A produtividade do trabalho<\/strong> \u00e9 principalmente um indicador quantitativo que caracteriza a produtividade do trabalho. O indicador de efici\u00eancia do trabalho, antes de mais nada, expressa o aspecto qualitativo do resultado do trabalho, e tamb\u00e9m reflete a necessidade de sua utiliza\u00e7\u00e3o econ\u00f4mica.<\/p>\n Este artigo cont\u00e9m muita experi\u00eancia pessoal, nem tudo \u00e9 “pelo livro did\u00e1tico”, mas \u00e9 o que tem se mostrado bem na pr\u00e1tica a partir de muitas ferramentas \/ regras de produtividade.<\/p>\n H\u00e1 d\u00favidas sobre como colocar essa regra em primeiro ou segundo lugar em nossa lista, mas isso \u00e9 “dif\u00edcil” por ser importante. Nem em todas as fases da vida voc\u00ea concorda com a tese, mas olhando para tr\u00e1s, voc\u00ea percebe: todos os per\u00edodos de sucesso da vida (onde houve desenvolvimento) foram unidos pela presen\u00e7a de um regime de sono.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio levantar \u00e0s 6h, 5h30, por quanto tempo quiser, a prioridade n\u00famero 1 \u00e9 fixar a hora da subida. Levante-se ao mesmo tempo.<\/p>\n Eu gostaria de compartilhar 4 pensamentos interessantes do livro “A Revolu\u00e7\u00e3o do Sono: Como Mudar Sua Vida Noite ap\u00f3s Noite” de Arianna Huffington, que s\u00e3o apropriados:<\/p>\n N\u00e3o importa quem voc\u00ea \u00e9, onde voc\u00ea mora e o que voc\u00ea faz – absolutamente todo mundo precisa dormir (Coment\u00e1rio do editor: este item sempre pede, voc\u00ea pensa – bem, farei isso e ent\u00e3o decidirei normalizar o sono …);<\/p>\n<\/li>\n (Coment\u00e1rio editorial: voc\u00ea pode obter uma vantagem competitiva gra\u00e7as ao sono);<\/p>\n<\/li>\n Pesquisadores da Universidade de Surres, no Reino Unido, descobriram que a priva\u00e7\u00e3o do sono alterou a express\u00e3o de mais de 700 genes e aumentou a atividade de genes inflamat\u00f3rios;<\/p>\n<\/li>\n O sono saud\u00e1vel afeta a tomada de decis\u00f5es e o pensamento criativo, a intelig\u00eancia emocional e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva, e comer demais pode levar ao aumento da ansiedade, estresse, depress\u00e3o e uma s\u00e9rie de outros problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n E recomendamos que o livro seja de leitura obrigat\u00f3ria.<\/p>\n Acordar cedo \u00e9 o pr\u00f3ximo n\u00edvel de desempenho. Quando voc\u00ea fixa o tempo de subida, pode mudar gradualmente o tempo de subida para mais cedo. Mas isso j\u00e1 \u00e9 uma quest\u00e3o de tecnologia.<\/p>\n A prioriza\u00e7\u00e3o ajuda voc\u00ea a lembrar que seu tempo e oportunidades n\u00e3o s\u00e3o infinitos. Ent\u00e3o voc\u00ea precisa tentar escolher o principal e faz\u00ea-lo at\u00e9 que o resultado seja obtido.<\/p>\n …<\/p>\n Se todos os dias voc\u00ea definir uma tarefa principal para o dia, ao conclu\u00ed-la, voc\u00ea sentir\u00e1 que fez progressos. E para definir uma tarefa n\u00e3o um absurdo, mas para assumir uma tarefa vi\u00e1vel e levando a um resultado – o avan\u00e7o \u00e9 garantido mais cedo ou mais tarde. No m\u00ednimo, voc\u00ea receber\u00e1 feedback e entender\u00e1 como n\u00e3o fazer isso.<\/strong><\/p>\n<\/p>\n Al\u00e9m disso, a principal tarefa do dia ser\u00e1 o elemento \u00e2ncora. Voc\u00ea vai construir o resto dos neg\u00f3cios ao redor dela. \u00c9 ideal definir 3 tarefas para o dia: 1 principal e 2 secund\u00e1rias (mas tamb\u00e9m importantes).