L\u00e4s en bok – det h\u00e4r b\u00f6r vara det f\u00f6rsta objektet p\u00e5 din att g\u00f6ra-lista under dina lediga timmar. L\u00e4sning \u00e4r en kvalitet som kommer att vara till nytta m\u00e5nga g\u00e5nger och som kommer att hj\u00e4lpa till i m\u00e5nga saker. Om du beh\u00f6ver v\u00e4nta p\u00e5 n\u00e5gon eller n\u00e5got, kommer det att vara bra att ta med en tidning eller pocketbok. Elektroniska enheter r\u00e4knas ocks\u00e5 – men \u00e4r det v\u00e4rt att titta p\u00e5 sk\u00e4rmen s\u00e5 ofta? En traditionell bok kan ge dig en speciell k\u00e4nsla baserat p\u00e5 dess struktur, lukt och dina egna f\u00f6reningar. Gillar du inte att l\u00e4sa? G\u00e5 vidare till n\u00e4sta artikel!<\/p>\n
Hur d\u00f6dar man tid med h\u00e4lsof\u00f6rdelar? Tr\u00e4ning kommer att st\u00e4rka din kropp, ge dig en boost av energi och hj\u00e4lpa dig att tappa de extra punden. Tr\u00e4ning kan g\u00f6ras b\u00e5de hemma och p\u00e5 kontoret: l\u00e4kare rekommenderar att man bryter sig fr\u00e5n stillasittande arbete minst varje timme f\u00f6r att stimulera blodcirkulationen och h\u00e5lla musklerna i god form.<\/p>\n
Om spellistan med 15 favoritl\u00e5tar inte har \u00e4ndrats sedan 2003 \u00e4r det dags att ta med n\u00e5got nytt till det. Att hitta musik \u00e4r mycket l\u00e4ttare idag \u00e4n n\u00e5gonsin. Tematiska Internettj\u00e4nster kan erbjuda nya artister att lyssna p\u00e5, och du kan fritt ladda ner l\u00e5tar fr\u00e5n m\u00e5nga k\u00e4nda resurser. V\u00e4nner kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till genom att dela sina b\u00e4sta fynd.<\/p>\n
T\u00e4nk alltid p\u00e5 en lista med m\u00f6jliga aktiviteter som kan hj\u00e4lpa dig att organisera ditt utrymme. Det kan vara rutinm\u00e4ssiga uppgifter som alltid skjuts upp till senare tid och som inte kr\u00e4ver s\u00e4rskilda villkor. Du kanske vill g\u00e5 vidare till en av dem p\u00e5 fritiden. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra exempel.<\/p>\n
Kommunikation \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndig f\u00f6r var och en av oss. S\u00e5 varf\u00f6r inte prata med n\u00e5gon n\u00e4r du \u00e4r uttr\u00e5kad p\u00e5 jobbet? H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra id\u00e9er.<\/p>\n
Hitta en rolig bild eller demotivator p\u00e5 Internet och skicka den till dina kollegor via e-post eller i en f\u00f6retagschatt.<\/p>\n
Bjud in en kollega som du arbetar med samma projekt med att ta en kopp te eller kaffe och diskutera detaljerna i ditt samarbete. Det kommer att vara anv\u00e4ndbart f\u00f6r er b\u00e5da.<\/p>\n
T\u00e4nk om n\u00e5gon beh\u00f6ver din hj\u00e4lp? Om du fortfarande inte har n\u00e5got att g\u00f6ra, hj\u00e4lp en kollega. Var s\u00e4ker, han kommer att svara dig med en returtj\u00e4nst.<\/p>\n
Om en av dina kollegor nyligen hj\u00e4lpte dig, var inte lat – skriv honom n\u00e5gra rader med tacksamhetsord.<\/p>\n
Ring en sl\u00e4kting som du inte har pratat med p\u00e5 l\u00e4nge. Eller en v\u00e4n. Gl\u00f6m inte dina gamla v\u00e4nner.<\/p>\n
Om ditt arbete leder till att ditt sinnes sk\u00e4rpa g\u00e5r f\u00f6rlorat, \u00e4r det h\u00e4r avsnittet f\u00f6r dig. Se vad du ska g\u00f6ra p\u00e5 jobbet p\u00e5 din fritid eller under din paus.<\/p>\n
