{"id":335187,"date":"2022-05-12T19:08:00","date_gmt":"2022-05-12T16:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=335187"},"modified":"2022-05-12T19:20:28","modified_gmt":"2022-05-12T16:20:28","slug":"a-ocorrencia-de-dor-na-regiao-lombar-apos-a-corrida-dor-lombar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/a-ocorrencia-de-dor-na-regiao-lombar-apos-a-corrida-dor-lombar\/","title":{"rendered":"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar"},"content":{"rendered":"<h2>Por que minhas costas doem quando corro<\/h2>\n<p><strong>As sensa\u00e7\u00f5es dolorosas durante a corrida podem ser causadas por v\u00e1rios fatores e erros que n\u00e3o s\u00e3o levados em considera\u00e7\u00e3o ou cometidos pelos pr\u00f3prios atletas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Postura corporal incorreta durante a corrida;<\/li>\n<li>Estresse excessivo na coluna ou membros;<\/li>\n<li>M\u00fasculos fracos, especialmente em atletas iniciantes ou pouco frequentes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Flex\u00e3o excessiva na cintura ou curvatura excessiva para a frente<\/h3>\n<p>Este erro \u00e9 freq\u00fcentemente cometido por iniciantes que negligenciaram os conselhos de corredores experientes. Com tal t\u00e9cnica, durante a corrida, uma postura incorreta foi notada e uma sobrecarga nas costas vertebrais foi notada.<\/p>\n<p>Posteriormente, dor, puxando dores ao for\u00e7ar os m\u00fasculos da coluna ou ao realizar flex\u00f5es para frente e para tr\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>Voc\u00ea pode evitar desconforto durante o treinamento se:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantenha as costas retas o tempo todo;<\/li>\n<li>Ao correr, incline-se para frente n\u00e3o apenas a parte superior do corpo, mas todo o corpo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Estenda a perna estendida para a frente e pouse no calcanhar<\/h3>\n<p>Uma manobra totalmente infeliz. Com ele, a s\u00edndrome da dor logo se far\u00e1 sentir. Lan\u00e7ar uma perna reta para a frente automaticamente resulta em uma aterrissagem de calcanhar.<\/p>\n<p>O impacto da colis\u00e3o do membro com a superf\u00edcie causar\u00e1 vibra\u00e7\u00e3o que se propagar\u00e1 do p\u00e9 para a parte superior do corpo. N\u00e3o apenas os componentes dorsais s\u00e3o lesados, mas tamb\u00e9m as maiores articula\u00e7\u00f5es das pernas: tornozelo, quadril, joelho.<\/p>\n<p>Na parte inferior das costas, ap\u00f3s o choque, aparecer\u00e3o dores agudas. Ser\u00e1 imposs\u00edvel realizar movimentos bruscos. Com movimentos frequentes dessa forma, o risco de fraturas vertebrais aumenta.<\/p>\n<h3>Fraqueza muscular<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9672789c.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9672789c.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>Fraqueza e despreparo dos m\u00fasculos levam ao aparecimento de dores durante a pr\u00e1tica de esportes &#8211; corrida.<\/p>\n<p><strong>Os principais m\u00fasculos que precisam ser fortalecidos e apoiados para um treino bem-sucedido sem les\u00f5es ou dor s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Os m\u00fasculos gl\u00fateos. No mau estado das &#8220;porcas&#8221;, a pelve se inclina para frente, surge uma deflex\u00e3o na regi\u00e3o lombar, pois as costas permanecem niveladas. A partir daqui vem irrita\u00e7\u00e3o na parte inferior das costas durante a execu\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>M\u00fasculos das costas. Como regra, os abdominais s\u00e3o sempre melhor fortalecidos do que o espartilho traseiro do corpo. Como resultado, fica mais dif\u00edcil manter as costas retas e a regi\u00e3o lombar come\u00e7a a se dobrar, causando dor ao se mover.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00c9 muito importante manter um equil\u00edbrio de prepara\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos da frente e de tr\u00e1s do espartilho.<\/strong><\/p>\n<h2>Doen\u00e7as poss\u00edveis<\/h2>\n<p>Dor na parte inferior das costas ap\u00f3s a corrida pode indicar <strong>protrus\u00e3o dos discos espinhais<\/strong>. Esta patologia surge como resultado de trauma ou mudan\u00e7as no corpo relacionadas com a idade. A doen\u00e7a pode ser assintom\u00e1tica por algum tempo, at\u00e9 que os nervos localizados pr\u00f3ximos fiquem irritados, o que pode ocorrer durante a corrida.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad967e271c.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad967e271c.png\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>Na regi\u00e3o lombar, a doen\u00e7a surge devido ao fato de o centro de gravidade do corpo estar localizado nesta \u00e1rea. A amplitude dos movimentos humanos tamb\u00e9m afeta o desenvolvimento da patologia. A protus\u00e3o espinhal nesta \u00e1rea em homens pode causar dor no test\u00edculo esquerdo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad968dd2fe.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad968dd2fe.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p><strong>A osteocondrose<\/strong> \u00e9 uma patologia que ocorre em muitas pessoas. A doen\u00e7a \u00e9 caracterizada pela destrui\u00e7\u00e3o do tecido cartilaginoso do disco intervertebral e pela perda de sua elasticidade. O mais comum \u00e9 a osteocondrose lombar. Com uma carga forte na coluna (que acontece durante a corrida), as complica\u00e7\u00f5es podem aparecer na forma de protrus\u00e3o, o que leva a uma h\u00e9rnia intervertebral.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96985bcd.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96985bcd.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p><strong>A osteoporose<\/strong> \u00e9 outro dist\u00farbio da coluna vertebral caracterizado por dores nas costas, incluindo dores nas costas. Com essa patologia, o tecido \u00f3sseo perde sua rigidez, o que contribui para a ocorr\u00eancia de microtraumas. Se nada for feito, a destrui\u00e7\u00e3o das v\u00e9rtebras come\u00e7ar\u00e1.<\/p>\n<p><strong>A escoliose lombar<\/strong> \u00e9 uma curvatura da coluna vertebral na coluna lombar, na qual a carga nessa parte da coluna \u00e9 bastante aumentada. Pode haver dores dolorosas ap\u00f3s a corrida.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96a315be.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96a315be.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>Devido ao fato de que a coluna vertebral est\u00e1 emaranhada com termina\u00e7\u00f5es nervosas, a dor pode ser localizada na coluna com disfun\u00e7\u00f5es do sistema nervoso central. As sensa\u00e7\u00f5es dolorosas geralmente aparecem com <strong>neurose ou condi\u00e7\u00f5es depressivas<\/strong>.<\/p>\n<blockquote>\n<p>A corrida \u00e9 uma carga adicional que pode intensificar ou provocar a s\u00edndrome dolorosa.<\/p>\n<\/blockquote>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/NYbJ-ZRoIaw\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Tratamento recomendado<\/h2>\n<p>Para se livrar da dor nas costas, \u00e9 necess\u00e1rio eliminar a causa do desconforto. O tratamento da coluna \u00e9 um processo que requer resist\u00eancia e for\u00e7a de vontade do paciente. Algumas doen\u00e7as n\u00e3o podem ser completamente erradicadas, mesmo com um tratamento complexo devidamente selecionado. Nesses casos, a terapia pode apenas reduzir a dor e o risco de complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96adb53d.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96adb53d.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>Ap\u00f3s o diagn\u00f3stico, o m\u00e9dico prescreve v\u00e1rios grupos de medicamentos para o paciente:<\/p>\n<ul>\n<li>drogas antiinflamat\u00f3rias n\u00e3o ester\u00f3ides;<\/li>\n<li>relaxantes musculares;<\/li>\n<li>analg\u00e9sicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96b8bbd2.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96b8bbd2.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, devem estar presentes medicamentos que visam eliminar os danos, acelerar a renova\u00e7\u00e3o do tecido da cartilagem e reparar os discos intervertebrais.<\/p>\n<p>Como m\u00e9todos adicionais de tratamento, os seguintes podem ser usados:<\/p>\n<ul>\n<li>massagem especial;<\/li>\n<li>fisioterapia;<\/li>\n<li>acupuntura.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96c3da5a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96c3da5a.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>Para n\u00e3o agravar a situa\u00e7\u00e3o, \u00e0s primeiras dores na coluna, devem ser tomadas as seguintes medidas preventivas:<\/p>\n<ol>\n<li>Durma em um colch\u00e3o firme.<\/li>\n<li>Mantenha a postura ao caminhar, sentar e praticar esportes.<\/li>\n<li>Escolha o cal\u00e7ado adequado (de prefer\u00eancia ortop\u00e9dico, principalmente para esportes).<\/li>\n<li>Pratique esportes (incluindo corrida), observando a t\u00e9cnica correta de exerc\u00edcios.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>T\u00e9cnica de corrida<\/h3>\n<p>Com a t\u00e9cnica de corrida errada, quando todo o peso do corpo cai ao pousar no calcanhar, a onda de choque em linha reta atinge os m\u00fasculos da parte inferior das costas e a coluna vertebral. A consequ\u00eancia mais inofensiva \u00e9 a tens\u00e3o excessiva da coluna lombar.<\/p>\n<p>Mas as consequ\u00eancias podem ser ainda mais graves. \u00c9 verdade que raramente surgem antes dos problemas nas articula\u00e7\u00f5es do joelho, Aquiles e tornozelo. Os t\u00eanis de corrida errados s\u00f3 contribuem para isso.