En speciell upps\u00e4ttning Fly Yoga-\u00f6vningar har utvecklats f\u00f6r gravida kvinnor.<\/strong> Det inkluderar inte bara fysiska utan ocks\u00e5 moraliska f\u00f6rberedelser inf\u00f6r den kommande f\u00f6delsen. Motion hj\u00e4lper dig att str\u00e4cka dina muskler och normalisera blodcirkulationen. Ta bort svullnader, f\u00f6rhindra \u00e5derbr\u00e5ck och andra sjukdomar i samband med graviditet.<\/p>\n Referens!<\/strong> Kroppens vikt och utrustning spelar ingen roll: h\u00e4ngmattan t\u00e5l upp till 180 kg. Det lindrar stress p\u00e5 ryggmusklerna och lindrar sm\u00e4rtsamma k\u00e4nslor.<\/p>\n Aero yoga inneh\u00e5ller cirka 300 typer av asanas och \u00f6vningar. Den inneh\u00e5ller en symbios av klassisk orientalisk kunskap, kondition, akrobatiska och gymnastiska element. Denna kombination hj\u00e4lper till att uppn\u00e5 bra resultat p\u00e5 kort tid.<\/p>\n Tr\u00e4ningsprogrammet utvecklas av tr\u00e4naren med h\u00e4nsyn till personens egenskaper, den valda riktningen och det \u00f6nskade resultatet. R\u00f6relser kan utf\u00f6ras med st\u00f6d p\u00e5 golvytan eller utan att vidr\u00f6ra den.<\/p>\n Inverterad asanas (huvudet nedanf\u00f6r) \u00e4r av stor betydelse i aero yoga. F\u00f6r att g\u00f6ra dessa \u00f6vningar m\u00e5ste du \u00f6va. Du b\u00f6r byta till s\u00e5dana asanas f\u00f6rst efter 2-3 f\u00f6rberedande sessioner.<\/p>\n I grunden \u00e4r yoga i h\u00e4ngmattor en upps\u00e4ttning \u00f6vningar som syftar till:<\/p>\n Detta komplex representerar klassiska och moderniserade asanas, som utf\u00f6rs i speciella apparater – h\u00e4ngmattor, som p\u00e5minner om canvasdukar fr\u00e5n cirkusgymnaster. F\u00f6r de som f\u00f6rst beh\u00e4rskade yoga i h\u00e4ngmattor v\u00e4ljs de enklaste \u00f6vningarna, som liknar vanliga sv\u00e4ngningar p\u00e5 en gunga.<\/p>\n F\u00f6r mer erfarna idrottare v\u00e4ljs mer komplexa \u00f6vningar som inneb\u00e4r stretching och tillr\u00e4cklig muskelstyrka.<\/p>\n H\u00e4ngmattor \u00e4r ocks\u00e5 uppdelade efter den typ av tyg som de \u00e4r gjorda av, l\u00e4ngd, metod f\u00f6r fasts\u00e4ttning. Enkla h\u00e4ngmattor \u00e4r l\u00e4mpliga f\u00f6r hemmabruk, medan mer h\u00e5llbara beslag vanligtvis k\u00f6ps f\u00f6r anv\u00e4ndning i gymmet.<\/p>\n H\u00e4ngmattans botten ska vara i niv\u00e5 med idrottsmanens ljumska. Denna h\u00f6jd ger n\u00f6dv\u00e4ndig r\u00f6relsefrihet men skapar inte on\u00f6dig risk. I olika typer av h\u00e4ngmattor justeras h\u00f6jden p\u00e5 olika s\u00e4tt. Hemma kan den initialt konfigureras f\u00f6r n\u00e5gon som planerar att tr\u00e4na p\u00e5 en h\u00e4ngmatta.<\/p>\n Yoga i h\u00e4ngmattor, vars video bifogas den h\u00e4r artikeln, kan inneh\u00e5lla ett brett utbud av \u00f6vningar som syftar till:<\/p>\n Under lektionerna flyger ut\u00f6varen bokstavligen. Fr\u00e5n detta uppst\u00e5r en inspirerad k\u00e4nsla av l\u00e4tthet och stressniv\u00e5n minskar. ”Flytande” asanas hj\u00e4lper kroppen att utveckla flexibilitet i muskler och leder, ger balans, hj\u00e4lper till att k\u00e4nna kroppen b\u00e4ttre, minskar belastningen p\u00e5 ryggraden och tonar musklerna. Trots det faktum att ut\u00f6varen n\u00e4stan inte k\u00e4nner den vanliga tr\u00f6ttheten fr\u00e5n fysisk anstr\u00e4ngning, f\u00f6rb\u00e4ttrar de tonade musklerna h\u00e5llning och figur i allm\u00e4nhet.<\/p>\n Vad ger \u00f6vning? L\u00e5t oss titta n\u00e4rmare p\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringarna i kroppen som uppst\u00e5r tack vare yoga i luften:<\/p>\n
![\"Antigravity](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-298582-607d71b91976f.jpg\")
<\/a><\/p>\n