{"id":480786,"date":"2023-01-31T09:59:00","date_gmt":"2023-01-31T06:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=480786"},"modified":"2022-10-20T02:21:55","modified_gmt":"2022-10-19T23:21:55","slug":"diario-de-gratidao-por-que-agradecer-a-si-mesmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/diario-de-gratidao-por-que-agradecer-a-si-mesmo\/","title":{"rendered":"Di\u00e1rio de gratid\u00e3o: por que agradecer a si mesmo"},"content":{"rendered":"

\u00c9 ego\u00edsta agradecer a si mesmo por um novo emprego ou um corte de cabelo ousado? N\u00e3o, esta \u00e9 uma t\u00e9cnica de trabalho que os treinadores e psic\u00f3logos d\u00e3o cr\u00e9dito. “Agrade\u00e7o a mim mesmo" \u00e9 o novo mantra que precisamos memorizar.<\/p>\n<\/p>\n

Coaches motivacionais e psic\u00f3logos est\u00e3o cada vez mais falando sobre manter um di\u00e1rio de gratid\u00e3o. Mas a hist\u00f3ria desta tradi\u00e7\u00e3o est\u00e1 profundamente enraizada na hist\u00f3ria da humanidade.\u00a0<\/p>\n

Quem inventou o di\u00e1rio de gratid\u00e3o<\/h3>\n

O criador da ideia dos benef\u00edcios da gratid\u00e3o foi a pr\u00f3pria humanidade. Em qualquer religi\u00e3o do mundo, voc\u00ea pode encontrar princ\u00edpios que revelam a import\u00e2ncia do louvor e da aprecia\u00e7\u00e3o. A ortodoxia e o islamismo afirmam que "a a\u00e7\u00e3o de gra\u00e7as \u00e9 a ess\u00eancia da vida". O Buda alcan\u00e7ou a Ilumina\u00e7\u00e3o porque sabia ser grato. Este \u00e9 o caso quando os ensinamentos religiosos exigem pr\u00e1ticas que ser\u00e3o boas para a sa\u00fade mental.\u00a0<\/p>\n

O professor Robert Emmons, da Universidade da Calif\u00f3rnia, realizou um experimento para descobrir como a gratid\u00e3o afeta uma pessoa. Acontece que aquelas pessoas que escrevem no di\u00e1rio as situa\u00e7\u00f5es e os nomes daqueles que as fazem sentir esse sentimento se comportam como otimistas. O di\u00e1rio aumenta o n\u00edvel de satisfa\u00e7\u00e3o com a vida em 25%. Aqueles que o preenchem raramente sofrem de ansiedade e constroem facilmente conex\u00f5es sociais. Os colegas de Robert na Universidade da Fl\u00f3rida Central imediatamente recomendaram essa pr\u00e1tica aos funcion\u00e1rios de escrit\u00f3rio como forma de se livrar do estresse e do conflito com os colegas.\u00a0<\/p>\n

Por que agradecer a si mesmo\u00a0<\/h3>\n

\"Di\u00e1rio<\/a><\/p>\n

Assim, o sentimento de gratid\u00e3o deve estar presente em nossas vidas o tempo todo – \u00e9 assim que melhoramos nosso bem-estar, fazemos amigos com mais facilidade e alcan\u00e7amos nossos objetivos mais rapidamente. Pode ser treinado – assim como os m\u00fasculos do abd\u00f4men ou das n\u00e1degas. O di\u00e1rio nos ensinar\u00e1 a apreciar cada momento da vida e a dar menos aten\u00e7\u00e3o ao negativo.\u00a0<\/p>\n

Dizem que ap\u00f3s os primeiros 100 "obrigados" escritos no di\u00e1rio, voc\u00ea se sentir\u00e1 calmo e satisfeito. Os psic\u00f3logos recomendam escrever pelo menos 10 agradecimentos todos os dias. Diga-os em voz alta e anote-os em seu di\u00e1rio. Agrade\u00e7a aos seus pais pela liga\u00e7\u00e3o espont\u00e2nea, ao seu chefe por compartilhar sua experi\u00eancia e ao consultor por te ajudar a escolher o perfume certo.<\/p>\n

Este sentimento \u00e9 como a medita\u00e7\u00e3o. Portanto, se voc\u00ea se empolgar e exceder o “limite”, isso s\u00f3 ser\u00e1 beneficiado. Expresse gratid\u00e3o mesmo pelas coisas ruins que voc\u00ea conseguiu evitar. Ou falhou, mas voc\u00ea ganhou experi\u00eancia \u00fatil.\u00a0<\/p>\n

Agradecer a si mesmo \u00e9 a coisa mais f\u00e1cil de fazer. E tamb\u00e9m o motiva a comer direito, fazer exerc\u00edcios e construir bons relacionamentos com os outros. Afinal, a lista de motivos de gratid\u00e3o a si mesmo se torna ainda maior!\u00a0<\/p>\n

Cada “obrigado” que voc\u00ea diz a si mesmo aumenta sua autoestima, ensina voc\u00ea a n\u00e3o ter medo de pedir ajuda e ajuda a lidar com traumas. E mesmo que voc\u00ea n\u00e3o goste dessa pr\u00e1tica, diga "obrigado por tentar".<\/p>\n

Fonte de grava\u00e7\u00e3o: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c9 ego\u00edsta agradecer a si mesmo por um novo emprego ou um corte de cabelo ousado? N\u00e3o, esta \u00e9 uma t\u00e9cnica de trabalho que os treinadores e psic\u00f3logos d\u00e3o cr\u00e9dito. “Eu digo a mim mesmo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":444927,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[539],"tags":[],"class_list":["post-480786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-procedimentos-de-salao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480786"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480786\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/444927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}