{"id":319420,"date":"2021-07-01T18:47:00","date_gmt":"2021-07-01T15:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=319420"},"modified":"2021-06-30T07:00:26","modified_gmt":"2021-06-30T04:00:26","slug":"brunt-fett-i-kroppen-en-underskattad-gaava-fraan-foerfaeder-brunt-fett-ger-kalorifoerbraenning-i-kroppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/brunt-fett-i-kroppen-en-underskattad-gaava-fraan-foerfaeder-brunt-fett-ger-kalorifoerbraenning-i-kroppen\/","title":{"rendered":"Brunt fett i kroppen: en underskattad g\u00e5va fr\u00e5n f\u00f6rf\u00e4der. Brunt fett ger kalorif\u00f6rbr\u00e4nning i kroppen"},"content":{"rendered":"

Sova i sn\u00f6n: brunt fett \u00e4r kroppens naturliga termoregulator<\/h2>\n

I m\u00e4nskliga organismer, som i m\u00e5nga djurarter som de \u00e4r evolution\u00e4rt relaterade till, finns det vanligtvis tv\u00e5 typer av fettlager: vita och bruna. Visceralt och subkutant fett \u00e4r vitt. Det \u00e4r precis vad som deponeras p\u00e5 sidorna, buken och l\u00e5ren med fula veck med felaktig kost, en stillasittande livsstil och sparsam fysisk aktivitet.<\/p>\n

Vitt fett \u00e4r ganska energiintensivt, eftersom det \u00e4r f\u00f6r att \u00e5terst\u00e4lla energikrafterna som kroppen producerar sina reserver. Denna indikator kan dock inte j\u00e4mf\u00f6ras med brunt eftersom den kan f\u00f6rdela minst fem till sju g\u00e5nger fler kilokalorier p\u00e5 grund av regleringen av v\u00e4rmev\u00e4xling. Tack vare honom kan vi h\u00e5lla varma i kylan.<\/p>\n

Var det kommer ifr\u00e5n och vad \u00e4r det f\u00f6r<\/h3>\n

Till skillnad fr\u00e5n vitt, som lagrar energi i form av sv\u00e5rnedbrytbara ATP-molekyler (adenosintrifosforsyra), har bruna fettceller en n\u00e5got annorlunda struktur. De inneh\u00e5ller mycket mer mitokondrier, som \u00e4r exakt involverade i att bryta sambandet mellan fettoxidation och ATP-produktion. N\u00e4r dess molekyler delas upp f\u00e5r kroppen s\u00e5 sm\u00e5ningom v\u00e4rme i sin rena form. I sj\u00e4lva verket \u00e4r det denna bildning i kroppen som kan kallas den b\u00e4sta naturliga assistenten f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt och br\u00e4nna \u00f6verfl\u00f6diga kalorier.<\/p>\n

Tidigare trodde forskare att brunt fett bara finns hos sp\u00e4dbarn vars kroppar inte \u00e4r anpassade till oberoende adekvat v\u00e4rmereglering. P\u00e5 grund av sina reserver i nacke, axlar, rygg, nedre rygg, nyckelben. I vuxen \u00e5lder hittades dess tecken endast hos de djur som sover i vinter eller gnagare. Under 2008-2009 genomf\u00f6rdes ett antal experiment som bevisade den termoreglerande rollen hos v\u00e4vnadsandning av brunt fett, vilket visade att det f\u00f6rekom \u00e4ven hos vuxna.<\/p>\n

Enligt statistik som publicerats sedan dess har inte alla betydande avlagringar av detta \u00e4mne. Endast cirka 8% av kvinnorna och 3% av m\u00e4nnen har tillr\u00e4ckliga reserver s\u00e5 att den metaboliska aktiviteten av brunt fett under p\u00e5verkan av kyla p\u00e5verkar f\u00f6rbr\u00e4nningen av det vanliga vita lipidskiktet. Detta ledde till att forskare \u00e4r mer aktivt involverade i problemet, eftersom dessa processer kan vara nyckeln till f\u00f6rebyggande av \u00f6vervikt och utveckling av diabetes.<\/p>\n

Karakt\u00e4ristiska egenskaper hos brunt fett<\/h3>\n

Forskare trodde att n\u00e4r de v\u00e4xer i m\u00e4nniskokroppen omvandlas bruna fettv\u00e4vnadsceller gradvis till vitt fett. N\u00e4r det g\u00e4ller funktionalitet och struktur upprepar de f\u00f6rmodligen alla dess egenskaper eller f\u00f6rsvinner helt. Som det visade sig har vuxna, \u00e4ven om inte alla i samma utstr\u00e4ckning, ocks\u00e5 reserver av brunt fett.<\/p>\n

