- \n
- Frame de frango: 500 g<\/li>\n
- Ab\u00f3bora: 1 kg<\/li>\n
- Arco: 2 unid.<\/li>\n
- Cenouras: 1 pc.<\/li>\n
- Batatas: 3 unid.<\/li>\n
- Alho: 2 dentes<\/li>\n
- Sal, pimenta: a gosto<\/li>\n
- Vegetais e manteiga: 30 e 50 g<\/li>\n<\/ul>\n
Instru\u00e7\u00f5es de cozimento<\/h2>\n
- \n
- \n
Para preparar o caldo de galinha, encha a panela com \u00e1gua fria, coloque ali a moldura de frango, sal a gosto e cozinhe.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Ap\u00f3s ferver, remova a espuma resultante e cozinhe por 40 minutos.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Pique a cebola finamente.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Pique o alho.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Pique as cenouras em cubos pequenos.<\/p>\n
\u00a0Coloque todos os vegetais picados em uma panela aquecida com \u00f3leo vegetal.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Frite por 15 minutos at\u00e9 dourar levemente.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Corte a ab\u00f3bora ao meio, descasque as sementes e descasque.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Corte a ab\u00f3bora descascada em peda\u00e7os.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Descasque as batatas e corte-as tamb\u00e9m em pequenos peda\u00e7os.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Junte \u00e0 cenoura, cebola e alho previamente fritos a ab\u00f3bora e as batatas picadas, pimenta a gosto e um pouco de sal, visto que o caldo de galinha, que ser\u00e1 adicionado posteriormente aos legumes, j\u00e1 est\u00e1 salgado. Misture todos os vegetais e frite por 10 minutos.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Despeje 1 litro do caldo de galinha resultante sobre os vegetais fritos, cozinhe os vegetais por cerca de 20 minutos at\u00e9 que a ab\u00f3bora e as batatas estejam totalmente cozidas.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Ap\u00f3s 20 minutos, fa\u00e7a o pur\u00ea de batata com os vegetais cozidos usando um liquidificador de imers\u00e3o.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Coloque a manteiga no pur\u00ea resultante e cozinhe por cerca de 5 minutos at\u00e9 ferver.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Se desejar, adicione creme de leite ao pur\u00ea de sopa de batata-ab\u00f3bora pronto.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Como fazer sopa de creme<\/h2>\n
C\u00e1lculo para 2 por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Lista de ingredientes:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Espargos – 1 kg.<\/li>\n
- Caldo de galinha – litro.<\/li>\n
- Manteiga ou margarina – \u00bc colher de sopa.<\/li>\n
- Farinha – \u00bc colher de sopa.<\/li>\n
- Creme 18% – 2 colheres de sopa.<\/li>\n
- Sal – \u00bd colher de ch\u00e1<\/li>\n
- Pimenta – \u00bc colher de ch\u00e1<\/li>\n<\/ul>\n
Prepara\u00e7\u00e3o passo a passo da<\/strong> sopa cremosa com natas:<\/p>\n
- \n
- Apare as pontas duras dos aspargos. Corte as hastes.<\/li>\n
- Despeje o caldo sobre os aspargos em uma panela grande e leve para ferver. Reduza o fogo, tampe e cozinhe por 6 minutos at\u00e9 ficar al dente (os talos j\u00e1 est\u00e3o macios, mas ainda crocantes). Retire do fogo e reserve.<\/li>\n
- Derreta a manteiga em um pequeno braseiro em fogo baixo. Despeje a farinha, mexa para que n\u00e3o haja grumos. Cozinhe por um minuto, mexendo sempre.<\/li>\n
- Aos poucos, despeje o creme de leite e cozinhe sem parar de mexer at\u00e9 que a massa esteja compactada. Adicione sal e pimenta.<\/li>\n
- Combine a mistura cremosa com os aspargos e o caldo. Aquecer. Sirva a sopa cremosa quente ou fria em tigelas fundas individuais.<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Receitas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b95af26e74157c6a27cbc6127e6115fc-1.png\")
<\/a><\/p>\nComo fazer sopa de pur\u00ea de abobrinha<\/h2>\n
C\u00e1lculo para 4 por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Lista de ingredientes:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Cebola – \u00bd parte da cabe\u00e7a.<\/li>\n
