{"id":333076,"date":"2022-03-21T19:45:00","date_gmt":"2022-03-21T16:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=333076"},"modified":"2021-05-04T08:38:13","modified_gmt":"2021-05-04T05:38:13","slug":"toda-a-verdade-sobre-a-natacao-de-inverno-nadar-em-aguas-geladas-e-bom-ou-ruim-chuveiro-adelgacante-de-contraste-eficacia-contra-indicacoes-do-chuveiro-charcot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/toda-a-verdade-sobre-a-natacao-de-inverno-nadar-em-aguas-geladas-e-bom-ou-ruim-chuveiro-adelgacante-de-contraste-eficacia-contra-indicacoes-do-chuveiro-charcot\/","title":{"rendered":"Toda a verdade sobre a nata\u00e7\u00e3o de inverno: nadar em \u00e1guas geladas \u00e9 bom ou ruim? Chuveiro adelga\u00e7ante de contraste. Efic\u00e1cia, contra-indica\u00e7\u00f5es do chuveiro Charcot"},"content":{"rendered":"<h2>O que \u00e9 chamado de banho frio?<\/h2>\n<p>Um banho frio \u00e9 o <strong>processo de despejar \u00e1gua fria no corpo<\/strong>. Desde os tempos antigos, esses procedimentos com \u00e1gua t\u00eam ajudado as pessoas a fortalecer e restaurar sua sa\u00fade. O endurecimento por contraste \u00e9 bem-vindo e recomendado por muitos profissionais m\u00e9dicos.<\/p>\n<p>Estilos de vida saud\u00e1veis \u200b\u200bpraticam molhar com \u00e1gua fria em diferentes \u00e9pocas do ano. Chuveiros frios s\u00e3o apreciados no inverno e no ver\u00e3o. H\u00e1 motivos para mostrar como \u00e9 prudente espirrar \u00e1gua fria pela manh\u00e3.<\/p>\n<h2>Perder peso com um banho frio: ajuda<\/h2>\n<p>Basicamente, fisioterapeutas, m\u00e9dicos do esporte, imunologistas e aqueles cientistas que est\u00e3o ativamente interessados \u200b\u200bem um estilo de vida saud\u00e1vel est\u00e3o envolvidos nas quest\u00f5es de sa\u00fade e metabolismo sob a a\u00e7\u00e3o da \u00e1gua em diferentes temperaturas.<\/p>\n<p>Comparando dois grandes grupos de atletas irlandeses &#8211; aqueles que apenas praticavam esportes e aqueles que combinaram o treinamento com um banho frio ou banho de gelo &#8211; os cientistas conclu\u00edram que os atletas endurecidos pela \u00e1gua pesam menos. No entanto, tais estudos n\u00e3o foram conduzidos entre pessoas comuns e n\u00e3o foi comprovada a efic\u00e1cia de um banho de gelo sobre o peso de quem n\u00e3o segue um regime esportivo.<\/p>\n<h2>Por que um banho frio \u00e9 bom para voc\u00ea?<\/h2>\n<p>O banho di\u00e1rio com \u00e1gua fria tem um <strong>efeito positivo no trabalho de todo o corpo<\/strong>. Observa\u00e7\u00f5es repetidas e pesquisas m\u00e9dicas ajudaram a revelar como esse procedimento afeta o corpo desperto. Aqui est\u00e3o algumas conclus\u00f5es:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aumenta os n\u00edveis de energia<\/strong>. Jatos de \u00e1gua fria despertam as termina\u00e7\u00f5es nervosas. Em seguida, todo o corpo acorda. A respira\u00e7\u00e3o se acelera, o cora\u00e7\u00e3o come\u00e7a a bater mais r\u00e1pido. Os pulm\u00f5es come\u00e7am a consumir mais oxig\u00eanio. O corpo est\u00e1 pronto para um novo dia e novas cargas.<\/li>\n<li><strong>Circula\u00e7\u00e3o de sangue<\/strong>. Um banho frio melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. O sangue atinge todos os \u00f3rg\u00e3os vitais. As c\u00e9lulas est\u00e3o cheias de for\u00e7a e energia. A ducha matinal evita a estagna\u00e7\u00e3o do sangue. O corpo realmente ganha vida.<\/li>\n<li>Promove a <strong>produ\u00e7\u00e3o de testosterona<\/strong>. Melhora a qualidade de sua vida pessoal.<\/li>\n<li><strong>Remove dores musculares<\/strong>. O procedimento da \u00e1gua \u00e9 especialmente \u00fatil para atletas. O banho regular reconstr\u00f3i as fibras musculares mais rapidamente e elimina o \u00e1cido muscular.<\/li>\n<li><strong>Combate o excesso de peso<\/strong>. O encharcamento regular for\u00e7a o corpo humano a usar mais calor para se aquecer. \u00c9 produzida a chamada &#8220;gordura marrom&#8221;. O processo metab\u00f3lico \u00e9 acelerado e a energia acumulada \u00e9 gerada gradualmente.