{"id":318728,"date":"2021-06-10T16:50:00","date_gmt":"2021-06-10T13:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=318728"},"modified":"2021-06-13T00:21:50","modified_gmt":"2021-06-12T21:21:50","slug":"vad-haender-om-du-inte-aeter-socker-personlig-upplevelse-det-var-ett-beroende-hur-maenniskor-ger-upp-socker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/vad-haender-om-du-inte-aeter-socker-personlig-upplevelse-det-var-ett-beroende-hur-maenniskor-ger-upp-socker\/","title":{"rendered":"Vad h\u00e4nder om du inte \u00e4ter socker. Personlig upplevelse ”Det var ett beroende”: Hur m\u00e4nniskor ger upp socker"},"content":{"rendered":"

Du kommer att bli lyckligare<\/h2>\n

F\u00f6rh\u00f6jda sockerniv\u00e5er \u00e4r direkt kopplade till f\u00f6rtvivlan och depression. Du k\u00e4nner dig vanligtvis b\u00e4ttre direkt efter att du \u00e4ter s\u00f6tman. Men p\u00e5 l\u00e5ng sikt f\u00f6rs\u00e4mrar socker kroppens f\u00f6rm\u00e5ga att bek\u00e4mpa stress och sl\u00e4ppa r\u00e4tt hum\u00f6rf\u00f6rb\u00e4ttrande \u00e4mnen. Till exempel dopamin.<\/p>\n

Socker aktiverar alla inflammatoriska processer i kroppen. Om kroppen g\u00e5r igenom ett s\u00e5dant test sjunker personen omedelbart i sorg eller depression. Detta g\u00e4ller s\u00e4rskilt f\u00f6r kvinnor.<\/p>\n

S\u00e5 ist\u00e4llet f\u00f6r att snabbt sl\u00e4cka din beg\u00e4r efter s\u00f6tsaker, f\u00f6rs\u00f6k att ha t\u00e5lamod och \u00e4ta mer tryptofanrika livsmedel som fj\u00e4derf\u00e4, \u00e4gg och n\u00f6tter. Denna mat hj\u00e4lper kroppen att aktivt producera serotonin – hormonet av lycka.<\/p>\n

Ditt immunsystem kommer att tacka dig<\/h2>\n

Vi har redan sagt att socker \u00e4r den fr\u00e4msta provokat\u00f6ren f\u00f6r utvecklingen av inflammatoriska processer. Detta p\u00e5verkar immunsystemet kraftigt. Om ditt blodsocker \u00e4r h\u00f6gt kommer din kropp att f\u00f6rsvagas och inte kunna bek\u00e4mpa infektioner. Resultat? Du blir f\u00f6rkyld oftare och f\u00e5r influensa \u00e5tminstone. Socker \u00f6kar ocks\u00e5 blodtrycket, vilket undergr\u00e4ver immunf\u00f6rsvaret ytterligare.<\/p>\n

F\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra din h\u00e4lsa, \u00e4ta mat rik p\u00e5 antioxidanter: lax, mandel, katrinplommon och torkade aprikoser.<\/p>\n

Din koncentrationsf\u00f6rm\u00e5ga kommer att f\u00f6rb\u00e4ttras.<\/h2>\n

En studie av forskare fr\u00e5n University of California visade att socker f\u00f6rs\u00e4mrar v\u00e5r mentala f\u00f6rm\u00e5ga och bara st\u00f6r v\u00e5ra studier. Godis skapar en dimmig effekt i sinnet och hindrar dig fr\u00e5n att fokusera p\u00e5 specifika m\u00e5l.<\/p>\n

L\u00e4r dig att meditera b\u00e4ttre f\u00f6r att fokusera din uppm\u00e4rksamhet. Det lugnar sinnet.<\/p>\n

Minska sockerberoende<\/h2>\n

Lusten att \u00e4ta n\u00e5got s\u00f6tt \u00e4r en f\u00f6ljd av att konsumera socker under l\u00e5ng tid fr\u00e5n \u00e5r till \u00e5r. Detta \u00e4mne liknar ett l\u00e4kemedel och genom att absorbera det g\u00e5r du f\u00f6rr eller senare till beroendeframkallande stadium. Det \u00e4r ocks\u00e5 d\u00e5ligt att kroppen inte vet hur man skiljer mellan k\u00e4llorna till det erh\u00e5llna sockret. Han bryr sig inte om du \u00e5t druvor eller en chokladkaka.<\/p>\n

BBC s\u00e4ger att m\u00e4n inte b\u00f6r konsumera mer \u00e4n 70 gram socker per dag. F\u00f6r kvinnor \u00e4r denna m\u00e4ngd 50 g. Naturligtvis varierar den angivna volymen beroende p\u00e5 m\u00e4nniskokroppens hud och behov.<\/p>\n

F\u00f6r dem med en s\u00f6t tand kan vi rekommendera detta: sl\u00e4cka din t\u00f6rst efter socker med frukt och b\u00e4r, d\u00e4r det finns v\u00e4ldigt lite av det. \u00c4t till exempel lite bl\u00e5b\u00e4r.<\/p>\n