- Alho – 2 cravos.<\/li>\n
- Abobrinha – 3 frutas m\u00e9dias.<\/li>\n
- Frango ou caldo de legumes – litro.<\/li>\n
- Creme de leite – 2 colheres de sopa<\/li>\n
- Sal e pimenta a gosto.<\/li>\n
- Parmes\u00e3o ralado – opcional.<\/li>\n<\/ul>\n
Fazendo<\/strong> sopa de pur\u00ea de ab\u00f3bora:<\/p>\n
- \n
- Numa panela grande, misture o caldo, as abobrinhas picadas com a casca, a cebola picada e o alho. Coloque em fogo m\u00e9dio. Tampe e cozinhe por cerca de 20 minutos at\u00e9 os vegetais amolecerem.<\/li>\n
- Retire do fogo e amasse com um liquidificador. Adicione o creme de leite, mexa.<\/li>\n
- Tempere com sal e pimenta. Sirva a sopa de pur\u00ea de abobrinha quente, polvilhe com parmes\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n
Receita de sopa de pur\u00ea de cogumelos com sabor<\/h3>\n
C\u00e1lculo para 6 por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Lista de ingredientes:<\/strong><\/p>\n
- \n
- V\u00e1rios cogumelos – 600 g.<\/li>\n
- L\u00e2mpada.<\/li>\n
- Aipo – 2 talos.<\/li>\n
- Alho – 3 cravos.<\/li>\n
- Salsa fresca – alguns raminhos.<\/li>\n
- Tomilho fresco – alguns raminhos.<\/li>\n
- Azeite a gosto.<\/li>\n
- Frango ou caldo de vegetais – 1,5 l.<\/li>\n
- Creme 18% – 75 ml.<\/li>\n
- P\u00e3o – 6 fatias<\/li>\n<\/ul>\n
Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Lave os cogumelos com um pincel e pique finamente.<\/li>\n
- Descasque e pique a cebola, o aipo, o alho e a salsa juntamente com os talos. Rasgue as folhas de tomilho.<\/li>\n
- Aque\u00e7a uma pequena quantidade de azeite em uma panela em fogo m\u00e9dio, acrescente os legumes, as ervas e os cogumelos. Cubra e cozinhe delicadamente at\u00e9 amolecer e reduzir o volume.<\/li>\n
- Reserve 4 colheres de sopa para a decora\u00e7\u00e3o. cogumelos com legumes.<\/li>\n
- Despeje o caldo em uma panela e leve para ferver em fogo m\u00e9dio. Ferva por 15 minutos, reduzindo o fogo.<\/li>\n
- Tempere a gosto com pimenta-do-reino e sal marinho. Transforme em um pur\u00ea suave com o liquidificador.<\/li>\n
- Despeje o creme de leite e deixe ferver novamente. Desligue o fog\u00e3o.<\/li>\n
- Numa frigideira pr\u00e9-aquecida, doure o p\u00e3o sem \u00f3leo. Coloque alguns cogumelos por cima e regue com azeite.<\/li>\n
- Despeje o pur\u00ea de sopa de cogumelos em tigelas, decore com salsa picada e os cogumelos restantes. Sirva com croutons.<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Receitas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33974-6079fc3c53f09.jpg\")
<\/a><\/p>\nSopa de pur\u00ea de br\u00f3colis – uma receita deliciosa e saud\u00e1vel<\/h3>\n
Lista de ingredientes:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Br\u00f3colis fresco – 1 un.<\/li>\n
- Caldo de legumes – 500 ml.<\/li>\n
- Batatas – 1-2 unid.<\/li>\n
- L\u00e2mpada.<\/li>\n
- Alho – 1 dente de alho.<\/li>\n
- Creme 18% – 100 ml.<\/li>\n
- Sal e pimenta a gosto.<\/li>\n
- Noz-moscada (mo\u00edda) – a gosto.<\/li>\n
- Biscoitos (peda\u00e7os) – um punhado.<\/li>\n<\/ul>\n
Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n
- \n
- \u00c9 necess\u00e1rio lavar, descascar as batatas, cortar em cubos iguais.<\/li>\n
- Lave os br\u00f3colis, corte as infloresc\u00eancias, corte a perna em rodelas.<\/li>\n
- Descasque e pique finamente o alho e a cebola.<\/li>\n
- Despeje o caldo quente sobre as batatas, br\u00f3colis, cebola e alho e cozinhe por 15 minutos.<\/li>\n
- Retire algumas infloresc\u00eancias de br\u00f3colis (para decora\u00e7\u00e3o) e despeje \u00e1gua fria para ficar bonita.<\/li>\n
- Em seguida, mexa a sopa at\u00e9 obter uma consist\u00eancia homog\u00eanea (de prefer\u00eancia no liquidificador).<\/li>\n
- Adicione o creme de leite ao pur\u00ea resultante e adicione sal, noz-moscada e pimenta a gosto.<\/li>\n
- Cozinhe em fogo baixo por cerca de 20 minutos.<\/li>\n
- Enviar. Sirva a sopa de pur\u00ea de br\u00f3colis em tigelas m\u00e9dias, decore com os br\u00f3colis reservados e polvilhe com croutons.<\/li>\n
- Pode usar p\u00e3o no lugar do p\u00e3o torrado, antes frite um pouco.<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Receitas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33974-6079fc3d4198f.jpg\")
