Um marcador de identifica\u00e7\u00e3o de fraqueza \u00e9 a necessidade de fazer esfor\u00e7os adicionais para realizar certas a\u00e7\u00f5es que uma pessoa normalmente executa sem qualquer dificuldade particular.<\/p>\n
A fraqueza pode ser dividida em tr\u00eas tipos – fisiol\u00f3gica, patol\u00f3gica e psicol\u00f3gica.<\/p>\n
Fraqueza fisiol\u00f3gica<\/strong> – uma pessoa se sente cansada ap\u00f3s um trabalho f\u00edsico ou mental, falta de descanso diurno ou noturno completo.<\/p>\n Fraqueza patol\u00f3gica<\/strong> – a pessoa se sente cansada na presen\u00e7a de quaisquer doen\u00e7as, ou no per\u00edodo de recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s elas, quando a maior parte das for\u00e7as do corpo s\u00e3o mobilizadas para combater a patologia. Nesse caso, a sensa\u00e7\u00e3o de fraqueza deve ser considerada um sintoma.<\/p>\n Fraqueza psicol\u00f3gica<\/strong> – uma pessoa se sente fraca devido \u00e0 falta de confian\u00e7a em seus pontos fortes necess\u00e1rios para resolver um problema espec\u00edfico. Por exemplo, algumas pessoas t\u00eam tanto medo de ser testadas no trabalho que o medo e o estresse literalmente as exaurem, e quanto mais uma pessoa est\u00e1 preocupada e nervosa, menos for\u00e7a ela tem.<\/p>\n As principais causas de fraqueza s\u00e3o:<\/p>\n Para resolver um problema, primeiro voc\u00ea precisa determinar o motivo pelo qual ele surgiu. Vamos dar uma olhada nas principais causas da apatia e da depress\u00e3o.<\/p>\n A perda total de for\u00e7a e a depress\u00e3o severa ocorrem quando uma pessoa perde o sentido da vida. Isso pode acontecer devido \u00e0 morte de um ente querido, uma doen\u00e7a incur\u00e1vel, uma mudan\u00e7a radical no modo de vida usual. Uma pessoa que n\u00e3o tem raz\u00e3o para viver \u00e9 como um carro quebrado – ela n\u00e3o pode ir e se mover.<\/p>\n Quanto mais dura esse estado, mais a pessoa se fecha em si mesma, para de se comunicar com as outras pessoas, n\u00e3o consegue se alegrar. Ele n\u00e3o tem objetivo, motiva\u00e7\u00e3o, for\u00e7a, energia para uma exist\u00eancia futura. H\u00e1 apenas um desejo de que isso acabe o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. J\u00e1 escrevi sobre o que fazer quando a alma est\u00e1 ruim. Certifique-se de ler.<\/p>\n Algu\u00e9m est\u00e1 procurando consolo no \u00e1lcool, nas drogas, mas isso s\u00f3 agrava o doloroso estado mental. Como resultado, uma pessoa tem pensamentos suicidas. De acordo com as estat\u00edsticas, cerca de 3% dos casos de depress\u00e3o de longo prazo negligenciada terminam em suic\u00eddio. Por isso \u00e9 t\u00e3o importante buscar atempadamente a ajuda de um especialista.<\/p>\n No est\u00e1gio inicial, a apatia pode ser tratada sozinho. Ent\u00e3o eu direi a voc\u00ea onde conseguir for\u00e7as para viver e se alegrar.<\/p>\n Ao contr\u00e1rio da cren\u00e7a de que letargia, dores de cabe\u00e7a e estresse s\u00e3o inerentes \u00e0s mulheres, os homens tamb\u00e9m sofrem de supostas doen\u00e7as.<\/p>\n A fadiga persistente nos homens desenvolve-se no contexto das seguintes raz\u00f5es:<\/strong><\/p>\n Uma caracter\u00edstica do corpo feminino \u00e9 considerada a capacidade de reprodu\u00e7\u00e3o, \u00e0 qual muitas mudan\u00e7as no corpo da mulher est\u00e3o associadas.<\/p>\n Em primeiro lugar, a fadiga severa \u00e9 sentida durante a s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual, menstrua\u00e7\u00e3o e gravidez.