Din hud blir str\u00e5lande<\/h2>\n

Att ge upp socker kommer inte att g\u00f6ra underverk eller v\u00e4nda tillbaka tiden. Det kan dock sakta ner \u00e5ldringsprocessen. Socker producerar nya molekyler som attackerar kollagen- och elastinfibrer – just de som g\u00f6r din hud fast och sl\u00e4t. Forskning tyder ocks\u00e5 p\u00e5 att socker \u00e4r en av orsakerna till akne.<\/p>\n

Du m\u00e5ste erk\u00e4nna att att ge upp socker \u00e4r ett ganska enkelt s\u00e4tt att se yngre och snyggare ut. F\u00f6r att konsolidera effekten, l\u00e4gg till livsmedel som inneh\u00e5ller C-vitamin i din kost.<\/p>\n

Du kommer att bli mer energisk<\/h2>\n

Socker f\u00e5r oss kort att k\u00e4nna oss v\u00e4ldigt energiska och snabba. Men precis som koffein ger det bara en kortvarig effekt, varefter det blir fullst\u00e4ndigt misslyckande och tr\u00f6tthet. Kroppen br\u00e4nner det resulterande \u00e4mnet mycket snabbt, p\u00e5 grund av vilket dessa spr\u00e5ng i hum\u00f6r och produktivitet uppn\u00e5s.<\/p>\n

F\u00f6r att h\u00e5lla dig energi hela tiden, b\u00f6r du \u00e4ta de komplexa kolhydrater som finns i baljv\u00e4xter, fullkornspasta och spannm\u00e5l.<\/p>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Du kommer att minska risken f\u00f6r att utveckla kroniska sjukdomar<\/h2>\n

Det h\u00f6ga blodtrycket som orsakas av socker \u00e4r inte den enda farliga konsekvensen av dess anv\u00e4ndning. Detta \u00e4mne kan ocks\u00e5 s\u00e4nka niv\u00e5n av ”bra” kolesterol. Som ett resultat \u00e4r du mer ben\u00e4gen f\u00f6r hj\u00e4rtsjukdomar, kramper och hj\u00e4rtinfarkt.<\/p>\n

Att \u00e4ta mycket godis kan orsaka diabetes. Och eftersom socker p\u00e5verkar v\u00e5ra kognitiva f\u00f6rm\u00e5gor har det ocks\u00e5 kopplats till risken f\u00f6r att utveckla Alzheimers sjukdom.<\/p>\n

S\u00e4kra efterr\u00e4tter<\/h2>\n

Naturligtvis kan godis inte \u00f6veranv\u00e4ndas. Att \u00e4ta f\u00f6r m\u00e5nga kakor och bullar kan leda till f\u00f6r tidig \u00e5ldrande av huden, fetma, f\u00f6rs\u00e4mring av t\u00e4nder och ben och sjukdomar i hj\u00e4rt-k\u00e4rlsystemet. Men att \u00e4ta en bit choklad efter middagen \u00e4r till och med h\u00e4lsosam. Och om en bit kaka l\u00e4gger till en extra centimeter i midjan, kan marshmallows, torkad frukt och kanderad frukt \u00e4ta utan r\u00e4dsla f\u00f6r att g\u00e5 upp i vikt.<\/p>\n

”Vissa anser att socker, som salt, \u00e4r en” vit d\u00f6d ”, s\u00e4ger nutritionisten. – Och \u00e4ven om detta inte \u00e4r fallet \u00e4r det ganska sv\u00e5rt att bli av med stereotyper. I s\u00e5dana fall kan vanligt socker ers\u00e4ttas med r\u00f6rsocker, det inneh\u00e5ller \u00e4nnu mer anv\u00e4ndbara \u00e4mnen, s\u00e5som j\u00e4rn, natrium, kalcium. Om du f\u00f6rs\u00f6ker begr\u00e4nsa dig till godis, g\u00f6r det inte f\u00f6r h\u00e5rt. N\u00e4r du \u00e4r van vid att dricka te med socker och \u00e4ta bullar med sylt och pl\u00f6tsligt ber\u00f6var du dig sj\u00e4lv, kommer du att f\u00e5 yrsel och till och med huvudv\u00e4rk, din \u00e4mnesoms\u00e4ttning kommer att st\u00f6ras. ”<\/p>\n

Lite s\u00f6tsaker skadar inte!<\/h2>\n

\u00c4ter inte efter sex? Varf\u00f6r \u00e4r snacks mellan natten farliga?<\/p>\n

