Vid olika tider p\u00e5 dagen k\u00e4nner vi oss annorlunda: alert eller tr\u00f6tt, redo f\u00f6r aktivitet eller d\u00e5sig, t\u00e4nker snabbt eller inte kan koncentrera oss. Alla dessa tillst\u00e5nd \u00e4r en f\u00f6ljd av den f\u00f6r\u00e4ndrade koncentrationen av vissa hormoner i blodet, det vill s\u00e4ga aktiviteten i det endokrina systemet.<\/p>\n
Till exempel producerar det endokrina systemet s\u00f6mnframkallande hormoner bara n\u00e4r vi somnar p\u00e5 natten. Den aktiva utvecklingen av dessa element utf\u00f6rs fr\u00e5n klockan elva p\u00e5 kv\u00e4llen till halv tv\u00e5 p\u00e5 natten. N\u00e4r ljusstr\u00e5lar tr\u00e4ffar n\u00e4thinnan, slutar produktionen av s\u00f6mnhormoner, deras koncentration i blodet minskar kraftigt. Dessutom kommer denna process att ske \u00e4ven om du st\u00e4nger \u00f6gonen.<\/p>\n
Symtom p\u00e5 sjukdomen<\/h2>\n
Huvudsymptomet \u00e4r s\u00f6mnst\u00f6rningar. Detta \u00e4r antingen \u00f6verdriven s\u00f6mnighet eller tv\u00e4rtom s\u00f6mnl\u00f6shet. Cykel- och vakenhetsst\u00f6rningar – s\u00e5dan \u00e4r den grupp som jetlag tillskrivs i den internationella klassificeringen av sjukdomar. \u00c4ven om jetlag, eller desynkronos (det h\u00e4r \u00e4r namnet p\u00e5 sjukdomen som upptr\u00e4dde f\u00f6r flera decennier sedan), har begreppet f\u00f6r l\u00e4nge sedan blivit oftare n\u00e4mnt idag. Antalet resen\u00e4rer \u00f6kade, nya m\u00f6jligheter d\u00f6k upp och rytmavvikelse blev ett br\u00e5dskande problem f\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor.<\/p>\n Men n\u00e4r man beskriver symtomen f\u00f6rbises ofta orsaken till utseendet p\u00e5 ett s\u00e5dant tillst\u00e5nd, n\u00e4mligen den behandlande l\u00e4karens \u00e5tg\u00e4rder och terapeutiska tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt beror p\u00e5 detta. Jetlag \u00e4r resultatet av en viss reaktion i kroppen mot stress, och \u00e4ven om en kraftig f\u00f6r\u00e4ndring av tidszoner \u00e4r en vanlig orsak till sjukdom kan sjukdom uppst\u00e5 av andra sk\u00e4l. Till exempel biologiskt – n\u00e4r man tar mediciner och socialt, relaterat till arbetsschemat eller r\u00f6r klockh\u00e4nderna en timme bak\u00e5t eller fram\u00e5t.<\/p>\n Jetlag f\u00f6rekommer hos m\u00e4nniskor i alla \u00e5ldrar, oavsett status eller rikedom, s\u00e5 sjukdomen \u00e4r ganska vanlig. Det \u00e4r viktigt att termen kombinerar en tidigare spridd beskrivning av ett liknande tillst\u00e5nd: efter semester, under sessionen, efter att ha arbetat i skift.<\/p>\n Men framf\u00f6r allt lider m\u00e4nniskor som regelbundet m\u00e5ste resa l\u00e5nga str\u00e4ckor och snart \u00e5terv\u00e4nda. Flygplanspiloter, diplomater, chefer f\u00f6r stora f\u00f6retag etc. Ungdomar \u00e4r mindre utsatta f\u00f6r effekterna av flygning p\u00e5 kroppen, till skillnad fr\u00e5n dem som passerade tr\u00f6skeln p\u00e5 femtio \u00e5r. Den biologiska klockan \u00e4r inst\u00e4lld p\u00e5 den vanliga tiden, och n\u00e4r s\u00f6mn- och vakenhetsregimen f\u00f6r\u00e4ndras uppst\u00e5r en obalans mellan den dygnsrytmens inre rytm och soldagen i regionen d\u00e4r personen har anl\u00e4nt.