<\/p>\n Via de regra, n\u00e3o existe uma forma espec\u00edfica de tratar a fadiga, que surge no contexto das mudan\u00e7as habituais do corpo feminino. Aqui \u00e9 poss\u00edvel corrigir as sensa\u00e7\u00f5es de dor, se houver.<\/p>\n Al\u00e9m disso, a fadiga severa e a fraqueza nas mulheres podem estar associadas a doen\u00e7as ginecol\u00f3gicas e desequil\u00edbrio hormonal. Para prevenir com o tempo o desenvolvimento de graves problemas de sa\u00fade da mulher, vale a pena visitar um ginecologista a cada seis meses.<\/p>\n Esta vitamina ajuda o funcionamento dos nervos e dos gl\u00f3bulos vermelhos do corpo. Estes, por sua vez, est\u00e3o envolvidos no transporte de oxig\u00eanio aos tecidos, sem os quais o corpo n\u00e3o pode processar nutrientes na energia de que necessita. Da\u00ed a fraqueza com defici\u00eancia de B12. Esta condi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser reconhecida por outros sinais: por exemplo, muitas vezes \u00e9 acompanhada de diarreia e, por vezes, dorm\u00eancia nos dedos das m\u00e3os e dos p\u00e9s e problemas de mem\u00f3ria.<\/p>\n O que fazer.<\/strong> A defici\u00eancia de vitamina \u00e9 detectada com um simples exame de sangue. Se o teste for positivo, voc\u00ea provavelmente ser\u00e1 aconselhado a comer mais carne, peixe, latic\u00ednios e ovos. A vitamina tamb\u00e9m \u00e9 produzida na forma medicinal, mas \u00e9 mal absorvida e geralmente \u00e9 prescrita apenas em casos extremos.<\/p>\n Esta vitamina \u00e9 \u00fanica porque \u00e9 produzida pelo nosso pr\u00f3prio corpo. \u00c9 verdade que, para isso, voc\u00ea precisa passar pelo menos 20-30 minutos ao sol todos os dias, e as \u00faltimas cr\u00edticas aos amantes do bronzeamento n\u00e3o contribuem em nada para isso. A imprensa est\u00e1 repleta de avisos de que o banho de sol pode causar envelhecimento precoce, manchas senis e c\u00e2ncer. Isso \u00e9 parcialmente verdade, \u00e9 claro, mas o cuidado excessivo n\u00e3o \u00e9 menos perigoso para a sa\u00fade. A defici\u00eancia de vitamina D, alertam os m\u00e9dicos, pode causar problemas card\u00edacos, hipertens\u00e3o, dist\u00farbios neurol\u00f3gicos e alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n O que fazer.<\/strong> Os n\u00edveis de vitamina D tamb\u00e9m s\u00e3o verificados com um exame de sangue. Voc\u00ea pode reabastec\u00ea-lo com uma dieta de peixes, ovos e f\u00edgado. Mas o banho de sol tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio. 10 minutos por dia ao ar livre ser\u00e3o suficientes para aliviar a fadiga.<\/p>\n Leia o folheto informativo do medicamento que est\u00e1 a tomar. Talvez entre os efeitos colaterais estejam fadiga, apatia, fraqueza. No entanto, alguns fabricantes podem ocultar essas informa\u00e7\u00f5es de voc\u00ea. Por exemplo, os anti-histam\u00ednicos (usados \u200b\u200bpara alergias) podem literalmente sugar sua energia, embora voc\u00ea n\u00e3o leia isso no r\u00f3tulo. Muitos antidepressivos e beta-bloqueadores (medicamentos para hipertens\u00e3o) t\u00eam um efeito semelhante.<\/p>\n O que fazer.<\/strong> Cada pessoa reage \u00e0 medica\u00e7\u00e3o de forma diferente. A forma e at\u00e9 mesmo a marca do medicamento podem ser importantes. Pe\u00e7a ao seu m\u00e9dico para escolher outro para voc\u00ea – talvez a troca dos comprimidos o ajude a voltar \u00e0 forma.