<\/a><\/p>\nReceita de sopa de couve-flor<\/h3>\n
A couve-flor \u00e9 um ingrediente utilizado em muitos pratos: saladas, ensopados, tartes. \u00c9 estufado e cozido, frito e assado, mas o mais saboroso de todos \u00e9 o pur\u00ea de sopa. Tem um sabor incompar\u00e1vel e \u00e9 preparado de forma simples e r\u00e1pida.<\/p>\n
C\u00e1lculo para 4 por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Lista de ingredientes:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Couve-flor – uma cabe\u00e7a de repolho.<\/li>\n
- Leite – 500 ml.<\/li>\n
- \u00c1gua – 500 ml.<\/li>\n
- Verduras picadas – 1-1,5 colheres de sopa.<\/li>\n
- Parmes\u00e3o ralado – opcional.<\/li>\n
- Bacon – 50 g.<\/li>\n
- Temperos (p\u00e1prica, a\u00e7afr\u00e3o, sal, pimenta) – a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n
Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Misture o leite e a \u00e1gua em uma panela, desmonte o repolho em infloresc\u00eancias individuais e adicione tamb\u00e9m.<\/li>\n
- Leve todos esses ingredientes para ferver e deixe em uma tampa fechada por 10-15 minutos.<\/li>\n
- Ap\u00f3s cerca de dez minutos, adicione um pouco de a\u00e7afr\u00e3o e cozinhe novamente por alguns minutos.<\/li>\n
- Retire a panela e misture com um liquidificador para fazer uma mistura espessa.<\/li>\n
- Pegue um prato n\u00e3o muito fundo e despeje nele a sopa.<\/li>\n
- D\u00ea os toques finais: fatias de bacon, ervas, um pouco de queijo ralado e uma pitada de colorau. A sopa de creme de couve-flor est\u00e1 pronta! Bom apetite!<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Receitas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33974-6079fc3dd6571.jpg\")
<\/a><\/p>\nDeliciosa sopa de pur\u00ea com queijo<\/h3>\n
Voc\u00ea nunca vai esquecer o sabor desta sopa. Esta receita convincente veio da Fran\u00e7a e \u00e9 apreciada por adultos e crian\u00e7as h\u00e1 muitos anos.<\/p>\n
C\u00e1lculo para 4 por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Lista de ingredientes:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Caldo de galinha – 2 litros.<\/li>\n
- Carne de frango – 250 g.<\/li>\n
- Cenouras – 1 raiz vegetal.<\/li>\n
- Batatas – 3 unid.<\/li>\n
- L\u00e2mpada.<\/li>\n
- Alho – 2 cravos.<\/li>\n
- Temperos (sal, pimenta) – a gosto.<\/li>\n
- Requeij\u00e3o “Filad\u00e9lfia” – 175 g.<\/li>\n
- Croutons – opcional.<\/li>\n<\/ul>\n
Cozinhar<\/strong> sopa cremosa com queijo:<\/p>\n
- \n
- Prepare o caldo de galinha.<\/li>\n
- Descasque e pique a cebola.<\/li>\n
- Descasque as cenouras e rale (multa).<\/li>\n
- Fa\u00e7a o mesmo com o alho.<\/li>\n
- Fa\u00e7a uma base de sopa de cebola e cenoura. Primeiro, coloque as cenouras em uma panela, refogue at\u00e9 ficarem macias e reduzidas de tamanho. Adicione a cebola. Brown at\u00e9 dourar.<\/li>\n
- Descasque as batatas e corte em cubos m\u00e9dios.<\/li>\n
- Ferva o frango e pique tamb\u00e9m.<\/li>\n
- Adicione as batatas, a carne e as cebolas fritas com as cenouras na panela e, em seguida (ap\u00f3s 5 minutos), o queijo Filad\u00e9lfia.<\/li>\n
- Misture tudo.<\/li>\n
- Adicione suas especiarias favoritas conforme desejado.<\/li>\n
- Misture tudo com um liquidificador.<\/li>\n
- Disponha a sopa de queijo amassado em tigelas (n\u00e3o pequenas). Para beleza, adicione ervas e biscoitos.<\/li>\n<\/ol>\n
Sopa Champignon<\/h3>\n
Batatas 4 pe\u00e7as<\/p>\n
Cogumelos frescos 600 g<\/p>\n
Cebola 1 pe\u00e7a<\/p>\n
Creme 500 g<\/p>\n
P\u00e3o torrado para saborear<\/p>\n
Verduras para saborear<\/p>\n
v\u00e1 para a p\u00e1gina de receitas<\/p>\n
Adicionar ao livro de receitas Adicionado ao livro de receitas<\/p>\n
![\"Receitas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33974-6079fc3e714ff.png\")
<\/a><\/p>\n30 melhores receitas<\/h2>\n
- \n
- repolho branco<\/li>\n<\/ul>\n