<\/li>\n<li><strong>Fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/strong>. Um leve frio ativa o sistema imunol\u00f3gico e acelera o metabolismo. O tratamento com \u00e1gua aumenta o n\u00famero de T-helpers e linf\u00f3citos no corpo. A imunidade ser\u00e1 capaz de resistir melhor a todos os tipos de doen\u00e7as.<\/li>\n<li><strong>Tem um efeito ben\u00e9fico no funcionamento do sistema nervoso<\/strong>. O jato frio desperta os receptores da pele. Os impulsos el\u00e9tricos decorrentes viajam ao longo das termina\u00e7\u00f5es nervosas at\u00e9 o c\u00e9rebro. O trabalho de todo o sistema nervoso melhora. O mecanismo lan\u00e7ado come\u00e7a a agir de forma clara e harmoniosa, como um rel\u00f3gio funcionando. Os banhos frios regulares protegem contra a depress\u00e3o e ajudam o sistema nervoso a lidar melhor com situa\u00e7\u00f5es estressantes.<\/li>\n<li>O banho de \u00e1gua fria n\u00e3o apenas o desperta do sono, mas tamb\u00e9m <strong>combate a ins\u00f4nia<\/strong>. Produz uma esp\u00e9cie de &#8220;reinicializa\u00e7\u00e3o&#8221; do corpo. As gotas frias ativam os receptores necess\u00e1rios, acalmam e relaxam o sistema nervoso. A rigidez f\u00edsica e mental \u00e9 a principal causa da ins\u00f4nia. Ap\u00f3s a ducha, estando em um estado relaxado, a pessoa poder\u00e1 adormecer mais r\u00e1pido.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O tratamento com \u00e1gua tamb\u00e9m <strong>melhora a condi\u00e7\u00e3o da pele e do cabelo<\/strong>. A pele fica macia e o cabelo brilha melhor. \u00c1gua fria combate a queda de cabelo. O procedimento di\u00e1rio \u00e9 recomendado para dores nas articula\u00e7\u00f5es e para o desenvolvimento do processo inflamat\u00f3rio. Um banho matinal expele toxinas e contrai os vasos sangu\u00edneos. Ainda assim, o encharcamento pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-114825-607b437c584df.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-114825-607b437c584df.jpg\" alt=\"Toda a verdade sobre a nata\u00e7\u00e3o de inverno: nadar em \u00e1guas geladas \u00e9 bom ou ruim? Chuveiro adelga\u00e7ante de contraste. Efic\u00e1cia, contra-indica\u00e7\u00f5es do chuveiro Charcot\" ><\/a><\/p>\n<h3>\u00c9 uma emo\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Depois de superar a relut\u00e2ncia em mergulhar em \u00e1gua fria, o chamado horm\u00f4nio da felicidade &#8211; a dopamina \u00e9 liberado no corpo. E tamb\u00e9m v\u00e1rios outros compostos com propriedades semelhantes. O efeito \u00e9 semelhante ao de um narc\u00f3tico, s\u00f3 que n\u00e3o h\u00e1 mal nenhum.<\/p>\n<p>Pessoas que n\u00e3o entendem &#8220;morsas&#8221; n\u00e3o sentem esse estado de euforia. Algumas semanas ap\u00f3s o in\u00edcio do endurecimento, voc\u00ea n\u00e3o faz isso para ser saud\u00e1vel. Voc\u00ea mergulha no frio porque gosta, voc\u00ea gosta do processo.<\/p>\n<h3>Limpando o corpo<\/h3>\n<p>Durante a imers\u00e3o em \u00e1gua fria, a temperatura corporal aumenta drasticamente. \u00c9 um mecanismo de prote\u00e7\u00e3o que o mant\u00e9m aquecido. A temperatura sobe por um curto per\u00edodo de tempo, mas \u00e9 o suficiente para remover do corpo subst\u00e2ncias nocivas que poderiam estar ali h\u00e1 anos.<\/p>\n<p>A vantagem de tomar banho em \u00e1gua fria \u00e9 que ela imita a doen\u00e7a.<\/p>\n<p>Um aumento na temperatura \u00e9 um efeito que ocorre para eliminar um fator causador de doen\u00e7as. A imers\u00e3o em \u00e1gua fria permite livrar-se de tais fatores sem entrar no estado de &#8220;doen\u00e7a&#8221;.