{"id":476840,"date":"2023-01-21T12:41:00","date_gmt":"2023-01-21T09:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=476840"},"modified":"2022-10-19T03:24:58","modified_gmt":"2022-10-19T00:24:58","slug":"regras-japonesas-de-biohacking-5-principios-de-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/regras-japonesas-de-biohacking-5-principios-de-longevidade\/","title":{"rendered":"Regras japonesas de biohacking: 5 princ\u00edpios de longevidade"},"content":{"rendered":"\n

Os japoneses t\u00eam uma abordagem especial ao biohacking: durante s\u00e9culos eles desenvolveram regras para uma vida saud\u00e1vel que permanecem relevantes. Julia Enhel, presidente da corpora\u00e7\u00e3o internacional Enhel Group, fundadora da cl\u00ednica Enhel Wellness Spa Dome, contou-nos como funciona.<\/p>\n<\/p>\n

Nos \u00faltimos 20 anos, o Jap\u00e3o tem sido considerado l\u00edder entre os pa\u00edses com alta expectativa de vida. Para as mulheres, a expectativa m\u00e9dia de vida \u00e9 de 87,4 anos, para os homens – 81,4. Enquanto, por exemplo, o n\u00famero total para o mundo n\u00e3o excede 69,1 anos.<\/p>\n

Mas h\u00e1 uma ilha no Jap\u00e3o que est\u00e1 realmente \u00e0 frente das demais – em termos de n\u00famero de centen\u00e1rios, \u00e9 considerada a l\u00edder em todo o mundo e no pr\u00f3prio pa\u00eds. Esta \u00e9 Okinawa, a mais meridional das ilhas japonesas. H\u00e1 5 vezes mais centen\u00e1rios aqui do que no resto do Jap\u00e3o e 100 vezes mais do que em todo o nosso planeta. No norte de Okinawa fica a vila de Ogimi: na entrada dela h\u00e1 um pilar de pedra com uma inscri\u00e7\u00e3o eloquente: “Aos 70 voc\u00ea ainda \u00e9 uma crian\u00e7a, aos 80 voc\u00ea \u00e9 um jovem, e aos 90, quando seu ancestrais come\u00e7am a cham\u00e1-lo para o c\u00e9u, pe\u00e7a-lhes que esperem at\u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o complete 100 anos. Ent\u00e3o talvez voc\u00ea pense nisso." Eles podem ser chamados de lema de todos os habitantes de Okinawa. Portanto, n\u00e3o h\u00e1 nada de surpreendente no fato de uma das Biohacking Academies BioClub Tokyo ter aberto no Jap\u00e3o. Estuda n\u00e3o apenas tecnologias inovadoras, mas tamb\u00e9m os segredos tradicionais japoneses da longevidade, que s\u00e3o seguidos h\u00e1 s\u00e9culos.<\/p>\n

Hara Hachi Boo<\/strong><\/h3>\n

Os cientistas provaram repetidamente que a maioria das pessoas no planeta come demais: pelo menos 54% comem tudo no prato, independentemente de sentirem fome. Muitos de n\u00f3s nos acostumamos com esse comportamento alimentar desde a inf\u00e2ncia: na verdade, ele se transformou em uma maneira de pensar. E \u00e9 muito perigoso: a pessoa perde o contato com seu corpo, deixa de escut\u00e1-lo. H\u00e1 desarmonia: voc\u00ea fica insens\u00edvel ao horm\u00f4nio leptina (o horm\u00f4nio da saciedade). O horm\u00f4nio grelina, ou o “horm\u00f4nio da fome”, como tamb\u00e9m \u00e9 chamado, entra em a\u00e7\u00e3o. Isso "faz" voc\u00ea sentir fome e pensar que ainda n\u00e3o est\u00e1 satisfeito.<\/p>\n

\"Regras<\/a><\/p>\n

Os japoneses sabem que n\u00e3o s\u00f3 uma dieta equilibrada \u00e9 importante, mas tamb\u00e9m a forma correta de comer. Como Hara Hachi Boo. A tradu\u00e7\u00e3o mais simplificada dessa frase soa como "coma at\u00e9 que o est\u00f4mago esteja 80% cheio". Este \u00e9 um sistema alimentar tradicional japon\u00eas constru\u00eddo sobre uma atitude consciente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 comida. Os japoneses tentam encher apenas metade do prato e sempre esperam pelo menos 20 minutos depois de comer. Durante este tempo, o est\u00f4mago d\u00e1 ao c\u00e9rebro um sinal de saciedade. Isso \u00e9 necess\u00e1rio para distinguir a fome f\u00edsica da emocional.<\/p>\n

Dieta balanceada<\/strong><\/h3>\n

Pesquisas mostram que microrganismos que vivem no intestino podem acelerar o processo de envelhecimento. A m\u00e1 sa\u00fade intestinal aumenta os n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica no corpo e coloca voc\u00ea em risco de derrames e doen\u00e7as card\u00edacas. Quanto mais junk food voc\u00ea come, mais estresse oxidativo danifica o DNA das c\u00e9lulas do seu corpo.<\/p>\n

