Existem 8 \u00e1reas de autodesenvolvimento:<\/p>\n
“Autodesenvolvimento” – quantas vezes ouvimos esta palavra agora … Mas o que est\u00e1 inclu\u00eddo neste conceito?<\/p>\n
Na verdade, cada pessoa coloca o seu significado no conceito de “autodesenvolvimento” – dependendo do que a preocupa e do que sente necessidade de se bombear.<\/p>\n
Mas ainda tentarei dar uma defini\u00e7\u00e3o universal do termo “autodesenvolvimento” e, com base nisso, oferecer-lhe um plano, dire\u00e7\u00f5es e etapas para o autodesenvolvimento.<\/p>\n
O autodesenvolvimento \u00e9 o desenvolvimento da pessoa em todas as esferas da vida e o crescimento gradual evolutivo, por meio do qual a pessoa “v\u00ea e entende” mais e, consequentemente, melhora a qualidade de sua vida em todos os aspectos.<\/strong><\/p>\n Muitas vezes, “autodesenvolvimento” \u00e9 equiparado a “crescimento pessoal”, mas isso est\u00e1 longe de ser a mesma coisa.<\/p>\n O crescimento pessoal \u00e9 uma das esferas da vida (s\u00e3o 9) em que o autodesenvolvimento \u00e9 realizado.<\/strong> O crescimento pessoal \u00e9 o bombeamento da personalidade: qualidades pessoais, car\u00e1ter, o desenvolvimento de qualidades positivas, a luta contra os maus h\u00e1bitos, o trabalho com cren\u00e7as e atitudes. Outras tarefas de autodesenvolvimento est\u00e3o distribu\u00eddas em outras 8 \u00e1reas.<\/p>\n Vamos relembrar as 9 principais esferas da vida –<\/strong> estas ser\u00e3o as principais dire\u00e7\u00f5es para o autodesenvolvimento:<\/p>\n Ou seja, o crescimento pessoal \u00e9 uma das oito dire\u00e7\u00f5es para o autodesenvolvimento, mas n\u00e3o seu sin\u00f4nimo.<\/strong><\/p>\n Deixe-me fazer alguns esclarecimentos por \u00e1rea. Voc\u00ea provavelmente notou que “Amor e Relacionamentos” e “Fam\u00edlia” s\u00e3o 2 \u00e1reas diferentes em meu esquema.<\/strong> Isso, claro, n\u00e3o significa que voc\u00ea precisa come\u00e7ar um relacionamento do lado da fam\u00edlia)) Mas isso \u00e9 um chamado para dar aten\u00e7\u00e3o especial ao marido e ao relacionamento com ele – dar tempo apenas para dois, para sair os pap\u00e9is tradicionais de “m\u00e3e” e “pai” e ser apenas um homem e uma mulher genuinamente interessados \u200b\u200bum no outro, saindo em encontros e eventos interessantes. J\u00e1 escrevi artigos especiais no blog e continuo desenvolvendo este t\u00f3pico – por exemplo, como devolver o romance ao casamento, por que sair com meu marido, etc.)<\/p>\n Para iniciar o autodesenvolvimento, primeiro voc\u00ea precisa responder a uma s\u00e9rie de perguntas:<\/p>\n E ent\u00e3o darei a voc\u00ea um plano de trabalho claro, passo a passo, com respostas a essas quest\u00f5es principais – os determinantes de seu desenvolvimento no futuro. Ent\u00e3o:<\/p>\n Proponho agrupar os sonhos em \u00e1reas espec\u00edficas<\/strong> que descrevemos acima.<\/p>\n Por que estou sugerindo 9 \u00e1reas? \u00c9 esse conjunto de esferas e seu preenchimento uniforme que \u00e9 a chave para uma vida feliz e bem-sucedida. Remova uma dessas \u00e1reas e a vida ficar\u00e1 incompleta. Muitas mulheres cometem o erro de apostar em uma ou duas \u00e1reas e negligenciar o resto – a vida deve ser equilibrada e realizada em todas as \u00e1reas.<\/strong><\/p>\n Julgue por si mesmo, ser\u00e1 que a dona de casa ser\u00e1 completamente feliz, que acabou com suas habilidades e talentos, que est\u00e3o escondidos por dentro e arrancados?<\/p>\n Ser\u00e1 uma carreirista desesperada que trabalha muito, viaja em viagens de neg\u00f3cios, mas retorna a um apartamento vazio e frio \u00e0 noite e n\u00e3o conhece o simples calor humano, os abra\u00e7os sinceros, a alegria da maternidade? …<\/p>\n Claro, toda mulher tem seu pr\u00f3prio caminho, escolhas, prioridades e valores. Mas pessoalmente, eu estava naquela e naquela fun\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o posso dizer com certeza que encontrei a felicidade quando aprendi a<\/strong> combinar carreira e amor, autorrealiza\u00e7\u00e3o e fam\u00edlia e todas as outras \u00e1reas.<\/strong><\/p>\n Cada esfera \u00e9 um suporte vital e a base para a estabilidade pessoal. Se uma esfera falhar, a pessoa \u00e9 apoiada por todas as outras e pode resistir a per\u00edodos dif\u00edceis.<\/p>\n Ao mesmo tempo, deve-se reconhecer que \u00e9 imposs\u00edvel desenvolver todas as 9 esferas de maneira uniforme e devotar a mesma quantidade de tempo a elas.<\/strong> E isso \u00e9 necess\u00e1rio? Por exemplo, para as esferas de “hobbies”, “amigos”, basta alocar 1-2 horas semanais, ao contr\u00e1rio da esfera da “Fam\u00edlia”, que exige muita aten\u00e7\u00e3o todos os dias (principalmente quando crian\u00e7as aparecer), voc\u00ea precisa dedicar tempo todos os dias. Na esfera da “sa\u00fade” – embora seja uma prioridade, n\u00e3o exige visitas di\u00e1rias ao m\u00e9dico, se tudo estiver em ordem – \u00e9 importante fazer alguns exames de rotina uma vez por ano \/ seis meses, livrar-se dos maus h\u00e1bitos e, idealmente, introduza os \u00fateis. Quanto tempo \u00e9 necess\u00e1rio para isso? N\u00e3o muito, mas voc\u00ea precisa destacar – e prescrever especificamente o que voc\u00ea far\u00e1 pela “Sa\u00fade (nutri\u00e7\u00e3o, esportes, beleza, cuidados pessoais))<\/p>\n Em qualquer caso, voc\u00ea precisa priorizar \u00e1reas vitais para voc\u00ea<\/strong> – e ent\u00e3o ficar\u00e1 claro no que prestar aten\u00e7\u00e3o em primeiro lugar, o que n\u00e3o deve ser esquecido e apoiado como importante para voc\u00ea. Do contr\u00e1rio, muitas vezes acontece que perdemos de vista algumas coisas muito importantes – a mesma sa\u00fade, as rela\u00e7\u00f5es familiares, a comunica\u00e7\u00e3o com os amigos, e ent\u00e3o essa esfera falha e destr\u00f3i a vida …<\/p>\n Eu tenho um planejador especial no qual voc\u00ea pode priorizar as esferas da vida – um planejador para determinar a f\u00f3rmula para uma Vida de Sonho.<\/strong> Mas sua fun\u00e7\u00e3o principal \u00e9 escrever seus sonhos em esferas: desta forma voc\u00ea cria uma imagem da vida que deseja criar, com a qual sonha e para a qual est\u00e1 indo).<\/p>\n Como escrever afirma\u00e7\u00f5es eficazes<\/p>\n<\/blockquote>\n Quando o planejador “F\u00f3rmula de Vida dos Sonhos” for conclu\u00eddo – considere que seu plano de autodesenvolvimento est\u00e1 quase pronto.<\/p>\n Resta adicionar detalhes e prescrever um plano de a\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n Passamos para a pr\u00f3xima fase – planejamento<\/strong>. Somente com um plano claro voc\u00ea entender\u00e1 o que fazer e como agir no caminho para seus sonhos, desejos e objetivos.<\/p>\n Se o planejador da f\u00f3rmula Dream Life estiver cheio, voc\u00ea ter\u00e1 uma ideia clara do que deseja.<\/p>\n Agora estamos tra\u00e7ando um Plano de Autodesenvolvimento para o ano<\/strong> – estabelecemos metas espec\u00edficas para as \u00e1reas para o ano de acordo com os nossos sonhos.<\/p>\n Imprima o planejador – escreva seus objetivos de sonho nas colunas apropriadas. O importante neste planejador \u00e9 anotar etapas espec\u00edficas e definir prazos em colunas especiais.<\/p>\n \u00a0Por exemplo, minha meta para um ano \u00e9 come\u00e7ar a viajar.