<\/p>\n A tarefa n\u00e3o precisa fornecer um resultado integral na sa\u00edda (por exemplo, uma tarefa completamente fechada). Se voc\u00ea fez algum progresso em uma subtarefa, \u00e9 normal; voc\u00ea precisa come\u00e7ar com o n\u00edvel de energia de hoje.<\/p>\n O que isso significa? Determine 5 \u00b1 5 h\u00e1bitos ou regras que determinar\u00e3o a qualidade do dia.<\/p>\n O primeiro, onde o m\u00e9todo \u00e9 mencionado de forma mais hol\u00edstica – “A Autobiografia de Benjamin Franklin” em 1971, Franklin inventou o m\u00e9todo da “mesa das virtudes”. Ele compilou uma lista de 13 virtudes:<\/p>\n Abstin\u00eancia, sil\u00eancio, amor \u00e0 ordem, determina\u00e7\u00e3o, parcim\u00f4nia, trabalho \u00e1rduo, sinceridade, justi\u00e7a, modera\u00e7\u00e3o, limpeza, calma, castidade, mansid\u00e3o.<\/p>\n Ele respingou na tabuinha e inseriu nas linhas da virtude e nas colunas os nomes dos dias da semana. Quando a semana anterior foi completamente pintada e conclu\u00edda com sucesso, ele come\u00e7ou a “invadir” a nova virtude.<\/p>\n Se surgissem viola\u00e7\u00f5es, ele voltava atr\u00e1s em uma virtude e come\u00e7ava a se acostumar novamente \u00e0 regra anterior. Leia mais em nosso artigo “13 virtudes de Benjamin Franklin, a mesa \u00e9 apenas o TOPO!”<\/p>\n Em 2020, isso \u00e9 muito mais f\u00e1cil de fazer, voc\u00ea pode usar um rastreador de h\u00e1bitos (aqui n\u00f3s descrevemos algumas op\u00e7\u00f5es convenientes para aplicativos para um telefone celular).<\/p>\n Algoritmo para trabalhar com um rastreador de h\u00e1bitos para um dia efetivo:<\/strong><\/p>\n As horas matinais de uma pessoa comum s\u00e3o desprovidas de alegria e positividade: o som irritante de um despertador, fazendo as malas com pressa, uma viagem longa e cansativa para o trabalho. Na luta contra a sonol\u00eancia e a apatia, as pessoas est\u00e3o encontrando formas cada vez mais eficazes de iniciar a jornada de trabalho. A hora da manh\u00e3 pode trazer n\u00e3o apenas coisas negativas, mas todos s\u00e3o capazes de tornar seu dia mais produtivo e o da manh\u00e3 mais ameno. Regras simples o ajudar\u00e3o a entender como come\u00e7ar seu dia de maneira produtiva, recarregar as baterias e se motivar para seguir em frente todos os dias.<\/p>\n Um ou dois copos de \u00e1gua morna ao acordar restauram o equil\u00edbrio h\u00eddrico do corpo, ativam o funcionamento de todos os sistemas e com isso ajudam a acordar mais r\u00e1pido e sentir uma onda de energia.<\/p>\n H\u00e1 evid\u00eancias de que esse h\u00e1bito ajuda a controlar o apetite: se voc\u00ea beber meio litro de \u00e1gua pela manh\u00e3, pode acelerar seu metabolismo em at\u00e9 30%. Al\u00e9m disso, muitas vezes confundimos sede com fome, e um copo de \u00e1gua brega ajuda a n\u00e3o comer demais no caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n Imediatamente ap\u00f3s o despertar, um estimulante natural, o cortisol, \u00e9 intensamente produzido no corpo. \u00c9 ele quem deve nos dar um impulso de vivacidade pela manh\u00e3. A cafe\u00edna n\u00e3o aumenta seu efeito, mas tenta substitu\u00ed-lo, como resultado, ambos funcionam mal.<\/p>\n Portanto, beber caf\u00e9 e outras bebidas estimulantes na primeira hora ao acordar \u00e9, \u00e0s vezes, perigoso: quanto mais voc\u00ea consumir cafe\u00edna no auge da atividade natural, maior ser\u00e1 sua toler\u00e2ncia a ela. Portanto, o v\u00edcio se forma muito r\u00e1pida e imperceptivelmente.