Pequenas por\u00e7\u00f5es e alimenta\u00e7\u00e3o consciente no Jap\u00e3o s\u00e3o combinadas com uma dieta balanceada que reduz ao m\u00ednimo a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica. \u00c9 rico em frutos do mar, arroz, gr\u00e3os integrais, tofu, soja e vegetais verdes. Esses alimentos s\u00e3o pobres em gorduras saturadas e a\u00e7\u00facares insalubres. Na culin\u00e1ria japonesa, existem poucos pratos altamente cal\u00f3ricos, o que proporciona a melhor preven\u00e7\u00e3o da obesidade.<\/p>\n

\"Regras<\/a><\/p>\n

A nutri\u00e7\u00e3o adequada no Jap\u00e3o \u00e9 complementada com suplementos alimentares. Os suplementos alimentares japoneses s\u00e3o considerados os melhores do mundo. Eles geralmente cont\u00eam col\u00e1geno, sem o qual \u00e9 imposs\u00edvel fornecer elasticidade \u00e0 pele e elasticidade das articula\u00e7\u00f5es e ligamentos. E tamb\u00e9m chlorella – os japoneses adoram por seu efeito de desintoxica\u00e7\u00e3o \u00fanico e a capacidade de remover at\u00e9 sais de metais pesados \u200b\u200bdo corpo.\u00a0<\/p>\n

Ch\u00e1 Matcha e \u00e1gua enriquecida com hidrog\u00eanio<\/strong><\/h3>\n

Os japoneses o bebem h\u00e1 s\u00e9culos, muito antes de o matcha ser oficialmente reconhecido como um superalimento. Para a prepara\u00e7\u00e3o deste ch\u00e1, s\u00e3o utilizadas as folhas, colhidas de forma especial: algumas semanas antes da colheita, est\u00e3o completamente fechadas \u00e0 luz solar. Isso aumenta o teor de clorofila na mat\u00e9ria-prima do ch\u00e1. As folhas de ch\u00e1 verde, colhidas na primavera, s\u00e3o consideradas as mais valiosas – s\u00e3o ricas em antioxidantes que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico, ajudam a melhorar a digest\u00e3o e aumentam os n\u00edveis de energia. O ch\u00e1 Matcha protege as mitoc\u00f4ndrias, as membranas celulares e as c\u00e9lulas de DNA contra danos.<\/p>\n

\"Regras<\/a><\/p>\n

N\u00e3o menos popular no Jap\u00e3o \u00e9 a \u00e1gua enriquecida com hidrog\u00eanio. O hidrog\u00eanio \u00e9 considerado o antioxidante mais eficaz. O hidrog\u00eanio molecular elimina a oxida\u00e7\u00e3o ativa e prolonga a juventude. N\u00e3o causa alergias e supera todos os outros antioxidantes em termos de seguran\u00e7a e utilidade.<\/p>\n

Estilo de vida ativo<\/strong><\/h3>\n

A maioria das garotas japonesas n\u00e3o pratica atividade f\u00edsica intensa. Preferem ioga a treinos de alta intensidade e fazem de tudo para n\u00e3o levar um estilo de vida sedent\u00e1rio. Al\u00e9m disso, esse h\u00e1bito \u00e9 incutido desde a inf\u00e2ncia: 98% das crian\u00e7as japonesas v\u00e3o para a escola a p\u00e9 ou andam de bicicleta.<\/p>\n

\"Regras<\/a><\/p>\n

Os adultos japoneses tamb\u00e9m d\u00e3o um passeio antes ou depois do trabalho. Como os japoneses t\u00eam bastante atividade f\u00edsica, n\u00e3o precisam recorrer ao treinamento de for\u00e7a e esportes din\u00e2micos.<\/p>\n

O h\u00e1bito de sentar no ch\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

No Jap\u00e3o, \u00e9 considerada uma arte completa – e uma verdadeira fonte de longevidade. O biohacker Dan Buettner, que morou em Okinawa por v\u00e1rios meses, notou que a anfitri\u00e3, que na \u00e9poca tinha 103 anos, se levanta e se senta no ch\u00e3o pelo menos 30 a 40 vezes por dia. Este \u00e9 um bom treino de corpo inteiro que melhora a coordena\u00e7\u00e3o e fortalece os principais grupos musculares.<\/p>\n

\"Regras<\/a><\/p>\n

Baseado no h\u00e1bito japon\u00eas de sentar no ch\u00e3o, foi desenvolvido um teste de longevidade chamado "Sit-Rise". Acredita-se que se voc\u00ea pode sentar no ch\u00e3o e depois se levantar sem apoio e ajuda de suas m\u00e3os, seu corpo est\u00e1 em excelente condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e voc\u00ea est\u00e1 saud\u00e1vel. Aqueles que falham no teste t\u00eam um risco 5 vezes maior de doen\u00e7as card\u00edacas e vasculares cr\u00f4nicas. Os iogues, ali\u00e1s, concordam com os japoneses: eles consideram sentar no ch\u00e3o uma das formas b\u00e1sicas de alongamento.<\/p>\n

Fonte de grava\u00e7\u00e3o: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os japoneses t\u00eam uma abordagem especial ao biohacking: durante s\u00e9culos eles desenvolveram regras para uma vida saud\u00e1vel que permanecem relevantes. Sobre como funciona, n\u00f3s<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":462954,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[539],"tags":[],"class_list":["post-476840","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-procedimentos-de-salao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476840","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=476840"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476840\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/462954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=476840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=476840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=476840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}