N\u00e4ringsfysiologen \u00e4r uppm\u00e4rksam: m\u00e4nniskor som inte gillar godis kan f\u00e5 socker fr\u00e5n andra livsmedel. Det mesta av glukosen finns i r\u00f6dbetor, chilipeppar, paprika, l\u00f6k, blomk\u00e5l och majs. ”Gr\u00f6nsaker som \u00e4r rika p\u00e5 glukos inneh\u00e5ller aminosyror, med andra ord protein, basen f\u00f6r alla celler i kroppen”, p\u00e5minner Tolokonnikova. ”Om du slutar \u00e4ta godis eller glukosinneh\u00e5llande mat slutar proteinet helt enkelt att tr\u00e4nga in i kroppen, vilket kommer att p\u00e5verka funktionen hos n\u00e4stan alla inre organ negativt.” Om du inte har n\u00e5gra av dessa gr\u00f6nsaker i din kost, b\u00f6r du inte ge upp godis: det m\u00e5ste finnas en glukosk\u00e4lla i din kost. Gillar inte blomk\u00e5l – \u00e4t kakor, men l\u00e5t dig inte bli f\u00f6r l\u00e5ngt borta!<\/p>\n

Sammanfattningsvis kan vi dra slutsatsen att godis i m\u00e5ttlig ordning inte bara kommer att skada kroppen utan ocks\u00e5 vara till nytta, men v\u00e4gran fr\u00e5n godis \u00e4r farlig av ett antal sjukdomar. D\u00e4rf\u00f6r, om du vill att dina leder inte ska skada, fungerar din hj\u00e4rna effektivt, och du sj\u00e4lv skulle alltid vara p\u00e5 gott hum\u00f6r, till\u00e5t dig att \u00e4ta lite choklad efter middagen: du f\u00f6rtj\u00e4nar det!<\/p>\n

Energi kommer att l\u00e4ggas till<\/h2>\n

Vi vill vanligtvis ha godis n\u00e4r v\u00e5ra energireserver b\u00f6rjar ta slut. Men detta \u00e4r en vilseledande man\u00f6ver: i sj\u00e4lva verket \u00e4r energireserverna i kroppen praktiskt taget o\u00e4ndliga.<\/p>\n

Sluta \u00e4ta godis och du kommer att k\u00e4nna dig mer energisk och uppdaterad. Det kommer inga obehagliga hopp i blodsockret, kroppen kommer att lyda utan tvekan, inte vara nyckfull, kr\u00e4ver inte en chokladkaka och hotar inte att sova eller svimma.<\/p>\n

Vikt normaliseras<\/h2>\n

Du kommer att g\u00e5 ner i vikt utan att sv\u00e4lta! Det r\u00e4cker bara att utesluta s\u00f6ta livsmedel, bakverk med socker, choklad fr\u00e5n kosten. Siffran dras \u00e5t, volymen minskar, huden blir b\u00e4ttre. Vikt kommer att vara stabilt och h\u00e4lsan st\u00e4rks, f\u00f6r genom att ge upp godis kommer levern att reng\u00f6ras.<\/p>\n

Bli av med matsm\u00e4ltningsproblem<\/h2>\n

M\u00e4nniskor som lider av mag- och tarmproblem b\u00f6r definitivt ge upp godis. Eventuella sjukdomar i dessa organ kommer s\u00e5 sm\u00e5ningom att f\u00f6rsvinna eller sluta utvecklas!<\/p>\n

Smakl\u00f6karna kommer att f\u00f6rb\u00e4ttras<\/h2>\n

Om du slutar \u00e4ta socker kommer dina receptorer inte l\u00e4ngre att attackeras av s\u00f6ta onaturliga smaker. Alla r\u00e4tter verkar mycket godare, du l\u00e4r dig hur du f\u00e5r otroligt n\u00f6je och njuter av den enklaste maten.<\/p>\n

Du kommer att bli \u00f6verraskad av den \u00f6kade uppfattningen av smakl\u00f6kar, de vanliga r\u00e4tterna kommer inte att smaka p\u00e5 det s\u00e4tt som du brukade k\u00e4nna dem.<\/p>\n

Du kommer att se yngre ut<\/h2>\n

Socker i n\u00e5gon form p\u00e5verkar huden negativt och framkallar utslag. Om du slutar anv\u00e4nda socker f\u00f6rsvinner dina hudproblem p\u00e5 egen hand.<\/p>\n

St\u00e4mningen kommer att stiga<\/h2>\n

En annan f\u00f6rdel med att stoppa sockerintaget \u00e4r att du m\u00e5r mycket b\u00e4ttre. En studie visade att att dricka 4 burkar Coca-Cola p\u00e5 en dag \u00f6kade risken f\u00f6r depression med 40%.<\/p>\n

Andra livsmedel som godis, sockerhaltiga drycker, k\u00f6tt och raffinerade kolhydrater har samma effekt. Detta beror p\u00e5 att socker orsakar st\u00f6rningar i kommunikationen mellan mage och hj\u00e4rna, vilket orsakar \u00e5ngest.<\/p>\n

Du kommer att sova b\u00e4ttre<\/h2>\n

Kvalitetsvila \u00e4r viktigt f\u00f6r att \u00e5terst\u00e4lla energi, f\u00f6rb\u00e4ttra huden och regenerera celler. N\u00e4r f\u00f6r mycket socker intas kan perioder med s\u00f6mnl\u00f6shet uppst\u00e5 som f\u00f6r\u00e4ndrar glukosniv\u00e5erna. S\u00e5ledes minskar ditt sockerintag att f\u00f6rb\u00e4ttra din s\u00f6mnkvalitet.<\/p>\n

