{"id":479731,"date":"2022-11-13T11:11:00","date_gmt":"2022-11-13T08:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=479731"},"modified":"2022-10-19T19:37:59","modified_gmt":"2022-10-19T16:37:59","slug":"o-segredo-da-longevidade-dos-japoneses-ou-por-que-e-util-sentar-no-chao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/o-segredo-da-longevidade-dos-japoneses-ou-por-que-e-util-sentar-no-chao\/","title":{"rendered":"O segredo da longevidade dos japoneses ou por que \u00e9 \u00fatil sentar no ch\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e3o \u00e9 por acaso que o h\u00e1bito de sentar no ch\u00e3o \u00e9 chamado de “arte" no Jap\u00e3o. Este \u00e9 um \u00f3timo treino para manter seu corpo flex\u00edvel e melhorar sua coordena\u00e7\u00e3o. E ela \u00e9 considerada uma das raz\u00f5es da exist\u00eancia do fen\u00f4meno da longevidade dos japoneses!<\/p>\n<\/p>\n

A pessoa m\u00e9dia passa de 8 a 11 horas por dia na posi\u00e7\u00e3o sentada. Com a pandemia, muitos come\u00e7aram a ficar ainda mais sentados e, por isso, a quest\u00e3o de qu\u00e3o prejudicial \u00e9 voltou a ser uma das mais discutidas. As vendas de m\u00f3veis ergon\u00f4micos cresceram e o interesse por exerc\u00edcios para uma boa postura aumentou. E tudo bem, mas os m\u00e9dicos dizem que \u00e9 mais ben\u00e9fico sentar no ch\u00e3o do que em uma cadeira.\u00a0<\/p>\n

Longevidade em Okinawa\u00a0<\/h3>\n

O viajante e biohacker Dan Buettner dedicou-se a estudar as peculiaridades da vida das pessoas que habitam as chamadas "zonas azuis". Estes s\u00e3o os lugares do mapa do nosso planeta onde vive o maior n\u00famero de centen\u00e1rios. Para entrar na lista das “zonas azuis”, qualquer regi\u00e3o de qualquer pa\u00eds precisa liderar em termos de expectativa de vida m\u00e1xima e n\u00famero de pessoas que cruzaram o 100\u00ba anivers\u00e1rio, sendo de mente s\u00e3 e mem\u00f3ria clara.\u00a0<\/p>\n

Dan passou v\u00e1rios meses na ilha de Okinawa, cujos centen\u00e1rios foram ouvidos em todos os cantos do planeta. Buttner estava se preparando para publicar seu livro Blue Zones. 9 regras para a longevidade das pessoas que vivem mais." Enquanto trabalhava nele, morou v\u00e1rios meses na casa de uma japonesa de 103 anos. A escritora ficou impressionada com o fato de continuar mantendo a atividade f\u00edsica em uma idade t\u00e3o avan\u00e7ada: “Ela se levantava e ca\u00eda no ch\u00e3o pelo menos 30 a 40 vezes por dia. Isso \u00e9 cerca de 30-40 agachamentos completos."<\/p>\n

Os cientistas acreditam que a capacidade de se levantar e agachar v\u00e1rias dezenas de vezes ao dia sem problemas pode ser considerada um sinal de que uma pessoa viver\u00e1 uma vida longa. Existe um teste simples chamado "Sit-Rise". Para realiz\u00e1-lo, voc\u00ea precisa tentar se sentar no ch\u00e3o, com as pernas cruzadas e, em seguida, levantar-se lentamente. Voc\u00ea n\u00e3o pode recorrer ao uso das m\u00e3os, apoiar-se nos joelhos ou perder o equil\u00edbrio. Acredita-se que, se voc\u00ea passar com sucesso, leva um estilo de vida saud\u00e1vel e seu corpo est\u00e1 em excelentes condi\u00e7\u00f5es. Aqueles que n\u00e3o podem complet\u00e1-lo t\u00eam um risco 5 vezes maior de problemas de sa\u00fade.\u00a0<\/p>\n

O teste de sentar e levantar no Jap\u00e3o n\u00e3o \u00e9 surpresa. Os moradores chamam essa posi\u00e7\u00e3o de seiza: antes de se sentar, eles dobram as pernas e se abaixam sobre os calcanhares. Se nessa posi\u00e7\u00e3o voc\u00ea come\u00e7ar a se curvar, o desconforto aparecer\u00e1. Na verdade, este \u00e9 o exerc\u00edcio mais f\u00e1cil para manter a postura correta.<\/p>\n

Benef\u00edcios de sentar no ch\u00e3o<\/h3>\n

\"O<\/a><\/p>\n

De um sinal de longevidade a motivos reais para passar de uma cadeira para o ch\u00e3o. Este \u00e9 um excelente exerc\u00edcio aer\u00f3bico que afeta positivamente a coordena\u00e7\u00e3o dos movimentos, melhora o equil\u00edbrio e fortalece os principais grupos musculares do corpo. A posi\u00e7\u00e3o incomum torna as articula\u00e7\u00f5es do quadril mais m\u00f3veis e melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea na pelve. Se voc\u00ea se senta regularmente no ch\u00e3o, mant\u00e9m o equil\u00edbrio muscular e relaxa os m\u00fasculos das pernas. Temos certeza que eles v\u00e3o agradecer!<\/p>\n

Isso significa que agora voc\u00ea precisa se livrar dos m\u00f3veis da casa? Os m\u00e9dicos acreditam que isso n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio: voc\u00ea pode mudar regularmente de uma cadeira para o ch\u00e3o – e vice-versa. Assim, voc\u00ea alternar\u00e1 a carga em diferentes partes da coluna e evitar\u00e1 a tens\u00e3o muscular. Mas \u00e9 importante monitorar seus sentimentos e se acostumar com a nova posi\u00e7\u00e3o aos poucos. N\u00e3o \u00e9 coincid\u00eancia que os iogues considerem sentar no ch\u00e3o uma das maneiras de se alongar!<\/p>\n

Fonte de grava\u00e7\u00e3o: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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