<\/p>\n Problemas de tireoide tamb\u00e9m podem se manifestar em flutua\u00e7\u00f5es de peso (especialmente dificuldade para perder peso), pele seca, calafrios e irregularidades menstruais. Esses s\u00e3o sinais t\u00edpicos de hipotireoidismo – uma gl\u00e2ndula tireoide hipoativa, devido \u00e0 qual o corpo carece de horm\u00f4nios que regulam o metabolismo. Em um estado negligenciado, a doen\u00e7a pode levar a doen\u00e7as nas articula\u00e7\u00f5es, doen\u00e7as card\u00edacas e infertilidade. 80% dos pacientes s\u00e3o mulheres.<\/p>\n O que fazer.<\/strong> Consulte um endocrinologista e decida quanto tratamento intensivo voc\u00ea precisa. Como regra, os pacientes t\u00eam que fazer terapia de reposi\u00e7\u00e3o hormonal pelo resto de suas vidas, embora os resultados justifiquem os meios.<\/p>\n A fraqueza \u00e9 uma das companheiras mais comuns da depress\u00e3o. Em m\u00e9dia, cerca de 20% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre com esse flagelo.<\/p>\n O que fazer.<\/strong> Se voc\u00ea n\u00e3o quer tomar comprimidos e ir ao psic\u00f3logo, experimente praticar esportes. A atividade f\u00edsica \u00e9 um antidepressivo natural, promovendo a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio da “felicidade”, serotonina.<\/p>\n A doen\u00e7a cel\u00edaca, ou doen\u00e7a cel\u00edaca, ocorre em cerca de 1 em 133 pessoas. Consiste na incapacidade do intestino de digerir o gl\u00faten dos cereais, ou seja, se voc\u00ea se sentar sobre pizza, biscoitos, macarr\u00e3o ou p\u00e3o por uma semana, come\u00e7a a incha\u00e7o, diarr\u00e9ia, desconforto nas articula\u00e7\u00f5es e fadiga constante. Esse corpo reage \u00e0 falta de nutrientes que n\u00e3o pode receber devido \u00e0 incapacidade do intestino de absorv\u00ea-los.<\/p>\n O que fazer.<\/strong> Primeiro, fa\u00e7a alguns testes para se certificar de que o problema est\u00e1 realmente no intestino. Em alguns casos, o exame endosc\u00f3pico \u00e9 necess\u00e1rio para confirmar o diagn\u00f3stico. Se a resposta for sim, voc\u00ea ter\u00e1 que reconsiderar seriamente sua dieta.<\/p>\n Se a fraqueza n\u00e3o passar em alguns dias ou, ainda mais, durar mais de duas semanas, voc\u00ea deve consultar um m\u00e9dico.<\/p>\n Voc\u00ea n\u00e3o deve hesitar em consultar um m\u00e9dico e no caso em que a fraqueza seja acompanhada por sintomas como:<\/p>\n Se a fraqueza for a queixa principal, \u00e9 melhor consultar um cl\u00ednico geral (cl\u00ednico geral ou m\u00e9dico de fam\u00edlia).<\/p>\n Se, num contexto de fraqueza, houver problemas de est\u00f4mago, voc\u00ea pode consultar um gastroenterologista.<\/p>\n Se a fraqueza for acompanhada de dor ou desconforto na regi\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o, voc\u00ea deve consultar um cardiologista.<\/p>\n Esteja preparado para o fato de que voc\u00ea pode ser encaminhado para consultas a m\u00e9dicos de especialidades como hematologista, oncologista, neurologista, endocrinologista, psicoterapeuta.<\/p>\n O estado de fadiga cr\u00f4nica no n\u00edvel fisiol\u00f3gico \u00e9 uma falta constante de energia ou uma viola\u00e7\u00e3o do metabolismo energ\u00e9tico nas c\u00e9lulas do corpo. Isso afeta inevitavelmente o bem-estar psicoemocional de uma pessoa: limita significativamente a vida cotidiana e interfere na comunica\u00e7\u00e3o, uma vez que os recursos morais n\u00e3o s\u00e3o mais suficientes nem mesmo para os entes queridos.