Effekten av socker p\u00e5 bukspottk\u00f6rteln<\/h2>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Som ett resultat kommer bukspottk\u00f6rteln att skadas allvarligt. Och det \u00e4r ”socker” -kalorierna som \u00e4r ansvariga f\u00f6r dessa sjukdomar.<\/p>\n

N\u00e4r vi f\u00e5r samma m\u00e4ngd energi fr\u00e5n proteinrika livsmedel, undviker vi s\u00e5dana problem. Risken f\u00f6r att utveckla diabetes minskar avsev\u00e4rt.<\/p>\n

Effekter av socker p\u00e5 s\u00f6mnen<\/h2>\n

S\u00f6mnkvaliteten kommer att f\u00f6rb\u00e4ttras markant<\/strong><\/p>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Genom att sk\u00e4ra ut socker f\u00f6rb\u00e4ttras s\u00f6mnkvaliteten avsev\u00e4rt.<\/p>\n

F\u00f6r det f\u00f6rsta blir det mycket l\u00e4ttare f\u00f6r dig att somna. F\u00f6r det andra blir det mycket l\u00e4ttare f\u00f6r dig att vakna p\u00e5 morgonen. K\u00e4nslan av s\u00f6mnighet som f\u00f6ljer med dem som missbrukar socker kommer att f\u00f6rsvinna.<\/p>\n

Samtidigt beh\u00f6ver du inte sova l\u00e4ngre. Dina s\u00f6mntimmar r\u00e4cker f\u00f6r dig, s\u00e5 behovet av att ta en tupplur under lunch eller p\u00e5 eftermiddagen f\u00f6rsvinner.<\/p>\n

Hormonet kortisol kommer in i en persons blod och fyller p\u00e5 den bortkastade energin. D\u00e4rf\u00f6r kommer att undvika det vita giftet \u00f6ka produktiviteten och effektiviteten i din dagliga rutin.<\/p>\n

Bristen p\u00e5 energi kommer att fyllas p\u00e5 n\u00e4r du tar bort \u00f6verfl\u00f6digt socker och livsmedel som inneh\u00e5ller det.<\/p>\n

Det \u00e4r v\u00e4lk\u00e4nt att mer \u00e4n en fj\u00e4rdedel av befolkningen lider av blodsockerproblem, som anses vara den n\u00e4st vanligaste orsaken till s\u00f6mnl\u00f6shet. Men de flesta som har detta problem misst\u00e4nker inte ens att h\u00f6gt socker \u00e4r orsaken till s\u00f6mnl\u00f6shet.<\/p>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Vissa m\u00e4nniskor har utvecklat en vana att \u00e4ta fem till sex g\u00e5nger om dagen. Sm\u00e5 m\u00e5ltider kan f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e4lbefinnandet f\u00f6r hypoglykemiska patienter.<\/p>\n

Men n\u00e4r det \u00e4r dags att sova b\u00f6rjar allvarliga problem. M\u00e4nniskor kan bara inte sova. N\u00e4r du v\u00e4l tr\u00e4nat din kropp att \u00e4ta var 2-3: e timme blir det om\u00f6jligt eller \u00e5tminstone mycket sv\u00e5rt att g\u00e5 och l\u00e4gga sig p\u00e5 att v\u00e4nta p\u00e5 en paus p\u00e5 8-9 timmar.<\/p>\n

M\u00e4nniskokroppen \u00e4r programmerad att br\u00e4nna fett \u00e4ven under s\u00f6mnen, men den br\u00e4nns l\u00e5ngsammare \u00e4n under vakenhet. Kroppen beh\u00f6ver mer tid f\u00f6r att klara den h\u00e4r uppgiften.<\/p>\n

Men om en person har ett \u00f6verskott av socker, b\u00f6rjar v\u00e5r kropp att hantera det, s\u00e5 det blir sv\u00e5rare f\u00f6r honom att br\u00e4nna fett.<\/p>\n

Hormonet kortisol sl\u00e4pps ut i blodet och sparar din energi. Att undvika socker kommer s\u00e5ledes att \u00f6ka produktiviteten i ditt dagliga arbete.<\/p>\n

Hur socker p\u00e5verkar minnet<\/h2>\n

Du kommer att bli b\u00e4ttre p\u00e5 att komma ih\u00e5g information<\/strong><\/p>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Du kommer att m\u00e4rka hur ditt minne kommer att f\u00f6rb\u00e4ttras dramatiskt n\u00e4r du tar bort socker fr\u00e5n din kost.<\/p>\n

Att konsumera f\u00f6r mycket socker kan leda till gl\u00f6mska och till och med blackouts.<\/p>\n

Om du forts\u00e4tter att konsumera socker okontrollerat kan du tj\u00e4na allvarlig hj\u00e4rnsjukdom, s\u00e4ger experter.<\/p>\n