<\/p>\n \u00d6verdriven s\u00f6mnighet upptr\u00e4der under dagen eller tv\u00e4rtom s\u00f6mnl\u00f6shet den andra eller efterf\u00f6ljande natten. Detta tillst\u00e5nd kan p\u00e5g\u00e5 i ungef\u00e4r en vecka medan arbetsf\u00f6rm\u00e5gan, hum\u00f6ret och koncentrationen av uppm\u00e4rksamhet minskar. Somatiska symtom noteras ocks\u00e5: st\u00f6rningar i mag-tarmkanalen, diarr\u00e9, f\u00f6rstoppning, problem med menstruationscykeln hos kvinnor.<\/p>\n De flesta av oss tolererar syndromet l\u00e4tt och anser besv\u00e4ret obetydligt, eftersom jetlag-symtomen f\u00f6rsvinner efter n\u00e5gra dagar. Men f\u00f6r ovanst\u00e5ende kategorier av medborgare kan problemet vara allvarligt, med \u00e5terfall, och ofta blir sjukdomen kronisk. Konstant sp\u00e4nning, bek\u00e4mpa s\u00f6mnighet under dagen, kan orsaka socialt obehag, vilket leder till konsumtion av alkohol mer \u00e4n den f\u00f6reskrivna \u00e5tg\u00e4rden, uppfriskande energidrycker, kaffe.<\/p>\n S\u00e5 l\u00e4nge den biologiska klockan fungerar korrekt k\u00e4nner vi oss bra. Men vad h\u00e4nder om du st\u00f6r det naturliga f\u00f6rloppet? Vad kan orsaka att kroppens dygnsrytm fungerar felaktigt?<\/p>\n Den vanligaste orsaken till en destruktiv effekt p\u00e5 m\u00e4nskliga biorytmer \u00e4r en l\u00e5ng flygning p\u00e5 ett flygplan som passerar ett antal tidszoner i flera timmar. Dessutom p\u00e5verkas storleken av st\u00f6rningar under biologiska rytmer till stor del inte av flygtiden, utan av dess vektor. Fr\u00e5n skolgeografin kan du komma ih\u00e5g att klockorna i samma \u00f6gonblick i olika delar av jorden visar olika tidsv\u00e4rden. Detta beror p\u00e5 planetens sf\u00e4riska form, s\u00e4rdragen i dess r\u00f6relse runt axeln, s\u00e5v\u00e4l som i f\u00f6rh\u00e5llande till solen.<\/p>\n Tidszoner ligger l\u00e4ngs meridianerna fr\u00e5n pol till pol, det finns totalt 24 av dem. Tiden i vilken punkt som helst p\u00e5 planeten p\u00e5 samma meridian \u00e4r densamma, och p\u00e5 intilliggande punkter skiljer den sig med sextio minuter. Om du flyger p\u00e5 ett flygplan l\u00e4ngs meridianen, utan att \u00e4ndra tidszonen, till och med tio till tolv timmar, kommer det inte att misslyckas i kroppens dygnsrytmer. Om flygv\u00e4gen korsar meridianerna \u00e4ndras flera tidszoner under en relativt kort period. S\u00e5dana flygresor, som till och med varar tre till fyra timmar, st\u00f6r signifikant naturligheten hos m\u00e4nskliga biorytmer.