<\/strong> Que etapas espec\u00edficas posso seguir ao longo do caminho? Consiga um passaporte, escreva uma lista dos pa\u00edses que desejo visitar, inscreva-me para p\u00fablicos de baixo custo, monitore os pre\u00e7os das moradias, por exemplo (escrevi detalhadamente como planejar uma viagem em um artigo separado). Al\u00e9m disso, estabelecer uma meta de “come\u00e7ar a viajar” me abrir\u00e1 para todas as oportunidades de viajar – vou me esfor\u00e7ar para fazer uma viagem de neg\u00f3cios, uma escola internacional ou uma confer\u00eancia.<\/p>\n Estabelecer uma meta em uma \u00e1rea diferente nos faz ver a possibilidade de realiz\u00e1-la, e n\u00e3o procurar desculpas “porque isso \u00e9 imposs\u00edvel”.<\/strong><\/p>\n J\u00e1 escrevi muito sobre como estabelecer metas para o ano<\/strong>, agora vou me concentrar nos pontos mais importantes.<\/p>\n Ent\u00e3o, aqui est\u00e3o as regras importantes ao definir metas para o ano<\/strong> :<\/p>\n 1 K <\/em><\/strong> Cada meta deve ser alcan\u00e7\u00e1vel, espec\u00edfica e ter prazos claros <\/em> – para esse prop\u00f3sito, existem colunas correspondentes em meu planejador para o ano, onde voc\u00ea precisa escrever suas metas para etapas espec\u00edficas e definir prazos para sua implementa\u00e7\u00e3o. Esta \u00e9 a base para o estabelecimento de metas e sem ela – em lugar nenhum.<\/p>\n Todo mundo tem seu pr\u00f3prio limiar de “real e alcan\u00e7\u00e1vel”, \u00e9 claro, e esse nosso teto interior repousa sobre cren\u00e7as e atitudes – \u00e9 claro, tamb\u00e9m precisamos trabalhar com isso, mas isso \u00e9 outra hist\u00f3ria.<\/p>\n 2 N\u00e3o pulverize!<\/strong> N\u00e3o estabele\u00e7a muitos objetivos em cada \u00e1rea – 1-2, um m\u00e1ximo de 3 objetivos para cada \u00e1rea ser\u00e1 suficiente. Confesso que tenho um grande pecado – quero chegar a tempo o m\u00e1ximo poss\u00edvel: estabele\u00e7o muitas metas e depois as procuro o ano todo. Sim, voc\u00ea pode viver assim – mas n\u00e3o por muito tempo)) Um ano, dois, no m\u00e1ximo tr\u00eas. Em seguida, vem o cansa\u00e7o, a apatia e as crises pessoais. Portanto, menos metas s\u00e3o melhores, um crescimento mais lento – mas de melhor qualidade, para o prazer, com bom senso e disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Na verdade, meu plano de maior sucesso continha uma meta espec\u00edfica em cada \u00e1rea – ou seja, 9 metas para o ano.<\/p>\n 9 metas anuais alcan\u00e7adas em cada \u00e1rea – esta \u00e9 uma revolu\u00e7\u00e3o na vida.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n 3 Estabele\u00e7a metas de bom humor e com a confian\u00e7a de que tudo dar\u00e1 certo.<\/strong> Voc\u00ea precisa trabalhar em seus objetivos em um estado ideal – quando voc\u00ea est\u00e1 descansado, cheio de energia e de bom humor – isso \u00e9 verdade, \u00e9 importante! De alguma forma, desconsiderei essa regra e defini metas para estar cansado no estado de “lim\u00e3o espremido” – e as metas acabaram sendo as mesmas: puxado para fora de mim por tiquetaques, n\u00e3o particularmente inspirador e n\u00e3o motivador … Portanto, \u00e9 melhor reservar um tempo para si mesmo em um ambiente calmo, servir uma x\u00edcara de ch\u00e1 \/ caf\u00e9 e mergulhar calmamente no projeto do seu futuro por uma ou duas horas.<\/p>\n 4 Prontid\u00e3o interna para objetivos.<\/strong> Quando voc\u00ea estabelece metas, \u00e9 importante sentir que tem for\u00e7a e energia para alcan\u00e7\u00e1-las, que est\u00e1 pronto para abrir as portas e permitir as mudan\u00e7as em sua vida! Muitos definem metas para si pr\u00f3prios – e ao mesmo tempo, parecem duvidar que isso seja poss\u00edvel para eles, seja real e at\u00e9 mesmo com medo da mudan\u00e7a, n\u00e3o est\u00e3o completamente seguros de que precisam … Ent\u00e3o a tarefa \u00e9 definir exatamente tais “metas necess\u00e1rias” – se voc\u00ea est\u00e1 100% confiante% de que precisa, voc\u00ea merece.<\/p>\n 5<\/strong> Construa sua autoconfian\u00e7a e permita-se ter o que voc\u00ea realmente sonha.<\/strong> Fa\u00e7a a si mesmo a pergunta “O que eu mere\u00e7o?!”<\/strong><\/p>\n Essa pergunta certa vez me trouxe muitas descobertas e me deu coragem para tra\u00e7ar metas e sonhos que me fizeram tremer os joelhos. Mas eu sabia com certeza que merecia – e at\u00e9 pensei<\/p>\n “Por que ainda n\u00e3o o tenho?! J\u00e1 deveria ser – \u00e9 t\u00e3o \u00f3bvio que eu mere\u00e7o! “))<\/p>\n Uma confian\u00e7a t\u00e3o selvagem de que voc\u00ea ter\u00e1 tudo o que merece faz maravilhas !!! Todos os meus objetivos foram alcan\u00e7ados ent\u00e3o – com o que, da maneira mais f\u00e1cil))<\/p>\n Escrevi com mais detalhes sobre o estabelecimento de metas para o ano aqui:<\/p>\n Como fazer um balan\u00e7o do ano e definir metas para o pr\u00f3ximo<\/p>\n<\/blockquote>\n Metas para o ano definidas: o que vem a seguir?<\/p>\n Al\u00e9m disso, depois de tra\u00e7ado o plano, \u00e9 aconselh\u00e1vel dividir as metas para o ano por trimestres e meses – isso ajudar\u00e1 a planejar o ano por esta\u00e7\u00f5es. E \u00e9 absolutamente necess\u00e1rio que voc\u00ea planeje todos os meses.<\/p>\n Quando voc\u00ea tem um plano claro passo a passo para o autodesenvolvimento<\/strong> pronto, dividimos as metas anuais por trimestre e m\u00eas.<\/p>\n Ao lado de cada meta, escreva quando voc\u00ea vai trabalhar nisso. \u00c9 imposs\u00edvel correr para todas as metas anuais ao mesmo tempo – mas \u00e9 poss\u00edvel ir gradativamente e alternadamente na dire\u00e7\u00e3o de cada uma: afinal, existem at\u00e9 12 meses em um ano.<\/p>\n A tarefa desta fase de trabalho com metas \u00e9 distribuir metas por esta\u00e7\u00f5es e tra\u00e7ar para voc\u00ea quais metas s\u00e3o melhores para trabalhar no ver\u00e3o, quais – no inverno, outono, primavera.<\/p>\n E todos os meses tra\u00e7amos um plano de autodesenvolvimento por um m\u00eas.<\/strong> No meu blog eu publico um panner mensal – com um calend\u00e1rio, tabelas “Saldo pessoal, Lista a fazer, Lista de desejos (o planejador atual para este m\u00eas – veja a p\u00e1gina principal do site)<\/p>\n Garanto que se voc\u00ea fizer um planejamento todo m\u00eas de acordo com esse esquema e aderir a ele, voc\u00ea alcan\u00e7ar\u00e1 \u00f3timos resultados, mantendo o equil\u00edbrio em todas as \u00e1reas da vida.<\/p>\n Tamb\u00e9m \u00e9 importante fazer um plano para a semana e para o dia, a fim de manter o foco em seus objetivos e abord\u00e1-los de forma met\u00f3dica (especialmente se voc\u00ea tem muitas tarefas de trabalho e precisa de um equil\u00edbrio entre trabalho e fam\u00edlia (! )<\/p>\n A mensagem principal da minha hist\u00f3ria \u00e9 que voc\u00ea precisa mudar a si mesmo, e n\u00e3o tentar influenciar as circunst\u00e2ncias e as pessoas ao seu redor.<\/strong><\/p>\n Foram apenas as mudan\u00e7as internas e a elabora\u00e7\u00e3o de cren\u00e7as e comportamentos limitantes que as mudan\u00e7as t\u00e3o desejadas se seguiram.<\/p>\n O mundo tem tudo para todos. Mas estamos prontos para aceit\u00e1-lo?<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n O programa de autodesenvolvimento inclui v\u00e1rias \u00e1reas, incluindo o aprimoramento do car\u00e1ter, a forma\u00e7\u00e3o de qualidades volitivas, o desenvolvimento da intelig\u00eancia, espiritualidade e preparo f\u00edsico. Em geral, o autodesenvolvimento \u00e9 um fator poderoso para o sucesso empresarial e para o sucesso na esfera pessoal da vida de uma pessoa.