Enligt dem \u00e4r det socker som \u00e4r ansvarig f\u00f6r att v\u00e5rt minne f\u00f6rs\u00e4mras. Detta bevisas av forskning av forskare vid University of California.<\/p>\n

Dessutom p\u00e5verkar dess okontrollerade anv\u00e4ndning din inl\u00e4rning och f\u00f6rm\u00e5ga att absorbera information. Dessa f\u00e4rdigheter kommer gradvis att f\u00f6rs\u00e4mras om du inte slutar och b\u00f6rjar konsumera den minsta m\u00e4ngden socker.<\/p>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Dess effekt p\u00e5 hj\u00e4rnan som helhet \u00e4r ganska negativ. Det har bevisats att socker st\u00f6r funktionerna i cellerna i m\u00e4nniskokroppen.<\/p>\n

En vetenskaplig studie beskriver ett experiment som visade att v\u00e5ra kognitiva f\u00f6rm\u00e5gor p\u00e5verkas av maten vi \u00e4ter.<\/p>\n

Livsmedel som inneh\u00e5ller socker och som ocks\u00e5 inneh\u00e5ller mycket fruktos har en negativ inverkan p\u00e5 h\u00e4lsan.<\/p>\n

Metaboliskt syndrom eller MetS \u00e4r en k\u00e4nd koppling mellan att konsumera f\u00f6r mycket socker och hj\u00e4rnskador och en riskfaktor f\u00f6r fetma.<\/p>\n

L\u00e4nken till mental h\u00e4lsa tenderar dock till stor del att ignoreras. Eftersom det i genomsnitt \u00e4r k\u00e4nt att vissa m\u00e4nniskor konsumerar 2-3 g\u00e5nger mer socker dagligen \u00e4n vad deras l\u00e4kare till\u00e5ter, kan man anta att de l\u00e5ngsiktiga effekterna av denna produkt p\u00e5 hj\u00e4rnfunktionen \u00e4r mycket skadliga.<\/p>\n

Effekten av socker p\u00e5 ansiktet<\/h2>\n

Du kommer att se fr\u00e4schare och yngre ut<\/strong><\/p>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Att undvika socker kan leda till att du visuellt tappar flera \u00e5r.<\/p>\n

Fr\u00e5n och med ditt ansikte och slutar med din kropp kommer du att se de f\u00f6r\u00e4ndringar som kommer att h\u00e4nda dig inom en snar framtid.<\/p>\n

Faktum \u00e4r att socker har en uttorkande effekt. Under p\u00e5verkan av denna produkt \u00e5ldras kroppen snabbare. Brist p\u00e5 fukt leder till att v\u00e5r hud \u00e5ldras.<\/p>\n

Ju mer vi \u00e5terfuktar huden, desto l\u00e4ngre f\u00f6rblir den ung och vacker.<\/p>\n

Dessutom socker bryter ner kollagen, som \u00e4r ansvarig f\u00f6r hudens fasthet. Bristen p\u00e5 detta \u00e4mne leder till att huden tappar sin elasticitet och form.<\/p>\n

Andra symtom p\u00e5 \u00f6verdriven sockerkonsumtion i ansiktet inkluderar m\u00f6rka ringar under \u00f6gonen, svullnad och inflammation. Skadorna p\u00e5 inflammation leder till akne och akne.<\/p>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Genom att ge upp socker kommer du att se f\u00f6r\u00e4ndringar i ditt ansikte p\u00e5 3-4 dagar.<\/p>\n

Hyn kommer att bli b\u00e4ttre, talgk\u00f6rtlarna i fet hud kommer att b\u00f6rja fungera mer korrekt, ansiktet blir mer hydratiserat och antalet rynkor kommer att minska.<\/p>\n

Du kanske inte beh\u00f6ver din akne gr\u00e4dde l\u00e4ngre.<\/p>\n

Som n\u00e4mnts ovan \u00e4r en av orsakerna till akne regelbunden inflammation i kroppen. Och socker \u00e4r en riktig grogrund f\u00f6r inflammatoriska processer.<\/p>\n

Om du \u00f6kar ditt sockerintag med bara ett par matskedar om dagen kommer inflammation att skjuta i h\u00f6jden med cirka 85 procent p\u00e5 2-3 veckor.<\/p>\n

En s\u00e5dan enkel matte visar att genom att ge upp en daglig flaska cola eller en extra kopp te, kryddat med tre matskedar socker, kommer du att spara p\u00e5 att behandla aknsalvor.<\/p>\n

Effekten av socker p\u00e5 lederna<\/h2>\n

Ledsm\u00e4rta och inflammation minskar n\u00e4r sockerniv\u00e5n minskar<\/strong><\/p>\n

Raffinerat och bearbetat socker kan orsaka eller bidra till inflammation p\u00e5 olika s\u00e4tt.<\/p>\n

F\u00f6rutom f\u00f6rv\u00e4rrade autoimmuna st\u00f6rningar orsakar en \u00f6kning av socker i kroppen en \u00f6kning av insulinniv\u00e5erna, och insulin kan framkalla inflammation, vilket i sin tur leder till ledv\u00e4rk och allvarlig sjukdom.<\/p>\n