<\/p>\n \u00c4ven riktningen p\u00e5 flygvektorn p\u00e5verkar den efterf\u00f6ljande \u00e5terh\u00e4mtningen. Om planet fl\u00f6g i v\u00e4sterriktning normaliseras biorytmerna med en hastighet p\u00e5 en timme under dagen. I \u00f6ster \u00e4r normaliseringsgraden ungef\u00e4r en och en halv timme per dag.<\/p>\n<\/blockquote>\n Biologiskt klockfelsyndrom – om \u00e4n i mycket mer blygsam skala – kan ocks\u00e5 manifestera sig n\u00e4r h\u00e4nderna \u00e5rligen byts till vintertid (sommartid). St\u00f6rningar i dygnsrytmen \u00e4r ocks\u00e5 m\u00f6jliga under skiftarbete, n\u00e4r du m\u00e5ste anpassa dig till nattskift och f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn under dagen.<\/p>\n Symtomen p\u00e5 jetlag f\u00f6rsvinner efter n\u00e5gra dagar s\u00e5 snart den interna klockan synkroniseras med den nya lokala tiden. Detta inneb\u00e4r att ingen behandling kr\u00e4vs. N\u00e4r man reser v\u00e4sterut h\u00e4nder det vanligtvis snabbare \u00e4n n\u00e4r man reser \u00f6sterut.<\/p>\n Vanligtvis tar det en person i genomsnitt en dag att anpassa sig till den nya lokala tiden och \u00e5terh\u00e4mta sig fr\u00e5n jetlag.<\/p>\n<\/blockquote>\n Intressant \u00e4r att olika kroppsfunktioner anpassar sig i olika takt. Du har redan vant dig vid den nya s\u00f6mnv\u00e4ckningscykeln, medan hormonbalansen fortfarande tar tid att bygga upp helt. Tror du att du har jetlag?<\/p>\n S\u00e5 h\u00e4r manifesterar det sig:<\/p>\n En kraftig f\u00f6r\u00e4ndring i tidszonen l\u00e4mnar inte tid f\u00f6r kroppen att smidigt byggas om, anpassa sig till nya verkligheter. Till exempel: den genomsnittliga flygtiden fr\u00e5n Berlin till Washington \u00e4r cirka nio timmar. Om du flyger ut p\u00e5 morgonen befinner du dig i Amerika vid lunchtid (enligt den lokala kronometern), men den interna kronometern s\u00e4ger att det \u00e4r dags att g\u00f6ra dig redo f\u00f6r s\u00e4ngen! En konflikt uppst\u00e5r som destruktivt p\u00e5verkar \u00e4mnesoms\u00e4ttningen, aktiviteten i nervsystemet, hj\u00e4rt-k\u00e4rlsystemet, endokrina systemet, desorientering eller st\u00f6rningar i m\u00e5nga vitala system uppst\u00e5r.<\/p>\n Denna naturliga reaktion av kroppen till en grov kr\u00e4nkning av f\u00f6rloppet av dygnsrytmer inom medicin kallas desynkronos eller transmeridian dyschronism.<\/p>\n Men oftare kallas en s\u00e5dan st\u00f6rning jetlag, p\u00e5 engelska stavningen – ”jetlag”. Den f\u00f6rsta delen av frasen \u00f6vers\u00e4tts som ”plan, reaktivitet”, den andra – ”l\u00e5ngsam, sen, f\u00f6rdr\u00f6jning”.<\/p>\n<\/blockquote>\n Om yrket kr\u00e4ver frekventa, flera transmeridian flygresor hotar detta utvecklingen av kronisk desynkronos.<\/p>\n Du m\u00e5ste veta n\u00e5gra saker om jetlag f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 vad det \u00e4r:<\/p>\n Ju h\u00f6gre motst\u00e5nd mot stress, desto l\u00e4ttare \u00e4r det att bygga om.