<\/p>\n Normalmente, qualquer fadiga severa desaparece ap\u00f3s um bom sono e descanso. Se uma pessoa dormiu e comeu bem, mas continua se sentindo lenta e cansada, o que a impede de realizar suas atividades habituais, esta \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o mais patol\u00f3gica.<\/p>\n A fraqueza cr\u00f4nica e o cansa\u00e7o aparecem gradualmente, e a pessoa pode n\u00e3o perceber por muito tempo quantas oportunidades foram perdidas, at\u00e9 que ela tente comparar seu desempenho nos velhos tempos com o que \u00e9 agora. Infelizmente, as pessoas muitas vezes atribuem a perda de energia \u00e0 idade ou \u00e0s circunst\u00e2ncias da vida, ignorando os sintomas e exacerbando a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n \u00c9 importante!<\/strong><\/p>\n Mais de 3.000 estudos cient\u00edficos demonstraram que a s\u00edndrome da fadiga cr\u00f4nica n\u00e3o \u00e9 uma forma de depress\u00e3o ou hipocondria, mas uma doen\u00e7a som\u00e1tica independente que, se n\u00e3o tomadas as medidas adequadas, leva a um desajuste profissional e social [1].<\/p>\n \u00c9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o aos seguintes sinais de fadiga cr\u00f4nica com o tempo:<\/p>\n O primeiro dos sintomas listados \u00e9 fundamental, enquanto o resto complementa o quadro. Em casos avan\u00e7ados, a fadiga cr\u00f4nica n\u00e3o s\u00f3 reduz a qualidade de vida, mas tamb\u00e9m pode provocar situa\u00e7\u00f5es de risco de vida. Por exemplo, uma s\u00fabita deteriora\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o ou sonol\u00eancia \u00e9 uma causa comum de acidentes na estrada. Portanto, na s\u00edndrome da fadiga cr\u00f4nica, os sintomas e o tratamento devem ser conhecidos por todos.<\/p>\n \u00c9 dif\u00edcil isolar a \u00fanica causa da fadiga cr\u00f4nica. Existem muitas teorias, desde infec\u00e7\u00f5es virais at\u00e9 estresse psicol\u00f3gico. A maioria dos especialistas acredita que essa condi\u00e7\u00e3o \u00e9 causada por uma combina\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios fatores. Mas o excesso de trabalho por si s\u00f3 n\u00e3o \u00e9 suficiente aqui, porque a fadiga patol\u00f3gica n\u00e3o vai embora mesmo ap\u00f3s o descanso.<\/p>\n Na s\u00edndrome de fadiga cr\u00f4nica e sonol\u00eancia, as causas podem ser as seguintes:<\/p>\n Nota<\/strong><\/p>\n A falta de magn\u00e9sio interrompe o funcionamento adequado dos tecidos mais importantes do corpo, incluindo o mioc\u00e1rdio e o sistema nervoso. Sua defici\u00eancia provoca n\u00e3o s\u00f3 todos os sintomas da SFC, mas tamb\u00e9m uma viola\u00e7\u00e3o da atividade card\u00edaca, aumenta o risco de acidente vascular cerebral e ataque card\u00edaco [5].<\/p>\n O magn\u00e9sio \u00e9 um dos principais “elos estruturais” do corpo. Em termos de conte\u00fado, ocupa o segundo lugar entre todos os elementos da c\u00e9lula, desempenhando um dos pap\u00e9is principais no metabolismo de energia, pl\u00e1stico e eletr\u00f3lito. O magn\u00e9sio regula o crescimento celular, participa do metabolismo da vitamina C, nenhuma das etapas da s\u00edntese prot\u00e9ica passa sem ele e muito mais. \u00c9 especialmente importante que este macronutriente forne\u00e7a o metabolismo energ\u00e9tico, regulando a libera\u00e7\u00e3o de energia dos carboidratos no n\u00edvel celular. Portanto, o aumento da fadiga est\u00e1 associado \u00e0 falta de magn\u00e9sio. Reabastecendo a defici\u00eancia relativa de dopamina, o elemento \u00e9 capaz de eliminar os sintomas de ansiedade e irritabilidade. O magn\u00e9sio \u00e9 um participante indispens\u00e1vel na s\u00edntese de todos os neuropept\u00eddeos do c\u00e9rebro [6].