Voc\u00ea sabia que a depress\u00e3o vem em muitas formas e em v\u00e1rios graus de gravidade? Hoje falaremos sobre depress\u00e3o moderada – sobre seus sintomas e m\u00e9todos de tratamento.<\/p>\n<\/p>\n
A depress\u00e3o \u00e9 sazonal, cr\u00f4nica, bipolar e tamb\u00e9m pode ser classificada por gravidade (leve, moderada, grave). Essa caracter\u00edstica \u00e9 comumente utilizada no diagn\u00f3stico de Transtorno Depressivo Maior.<\/p>\n
Ao contr\u00e1rio da depress\u00e3o leve, a depress\u00e3o moderada j\u00e1 cria dificuldades para uma vida normal. E o perigo \u00e9 que ele pode passar rapidamente para o pr\u00f3ximo est\u00e1gio. Portanto, se voc\u00ea perceber que algo est\u00e1 errado com sua condi\u00e7\u00e3o, n\u00e3o feche os olhos para isso. Al\u00e9m disso, estudos mostram que a depress\u00e3o leve pode ser perigosa para sua sa\u00fade. Ou seja, as pessoas t\u00eam um risco aumentado de doen\u00e7a cardiovascular (em compara\u00e7\u00e3o com aquelas com depress\u00e3o grave). Aqui est\u00e1 tal paradoxo.<\/p>\n
Claro, o diagn\u00f3stico em si deve ser feito por um m\u00e9dico. Mas para alguns sintomas, voc\u00ea mesmo pode rastrear a gravidade da depress\u00e3o em si mesmo. Por exemplo, com moderado, uma pessoa est\u00e1 de mau humor o tempo todo, pode se sentir culpada e tem interesse reduzido em atividades favoritas. Se as pessoas com depress\u00e3o leve podem realizar suas atividades di\u00e1rias, na pr\u00f3xima etapa, os problemas em casa e no trabalho j\u00e1 s\u00e3o poss\u00edveis. Devido ao cansa\u00e7o constante, irritabilidade e falta de motiva\u00e7\u00e3o, pode ser dif\u00edcil se concentrar em projetos e fazer contato com algu\u00e9m.<\/p>\n
Em pessoas com depress\u00e3o moderada, os sintomas podem variar em intensidade e dura\u00e7\u00e3o. Algumas semanas podem apresentar mais sintomas, outras menos (ou quase nenhum). Portanto, eles podem ser mais dif\u00edceis de rastrear.<\/p>\n
N\u00e3o existe uma \u00fanica raz\u00e3o, mas h\u00e1 uma s\u00e9rie de fatores que podem afetar isso. Por exemplo, os cientistas descobriram que as mulheres s\u00e3o mais propensas a serem deprimidas do que os homens. E problemas heredit\u00e1rios com o trato gastrointestinal e certos genes podem influenciar seu desenvolvimento. Al\u00e9m disso, \u00e9 mais prov\u00e1vel que a depress\u00e3o se desenvolva em pessoas cujos parentes j\u00e1 sofreram desta doen\u00e7a. Mas circunst\u00e2ncias dif\u00edceis da vida tamb\u00e9m podem afetar sua ocorr\u00eancia.<\/p>\n
Os especialistas podem usar tanto a terapia isolada quanto em combina\u00e7\u00e3o com antidepressivos. Por exemplo, a terapia cognitivo-comportamental se concentra na identifica\u00e7\u00e3o de pensamentos negativos que contribuem para os sintomas da depress\u00e3o. E depois de identific\u00e1-los, tenta substitu\u00ed-los por uma forma de pensar mais positiva e realista.<\/p>\n
Mas voc\u00ea tamb\u00e9m pode se ajudar. A modifica\u00e7\u00e3o do estilo de vida provou ser uma escolha \u00fatil para pessoas com sintomas leves a moderados de depress\u00e3o. Embora possa ser dif\u00edcil fazer algo, definitivamente vale a pena tentar. Por exemplo, estudos mostraram que o exerc\u00edcio pode ser um tratamento eficaz para a depress\u00e3o leve a moderada. E voc\u00ea nem precisa ir \u00e0 academia o tempo todo. Voc\u00ea pode substituir essa atividade por caminhar ao ar livre.<\/p>\n
Como o estresse pode contribuir para o aparecimento e agravamento da depress\u00e3o leve, \u00e9 importante tentar encontrar maneiras de reduzi-lo. Medita\u00e7\u00e3o, ioga, pr\u00e1ticas de respira\u00e7\u00e3o e pr\u00e1ticas de aten\u00e7\u00e3o plena servir\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 importante cuidar de si e do seu corpo. Portanto, coma mais alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200be n\u00e3o afaste quem quer te ajudar. Que seja dif\u00edcil \u00e0s vezes.<\/p>\n