Det har dock ett karakteristiskt drag. Den blir aktiv endast under vissa f\u00f6rh\u00e5llanden – vid en tillr\u00e4ckligt l\u00e5g omgivningstemperatur eller under p\u00e5verkan av vissa hormoner och enzymer. N\u00e4r temperaturen stiger eller personen v\u00e4rms upp, st\u00e4ngs processen omedelbart av. Baserat p\u00e5 detta genomf\u00f6r forskare m\u00e5nga experiment som syftar till att f\u00f6rs\u00f6ka omvandla vitt fett till brunt fett, vilket utl\u00f6ser den naturliga processen att g\u00e5 ner i vikt.<\/p>\n

Vilka funktioner g\u00f6r<\/h3>\n

Huvudsyftet med brunt fett \u00e4r att omvandla kalorier som konsumeras till v\u00e4rmeenergi. Brun v\u00e4vnad i kroppen har en uppv\u00e4rmningsfunktion. Det lagrade fettet sm\u00e4lts ner av de cellul\u00e4ra best\u00e5ndsdelarna i UCP1-proteinet, som omvandlar fettsyror till v\u00e4rme.<\/p>\n

I det inledande skedet av processen konsumeras triglycerider direkt fr\u00e5n brunt fett, och n\u00e4r de \u00e4r bristf\u00e4lliga startas konsumtionen av vita fettlipider. S\u00e5 h\u00e4r b\u00f6rjar viktminskning.<\/p>\n

Forskare har bevisat att b\u00e5da typerna av fett kan omvandlas till varandra.<\/strong> N\u00e4r balansen f\u00f6rskjuts mot avlagringar av brunt fett spenderas energiresurserna mer intensivt, under p\u00e5verkan av vilken en persons kroppsvikt minskar.<\/p>\n

\n

Aktivt brunt fett f\u00f6rbrukar upp till 300 watt per 1 kg kroppsvikt hos vuxna (eller 21 kW per 70 kg kroppsvikt).<\/p>\n<\/blockquote>\n

Det antas att full aktivering av alla bruna fettceller i kroppen under konstant hypotermi kommer att leda till f\u00f6rbr\u00e4nning av 9 till 20 kg fett per \u00e5r. Indikatorn f\u00f6r niv\u00e5n av brun v\u00e4vnad hos vissa lyckliga m\u00e4nniskor n\u00e5r 50 g, vilket g\u00f6r att du kan bli av med 500 Kcal per dag utan att investera mycket anstr\u00e4ngning.<\/p>\n

Brunt fett minskar koncentrationen av socker i blodet,<\/strong> vilket inneb\u00e4r att brun fettv\u00e4vnad hj\u00e4lper till att bek\u00e4mpa fetma och f\u00f6rhindrar diabetes.<\/p>\n

Hur man aktiverar brunt fett<\/h2>\n

F\u00f6r att anv\u00e4nda brunt fett i kampen mot \u00f6vervikt rekommenderas det att \u00f6ka dess kvantitativa indikator, f\u00f6rb\u00e4ttra funktionsintensiteten eller kombinera b\u00e5da metoderna.<\/p>\n

Forskare st\u00e5r inf\u00f6r uppgiften att skapa brun fettv\u00e4vnad i laboratoriet, varefter materialet implanteras i m\u00e4nniskokroppen.<\/strong> Fr\u00e5gan \u00e4r relevant f\u00f6r kvinnor och m\u00e4n efter 40 \u00e5r, eftersom det vid denna \u00e5lder finns en naturlig minskning av niv\u00e5n av brunt fett i kroppen.<\/p>\n

Fysiska \u00f6vningar<\/h3>\n

Regelbunden tr\u00e4ning \u00f6kar den takt med vilken bruna fettceller bildas. Tr\u00e4ning frig\u00f6r hormonet meteorin, vilket f\u00e5r vitt fett att m\u00f6rkna.<\/strong> N\u00e4r produktionen av meteorin \u00f6kar f\u00f6rb\u00e4ttras viktminskningen och glukosabsorptionen.<\/p>\n

\n

Muskelbelastning framkallar en \u00f6kning av syntesen i musklerna i transkriptionsfaktorn PGC-1a, som f\u00f6rvandlar vita fettceller till bruna adipocyter.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Varf\u00f6r \u00e4r brunt fett s\u00e5 anv\u00e4ndbart i kroppen?<\/h2>\n

Vill du alltid vara smal, fit och frisk? D\u00e5 kommer det att vara anv\u00e4ndbart f\u00f6r dig att l\u00e4ra dig om funktionerna hos olika typer av fettv\u00e4vnad. L\u00e5t oss omedelbart avsl\u00f6ja huvudhemligheten: det \u00e4r viktigt att minska volymen visceralt och subkutant fett, och \u00e5 andra sidan att \u00f6ka volymen brunt fett (f\u00f6r korthet, vi markerar det med f\u00f6rkortningen BZ).<\/p>\n