<\/p>\n Como pode ser entendido do acima exposto, independentemente do conjunto de raz\u00f5es “vis\u00edveis a olho nu”, a n\u00edvel celular, o magn\u00e9sio est\u00e1 quase sempre envolvido na patog\u00eanese da fadiga cr\u00f4nica.<\/p>\n Per\u00edodos de fraqueza de curto prazo podem ser tratados com algumas orienta\u00e7\u00f5es simples. Se uma pessoa sente fraqueza constante, este \u00e9 um motivo para consultar um m\u00e9dico, porque o tratamento, neste caso, ter\u00e1 como objetivo eliminar a causa raiz desta condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 1 Normalize a nutri\u00e7\u00e3o – carboidratos, vitaminas e macro-microelementos s\u00e3o a fonte de for\u00e7a. Se voc\u00ea n\u00e3o comer nada pela manh\u00e3, a probabilidade de dificuldades em realizar trabalhos f\u00edsicos ou mentais pesados \u200b\u200b\u00e9 bastante alta.<\/p>\n 2 Observe o regime – trabalhar \/ descansar \/ dormir, dormir o suficiente. Os cientistas descobriram que o corpo ganha for\u00e7a com mais efic\u00e1cia se a pessoa vai para a cama antes das 22h. Evitar o excesso de trabalho, trabalhar 24 horas por dia, 7 dias por semana, junto com dinheiro, trouxe muitas doen\u00e7as para muitas pessoas, para as quais o dinheiro ganho com esse trabalho \u00e1rduo nem sempre \u00e9 suficiente.<\/p>\n 3 Se voc\u00ea trabalha muito, n\u00e3o ser\u00e1 sup\u00e9rfluo tomar vitaminas e complexos minerais adicionais. A ingest\u00e3o adicional de vitaminas e minerais tamb\u00e9m pode ajudar em casos de fraqueza psicol\u00f3gica, quando o estresse, a depress\u00e3o, a depress\u00e3o e outros dist\u00farbios psicol\u00f3gicos se tornam a causa do mal-estar geral.<\/p>\n 4 Mova-se mais, fa\u00e7a exerc\u00edcios matinais. Quanto menos uma pessoa se move, mais fraco se torna o espartilho muscular, o que com o tempo leva a uma fraqueza constante dos m\u00fasculos. Ao mesmo tempo, torna-se mais dif\u00edcil para uma pessoa simplesmente se mover em p\u00e9. Al\u00e9m disso, com o trabalho sedent\u00e1rio constante, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea de uma pessoa no quadril e nas pernas diminui, a nutri\u00e7\u00e3o das pernas \u00e9 perturbada, sente-se fraqueza nas pernas e, \u00e0s vezes, dorm\u00eancia. Quanto mais ativamente voc\u00ea se movimentar durante o dia, melhor ser\u00e1 sua circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e mais voc\u00ea se sentir\u00e1 “em forma”.<\/p>\n 5 Se voc\u00ea est\u00e1 exausto por qualquer fator inc\u00f4modo, por exemplo, seu local de trabalho, assistir ao notici\u00e1rio, jogar no computador – remova esse fator de sua vida ou mude sua atitude em rela\u00e7\u00e3o a ele.<\/p>\n 6 Ventile a \u00e1rea onde voc\u00ea passa muito tempo. Sim, a falta de oxig\u00eanio pode causar n\u00e3o apenas fraqueza, mas tamb\u00e9m tontura.