<\/p>\n O ch\u00e1 verde puro e o matcha (feito de folhas inteiras de ch\u00e1 verde em p\u00f3) tamb\u00e9m cont\u00eam cafe\u00edna, mas menos do que o caf\u00e9. Al\u00e9m disso, a cafe\u00edna do ch\u00e1 \u00e9 processada mais lentamente pelo corpo e, portanto, proporciona um efeito revigorante de longa dura\u00e7\u00e3o sem picos repentinos nos n\u00edveis de energia.<\/p>\n Pode ser considerada a segunda (depois de um copo d'\u00e1gua) a maneira mais simples e eficaz de melhorar a qualidade de vida: a pr\u00e1tica di\u00e1ria da gratid\u00e3o melhora o humor, reduz a ansiedade, serve como preven\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o, melhora a imunidade e o funcionamento do o sistema cardiovascular.<\/p>\n O objetivo \u00e9 agradecer \u00e0 vida, ao mundo e \u00e0s pessoas por algo espec\u00edfico por alguns minutos todos os dias. Voc\u00ea pode escrever a gratid\u00e3o em um di\u00e1rio, express\u00e1-la em voz alta ou mentalmente – o principal \u00e9 faz\u00ea-lo conscientemente e com foco.<\/p>\n At\u00e9 o Facebook admite que a rolagem descontrolada do feed de not\u00edcias \u00e9 ruim para a sa\u00fade mental. Pesquisas mostram que v\u00e1rios alertas de e-mail s\u00e3o estressantes e aumentam a ansiedade. Portanto, \u00e9 uma boa ideia deixar de lado o ru\u00eddo da informa\u00e7\u00e3o nas primeiras horas ap\u00f3s o despertar.<\/p>\n Para saber como come\u00e7ar o dia corretamente, os especialistas recomendam reunir pela manh\u00e3 com as mesmas a\u00e7\u00f5es. Isso permite que voc\u00ea sinalize ao corpo para come\u00e7ar um novo dia e se sintonizar com as tarefas principais. Praticar exerc\u00edcios, medita\u00e7\u00e3o, caminhar ao ar livre e ler livros s\u00e3o as primeiras a\u00e7\u00f5es recomendadas ap\u00f3s o despertar. Come\u00e7ar um dia de trabalho tomando caf\u00e9 ou estudando o feed das redes sociais n\u00e3o \u00e9 a melhor solu\u00e7\u00e3o, pois no in\u00edcio de um novo dia, o c\u00e9rebro fica livre para resolver tarefas importantes, buscar novas ideias, e as redes sociais s\u00f3 retardam o despertar processar.<\/p>\n Svetlana Maltseva, diretora geral da ag\u00eancia de comunica\u00e7\u00e3o MALTILOG: “O despertar \u00e9 um ritual muito importante para todo o organismo, ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o deve se esfor\u00e7ar para pular da cama e correr para o banheiro. A manh\u00e3 deve come\u00e7ar suavemente, esses s\u00e3o os horm\u00f4nios adicionais da alegria. Diga uma palavra do dia, feche os olhos, pergunte \u00e0 sua voz interior e com certeza obter\u00e1 a resposta. Essa palavra pode ser lembrada durante o dia, quando voc\u00ea estiver cansado ou quiser sintonizar. “<\/p>\n Vyacheslav Babkin, business coach, fundador do projeto Tecnologia de Vendas: “Nunca ou\u00e7o not\u00edcias de manh\u00e3 e nem assisto televis\u00e3o. Na minha opini\u00e3o, para produtividade – voc\u00ea precisa excluir a televis\u00e3o de sua vida e as not\u00edcias que n\u00e3o cont\u00eam as informa\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias por completo. Voc\u00ea deve sempre se perguntar: por que eu deveria saber disso? Qualquer not\u00edcia interessante \u00e9 melhor assistir durante o dia, para n\u00e3o estragar o seu humor durante o dia, em caso de not\u00edcias negativas. “<\/p>\n At\u00e9 mesmo um banheiro elementar pela manh\u00e3 pode ser mais interessante. Os cientistas recomendam mudar a m\u00e3o com a qual uma pessoa escova os dentes. Assim, \u00e9 f\u00e1cil ativar as \u00e1reas do c\u00e9rebro respons\u00e1veis \u200b\u200bpela criatividade e pela criatividade. A m\u00fasica alta da manh\u00e3 ir\u00e1 carreg\u00e1-lo com positividade e proporcionar um bom humor durante todo o dia. Vale a pena prestar aten\u00e7\u00e3o neste per\u00edodo \u00e0s afirma\u00e7\u00f5es – afirma\u00e7\u00f5es positivas que v\u00e3o dar confian\u00e7a e motiva\u00e7\u00e3o para todo o dia que se segue.