{"id":480750,"date":"2023-05-31T19:15:00","date_gmt":"2023-05-31T16:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=480750"},"modified":"2022-10-20T02:06:46","modified_gmt":"2022-10-19T23:06:46","slug":"como-o-toque-do-despertador-afeta-seu-sono-e-despertar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/como-o-toque-do-despertador-afeta-seu-sono-e-despertar\/","title":{"rendered":"Como o toque do despertador afeta seu sono e despertar"},"content":{"rendered":"<p>Sons da natureza, uma m\u00fasica pop da moda ou m\u00fasica cl\u00e1ssica &#8211; com que m\u00fasica voc\u00ea acorda? Os cientistas provaram que sua escolha afeta diretamente como voc\u00ea se sente ao longo do dia.<\/p>\n<\/p>\n<p>Recentemente, cientistas da Royal Melbourne University of Technology fizeram a pergunta: o que afeta o qu\u00e3o bem dormimos, al\u00e9m da dura\u00e7\u00e3o do sono em si e a recusa do h\u00e1bito de rolar as redes sociais na cama? Descobriu-se que a melodia que usamos como despertador \u00e9 igualmente importante para isso. Depende se sentiremos sono durante o dia ou teremos energia suficiente para todas as realiza\u00e7\u00f5es. A melodia do despertador afeta a in\u00e9rcia do sono &#8211; entendemos o que importa.\u00a0<\/p>\n<h3>O que \u00e9 in\u00e9rcia do sono\u00a0<\/h3>\n<p>Lembra daquela sensa\u00e7\u00e3o que voc\u00ea tem quando acorda abruptamente com um telefonema, um som alto ou uma luz forte? Assemelha-se a uma ligeira letargia: no in\u00edcio \u00e9 dif\u00edcil para voc\u00ea se concentrar e entender o que est\u00e1 acontecendo. Este \u00e9 o exemplo mais simples de in\u00e9rcia do sono, o per\u00edodo de transi\u00e7\u00e3o entre quando voc\u00ea abre os olhos e quando finalmente acorda.\u00a0<\/p>\n<p>O estado de in\u00e9rcia do sono, no qual n\u00e3o conseguimos reagir rapidamente, pensar de forma produtiva e tomar decis\u00f5es, pode durar v\u00e1rios segundos. Ou 3-4 horas &#8211; e ent\u00e3o nos sentimos sobrecarregados e com concentra\u00e7\u00e3o reduzida de aten\u00e7\u00e3o por quase metade do dia de trabalho. Se essa condi\u00e7\u00e3o ocorre com muita frequ\u00eancia, \u00e9 f\u00e1cil confundi-la com fadiga cr\u00f4nica.\u00a0<\/p>\n<p>Anteriormente, os cientistas pensavam que a dura\u00e7\u00e3o da in\u00e9rcia do sono era afetada apenas pelo n\u00edvel de melatonina no sangue. O despertar suave \u00e9 facilitado por uma diminui\u00e7\u00e3o gradual em sua concentra\u00e7\u00e3o e, com todos os tipos de falhas, permanece alto. Mas agora descobriu-se que a melodia do despertador n\u00e3o \u00e9 menos importante para a in\u00e9rcia do sono. N\u00e3o volume ou dura\u00e7\u00e3o, mas a pr\u00f3pria melodia, na qual voc\u00ea escolheu.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/post-445086-6332179f32f8d.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/post-445086-6332179f32f8d.jpg\" alt=\"Como o toque do despertador afeta seu sono e despertar\" ><\/a><\/p>\n<h3>Qual deve ser a melodia que ajudar\u00e1 a acordar alegre\u00a0<\/h3>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Eab_beh07HU\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Volunt\u00e1rios da Royal Melbourne University of Technology foram convidados a manter um di\u00e1rio de como se sentem pela manh\u00e3. Aqueles que n\u00e3o se queixaram de sonol\u00eancia, problemas de sa\u00fade e falta de sono acordaram com melodias desprovidas de sons altos e agudos. Mas eram composi\u00e7\u00f5es com um ritmo claro e uma transi\u00e7\u00e3o gradual de nota para nota. Um fato interessante: a maioria dos sujeitos admitiu que deve o despertar mais confort\u00e1vel \u00e0 m\u00fasica &#8220;Good Vibrations&quot; dos Beach Boys.<\/p>\n<p>Sons agudos com um ritmo confuso da melodia provocam as mais fortes rea\u00e7\u00f5es emocionais de ansiedade e ansiedade. Eles afetam negativamente o funcionamento do c\u00e9rebro durante o despertar, prolongando a in\u00e9rcia do sono. Mas os sons da natureza como um despertador n\u00e3o t\u00eam nenhum efeito sobre a in\u00e9rcia do sono. Por isso, \u00e9 melhor ouvir o canto dos p\u00e1ssaros e o murm\u00fario da \u00e1gua, pois ajudam muito a adormecer!<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/salon.kr.ua\" class=\"external external_icon\">salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sons da natureza, uma m\u00fasica pop da moda ou m\u00fasica cl\u00e1ssica &#8211; com que m\u00fasica voc\u00ea acorda? Os cientistas provaram que sua escolha afeta diretamente como voc\u00ea<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":445087,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[539],"tags":[],"class_list":["post-480750","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-procedimentos-de-salao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480750"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480750\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445087"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}