Uma sopa de vegetais saud\u00e1vel, adequada para quem est\u00e1 de dieta. O repolho branco cont\u00e9m vitaminas e fitoncidas que aumentam a imunidade e eliminam os sintomas de doen\u00e7as do trato gastrointestinal. A fibra com \u00e1cidos org\u00e2nicos tem um efeito ben\u00e9fico no metabolismo e limpa o corpo de toxinas. Voc\u00ea pode cozinhar sopa de qualquer vegetal. N\u00e3o tenha medo de experimentar, usando um liquidificador, o prato ficar\u00e1 saboroso e rico. Para engrossar, ao fritar cenouras com cebola no \u00f3leo, adicione 2-3 colheres de sopa de farinha. Use croutons ao servir.<\/p>\n
Para cozinhar, voc\u00ea deve levar repolho branco, cenoura, batata, cebola, creme de leite magro, \u00f3leo de girassol, sal, pimenta e ervas. Conte\u00fado cal\u00f3rico – 17,8 kcal.<\/p>\n
- \n
- Frango<\/li>\n<\/ul>\n
Sopa leve, de textura delicada, nutritiva e com poucas calorias. \u00c9 preparado de forma simples e r\u00e1pida, \u00e9 agrad\u00e1vel para crian\u00e7as e adultos, n\u00e3o exige grandes custos financeiros. Ao servir, adicione fil\u00e9s de frango picados ao prato e fa\u00e7a croutons separadamente.<\/p>\n
![\"Receitas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33974-6079fc3fd4943.jpg\")
<\/a><\/p>\nPara cozinhar, voc\u00ea precisa de frango, \u00e1gua, cenoura, cebola, salsa e sal. Se quiser provar a vers\u00e3o cl\u00e1ssica da canja de pur\u00ea de frango, basta levar carne, manteiga, farinha, caldo de galinha, leite ou creme, sal. Valor energ\u00e9tico – 20 kcal por 110 g.<\/p>\n
- \n
- Queijoso com lingui\u00e7a de ca\u00e7a<\/li>\n<\/ul>\n
Sopa saud\u00e1vel e deliciosa de cream cheese. Adicione lingui\u00e7as defumadas ou lingui\u00e7as de ca\u00e7a para dar sabor e aroma. O prato \u00e9 perfeito para almo\u00e7ar ou jantar.<\/p>\n
![\"Receitas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33974-6079fc407f2d7.jpg\")
<\/a><\/p>\nVoc\u00ea deve levar queijo fundido, \u00e1gua, batata, lingui\u00e7a defumada, cebola, cenoura, alho, \u00f3leo vegetal, ervas e sal. Sirva a sopa de queijo com croutons e ervas picadas. Valor nutricional – 45,3 kcal.<\/p>\n
- \n
- Com br\u00f3colis<\/li>\n<\/ul>\n
Sopa de pur\u00ea brilhante, leve e saborosa. Devido \u00e0 grande quantidade de subst\u00e2ncias sulfurosas nos br\u00f3colis, as crian\u00e7as nem sempre gostam desse prato. Voc\u00ea pode se livrar deles rapidamente adicionando uma pitada de bicarbonato de s\u00f3dio durante o cozimento. Adicione o espinafre \u00e0 sopa para obter uma cor rica. O prato pode ser preparado \u00e0 base de qualquer caldo, at\u00e9 mesmo de caldo de talos de br\u00f3colis. Na fase final, voc\u00ea pode adicionar creme de leite ou creme de leite. Se voc\u00ea quiser fazer um pur\u00ea de sopa magra, use leite ou creme de coco, que funcionam bem com o ingrediente principal. Sirva com croutons crocantes e ervas.<\/p>\n
![\"Receitas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/f5a8646d0c8db606f66add87faac4eef-1.png\")
<\/a><\/p>\nPara cozinhar, \u00e9 preciso levar caldo de legumes, br\u00f3colis, alho-por\u00f3, batata, manteiga, pimenta-do-reino, azeite e sal. Se for usar repolho fresco, deixe de molho por 5 minutos em \u00e1gua com a adi\u00e7\u00e3o de uma colher de vinagre bals\u00e2mico para desinfet\u00e1-lo e depois enx\u00e1gue em \u00e1gua fria. Conte\u00fado cal\u00f3rico – 50,5 kcal.<\/p>\n
- \n
- Ervilha<\/li>\n<\/ul>\n
Sopa de pur\u00e9 de ervilha rica, espessa e picante que o vai aquecer na esta\u00e7\u00e3o fria. Devido \u00e0 sua alta concentra\u00e7\u00e3o de prote\u00edna vegetal, \u00e9 ben\u00e9fico para vegetarianos e veganos.<\/p>\n
![\"Receitas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33974-6079fc41c866e.jpg\")
<\/a><\/p>\nVoc\u00ea precisa levar ervilhas amarelas, cenouras, cebolas, \u00e1gua purificada, \u00f3leo vegetal, alho, ervas, sal e pimenta. Se voc\u00ea n\u00e3o tiver um liquidificador manual, esfrie a sopa primeiro. Conte\u00fado cal\u00f3rico por 100 g – 69,8 kcal.<\/p>\n
- \n
- Lentilhas com Salm\u00e3o Defumado<\/li>\n<\/ul>\n
Sopa pur\u00ea simples, saud\u00e1vel e deliciosa. Certifique-se de moer no liquidificador em alta velocidade at\u00e9 obter uma consist\u00eancia delicada. Adicione o creme e leve para ferver. Despeje a sopa nas tigelas, em seguida, adicione o peixe picado e a mistura de cebola e tempere com o curry.<\/p>\n