<\/p>\n Roman Kotov, Presidente da holding de investimentos do Grupo Kotov: “Para come\u00e7ar o dia produtivo, na minha opini\u00e3o, \u00e9 muito importante subir cedo. Acordar \u00e0s 6:00 faz muito mais do que acordar \u00e0s 8:00. Depois disso, come\u00e7o a carregar e corro um pouco. Isso ajuda a finalmente acordar o corpo e prepar\u00e1-lo para o trabalho produtivo durante o dia. Em seguida, de acordo com o plano, h\u00e1 um banho de contraste, e meu ritual matinal termina com um caf\u00e9 da manh\u00e3 farto e saud\u00e1vel. “<\/p>\n Alexander Orekhov, Vice-Presidente do Conselho de Administra\u00e7\u00e3o da loja financeira Boggat: “Aconselho fortemente contra come\u00e7ar o dia com fome. H\u00e1 uma opini\u00e3o que \u00e9 \u00fatil n\u00e3o tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 e \u00e9 melhor para quem tem fome aguentar at\u00e9 o almo\u00e7o. Em nenhum caso. Um caf\u00e9 da manh\u00e3 completo e de qualidade \u00e9 obrigat\u00f3rio. Pode ser aveia, queijo cottage, cereal com iogurte ou qualquer outra op\u00e7\u00e3o, dependendo da prefer\u00eancia. O principal \u00e9 que o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 agrad\u00e1vel. Ent\u00e3o, o dia definitivamente vai come\u00e7ar de pleno direito, positivo e produtivo. “<\/p>\n A resposta \u00e0 pergunta de como come\u00e7ar o dia definitivamente n\u00e3o passar\u00e1 sem este item. Brincar com seu animal de estima\u00e7\u00e3o, correr ao ar livre ou fazer um treino ajudar\u00e1 a ativar o trabalho do c\u00e9rebro e de todo o corpo. Durante a atividade f\u00edsica, voc\u00ea pode fazer planos para o dia, pensar em metas e objetivos, planejar atividades para o dia, analisar os resultados de ontem.<\/p>\n Lyubov Yakubovskaya, especialista na \u00e1rea de projetos sociais: “Um copo de \u00e1gua, ar puro e mobilidade \u00e9 uma receita simples para come\u00e7ar o dia com energia. Passear com meu cachorro me d\u00e1 ar puro e mobilidade, recomendo a todos que tenham cachorros, n\u00e3o h\u00e1 melhor incentivo para caminhadas regulares. Outra vantagem \u00e9 que os c\u00e3es s\u00e3o um modelo de otimismo – todas as manh\u00e3s de \u00f3timo humor! Voc\u00ea est\u00e1 involuntariamente carregado de alegria por parte dele. “<\/p>\n Valentina Makarova, Especialista em Aprendizagem e Desenvolvimento: “Correr de manh\u00e3, passear com o cachorro, fazer ioga ou apenas ler – o principal \u00e9 faz\u00ea-lo logo ap\u00f3s sair da cama. Assim, o corpo receber\u00e1 um sinal de que o dia come\u00e7ou e entrar\u00e1 em sintonia com um estado de esp\u00edrito produtivo. “<\/p>\n Concentrar-se no seu objetivo principal ajuda a aumentar a motiva\u00e7\u00e3o durante todo o dia e a ver como come\u00e7ar o dia de forma produtiva e correta. Quer seja um sonho de uma casa, um carro ou uma posi\u00e7\u00e3o querida, pode ser aproximado gra\u00e7as \u00e0 visualiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Agendar tarefas para o dia permite que voc\u00ea n\u00e3o perca de vista coisas importantes e classifique-as de acordo com o grau de import\u00e2ncia e urg\u00eancia. Manter um di\u00e1rio o ajudar\u00e1 a administrar o tempo com efic\u00e1cia ao longo do dia, devotar tanto tempo \u00e0 tarefa quanto realmente exigir. Este tipo de gest\u00e3o do tempo n\u00e3o demora muito pela manh\u00e3, mas permite distribuir for\u00e7as e recursos com a m\u00e1xima efici\u00eancia, o que ajuda a compreender como come\u00e7ar bem o dia e tamb\u00e9m continu\u00e1-lo bem.