Ju mindre socker du \u00e4ter, desto l\u00e4gre \u00e4r risken f\u00f6r ledinflammation. Sluta \u00e4ta socker s\u00e5 gl\u00f6mmer du omedelbart detta allvarliga problem.<\/p>\n

Effekten av socker p\u00e5 t\u00e4nderna<\/h2>\n

\u00a0F\u00f6rb\u00e4ttrar oral och tandh\u00e4lsa<\/strong><\/p>\n

N\u00e4r du har skurit ut socker kommer din munh\u00e4lsa sannolikt att f\u00f6rb\u00e4ttras markant. Du kommer att m\u00e4rka en f\u00f6r\u00e4ndring till det b\u00e4ttre bokstavligen direkt.<\/p>\n

N\u00e4r du konsumerar socker, s\u00e4rskilt i flytande form, fastnar det mesta vid dina t\u00e4nder och f\u00f6rblir p\u00e5 dem som plack.<\/p>\n

Bakterierna i munh\u00e5lan tar omedelbart \u00f6ver detta socker, som ett resultat av denna interaktion bildas en syra som \u00e4r skadlig f\u00f6r v\u00e5r mun.<\/p>\n

Syran b\u00f6rjar \u00e4ta bort tandemaljen och provocerar d\u00e4rmed allvarliga tandsjukdomar.<\/p>\n

Sjukdomar i tandk\u00f6ttet, gingivit, karies – det h\u00e4r \u00e4r bara en ofullst\u00e4ndig lista \u00f6ver problem som hotar en person som missbrukar socker.<\/p>\n

Intressant \u00e4r att till och med att borsta t\u00e4nderna omedelbart efter att ha konsumerat s\u00f6t mat inte hj\u00e4lper mycket. N\u00e4r allt kommer omkring reagerar tandemaljen f\u00f6rsvagad av socker ocks\u00e5 l\u00e4tt p\u00e5 yttre p\u00e5verkan med en tandborste. Det kan b\u00f6rja delaminera och till och med bryta av.<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r, genom att ge upp socker, \u00e4r du p\u00e5 v\u00e4g att f\u00e5 ett vackert och h\u00e4lsosamt leende.<\/p>\n

Forskning visar att m\u00e4nniskor som \u00e4ter ett minimum av sockerrika livsmedel tenderar att ha starka t\u00e4nder och ett skarpt vitt leende.<\/p>\n

Effekter av socker p\u00e5 kolesterol<\/h2>\n

Du \u00f6kar niv\u00e5n av gott kolesterol i kroppen<\/strong><\/p>\n

Att minska sockerintaget \u00f6kar dina ”goda” kolesterolniv\u00e5er.<\/p>\n

Dess uppgift \u00e4r f\u00f6rst och fr\u00e4mst att delvis fylla niv\u00e5n av d\u00e5ligt kolesterol.<\/p>\n

Det betyder att du definitivt str\u00e4var efter att ditt goda kolesterol ska vara h\u00f6gre \u00e4n ditt d\u00e5liga kolesterol, men socker kan s\u00e4nka det goda kolesterolet.<\/p>\n

H\u00f6gt sockerintag \u00e4r k\u00e4nt f\u00f6r att leda till h\u00f6gre triglyceridniv\u00e5er, som alla \u00f6kar risken f\u00f6r hj\u00e4rtsjukdomar.<\/p>\n

Triglycerider l\u00f6ser sig dock inte i blodomloppet och forts\u00e4tter att f\u00e4rdas genom cirkulationssystemet, d\u00e4r de skadar art\u00e4rernas v\u00e4ggar och kan till och med f\u00e5 dem att bli sjuka.<\/p>\n

Effekten av socker p\u00e5 levern<\/h2>\n

Din lever blir friskare<\/strong><\/p>\n

Levern anv\u00e4nder socker, s\u00e4rskilt fruktos, f\u00f6r att reglera fett. Ju mer socker du konsumerar, desto mer sannolikt kommer din lever att producera stora m\u00e4ngder fett, vilket kan leda till fettlever.<\/p>\n

Om du j\u00e4mf\u00f6r levern hos en person med alkoholism och en person med \u00f6verviktig lever, \u00e4r det sl\u00e5ende att du kan m\u00e4rka en sl\u00e5ende likhet.<\/p>\n

En lever med ett \u00f6verskott av fett ser ut precis som levern hos de som \u00f6veranv\u00e4nder alkohol.<\/p>\n

Ju tidigare problemet uppt\u00e4cks, desto l\u00e4ttare blir det att hantera det.<\/p>\n