<\/p>\n<\/blockquote>\n Innan flygningen \u00e4r det tillr\u00e5dligt att f\u00f6ra den emotionella sf\u00e4ren till det mest stabila tillst\u00e5ndet.<\/p>\n Jetlag \u00e4r ett m\u00e4nskligt tillst\u00e5nd som k\u00e4nnetecknas av obehagliga symtom som uppst\u00e5r till f\u00f6ljd av en kraftig f\u00f6r\u00e4ndring av tidszoner och kr\u00e4ver n\u00f6dv\u00e4ndig anpassning. \u00d6versatt fr\u00e5n engelska l\u00e5ter det som frasen ”jetplan” och ”sl\u00e4par efter.”<\/p>\n Den prim\u00e4ra rollen i denna sjukdom spelas av f\u00f6r\u00e4ndringen av tidszoner, och inte av flygavst\u00e5ndet, \u00e4ven om en l\u00e5ng vistelse i flygningen ocks\u00e5 \u00e4r obehaglig p\u00e5 sitt eget s\u00e4tt och kan p\u00e5verka h\u00e4lsan.<\/p>\n De viktigaste symptomen p\u00e5 jetlag inkluderar:<\/p>\n Ingen vill uppleva dessa obehagliga symtom direkt efter landning. Ja, och det kan bara vid f\u00f6rsta anblicken verka att det inte finns n\u00e5got allvarligt i ett s\u00e5dant tillst\u00e5nd.<\/p>\n Det \u00e4r inte ovanligt att passagerarna f\u00e5r \u00f6ronen blockerade och att sjukdomen diagnostiseras. Men detta \u00e4r oftast resultatet av flygningen.<\/p>\n Tyv\u00e4rr \u00e5tf\u00f6ljs jetlag ibland av mycket sv\u00e5r huvudv\u00e4rk, vilket \u00e4r s\u00e4rskilt farligt f\u00f6r personer som lider av migr\u00e4n. Illam\u00e5ende, desorientering, uttorkning och andra ganska farliga tecken kan f\u00f6rekomma.<\/p>\n Av detta f\u00f6ljer att man aldrig ska blunda f\u00f6r ett s\u00e5dant tillst\u00e5nd. N\u00e4r allt kommer omkring flyger m\u00e5nga f\u00f6r ett specifikt syfte. Vissa m\u00e5ste rusa till m\u00f6tet n\u00e4stan omedelbart och l\u00f6sa organisatoriska problem.<\/p>\n Andra borde h\u00e5lla en konsert om ett par timmar. \u00c4ven om flygningen genomf\u00f6rdes p\u00e5 en turistkupong m\u00e5ste du k\u00e4nna dig tillfredsst\u00e4llande f\u00f6r att slappna av och g\u00e5 runt en ok\u00e4nd stad. D\u00e4rf\u00f6r b\u00f6r jetlag betraktas som en sjukdom som kr\u00e4ver s\u00e4rskild uppm\u00e4rksamhet och behandling.<\/p>\n Lyckligtvis tog apotekare och forskare hand om personen i det h\u00e4r fallet.<\/p>\n Det finns tips, metoder, mediciner som det \u00e4r m\u00f6jligt att normalisera en persons tillst\u00e5nd efter en flygning.<\/p>\n Jetlag-symtom \u00e4r n\u00e4stan desamma f\u00f6r de flesta:<\/p>\n Symtomen \u00e4r desamma f\u00f6r alla, men deras sv\u00e5righetsgrad beror p\u00e5 beredskapen f\u00f6r f\u00f6r\u00e4ndringar, antalet tidszoner som passeras.<\/p>\n<\/blockquote>\n Vissa tecken (torra \u00f6gonbollar, huvudv\u00e4rk, yrsel, \u00f6kad svullnad) \u00e4r inte f\u00f6rknippade med jetlag, utan med torr luft, starkt tryck i planet.<\/p>\n F\u00f6r att undvika detta m\u00e5ste du dricka mer vatten.