<\/p>\n Os especialistas recomendam realizar as tarefas mais dif\u00edceis e desagrad\u00e1veis \u200b\u200bnas primeiras tr\u00eas horas ap\u00f3s acordar. Gra\u00e7as \u00e0 atividade intelectual matinal, ser\u00e1 mais f\u00e1cil lidar com as tarefas menos atraentes e o dia ser\u00e1 mais produtivo com a compreens\u00e3o de que as coisas mais dif\u00edceis j\u00e1 foram feitas.<\/p>\n Evgeny Frolov – S\u00f3cio-gerente da Evolution Management Consulting Company: “Um elemento importante da produtividade \u00e9 o planejamento. At\u00e9 que comece a correria de trabalho com liga\u00e7\u00f5es, voc\u00ea precisa fazer um plano para o dia logo de manh\u00e3. Nele, distribua tarefas e tempo para eles. \u00c9 importante que juntos n\u00e3o ultrapassem todo o tempo de trabalho. O descanso tamb\u00e9m \u00e9 importante para a produtividade. Se voc\u00ea acordar de manh\u00e3, olhar para a meta, inspirar-se, agendar todas as tarefas e segui-las – dia ap\u00f3s dia ser\u00e1 produtivo. Quando alcan\u00e7amos o que queremos, nos sentimos melhor. Sempre funciona bem. “<\/p>\n Dmitry Kibkalo – fundador da rede internacional de jogos de tabuleiro “Mosigra”: “Todas as manh\u00e3s escrevo um plano para o dia. E classificando as tarefas por import\u00e2ncia. Importante urgente, importante n\u00e3o urgente. N\u00e3o \u00e9 importante e urgente. Sem import\u00e2ncia n\u00e3o urgente. Ent\u00e3o come\u00e7o com coisas importantes. Provavelmente, as m\u00e3os n\u00e3o chegar\u00e3o ao fim da lista, mas quest\u00f5es urgentes ser\u00e3o definitivamente conclu\u00eddas. Percebi: se as coisas mais importantes s\u00e3o resolvidas de manh\u00e3, ent\u00e3o \u00e0s 12 horas voc\u00ea descobre de repente que a maioria das tarefas dif\u00edceis foi conclu\u00edda e voc\u00ea pode fazer algo interessante. “<\/p>\n O per\u00edodo das 9 \u00e0s 11 horas \u00e9 o pico da atividade humana. As tarefas mais dif\u00edceis e demoradas s\u00e3o melhor realizadas durante este per\u00edodo. Portanto, n\u00e3o estique o seu caf\u00e9 da manh\u00e3, se voc\u00ea come\u00e7ar seu dia de trabalho com a tarefa menos atraente, o resto do dia ser\u00e1 livre para um trabalho criativo e emocionante.<\/p>\n Tarefas particularmente dif\u00edceis podem ser realizadas de acordo com o princ\u00edpio do “tomate”: um “tomate” significa 25 minutos de trabalho cont\u00ednuo em uma tarefa. Cada um dos “tomates” \u00e9 seguido por um descanso de cinco minutos. Depois de uma s\u00e9rie de 4 tomates, \u00e9 importante fazer uma pausa mais longa. No processo de trabalhar o “tomate”, \u00e9 proibido se distrair, \u00e9 importante concentrar-se em completar uma tarefa e ir sistematicamente em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 sua execu\u00e7\u00e3o. Essa abordagem permitir\u00e1 que voc\u00ea aborde a execu\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00f5es rotineiras de uma forma l\u00fadica, muito mais f\u00e1cil de perceber, o que significa que levar\u00e1 menos tempo para concluir um procedimento desagrad\u00e1vel.