<\/p>\n<h3>Toler\u00e2ncia ao estresse<\/h3>\n<p>Quando imerso em \u00e1gua fria, uma grande quantidade de cortisol \u00e9 produzida. \u00c9 um horm\u00f4nio do estresse liberado durante o dia em condi\u00e7\u00f5es normais. Com a imers\u00e3o regular em \u00e1gua fria, a maior parte do cortisol liberado durante o dia \u00e9 injetado na corrente sangu\u00ednea durante o procedimento. Somos confrontados com as seguintes consequ\u00eancias:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>O cortisol \u00e9 liberado simultaneamente e sob controle<\/strong>. Em condi\u00e7\u00f5es normais (sem estresse significativo), isso significa que voc\u00ea recebe menos horm\u00f4nios do estresse durante o dia. Gra\u00e7as ao estresse moment\u00e2neo, evitamos um estado constante de insatisfa\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>No contexto de grandes &#8220;doses&#8221; de cortisol do banho, o <strong>estresse<\/strong> habitual <strong>torna-se menos percept\u00edvel<\/strong>. A resist\u00eancia ao estresse aumenta.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Limpando pensamentos<\/h3>\n<p>Pensamentos negativos e obsess\u00e3o s\u00e3o consequ\u00eancia do cortisol alto e dos baixos n\u00edveis dos horm\u00f4nios da felicidade no sangue. Depois de sair da \u00e1gua fria, o cortisol diminui e o n\u00edvel de horm\u00f4nios da felicidade est\u00e1 fora dos limites. A mudan\u00e7a de foco \u00e9 outro fator. \u00c9 dif\u00edcil pensar em problemas de trabalho quando voc\u00ea est\u00e1 em um n\u00edvel de \u00e1gua de 2 graus.<\/p>\n<h2>O trabalho de todos os sistemas do corpo<\/h2>\n<p>O frio inicia o trabalho de todos os sistemas do corpo. Existem 2 aspectos para isso:<\/p>\n<ul>\n<li>O estresse de longo prazo nos \u00f3rg\u00e3os internos \u00e9 uma m\u00e1 op\u00e7\u00e3o. O corpo n\u00e3o ag\u00fcenta, principalmente por h\u00e1bito;<\/li>\n<li>O exerc\u00edcio de curta dura\u00e7\u00e3o treina todos os sistemas do corpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 sobre o tempo passado na \u00e1gua fria. 10 minutos em \u00e1gua a 2 graus podem enviar uma pessoa para tratamento intensivo, enquanto 30-60 segundos melhoram significativamente sua sa\u00fade e humor.<\/p>\n<h2>T\u00e9cnica de banho frio<\/h2>\n<p>Quero esfriar imediatamente o ardor de quem vai combinar a perda de peso com um banho de \u00e1gua fria: sem prepara\u00e7\u00e3o pr\u00e9via, pode-se pegar pneumonia ou bronquite.<\/p>\n<p>Comece regando com \u00e1gua fria ou mude para \u00e1gua fria por um curto per\u00edodo de tempo. Inicialmente, voc\u00ea precisa se encharcar de \u00e1gua ou se levantar do chuveiro (completamente, com a cabe\u00e7a), e imediatamente se esfregar com uma toalha. Fa\u00e7a os procedimentos diariamente e reduza gradativamente a temperatura e prolongue o procedimento aproximadamente uma vez por semana.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem tend\u00eancia a resfriados, diminuir a temperatura do banho deve ser gradual, mas met\u00f3dico. Escolha uma temperatura da \u00e1gua que seja confort\u00e1vel para o seu corpo &#8211; de 12 a 4 graus.<\/p>\n<p>Despeje todo o seu corpo da cabe\u00e7a aos p\u00e9s. Voc\u00ea pode ficar no chuveiro por um ou dois minutos. Se voc\u00ea planeja tomar um banho frio ap\u00f3s o exerc\u00edcio, seus m\u00fasculos devem estar flexionados, sua pele fria, seu corpo n\u00e3o quente e, mais ainda, n\u00e3o suado.<\/p>\n<p>No in\u00edcio do procedimento, voc\u00ea pode sentir um leve desconforto, mas aos poucos voc\u00ea gostar\u00e1 desse procedimento. \u00c9 imposs\u00edvel ficar muito tempo debaixo de uma ducha fria ap\u00f3s o treino, isso pode levar \u00e0 hipotermia e resfriados.<\/p>\n<p>Outro &#8220;lado&#8221; e efeito sem d\u00favida agrad\u00e1vel de um banho frio e fresco, principalmente pela manh\u00e3, \u00e9 um despertar r\u00e1pido. O duche revigora, ajuda a acordar e por isso acelera o <strong>metabolismo<\/strong>, contribuindo para a perda de peso.