\u00c5terst\u00e4llande av k\u00e4nsligheten hos smakl\u00f6kar<\/h3>\n

Regelbunden konsumtion av raffinerat socker leder till f\u00f6rlust av receptork\u00e4nslighet. Alltf\u00f6r s\u00f6t mat, som vi v\u00e4njer oss vid, leder gradvis till att receptors tolerans \u00f6kar, med andra ord, de tvingas s\u00e4nka sin k\u00e4nslighet. Och om frukterna verkar s\u00f6ta och v\u00e4lsmakande f\u00f6r en person som inte \u00e4ter socker, s\u00e5 verkar frukter smakl\u00f6sa som gr\u00e4s f\u00f6r receptorer som \u00e4r ”bortsk\u00e4mda”.<\/p>\n

Efter n\u00e5gra veckors uppgivande av socker kommer du att m\u00e4rka att den vanligaste maten pl\u00f6tsligt har blivit mycket v\u00e4lsmakande, du kommer att k\u00e4nna alla olika smaker: inte bara s\u00f6ta utan \u00e4ven andra. Att \u00e5terst\u00e4lla k\u00e4nsligheten hos dina smakl\u00f6kar g\u00f6r att du kan \u00e5teruppt\u00e4cka smaken av maten.<\/p>\n

Normalisering av tarmfunktionen<\/h3>\n

Sockerkonsumtion leder till att patogen mikroflora b\u00f6rjar f\u00f6r\u00f6ka sig i tarmarna. Det \u00e4r socker som \u00e4r n\u00e4stan idealisk mat f\u00f6r olika patogena mikrober, parasiter, svampar och andra liknande.<\/p>\n

Det finns en uppfattning att dessa patogena mikroorganismer har en s\u00e5dan smygande funktion – de, genom metoden att producera vissa kemikalier, kan p\u00e5verka v\u00e5r hj\u00e4rna och tvinga oss att \u00e4ta exakt den mat de beh\u00f6ver f\u00f6r n\u00e4ring. Enkelt uttryckt, patogener kan kontrollera oss, och v\u00e5r matberoende kan helt enkelt vara behovet av mikrober som beh\u00f6ver mat.<\/p>\n

Om vi \u200b\u200bger upp socker ber\u00f6vas mikrober n\u00e4ring och d\u00f6r gradvis. Och i det h\u00e4r fallet, \u00f6ver tid, kan du m\u00e4rka att f\u00e4stet till godis pl\u00f6tsligt f\u00f6rsvann. Anledningen kan vara att sockerkonsumenten helt enkelt f\u00f6rsvann.<\/p>\n

\u00d6verv\u00e4gande av patogen mikroflora i tarmen har en skadlig effekt p\u00e5 hela organismen, d\u00e4rf\u00f6r kommer f\u00f6r\u00e4ndringen av den patogena mikrofloran till den symbiotiska att vara mycket m\u00e4rkbar och p\u00e5verkar det allm\u00e4nna v\u00e4lbefinnandet avsev\u00e4rt.<\/p>\n

F\u00f6rb\u00e4ttrar leverh\u00e4lsan<\/h3>\n

Den \u00f6kade konsumtionen av socker leder till fet ”degeneration” i levern. Enligt Robert Lustig, professor i klinisk pediatrik, p\u00e5verkar socker levern ungef\u00e4r lika illa som alkohol.<\/p>\n

Socker p\u00e5verkar levern och bukspottk\u00f6rteln, kroppens \u00e4mnesoms\u00e4ttning st\u00f6rs. I processen b\u00f6rjar fettlever, den upph\u00f6r att svara p\u00e5 fris\u00e4ttningen av insulin. I sin tur frig\u00f6r bukspottk\u00f6rteln mer av det, vilket leder till metaboliskt syndrom, vilket \u00e4r orsaken till typ 2-diabetes.<\/p>\n

Levern har en h\u00f6g f\u00f6rm\u00e5ga att regenerera, s\u00e5 eliminering av socker fr\u00e5n kosten kan snabbt l\u00f6sa problemet med leverskador, \u00e4ven i n\u00e4stan hoppl\u00f6sa fall. Ist\u00e4llet f\u00f6r att sl\u00f6sa bort pengar p\u00e5 kosttillskott och dyra behandlingar \u00e4r det bara att stoppa socker f\u00f6r att \u00e5terst\u00e4lla leverfunktionen.<\/p>\n

F\u00f6rb\u00e4ttra arbetet i det kardiovaskul\u00e4ra systemet<\/h3>\n

Inte bara fett utan ocks\u00e5 socker \u00e4r skadligt f\u00f6r m\u00e4nniskans hj\u00e4rta och blodk\u00e4rl.<\/p>\n

Redan 1967 publicerade New England Journal of Medicine en artikel om att socker och fetter \u00e4r lika farliga n\u00e4r det g\u00e4ller att utveckla hj\u00e4rtsjukdomar. Denna information sprids dock inte i stor utstr\u00e4ckning.<\/p>\n

Det finns information om att f\u00f6retr\u00e4dare f\u00f6r ett av sockerf\u00f6retagen, Sugar Research Foundation, gener\u00f6st sponsrade forskare f\u00f6r att bara fokusera p\u00e5 farorna med fett, men h\u00e5lla tyst om farorna med socker.<\/p>\n