<\/p>\n L\u00e4kemedel \u00e4r det viktigaste och avg\u00f6rande s\u00e4ttet att hantera s\u00e5dana sjukdomar. En av hj\u00e4lparna i detta fall \u00e4r l\u00e4kemedlet Melaxen, som reglerar dygnsrytmer och hj\u00e4lper till att bek\u00e4mpa uppenbara tecken p\u00e5 jetlag.<\/p>\n Men innan du k\u00f6per och anv\u00e4nder detta l\u00e4kemedel, b\u00f6r du r\u00e5dg\u00f6ra med din l\u00e4kare som kommer att \u00f6verv\u00e4ga alla kontraindikationer och vid behov ge viktiga rekommendationer.<\/p>\n N\u00e4r det g\u00e4ller doseringen av dessa tabletter fr\u00e5n jetlag avg\u00f6rs fr\u00e5gan av l\u00e4karen p\u00e5 individuell basis. Vanligtvis \u00e4r en tablett tillr\u00e4cklig f\u00f6r<\/p>\n En annan hj\u00e4lpare i kampen mot sjukdom i samband med jetlag eller social jetlag \u00e4r neurohormonet Melatonin. Det har korrigerande egenskaper och fungerar som ett milt s\u00f6mntablett.<\/p>\n Ett mildare l\u00e4kemedel mot jetlag \u00e4r naturl\u00e4kemedel som s\u00e4ljs p\u00e5 apoteket. Men om detta botemedel m\u00e5ste du ocks\u00e5 konsultera en l\u00e4kare.<\/p>\n<\/blockquote>\n Det finns rekommendationer fr\u00e5n l\u00e4kare, vars genomf\u00f6rande hj\u00e4lper till att undvika obehagliga symtom efter byte av tidszoner:<\/p>\n Det \u00e4r viktigt att f\u00e5 en god natts s\u00f6mn f\u00f6re flygningen. Lyssna inte p\u00e5 r\u00e5det att inte sova alls f\u00f6r att somna snabbare ombord. Den prelimin\u00e4ra vilan ska vara klar. Anv\u00e4ndningen av s\u00f6mntabletter b\u00f6r ocks\u00e5 \u00f6verges. De f\u00f6rtjockar blodet, vilket \u00e4r mycket o\u00f6nskat under flygning. Dessutom kan s\u00e5dana l\u00e4kemedel f\u00f6rv\u00e4rra en persons desorientering.<\/p>\n Om det finns en transplantation<\/strong><\/p>\n F\u00f6r att spara pengar p\u00e5 flygningen v\u00e4grar vissa passagerare direktflyg och kommer till sin destination i flera etapper med transfer. M\u00e5nga flygbolag m\u00f6ter s\u00e5dana m\u00e4nniskor, arbetar med att skapa praktiska transportnav och g\u00f6r det m\u00f6jligt att komma fr\u00e5n en punkt till flera p\u00e5 en g\u00e5ng.<\/p>\n Om det finns en s\u00e5dan flygning med \u00f6verf\u00f6ringar ska du inte sitta ute och v\u00e4nta p\u00e5 n\u00e4sta flygning utan nytta f\u00f6r dig sj\u00e4lv. F\u00f6ljande tips hj\u00e4lper dig att undvika jetlag:<\/p>\n Den fr\u00e4msta orsaken till jetlag \u00e4r desynkroniseringen av dygnsrytmer (kroppens biologiska klocka) med realtidsl\u00e4get f\u00f6r ankomsttidzonen.<\/p>\n Dygnsrytmer f\u00f6rst\u00e5s som cykliska fluktuationer i biologiska processer som reglerar olika aspekter av livet. Dessa rytmer \u00e4r ganska stabila och har ett endogent (internt) ursprung.<\/p>\n Sannolikheten f\u00f6r syndromet \u00e4r inte relaterad till flygtidens varaktighet, det \u00e4r baserat p\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringen av flera tidszoner: till exempel \u00f6verf\u00f6rs en flygning som varar 9-12 timmar l\u00e4ngs meridianen mycket l\u00e4ttare \u00e4n en 4 -5 timmars flygning med sk\u00e4rningspunkten mellan flera meridianer.