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96cd7a60.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96cd7a60.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<h3>M\u00fasculos fracos ou desarmoniosamente desenvolvidos<\/h3>\n<p>Os m\u00fasculos do n\u00facleo desigualmente desenvolvidos (tamb\u00e9m conhecidos como espartilho, tronco ou n\u00facleo) acarretam uma curvatura (deflex\u00e3o) na regi\u00e3o lombar durante uma carga de corrida prolongada.<\/p>\n<p>E embora esses m\u00fasculos tenham um efeito direto na manuten\u00e7\u00e3o de uma posi\u00e7\u00e3o corporal reta durante a corrida, a postura deve ser trabalhada separadamente se estiver longe do ideal (devido \u00e0 escoliose, etc.). M\u00fasculos gl\u00fateos mal desenvolvidos levam \u00e0 mesma deflex\u00e3o da regi\u00e3o lombar. Mas, neste caso, isso se deve \u00e0 inclina\u00e7\u00e3o da pelve ligeiramente para a frente.<\/p>\n<p>Um exerc\u00edcio padr\u00e3o para qualquer corredor e triatleta para fortalecer os m\u00fasculos centrais \u00e9 a chamada prancha, que \u00e9 realizada em conjunto com outros exerc\u00edcios, incluindo for\u00e7a.<\/p>\n<p>Observe que os m\u00fasculos da regi\u00e3o lombar podem ser bastante resistentes e bem desenvolvidos, mas os m\u00fasculos abdominais fracos podem anular essa vantagem. Portanto, estamos falando exatamente sobre o desenvolvimento harmonioso de todos os m\u00fasculos do n\u00facleo.<\/p>\n<h3>Elasticidade muscular e mobilidade articular<\/h3>\n<p>Trabalhar na mobilidade articular e elasticidade muscular melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea em \u00e1reas cr\u00edticas. Os exerc\u00edcios de alongamento nos dias de recupera\u00e7\u00e3o podem ajudar a liberar a tens\u00e3o muscular. E, no nosso caso, refere-se diretamente ao <strong>m\u00fasculo piriforme<\/strong>, cuja exist\u00eancia, por algum motivo, poucas pessoas sabem.<\/p>\n<h2>Cuidados m\u00e9dicos para dor lombar ap\u00f3s correr<\/h2>\n<p>Obviamente, voc\u00ea n\u00e3o pode ficar sem consultar um m\u00e9dico, porque qualquer que seja a dor, voc\u00ea n\u00e3o deve suport\u00e1-la. Os especialistas ajudar\u00e3o a curar a \u00e1rea problem\u00e1tica e voc\u00ea poder\u00e1 continuar a se manter em forma. A seguir, vamos falar sobre as possibilidades da medicina tradicional e tradicional no tratamento de les\u00f5es lombares ap\u00f3s a corrida.<\/p>\n<h3>Medicamento<\/h3>\n<p><strong>Entre os medicamentos que podem ser adequados para voc\u00ea, v\u00e1rios se destacam<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>pomadas de aquecimento com efeito antiinflamat\u00f3rio e analg\u00e9sico;<\/li>\n<li>analg\u00e9sicos e medicamentos que aliviam a inflama\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>relaxantes musculares<\/li>\n<li>cintos de l\u00e3 e espartilhos ortop\u00e9dicos.<\/li>\n<\/ul>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>Entre as pomadas e cremes, destacam-se:<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>\u00c9 melhor consultar os comprimidos individualmente, mas existem v\u00e1rios tipos que certamente ajudar\u00e3o:<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<ul>\n<li><span><span><span>Nurofen<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>Dolobene gel;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Capsicam<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Dolgit<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Nicoflex<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Indometacina<\/span><\/span><\/span><span><span>.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li><span><span><span>Diclofenac<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Motrin<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Arkoxia<\/span><\/span><\/span><span><span>.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>As pomadas ir\u00e3o ajud\u00e1-lo a lidar com a dor e a aliviar a inflama\u00e7\u00e3o no surto. Arcoxia \u00e9 ideal para os seus sintomas, uma vez que \u00e9 muito utilizado em ortopedia e medicina desportiva.<\/p>\n<p><strong>Em rela\u00e7\u00e3o aos relaxantes musculares, \u00e9 melhor consultar um m\u00e9dico e tirar umas f\u00e9rias curtas, j\u00e1 que muitas vezes esse tipo de medicamento paralisa quase completamente a atividade humana, por\u00e9m, ajuda a passar a doen\u00e7a. Particularmente destacado: Mydocalm, que \u00e9 o medicamento mais seguro desta classe com contra-indica\u00e7\u00f5es m\u00ednimas<\/strong>.<\/p>\n<h3>Cirurgia<\/h3>\n<p>Na medicina esportiva, assim como na vida cotidiana, a interven\u00e7\u00e3o cir\u00fargica sem necessidade urgente \u00e9 indesej\u00e1vel. Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 paralisado, vai para o trabalho e se movimenta com relativa calma, provavelmente n\u00e3o deve fazer uma cirurgia, porque depois dela sua vida feliz pode acabar.<\/p>\n<p>Qualquer interven\u00e7\u00e3o cir\u00fargica no trabalho da coluna pode trazer complica\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, que s\u00f3 podem agravar a situa\u00e7\u00e3o, o que acontece com bastante frequ\u00eancia.<\/p>\n<p>No entanto, se voc\u00ea considerar esse tipo de interven\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria, provavelmente ser\u00e1 oferecida a cirurgia de h\u00e9rnia de disco, onde os discos &#8220;rasgados&#8221; ser\u00e3o substitu\u00eddos por tecido artificial ou parafusos de metal.<\/p>\n<h3>Rem\u00e9dios populares<\/h3>\n<p><strong>Ofereceremos v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es de rem\u00e9dios populares, entre os quais haver\u00e1 compressa e fric\u00e7\u00e3o<\/strong> :<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>Comprimir<\/span><\/span><\/strong><span><span> :<\/span><\/span><\/td>\n<td><strong><span><span>Tr\u00eas fric\u00e7\u00f5es<\/span><\/span><\/strong><span><span> :<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<ul>\n<li><span><span>misture r\u00e1bano ralado com rabanete;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>adicione sal grosso e creme de leite gordo;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>esfregue a parte inferior das costas, envolva-a com um filme e um len\u00e7o de l\u00e3.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li><span><span>tintura de eucalipto;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>Iodo medicinal misturado com pimenta picante;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>Col\u00f4nia &#8220;tripla&#8221; e tintura de valeriana.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>E tamb\u00e9m os emplastros de mostarda, normalmente usados \u200b\u200bpara tratar doen\u00e7as respirat\u00f3rias, ir\u00e3o ajud\u00e1-lo. O efeito de aquecimento ajudar\u00e1 o sangue a circular melhor e voc\u00ea ser\u00e1 capaz de lidar com a dor lombar mais rapidamente.<\/p>\n<h3>LFC<\/h3>\n<p>Oferecemos-lhe 3 dos exerc\u00edcios mais eficazes que n\u00e3o s\u00f3 o curar\u00e3o, mas tamb\u00e9m fortalecer\u00e3o as suas costas e abdominais.<\/p>\n<p><strong>Exerc\u00edcio de c\u00e3o voador<\/strong> :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96d80010.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96d80010.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>Fique de quatro.<\/li>\n<li>Estenda o bra\u00e7o paralelo \u00e0s costas.<\/li>\n<li>Estenda a perna oposta paralela \u00e0s suas costas.<\/li>\n<li>Aperte seu abd\u00f4men.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Exerc\u00edcio &#8220;Prancha na lateral&#8221;<\/strong> :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96e2ac11.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96e2ac11.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>Deite-se de lado.<\/li>\n<li>Apoie-se no antebra\u00e7o e levante-se.<\/li>\n<li>As pernas devem estar retas e uma em cima da outra.<\/li>\n<li>Levante e abaixe a p\u00e9lvis.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Exerc\u00edcio &#8220;Nadador&#8221;<\/strong> :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96f028fa.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96f028fa.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>Deite-se de bru\u00e7os.<\/li>\n<li>Bra\u00e7os e pernas retos.<\/li>\n<li>Arqueie suas costas o m\u00e1ximo poss\u00edvel.<\/li>\n<li>Simule nata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Esses exerc\u00edcios n\u00e3o s\u00f3 o tornar\u00e3o uma pessoa mais saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m um atleta mais forte, com fortes m\u00fasculos abdominais e costas!<\/p>\n<h3>Massagem e automassagem<\/h3>\n<p>Se voc\u00ea encontrar esse tipo de trauma, o massagista esportivo e o quiropr\u00e1tico se tornar\u00e3o amigos \u00edntimos por um tempo. Voc\u00ea receber\u00e1 n\u00e3o apenas sess\u00f5es de massagem, mas tamb\u00e9m recomenda\u00e7\u00f5es completas sobre o dever de casa, medicamentos que valem a pena comprar.<\/p>\n<p>A automassagem tamb\u00e9m est\u00e1 bem. Tente esfregar bem a regi\u00e3o lombar ou massageie a regi\u00e3o lombar com os dedos enquanto se deita de bru\u00e7os.<\/p>\n<h2>Doen\u00e7as dos \u00f3rg\u00e3os internos<\/h2>\n<p>Em algumas dessas condi\u00e7\u00f5es, a onda de choque que sacode o corpo em contato com o solo causa dor na parte inferior das costas (esquerda, direita), parte superior das costas ou \u00e1rea dos rins.