Tipos de simuladores<\/h2>\n
A variedade de equipamentos de gin\u00e1stica na academia \u00e9 dividida em equipamentos aer\u00f3bicos e de for\u00e7a. O equipamento cardiovascular inclui estruturas que aumentam a resist\u00eancia, como elipses, esteiras e bicicletas ergom\u00e9tricas. Na academia, eles geralmente recebem uma \u00e1rea separada chamada de zona de cardio. O resto dos simuladores s\u00e3o chamados de for\u00e7a. Com a ajuda deles, o atleta desenvolve for\u00e7a, aumenta a massa e melhora o t\u00f4nus \u200b\u200bmuscular.<\/p>\n
O equipamento de treinamento de for\u00e7a \u00e9 dividido em dois tipos:<\/strong><\/p>\n 1 Alavanca<\/strong> – essas m\u00e1quinas s\u00e3o projetadas para trabalhar com pesos livres. O peso pode ser ajustado de forma independente. Seu design fornece um local para colocar a carga (discos de pesagem). O exerc\u00edcio nessas m\u00e1quinas minimiza o estresse na coluna e nas articula\u00e7\u00f5es, maximizando a fixa\u00e7\u00e3o e a estabiliza\u00e7\u00e3o do corpo. Por exemplo, um simulador para treinar m\u00fasculos peitorais \u00e9 um hummer. O atleta \u00e9 localizado nele, fixando de forma confi\u00e1vel suas costas em um banco vertical, e as alavancas movendo-se em apenas uma dire\u00e7\u00e3o n\u00e3o permitir\u00e3o que a carga se desloque para o lado e, assim, causar les\u00f5es.<\/p>\n 2 Bloco<\/strong> – o peso neste tipo de simulador est\u00e1 embutido na estrutura e representa placas com o mesmo peso. Com o aux\u00edlio de uma estrutura de um pino vertical que passa por eles e um retentor, o peso pode ser alterado, e esta solu\u00e7\u00e3o permite alterar o peso em etapas (em m\u00e9dia 5 kg). Com a ajuda do sistema de bloqueio, o atleta trabalha com carga. A variedade desses simuladores \u00e9 muito grande. O crossover \u00e9 um excelente exemplo desse tipo de aparelho de gin\u00e1stica. Este simulador permite treinar qualquer m\u00fasculo. Com a ajuda do crossover, voc\u00ea pode treinar os m\u00fasculos do t\u00f3rax, costas, abd\u00f4men, delt\u00f3ide, b\u00edceps e tr\u00edceps, bem como os m\u00fasculos da coxa. By the way, o crossover \u00e9 muitas vezes equipado com estruturas de treinamento adicionais, por exemplo, uma barra horizontal, tra\u00e7\u00e3o vertical e horizontal.<\/p>\n Existem v\u00e1rias categorias de trainees: iniciantes, iniciantes e avan\u00e7ados. Todos devem ter sua pr\u00f3pria intensidade de treinamento.<\/p>\n Separadamente, voc\u00ea pode diversificar a intensidade da corrida aumentando e diminuindo a velocidade, alterando o n\u00edvel de inclina\u00e7\u00e3o durante a corrida (desde que isso possa ser feito sem sair da esteira).<\/p>\n Para treinar o peitoral maior e menor em diferentes \u00e2ngulos, os seguintes simuladores s\u00e3o destinados:<\/p>\n Pressione em um \u00e2ngulo para cima.<\/strong> M\u00fasculos trabalhados: peitorais, tr\u00edceps, delta anterior. A \u00eanfase do exerc\u00edcio \u00e9 trabalhar os m\u00fasculos peitorais superiores. Descri\u00e7\u00e3o: tanto o bloco de peso quanto o simulador de suporte de carga podem ser usados \u200b\u200bcomo um substituto para o supino ou halteres posicionados em um \u00e2ngulo para cima, ou como um exerc\u00edcio adicional para eles, uma vez que trabalhar nesses simuladores com grandes pesos n\u00e3o requer a presen\u00e7a de um belayer.<\/p>\n Imprensa horizontal.<\/strong> M\u00fasculos trabalhados: peitorais, tr\u00edceps, delta anterior. A \u00eanfase do exerc\u00edcio \u00e9 trabalhar todo o volume dos m\u00fasculos peitorais. Apesar do desenho diferenciado, os dois simuladores podem ser utilizados como substituto do haltere ou do supino deitado em uma bancada horizontal, ou como exerc\u00edcio adicional aos mesmos, j\u00e1 que o trabalho com grandes pesos n\u00e3o requer a presen\u00e7a de um belayer.<\/p>\nTreino em uma esteira de diferentes n\u00edveis<\/h2>\n
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Treinadores de t\u00f3rax<\/h2>\n
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