<\/p>\n<h2>Quem est\u00e1 proibido de tomar banho de contraste<\/h2>\n<p>O procedimento est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0 atividade dos vasos sangu\u00edneos, portanto, pessoas que sofrem de press\u00e3o alta (baixa) precisam de consulta pr\u00e9via com um m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Um chuveiro de contraste \u00e9 proibido quando uma pessoa tem as seguintes doen\u00e7as:<\/p>\n<ul>\n<li>hipertens\u00e3o de alto grau e anormalidades card\u00edacas;<\/li>\n<li>tromboflebite;<\/li>\n<li>doen\u00e7as cr\u00f4nicas durante uma exacerba\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>febre e resfriados;<\/li>\n<li>problemas de circula\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a;<\/li>\n<li>doen\u00e7as oncol\u00f3gicas;<\/li>\n<li>durante a menstrua\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A melhor hora para tomar um banho de contraste \u00e9 pela manh\u00e3; em casos extremos, pode-se realizar o procedimento \u00e0 noite, mas no m\u00e1ximo duas horas antes de deitar. Os tratamentos noturnos sempre terminam com \u00e1gua morna.<\/p>\n<p>Com base nas avalia\u00e7\u00f5es, pode-se argumentar que, com a ajuda de um chuveiro de contraste, voc\u00ea pode se livrar do excesso de peso. Mas isso acontece gradativamente, cerca de 5 quilos desaparecem ao longo do ano. Claro, com este m\u00e9todo, \u00e9 imposs\u00edvel obter resultados r\u00e1pidos e grande perda de peso, ao contr\u00e1rio dos produtos modernos de emagrecimento e v\u00e1rias dietas. Mas nem todos podem comprar medicamentos caros, e dietas r\u00edgidas n\u00e3o s\u00e3o adequadas para todos. E para alguns, perder 5 quilos \u00e9 considerado uma conquista s\u00e9ria. Al\u00e9m disso, os procedimentos de contraste contribuem para a sa\u00fade geral do corpo.<\/p>\n<h2>Riscos da nata\u00e7\u00e3o de inverno<\/h2>\n<p>\u00c0s vezes, as pessoas s\u00e3o al\u00e9rgicas ao frio ap\u00f3s o banho em \u00e1gua gelada. \u00c9 tamb\u00e9m chamada de urtic\u00e1ria ao frio. Neste caso, o endurecimento \u00e9 contra-indicado. Os sinais dessa alergia s\u00e3o coceira, manchas vermelhas na pele e incha\u00e7o das extremidades.<\/p>\n<p>Durante a nata\u00e7\u00e3o de inverno, a prostatite pode ser complicada e pode aparecer impot\u00eancia ou infertilidade. Uma queda brusca de temperatura provoca um forte espasmo dos m\u00fasculos e vasos sangu\u00edneos (especialmente em um organismo despreparado), enquanto o fluxo sangu\u00edneo capilar \u00e9 perturbado. Como resultado, ocorre inflama\u00e7\u00e3o da pr\u00f3stata.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Nata\u00e7\u00e3o no inverno e prostatite s\u00e3o bastante comuns. A prostatite \u00e9 uma contra-indica\u00e7\u00e3o para nadar em \u00e1gua gelada e uma poss\u00edvel consequ\u00eancia grave desses procedimentos.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>E se houver um est\u00e1gio inicial de prostatite, que o homem pode ainda n\u00e3o sentir, ent\u00e3o a nata\u00e7\u00e3o no inverno complicar\u00e1 significativamente o processo inflamat\u00f3rio atual. Tamb\u00e9m \u00e9 fato comprovado que, com esses banhos, o corpo sofre forte estresse, com o qual ocorre uma diminui\u00e7\u00e3o na contagem de espermatozoides.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o seguir as regras de endurecimento e n\u00e3o acostumar o corpo a mudan\u00e7as estressantes de temperatura gradativamente, ou seja, corre-se o risco de at\u00e9 doen\u00e7as oncol\u00f3gicas, c\u00e2ncer de mama, f\u00edgado ou pr\u00f3stata. Isso n\u00e3o acontece com frequ\u00eancia, mas ainda \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n<h2>Tipos de temperamento<\/h2>\n<p>Temos v\u00e1rios m\u00e9todos de t\u00eampera. Entre eles:<\/p>\n<ol>\n<li>Nadar no mar, lago, rio ou outros cursos de \u00e1gua abertos. Nossas regras para nadar em \u00e1gua fria foram escritas para este m\u00e9todo.<\/li>\n<li>Tomar banho em um banho frio. Ou uma piscina. M\u00e9todo seguro, mas n\u00e3o muito divertido;<\/li>\n<li>Douches, douches de contraste. Um procedimento para curar e limpar o corpo. Mais detalhes no link;<\/li>\n<li>Chuveiro frio e quente. Um an\u00e1logo de duchas. Tamb\u00e9m \u00e9 eficaz em casa.