Hur l\u00e4nge har du l\u00e4st litteratur om sj\u00e4lvutveckling? Det \u00e4r dags att b\u00f6rja. Du f\u00e5r nya id\u00e9er som hj\u00e4lper dig att bli mer framg\u00e5ngsrik.<\/p>\n
Ladda ner f\u00f6rel\u00e4sningar om ditt intresse p\u00e5 Internet. Om du f\u00e5r jobba, lyssna p\u00e5 webbseminarierna med h\u00f6rlurar.<\/p>\n
P\u00e5 samma s\u00e4tt kan du rekommendera ljudpodcasts. \u00c4mnena h\u00e4r \u00e4r v\u00e4ldigt olika: fr\u00e5n politik till stil.<\/p>\n
L\u00e4r dig ett fr\u00e4mmande spr\u00e5k. Idag finns det m\u00e5nga applikationer f\u00f6r smartphones, \u00e4ven gratis, som g\u00f6r att du kan upprepa fr\u00e4mmande ord var som helst, l\u00e4ra dig grammatik etc.<\/p>\n
Hitta ett korsord och f\u00f6rs\u00f6k att l\u00f6sa det. Rebus, Sudoku, etc. \u00e4r ocks\u00e5 l\u00e4mpliga.<\/p>\n
Det h\u00e4nder s\u00e5 att mycket fritid pl\u00f6tsligt dyker upp p\u00e5 jobbet – vad ska man g\u00f6ra i det h\u00e4r fallet? Att st\u00e4da upp \u00e4r en bra id\u00e9.<\/p>\n
Kontrollera skrivbordet p\u00e5 din dator. Uppdatera din tapet. Ta bort alla on\u00f6diga, skapa genv\u00e4gar som beh\u00f6vs f\u00f6r arbete. Kanske har du l\u00e4nge velat installera ett program eller ta bort ett f\u00f6r\u00e5ldrat program? Uppdatera l\u00f6senord d\u00e4r det beh\u00f6vs. Gl\u00f6m inte att det ibland \u00e4r helt enkelt n\u00f6dv\u00e4ndigt att g\u00f6ra detta.<\/p>\n
Organisera din e-postinkorg. Ta bort on\u00f6dig e-post, sortera efter mappar, avsluta prenumerationen p\u00e5 utskick som du inte l\u00e4ser.<\/p>\n
Din smartphone beh\u00f6ver ocks\u00e5 uppm\u00e4rksamhet. Rensa minne, ta bort on\u00f6diga foton och videor. Genomf\u00f6ra en appinspektion – vad beh\u00f6ver uppdateras?<\/p>\n
Ta nu hand om din arbetsplats. Demontera papper och pappersvaror. Torka av damm fr\u00e5n m\u00f6bler, datorsk\u00e4rm.<\/p>\n
Demontera inneh\u00e5llet i skrivbordsl\u00e5dorna, nattduksborden. Kontrollera vilka f\u00f6rem\u00e5l du har i din garderob och om det \u00e4r dags att ta dem hem.<\/p>\n
Om din arbetsdag har visat sig vara sv\u00e5r b\u00f6r du vila och koppla av s\u00e5 snart som m\u00f6jligt. Till exempel vid lunchtid eller i slutet av ett skift. L\u00e4s f\u00f6rresten artikeln om varf\u00f6r du blir tr\u00f6tt p\u00e5 jobbet.<\/p>\n
G\u00f6r bara ingenting. Ingenting alls i 2 minuter – st\u00e4ng alla f\u00f6nster p\u00e5 datorsk\u00e4rmen, l\u00e4gg din smartphone \u00e5t sidan. Det h\u00e4r \u00e4r bra f\u00f6r alla jobb.<\/p>\n
Kolla in vackra bilder p\u00e5 internet. Till exempel landskap fr\u00e5n olika delar av planeten eller bilder av exotiska djur.<\/p>\n
Lyssna p\u00e5 en automatisk avslappningssession. En mjuk r\u00f6st kommer att lugna ner dig och anpassa dig till avkoppling och bli av med \u00e5ngest.<\/p>\n
Meditera. \u00c4ven p\u00e5 arbetsplatsen kan du g\u00f6ra det, det viktigaste \u00e4r att ingen distraherar. St\u00e4ng \u00f6gonen och koncentrera dig p\u00e5 andningen. F\u00f6rs\u00f6k att inte t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e5gonting – bara om din andning. K\u00e4nn hur du andas in och ut luften.<\/p>\n
Brygg dig sj\u00e4lv med te, kaffe eller kakao. Ta en paus. Drick l\u00e5ngsamt medan du njuter av drycken.<\/p>\n
H\u00e4r \u00e4r en rolig video om hur m\u00e4nniskor har kul n\u00e4r de \u00e4r uttr\u00e5kade p\u00e5 jobbet. Uppm\u00e4rksamhet: upprepa inte, gjort av proffs!<\/p>\n