<\/p>\n<h3>Doen\u00e7as femininas<\/h3>\n<p>Os \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos s\u00e3o a fonte mais comum de dor nas mulheres. As costas e a parte inferior do abd\u00f4men doem antes e durante a menstrua\u00e7\u00e3o, com inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, desobstru\u00e7\u00e3o das trompas de fal\u00f3pio, dist\u00farbios hormonais. Algumas se preocupam com a dor logo no in\u00edcio da gravidez, com atraso na menstrua\u00e7\u00e3o e outras condi\u00e7\u00f5es semelhantes. A parte inferior das costas pode doer com cistos e tumores, endometriose.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96f9ebd0.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96f9ebd0.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>A ruptura dos \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos em mulheres pode provocar dores na parte inferior das costas ap\u00f3s a corrida<\/p>\n<p>O diagn\u00f3stico de doen\u00e7as ginecol\u00f3gicas inclui exame com esfrega\u00e7os, ultrassonografia dos \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos, se necess\u00e1rio, colporrafia, curetagem diagn\u00f3stica. Trata um ginecologista, se necess\u00e1rio, um ginecologista-cirurgi\u00e3o. S\u00e3o usados \u200b\u200bmedicamentos anti-inflamat\u00f3rios (Ampicilina, Ofloxacina, Metronidazol), terapia por infus\u00e3o (Glicose, Dextrano, prepara\u00e7\u00f5es proteicas). A pun\u00e7\u00e3o do f\u00f3rnice vaginal posterior \u00e9 amplamente usada para remover secre\u00e7\u00e3o patol\u00f3gica.<\/p>\n<p>Anexite cr\u00f4nica (inflama\u00e7\u00e3o dos ov\u00e1rios) com auto-hemoterapia (transfus\u00e3o do pr\u00f3prio sangue), eletroforese, radia\u00e7\u00e3o UV e UHF, lama, massagem vibrat\u00f3ria.<\/p>\n<h3>Prostatite<\/h3>\n<p>Esta \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o da pr\u00f3stata nos homens. Trate por urologista ou andrologista, cirurgi\u00e3o. A prostatite \u00e9 aguda e cr\u00f4nica. O processo cr\u00f4nico geralmente \u00e9 prim\u00e1rio, complicando infec\u00e7\u00f5es genitais mal tratadas. Diagn\u00f3stico &#8211; exame retal da pr\u00f3stata, an\u00e1lise de esfrega\u00e7o, ultrassom, espermograma.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97043a5c.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97043a5c.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>O que \u00e9 prostatite<\/p>\n<p>Para o tratamento, s\u00e3o usados \u200b\u200bantibi\u00f3ticos que podem penetrar no tecido da pr\u00f3stata (ciprofloxacina). Em caso de reten\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria, \u00e9 instalada uma cistostomia &#8211; um tubo para desvio. Se um abscesso se formou, ele \u00e9 aberto pelo acesso pela uretra.<\/p>\n<p>Aplicar massagem de pr\u00f3stata pelo reto, tratamento a laser, ultrassom. Prostatite cr\u00f4nica sem tratamento pode levar \u00e0 infertilidade, diminui\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o sexual.<\/p>\n<h3>Doen\u00e7a renal<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad970ecb45.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad970ecb45.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>O que \u00e9 pielonefrite<\/p>\n<p>Isso \u00e9 pielonefrite (inflama\u00e7\u00e3o da pelve e c\u00e1lices), \u00e0s vezes resultando em insufici\u00eancia renal. Tratamentos de nefrologista.<\/p>\n<p>Tratamento &#8211; dieta pobre em prote\u00ednas e sal, desintoxica\u00e7\u00e3o, se necess\u00e1rio, hemodi\u00e1lise em m\u00e1quina de rim artificial. Os antibi\u00f3ticos s\u00e3o administrados com base na cultura de urina, come\u00e7ando com o medicamento mais eficaz.<\/p>\n<p>Com mudan\u00e7as no tecido renal, um stent (tubo) \u00e9 inserido no ureter. Os imunoestimulantes s\u00e3o usados \u200b\u200b- Immunal, Bioaron C, Dekaris, Diucifon.<\/p>\n<p>Para a urolit\u00edase, \u00e9 usada litotripsia (esmagamento ultrass\u00f4nico de pedras) ou remo\u00e7\u00e3o cir\u00fargica, \u00e0s vezes junto com parte do rim.<\/p>\n<h3>Doen\u00e7as do tubo digestivo<\/h3>\n<p>Na parte de tr\u00e1s pode ser dado:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>gastrite, aguda e cr\u00f4nica, com aumento ou diminui\u00e7\u00e3o da acidez;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u00falcera estomacal ou duodenal;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad971952d0.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad971952d0.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>Com \u00falceras duodenais, pode causar dor nas costas durante o exerc\u00edcio<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>inflama\u00e7\u00e3o da ves\u00edcula biliar (colecistite) ou doen\u00e7a do c\u00e1lculo biliar;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>inflama\u00e7\u00e3o do p\u00e2ncreas (pancreatite);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>inflama\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias partes do intestino (duodenite, enterite, sigmoidite, proctite, doen\u00e7a de Crohn);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>tumores do tubo digestivo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Trata-se por um gastroenterologista e um cirurgi\u00e3o.<\/p>\n<p>Diagn\u00f3stico &#8211; fibrogastroscopia, bi\u00f3psia endosc\u00f3pica, radiografia do est\u00f4mago ou intestinos com contraste, manometria antroduodenal (estudo da fun\u00e7\u00e3o de evacua\u00e7\u00e3o do est\u00f4mago).<\/p>\n<p>Tratamento &#8211; nutri\u00e7\u00e3o fracionada com pur\u00ea de alimentos, antibi\u00f3ticos (Claritromicina), antiprotozo\u00e1rios (Metronidazol), prepara\u00e7\u00f5es de bismuto (De-Nol), rem\u00e9dios para azia (Almagel). A fisioterapia \u00e9 usada &#8211; parafina, eletroforese, ozocerite. Em casos avan\u00e7ados &#8211; ressec\u00e7\u00e3o do est\u00f4mago ou parte do intestino com restaura\u00e7\u00e3o da pat\u00eancia.<\/p>\n<h3>Doen\u00e7as card\u00edacas<\/h3>\n<p>Nas costas d\u00e1 dor durante um ataque de angina de peito ou ataque card\u00edaco, dist\u00farbio do ritmo. Dor no peito ou entre as omoplatas. Um cardiologista trata.<\/p>\n<p>Diagn\u00f3stico &#8211; Holter (registro di\u00e1rio de ECG), ultrassom do cora\u00e7\u00e3o, exames laboratoriais.<\/p>\n<p>Tratamento em um caso agudo em um hospital. Voc\u00ea pode tomar Nitroglicerina de forma independente at\u00e9 6 comprimidos (sequencialmente) sob a l\u00edngua, com a permiss\u00e3o de um m\u00e9dico &#8211; um anest\u00e9sico (Analgin).<\/p>\n<h2>Como correr corretamente para evitar dor<\/h2>\n<p>Existem algumas regras b\u00e1sicas para evitar a dor lombar durante a corrida.<\/p>\n<h3>Malhar matinal<\/h3>\n<p>Os exerc\u00edcios pela manh\u00e3 colocam um pouco de estresse em todos os grupos musculares, o que aumenta o fluxo sangu\u00edneo por todo o corpo. Para aquecer o corpo, \u00e9 recomendado um complexo simples, que inclui exerc\u00edcios (giros, curvas, dobras) para o pesco\u00e7o, costas e 3 grandes articula\u00e7\u00f5es: tornozelo, joelho e quadril.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil fazer flex\u00f5es e pular no lugar v\u00e1rias vezes. \u00c9 aconselh\u00e1vel iniciar e terminar os exerc\u00edcios matinais caminhando calmamente no local.<\/p>\n<p><strong>M\u00fasculos e ligamentos fortes das costas protegem a coluna de les\u00f5es e doen\u00e7as.<\/strong><\/p>\n<h3>Carregamento gradual<\/h3>\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 um iniciante e n\u00e3o corre h\u00e1 muito tempo, dificilmente conseguir\u00e1 correr longas dist\u00e2ncias imediatamente. Para preparar o corpo para o estresse grave, basta come\u00e7ar a correr, aumentando gradativamente o tempo. Por exemplo, no primeiro dia &#8211; 5 minutos, depois aumente este indicador diariamente em 2-3 minutos.<\/p>\n<h3>Parte inferior das costas e pernas<\/h3>\n<p>Um aumento na carga \u00e9 obtido se o corpo for inclinado para a frente. O corpo deve estar sempre reto, sem qualquer inclina\u00e7\u00e3o. Para descobrir a posi\u00e7\u00e3o que o corpo assume durante a corrida, pe\u00e7a a outras pessoas para filmarem o perfil do corredor na c\u00e2mera. A visualiza\u00e7\u00e3o do registro revelar\u00e1 todas as defici\u00eancias.<\/p>\n<h3>Controle de peso<\/h3>\n<p>Muitas pessoas come\u00e7am a correr para perder peso. \u00c9 importante n\u00e3o correr para compensar sua dieta pouco saud\u00e1vel. Mesmo uma corrida de 30 minutos n\u00e3o ajudar\u00e1 se depois disso voc\u00ea se dedicar a alimentos gordurosos e a\u00e7ucarados. Se voc\u00ea pratica esportes, a dieta deve ser, sen\u00e3o a ideal, mas com uma quantidade m\u00ednima de junk food.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97240a87.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97240a87.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>Como calcular o \u00edndice de massa corporal<\/p>\n<p><strong>Correr para queimar gordura deve durar mais de 30 minutos, pois a frequ\u00eancia card\u00edaca deve ser r\u00e1pida por muito tempo.<\/strong><\/p>\n<p>Antes de come\u00e7ar a treinar, voc\u00ea precisa calcular seu peso corporal. Para isso, existe uma f\u00f3rmula universal &#8211; \u00edndice de massa corporal. Para fazer isso, divida o peso em quilogramas pelo quadrado da sua altura (em metros).<\/p>\n<p>A f\u00f3rmula \u00e9 semelhante a esta: IMC = peso: altura 2. Os valores normais variam de 18,5 a 24,99. Qualquer coisa acima (come\u00e7ando com 25) \u00e9 sobrepeso seguido por obesidade. Esses valores ainda n\u00e3o devem ser tomados como a verdade \u00faltima, uma vez que existem \u00edndices de corre\u00e7\u00e3o para o volume do corpo (Brock, Noorden e outros). Tamb\u00e9m h\u00e1 um \u00edndice da espessura da dobra da pele &#8211; na altura do umbigo, n\u00e3o mais do que 2 cm.