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Todos os m\u00e9todos de t\u00eampera s\u00e3o bons em sua pr\u00f3pria maneira. Mas o primeiro goza merecidamente de popularidade m\u00e1xima.<\/p>\n<h2>Usando um chuveiro de contraste<\/h2>\n<p>Um rem\u00e9dio <strong>t\u00e3o<\/strong> eficaz <strong>como o duche de contraste certo para perder peso<\/strong> pode ser muito \u00fatil. Como os procedimentos de \u00e1gua fria, esse chuveiro tonifica qualitativamente o corpo, melhora a qualidade dos processos metab\u00f3licos, ativa o modo de autoaquecimento, que queima perfeitamente as calorias. E para <strong>que serve um duche de contraste para perder peso<\/strong> e modelar o corpo? Mudar a \u00e1gua de fria para quente leva \u00e0 vasodilata\u00e7\u00e3o, um forte aumento no suprimento de sangue e um leve efeito de massagem. Este procedimento acelera perfeitamente os processos metab\u00f3licos, elimina estrias e reduz de forma excelente a celulite.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/8tEsLErIjbw\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Ent\u00e3o, <strong>como tomar um banho de contraste para perder peso<\/strong> com benef\u00edcios? Vale a pena se acostumar com isso aos poucos. Vale a pena iniciar a terapia com \u00e1gua morna e diminuir gradualmente a temperatura na \u00e1gua fria. Com o tempo, vale a pena reduzir a diferen\u00e7a e chegar a uma mudan\u00e7a brusca de temperatura &#8211; de quente para frio e vice-versa. Vale a pena usar a t\u00e9cnica de um e tr\u00eas minutos &#8211; alternadamente ajuste a temperatura para \u00e1gua fria por exatamente 60 segundos e depois para \u00e1gua quente por tr\u00eas minutos. Vale a pena fazer um banho de contraste em quatro ciclos, aumentando gradativamente para seis. Vale a pena terminar o procedimento de banho de contraste apenas com \u00e1gua fria. Depois, vale a pena usar uma toalha e aquecer bem o corpo. Depois, voc\u00ea pode espalhar as \u00e1reas problem\u00e1ticas e \u00e1reas com um creme especial.<br \/>\nAs contra-indica\u00e7\u00f5es s\u00e3o as mesmas do resfriado. Esses <strong>chuveiros<\/strong> s\u00e3o muito \u00fateis <strong>para emagrecer<\/strong>, mas vale a pena seguir as recomenda\u00e7\u00f5es para n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade.<\/p>\n<h2>Regime de temperatura<\/h2>\n<p>Um <strong>banho frio para emagrecer<\/strong> \u00e9 extremamente \u00fatil para a elasticidade da pele, que remove qualitativamente a flacidez e a celulite. Tal regime de temperatura pode afetar o metabolismo, aumentar a imunidade, aumentar significativamente o suprimento de sangue para \u00e1reas problem\u00e1ticas e normalizar a condi\u00e7\u00e3o geral do corpo. A \u00e1gua fria torna os <strong>chuveiros adelga\u00e7antes<\/strong> e outros tratamentos com \u00e1gua extremamente ben\u00e9ficos. Ele contrai os vasos sangu\u00edneos, devido ao qual a temperatura dentro do corpo aumenta. A \u00e1gua em temperatura fria aumenta localmente a press\u00e3o, melhorando soberbamente a nutri\u00e7\u00e3o da derme. Devido ao intenso aquecimento do corpo, o corpo gasta muitas calorias. Al\u00e9m disso, sob a influ\u00eancia do frio, a pele aumenta a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, que \u00e9 a chave para uma pele firme, el\u00e1stica e jovem.<\/p>\n<p>Esse banho frio deve ser tomado regularmente, mas comece muito gradualmente &#8211; de \u00e1gua morna para \u00e1gua fria 12-14 graus. Somente procedimentos regulares levar\u00e3o ao resultado desejado na forma de um corpo bonito e uma pele saud\u00e1vel. Mas a superabund\u00e2ncia de um banho com \u00e1gua fria sem endurecimento pode causar resfriados, bronquite ou dor de garganta. Vale a pena come\u00e7ar com \u00e1gua morna e baixar um pouco a temperatura uma vez por semana. E o seu <strong>gel de banho emagrecedor<\/strong> favorito, que tem um efeito anticelulite pronunciado e um efeito aquecedor, ajudar\u00e1 a tornar o procedimento agrad\u00e1vel e f\u00e1cil, porque tais g\u00e9is ou cremes geralmente incluem extrato de pimenta vermelha.