{"id":335667,"date":"2021-04-30T14:16:33","date_gmt":"2021-04-30T11:16:33","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=335667"},"modified":"2021-06-16T17:25:42","modified_gmt":"2021-06-16T14:25:42","slug":"quem-se-levanta-cedo-deus-lhe-da-e-outras-razoes-para-acordar-cedo-por-que-levantar-cedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/quem-se-levanta-cedo-deus-lhe-da-e-outras-razoes-para-acordar-cedo-por-que-levantar-cedo\/","title":{"rendered":"Quem se levanta cedo – Deus lhe d\u00e1, e outras raz\u00f5es para acordar cedo. Por que levantar cedo"},"content":{"rendered":"

Por que dormir o suficiente?<\/h2>\n

Ao interromper nossos padr\u00f5es de sono em favor de outras “coisas igualmente importantes”, garantimos a n\u00f3s mesmos que encontraremos tempo para dormir algum tempo depois, mas isso geralmente n\u00e3o acontece, e o corpo cobra seu tributo \u00e0s custas de nossa produtividade, energia e sa\u00fade em geral.<\/strong><\/p>\n

Como posso acordar cedo, E n\u00e3o estar cansado de manh\u00e3?<\/h2>\n

As pessoas tendem a manter a ansiedade longe da cama, de modo que precisam sair da cama assim que ela vai embora.<\/p>\n

Mas se voc\u00ea est\u00e1 tentando aprender a acordar cedo com facilidade e se sentir positivo, essa pode n\u00e3o ser uma estrat\u00e9gia eficaz.<\/p>\n

Se voc\u00ea quer acordar cedo e aproveitar a manh\u00e3 sem se cansar, n\u00e3o precisa desse tipo de estresse.<\/p>\n

Em vez disso, defina dois alarmes; um para te acordar e outro para te lembrar de sair da cama caso adorme\u00e7a. Defina seu primeiro alarme 5 ou 10 minutos antes de realmente precisar se levantar.<\/p>\n

Ent\u00e3o, depois que o primeiro alarme disparar, passe algum tempo na cama se espregui\u00e7ando, respirando fundo e revigorando-se e pensando em alguns motivos para agradecer. Quando estiver pronto, sente-se na cama e deixe seus p\u00e9s tocarem o ch\u00e3o .<\/p>\n

Os benef\u00edcios de acordar cedo<\/h2>\n

Vamos descobrir como \u00e9 ben\u00e9fico acordar cedo.<\/p>\n

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  1. Sua produtividade aumentou muito. Se voc\u00ea j\u00e1 tentou trabalhar de manh\u00e3 cedo, voc\u00ea j\u00e1 conhece este segredo. Uma tarefa que normalmente leva de duas a tr\u00eas horas pode ser realizada em uma hora pela manh\u00e3. Parece fant\u00e1stico. Mas voc\u00ea s\u00f3 precisa come\u00e7ar a praticar acordar de manh\u00e3 cedo para ver por si mesmo.<\/li>\n
  2. Voc\u00ea ter\u00e1 tempo extra para si mesmo. Imagine como seria \u00f3timo se de manh\u00e3 voc\u00ea pudesse se dedicar apenas \u00e0s suas coisas favoritas. Talvez voc\u00ea finalmente realize seu sonho de ser criativo, leia livros arquivados ou abra seu pr\u00f3prio projeto. De qualquer forma, a inspira\u00e7\u00e3o matinal ir\u00e1 ajud\u00e1-lo.<\/li>\n
  3. Para acordar cedo, voc\u00ea precisa estabelecer a rotina di\u00e1ria correta. Se voc\u00ea come\u00e7ar a ir para a cama antes das 22h, ter\u00e1 um sono melhor. E o bem-estar matinal ir\u00e1 delici\u00e1-lo: uma sensa\u00e7\u00e3o de alegria e clareza de pensamentos durante todo o dia. Esses s\u00e3o os tr\u00eas principais benef\u00edcios de se levantar cedo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Minuses<\/h2>\n

    \u00c9 imposs\u00edvel n\u00e3o falar dos contras. Por alguma raz\u00e3o desconhecida, este t\u00f3pico \u00e9 freq\u00fcentemente esquecido. No entanto, para tomar uma decis\u00e3o informada, voc\u00ea deve estar ciente deles.<\/p>\n