<\/p>\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o precisa come\u00e7ar a correr antes que o peso corporal se aproxime do normal. At\u00e9 este ponto, voc\u00ea pode andar, caso contr\u00e1rio, as les\u00f5es s\u00e3o inevit\u00e1veis.<\/p>\n<p><strong>Se uma pessoa tem um peso muito grande, a corrida deve ser iniciada caminhando.<\/strong><\/p>\n<h3>Aquecimento<\/h3>\n<p>Uma parte obrigat\u00f3ria da carga em execu\u00e7\u00e3o. Curvas leves, alguns agachamentos, rota\u00e7\u00f5es do tronco e movimentos dos membros s\u00e3o suficientes. Se voc\u00ea n\u00e3o quiser fazer isso, pode simplesmente come\u00e7ar caminhando, o que acelera gradualmente. Al\u00e9m disso, mudar para uma corrida lenta, acelerando gradualmente at\u00e9 o ritmo desejado.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad972e14da.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad972e14da.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>O aquecimento \u00e9 obrigat\u00f3rio antes de correr<\/p>\n<h3>Barriga e respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Ao correr, o abd\u00f4men deve fornecer suporte para a coluna. Para fazer isso, ele deve trabalhar adequadamente durante o treinamento. Como respirar corretamente durante a corrida? Voc\u00ea precisa respirar n\u00e3o com o peito, mas com o est\u00f4mago. Isso ajuda a alongar e fortalecer os m\u00fasculos abdominais.<\/p>\n<p>N\u00e3o se esque\u00e7a que \u00e9 necess\u00e1rio fortalecer adicionalmente todos os m\u00fasculos da imprensa: lateral, inferior e superior. Se eles sempre se contraem durante corridas longas, a dor na regi\u00e3o lombar deixar\u00e1 de incomodar o corredor.<\/p>\n<h2>Tr\u00eas princ\u00edpios que s\u00e3o importantes no treinamento de for\u00e7a<\/h2>\n<ol>\n<li>Nutri\u00e7\u00e3o &#8211; a cartilagem intervertebral cont\u00e9m n\u00e3o apenas col\u00e1geno, mas tamb\u00e9m muitos microelementos. Al\u00e9m disso, o fluido intervertebral que &#8220;sai&#8221; durante o levantamento de peso deve ser substitu\u00eddo por outro fluido, ou \u00e9 restaurado devido aos nutrientes do corpo durante o sono. A nutri\u00e7\u00e3o inadequada \u00e9 uma das causas das altera\u00e7\u00f5es no tecido da cartilagem.<\/li>\n<li>Durma o suficiente para que seu corpo fique totalmente descansado e rejuvenescido.<\/li>\n<li>A \u00e1gua que o atleta perde durante o treinamento deve necessariamente ser reposta. N\u00e3o apenas as v\u00e9rtebras, mas tamb\u00e9m os rins s\u00e3o afetados pela &#8220;retirada&#8221; de \u00e1gua. Ap\u00f3s o treino, \u00e9 necess\u00e1rio beber muita \u00e1gua (com pesos elevados &#8211; pelo menos 30 ml por 1 kg de peso).<\/li>\n<\/ol>\n<p>Havia dores durante o treino ao dobrar para os lados, &#8220;lumbago&#8221; na regi\u00e3o lombar durante certos exerc\u00edcios, dores lombares que antes n\u00e3o existiam &#8211; s\u00e3o todos motivos para consultar um m\u00e9dico (quiropr\u00e1tico, ortopedista, neurologista).<\/p>\n<p>Voc\u00ea precisa saber o que est\u00e1 acontecendo em seu corpo, por que a dor apareceu e n\u00e3o vai embora, por que a regi\u00e3o lombar reage tanto \u00e0 carga, e para isso voc\u00ea precisa de um exame completo, de um parecer m\u00e9dico. N\u00e3o deve haver disson\u00e2ncia entre manter a sa\u00fade e o desejo de praticar esportes. Seja razo\u00e1vel com voc\u00ea mesmo!<\/p>\n<p>Muitos adultos sofrem de dores nas costas mais cedo ou mais tarde na vida. Se voc\u00ea leva um estilo de vida ativo, aprende uma boa mec\u00e2nica dos movimentos e faz exerc\u00edcios regularmente, reduz significativamente a probabilidade de dores nas costas. No entanto, as pessoas que praticam esportes devem estar familiarizadas com a maneira correta de fazer os exerc\u00edcios, a fim de evitar les\u00f5es e consequ\u00eancias desagrad\u00e1veis \u200b\u200bno futuro. Se voc\u00ea gosta de correr, correr ou outros exerc\u00edcios de alta intensidade que colocam tens\u00e3o nos m\u00fasculos das costas e na coluna, ent\u00e3o voc\u00ea precisa ter muito mais cuidado ao fazer esse tipo de atividade f\u00edsica. Este artigo fornece dicas sobre como correr corretamente para evitar dores nas costas no futuro.<\/p>\n<h2>Conselho<\/h2>\n<ul>\n<li>Se sua dor nas costas for acompanhada de dor nos p\u00e9s, marque uma consulta com um ortopedista. Este m\u00e9dico poder\u00e1 fazer o diagn\u00f3stico correto e at\u00e9 prescrever o uso de medicamentos ortop\u00e9dicos durante a corrida.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>O que voc\u00ea precisa<\/h2>\n<ul>\n<li>T\u00eanis de corrida com apoio para os p\u00e9s<\/li>\n<li>Medicamentos ortop\u00e9dicos (a conselho de um m\u00e9dico)<\/li>\n<li>Esteira revestida de borracha<\/li>\n<li>Pesos leves<\/li>\n<li>Aulas de pilates ou ioga<\/li>\n<li>Antiinflamat\u00f3rios<\/li>\n<li>Gelo ou compressas quentes<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Caracter\u00edsticas anat\u00f4micas do corpo<\/h2>\n<p>Do ponto de vista anat\u00f4mico, o abdome \u00e9 coberto por uma fina membrana que consiste em duas partes. A atividade motora, juntamente com o aumento da atividade do diafragma, provocam o atrito dessas partes entre si.<\/p>\n<p>Esta vers\u00e3o explica porque d\u00f3i no lado direito ao correr em determinado local &#8211; o ponto de contato das partes da concha determina a localiza\u00e7\u00e3o da dor.<\/p>\n<h2>Prepara\u00e7\u00e3o muscular insuficiente<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o fizer um bom aquecimento antes de correr, seu corpo ficar\u00e1 estressado. Em um estado calmo, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a satura\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio de todos os sistemas do corpo s\u00e3o corrigidas. Sem a prepara\u00e7\u00e3o preliminar do corpo para a atividade f\u00edsica, a circula\u00e7\u00e3o normal do sangue e o fornecimento de oxig\u00eanio s\u00e3o interrompidos. O ba\u00e7o e o f\u00edgado reagem imediatamente a isso &#8211; aumentam de tamanho, comprimem as termina\u00e7\u00f5es nervosas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad973985d5.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad973985d5.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<h2>A presen\u00e7a de patologias graves<\/h2>\n<p>Dor no hipoc\u00f4ndrio direito durante a corrida \u00e9 provocada pelas seguintes patologias:<\/p>\n<ul>\n<li>apendicite;<\/li>\n<li>a presen\u00e7a de c\u00e1lculos no rim direito;<\/li>\n<li>discinesia do trato biliar, c\u00e1lculos na ves\u00edcula biliar;<\/li>\n<li>doen\u00e7as gastrointestinais (colite, gastrite, etc.).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se ocorrer dor no lado direito periodicamente e em repouso, voc\u00ea precisar\u00e1 passar por um exame m\u00e9dico.<\/p>\n<h2>Suco ou refrigerante foi bebido antes do exerc\u00edcio<\/h2>\n<p>No intestino humano, existe um pequeno volume de l\u00edquido (seu nome cient\u00edfico \u00e9 intraperitoneal). Ele est\u00e1 localizado entre as partes da concha que cobrem a cavidade abdominal, o que evita que se esfreguem. Sucos, refrigerantes e energ\u00e9ticos alteram significativamente a composi\u00e7\u00e3o do l\u00edquido, reduzindo sua quantidade. Se ocorrer dor depois de us\u00e1-los, esta \u00e9 a resposta \u00e0 pergunta de por que o lado direito d\u00f3i durante a corrida.<\/p>\n<p>Antes da atividade f\u00edsica, assim como durante a mesma, recomenda-se beber apenas \u00e1gua limpa, sem gases, pois n\u00e3o afeta o fluido do intestino.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9743edfd.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9743edfd.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<h2>Por que o peito d\u00f3i: raz\u00f5es<\/h2>\n<p><strong>A dor no peito durante a corrida pode ser o resultado de problemas em qualquer um dos \u00f3rg\u00e3os ou m\u00fasculos da parte superior do corpo. Condi\u00e7\u00f5es card\u00edacas, como angina de peito, causam dor quando o cora\u00e7\u00e3o tem que fazer um esfor\u00e7o consider\u00e1vel, como durante uma corrida.<\/strong><\/p>\n<p>Da mesma forma, condi\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias como asma, pneumonia, pleurisia, pneumot\u00f3rax e embolia pulmonar podem causar dor na frente e no meio do t\u00f3rax durante exerc\u00edcios vigorosos devido ao aumento da frequ\u00eancia respirat\u00f3ria do paciente durante a corrida.<\/p>\n<p>Leia tamb\u00e9m: p\u00edlulas da lista alfab\u00e9tica de nomes de cora\u00e7\u00e3o em russo<\/p>\n<p>Problemas digestivos, como azia e dist\u00farbios digestivos inflamat\u00f3rios, tamb\u00e9m podem causar dor no peito durante o exerc\u00edcio, especialmente ap\u00f3s comer.<\/p>\n<p>1 Neuralgia intercostal ou, como tamb\u00e9m \u00e9 chamada, ci\u00e1tica tor\u00e1cica. Com esta doen\u00e7a, a pessoa ser\u00e1 perturbada por fortes ataques de dor no peito nas laterais (esquerda ou direita).<\/p>\n<blockquote>\n<p>O tratamento da neuralgia intercostal deve se concentrar em &#8220;liberar&#8221; o nervo comprimido ou sua extremidade que se estende da medula espinhal. Como regra, essa doen\u00e7a \u00e9 causada por osteocondrose cr\u00f4nica ou h\u00e9rnia intervertebral, que n\u00e3o foram curadas a tempo.