<\/p>\n E para finalizar, gostaria de dar a voc\u00eas, queridos leitores do meu blog, um pequeno presente. Dois excelentes exerc\u00edcios que ajudam a restaurar a harmonia interior e a motivar voc\u00ea a se mover ativamente para o topo.<\/p>\n Uma t\u00e9cnica maravilhosa com a qual voc\u00ea pode melhorar sua vida de uma maneira incr\u00edvel \u00e9 descrita no livro “Paz a cada passo” do l\u00edder espiritual vietnamita e mestre Zen Tit Nat Khan. O autor se prop\u00f5e a reconsiderar a atitude em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 realidade. “Muitas vezes nos perguntamos: o que est\u00e1 errado? E um campo negativo \u00e9 formado imediatamente ao redor. E se pud\u00e9ssemos aprender a perguntar \u00e0 vida: “O que \u00e9 isso?” Ao mesmo tempo, experimentar por mais tempo as sensa\u00e7\u00f5es que a resposta forma.<\/p>\n Power Hour, uma t\u00e9cnica desenvolvida por Anthony Robbins. No centro de tr\u00eas pilares: planejamento do dia (dez a quinze minutos), foco em objetivos e articula\u00e7\u00e3o significativa de atitudes. Vamos falar de atitudes, ou tamb\u00e9m s\u00e3o chamadas de afirma\u00e7\u00f5es. S\u00e3o eles que programam a consci\u00eancia de uma determinada maneira. Esta \u00e9 uma ferramenta muito poderosa que rep\u00f5e de forma surpreendente os recursos energ\u00e9ticos e funciona como um \u00edm\u00e3 que atrai recursos, pessoas e eventos. Aqui est\u00e3o algumas atitudes semelhantes (afirma\u00e7\u00f5es):<\/p>\n Como mudar sua vida para melhor e por onde come\u00e7ar<\/p>\n Se a pessoa n\u00e3o sabe como iniciar o autodesenvolvimento e o autodesenvolvimento, \u00e9 necess\u00e1rio tra\u00e7ar um plano de a\u00e7\u00e3o claro. Sem uma sequ\u00eancia exata, um iniciante corre o risco de desistir em uma semana sem calcular a carga.\u00a0<\/p>\n O Dia da Mulher \u00e9 dif\u00edcil de planejar e arranjar tempo para ler literatura ou frequentar cursos. Plano de autodesenvolvimento para uma mulher, por onde come\u00e7ar:<\/strong><\/p>\n Como iniciar o autodesenvolvimento de um homem, plano passo a passo:<\/strong><\/p>\n Observa\u00e7\u00e3o!<\/strong> Um plano de a\u00e7\u00e3o, ou instru\u00e7\u00e3o, \u00e9 um componente indispens\u00e1vel no in\u00edcio do caminho para o desenvolvimento. Sem entender suas a\u00e7\u00f5es, a pessoa corre o risco de se confundir e parar. Lembrar-se do seu objetivo e procurar maneiras de alcan\u00e7\u00e1-lo \u00e9 o que voc\u00ea precisa fazer todos os dias para o autodesenvolvimento pessoal.<\/p>\n Estresse ocupacional – o que o causa e como lidar com ele<\/p>\n Estimulada por uma ideia e um desejo, a pessoa agarra tudo de uma vez, sem entender o que \u00e9 autoaperfei\u00e7oamento. A maioria das pessoas comete os mesmos erros:<\/strong><\/p>\n Observa\u00e7\u00e3o!<\/strong> Apesar de em todos os lugares se dizer que \u00e9 preciso procurar o seu destino, nem todos t\u00eam a oportunidade de largar um emprego que n\u00e3o \u00e9 amado. Uma pessoa pode ser interrompida por dificuldades financeiras, incertezas e medo de ficar sem nada. Sua atividade favorita pode ser transformada em um hobby, reservando 15-20 minutos para ela todos os dias.<\/p>\n Se a pessoa n\u00e3o sabe se desenvolver, \u00e9 preciso come\u00e7ar com a\u00e7\u00f5es m\u00ednimas. Ao atingir seus objetivos, voc\u00ea pode aumentar os requisitos para um maior crescimento. Como ajudar a si mesmo a se tornar melhor:<\/strong><\/p>\n O desejo de se desenvolver e mudar algo na vida pode surgir em qualquer idade, isso \u00e9 normal. Na idade de 30-35 anos, uma pessoa experimenta uma fratura de consci\u00eancia, ela come\u00e7a a analisar sua vida e o que alcan\u00e7ou. A vida \u00e9 um movimento f\u00edsico e mental constante, se uma pessoa fica parada, ela se degrada. E aos 30 e aos 40 voc\u00ea precisa se aprimorar.<\/p>\n Autodesenvolvimento, por onde come\u00e7ar ap\u00f3s 30 anos:<\/strong><\/p>\n Como fazer o autodesenvolvimento e por onde come\u00e7ar? Como mencionado acima, o autodesenvolvimento pode ocorrer em tr\u00eas n\u00edveis: corporal, mental e espiritual. E se um desses aspectos \u00e9 uma prioridade e os outros dois s\u00e3o, por assim dizer, ent\u00e3o esse autodesenvolvimento n\u00e3o pode ser chamado de harmonioso. E um dos principais aspectos do autodesenvolvimento \u00e9 a motiva\u00e7\u00e3o. Por que uma pessoa se esfor\u00e7a para se tornar melhor? Para impressionar outras pessoas? Para agradar a algu\u00e9m? Para melhorar sua qualidade de vida? Para se tornar mais eficiente na escola, no trabalho, nos esportes, na vida familiar? Se a motiva\u00e7\u00e3o de uma pessoa for puramente ego\u00edsta, esse desenvolvimento tamb\u00e9m n\u00e3o ser\u00e1 harmonioso. Porque o mundo \u00e9 organizado de forma que tudo nele est\u00e1 interconectado, e uma pessoa n\u00e3o pode ficar feliz quando todos ao seu redor – amigos, parentes, colegas, vizinhos – est\u00e3o profundamente infelizes. E mais um sinal do caminho certo para o desenvolvimento \u00e9 quando a realidade ao redor de uma pessoa come\u00e7a a mudar para melhor. Se uma pessoa percebe que seu autodesenvolvimento est\u00e1 mudando gradualmente para melhor a vida das pessoas ao seu redor, ela est\u00e1 indo no caminho certo. Portanto, antes de pensar em como se engajar no autodesenvolvimento, voc\u00ea deve primeiro decidir para que precisa.<\/p>\n Se a motiva\u00e7\u00e3o j\u00e1 foi encontrada e ela o inspira, voc\u00ea deve come\u00e7ar com a coisa mais simples – come\u00e7ar a mudar seu estilo de vida para um mais saud\u00e1vel. Preste aten\u00e7\u00e3o na sua alimenta\u00e7\u00e3o, na rotina di\u00e1ria, veja no que voc\u00ea passa o tempo. Tente criar uma rotina di\u00e1ria de modo que cada minuto seja dedicado a algo que beneficie voc\u00ea e as pessoas ao seu redor. Se voc\u00ea abordar conscientemente esta quest\u00e3o, poder\u00e1 notar que durante o dia voc\u00ea pode ter muitos casos de “parasitas” que simplesmente “consomem” seu tempo. Pode ser qualquer coisa: TV, jogos de computador, “congelamento” nas redes sociais ou apenas vagar sem rumo na Internet – um problema muito, devo dizer, comum em nosso tempo. Voc\u00ea j\u00e1 percebeu como um dia de folga passa rapidamente? E muitas vezes isso acontece exatamente no computador: era apenas de manh\u00e3,<\/p>\n Portanto, a primeira coisa a fazer \u00e9 tra\u00e7ar pelo menos algum tipo de rotina di\u00e1ria, ou pelo menos excluir as a\u00e7\u00f5es mais demoradas que n\u00e3o trazem benef\u00edcios objetivos, mas s\u00e3o realizadas por h\u00e1bito. Voc\u00ea ficar\u00e1 surpreso com quanto tempo livre ter\u00e1 ao abordar cada uma de suas a\u00e7\u00f5es conscientemente, perguntando-se honestamente qual \u00e9 o verdadeiro benef\u00edcio dessa a\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m ser\u00e1 \u00fatil ir para a cama cedo e levantar-se mais cedo. Os horm\u00f4nios necess\u00e1rios para uma vida plena s\u00e3o produzidos das 22h \u00e0s 5h. E \u00e9 aconselh\u00e1vel dormir nessa hora espec\u00edfica. A hora antes da meia-noite \u00e9 especialmente importante: h\u00e1 uma opini\u00e3o de que \u00e9 nessa hora que as for\u00e7as f\u00edsicas e mentais do corpo s\u00e3o restauradas e, se dessa vez a pessoa est\u00e1 acordada, o corpo e a psique ficam expostos \u00e0 exaust\u00e3o.