<\/p>\n<p>O melhor \u00e9 tomar um <strong>banho<\/strong> frio ou de <strong>contraste para emagrecer<\/strong> pela manh\u00e3, pois \u00e0 noite \u00e9 preciso relaxar, e a \u00e1gua fria, ao contr\u00e1rio, elimina a sonol\u00eancia, tonifica e revigora. \u00c0 noite, \u00e9 melhor aproveitar as vantagens de um procedimento t\u00e3o agrad\u00e1vel como um <strong>banho quente para perder peso<\/strong>, que vai esticar a pele de forma soberba, vaporiz\u00e1-la, renovar o fluxo de linfa e melhorar o suprimento de sangue aos tecidos celulite.<br \/>\nAp\u00f3s o treino, voc\u00ea deve esperar com um banho frio e n\u00e3o se esque\u00e7a de esperar que os m\u00fasculos esfriem. Para fazer isso, voc\u00ea deve descansar por cerca de 15 minutos antes do procedimento com \u00e1gua.<\/p>\n<h2>Um mai\u00f4 molhado pode causar infec\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n<p>A maioria das mulheres enfrenta infec\u00e7\u00f5es vaginais por fungos em algum momento de suas vidas &#8211; essas s\u00e3o as estat\u00edsticas. E esta \u00e9, embora n\u00e3o seja uma hist\u00f3ria muito confort\u00e1vel, mas geralmente segura. Quanto ao mai\u00f4 molhado, os especialistas t\u00eam certeza de que isso s\u00f3 pode aumentar ligeiramente o risco, devido ao fato de que um ambiente quente e \u00famido estagnado \u00e9 ideal para o crescimento e desenvolvimento de fungos.<\/p>\n<p>Como a pesquisa completa n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel &#8211; seria estranho se os cientistas infectassem mulheres intencionalmente &#8211; todas as evid\u00eancias v\u00eam de estudos que examinaram a correla\u00e7\u00e3o entre o uso de roupas sint\u00e9ticas justas que podem reter umidade na virilha e o risco de infec\u00e7\u00e3o por fungos .<\/p>\n<h2>Princ\u00edpio de opera\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>A \u00e1gua fria pode ajud\u00e1-lo a perder peso? Sim pode. Quando a \u00e1gua fria entra em contato com a superf\u00edcie da pele, pequenos vasos subcut\u00e2neos se contraem. Para evitar que o corpo congele, ocorre uma ativa\u00e7\u00e3o da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, o fluxo sangu\u00edneo para a pele e um aumento da <strong>press\u00e3o<\/strong>. Devido a isso, o metabolismo \u00e9 ativado, o corpo come\u00e7a a queimar uma por\u00e7\u00e3o adicional de <strong>calorias<\/strong>.<\/p>\n<p>O treinamento vascular conseguido desta forma facilita a adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 atividade f\u00edsica. Portanto, \u00e9 muito bom combinar o treino com rega com \u00e1gua fria ou duchas frias: isso ir\u00e1 acelerar o metabolismo tanto durante o treino como em repouso.<\/p>\n<h2>Maneiras de melhorar a efic\u00e1cia do procedimento<\/h2>\n<p>Para aumentar o efeito, voc\u00ea pode ligar a m\u00fasica, pensar em algo bonito ou agrad\u00e1vel ou cantar. Para melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a nutri\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas epid\u00e9rmicas, \u00e9 feita uma massagem especial &#8211; o corpo \u00e9 esfregado com uma toalha, pano ou luva de massagem.<\/p>\n<p>Um procedimento duplo aumentar\u00e1 o efeito de um banho de contraste &#8211; despejar \u00e1gua fria de um balde, no entanto, voc\u00ea deve evitar deixar \u00e1gua quente no couro cabeludo para evitar queda excessiva de cabelo.<\/p>\n<p>Esfregar o corpo ap\u00f3s os procedimentos de contraste \u00e9 muito \u00fatil, especialmente para pessoas que sofrem de celulite. A fric\u00e7\u00e3o \u00e9 realizada em movimentos circulares, partindo da cabe\u00e7a, ao longo dos bra\u00e7os, corpo e no final ao longo das pernas. O abd\u00f4men s\u00f3 deve ser massageado no sentido hor\u00e1rio. N\u00e3o se esque\u00e7a de aplicar tamb\u00e9m o creme anticelulite na pele ap\u00f3s o t\u00e9rmino da massagem.