<\/p>\n 7 Beba pelo menos 2 litros de \u00e1gua por dia. A desidrata\u00e7\u00e3o do corpo pode ocorrer na aus\u00eancia de calor. A presen\u00e7a de fraqueza e tonturas frequentes pode indicar falta de \u00e1gua no corpo. Em m\u00e9dia, uma pessoa \u00e9 composta por 70% de \u00e1gua, portanto, o funcionamento normal de todos os \u00f3rg\u00e3os e sistemas s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel se o equil\u00edbrio h\u00eddrico necess\u00e1rio for mantido no corpo.<\/p>\n 8 Em caso de intoxica\u00e7\u00e3o alimentar – tome sorvente (“Carv\u00e3o ativado”, “Atoxil”, “Enterosgel”) e beba mais l\u00edquidos.<\/p>\n 9 A fraqueza nas mulheres durante a menstrua\u00e7\u00e3o se deve n\u00e3o apenas \u00e0s mudan\u00e7as nos n\u00edveis hormonais, mas tamb\u00e9m \u00e0 perda de sangue. A fraqueza nos homens tamb\u00e9m pode ser desencadeada por perda aguda de sangue. Para melhorar o bem-estar nessas situa\u00e7\u00f5es, o uso de rom\u00e3, sucos (ma\u00e7\u00e3-cenoura, beterraba) vai ajudar.<\/p>\n Importante!<\/strong> Antes de usar os medicamentos, consulte um m\u00e9dico!<\/p>\n A perda aguda de sangue (com les\u00f5es ou menstrua\u00e7\u00e3o) pode incluir o uso de medicamentos \u00e0 base de ferro – “Ferbitol”, “Hemostimulina”, “Ferroplex”.<\/p>\n Para dist\u00farbios nervosos, neuroses, TPM – “Grandaxin”.<\/p>\n Para condi\u00e7\u00f5es depressivas, sentimentos de ansiedade – “Tenoten”.<\/p>\n Com aumento da irritabilidade, fadiga, para aliviar a agress\u00e3o – “Glicina”.<\/p>\n Para o fortalecimento geral do corpo, estimula\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica e mental, normaliza\u00e7\u00e3o dos processos metab\u00f3licos – vitaminas e complexos minerais “Supradin”, “Vitrum”.<\/p>\n Para come\u00e7ar, vale identificar a causa da apatia e da perda de for\u00e7as. Eu sugiro que voc\u00ea proceda de acordo com o seguinte esquema.<\/p>\n Dependendo da causa identificada, escolha maneiras de ajud\u00e1-lo a encontrar for\u00e7as para viver. Eles s\u00e3o divididos em 2 grandes grupos:<\/p>\n As regras de um estilo de vida saud\u00e1vel o ajudar\u00e3o a recarregar seu corpo com energia. Vou lhe dizer o que voc\u00ea precisa fazer para recuperar suas for\u00e7as.<\/p>\nFraqueza – causas<\/h2>\n
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Causas e consequ\u00eancias<\/h2>\n
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![\"Cansado.](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-73980-607ad52daed43.jpg\")
<\/a><\/p>\nCausas de fadiga e fraqueza constantes nos homens<\/h3>\n
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<\/a><\/p>\nCausas de fadiga constante em mulheres<\/h3>\n
1 Falta de vitamina B12<\/h3>\n
2 Falta de vitamina D<\/h3>\n
3 Tomando medicamentos<\/h3>\n
4 Mau funcionamento da gl\u00e2ndula tire\u00f3ide<\/h3>\n
5 Depress\u00e3o<\/h3>\n
6 problemas intestinais<\/h3>\n
Quando voc\u00ea deve consultar um m\u00e9dico em caso de fraqueza?<\/h2>\n
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Qual m\u00e9dico devo consultar por fraqueza?<\/h2>\n
Sintomas de fadiga cr\u00f4nica<\/h2>\n
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Causas da condi\u00e7\u00e3o: n\u00e3o apenas excesso de trabalho<\/h3>\n
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Tratando fraqueza<\/h2>\n
Fraqueza – o que fazer? Recomenda\u00e7\u00f5es gerais<\/h3>\n
Tratamento da fraqueza com drogas<\/h3>\n
O que fazer se n\u00e3o houver for\u00e7a e energia<\/h2>\n
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M\u00e9todos fisiol\u00f3gicos<\/h3>\n
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