<\/p>\n Em seguida, voc\u00ea deve prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o. E isso n\u00e3o tem a ver apenas com o n\u00edvel corporal: h\u00e1 muito se percebeu que os alimentos que consumimos t\u00eam um forte efeito sobre a consci\u00eancia. E se a dieta cont\u00e9m alimentos prejudiciais, artificiais e refinados, bem como alimentos que s\u00e3o resultado da viol\u00eancia contra os animais – carne, peixe, ovos, frutos do mar e assim por diante – isso ter\u00e1 um efeito extremamente negativo em nossa consci\u00eancia. O fato \u00e9 que no corpo humano tudo est\u00e1 interligado, e o que entra em nosso est\u00f4mago e intestinos \u00e9 transportado pelo sangue por todo o corpo e tamb\u00e9m entra no c\u00e9rebro. Poderia um c\u00e9rebro envenenado por alguns produtos qu\u00edmicos refinados de alimentos ou os horm\u00f4nios e antibi\u00f3ticos encontrados em alimentos \u00e0 base de carne funcionar de maneira suave e eficiente? Quest\u00e3o ret\u00f3rica<\/p>\n Ent\u00e3o, tudo fica claro na fase inicial de autodesenvolvimento. \u00c9 necess\u00e1rio ajustar a rotina di\u00e1ria e a alimenta\u00e7\u00e3o. E mesmo isso sozinho o deixar\u00e1 mais feliz e saud\u00e1vel. Mas isso \u00e9 apenas o come\u00e7o. Como se envolver diretamente no autodesenvolvimento? Para isso, precisamos de informa\u00e7\u00f5es que, em um est\u00e1gio inicial, nos indiquem o caminho certo. Como mencionado acima, o autodesenvolvimento \u00e9 uma tend\u00eancia muito em voga em nossa sociedade, portanto, muitos livros sobre como ser feliz e bem-sucedido j\u00e1 foram escritos, e ainda mais ser\u00e3o escritos no futuro. Quanto voc\u00ea pode confiar em todos eles? Vamos tentar descobrir.<\/p>\n Se voc\u00ea observar nossa sociedade, poder\u00e1 chegar \u00e0 conclus\u00e3o de que as motiva\u00e7\u00f5es das pessoas nela s\u00e3o, na maioria das vezes, puramente ego\u00edstas. Portanto, qualquer tipo de autodesenvolvimento tamb\u00e9m na maioria das vezes busca objetivos ego\u00edstas – tornar-se mais saud\u00e1vel, mais rico, mais bem-sucedido e, como regra, a qualquer custo. Portanto, os livros modernos sobre autodesenvolvimento s\u00e3o em sua maioria escritos de acordo com o princ\u00edpio “demanda cria oferta”. Se as pessoas est\u00e3o muito mais interessadas em como se tornar mais ricas e bem-sucedidas, como fazer uma carreira e assim por diante, ent\u00e3o \u00e9 para isso que a maior parte da literatura ser\u00e1 orientada. Existem, \u00e9 claro, livros decentes, mas, como dizem, uma colher de mel em um barril de pomada.<\/p>\n O que fazer? Ningu\u00e9m est\u00e1 ligando para abandonar completamente a leitura de livros. O princ\u00edpio \u00e9 simples: o texto do qual queremos extrair algumas informa\u00e7\u00f5es deve ser testado ao longo do tempo. E, com base nessa teoria, voc\u00ea precisa ler os escritos mais antigos, porque se o texto j\u00e1 sobreviveu v\u00e1rios s\u00e9culos, ou mesmo mil\u00eanios, provavelmente n\u00e3o \u00e9 apenas algum tipo de escrito pseudo-filos\u00f3fico. Deste ponto de vista, as mais relevantes ser\u00e3o as escrituras v\u00e9dicas ou quaisquer escrituras das religi\u00f5es mundiais. No entanto, se esses s\u00e3o alguns textos relativamente novos, ent\u00e3o tamb\u00e9m h\u00e1 muitas perguntas para eles. O mais interessante em termos de conhecer a si mesmo e ao mundo ao seu redor ser\u00e3o textos como “Mahabharata”, “Ramayana”, “Bhagavad-gita” (parte do Mahabharata).<\/p>\n As escrituras budistas tamb\u00e9m podem ser interessantes. Por exemplo, o Wonderful Dharma Lotus Flower Sutra, que \u00e9 considerado a quintess\u00eancia dos Ensinamentos do Buda. E o pr\u00f3prio Buda disse que este sutra \u00e9 “o primeiro entre todos os sutras”. Um texto filos\u00f3fico muito inspirador \u00e9 O Caminho do Bodhisattva, escrito pelo monge-fil\u00f3sofo Shantideva. No est\u00e1gio inicial, esses textos complexos podem parecer dif\u00edceis de entender. Ent\u00e3o voc\u00ea pode come\u00e7ar com algo mais simples. Por exemplo, muitas obras de Paulo Coelho fazem voc\u00ea pensar sobre a vida, sobre seus valores, sobre a busca de um prop\u00f3sito e assim por diante. O mesmo pode ser dito sobre as obras de muitos escritores russos da \u00e9poca da R\u00fassia czarista. Portanto, a escolha \u00e9 incrivelmente grande, e todos podem encontrar o que receber\u00e1 uma resposta em seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Como se engajar no autodesenvolvimento e n\u00e3o “esfriar” em algumas semanas, como costuma acontecer? Isso se deve \u00e0 falta de motiva\u00e7\u00e3o. No in\u00edcio, a pessoa “se ilumina”, depois cada vez mais \u00e9 tomada por d\u00favidas: “Por que isso \u00e9 necess\u00e1rio, tudo \u00e9 t\u00e3o bom, para que servem esses esfor\u00e7os?” etc. Portanto, a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 importante. No est\u00e1gio inicial, a motiva\u00e7\u00e3o pode ser muito simples: melhorar a sa\u00fade, a situa\u00e7\u00e3o financeira, o relacionamento com os outros e assim por diante. Mas o fato \u00e9 que, se voc\u00ea escolheu um caminho adequado de desenvolvimento, alcan\u00e7ar\u00e1 esses objetivos muito rapidamente. Se voc\u00ea apenas corrigir sua dieta, substituindo-a por outra mais saud\u00e1vel, ajustar a rotina di\u00e1ria e come\u00e7ar a se comportar de forma mais consciente, ent\u00e3o, via de regra, os problemas de sa\u00fade, finan\u00e7as e pessoas ao seu redor s\u00e3o resolvidos rapidamente. E ent\u00e3o, por incr\u00edvel que pare\u00e7a, surge um per\u00edodo dif\u00edcil – o que fazer a seguir? O sofrimento parou – n\u00e3o h\u00e1 motiva\u00e7\u00e3o para seguir em frente. E aqui uma pessoa tem dois caminhos: ela para de se desenvolver (e como voc\u00ea sabe, se n\u00e3o houver evolu\u00e7\u00e3o, a degrada\u00e7\u00e3o se instala), ou gera uma nova motiva\u00e7\u00e3o em seu cora\u00e7\u00e3o – ela tem um desejo de ajudar os outros com base no experi\u00eancia que ele mesmo adquiriu.<\/p>\n Quando uma pessoa embarca no caminho do autodesenvolvimento e atinge o n\u00edvel em que a maior parte do seu pr\u00f3prio sofrimento cessou, isso significa que ela pode ajudar os outros de forma eficaz. E, neste est\u00e1gio, muitas vezes h\u00e1 um per\u00edodo de fanatismo, quando uma pessoa busca “alcan\u00e7ar todos e fazer o bem a todos”. Em princ\u00edpio, este \u00e9, pode-se dizer, um certo est\u00e1gio de desenvolvimento. Ent\u00e3o a pessoa percebe que nem todos precisam de ajuda e muitos est\u00e3o felizes em todos os seus problemas e sofrimentos e simplesmente n\u00e3o querem mudar nada. Portanto, n\u00e3o se deve impor fanaticamente o caminho do autodesenvolvimento a todos. Mas se voc\u00ea vir que uma pessoa est\u00e1 sofrendo e est\u00e1 pronta para mudar algo, ent\u00e3o, com base em sua experi\u00eancia, voc\u00ea pode ajud\u00e1-la. E a motiva\u00e7\u00e3o para ajudar os outros – este tamb\u00e9m ser\u00e1 um novo n\u00edvel de desenvolvimento para voc\u00ea, que lhe permitir\u00e1 seguir em frente – para novos horizontes. Geralmente,<\/p>\n Por onde come\u00e7ar o autodesenvolvimento – com a divulga\u00e7\u00e3o do seu pr\u00f3prio potencial.