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>2 A osteocondrose tor\u00e1cica \u00e9 uma doen\u00e7a dos discos intervertebrais, devido \u00e0 qual perdem as suas fun\u00e7\u00f5es de &#8220;trabalho&#8221;. Devido ao seu adelga\u00e7amento e perda de elasticidade, as lacunas entre as v\u00e9rtebras exsudam, o que leva a dores na regi\u00e3o tor\u00e1cica.<\/p>\n<p>Como terapia terap\u00eautica para o tratamento da osteocondrose tor\u00e1cica, s\u00e3o eficazes massagens, moxabust\u00e3o e medicamentos que visam restaurar os discos intervertebrais afetados.<\/p>\n<p>3 A cifose \u00e9 um dos tipos de curvatura da coluna vertebral, devido \u00e0 qual o indiv\u00edduo sofre de espasmos musculares, al\u00e9m de dores ao pressionar algumas partes da coluna.<\/p>\n<p>4 A h\u00e9rnia de Schmorl provoca deforma\u00e7\u00e3o da coluna vertebral, bem como pin\u00e7amento dos nervos, o que faz com que a pessoa se preocupe com dores no peito, bem como sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ao caminhar. \u00c9 melhor tratar esta doen\u00e7a com massagem.<\/p>\n<p>5 A neurose pode causar dor aguda no peito. Na maioria das vezes, forte estresse ou tens\u00e3o nervosa levam a esses sintomas. Como tratamento, voc\u00ea precisa tomar sedativos e medicamentos relaxantes. Em casos mais graves, o paciente pode receber prescri\u00e7\u00e3o de antidepressivos.<\/p>\n<p><strong>nas doen\u00e7as do est\u00f4mago, a dor e a frequ\u00eancia com que ocorrem dependem da ingest\u00e3o de alimentos (dor que ocorre com o est\u00f4mago vazio ou ap\u00f3s comer). Nas doen\u00e7as card\u00edacas, a dor tor\u00e1cica aguda pode ocorrer independentemente da frequ\u00eancia e da quantidade de alimentos consumidos.<\/strong><\/p>\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o pouco saud\u00e1vel, o consumo de alimentos muito condimentados e \u00e1lcool, bem como o tabagismo, provoca o aparecimento de \u00falceras. O tratamento das \u00falceras estomacais deve ser realizado exclusivamente com medicamentos. Al\u00e9m disso, o paciente \u00e9 aconselhado a seguir uma dieta rigorosa.<\/p>\n<p>7 Doen\u00e7as da ves\u00edcula biliar tamb\u00e9m podem causar dor. Nesse caso, a natureza de tais sensa\u00e7\u00f5es ser\u00e1 de queima\u00e7\u00e3o, como se estivessem queimando por dentro. Localiza\u00e7\u00e3o da dor &#8211; principalmente na regi\u00e3o tor\u00e1cica direita. O tratamento deve ser baseado no diagn\u00f3stico.<\/p>\n<p>8 A distonia vegeto-vascular ocorre em humanos devido a uma viola\u00e7\u00e3o da homeostase no corpo. Nesse caso, o paciente pode sentir dores no peito, medo da morte, ataques de p\u00e2nico e dores no cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>9 hematomas no peito (queda, etc.).<\/p>\n<h2>Neuralgia intercostal<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad974dc79e.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad974dc79e.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><br \/>\n<strong>Descri\u00e7\u00e3o A<\/strong> neuralgia intercostal \u00e9 uma <strong>condi\u00e7\u00e3o em que os nervos entre as costelas s\u00e3o comprimidos pelas mesmas costelas<\/strong>. A neuralgia intercostal pode ser causada por tumores, inflama\u00e7\u00e3o e trauma. <strong>A natureza da dor As<\/strong> sensa\u00e7\u00f5es de dor surgem agudamente, com uma certa virada do corpo durante a caminhada ou outras cargas associadas ao movimento constante. O paciente \u00e9 &#8220;atingido&#8221; da costela \u00e0 coluna ou bra\u00e7o. Se voc\u00ea mudar de posi\u00e7\u00e3o, a dor vai desaparecendo com o tempo, at\u00e9 o pr\u00f3ximo belisc\u00e3o.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Al\u00e9m disso, a dor muda com a respira\u00e7\u00e3o: aumenta com a inspira\u00e7\u00e3o, enfraquece com a expira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>Sintomas adicionais<\/strong> Hematomas e escoria\u00e7\u00f5es (por trauma), febre (por inflama\u00e7\u00e3o). <strong>Quem diagnostica e como?<\/strong> Neurologista. M\u00e9todos: hist\u00f3ria, exames de sangue gerais e bioqu\u00edmicos, an\u00e1lise de prote\u00ednas na urina, resson\u00e2ncia magn\u00e9tica, tomografia computadorizada, raio-X, ultrassonografia abdominal, ECG. O diagn\u00f3stico \u00e9 por exclus\u00e3o. Analg\u00e9sicos de <strong>tratamento<\/strong>. O resto da terapia depende do motivo pelo qual o nervo foi pin\u00e7ado.<\/p>\n<h2>Como reduzir a probabilidade de dor durante a corrida<\/h2>\n<p>Correr \u00e9 uma das melhores formas de melhorar a sa\u00fade geral do corpo, com a sua ajuda \u00e9 f\u00e1cil perder peso e melhorar o bem-estar.<\/p>\n<p>Para que o processo n\u00e3o cause desconforto e dor, voc\u00ea precisa se preparar adequadamente para ele e tamb\u00e9m seguir uma s\u00e9rie de regras durante a execu\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea est\u00e1 determinado a correr, precisa reconsiderar seu estilo de vida. N\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel trabalhar demais, o resto deve ser completo.<\/li>\n<li>Voc\u00ea precisa correr durante as horas de relaxamento m\u00e1ximo. O estresse psicol\u00f3gico, a fadiga, o desejo de dormir, etc. ap\u00f3s a corrida se manifestar\u00e3o ainda mais fortemente.<\/li>\n<li>Se correr pela manh\u00e3, voc\u00ea precisa dar tempo ao corpo para acordar (cerca de meia hora). Se voc\u00ea come\u00e7ar a correr imediatamente ap\u00f3s acordar, o corpo sofrer\u00e1 estresse, o metabolismo ser\u00e1 interrompido. Se a corrida for \u00e0 noite, os m\u00fasculos devem descansar ap\u00f3s um dia dif\u00edcil por algumas horas, o que ajudar\u00e1 a evitar o excesso de trabalho.<\/li>\n<li>Voc\u00ea precisa organizar a dieta certa. Qualquer lanche antes de correr aumenta a probabilidade de dor no lado direito em quase 100%.<\/li>\n<li>\u00c9 importante monitorar a qualidade dos alimentos consumidos. Mesmo com a observ\u00e2ncia do prazo, a dor surgir\u00e1 devido \u00e0 junk food, alimentos gordurosos simplesmente n\u00e3o ter\u00e3o tempo para digerir no hor\u00e1rio estabelecido.<\/li>\n<li>Se as doen\u00e7as dos \u00f3rg\u00e3os e sistemas internos forem exclu\u00eddas e a dor no lado direito for regular, \u00e9 recomend\u00e1vel colocar uma cinta el\u00e1stica no abd\u00f4men antes de correr. Quando a dor aparecer, ele deve ser apertado o mais firmemente poss\u00edvel.<\/li>\n<li>N\u00e3o corra at\u00e9 a exaust\u00e3o, o esgotamento do corpo n\u00e3o trar\u00e1 o resultado desejado.<\/li>\n<li>No in\u00edcio do processo, voc\u00ea precisa estabelecer imediatamente o ritmo ideal de corrida. \u00c9 um erro acreditar que quanto mais r\u00e1pido melhor &#8211; a aptid\u00e3o f\u00edsica \u00e9 individual para cada um. Uma pessoa mal preparada em um ritmo muito r\u00e1pido come\u00e7ar\u00e1 a sufocar nos primeiros minutos.<\/li>\n<li>\u00c9 importante aprender a respirar corretamente. A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um bom exemplo. Eles podem respirar apenas no momento em que o rosto est\u00e1 acima da superf\u00edcie da \u00e1gua, sua respira\u00e7\u00e3o est\u00e1 sincronizada com os movimentos do corpo. A sincroniza\u00e7\u00e3o da inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o com as batidas dos p\u00e9s na superf\u00edcie de corrida permitir\u00e1 oxigenar uniformemente todos os \u00f3rg\u00e3os e m\u00fasculos, o que reduzir\u00e1 significativamente a probabilidade de dor no hipoc\u00f4ndrio direito.<\/li>\n<li>Os treinamentos devem ser regulares. Quanto melhor resist\u00eancia e preparo f\u00edsico, menos dor no lado direito se preocupa.<\/li>\n<li>Para evitar que a curvatura da coluna interfira com um treino completo, voc\u00ea deve sempre caminhar com as costas retas e a cabe\u00e7a erguida.<\/li>\n<li>O aquecimento \u00e9 um item obrigat\u00f3rio antes de correr; quanto melhor os m\u00fasculos se prepararem para o estresse, menor o risco de les\u00f5es e dores.<\/li>\n<li>A carga deve ser medida estritamente e aumentar suavemente. Superestimar as pr\u00f3prias capacidades esportivas resultar\u00e1 em uma dor aguda no hipoc\u00f4ndrio direito.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97580f31.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97580f31.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>A corrida \u00e9 um dos melhores esportes para melhorar a sa\u00fade e o condicionamento f\u00edsico. Para que dores agudas no lado direito n\u00e3o se tornem um obst\u00e1culo \u00e0 pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios, \u00e9 importante reconsiderar seu estilo de vida, fazer um exame m\u00e9dico para excluir a presen\u00e7a de poss\u00edveis patologias, e tamb\u00e9m seguir certas regras durante a corrida.<\/p>\n<p>Acontece que, ao correr, come\u00e7a a doer tanto nas laterais que voc\u00ea tem que fazer uma pausa no treino.<\/p>\n<p>Esta condi\u00e7\u00e3o raramente \u00e9 observada em atletas experientes, mas principalmente para iniciantes. Isso geralmente se deve \u00e0 incapacidade de escolher o modo de carregamento ideal. No entanto, essa dor nas laterais \u00e0s vezes se torna um problema para corredores profissionais e parece um paradoxo que importa a dist\u00e2ncia percorrida. Ao mesmo tempo, todas as alegrias do treinamento usual d\u00e3o em nada.<\/p>\n<p>Portanto, \u00e9 muito relevante para as pessoas que decidem praticar esportes, a quest\u00e3o da possibilidade de prevenir a dor, e na eventualidade de sua ocorr\u00eancia &#8211; eliminar prontamente sensa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis.<\/p>\n<p>Se a dor nas laterais durante a corrida ocorre temporariamente na forma de c\u00f3licas curtas ou contra\u00e7\u00f5es nas laterais, ent\u00e3o, de acordo com os especialistas, esses s\u00e3o os espasmos do diagrama, em que a fonte da dor est\u00e1 nos m\u00fasculos localizados entre o t\u00f3rax e o abd\u00f4men, o motivo n\u00e3o \u00e9 oxig\u00eanio suficiente. Isso se deve \u00e0 falta de oxig\u00eanio.<\/p>\n<p><strong>\u00c0s vezes, a dor vem de dire\u00e7\u00f5es diferentes<\/strong>. A dor no lado esquerdo \u00e9 geralmente causada por um ba\u00e7o transbordando de sangue, mau desenvolvimento muscular, uma vez que o resultado por esses motivos \u00e9 a falta da quantidade de ar necess\u00e1ria para o t\u00f3rax. A causa da dor no lado direito \u00e9 o f\u00edgado, que est\u00e1 cheio de sangue.<\/p>\n<p>Inicialmente, o estresse excessivo, o despreparo do corpo e o in\u00edcio do treinamento sem o aquecimento adequado podem causar dores em qualquer lado.<\/p>\n<p>Enquanto o corpo est\u00e1 em um estado calmo, ele n\u00e3o sente a necessidade de uma circula\u00e7\u00e3o sang\u00fc\u00ednea ativa. Ao mesmo tempo, a maior parte do sangue fica em uma reserva, localizada no f\u00edgado e no ba\u00e7o.<\/p>\n<p>Com o in\u00edcio da corrida, a carga no corpo aumenta e toda a reserva \u00e9 usada para o trabalho muscular, e aqui o fluxo de sa\u00edda simplesmente pode n\u00e3o acompanhar o fluxo de entrada. O f\u00edgado e o ba\u00e7o se expandem com a reposi\u00e7\u00e3o constante de sangue e pressionam suas membranas, completamente penetradas pelas c\u00e9lulas nervosas. Portanto, h\u00e1 dor nas laterais ao correr.<\/p>\n<h2>Localiza\u00e7\u00e3o da dor &#8211; onde e por qu\u00ea<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea sentir dor ou uma leve sensa\u00e7\u00e3o de formigamento nas laterais do corpo ap\u00f3s iniciar um treino, determine em que lado essas sensa\u00e7\u00f5es est\u00e3o localizadas. Se a dor for do lado esquerdo:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Talvez o ba\u00e7o esteja respondendo \u00e0 atividade f\u00edsica. N\u00e3o pare, encoste o cotovelo esquerdo no corpo e desacelere;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Inspire profundamente com os seios fartos. Com essa a\u00e7\u00e3o, voc\u00ea criar\u00e1 press\u00e3o dentro do corpo, que atua nos \u00f3rg\u00e3os internos. Enquanto expira, prenda a respira\u00e7\u00e3o por um momento e depois continue correndo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>No caso em que a dor \u00e9 localizada no lado direito:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Respire fundo e expire;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Reduza lentamente sua velocidade de corrida. Quando voc\u00ea der um passo, pare e alcance os dedos dos p\u00e9s com as m\u00e3os;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Contraia o est\u00f4mago, inspire profundamente e expire v\u00e1rias vezes.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9763b6a1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9763b6a1.png\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<h2>O que fazer enquanto corre para parar a dor<\/h2>\n<p>Lidar com espasmos durante a execu\u00e7\u00e3o \u00e9 complicado. Existem v\u00e1rias dicas que podem ajudar, mas cada caso \u00e9 diferente e sua efic\u00e1cia n\u00e3o \u00e9 garantida.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Pressione levemente a \u00e1rea da dor e remova a m\u00e3o enquanto expira;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Reduza a velocidade de corrida, mas n\u00e3o pare por muito tempo;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Inspire mais profundamente, respirando em duas etapas e expirando em uma terceira. Isso relaxar\u00e1 os m\u00fasculos e os espasmos podem desaparecer;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Pare e fa\u00e7a exerc\u00edcios de alongamento &#8211; inclina-se para o lado ou para a frente;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Suavemente d\u00ea um passo e pare. Depois disso, incline-se ligeiramente para a frente &#8211; os \u00f3rg\u00e3os internos tensos e o diafragma ir\u00e3o relaxar;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Massageie a \u00e1rea onde a dor est\u00e1 localizada.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Estreitamento, espasmo do es\u00f4fago<\/h2>\n<p><strong>Descri\u00e7\u00e3o Os<\/strong><br \/>\nproblemas esof\u00e1gicos <strong>est\u00e3o associados a doen\u00e7as estomacais<\/strong>.<\/p>\n<blockquote>\n<p>O es\u00f4fago pode estreitar por conta pr\u00f3pria devido a gastrite, \u00falceras ou outros motivos da mesma \u00e1rea.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>A natureza da dor<\/strong><\/p>\n<p>As sensa\u00e7\u00f5es de dor come\u00e7am na coluna central e se espalham para cima. Forte, afiado, ardente. Localizado atr\u00e1s da coluna vertebral.<\/p>\n<p><strong>Sintomas adicionais<\/strong><\/p>\n<p>Doen\u00e7as do est\u00f4mago, desconforto ao longo do es\u00f4fago, azia.<\/p>\n<p><strong>Quem diagnostica e como?<\/strong><\/p>\n<p>Gastroenterologista.<\/p>\n<blockquote>\n<p>M\u00e9todos: an\u00e1lises, raios-X, sonda.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>Tratamento<\/strong><\/p>\n<p>Dieta, medicamentos de suporte, elimina\u00e7\u00e3o da causa raiz.<\/p>\n<h2>Doen\u00e7as infecciosas<\/h2>\n<p>V\u00e1rios desconfortos na coluna podem ser o resultado de patologias infecciosas. Os mais comuns s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>foliculite, na qual o fol\u00edculo piloso fica inflamado, pus \u00e9 formado;<\/li>\n<li>um fur\u00fanculo, no qual n\u00e3o s\u00f3 o fol\u00edculo fica inflamado, mas tamb\u00e9m os tecidos moles que o cercam, por causa do qual a dor s\u00f3 aumenta;<\/li>\n<li>carb\u00fanculo &#8211; um caso em que nenhum fol\u00edculo piloso est\u00e1 inflamado, mas ao mesmo tempo um grupo de v\u00e1rios focos localizados pr\u00f3ximos uns dos outros;<\/li>\n<li>um abscesso \u00e9 o foco de um processo inflamat\u00f3rio purulento, limitado pelos tecidos circundantes;<\/li>\n<li>o flegm\u00e3o \u00e9 tamb\u00e9m foco de inflama\u00e7\u00e3o purulenta, mas de tipo difuso, devido ao qual ocorre uma destrui\u00e7\u00e3o ativa dos m\u00fasculos e tecidos circundantes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O pesco\u00e7o de uma pessoa tamb\u00e9m pode doer com a meningite. Esta \u00e9 uma doen\u00e7a inflamat\u00f3ria do revestimento do c\u00e9rebro causada pela microflora patog\u00eanica. Com ele, os m\u00fasculos occipitais se contraem, o que leva ao aparecimento de um sintoma.<\/p>\n<h2>Diagn\u00f3stico<\/h2>\n<p>Se a parte superior das costas doer por v\u00e1rios dias seguidos, esse \u00e9 um motivo s\u00e9rio para consultar um m\u00e9dico. Qual ser\u00e1 o diagn\u00f3stico e o tratamento depende das especificidades da doen\u00e7a. Voc\u00ea pode precisar consultar um cardiologista, neurologista ou traumatologista. O seguinte trabalho provavelmente ser\u00e1 feito:<\/p>\n<ul>\n<li>coleta de anamnese &#8211; o m\u00e9dico far\u00e1 v\u00e1rias perguntas sobre o bem-estar. O paciente deve ajudar a coletar todas as informa\u00e7\u00f5es, falar sobre seu estilo de vida, doen\u00e7as cr\u00f4nicas e maus h\u00e1bitos;<\/li>\n<li>dire\u00e7\u00e3o das an\u00e1lises &#8211; estudos laboratoriais do biomaterial mostrar\u00e3o quais premissas devem ser exclu\u00eddas e quais devem ser confirmadas;<\/li>\n<li>exames complementares &#8211; talvez o m\u00e9dico acredite que a causa da dor esteja nos processos degenerativos dos \u00f3rg\u00e3os internos, ent\u00e3o ele pode prescrever um encaminhamento para um eletrocardiograma se suspeitar de angina de peito ou ultrassom dos rins, se tudo indicar pielonefrite.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estes s\u00e3o m\u00e9todos comuns: anamnese e an\u00e1lises s\u00e3o prescritas para qualquer exame, mesmo simples.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9778d600.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9778d600.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<h2>Por que a parte superior das costas d\u00f3i?<\/h2>\n<p>Se a parte superior das costas d\u00f3i, \u00e9 geralmente aceito que os processos degenerativos est\u00e3o localizados na coluna tor\u00e1cica. As principais causas de dor na parte superior podem ser diferentes, aqui est\u00e3o as mais comuns:<\/p>\n<ul>\n<li>les\u00e3o mec\u00e2nica;<\/li>\n<li>alongamento;<\/li>\n<li>estresse causado por esfor\u00e7o f\u00edsico;<\/li>\n<li>rachiocampsis;<\/li>\n<li>estilo de vida sedent\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A dor na parte superior das costas pode ser causada pelas seguintes doen\u00e7as associadas a patologias nas articula\u00e7\u00f5es e na coluna, as chamadas doen\u00e7as vertebrog\u00eanicas:<\/p>\n<ul>\n<li>osteocondrose cervical &#8211; uma doen\u00e7a causada pela deforma\u00e7\u00e3o dos discos intervertebrais e cartilagem;<\/li>\n<li>artrose \u00e9 uma doen\u00e7a que indica processos degenerativos nas articula\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>deslocamento dos discos vertebrais &#8211; a dor \u00e9 causada pelo desvio das v\u00e9rtebras em rela\u00e7\u00e3o ao eixo da crista na parte superior da coluna;<\/li>\n<li>osteoporose &#8211; aumento da fragilidade \u00f3ssea.