<\/p>\n Hos personer f\u00f6r vilka flygningar med f\u00f6r\u00e4ndring av tidszoner \u00e4r av regelbunden (oftare professionell) karakt\u00e4r kan jetlag f\u00e5 en kronisk \u00e5terkommande kurs.<\/p>\n<\/blockquote>\n F\u00f6rutom flygningar kan utvecklingen av jetlag orsaka en f\u00f6r\u00e4ndring av det vanliga ”s\u00f6mnvakenhetsregimen” p\u00e5 helgerna hos individer (mestadels av den sena kronotypen, ”ugglor”) som arbetar p\u00e5 ett veckoschema f\u00f6r 5 dagar. En f\u00f6rskjutning av tidpunkten f\u00f6r att somna och vakna med 1-2 timmar j\u00e4mf\u00f6rt med vardagar framkallar samma symtom som en flygning med en f\u00f6r\u00e4ndring av tidszoner, vilket f\u00f6rklaras av en f\u00f6r\u00e4ndring av aktivitetstoppen p\u00e5 helgerna till en senare tid .<\/p>\n Det visade sig att efter flygningar v\u00e4sterut, \u00e5terg\u00e5r s\u00f6mnfasen till den initiala med en hastighet av 60 minuter per dag och efter flygningar \u00f6sterut – 90 minuter per dag.<\/p>\n Den fr\u00e4msta anledningen till jetlag \u00e4r desynkroniseringen av kroppens biologiska rytm p\u00e5 grund av f\u00f6r\u00e4ndringen av tv\u00e5 eller fler tidszoner.<\/p>\n Beroende p\u00e5 orsaken g\u00f6rs en skillnad mellan en jetlag som provoceras av en transmeridianflygning och en social jetlag (av en helg).<\/p>\n Sv\u00e5righetsgrad: mild, m\u00e5ttlig och sv\u00e5r.<\/p>\n Beroende p\u00e5 varaktigheten av symtomen skiljer sig f\u00f6ljande:<\/p>\n Jetlag drabbar mer \u00e4n 30 miljoner jetlagpassagerare \u00e5rligen bara i Nordamerika.<\/p>\n<\/blockquote>\n Jetlag diagnostiseras som regel p\u00e5 grundval av anamnesedata, s\u00e5som historien om sjukdomsutvecklingen, befintliga kroniska patologier, m\u00f6jliga allergier, \u00e4rftliga tendenser etc. Uppgifterna om anamnese kompletteras med patientens klagom\u00e5l. I de flesta fall ber\u00f6r klagom\u00e5l st\u00f6rningar i s\u00f6mnkvaliteten, \u00e4ven om symtomen ofta \u00e4r komplexa: s\u00f6mnl\u00f6shet, \u00e5tf\u00f6ljd av f\u00f6rstoppning (till exempel), irritabilitet och s\u00e5 vidare.<\/p>\n Orsakerna till biorytmst\u00f6rningar best\u00e4ms ocks\u00e5 av polysomnografimetoden, som best\u00e5r av ett komplex av studier av kroppen under s\u00f6mnen. En person som lider av desynkronos kan skickas f\u00f6r tester, en ultraljudsunders\u00f6kning. Detta kommer att hj\u00e4lpa till att se till att det inte finns n\u00e5gra sjukdomar i de inre organen som orsakar manifestationer som liknar jetlag.<\/p>\n Ibland kr\u00e4vs ett psykiatriskt samr\u00e5d, eftersom tecknen p\u00e5 vissa psykiska st\u00f6rningar liknar desynkronos.<\/p>\n<\/blockquote>\n Oftast f\u00f6rsvinner jetlag-symtom p\u00e5 egen hand efter ett par dagar. Men om syndromet blir kroniskt \u00e4r det fullt av komplikationer.