![\"Receitas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33974-6079fc42b5205.jpg\")
<\/a><\/p>\nPara cozinhar, voc\u00ea vai precisar de caldo de peixe ou \u00e1gua, lentilhas vermelhas, cenouras, salm\u00e3o defumado, cebola, cebolinha, azeite, curry, sal, pimenta e croutons de trigo. Valor energ\u00e9tico – 55 kcal por 100 g.<\/p>\n
- \n
- Cogumelo<\/li>\n<\/ul>\n
Sopa deliciosa e arom\u00e1tica de champignon. Esse prato \u00e9 vantajoso para as duas partes se voc\u00ea tiver pouco tempo para cozinhar e sobrar caldo de galinha desnecess\u00e1rio. Voc\u00ea pode fazer isso com cogumelos frescos ou secos.<\/p>\n
![\"Receitas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33974-6079fc43a3f79.jpg\")
<\/a><\/p>\nVoc\u00ea precisa levar cogumelos, caldo de galinha, cebola, manteiga, farinha e creme. Adicione as batatas, se desejar. Valor nutricional – 54,5 kcal por 100 g.<\/p>\n
- \n
- Beterraba<\/li>\n<\/ul>\n
Sopa de pur\u00ea deliciosa e saud\u00e1vel. Pode ser cozinhado com ou sem carne, com queijo de cabra e at\u00e9 fruta. Ao servir, polvilhe com especiarias e pinh\u00f5es picados e decore com salsa picada.<\/p>\n
Para cozinhar, voc\u00ea vai precisar de beterraba, caldo, cenoura, cebola, extrato de tomate, queijo de cabra, \u00f3leo vegetal, alho, creme de leite, p\u00e1prica mo\u00edda e salsa. Conte\u00fado cal\u00f3rico por 100 g – 37,3 kcal.<\/p>\n
- \n
- De abobrinha<\/li>\n<\/ul>\n
Sopa leve e saud\u00e1vel, de textura delicada e sabor suave e cremoso. \u00c9 rapidamente absorvido pelo corpo e o satura bem. Eu recomendo colocar as abobrinhas por \u00faltimo, pois elas cozinham mais r\u00e1pido do que os outros vegetais. Se voc\u00ea n\u00e3o tiver um liquidificador, pode amassar a massa de vegetais com uma colher e passar por uma peneira. Abobrinha vai bem com cenoura, ab\u00f3bora, cebola, alho e todos os tipos de verduras.<\/p>\n
![\"Receitas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33974-6079fc457b600.jpg\")
<\/a><\/p>\nPara cozinhar, voc\u00ea vai precisar de fil\u00e9 de frango, abobrinha jovem, \u00e1gua, batata, cebola, pimenta-do-reino e sal. Valor energ\u00e9tico – 46,9 kcal por 100 g.<\/p>\n
- \n
- Cenoura<\/li>\n<\/ul>\n
Sopa de pur\u00e9 saud\u00e1vel, saborosa e vibrante com um sabor adocicado. Ele \u00e9 considerado um dos favoritos no card\u00e1pio diet\u00e9tico. Se voc\u00ea quer perder peso, mas n\u00e3o ag\u00fcenta a fome, coma sopa de cenoura em pequenas por\u00e7\u00f5es ao longo do dia. Pode-se dar um sabor delicado com leite. Para garantir que os nutrientes das cenouras sejam absorvidos com seguran\u00e7a, tempere o prato com \u00f3leo. Al\u00e9m disso, as cenouras reduzem os n\u00edveis de colesterol no sangue, melhoram a vis\u00e3o e regulam os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. \u00c9 ben\u00e9fico para o funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n
Voc\u00ea deve levar cenoura, batata, caldo, azeite, leite, creme de leite, sal e ervas. Valor de energia – 48,5 kcal.<\/p>\n
- \n
- Sals\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n
Sopa pur\u00ea leve, saud\u00e1vel e saborosa, de preparo r\u00e1pido e bem absorvido pelo corpo, satura e aquece na esta\u00e7\u00e3o fria. Esse prato \u00e9 considerado diet\u00e9tico. A maioria das receitas usa raiz de aipo. Em consist\u00eancia, \u00e9 semelhante \u00e0 batata cozida, mas tem um aroma forte. Cont\u00e9m vitaminas e minerais que melhoram a mem\u00f3ria, aumentam a atividade f\u00edsica e mental e previnem a obesidade.<\/p>\n
![\"Receitas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33974-6079fc4759854.jpg\")
<\/a><\/p>\nVoc\u00ea precisa fazer um estoque, raiz de aipo, cenoura, cebola, batata, manteiga, creme, alho, ervas e especiarias. Enfeite com ovo cozido ralado e ervas picadas antes de servir. Use ch\u00e1 de gengibre gelado como bebida. Valor de energia – 27,9 kcal.<\/p>\n
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- Espinafre<\/li>\n<\/ul>\n