<\/p>\n Veronika Krainova, psic\u00f3loga cl\u00ednica: “Outra op\u00e7\u00e3o para um dia produtivo \u00e9 marc\u00e1-lo para a noite. Anote suas reuni\u00f5es, coisas importantes, tarefas que voc\u00ea pretende resolver amanh\u00e3. E quando voc\u00ea acordar de manh\u00e3, n\u00e3o precisar\u00e1 mais adivinhar “para onde correr e o que pegar”. Tudo o que voc\u00ea precisa j\u00e1 estar\u00e1 na sua agenda. “<\/p>\n Muito trabalho<\/strong>? \u00c9 dif\u00edcil manter tudo na cabe\u00e7a? Pegue um caderno<\/strong> e anote tudo ponto por ponto<\/strong>, o que, quando e a que horas voc\u00ea precisa fazer. Assim, voc\u00ea imediatamente tornar\u00e1 sua vida<\/strong> mais f\u00e1cil e a manh\u00e3 passar\u00e1 sem preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Voc\u00ea pode agendar de 10 a 20 casos, mas isso n\u00e3o far\u00e1 muito sentido. A atividade cerebral<\/strong> se concentra em apenas 3-5 processos b\u00e1sicos.<\/strong> Se voc\u00ea n\u00e3o quer sobrecarregar seu c\u00e9rebro ou distrair sua aten\u00e7\u00e3o, fa\u00e7a apenas algumas anota\u00e7\u00f5es em seu caderno e o sucesso estar\u00e1 do seu lado!<\/p>\n Para evitar que a tarefa<\/strong> tenha um significado “vago”, \u00e9 necess\u00e1rio formul\u00e1-la o mais detalhadamente poss\u00edvel. Mais uma vez, n\u00e3o tenha pregui\u00e7a de pensar sobre seus pensamentos, \u00e0s vezes eles d\u00e3o ideias<\/strong> brilhantes !<\/p>\n Cada pessoa tem seus pr\u00f3prios valores<\/strong> espec\u00edficos de vida<\/strong>, aos quais aspira. Basta pensar quais s\u00e3o os mais importantes. Algu\u00e9m se direciona para o empreendedorismo, algu\u00e9m para o bem-estar familiar.<\/p>\n Voc\u00ea precisa destacar apenas as tarefas<\/strong> que o ajudar\u00e3o a se desenvolver dentro da estrutura das prioridades da vida. Deixe os assuntos<\/strong> secund\u00e1rios para depois, voc\u00ea n\u00e3o precisa juntar tudo “em uma pilha”, ent\u00e3o seu plano n\u00e3o ter\u00e1 efeito.<\/p>\n Muitos est\u00e3o t\u00e3o envolvidos em seus pr\u00f3prios assuntos que<\/strong> se esquecem do tempo livre<\/strong>! Mas n\u00e3o o desperdice. Existem muitas maneiras de passar seu tempo de lazer de forma<\/strong> ativa e recompensadora. Por exemplo, ligue para seus amigos, entes queridos ou familiares<\/strong> e voc\u00ea pode facilmente organizar um evento<\/strong> para voc\u00ea .<\/p>\n Redes sociais, not\u00edcias, mensageiros instant\u00e2neos. Controle as a\u00e7\u00f5es e o gasto do tempo livre.<\/p>\n Para fazer isso, voc\u00ea pode usar<\/p>\n Quanto tempo leva para realizar a\u00e7\u00f5es que n\u00e3o o movem em dire\u00e7\u00e3o aos seus objetivos? Que objetivos voc\u00ea pode usar este tempo para atingir?<\/p>\n<\/blockquote>\n Voc\u00ea precisa ser honesto consigo mesmo primeiro. Confesse quantas vezes<\/p>\n Voc\u00ea investiu ou desperdi\u00e7ou? Descubra onde est\u00e1 o seu buraco de tempo!<\/p>\n<\/blockquote>\n O sono \u00e9 a principal fonte de energia. Somente em um sonho a pessoa recupera suas for\u00e7as!<\/p>\n A consist\u00eancia \u00e9 importante. Deita-se e acorda ao mesmo tempo.<\/p>\n Divida seu sono em ciclos de 90 minutos. Esses s\u00e3o os ciclos em que uma pessoa dorme mais.<\/p>\n Dura\u00e7\u00e3o do sono e ciclos de sono – como dormir o suficiente<\/p>\n Adquira o h\u00e1bito de acordar cedo. Dedique o tempo da manh\u00e3 a voc\u00ea e aos seus objetivos. Robin Sharma em seu clube das 5 da manh\u00e3 chama de Power Hour!