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-114825-607b437d223c4.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-114825-607b437d223c4.jpg\" alt=\"Toda a verdade sobre a nata\u00e7\u00e3o de inverno: nadar em \u00e1guas geladas \u00e9 bom ou ruim? Chuveiro adelga\u00e7ante de contraste. Efic\u00e1cia, contra-indica\u00e7\u00f5es do chuveiro Charcot\" ><\/a><\/p>\n<h2>Como tomar um banho frio<\/h2>\n<p>Existem muitas maneiras de tomar um banho frio. Algu\u00e9m \u00e9 mais adequado para 10-15 minutos sob \u00e1gua fria, e para algu\u00e9m um banho de contraste \u00e9 uma altern\u00e2ncia de \u00e1gua morna com 1,5-2 minutos de \u00e1gua fria. Escolha o m\u00e9todo que parece mais confort\u00e1vel para voc\u00ea.<\/p>\n<p>Apesar de todos os benef\u00edcios de um banho frio, n\u00e3o \u00e9 para todos. Se voc\u00ea tem problemas card\u00edacos, hipertens\u00e3o ou um sistema imunol\u00f3gico excessivamente enfraquecido, mudan\u00e7as repentinas na temperatura s\u00f3 podem piorar a situa\u00e7\u00e3o. Portanto, voc\u00ea deve consultar seu m\u00e9dico antes de tomar um banho frio.<\/p>\n<h2>Regras de banho em \u00e1gua fria<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Cuidado com o vento<\/strong>. A geada n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o terr\u00edvel quanto o vento. Voc\u00ea pode nadar a menos de 40 e n\u00e3o ficar muito frio. E voc\u00ea pode congelar em menos 2. Na primeira situa\u00e7\u00e3o, temos uma calma, e na segunda &#8211; um vento frio. Quanto mais forte o vento, mais curto deve ser o seu mergulho;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Mantenha seus p\u00e9s aquecidos<\/strong>. Os p\u00e9s ficam em contato com o frio por mais tempo do que outras partes do corpo. E os p\u00e9s congelam mais r\u00e1pido. Use chinelos para aliviar esse problema. Primeiro cal\u00e7amos as meias depois de nadar;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Use roupas quentes<\/strong>. Para se aquecer antes e depois de nadar. \u00c9 aconselh\u00e1vel levar uma jaqueta ou roupa adicional para a parte do corpo em que voc\u00ea costuma congelar;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Traga uma toalha grande e meias extras<\/strong>. Com uma toalha pequena, ser\u00e1 extremamente desconfort\u00e1vel secar rapidamente. Voc\u00ea precisar\u00e1 de meias se molhar o par que est\u00e1 vestindo. Vai pra casa molhado<\/p>\n<p>x meias &#8211; muito desagrad\u00e1veis, em primeiro lugar, e em segundo lugar, a probabilidade de ficar doente aumenta muito. A segunda op\u00e7\u00e3o \u00e9 o aquecimento adicional. Dois pares lidar\u00e3o melhor com o aquecimento dos p\u00e9s do que um;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Um pequeno mergulho<\/strong>. Muitas pessoas, especialmente os homens, se esfor\u00e7am para demonstrar sua masculinidade. Parece que entrei na \u00e1gua fria, o trabalho j\u00e1 foi feito. Voc\u00ea pode nadar e mostrar que n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o frio &#8230; Mas as regras de nadar em \u00e1gua fria pro\u00edbem. Ficar na \u00e1gua no intervalo de 15 a 40 segundos \u00e9 a norma para os primeiros banhos. O tempo gasto na \u00e1gua pode ser aumentado. Mas \u00e9 muito f\u00e1cil exagerar e &#8220;ficar preso&#8221; para que voc\u00ea n\u00e3o possa se vestir.