<\/strong> Se isso n\u00e3o acontecer, o desenvolvimento est\u00e1 condenado. Uma pessoa sucumbe ao fluxo suave da vida, age na dire\u00e7\u00e3o de menor resist\u00eancia, no final ela tem que se contentar com pouco. Ele se resigna ao fato de que n\u00e3o alcan\u00e7ou praticamente nada e n\u00e3o sabe como se engajar ainda mais no autodesenvolvimento, e para qu\u00ea. Ao mesmo tempo, ele v\u00ea que algu\u00e9m pr\u00f3ximo conseguiu mais e n\u00e3o entende por que n\u00e3o conseguiu.<\/p>\n Sem descobrir o potencial, a pessoa deixa os problemas, em vez de encontrar for\u00e7as para resolv\u00ea-los. Existem milhares de exemplos em que uma crian\u00e7a mostra uma grande promessa, \u00e9 dotada de grande intelig\u00eancia. Mas, na verdade, ele n\u00e3o vai bem na escola, se mistura com a massa cinzenta e se torna uma pessoa comum. Isso se deve aos seguintes fatores:<\/p>\n Diz-se com muita precis\u00e3o em uma express\u00e3o bem conhecida: o que voc\u00ea teme \u00e9 o seu potencial mais elevado.<\/p>\n Segundo as estat\u00edsticas, existem cerca de 420 milh\u00f5es de talentos no mundo, mas est\u00e1 longe de ser um n\u00famero exato, porque aqueles que “enterraram seu talento na terra” n\u00e3o foram inclu\u00eddos aqui.<\/p>\n A relut\u00e2ncia em ser persistente em atingir a meta, em superar medos, a incapacidade de utilizar o recurso dispon\u00edvel leva \u00e0 impossibilidade de se desenvolver como pessoa.<\/p>\n<\/blockquote>\n O autoaperfei\u00e7oamento n\u00e3o \u00e9 um passatempo confort\u00e1vel. Isso est\u00e1 ao alcance de indiv\u00edduos corajosos e amantes da liberdade. \u00c9 imposs\u00edvel desenvolver-se sem riscos, sem gastar energia, desistindo do modo de vida habitual. O in\u00edcio do autodesenvolvimento \u00e9 uma transi\u00e7\u00e3o para um estado completamente diferente, a compreens\u00e3o de um novo desconhecido. Se uma pessoa tem medo do desconhecido, se gosta da “zona de conforto” usual, quando n\u00e3o consegue desenvolver um plano real de autodesenvolvimento, \u00e9 improv\u00e1vel que sua vida mude para melhor.<\/p>\n H\u00e1bitos estabelecidos, estere\u00f3tipos s\u00e3o um flagelo que impede o autoaperfei\u00e7oamento. Se uma pessoa gravita em dire\u00e7\u00e3o a uma vida f\u00e1cil, n\u00e3o est\u00e1 pronta para as prova\u00e7\u00f5es, \u00e9 exposta a um conceito pervertido patol\u00f3gico de estabilidade aparente, ela est\u00e1 condenada \u00e0 degrada\u00e7\u00e3o da personalidade.<\/p>\n O fracote n\u00e3o \u00e9 capaz de uma percep\u00e7\u00e3o adequada da realidade, ele se contenta com a vegeta\u00e7\u00e3o habitual ao n\u00edvel de um homem primitivo da rua. Quando ele tenta fazer tentativas fracas de mudar algo, se ele ficar entediado com uma exist\u00eancia mon\u00f3tona, ele certamente cair\u00e1 nas garras dos professores charlat\u00e3es. Essas pessoas sucumbem facilmente \u00e0 influ\u00eancia de ensinamentos question\u00e1veis, arte de segunda categoria, literatura de baixa qualidade.<\/p>\n Se uma pessoa est\u00e1 completamente sujeita a estere\u00f3tipos, movida pelo desejo de satisfazer necessidades instintivas, ela se torna v\u00edtima de engano, tomando falsos ensinamentos por ci\u00eancia s\u00e9ria. Falsos treinadores n\u00e3o exigem responsabilidade de tal aluno, e eles pr\u00f3prios a negligenciam.<\/p>\n Se voc\u00ea n\u00e3o escolher os melhores m\u00e9todos de autodesenvolvimento, o resultado \u00e9 \u00f3bvio – um estado tempor\u00e1rio de ilumina\u00e7\u00e3o, que desaparece rapidamente e tudo volta ao normal. Conclus\u00e3o: nada muda na vida, o que significa que n\u00e3o se trata de desenvolvimento.<\/p>\n Uma pessoa conscienciosa nunca se permitir\u00e1 ser governada por algu\u00e9m como um pseudo professor. Ele \u00e9 capaz de reconhecer onde est\u00e3o as mentiras. Um senso de responsabilidade \u00e9 um pr\u00e9-requisito para atingir a meta de melhoria. Existem formas eficazes de trabalhar por conta pr\u00f3pria “I”:<\/p>\n Muitos dos problemas que nos impedem de melhorar nossa qualidade de vida s\u00e3o ilus\u00f5es. \u00c0s vezes, nem percebemos que \u00e9 hora de n\u00f3s mesmos. Isso acontece quando uma pessoa desmorona sob o peso das dificuldades da vida e tem pensamentos positivos. Os psic\u00f3logos oferecem duas op\u00e7\u00f5es para evitar que voc\u00ea minta para si mesmo.<\/p>\n O primeiro \u00e9 o m\u00e9todo do “espelho”,<\/strong> para isso \u00e9 necess\u00e1rio que haja uma pessoa por perto que o ajude a abrir os olhos para a verdadeira verdade. Ele deve ter um arsenal adequado de conhecimentos, um car\u00e1ter forte, uma postura firme e a coragem de dizer a verdade, mesmo que seja desagrad\u00e1vel. O principal \u00e9 estar pronto para ouvir. \u00c9 importante compreender que o autodesenvolvimento \u00e9, antes de mais nada, uma atitude franca para consigo mesmo, uma vontade de trabalhar arduamente para criar uma imagem renovada.<\/p>\n A segunda maneira \u00e9 aprender a dizer a verdade para si mesmo.<\/strong> Se uma pessoa est\u00e1 acostumada a mentir, mais cedo ou mais tarde isso levar\u00e1 a neuroses. Eles aparecem no corpo f\u00edsico na forma de grampos. Existem v\u00e1rios m\u00e9todos para se livrar desse fen\u00f4meno malcuidado. Pode ser uma massagem Raykhian, tem um bom efeito. \u00c9 livrar-se n\u00e3o apenas de grampos por meio de um efeito de ponto. Junto com isso, a pessoa se livra do h\u00e1bito de mentir.<\/p>\n Se voc\u00ea tem motiva\u00e7\u00e3o baseada no interesse, desejo e recursos (conhecimento te\u00f3rico e experi\u00eancia pr\u00e1tica), pode pensar no in\u00edcio do autodesenvolvimento. Para isso, \u00e9 necess\u00e1rio desenvolver um plano de alcance da meta, definindo as principais diretrizes e crit\u00e9rios:<\/p>\n Para iniciar o processo de autodesenvolvimento, voc\u00ea deve dizer adeus ao desnecess\u00e1rio. Depois de libertados do “joio”, os “gr\u00e3os” permanecer\u00e3o e precisam ser cultivados. Haver\u00e1 oportunidade de revelar os tra\u00e7os de car\u00e1ter que estavam nas profundezas do ser, de liberar as habilidades e talentos. O in\u00edcio do autodesenvolvimento come\u00e7a. Uma pessoa ganha f\u00f4lego, come\u00e7a a perceber que trabalhar na divulga\u00e7\u00e3o de seu pr\u00f3prio potencial n\u00e3o \u00e9 exaustivo. Tendo gasto energia na realiza\u00e7\u00e3o de um objetivo digno, h\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de retorno da for\u00e7a e da sa\u00fade em um volume dobrado. A constata\u00e7\u00e3o de que \u00e9 preciso trabalhar em nome de um bom objetivo traz emo\u00e7\u00f5es positivas que inspiram a\u00e7\u00f5es subsequentes.<\/p>\n Em 1912, o psic\u00f3logo alem\u00e3o Wilhelm Stern introduziu o conceito de “quociente de intelig\u00eancia” – QI. \u00c9 determinado por meio de v\u00e1rios testes com tarefas de complexidade crescente. A m\u00e9dia \u00e9 100. Um valor de 70 \u00e9 qualificado como retardo mental.<\/p>\n Intelig\u00eancia n\u00e3o significa a quantidade de conhecimento acumulado por uma pessoa, mas sua capacidade de memorizar e analisar novas informa\u00e7\u00f5es, bem como ser capaz de us\u00e1-las para resolver problemas subsequentes.