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    1. Se voc\u00ea n\u00e3o seguir a rotina di\u00e1ria e ir para a cama tarde, ent\u00e3o, em vez de vigor e inspira\u00e7\u00e3o, voc\u00ea se sentir\u00e1 cansado, fraco e com muita vontade de deitar por uma ou duas horas.<\/li>\n
    2. N\u00e3o ser\u00e1 f\u00e1cil no come\u00e7o. Poucas pessoas conseguem introduzir a pr\u00e1tica do despertar precoce na vida cotidiana sem resist\u00eancia corporal. Especialmente se voc\u00ea fosse uma “coruja” antes.<\/li>\n
    3. Em alguns casos, isso pode levar \u00e0 desarmonia na fam\u00edlia. Um exemplo cl\u00e1ssico: uma esposa que acorda \u00e0s 5 da manh\u00e3 e vai para a cama \u00e0s 22 da noite. Ao mesmo tempo, o marido chega em casa do trabalho, janta \u00e0s 20h00 e depois descansa em frente \u00e0 TV por uma hora. E s\u00f3 depois de 22 horas ele est\u00e1 pronto para ternura. Mas, nesse momento, a esposa cai no ch\u00e3o. Ela acorda de novo \u00e0s cinco!<\/li>\n<\/ol>\n

      O rel\u00f3gio biol\u00f3gico e seu efeito no sono<\/h2>\n

      Ritmos biol\u00f3gicos (rel\u00f3gios) s\u00e3o processos c\u00edclicos do corpo. Eles determinam o tempo de sono e vig\u00edlia. O curso normal do biorritmo \u00e9 necess\u00e1rio para manter a sa\u00fade.<\/p>\n

      Dependendo do biorritmo, existem 3 grupos de pessoas:<\/p>\n

      1 “Corujas”. Os representantes dessa categoria v\u00e3o para a cama ap\u00f3s as 23 horas e levantam-se mais perto do meio-dia. O pico da capacidade de trabalho cai na segunda metade do dia ou da noite.
      \n2 “Cotovias”. Essas pessoas n\u00e3o se incomodam com a pergunta “Por que eu acordo \u00e0s 5 horas da manh\u00e3, quais s\u00e3o as raz\u00f5es para isso?” Eles v\u00e3o para a cama depois das 21h e acordam \u00e0s 4-5h. “Skylarks” s\u00e3o mais capazes de trabalhar na primeira metade do dia.
      \n3 “Pombas”. Os representantes desse grupo n\u00e3o t\u00eam hor\u00e1rio fixo para ir para a cama e para acordar. Eles s\u00e3o os melhores em se adaptar aos diferentes regimes do dia.<\/p>\n

      De acordo com pesquisas, uma pessoa deve dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia. No entanto, existem pessoas que s\u00e3o uma exce\u00e7\u00e3o a esta regra.<\/p>\n

      Entre os famosos:<\/p>\n

      1 Margaret Thatcher. A “Mulher de Ferro” nunca dormia mais de 5 horas, ela podia ir para a cama tarde e levantar cedo. Ela viveu 87 anos.
      \n2 Leonardo da Vinci. O inventor e artista medieval n\u00e3o dormia mais do que 2 horas por dia. Em intervalos regulares, ele adormecia por 15-20 minutos. O inventor viveu at\u00e9 os 67 anos, o que na Idade M\u00e9dia era considerado longevidade.
      \n3 Thomas Edison. O cientista considerou o sono uma perda de tempo e n\u00e3o dormiu mais do que 5 horas. Para as pessoas que passavam muitas horas em “ocupa\u00e7\u00e3o in\u00fatil”, Edison tratava com desprezo. Ele viveu por 84 anos.
      \n4 Guy Julius Caesar. O ditador romano n\u00e3o dormia mais do que 3 horas di\u00e1rias. Ao mesmo tempo, ele deliberadamente negou a si mesmo uma cama confort\u00e1vel. Foi morto aos 55 anos.
      \n5 Benjamin Franklin. O pol\u00edtico americano dormia 4 horas por dia em uma programa\u00e7\u00e3o r\u00edgida. Ele viveu por 84 anos.<\/p>\n

      A falta de sono n\u00e3o afetou a capacidade de trabalho nem a expectativa de vida dessas pessoas.<\/p>\n

      Por que acordar cedo?<\/h2>\n