A sopa de pur\u00ea de espinafre verde brilhante \u00e9 apreciada em muitos pa\u00edses do mundo. O espinafre acompanha bem peixes, carnes, batatas e massas. Para um prato, \u00e9 melhor levar folhas maiores, o vegetal deve ter um aroma fresco agrad\u00e1vel e hastes claras com veios. Sirva quente, acrescentando croutons ou croutons caseiros ao prato. Voc\u00ea pode polvilhar com queijo parmes\u00e3o ralado ou salsa picada.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nPara cozinhar, voc\u00ea vai precisar de espinafre, caldo, cebola, azeite, creme, alho, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda. Voc\u00ea pode complementar o sabor e o aroma com cenouras cozidas com cogumelos e cebola. Conte\u00fado cal\u00f3rico – 50,3 kcal.<\/p>\n
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- Peixe<\/li>\n<\/ul>\n
Um prato leve, saboroso e arom\u00e1tico com um aspecto apetitoso. Voc\u00ea pode usar qualquer peixe, mas limpe-o com cuidado de ossos pequenos. O caldo deve ser filtrado duas vezes, limpar os ossos dos peixes manualmente e, em seguida, mo\u00ea-lo em um moedor de carne. Se houver poucos ossos, ele pode ser adicionado \u00e0 sopa de pur\u00ea sem cort\u00e1-lo. Para neutralizar o cheiro espec\u00edfico de peixe, use ervas arom\u00e1ticas e temperos.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nVoc\u00ea precisa levar bacalhau, \u00e1gua, farinha de trigo, manteiga, leite, cenoura, cebola, raiz de aipo e sal. Voc\u00ea pode complementar o prato com croutons, salsa picada ou alm\u00f4ndegas de peixe. Conte\u00fado cal\u00f3rico – 75 kcal.<\/p>\n
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- Piment\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n
A sopa de pur\u00e9 de piment\u00e3o brilhante, ensolarada e muito saborosa ser\u00e1 uma excelente op\u00e7\u00e3o para um almo\u00e7o saud\u00e1vel. Se voc\u00ea fizer com \u00e1gua ou caldo de vegetais, ter\u00e1 uma op\u00e7\u00e3o vegana magra. As crian\u00e7as v\u00e3o certamente apreciar a cor alegre.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nPara cozinhar, voc\u00ea vai precisar de piment\u00e3o vermelho, cebola, cenoura, caldo de galinha, talo de aipo, azeite, uma mistura de piment\u00e3o mo\u00eddo, alho, creme, a\u00e7\u00facar, sal, louro e ervas. Para deixar o prato mais macio, coloque os piment\u00f5es inteiros no forno e leve ao forno por 15 minutos a 200 graus. Valor energ\u00e9tico – 150 kcal.<\/p>\n
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- Tomate<\/li>\n<\/ul>\n
Um prato saud\u00e1vel, brilhante e saboroso recomendado por nutricionistas. Os ingredientes podem ser variados constantemente, pois os tomates s\u00e3o combinados com muitos vegetais e qualquer tipo de carne. Eles s\u00e3o baixos em calorias, satisfazem perfeitamente a fome e saturam com subst\u00e2ncias \u00fateis. Esta sopa pur\u00ea normaliza os processos metab\u00f3licos, aumenta a efici\u00eancia e a vitalidade e protege o corpo de doen\u00e7as infecciosas.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nPara cozinhar, voc\u00ea vai precisar de tomates, \u00e1gua limpa, manteiga, cebola, farinha de trigo, a\u00e7\u00facar, pimenta do reino, p\u00e1prica, manjeric\u00e3o e salsa fresca. Opcionalmente, adicione queijo Mozzarella e croutons. Valor nutricional por 100 g – 64 kcal.<\/p>\n
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- De alcachofras<\/li>\n<\/ul>\n
Uma sopa de alcachofra leve e nutritiva de baixa caloria. Deve ser consumido no dia da prepara\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode fazer tanto em caldo de galinha quanto em caldo de vegetais.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nVoc\u00ea precisa levar alcachofras, manteiga, batata, caldo, natas, sal e pimenta. Para enfeitar, use cebolas fritas na manteiga e salsa picada. Valor energ\u00e9tico – 254 kcal.<\/p>\n
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- Ab\u00f3bora<\/li>\n<\/ul>\n
Sopa de pur\u00e9 delicada e arom\u00e1tica com consist\u00eancia aveludada. Escolha ab\u00f3bora de variedades n\u00e3o doces, tente n\u00e3o cozinh\u00e1-la demais, caso contr\u00e1rio, o vegetal perder\u00e1 o sabor. Use creme de leite ou iogurte para servir.<\/p>\n