<\/p>\n A americana Andrea Kuszewski \u00e9 m\u00e9dica consultora e especialista em terapia comportamental. Ela trabalha com crian\u00e7as com autismo que t\u00eam defici\u00eancias cognitivas. Um de seus primeiros pacientes foi um menino com retardo mental: seu QI era indicativo de retardo mental leve. Depois de tr\u00eas anos ensinando leitura, matem\u00e1tica, habilidades l\u00fadicas, comunica\u00e7\u00e3o segundo o m\u00e9todo desenvolvido por ela, seu QI era de 100. O mesmo sucesso no desenvolvimento da intelig\u00eancia foi observado em outras crian\u00e7as com dist\u00farbios cognitivos com as quais as aulas eram ministradas.<\/p>\n Conseq\u00fcentemente, se as crian\u00e7as com dificuldades de aprendizagem podem se desenvolver rapidamente, a pessoa comum que n\u00e3o tem esses problemas, como dizem, tem cartas nas m\u00e3os.<\/p>\n Andrea Kuszewski tirou as seguintes conclus\u00f5es:<\/p>\n Todos os g\u00eanios geralmente s\u00e3o eruditos – pessoas com grande conhecimento em muitas \u00e1reas da vida. Por exemplo, Leonardo da Vinci n\u00e3o era apenas um artista talentoso, mas tamb\u00e9m escritor, m\u00fasico, cientista e inventor.<\/p>\n Pessoas que buscam desenvolver sua intelig\u00eancia devem estar abertas a tudo que \u00e9 novo: conhecimento, atividades, eventos. Afinal, cada nova atividade contribui para a forma\u00e7\u00e3o de novas conex\u00f5es – sinapses que conectam um neur\u00f4nio ao restante e por meio das quais trocam impulsos.<\/p>\n A produ\u00e7\u00e3o de dopamina, horm\u00f4nio neurotransmissor que estimula a forma\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios e promove aumento da motiva\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m depende diretamente das inova\u00e7\u00f5es que desencadeiam esse processo.<\/p>\n Quem quer ter um QI alto n\u00e3o deve pensar que depois de se formar em uma universidade, voc\u00ea pode esquecer os estudos para sempre, porque esse \u00e9 um caminho direto para a degrada\u00e7\u00e3o. Por isso, n\u00e3o paramos de buscar novos alimentos para nossa mente: estudamos novas ci\u00eancias, novas l\u00ednguas, inscrevemos cursos – por exemplo, pintura, viol\u00e3o, dan\u00e7a latino-americana, estamos engajados em um novo esporte, seguimos uma jornada por novas experi\u00eancias.<\/p>\n O valor para o desenvolvimento das habilidades de pensamento n\u00e3o \u00e9 tanto o conhecimento em si, mas o pr\u00f3prio processo de aprendizagem.<\/p>\n Muito se tem falado sobre os benef\u00edcios dos jogos educativos para o c\u00e9rebro que treinam a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o: p\u00f4quer, prefer\u00eancia, xadrez, gam\u00e3o, jogos de computador como Tetris, Sudoku.<\/p>\n \u00c9 verdade que os psic\u00f3logos que lidam com o desenvolvimento da intelig\u00eancia aconselham, tendo alcan\u00e7ado o dom\u00ednio em um jogo, passam para o pr\u00f3ximo. Afinal, o c\u00e9rebro, tendo entendido como jogar, por exemplo, Sudoku, come\u00e7a a ser pregui\u00e7oso, enquanto novas conex\u00f5es sin\u00e1pticas n\u00e3o s\u00e3o mais formadas t\u00e3o ativamente. Para que o c\u00e9rebro seja carregado e continue a trabalhar duro, voc\u00ea precisa mant\u00ea-lo constantemente em um estado de certa dificuldade.<\/p>\n 3.1. Desenvolvemos o pensamento criativo, a capacidade de criar ideias originais e pensar fora da caixa<\/strong>.<\/p>\n Por exemplo, pegamos um determinado problema e encontramos de 10 a 20 maneiras de resolv\u00ea-lo, especialmente sem limitar nossa imagina\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o,<\/p>\n 3.2. Depois de assistir a um filme, pensamos em nosso pr\u00f3prio nome<\/strong><\/p>\n 3,3. Abrimos qualquer livro e escrevemos 10 palavras tiradas aleatoriamente dele. E agora tentaremos encontrar uma conex\u00e3o entre eles e<\/strong> compor um conto de 10 frases a<\/strong> partir deles ;<\/strong><\/p>\n 3.4.<\/strong> Imagine-se como um arquiteto , perante o qual o cliente se encarregou de projetar uma casa. A casa n\u00e3o \u00e9 simples: o projeto deve refletir 10 palavras inventadas pelo cliente: peixe, noz, tijolo, gato, \u00e1gua, etc lagoa, etc;<\/strong><\/p>\n <\/em><\/p>\n 3,5. Escolhemos qualquer objeto de<\/strong> que gostamos<\/strong> na sala, e selecionamos 5 adjetivos que mais correspondem a ele. Por exemplo, laranja \u00e9 suculenta, espanhola, laranja, saborosa, doce. E 5 adjetivos que s\u00e3o menos adequados para ele: felino, afiado, xale, gram\u00edneo, turvo;<\/p>\n 3,6. Desenhe 20 cruzes<\/strong> em um peda\u00e7o de papel e, a partir de cada uma delas, desenhe um<\/strong> objeto que nos diga a nossa imagina\u00e7\u00e3o: por exemplo, um moinho, uma panela, uma lib\u00e9lula, um tabuleiro de xadrez. Em vez de cruzes como modelo para fotos futuras, voc\u00ea pode desenhar c\u00edrculos ou duas linhas perpendiculares.<\/p>\n O progresso torna muitas tarefas mais f\u00e1ceis para n\u00f3s, mas nosso c\u00e9rebro, sem estresse, relaxa ao mesmo tempo. Tome, por exemplo, uma calculadora, gra\u00e7as \u00e0 qual nos esquecemos com sucesso de como realizar at\u00e9 mesmo as opera\u00e7\u00f5es aritm\u00e9ticas mais simples na cabe\u00e7a ou no papel.<\/p>\n Ou GPS para ajud\u00e1-lo a navegar no terreno. Acostumados com isso, com o tempo, eles descobrem que n\u00e3o s\u00e3o mais capazes de viver sem ele, tanto que perderam seu pr\u00f3prio senso de orienta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Para nos ajudar, tamb\u00e9m foram criados programas de tradu\u00e7\u00e3o, que ao mesmo tempo pioram nosso conhecimento das l\u00ednguas, pois privam o c\u00e9rebro da oportunidade de praticar nelas.<\/p>\n A tecnologia torna a vida mais f\u00e1cil, mas o desempenho cognitivo \u00e9 prejudicado \u00e0 medida que o c\u00e9rebro precisa de treinamento. Claro, voc\u00ea n\u00e3o precisa abrir m\u00e3o dos benef\u00edcios da civiliza\u00e7\u00e3o e dos produtos das tecnologias modernas, mas \u00e0s vezes voc\u00ea deve dar ao seu c\u00e9rebro trabalho para mant\u00ea-lo em boa forma.<\/p>\n Redes sociais como Twitter, Google+ e outras possibilitam a conex\u00e3o com muitas pessoas novas. Um ambiente diferente, novos conhecimentos e ideias abrem novas oportunidades e permitem que voc\u00ea olhe para seus pr\u00f3prios problemas de um ponto de vista diferente, encontre novas maneiras de resolv\u00ea-los. No desenvolvimento da intelig\u00eancia, o papel da mente coletiva \u00e9 ineg\u00e1vel.<\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 enfrentando um maior desenvolvimento mental e trabalho intelectual, comece a planejar com anteced\u00eancia como ir\u00e1 super\u00e1-lo. Ent\u00e3o, a carga pesada no c\u00e9rebro n\u00e3o ser\u00e1 uma surpresa. A mesma t\u00e9cnica ajuda muito quando um evento de “adrenalina” o aguarda – por exemplo, uma semana antes do bungee jump, nos m\u00ednimos detalhes desenhe na sua imagina\u00e7\u00e3o como tudo ser\u00e1.<\/p>\n A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o completamente normal a situa\u00e7\u00f5es de tens\u00e3o e estresse. \u00c9 muito mais f\u00e1cil folhear o feed do seu amigo em vez de lidar com um relat\u00f3rio importante. Na pr\u00f3xima vez que voc\u00ea sentir que suas m\u00e3os est\u00e3o caindo na frente do pr\u00f3ximo “elefante” (tarefa dif\u00edcil), apenas … liberte-as. E, ao mesmo tempo, liberte o c\u00e9rebro do eixo de informa\u00e7\u00e3o – sente-se em paz e sossego. Essa ociosidade total ir\u00e1 acalm\u00e1-lo e, ent\u00e3o, o trabalho ir\u00e1 para cima. Mas a procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o ter\u00e1 esse efeito.