<\/p>\n Konsekvensen av konstant st\u00f6rning av dygnsrytmen kan vara nerv\u00f6s utmattning, \u00e5tf\u00f6ljd av sj\u00e4lvmordsst\u00e4mningar. F\u00f6rs\u00f6k att hantera symtom p\u00e5 transmeridian dyschronism har ofta formen av att ta stora doser s\u00f6mntabletter, alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker. S\u00e5dana \u00f6verdrifter kan leda till \u00f6verdos, alkoholism, hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar. Om det finns n\u00e5gra kroniska sjukdomar i inre organ kan de f\u00f6rv\u00e4rras mot bakgrund av jetlag. Detsamma g\u00e4ller psykiska st\u00f6rningar.<\/p>\n Det finns tips f\u00f6r personer som lider av jetlag. Om du h\u00e5ller dig till dem kan du snabbt klara av sjukdomar:<\/p>\n Som det visar sig \u00e4r det sv\u00e5rt att undvika Jedlag. F\u00f6r varje person sker \u00e4ndringen av tidszoner individuellt. Men det r\u00e4tta tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4ttet f\u00f6r att l\u00f6sa denna fr\u00e5ga och genomf\u00f6randet av alla rekommendationer fr\u00e5n l\u00e4kare hj\u00e4lper till att avsev\u00e4rt f\u00f6rb\u00e4ttra tillst\u00e5ndet och minska de negativa symtomen vid jetlag till ett minimum.<\/p>\n Det finns m\u00e5nga rekommendationer som hj\u00e4lper dig att undvika allvarliga manifestationer av jetlag. Det \u00e4r viktigt att f\u00f6rbereda sig ordentligt f\u00f6r flygningen. Detta hj\u00e4lper till att f\u00f6rhindra desynkronos och snabbt anpassa sig.<\/p>\n Det \u00e4r v\u00e4rt att lyfta fram f\u00f6ljande rekommendationer f\u00f6re flygningen:<\/p>\n Jetlag kan och b\u00f6r bek\u00e4mpas f\u00f6r att inte \u00f6verskugga en del av resan och snabbt byta till en ny livsrytm. Det finns n\u00e5gra tips som du bara beh\u00f6ver f\u00f6lja.<\/p>\n Experter som studerar konsekvenserna av jetlag har gjort ett antal rekommendationer som klarg\u00f6r hur man beter sig p\u00e5 planet och f\u00f6rst efter ankomsten till ett nytt land. Att f\u00f6lja dessa tips i samband med de f\u00f6rberedande stegen kommer att minska risken f\u00f6r l\u00e5ng, obehaglig anpassning i en annan tidszon. Dessa \u00e4r riktlinjerna:<\/p>\n Det skulle vara konstigt om branschen under datortiden inte erbjuder n\u00e5gon form av elektronisk utrustning f\u00f6r att hantera jetlag. Det finns naturligtvis en s\u00e5dan grej. Ett v\u00e4lk\u00e4nt australiensiskt f\u00f6retag producerar n\u00e5got som elektroniska glas\u00f6gon som genererar en speciell typ av str\u00e5lning som korrigerar dygnsrytmen. Gadgets handling \u00e4r baserad p\u00e5 stimulering av en viss hj\u00e4rnsektor, som \u00e4r ansvarig f\u00f6r den normala f\u00f6rloppet f\u00f6r kroppens biologiska klocka.