Use pur\u00ea de ab\u00f3bora, caldo de galinha, manteiga ou creme, cebola, folhas de coentro, leite, canela, sal, curry e iogurte desnatado sem sabor. Valor nutricional por 100 g – 40,3 kcal.<\/p>\n
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- De batatas e tomates<\/li>\n<\/ul>\n
Um primeiro prato forte e quente com um sabor rico e textura delicada. Voc\u00ea pode adicionar um toque especial e sofistica\u00e7\u00e3o a ele com a ajuda de azeitonas verdes.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nPara cozinhar, voc\u00ea precisa de tomates, batatas, ovos, manteiga ou \u00f3leo vegetal, \u00e1gua, creme de leite, alho, pimenta do reino, sal, creme de leite e ervas. Sirva com croutons. Seu conte\u00fado cal\u00f3rico \u00e9 de 30,5 kcal por 100 g.<\/p>\n
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- Melancia<\/li>\n<\/ul>\n
Sopa espanhola de pur\u00ea frio, especialmente boa no ver\u00e3o. Ele esfria perfeitamente e tem um gosto impec\u00e1vel. Use raminhos de endro para decora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nDevem ser ingeridos polpa de melancia sem sementes, tomates frescos, pepino, cebola roxa, azeite, vinagre de vinho tinto, suco de lim\u00e3o, endro, pimenta preta e sal. Voc\u00ea pode servir o prato com alho ou croutons de alho. Valor nutricional – 58 kcal por 100 g.<\/p>\n
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- Urtiga<\/li>\n<\/ul>\n
Uma sopa pur\u00e9 saud\u00e1vel, tenra e bonita, contendo uma grande quantidade de vitaminas e minerais. A urtiga supera as ma\u00e7\u00e3s e os lim\u00f5es no conte\u00fado de \u00e1cido asc\u00f3rbico. Ele cont\u00e9m mais caroteno do que azeda e at\u00e9 cenouras. Voc\u00ea pode cozinhar o prato durante todo o ano usando as folhas novas de topo – frescas ou congeladas.<\/p>\n
Para cozinhar, voc\u00ea precisa levar urtiga, batata, caldo de galinha, cebola, endro, girassol e manteiga. Sirva quente, polvilhado com queijo parmes\u00e3o ou endro. Em vez de queijo, voc\u00ea pode adicionar um pouco de creme de leite. Conte\u00fado cal\u00f3rico – 30,5 kcal.<\/p>\n
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- Berinjela assada<\/li>\n<\/ul>\n
Uma rica e deliciosa sopa de vegetais assada. Ao servir, polvilhe com queijo de ovelha e biscoitos sem sal e adicione folhas frescas de tomilho. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode usar nozes ou bacon frito.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nVoc\u00ea precisa levar berinjela, tomate, cebola, caldo de legumes ou galinha, natas, tomilho seco, queijo feta, alho, pimenta do reino e sal. Conte\u00fado cal\u00f3rico por 100 g – 270 kcal.<\/p>\n
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- Com gr\u00e3o de bico e curry<\/li>\n<\/ul>\n
O prato \u00e9 original e saud\u00e1vel gra\u00e7as ao ingrediente principal – o gr\u00e3o de bico. Em combina\u00e7\u00e3o com o curry na esta\u00e7\u00e3o fria, aquece e nutre rapidamente o corpo, trazendo muito prazer ao paladar. Com essa sopa pur\u00ea, \u00e9 poss\u00edvel diversificar o card\u00e1pio observando o jejum.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nPara cozinhar, precisamos de gr\u00e3o de bico, cenoura, \u00e1gua, batata, pur\u00ea de tomate, cebola, alho, curry, \u00f3leo vegetal, suco de lim\u00e3o, ervas e sal. Valor de energia – 64,5 kcal.<\/p>\n
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- Feij\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n
Uma sopa pur\u00e9 muito nutritiva e com um sabor distinto. Acontece perfumado, satisfat\u00f3rio, com uma delicada textura cremosa. Pode ser preparado com frango cozido ou bacon. O prato \u00e9 adequado para nutri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e diet\u00e9tica.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nVoc\u00ea precisa levar feij\u00e3o, piment\u00e3o vermelho, cenoura, batata, manteiga, cebola, louro, pimenta do reino e sal. Servir quente. Conte\u00fado cal\u00f3rico por 100 g – 80 kcal.<\/p>\n