<\/p>\n A tarefa pode ser profunda e complexa, mas totalmente entediante. Um bom exemplo \u00e9 a leitura, durante a qual voc\u00ea come\u00e7a a cochilar. Para evitar que isso aconte\u00e7a, traga atividade para o processo: fa\u00e7a anota\u00e7\u00f5es sobre o que voc\u00ea leu. Isso aumentar\u00e1 a concentra\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro.<\/p>\n Se voc\u00ea se sentir cansado e tentado a se distrair ao completar uma tarefa, estabele\u00e7a um desafio: cronometre e veja se consegue se concentrar no processo por mais 20 minutos. Se voc\u00ea se sentir cansado novamente, d\u00ea outra olhada no rel\u00f3gio e tente trabalhar por mais 15 minutos. Claro, mais cedo ou mais tarde voc\u00ea precisar\u00e1 fazer uma pausa, mas gra\u00e7as a esta t\u00e9cnica, voc\u00ea aumentar\u00e1 os intervalos de produtividade. Esta \u00e9 uma analogia direta com o aumento gradual de peso que uma pessoa levanta na academia.<\/p>\n Ao se atolar em uma tarefa dif\u00edcil, lembre-se de suas vit\u00f3rias anteriores sobre problemas aparentemente opressores. Esta \u00e9 uma confirma\u00e7\u00e3o direta de que voc\u00ea sabe como superar obst\u00e1culos. E comece qualquer trabalho pequeno – pequenos passos no caminho para o sucesso lhe dar\u00e3o confian\u00e7a.<\/p>\n N\u00e3o tente extinguir sua ansiedade e medo do dif\u00edcil trabalho que ter\u00e1 pela frente. Em doses razo\u00e1veis, essas emo\u00e7\u00f5es agem no sistema nervoso simp\u00e1tico como excita\u00e7\u00e3o – bem-estar! A satisfa\u00e7\u00e3o de realizar tarefas dif\u00edceis com \u00eaxito \u00e9 um dos prazeres-chave na vida de uma pessoa, compar\u00e1vel \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de uma fa\u00e7anha perfeita. E se algo n\u00e3o te incomoda, ent\u00e3o n\u00e3o ser\u00e1 capaz de agradar sinceramente.<\/p>\n O c\u00e9rebro \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o que ainda n\u00e3o foi totalmente estudado. Alguns cientistas afirmam que usamos apenas 10% do trabalho de todo o c\u00e9rebro, outros aumentam esse n\u00famero, mas uma coisa \u00e9 certa – o \u00f3rg\u00e3o principal tem possibilidades ilimitadas de trabalho.<\/p>\n \u00c9 geralmente aceito que o c\u00e9rebro \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o mais pregui\u00e7oso. Se n\u00e3o for desenvolvido, ele se degradar\u00e1. Se voc\u00ea constantemente sobrecarreg\u00e1-lo com trabalho, novas conex\u00f5es neurais aparecer\u00e3o e a pessoa se tornar\u00e1 mais flex\u00edvel e adapt\u00e1vel na vida.<\/p>\n Essas conex\u00f5es neurais tendem a desaparecer t\u00e3o rapidamente quanto aparecem. Portanto, \u00e9 importante ancor\u00e1-los. O desenvolvimento do intelecto faz exatamente isso – fortalece as conex\u00f5es educadas. Com a ajuda dessa consolida\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria, a aten\u00e7\u00e3o, o pensamento e outros processos de nossa psique se desenvolvem.<\/p>\n Intelig\u00eancia n\u00e3o \u00e9 um p\u00e3ozinho que comprei e pronto. Ele precisa ser desenvolvido e, ap\u00f3s muito trabalho, voc\u00ea se tornar\u00e1 mais inteligente e mais interessante para as pessoas ao seu redor. Nosso principal “processador” do corpo \u00e9 dotado de plasticidade e capacidade de mudar dependendo das a\u00e7\u00f5es realizadas. Portanto, a intelig\u00eancia n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel, mas deve ser aprimorada!<\/p>\n Os testes de QI s\u00e3o instant\u00e2neos de seu conhecimento atual em diferentes \u00e1reas. Especialistas no trabalho dos processos mentais desenvolveram testes para diferentes faixas et\u00e1rias. Voc\u00ea pode encontrar t\u00e9cnicas para pr\u00e9-escolares, escolares, adolescentes e adultos. Vamos considerar o mais popular dos m\u00e9todos.<\/p>\n Se voc\u00ea obtiver resultados inferiores aos esperados, n\u00e3o desanime! Afinal, qualquer teste avalia sua prontid\u00e3o para certas tarefas l\u00f3gicas, mas n\u00e3o sua engenhosidade, intelig\u00eancia e sabedoria de vida, que determinam seu sucesso. E o autodesenvolvimento pode ser realizado n\u00e3o apenas com a ajuda do IQ, mas tamb\u00e9m com a ajuda de livros sobre crescimento pessoal.<\/p>\n O termo intelig\u00eancia \u00e9 entendido como a capacidade de nosso psiquismo de se adaptar a novas circunst\u00e2ncias, aprender coisas novas, lembrar e analisar informa\u00e7\u00f5es, formar hip\u00f3teses e aplicar as habilidades e conhecimentos adquiridos para resolver diversos problemas. Uma pessoa desenvolvida intelectualmente \u00e9 aquela que tem boa mem\u00f3ria, pensamento abstrato desenvolvido, princ\u00edpios morais claros, bem como a capacidade de interagir com o mundo exterior e se concentrar em alcan\u00e7ar objetivos.<\/p>\n O desenvolvimento das habilidades intelectuais ocorre ao longo da vida e, usando diferentes formas de estimular o c\u00e9rebro, voc\u00ea pode melhorar seu n\u00edvel geral ou qualidades espec\u00edficas da psique. Com exerc\u00edcios regulares, voc\u00ea pode:<\/p>\n N\u00e3o existe uma estrat\u00e9gia \u00fanica sobre como desenvolver a intelig\u00eancia em um adulto ou uma crian\u00e7a. Cada um de n\u00f3s escolhe em que dire\u00e7\u00e3o se mover, quais m\u00e9todos usar e como aplic\u00e1-los na pr\u00e1tica. Ao mesmo tempo, voc\u00ea precisa entender que o desenvolvimento intelectual \u00e9 um processo complexo e, para ter sucesso, deve seguir as seguintes regras:<\/p>\n Ao decidir por si mesmo como se desenvolver intelectualmente, preste aten\u00e7\u00e3o ao que psic\u00f3logos e treinadores de crescimento pessoal aconselham a fazer:<\/p>\n Al\u00e9m de uma variedade de exerc\u00edcios, existe outra maneira eficaz de desenvolver a mente e melhorar o pensamento: proporcionando a si mesmo uma dieta balanceada. Nosso c\u00e9rebro \u00e9 um tipo de computador que requer energia e, quanto maior o estresse mental, mais voc\u00ea precisa levar a s\u00e9rio o planejamento do menu. Esses produtos estimulam o desenvolvimento intelectual:<\/p>\n Ao explorar maneiras de crescer mental e moralmente todos os dias, considere as seguintes dicas:<\/p>\n Comer bem \u00e9 importante em qualquer idade, mas o desenvolvimento da intelig\u00eancia nas crian\u00e7as \u00e9 especialmente fortemente dependente da comida, ent\u00e3o tente incluir os alimentos listados n\u00e3o apenas na sua, mas tamb\u00e9m na dieta das crian\u00e7as. E, claro, n\u00e3o se esque\u00e7a de se exercitar, e depois de um curto per\u00edodo de tempo voc\u00ea notar\u00e1 mudan\u00e7as positivas.<\/p>\n A verdade \u00e9 que “Eu quero ser uma pessoa melhor” \u00e9 um ideal ressonante, mas uma terr\u00edvel meta de desenvolvimento pessoal. Porque n\u00e3o \u00e9 espec\u00edfico o suficiente. Com tal objetivo, voc\u00ea n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar, voc\u00ea ir\u00e1 mover-se aleatoriamente de uma \u00e1rea de autoaperfei\u00e7oamento para outra e n\u00e3o ir\u00e1 muito longe.