<\/p>\n Para que voc\u00ea possa trabalhar da forma<\/strong> mais eficiente poss\u00edvel,<\/strong> observe este conselho<\/strong>! Tente desligar todas as redes sociais<\/strong> enquanto trabalha. Adquira o h\u00e1bito de estabelecer uma condi\u00e7\u00e3o para si mesmo: “Vou terminar uma coisa, vou assumir outra”, “Se n\u00e3o fizer agora, n\u00e3o poderei fazer mais tarde”. Seguindo esse conselho<\/strong>, seu dia<\/strong> ser\u00e1 muito mais produtivo<\/strong> e voc\u00ea ter\u00e1 tempo para fazer tudo o que foi planejado dentro do prazo.<\/strong><\/p>\n Ativamos a lei de Pareto. Apenas 20% das nossas a\u00e7\u00f5es trazem 80% do resultado. Todo o resto pode ser descartado ou delegado. Todo o resto \u00e9 um uso irracional do seu tempo.<\/p>\n Tr\u00eas tarefas importantes a cada dia s\u00e3o suficientes para impulsion\u00e1-lo com for\u00e7a.<\/p>\n Outros n\u00e3o conseguir\u00e3o fazer do jeito que eu fa\u00e7o … O que eu fa\u00e7o em quinze minutos, levar\u00e1 mais duas horas para terminar …<\/p>\n Pegou-se pensando?<\/p>\n<\/blockquote>\n Assim pensa a maioria. Portanto, n\u00e3o delega. \u00c9 por isso que n\u00e3o est\u00e1 se desenvolvendo e marcando passo.<\/p>\n Exemplos reais:<\/p>\n Use o m\u00e9todo “Pomodoro” e divida as tarefas em per\u00edodos de 25 minutos. Defina um cron\u00f4metro e n\u00e3o se distraia com nada. Distra\u00eddo? Iniciamos o cron\u00f4metro novamente.<\/p>\n A t\u00e9cnica do pomodoro \u00e9 a maneira mais f\u00e1cil e eficaz de se concentrar em uma coisa.<\/p>\n J\u00e1 descrevi como aplicar a t\u00e9cnica Pomodoro com o planejador MyLifeOrganized.<\/p>\n A segunda op\u00e7\u00e3o \u00e9 combinar tarefas do mesmo tipo usando contexto.<\/p>\n Implemento essa abordagem usando a barra de guias MyLifeOrganized.<\/p>\n Meu perfil de trabalho, onde divido tarefas por rotas<\/p>\n Um fluxo, um estado de fluxo (fluxo em ingl\u00eas, influente em latim), \u00e9 um estado mental no qual uma pessoa est\u00e1 totalmente envolvida no que est\u00e1 fazendo, caracterizado por concentra\u00e7\u00e3o ativa, envolvimento total no processo de atividade.<\/p>\n<\/blockquote>\n Antes de concluir cada tarefa, pergunte-se: “Como isso o ajudar\u00e1 a atingir seus objetivos no futuro?”<\/p>\n Por experi\u00eancia pessoal:<\/strong><\/p>\n M\u00fasica apropriada \u00e9 uma \u00f3tima maneira de entrar no ritmo e ser produtivo.<\/p>\n<\/blockquote>\n Para cada tipo de atividade, a m\u00fasica deve ser diferente. Para mim<\/p>\n Mesmo que voc\u00ea seja um especialista em gerenciamento de tempo, MyLifeOrganized, e seja faixa-preta Getting Things Done, n\u00e3o ser\u00e1 capaz de acomodar todas as conting\u00eancias e circunst\u00e2ncias. Na maioria das vezes, isso depender\u00e1 de outras pessoas. Quer gostemos ou n\u00e3o, temos que entrar em contato com as pessoas<\/p>\n Se as condi\u00e7\u00f5es n\u00e3o estiverem de acordo com o seu plano, voc\u00ea sempre pode usar uma “janela de tempo” para<\/p>\n Para esses casos, em quest\u00e3o de segundos, no MLO, posso criar uma lista de tarefas levando em considera\u00e7\u00e3o<\/p>\n Acompanhe seu progresso em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s suas metas semanais diariamente. \u00c9 o cumprimento dos objetivos da semana que muda a vida.<\/p>\n Minhas metas semanais do perfil de trabalho MyLifeOrganized<\/p>\n Conselho!<\/strong><\/p>\n Reveja as metas da semana todos os dias e decida o que far\u00e1 hoje ou amanh\u00e3 para alcan\u00e7\u00e1-las.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ent\u00e3o voc\u00ea pode<\/p>\n Lembro-me da frase que ouvi de Armen Petrosyan no webinar de 100 dias:<\/p>\n Planejar e n\u00e3o fazer um invent\u00e1rio \u00e9 como plantar mudas no solo, mas n\u00e3o colher!