{"id":478095,"date":"2022-12-06T10:34:00","date_gmt":"2022-12-06T07:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=478095"},"modified":"2022-10-19T10:44:45","modified_gmt":"2022-10-19T07:44:45","slug":"dicas-para-ajuda-lo-a-se-manter-mentalmente-saudavel-em-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/dicas-para-ajuda-lo-a-se-manter-mentalmente-saudavel-em-2021\/","title":{"rendered":"Dicas para ajud\u00e1-lo a se manter mentalmente saud\u00e1vel em 2021"},"content":{"rendered":"\n

Como n\u00e3o estamos cansados \u200b\u200bda pandemia, infelizmente ela ainda n\u00e3o acabou. E, no entanto, continua a nos dar motivos adicionais para ansiedade e frustra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/p>\n

Reunimos dicas que podem te ajudar a cuidar melhor da sua sa\u00fade mental no novo ano. Afinal, restri\u00e7\u00f5es, isolamento e incerteza nos afetam mais do que parece.\u00a0<\/p>\n

Lembre-se de sempre cuidar da sua sa\u00fade<\/h3>\n

E n\u00e3o colha os frutos quando as coisas ficarem muito ruins. Nossa sa\u00fade mental, por exemplo, muitas vezes \u00e9 afetada pelo simples autocuidado. Isso inclui alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, sono e exerc\u00edcios. Sim, \u00e9 disso que quase todos os artigos de sa\u00fade falam. Mas apenas porque esses fatores realmente desempenham um papel importante. Priorize sua sa\u00fade mental e f\u00edsica durante uma pandemia. Exercite-se em casa, cozinhe suas pr\u00f3prias refei\u00e7\u00f5es com mais frequ\u00eancia e analise como voc\u00ea pode melhorar seu sono. Voc\u00ea notar\u00e1 imediatamente como as mudan\u00e7as positivas afetar\u00e3o sua vida.\u00a0<\/p>\n

Encontre algo que voc\u00ea possa controlar\u00a0<\/h3>\n

A incerteza sobre o futuro foi o que envenenou nossas vidas ao longo de 2020. Porque ningu\u00e9m poderia prever o que aconteceria a seguir. E, infelizmente, estamos todos nesse limbo em 2021. Os psic\u00f3logos nessa situa\u00e7\u00e3o aconselham focar no que pode ser controlado. Por exemplo, algumas pequenas tarefas que dependem mais de voc\u00ea. Como a rotina di\u00e1ria ou o uso de m\u00e1scara em local p\u00fablico. Entender que voc\u00ea pode manter a situa\u00e7\u00e3o sob controle ajuda a reduzir a ansiedade. E \u00e9 disso que todos n\u00f3s precisamos agora.\u00a0<\/p>\n

Esque\u00e7a a palavra "deveria"\u00a0<\/h3>\n

Com o in\u00edcio da pandemia e o auto-isolamento, todas as pessoas (principalmente aquelas que t\u00eam Instagram) decidiram se engajar ativamente no autodesenvolvimento. Porque h\u00e1 mais tempo e algu\u00e9m decidiu que n\u00e3o devemos desperdi\u00e7\u00e1-lo com coisas in\u00fateis. \u00c9 melhor aprender um novo idioma, dominar ioga ou fazer alguns cursos ou maratonas. Mas devido ao fato de que todos os maratonistas n\u00e3o est\u00e3o apenas melhorando, mas tamb\u00e9m falando muito sobre isso, aqueles que n\u00e3o fizeram nada de “\u00fatil" durante a quarentena come\u00e7aram a se sentir piores. Eles come\u00e7aram a se sentir envergonhados com mais frequ\u00eancia e se culpar pelo fato de todos ao seu redor estarem fazendo algo, mas por algum motivo ele n\u00e3o est\u00e1. No ano novo, voc\u00ea deve aprender a n\u00e3o olhar para tr\u00e1s nas conquistas de outras pessoas. E mais ainda, n\u00e3o se culpe pelo fato de n\u00e3o poder fazer algo.\u00a0<\/p>\n

\"Dicas<\/a><\/p>\n

N\u00e3o se culpe por ser melhor do que outra pessoa\u00a0<\/h3>\n

Alguns de n\u00f3s foram um pouco menos afetados pela pandemia. E para alguns, pelo contr\u00e1rio, at\u00e9 deu novas oportunidades. E nesta situa\u00e7\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil cair na armadilha da sua culpa. Especialmente quando voc\u00ea olha o qu\u00e3o ruim foi para a maioria. Como as pessoas foram demitidas no trabalho, quantas adoeceram e perderam amigos e parentes. Al\u00e9m disso, tudo isso ainda est\u00e1 acontecendo. Mas sentir-se envergonhado ou culpado por ter mais sorte do que outra pessoa n\u00e3o far\u00e1 nada para melhorar a situa\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea s\u00f3 est\u00e1 piorando as coisas para si mesmo. Sempre haver\u00e1 pessoas cujos problemas a sociedade considera "mais s\u00e9rios". Mas isso n\u00e3o significa que voc\u00ea n\u00e3o pode se preocupar com o seu s\u00f3 porque algu\u00e9m est\u00e1 com mais dor agora.\u00a0<\/p>\n

Invente e crie algo novo\u00a0<\/h3>\n

Com um olho para o fato de que as coisas familiares para n\u00f3s s\u00e3o agora inacess\u00edveis. Por exemplo, n\u00e3o podemos planejar com precis\u00e3o nossas f\u00e9rias de ver\u00e3o porque ainda n\u00e3o sabemos se as fronteiras ser\u00e3o abertas. Mas agora podemos come\u00e7ar a viajar pelo nosso pa\u00eds (claro, observando todas as medidas de seguran\u00e7a). Essa “substitui\u00e7\u00e3o” vai te ajudar a n\u00e3o perder a f\u00e9 de que um dia tudo vai dar certo. Porque eu quero acreditar que um dia ser\u00e1 assim.\u00a0<\/p>\n

Use todos os recursos de ajuda poss\u00edveis\u00a0<\/h3>\n

Se voc\u00ea realmente precisa deles. Pode ser uma simples conversa com um amigo ou um apelo a um psic\u00f3logo. Com o in\u00edcio do auto-isolamento, muitos especialistas come\u00e7aram a realizar consultas online. E ficou mais f\u00e1cil cuidar da sua sa\u00fade mental. Afinal, agora n\u00e3o precisamos nem sair de casa para isso. Al\u00e9m disso, gra\u00e7as \u00e0 quarentena, as pessoas come\u00e7aram a falar com mais frequ\u00eancia sobre a import\u00e2ncia dos contatos sociais. E agora voc\u00ea n\u00e3o tem vergonha de admitir que precisa de comunica\u00e7\u00e3o, apoio humano ou novas conex\u00f5es. E este \u00e9 um grande passo para melhorar a situa\u00e7\u00e3o em um sentido global. Afinal, amigos s\u00e3o necess\u00e1rios n\u00e3o apenas na idade escolar, mas fazer amizade com algu\u00e9m quando voc\u00ea \u00e9 adulto \u00e9 muito mais dif\u00edcil.<\/p>\n

Fonte de grava\u00e7\u00e3o: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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