<\/p>\n F\u00f6retag som utvecklar programvara f\u00f6r elektroniska enheter skilde sig inte \u00e5t att l\u00f6sa problemet med transmeridian desynchrony. Ett antal applikationer har skapats som alla kan installera p\u00e5 sin smartphone eller surfplatta. Programmet kommer att informera om jetlag-f\u00f6rebyggande \u00e5tg\u00e4rder, utg\u00f6ra den dagliga rutinen etc. De mest k\u00e4nda programmen i denna profil: ”Entrain”, ”JetLagApp”.<\/p>\n I m\u00e5nga fall beror b\u00f6rjan p\u00e5 en semester och en aff\u00e4rsreses framg\u00e5ng p\u00e5 jetlagets listighet. Ibland f\u00f6rdr\u00f6js anpassningsperioden hos en person som \u00e4r d\u00e5ligt f\u00f6rberedd f\u00f6r denna patologi, varf\u00f6r vissa dagar helt enkelt faller ur livet.<\/p>\n D\u00e4rf\u00f6r b\u00f6r m\u00e4nniskor som ofta korsar tidszoner k\u00e4nna till teknikerna f\u00f6r att hantera jetlag och v\u00e4lja den som passar dem direkt. Detta hj\u00e4lper till att undvika yrsel och kronisk tr\u00f6tthet under resan.<\/p>\n K\u00e4llor och anv\u00e4ndbara l\u00e4nkar p\u00e5 \u00e4mne: https:\/\/MedAboutMe.ru\/obraz-zhizni\/publikacii\/stati\/profilaktika\/dzhetlag_chto_eto_takoe_i_kak_svyazano_s_pereletami\/<\/a> https:\/\/DobryjSon.ru\/rezhim\/vzroslye\/dzhet-lag.html<\/a> https: \/\/ prosimptom .ru \/ az \/ jetlag.html<\/a> https:\/\/poryadkov.ru\/poleznye-sovety\/dzhetlag-chto-eto\/<\/a> https:\/\/tvojajbolit.ru\/terapevtologiya\/dzhetlag-chto-eto-takoe-etiologiya-kak-spravitsya- s-dzhetlagom-sposobyi-preparatyi \/<\/a> https:\/\/www.neboleem.net\/dzhetlag.php<\/a> https:\/\/znatoksna.ru\/vidy\/dzhetlag-chto-ehto.html<\/a><\/p>\n![\"Jetlag:](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/5ad5c341623d45276c1403d632866503-1.png\")
<\/a><\/p>\nM\u00f6jliga orsaker till ryggst\u00f6rningar<\/h2>\n
\n
Jetlag: behandling<\/h2>\n
\n
<\/p>\nJetlag: symtom<\/h2>\n
\n
Jetlag-f\u00f6rekomst<\/h2>\n
\n
Orsaker och riskfaktorer<\/h2>\n
\n
\n
Vad \u00e4r jetlag?<\/h2>\n
\n
Hur man k\u00e4nner igen det<\/h2>\n
\n
\n
<\/a><\/p>\nHur hanterar man jetlag?<\/h2>\n
\n
\n
\n
Orsaker och riskfaktorer<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nFormer av sjukdomen<\/h2>\n
\n
\n
Diagnostik<\/h2>\n
\n
Effekter<\/h2>\n
Vad ska jag g\u00f6ra under resan?<\/h3>\n
\n
Korrekt flygf\u00f6rberedelse f\u00f6r att mildra desynkroni<\/h2>\n
\n
Jetlag-kontrollmetoder<\/h2>\n
\u00c5tg\u00e4rder under flygningen och efter landning<\/h2>\n
\n
Du beh\u00f6ver inte sv\u00e4lta i planet, menyerna p\u00e5 fartygen inneh\u00e5ller r\u00e4tter som \u00e4r l\u00e4tta att sm\u00e4lta. Kroppen hos en v\u00e4lmatad person \u00e4r mer framg\u00e5ngsrik n\u00e4r det g\u00e4ller att hantera stress. Men man b\u00f6r iaktta \u00e5tg\u00e4rden – \u00f6ver\u00e4tning tvingar kroppen att spendera mycket energi f\u00f6r att bearbeta mat.<\/li>\nAnkomst\u00e5tg\u00e4rder<\/h3>\n
\n
En pryl f\u00f6r att korrigera biologiska rytmer<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nSlutsats<\/h2>\n