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Freq\u00fcentemente, as causas da dor na parte superior da coluna est\u00e3o associadas a doen\u00e7as dos \u00f3rg\u00e3os internos. Isso pode incluir as seguintes doen\u00e7as:<\/p>\n<ul>\n<li>doen\u00e7as do sistema cardiovascular (isquemia, aterosclerose, angina de peito, pericardite) &#8211; causadas por circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea insuficiente no m\u00fasculo card\u00edaco;<br \/>\npatologia do sistema respirat\u00f3rio (inflama\u00e7\u00e3o, colapso, edema pulmonar, pneumonia, pneumot\u00f3rax, pleurisia);<\/li>\n<li>doen\u00e7as do sistema digestivo (inflama\u00e7\u00e3o da ves\u00edcula biliar, \u00falcera g\u00e1strica, gastrite) &#8211; a dor \u00e9 localizada no est\u00f4mago e no hipoc\u00f4ndrio, mas irradia mais alto, portanto, a parte superior das costas tamb\u00e9m pode doer;<\/li>\n<li>inflama\u00e7\u00e3o do p\u00e2ncreas &#8211; a dor tamb\u00e9m pode se espalhar para a parte superior do tronco, principalmente no ombro e na esc\u00e1pula.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voc\u00ea precisa estar atento aos estados concomitantes do corpo e at\u00e9 mesmo da psique. A dor nas costas pode estar relacionada a fatores n\u00e3o \u00f3bvios. aqui est\u00e3o alguns exemplos:<\/p>\n<ul>\n<li>transtorno do p\u00e2nico &#8211; esta condi\u00e7\u00e3o \u00e9 acompanhada por falta de ar, que pode causar dor na parte superior das costas;<\/li>\n<li>herpes zoster &#8211; causa desconforto atr\u00e1s do esterno, a s\u00edndrome da dor est\u00e1 localizada apenas em um lado;<\/li>\n<li>azia &#8211; geralmente a dor piora depois de comer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como pode ser visto, \u00e9 dif\u00edcil fazer um diagn\u00f3stico preciso baseado apenas no sintoma. A dor na parte superior das costas pode ser causada por v\u00e1rios fatores. Portanto, a melhor solu\u00e7\u00e3o seria fazer um exame em um hospital. Somente um m\u00e9dico pode encontrar o tratamento certo.<\/p>\n<h2>Sintomas<\/h2>\n<p>Para estabelecer corretamente o diagn\u00f3stico, \u00e9 necess\u00e1rio avaliar os par\u00e2metros da s\u00edndrome de dor:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 aguda ou a dor \u00e9 surda, na forma de lumbago ou latejante.<\/li>\n<li>A localiza\u00e7\u00e3o \u00e9 em um ou nos dois lados, ou a zona central do t\u00f3rax poder\u00e1 doer.<\/li>\n<li>As sensa\u00e7\u00f5es de dor podem ser intensas, fracas e crescentes.<\/li>\n<li>Pode adoecer constantemente ou periodicamente.<\/li>\n<li>A dor pode ocorrer durante o movimento, esfor\u00e7o, se uma pessoa espirra, tosse.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Patologias vertebrais<\/h2>\n<p>Se as ra\u00edzes nervosas do pesco\u00e7o e do t\u00f3rax forem estranguladas, surgir\u00e1 tens\u00e3o, respectivamente, na regi\u00e3o cervical do t\u00f3rax. A osteocondrose dessas partes da coluna se manifestar\u00e1:<\/p>\n<ul>\n<li>Entorpecimento.<\/li>\n<li>Baixa sensibilidade da pele.<\/li>\n<li>Falta de dor em um estado de calma.<\/li>\n<li>Baixa atividade f\u00edsica.<\/li>\n<li>Irradia\u00e7\u00e3o de dor no membro superior, ombro.<\/li>\n<li>Hiperemia ou palidez da pele.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Disfun\u00e7\u00e3o renal<\/h2>\n<p>O desconforto devido \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o renal n\u00e3o afetar\u00e1 apenas o segmento lombar. A dor intensa pode ser na parte superior das costas de um ou de ambos os lados. Essa sintomatologia \u00e9 t\u00edpica da pielonefrite. Al\u00e9m disso, a urina do paciente escurecer\u00e1, ele come\u00e7ar\u00e1 a tremer, surgir\u00e1 edema, a press\u00e3o arterial aumentar\u00e1 e surgir\u00e1 dor ao urinar.<\/p>\n<h2>M\u00fasculos est\u00e3o tensos demais<\/h2>\n<p>O paciente deve entender quais circunst\u00e2ncias levaram \u00e0 dor. Acontece quando voc\u00ea vira a cabe\u00e7a bruscamente, carrega objetos pesados, distribui o peso de maneira desigual e treina por muito tempo. As dores em queima\u00e7\u00e3o cobrem a \u00e1rea dos ombros com o pesco\u00e7o, t\u00f3rax, regi\u00e3o escapular, movem-se para a coluna, a pessoa se sentir\u00e1 enfraquecida.<\/p>\n<h2>Se houver um p\u00e2nico<\/h2>\n<p>O p\u00e2nico ocorre em diferentes condi\u00e7\u00f5es, transtornos mentais. Com ele, surgem sensa\u00e7\u00f5es dolorosas causadas por esfor\u00e7o excessivo dos m\u00fasculos vertebrais. Tamb\u00e9m aparecer\u00e1 taquicardia com tremores, hiperidrose, v\u00f4mitos e dist\u00farbios do sono.<\/p>\n<h2>Doen\u00e7as dos \u00f3rg\u00e3os internos<\/h2>\n<p>Os processos patol\u00f3gicos que ocorrem nos \u00f3rg\u00e3os internos da metade superior do corpo tamb\u00e9m podem causar dor com irradia\u00e7\u00e3o para as costas.<\/p>\n<h2>Neoplasias nos pulm\u00f5es<\/h2>\n<p>Tumores nos pulm\u00f5es e met\u00e1stases que se espalham para a coluna podem causar dor cr\u00f4nica na parte superior das costas.<\/p>\n<h2>Pancreatite<\/h2>\n<p>A inflama\u00e7\u00e3o do p\u00e2ncreas \u00e9 caracterizada por uma dor na cintura no abd\u00f4men, mas tamb\u00e9m pode irradiar para as costas. Ela difere de outras doen\u00e7as porque aumenta ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o. Paralelamente, o paciente costuma apresentar n\u00e1useas, v\u00f4mitos, distens\u00e3o abdominal, febre e palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas.<\/p>\n<h2>Pedras nos rins<\/h2>\n<p>Com a urolit\u00edase, o movimento da pedra causa ataques de dor intensa, que pode ser aplicada no abd\u00f4men, hipoc\u00f4ndrio, virilha, lado, bem como na parte superior das costas e sob a esc\u00e1pula. Al\u00e9m disso, o paciente pode apresentar problemas com fluxo de urina (aumento ou diminui\u00e7\u00e3o em sua quantidade), impurezas sangu\u00edneas, n\u00e1useas, v\u00f4mitos, etc.<\/p>\n<h2>Ataque card\u00edaco<\/h2>\n<p>No caso de dist\u00farbios card\u00edacos, a dor pode se localizar n\u00e3o apenas na parte frontal do t\u00f3rax, mas tamb\u00e9m se espalhar pelo centro do corpo, no pesco\u00e7o, mand\u00edbula e se concentrar na parte superior das costas. Ao mesmo tempo, h\u00e1 falta de ar, fraqueza, tens\u00e3o no peito, dor abdominal, n\u00e1usea, azia, suor frio, tontura.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97833fba.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97833fba.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><br \/>\nLocaliza\u00e7\u00e3o da dor durante um ataque card\u00edaco<\/p>\n<h2>Escoliose<\/h2>\n<p>Este termo \u00e9 entendido como uma deformidade tripla da coluna vertebral, que pode ser cong\u00eanita ou adquirida, inclusive ap\u00f3s trauma. Dor nas costas pode ocorrer com escoliose tor\u00e1cica ou cervicotor\u00e1cica. A s\u00edndrome da dor pode ser forte, mas tamb\u00e9m pode afetar o pesco\u00e7o e a cabe\u00e7a.<\/p>\n<p>A patologia pode ser acompanhada pelos seguintes sintomas:<\/p>\n<ul>\n<li>deforma\u00e7\u00e3o do pesco\u00e7o, ossos cranianos, t\u00f3rax;<\/li>\n<li>osteocondrose da regi\u00e3o tor\u00e1cica;<\/li>\n<li>dist\u00farbios no funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os internos: cora\u00e7\u00e3o, pulm\u00f5es;<\/li>\n<li>assimetria da coluna vertebral, cintura escapular, cintura;<\/li>\n<li>poss\u00edvel comprometimento da funcionalidade da medula espinhal.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cifose<\/h2>\n<p>Esta patologia tamb\u00e9m \u00e9 uma curvatura da coluna, mas no plano sagital. A protuber\u00e2ncia \u00e9 direcionada para tr\u00e1s. A doen\u00e7a \u00e9 cong\u00eanita e adquirida.<\/p>\n<p>A dor concentra-se no local de localiza\u00e7\u00e3o do \u00e1pice extremo do processo deformante, podendo se espalhar para \u00e1reas vizinhas. A doen\u00e7a \u00e9 acompanhada pelos seguintes sintomas:<\/p>\n<ul>\n<li>s\u00edndrome das costas arredondadas, com uma curvatura significativa, ocorre a corcunda;<\/li>\n<li>desvio dos ombros para baixo e para frente;<\/li>\n<li>peito estreito;<\/li>\n<li>enfraquecimento dos m\u00fasculos abdominais;<\/li>\n<li>diafragma abaixado;<\/li>\n<li>flex\u00e3o para frente da parte superior do corpo;<\/li>\n<li>alongamento dos m\u00fasculos das costas;<\/li>\n<li>com a progress\u00e3o da doen\u00e7a, as v\u00e9rtebras s\u00e3o deformadas, as cartilagens intervertebrais s\u00e3o destru\u00eddas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Lordoz<\/h2>\n<p>Esta patologia \u00e9 caracterizada por uma curvatura da coluna vertebral quando a protuber\u00e2ncia est\u00e1 voltada para frente. A lordose \u00e9 patol\u00f3gica e fisiol\u00f3gica.<\/p>\n<p>A dor com essa patologia ocorre no contexto de tens\u00e3o excessiva da coluna e alongamento do aparelho m\u00fasculo-ligamentar. A s\u00edndrome da dor \u00e9 acompanhada pelos seguintes sintomas:<\/p>\n<ul>\n<li>mover a cabe\u00e7a para a frente;<\/li>\n<li>o plano do t\u00f3rax com a transi\u00e7\u00e3o para o abd\u00f4men protuberante;<\/li>\n<li>empurrando os ombros para a frente;<\/li>\n<li>criando os membros inferiores nas articula\u00e7\u00f5es do joelho;<\/li>\n<li>limita\u00e7\u00e3o de mobilidade na \u00e1rea afetada;<\/li>\n<li>possivelmente um efeito negativo no funcionamento de alguns \u00f3rg\u00e3os internos: intestinos, est\u00f4mago, cora\u00e7\u00e3o, pulm\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pneumonia<\/h2>\n<p>Essa patologia \u00e9 inflamat\u00f3ria e afeta os pulm\u00f5es. A dor geralmente ocorre na \u00e1rea pleural, mas pode irradiar para a parte superior das costas. A doen\u00e7a tamb\u00e9m \u00e9 acompanhada pelos seguintes sintomas:<\/p>\n<ul>\n<li>um aumento acentuado na temperatura;<\/li>\n<li>tosse e secre\u00e7\u00e3o abundante de expectora\u00e7\u00e3o purulenta;<\/li>\n<li>respira\u00e7\u00e3o dif\u00edcil;<\/li>\n<li>com pneumonia at\u00edpica, a cabe\u00e7a e a garganta d\u00f3i, h\u00e1 uma transpira\u00e7\u00e3o, sente-se fraqueza e mal-estar;<\/li>\n<li>na pneumonia cruposa, a doen\u00e7a come\u00e7a agudamente com febre alta, falta de ar, tosse e expectora\u00e7\u00e3o enferrujada.