Och f\u00f6rst de senaste \u00e5ren, p\u00e5 initiativ av American Heart Association och V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen, har information som sockerkonsumtion har en skadlig effekt p\u00e5 hj\u00e4rtat och blodk\u00e4rlen blivit allm\u00e4nt publicerad.<\/p>\n

St\u00e4rker immuniteten<\/h3>\n

Denna punkt f\u00f6ljer ocks\u00e5 av f\u00f6reg\u00e5ende punkter. Ett f\u00f6rsvagat immunf\u00f6rsvar \u00e4r ett ”visitkort” f\u00f6r en f\u00f6rorenad organism som inte klarar av reng\u00f6ringsprocessen. Alla krafter hos en s\u00e5dan organism syftar till att ta bort toxiner och toxiner, varav en \u00e4r, inklusive socker.<\/p>\n

Att eliminera socker fr\u00e5n kosten kan minska stress p\u00e5 kroppen och \u00f6ka immuniteten. Precis som n\u00e4mnts ovan \u00e4r socker en grogrund f\u00f6r patogena mikroorganismer, och genom att ber\u00f6va dem mat i sig kan vi f\u00f6rsvaga effekten av mikrober och parasiter p\u00e5 kroppen, vilket leder till att immuniteten \u00e5terst\u00e4lls.<\/p>\n

Sockerfri vecka<\/h2>\n

De f\u00f6rsta \u00e4ndringarna till det b\u00e4ttre visas om 3-4 dagar. N\u00f6jd med minskningen i belastning, \u00e4mnesoms\u00e4ttning och stabilt blodsocker s\u00e4ger ”tack” och ger mycket energi f\u00f6r dagen, s\u00f6mnen blir djupare och starkare (vi kan dock inte garantera fr\u00e5nvaron av bullar och kakor som dyker in i munnen eller jagar marmelad med choklad i dina dr\u00f6mmar). Kl\u00e4derna passar lite l\u00f6st.<\/p>\n

\n

Andningen blir friskare: bakterier i munh\u00e5lan f\u00e5r inte den vanliga maten och minskar reproduktionshastigheten.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

N\u00e4r \u00f6nskan att sluta ”mobba” blir kroppen s\u00e4rskilt stark (och detta kommer sannolikt att h\u00e4nda), \u00e4ta f\u00e4rsk frukt f\u00f6r att inte bryta ut.<\/p>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Att undvika socker hj\u00e4lper till att avsev\u00e4rt f\u00f6rb\u00e4ttra hudens tillst\u00e5nd<\/p>\n

En m\u00e5nad utan socker<\/h2>\n

Nu kan f\u00f6r\u00e4ndringarna i kroppen inte bara k\u00e4nnas utan ocks\u00e5 ses och m\u00e4tas.<\/p>\n

Socker framkallar inflammation, inklusive akne och finnar p\u00e5 huden. Med avslag av s\u00f6tsaker f\u00f6rb\u00e4ttras hudens tillst\u00e5nd, dess elasticitet \u00f6kar och hy f\u00e5r f\u00e4rskhet.<\/p>\n

\n

Det finns inga krampaktiga insulinspikar orsakade av ett \u00f6verskott av godis, s\u00e5 hj\u00e4rtat sl\u00e5r lugnare och blodtrycket f\u00f6rblir stabilt och inom det normala intervallet.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Viktminskning blir synlig f\u00f6r blotta \u00f6gat och l\u00e4mnar fett snarare \u00e4n muskler. M\u00f6jlig s\u00e4nkning av kolesterol och blodsockerniv\u00e5er.<\/p>\n

Bekanta produkter f\u00e5r nya smaker som tidigare gick obem\u00e4rkt f\u00f6rbi.<\/p>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Efter 40 dagar minskar beg\u00e4ret efter godis m\u00e4rkbart.<\/p>\n

Minskar kl\u00e4dstorleken<\/h2>\n

Utan s\u00f6tsaker g\u00e5r en person ner i vikt av tv\u00e5 sk\u00e4l:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. befriad fr\u00e5n \u00f6verfl\u00f6dig v\u00e4tska i v\u00e4vnaderna;<\/li>\n
  2. fettmassan minskar gradvis – extra pund sm\u00e4lter.<\/li>\n<\/ol>\n

    Socker h\u00e5ller \u00f6verfl\u00f6dig v\u00e4tska i kroppen inte v\u00e4rre \u00e4n salt. Dessa \u00e4r snabba kolhydrater, och f\u00f6r varje gram kolhydrater kr\u00e4ver kroppen 4-5 gram vatten.<\/strong> Efter att ha \u00e4tit mycket godis b\u00f6rjar en person dricka mycket och k\u00e4nner en \u00f6kad t\u00f6rst.<\/p>\n

    \"Vad<\/a><\/p>\n

    Resultatet av att ge upp socker dag 21. K\u00e4lla – pinterest.ru<\/p>\n

    F\u00f6ljande tecken kan indikera n\u00e4rvaron av \u00f6verskott av v\u00e4tska i kroppen:<\/strong><\/p>\n