<\/p>\n<\/blockquote>\n Avalie o seu desempenho no dia atual todas as noites<\/p>\n Se algumas tarefas n\u00e3o permitem que voc\u00ea seja eficaz, fa\u00e7a-as da seguinte maneira<\/p>\n Fontes usadas e links \u00fateis sobre o assunto: https:\/\/1timer.ru\/lajfhaki\/produktivnyj-den\/<\/a> https:\/\/invlab.ru\/zhizn\/kak-nachat-den-produktivno\/<\/a> https:\/\/vc.ru\/life \/ 90165 kak-nachat-den – chtoby-provesti-ego of-produktivno<\/a> https:\/\/zen.yandex.com\/media\/id\/5aaa3259610493d45934f03e\/9-sovetov-dlia-maksimalno-produktivnogo-dnia-5ac88a9557906afe5<\/a> : \/\/<\/a> 71967<\/a> kraevoy. com \/ produktivnyy-den.html<\/a><\/p>\nA regra de ouro de um dia produtivo. Modo de dormir<\/h3>\n
\n
A regra de prata de um dia produtivo. 1 A principal tarefa do dia<\/h3>\n
A regra de bronze de um dia produtivo. Tenha uma lista de verifica\u00e7\u00e3o (lista de verifica\u00e7\u00e3o) de perguntas<\/h3>\n
![\"Como](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-113619-607b408263016.jpg\")
As 13 virtudes de Benjamin Franklin, a mesa \u00e9 apenas o TOPO!<\/p>\n\n
Como come\u00e7ar o seu dia de forma produtiva<\/h2>\n
Copo de \u00e1gua<\/h3>\n
Recusa de caf\u00e9<\/h3>\n
Pr\u00e1tica de gratid\u00e3o<\/h3>\n
Rejei\u00e7\u00e3o de ru\u00eddo de informa\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
Crie o h\u00e1bito de come\u00e7ar o dia de forma positiva.<\/h3>\n
![\"Como](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-113619-607b40831aa32.jpg\")
<\/a><\/p>\nComece sua manh\u00e3 de uma maneira incomum<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nUma manh\u00e3 ativa \u00e9 a chave para um dia ativo<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nPlanejamento matinal<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nUse um rel\u00f3gio de ouro<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nPlaneje seu dia a partir da noite<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nEscreva no m\u00e1ximo cinco pontos.<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nEscreva uma linguagem clara<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nDecida quais tarefas s\u00e3o sua prioridade<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nN\u00e3o se esque\u00e7a do seu tempo de lazer<\/h3>\n
Aumentamos nossa pr\u00f3pria produtividade com as atitudes certas<\/h2>\n
Descubra para onde seu tempo est\u00e1 indo<\/h3>\n
\n
\n
\n
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Durma o suficiente!<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nN\u00e3o se distraia<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nDescubra o que trar\u00e1 os melhores resultados<\/h3>\n
Livre-se de tarefas sem import\u00e2ncia por qualquer meio<\/h3>\n
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Divida o hor\u00e1rio de trabalho em blocos ou per\u00edodos<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\nEntrar no estado de fluxo<\/h3>\n
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Os planos \u00e0s vezes falham – n\u00e3o h\u00e1 necessidade de se culpar<\/h3>\n
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Concentre-se nas metas da semana<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
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Fa\u00e7a um balan\u00e7o – avalie seus resultados<\/h3>\n
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