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pneumot\u00f3rax<\/h2>\n<p>Esta condi\u00e7\u00e3o patol\u00f3gica implica que o ar ou g\u00e1s se acumula na cavidade pleural. A dor neste caso \u00e9 aguda, surge no peito e pode irradiar para a parte superior das costas &#8211; principalmente sob a esc\u00e1pula do lado afetado.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad978dfb4f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad978dfb4f.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>A doen\u00e7a tamb\u00e9m \u00e9 acompanhada pelos seguintes sintomas:<\/p>\n<ul>\n<li>aumento da dor na inspira\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>dispneia;<\/li>\n<li>respira\u00e7\u00e3o aumentada;<\/li>\n<li>tosse seca parox\u00edstica;<\/li>\n<li>lacrima\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca;<\/li>\n<li>branqueamento da pele;<\/li>\n<li>ataques de p\u00e2nico s\u00e3o poss\u00edveis.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e9rnias intervertebrais, sali\u00eancias<\/h2>\n<p>H\u00e9rnias e protrus\u00f5es na parte superior das costas n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o comuns, uma vez que esta se\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 altamente m\u00f3vel.<\/p>\n<p>No entanto, quando essa forma\u00e7\u00e3o ocorre, a medula espinhal \u00e9 pin\u00e7ada, o que, por sua vez, leva \u00e0 dor e dist\u00farbios graves.<\/p>\n<p>No est\u00e1gio de sua forma\u00e7\u00e3o, uma h\u00e9rnia intervertebral n\u00e3o causa dor, e essa patologia \u00e9 chamada de protrus\u00e3o.<\/p>\n<p>No entanto, a aus\u00eancia de dor n\u00e3o \u00e9 um bom sinal, uma vez que a pessoa n\u00e3o percebe as mudan\u00e7as ocorrendo at\u00e9 que uma h\u00e9rnia intervertebral completa seja formada.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9798df13.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9798df13.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<h2>Osteocondrose<\/h2>\n<p>A osteocondrose \u00e9 uma doen\u00e7a associada \u00e0 forma\u00e7\u00e3o excessiva de tecido cartilaginoso pr\u00f3ximo \u00e0 v\u00e9rtebra. \u00c9 perigoso porque, durante seu desenvolvimento, ocorrem danos aos tecidos adjacentes, o que afeta a capacidade de trabalho da pessoa.<\/p>\n<p>Ele sente rigidez nos movimentos, torna-se menos flex\u00edvel, os m\u00fasculos enfraquecem. \u00c9 esta doen\u00e7a que pode causar dores na parte superior das costas.<\/p>\n<p>Segundo as estat\u00edsticas, mais da metade da popula\u00e7\u00e3o mundial com mais de 40 anos sofre dessa patologia. Com a osteocondrose, existe o risco de danos nos discos e o aparecimento de h\u00e9rnia.<\/p>\n<p>A doen\u00e7a \u00e9 tratada por meio de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica especial, criando bloqueios que impedem a forma\u00e7\u00e3o de condr\u00f3citos.<\/p>\n<h2>Ci\u00e1tica e inflama\u00e7\u00e3o dos processos nervosos<\/h2>\n<p>Forma-se quando as ra\u00edzes nervosas da coluna s\u00e3o comprimidas. Normalmente a pessoa com essas patologias tem um processo inflamat\u00f3rio, um incha\u00e7o, sente dor.<\/p>\n<p>Na ci\u00e1tica, as sensa\u00e7\u00f5es de dor prolongada e repentina s\u00e3o caracter\u00edsticas, afetam negativamente a atividade respirat\u00f3ria e a mobilidade do paciente.<\/p>\n<p>Com a\u00e7\u00f5es ativas, a pessoa se sente pior. Portanto, ao se mover, espirrar e tossir, a dor pode aumentar significativamente.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97a4d396.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97a4d396.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<h2>Como se livrar da dor nas costas e no pesco\u00e7o?<\/h2>\n<p>A dor pode ser causada por doen\u00e7as de complexidade vari\u00e1vel. Portanto, n\u00e3o \u00e9 recomendado atrasar o tratamento e consultar um m\u00e9dico em tempo h\u00e1bil.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea leva um estilo de vida ativo, sente que a dor piora com os movimentos; ent\u00e3o, isso pode ser um sinal de problemas com o sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico.<\/p>\n<p>Sensa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis \u200b\u200bs\u00e3o causadas pela presen\u00e7a de gastrite ou colecistite, desvios da dieta habitual.<\/p>\n<p>Se a dor o perseguir, voc\u00ea pode se ajudar da seguinte maneira:<\/p>\n<p>proporcione paz, relaxe;<\/p>\n<p>usar uma pomada com componentes anest\u00e9sicos, aplicando no local da dor (por exemplo, pomada de diclofenaco, capsicama);<\/p>\n<p>na posi\u00e7\u00e3o supina, fa\u00e7a v\u00e1rios exerc\u00edcios para alongar e relaxar o tecido muscular;<\/p>\n<p>cubra a \u00e1rea danificada com um pano de l\u00e3 natural.<\/p>\n<p>Caso o desconforto n\u00e3o desapare\u00e7a, voc\u00ea precisar\u00e1 de um exame especializado. Se a dor for aguda, h\u00e1 um aumento significativo da temperatura &#8211; esse \u00e9 um motivo para chamar uma ambul\u00e2ncia.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97b031c2.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97b031c2.jpg\" alt=\"A ocorr\u00eancia de dor na regi\u00e3o lombar ap\u00f3s a corrida. Dor lombar\"><\/a><\/p>\n<p>Fontes usadas e links \u00fateis sobre o assunto: <a href=\"https:\/\/keeprun.ru\/health\/beg-i-boli-v-poyasnice-kak-izbezhat-i-kak-lechit.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/keeprun.ru\/health\/beg-i-boli-v-poyasnice-kak-izbezhat-i-kak-lechit.html<\/a> <a href=\"https:\/\/ortocure.ru\/pozvonochnik\/boli\/v-poyasnitse-posle-bega.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/OrtoCure.ru\/pozvonochnik\/ boli \/v-poyasnitse-posle-bega.html<\/a> <a href=\"https:\/\/runiron.com\/back-pain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/runiron.com\/back-pain\/<\/a> <a href=\"https:\/\/spinatitana.com\/diagnostika\/posle-bega-bolit-poyasnitsa.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/SpinaTitana.com\/diagnostika\/posle-bega-bolit-poyasnitsa.html<\/a> <a href=\"https:\/\/spinolog.com\/bol\/bolit-poyasnicza-posle-bega.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/spinolog.com\/ bol \/bolit-poyasnicza-posle-bega.html<\/a> <a href=\"https:\/\/tvoysustavchik.ru\/pochemu-posle-bega-bolit-spina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/tvoysustavchik.ru\/pochemu-posle-bega-bolit-spina\/<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/article\/323494\/pochemu-pri-bege-bolit-pravyiy-bok-pod-rebrom\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/FB.ru\/article\/323494\/pochemu-pri-bege-bolit-pravyiy &#8211; bok-pod-rebrom<\/a> <a href=\"https:\/\/klinika-krovi.ru\/bolezni-sosudov\/pochemu-posle-bega-bolit-grudnaya-kletka.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/klinika-krovi.ru\/bolezni-sosudov\/pochemu-posle-bega-bolit-grudnaya-kletka.html<\/a> <a href=\"https:\/\/veltain.ru\/boljat-rebra-pri-bege\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/veltain.ru\/boljat-rebra-pri-bege\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.sports.ru\/tribuna\/blogs\/zdorovyeblog\/2820470.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/www.sports.ru\/tribuna\/blogs\/zdorovyeblog\/2820470.html<\/a> <a href=\"https:\/\/medspina.ru\/osteohondroz\/bolit-verh-spiny.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/medspina.ru\/osteohondroz\/bolit-verh-spiny.html<\/a> <a href=\"https:\/\/moipozvonochnik.ru\/otdely-pozvonochnika\/pozvonochnik\/bol-v-verhnej-chasti-spiny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/MoiPozvonochnik.ru\/otdely-pozvonochnika\/pozvonochnik\/bol-v-verhnej-chasti-spiny<\/a> <a href=\"https:\/\/spina.guru\/diagnostika\/bol-verhney-chasti-spiny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/spina.guru\/diagnostika\/ bol-verhney-chasti-spiny<\/a> <a href=\"https:\/\/sustavik.com\/diagnostika\/boli-verhney-chasti-spiny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/sustavik.com\/diagnostika\/boli-verhney-chasti-spiny<\/a> <a href=\"https:\/\/sustavy.expert\/boli\/drogoe\/bol-v-verhney-chasti-spiny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/sustavy.expert\/boli\/drogoe\/bol-v-verhney-chasti-spiny\/<\/a> <a href=\"https:\/\/zelkinezis.ru\/boli-v-verhney-chasti-spiny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ zelkinezis.ru\/boli-v-verhney-chasti-spiny<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como prevenir a dor lombar depois de correr? Em primeiro lugar, vale a pena prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 t\u00e9cnica de corrida e ao desenvolvimento da for\u00e7a e flexibilidade dos m\u00fasculos do n\u00facleo e das pernas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":75999,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-335187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=335187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335187\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=335187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=335187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=335187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}