<\/p>\n Depois de saber que deseja melhorar a si mesmo, \u00e9 hora de definir metas de desenvolvimento pessoal mais espec\u00edficas. Isso envolve pensar sobre as \u00e1reas espec\u00edficas onde voc\u00ea deseja se aprimorar e identificar as compet\u00eancias exatas a desenvolver.<\/p>\n Via de regra, procure trabalhar apenas no desenvolvimento de v\u00e1rias compet\u00eancias ao mesmo tempo para n\u00e3o se sobrecarregar. Voc\u00ea n\u00e3o s\u00f3 precisa ter objetivos espec\u00edficos, mas tamb\u00e9m planejar quando trabalhar\u00e1 neles, para n\u00e3o tentar trabalhar com todos ao mesmo tempo.<\/p>\n Existem muitas informa\u00e7\u00f5es no campo do autoaperfei\u00e7oamento. Existem dezenas de milhares de livros e a Internet est\u00e1 repleta de milh\u00f5es de artigos.<\/p>\n Infelizmente, mais de 90% das informa\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis s\u00e3o ineficazes. Geralmente s\u00e3o informa\u00e7\u00f5es gerais, simplificadas demais, pouco pr\u00e1ticas, repetitivas, mal compreendidas ou simplesmente incorretas. Hoje em dia, \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil para algu\u00e9m escrever alguns artigos e public\u00e1-los online, ou mesmo publicar um livro digital, que o nicho ficou sobrecarregado com conte\u00fado de baixa qualidade.<\/p>\n A implica\u00e7\u00e3o \u00e9 que, para realmente melhorar a si mesmo e faz\u00ea-lo com efic\u00e1cia, voc\u00ea precisa buscar e encontrar as melhores informa\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis. Fa\u00e7a sua pesquisa, avalie as informa\u00e7\u00f5es com cuidado e tenha a mente aberta, mas use o pensamento cr\u00edtico ao mesmo tempo.<\/p>\n A informa\u00e7\u00e3o de melhor qualidade sobre desenvolvimento pessoal \u00e9 aquela pela qual voc\u00ea tem que pagar. Seja na forma de livros, cursos, etc. Isso n\u00e3o significa que voc\u00ea n\u00e3o encontrar\u00e1 gratuitamente informa\u00e7\u00f5es de qualidade, nem que todas as informa\u00e7\u00f5es pagas sejam de qualidade.<\/p>\n No entanto, geralmente, as melhores informa\u00e7\u00f5es vir\u00e3o de especialistas reais, e essas pessoas fornecer\u00e3o algumas informa\u00e7\u00f5es gratuitamente, mas tamb\u00e9m cobrar\u00e3o de voc\u00ea por muitas. Afinal, eles s\u00e3o especialistas, sabem o qu\u00e3o valioso o que t\u00eam a oferecer e ganham a vida oferecendo isso. Portanto, prepare-se para investir algum dinheiro para melhorar a si mesmo.<\/p>\n Autodesenvolvimento significa 20%, na maior parte, recebimento de informa\u00e7\u00f5es, e pelo menos 80% de sua aplica\u00e7\u00e3o. Isso significa que voc\u00ea ter\u00e1 que gastar pelo menos 4 vezes mais tempo praticando do que estudando informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Existem pessoas que afirmam estar no neg\u00f3cio de desenvolvimento pessoal, mas, infelizmente, tudo isso significa que eles t\u00eam muitos livros de autoajuda para ler, mas quase nada se aplica.<\/p>\n Portanto, essas pessoas n\u00e3o mudam quase nada em si mesmas. Eles entendem o que e como precisam mudar, mas na realidade n\u00e3o mudam.<\/p>\n Quer saber como melhorar a si mesmo? Encontre as informa\u00e7\u00f5es certas, defina metas precisas e tome medidas em massa. Sempre tenha isso em mente e concentre-se em realizar v\u00e1rias a\u00e7\u00f5es. Seja primeiro um artista, n\u00e3o um leitor.<\/p>\n Fontes usadas e links \u00fateis sobre o assunto: https:\/\/TopThinkBlog.ru\/s-chego-nachat-samorazvitie\/<\/a> https:\/\/www.dreamwomen.club\/zhenskoe-samorazvitie-s-chego-nachat\/<\/a> https: \/\/ Qvilon. ru \/ samorazvitie \/ 9-sposobov-samorazvitiya.html<\/a> https:\/\/srazu.pro\/razvitie\/samorazvitie-s-chego-nachat.html<\/a> https:\/\/www.oum.ru\/yoga\/samorazvitie-i-samosovershenstvzvanie\/samora i – tseli vozmozhnosti \/<\/a> https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/myself_development\/poshagovaia-instrukciia-po-lichnomu-samorazvitiiu-5e29df0d2fda8600b1aa1d69<\/a> https:\/\/BBF.ru\/magazine\/26\/6999\/<\/a> https: \/\/ o blog .wikium.ru \/ kak-razvit-umstvennye-sposobnosti-10-prostyh-uprazhnenij.html<\/a> https:\/\/levelself.ru\/navyki\/kak-stat-umnee-i-povysit-uroven-intellekta.html<\/a> https:\/\/trey.pro\/base\/380-kak-razvit-intellekt-vzroslomu-cheloveku.html<\/a> https:\/\/happylifestyle.ru\/4-prostyih-shaga-kak-uluchshit-sebya\/<\/a><\/p>\n <\/em><\/p>\n\n
Como fazer um plano de autodesenvolvimento pessoal: instru\u00e7\u00f5es passo a passo<\/h3>\n
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Passo 1 – Prescreva a F\u00f3rmula de Vida dos Seus Sonhos Pessoais<\/h4>\n
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Etapa 2. Elaboramos um plano de autodesenvolvimento para o ano<\/h4>\n
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Etapa 3. Divida as metas para o ano em etapas espec\u00edficas<\/h4>\n
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Est\u00e1gios de autodesenvolvimento<\/h2>\n
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M\u00e9todos de autodesenvolvimento<\/h3>\n
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2 t\u00e9cnicas poderosas<\/h3>\n
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Como escrever um plano de autoaperfei\u00e7oamento<\/h3>\n
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Como n\u00e3o come\u00e7ar o desenvolvimento pessoal<\/h3>\n
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O que ajuda voc\u00ea a continuar cultivando<\/h3>\n
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\u00c9 muito tarde para come\u00e7ar depois de 30 anos<\/h3>\n
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Como fazer autodesenvolvimento<\/h2>\n
O que estudar para o autodesenvolvimento<\/h3>\n
Como aprender o autodesenvolvimento<\/h3>\n
busca por potencial para autodesenvolvimento<\/h4>\n
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rejei\u00e7\u00e3o de estere\u00f3tipos como condi\u00e7\u00e3o para o autoaperfei\u00e7oamento<\/h4>\n
assuma a responsabilidade por si mesmo<\/h4>\n
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trabalhe em si mesmo – desaprendendo a mentir<\/h4>\n
inclus\u00e3o do processo de autoaperfei\u00e7oamento<\/h4>\n
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O que \u00e9 QI<\/h2>\n
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Procuramos inova\u00e7\u00f5es<\/h3>\n
Nos desafiando<\/h3>\n
Aprendendo a pensar criativamente<\/h3>\n
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N\u00e3o estamos procurando maneiras f\u00e1ceis<\/h3>\n
N\u00f3s nos comunicamos na rede<\/h3>\n
Prepara\u00e7\u00e3o<\/h4>\n
Fazendo nada<\/h4>\n
Complica\u00e7\u00e3o<\/h4>\n
Controle do tempo<\/h4>\n
Estou bem, cara!<\/h4>\n
Ola ansiedade<\/h4>\n
Por que eu preciso disso?<\/h2>\n
\u00c9 poss\u00edvel melhorar a intelig\u00eancia<\/h3>\n
Testes de QI<\/h3>\n
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Recomenda\u00e7\u00f5es gerais sobre por que e como desenvolver intelig\u00eancia para um adulto<\/h2>\n
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Exerc\u00edcio eficaz<\/h3>\n
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Nutri\u00e7\u00e3o apropriada<\/h3>\n
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Estabele\u00e7a metas claras para o desenvolvimento pessoal<\/h4>\n
Escolha a melhor informa\u00e7\u00e3o<\/h4>\n
A\u00e7\u00e3o em massa<\/h4>\n