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- De milho<\/li>\n<\/ul>\n
Sopa leve e cremosa com uma textura delicada, adequada para um almo\u00e7o de primavera. \u00c9 preparado em apenas meia hora, resulta satisfat\u00f3rio e saboroso. O prato de milho gosta muito n\u00e3o s\u00f3 dos adultos, mas tamb\u00e9m das crian\u00e7as.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nPara cozinhar, voc\u00ea precisa levar milho enlatado, cebola branca, cenoura, batata, aipo, leite, uma mistura de piment\u00e3o, azeite, sal e alho seco. Manjeric\u00e3o seco, or\u00e9gano e queijo duro podem ser adicionados se desejado. Valor nutricional – 129,8 kcal por 100 g.<\/p>\n
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- Batata doce<\/li>\n<\/ul>\n
Prato interessante para um menu vegan. A batata-doce \u00e9 considerada um produto muito \u00fatil. Cont\u00e9m vitaminas A, B, C e PP, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, ferro e f\u00f3sforo. \u00c9 \u00fatil usar sopas \u00e0 base dele para fortalecer as paredes dos vasos sangu\u00edneos, prevenir o c\u00e2ncer, prevenir \u00falceras, gastrite e outras doen\u00e7as estomacais. Sirva com croutons de alho ou sementes de linho.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nPegue a batata-doce, o alho-por\u00f3, a cenoura, a raiz de gengibre fresco, o alho, o azeite de oliva, o \u00f3leo de linha\u00e7a prensado a frio, o sal e as sementes de linho. Conte\u00fado cal\u00f3rico – 73 kcal por 100 g.<\/p>\n
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- Do f\u00edgado<\/li>\n<\/ul>\n
Um pur\u00ea de sopa leve e tenro de f\u00edgado ser\u00e1 uma adi\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ao seu jantar. \u00c9 perfeito para quem monitora o peso. Este prato quente tem um efeito positivo na sa\u00fade humana devido aos nutrientes contidos no f\u00edgado.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nVoc\u00ea deve levar f\u00edgado de frango, creme l\u00edquido, cenoura, ovos de galinha, farinha, manteiga, folhas de louro, sal e pimenta. Use sementes de salsa e gergelim para a decora\u00e7\u00e3o. Valor de energia – 68,9 kcal.<\/p>\n
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- Alho<\/li>\n<\/ul>\n
Prato checo famoso. Pimentas podem ser adicionadas para um sabor saboroso. Sirva com croutons fritos crocantes. Para os amantes de pratos fartos, recomendo cozinhar \u00e0 base de costela de porco defumada ou enchidos. Cozinhe com caldo de vegetais ao fazer dieta. \u00c9 bom comer sopa de pur\u00ea de alho durante os resfriados. Voc\u00ea pode aumentar o efeito antiviral com tomilho e cebola.<\/p>\n
Voc\u00ea precisa levar alho, cebola, batata, frango ou caldo de vegetais, natas, leite, vegetais e manteiga, pimenta mo\u00edda na hora, salsa e sal. Conte\u00fado cal\u00f3rico – 51,5 kcal por 100 g.<\/p>\n
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- Caranguejo enlatado<\/li>\n<\/ul>\n
Uma sopa espessa de caranguejo que requer um m\u00ednimo de ingredientes. Ao servir, coloque os peda\u00e7os de caranguejo em um prato de servir.<\/p>\n
- Caranguejo enlatado<\/li>\n<\/ul>\n
- Alho<\/li>\n<\/ul>\n
- Do f\u00edgado<\/li>\n<\/ul>\n
- Batata doce<\/li>\n<\/ul>\n
- De milho<\/li>\n<\/ul>\n
- Feij\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n
- Com gr\u00e3o de bico e curry<\/li>\n<\/ul>\n
- Berinjela assada<\/li>\n<\/ul>\n
- Urtiga<\/li>\n<\/ul>\n
- Melancia<\/li>\n<\/ul>\n
- De batatas e tomates<\/li>\n<\/ul>\n
- Ab\u00f3bora<\/li>\n<\/ul>\n
- De alcachofras<\/li>\n<\/ul>\n
- Tomate<\/li>\n<\/ul>\n
- Piment\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n
- Peixe<\/li>\n<\/ul>\n
- Espinafre<\/li>\n<\/ul>\n
- Sals\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n
- Cenoura<\/li>\n<\/ul>\n
- De abobrinha<\/li>\n<\/ul>\n
- Beterraba<\/li>\n<\/ul>\n
- Cogumelo<\/li>\n<\/ul>\n
- Lentilhas com Salm\u00e3o Defumado<\/li>\n<\/ul>\n
- Ervilha<\/li>\n<\/ul>\n
- Com br\u00f3colis<\/li>\n<\/ul>\n
- Queijoso com lingui\u00e7a de ca\u00e7a<\/li>\n<\/ul>\n
- Frango<\/li>\n<\/ul>\n
- repolho branco<\/li>\n<\/ul>\n
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