\"Brunt<\/a><\/p>\n

Brunt fett och dess betydelse<\/h3>\n

Vad \u00e4r BZ: s uppgift i v\u00e5r kropp? Han \u00e4r ”ansvarig” f\u00f6r termogenes (produktion av v\u00e4rme, vilket \u00e4r m\u00f6jligt vid fettf\u00f6rbr\u00e4nning). \u00d6verviktiga m\u00e4nniskor har en liten m\u00e4ngd BF i sina kroppar (j\u00e4mf\u00f6rt med vitt fett).<\/p>\n

BZ-celler har en s\u00e4llsynt egenskap – de inneh\u00e5ller ett stort antal mitokondrier (organeller som ger ackumulering av cellul\u00e4r energi). I BZ: s cellul\u00e4ra mitokondrier finns det ett protein som kallas UCP1, som omedelbart omvandlar fettsyror till v\u00e4rmeenergi.<\/p>\n

S\u00e5, BZ g\u00f6r det m\u00f6jligt att br\u00e4nna fett. N\u00e4r den aktiveras sker transport av fettsyror fr\u00e5n vitt fett till v\u00e4vnaden i BF. Vitt fett lokaliseras under huden, i epiploons, kapslar i v\u00e5ra organ. Tv\u00e4rtom lagrar BZ inte energi utan br\u00e4nner den i betydande m\u00e4ngd samtidigt som den ger v\u00e4rme.<\/p>\n

Fysisk aktivitet \u00e4r en viktig faktor f\u00f6r att \u00f6ka m\u00e4ngden brunt fett<\/h3>\n

Idag \u00e4r det k\u00e4nt att under fysisk aktivitet omvandlas en typ av fettceller fr\u00e5n metaboliskt inaktivt (vilket \u00e4r vitt fett) till brunt fett som br\u00e4nner energi.<\/p>\n

Det kommer antagligen vara \u00f6verfl\u00f6digt att upprepa om f\u00f6rdelarna med olika fysiska aktiviteter, men en annan sak \u00e4r de biokemiska mekanismer som fungerar p\u00e5 grund av s\u00e5dan aktivitet.<\/p>\n

    \n
  • F\u00f6r det f\u00f6rsta har idrottare en tonad kropp och t\u00e4tare benv\u00e4vnad.<\/li>\n
  • F\u00f6r det andra g\u00f6r tr\u00e4ning det m\u00f6jligt att skydda dig fr\u00e5n \u00f6vervikt, metaboliska sjukdomar (som inkluderar typ 2-diabetes), kardiovaskul\u00e4ra patologier och stroke.<\/li>\n<\/ul>\n

    Under fysisk aktivitet syntetiseras olika hormoner. Till exempel irisin, som ger kontroll vid nedbrytningen av fett. Enkelt uttryckt \u00e4r irisin en riktig fettf\u00f6rbr\u00e4nnare.<\/p>\n

    \u00c4ven en enkel morgon\u00f6vning utl\u00f6ser effekten av irisin. Men maximal effekt visas av intervalltr\u00e4ning med h\u00f6g intensitet (l\u00e5ngsam tyngdlyftning). Vad \u00e4r den rekommenderade tr\u00e4ningsfrekvensen? Det r\u00e4cker att tr\u00e4na tv\u00e5 g\u00e5nger p\u00e5 7 dagar.<\/p>\n

    L\u00e5t oss sammanfatta det tr\u00f6stande resultatet: BZ g\u00f6r det m\u00f6jligt att br\u00e4nna maximalt kalorier och samlar dem inte i midjan och h\u00f6fterna.<\/p>\n

    Men det \u00e4r inte allt. BZ har en positiv effekt p\u00e5 andra aspekter av \u00e4mnesoms\u00e4ttningen. Det handlar om insulinresistens och glukostolerans. Detta kan f\u00f6rhindra uppkomsten och utvecklingen av fetma, typ 2-diabetes och hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar.<\/p>\n

    Kall exponering<\/h4>\n

    F\u00f6rkylning verkar irriterande p\u00e5 hudtermeceptorerna, aktiverar transporten av adrenalin och noradrenalin till BF-cellerna och fungerar som en stimulans f\u00f6r omvandling av fett till v\u00e4rme.<\/p>\n

    De mest popul\u00e4ra metoderna \u00e4r kroppsh\u00e4rdning. Om du inte \u00e4lskar extrem kyla kan du anv\u00e4nda ett enkelt r\u00e5d: se till att lufttemperaturen i ditt sovrum inte \u00e4r h\u00f6gre \u00e4n 19\u201320 \u00b0 C. Detta bidrar ocks\u00e5 till en \u00f6kning av volymen BZ i kroppen .<\/p>\n

    Video: Muscle vs Fat<\/h3>\n