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>N\u00e3o beba \u00e1lcool<\/strong>. Esta \u00e9 uma carga no sistema cardiovascular e em todos os \u00f3rg\u00e3os internos. Em nenhum caso. Nem depois, nem, mais ainda, depois do banho, n\u00e3o d\u00e1 para beber \u00e1lcool !;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Regras adicionais para nata\u00e7\u00e3o de inverno<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>N\u00e3o nade em estado de fome extrema<\/strong>. Isso vai congelar voc\u00ea ainda mais. Se voc\u00ea acordou \u00e0s 6 da manh\u00e3 e \u00e0s 7 j\u00e1 est\u00e1 nadando em \u00e1gua gelada, isso \u00e9 normal. \u00c9 outra quest\u00e3o se voc\u00ea perdeu o almo\u00e7o amanh\u00e3 e depois foi nadar, digamos, \u00e0s 15h. As sensa\u00e7\u00f5es n\u00e3o ser\u00e3o muito agrad\u00e1veis;<\/li>\n<li><strong>Cuidado com a tempestade<\/strong>. No inverno, a corrente pode ser t\u00e3o forte que mesmo um nadador habilidoso n\u00e3o consegue lidar com ela. Em condi\u00e7\u00f5es de tempestade, \u00e9 melhor n\u00e3o<\/li>\n<li><strong>N\u00e3o nade em condi\u00e7\u00f5es de doen\u00e7a ou pr\u00e9-dolorosa<\/strong>. Isso pode levar a complica\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li><strong>Verifique sua sa\u00fade<\/strong>. Poucas pessoas far\u00e3o isso, e eu entendo claramente que \u00e9 estressante fazer um cardiograma e fazer um ultrassom do cora\u00e7\u00e3o. \u00c9 mais f\u00e1cil confiar no &#8220;acaso&#8221; e pular na \u00e1gua gelada. A maioria s\u00f3 vai melhorar sua sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Chuveiro frio: contra-indica\u00e7\u00f5es<\/h2>\n<p>Os m\u00e9dicos aconselham n\u00e3o exagerar com um banho frio. \u00c9 <strong>contra<\/strong> &#8211; <strong>indicado em pessoas com hipertireoidismo<\/strong>, pois s\u00e3o mais suscet\u00edveis a baixas temperaturas.<\/p>\n<p>Pessoas que sofrem de doen\u00e7as cardiovasculares e dist\u00farbios do sono tamb\u00e9m devem evitar essa pr\u00e1tica, pois a \u00e1gua fria estimula o sistema nervoso. A \u00e1gua quente \u00e9 muito melhor para relaxar antes de dormir.<\/p>\n<h2>Sharko de chuveiro<\/h2>\n<p>Uma <strong>massagem de banho<\/strong> eficaz <strong>para perda de peso<\/strong> \u00e9 uma terapia eficaz. O popular <strong>sharko de banho de emagrecimento \u00e9<\/strong> extremamente eficaz. Combate com efic\u00e1cia os quilos extras, elimina a celulite e \u00e9 realizado em estabelecimentos de spa cosm\u00e9tico. Esse <strong>sharko de chuveiro de hidromassagem<\/strong> atua na forma de um enorme jato de \u00e1gua com uma press\u00e3o extremamente poderosa. Durante o procedimento, o consultor ou m\u00e9dico regula a press\u00e3o e aumenta gradativamente a for\u00e7a do jato, enquanto diminui sua temperatura. O <strong>chuveiro Sharko<\/strong> eficaz <strong>para perda de peso tem an\u00e1lises extremamente positivas<\/strong>, que confirmam seu efeito nas c\u00e9lulas de gordura. Este procedimento decomp\u00f5e qualitativamente a celulite e os dep\u00f3sitos de gordura, al\u00e9m de proporcionar massagem de drenagem linf\u00e1tica de alta qualidade.<\/p>\n<p>O famoso <strong>chuveiro Charcot tem suas pr\u00f3prias indica\u00e7\u00f5es e contra-indica\u00e7\u00f5es<\/strong> de uso. Voc\u00ea pode usar esse chuveiro em qualquer caso, exceto em:<\/p>\n<ul>\n<li>per\u00edodo de gravidez;<\/li>\n<li>com doen\u00e7as vasculares;<\/li>\n<li>durante a lacta\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>com defeitos de pele;<\/li>\n<li>com doen\u00e7as card\u00edacas;<\/li>\n<li>com problemas ginecol\u00f3gicos;<\/li>\n<li>em caso de doen\u00e7as virais;<\/li>\n<li>com infec\u00e7\u00e3o e processos inflamat\u00f3rios;<\/li>\n<li>durante a menstrua\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>em caso de doen\u00e7as do sistema respirat\u00f3rio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esse <strong>chuveiro de sharko adelga\u00e7ante tem an\u00e1lises e resultados impressionantes<\/strong> que realmente confirmam sua efic\u00e1cia. O curso de um banho assim reduz o tecido adiposo, melhora perfeitamente o t\u00f4nus, revigora e d\u00e1 for\u00e7a. Este procedimento melhora a postura, ajuda a reduzir a dor da artrite, melhora o bem-estar e \u00e9 excelente calmante. Um <strong>duche Sharko adelga\u00e7ante<\/strong> eficaz <strong>, cuja efic\u00e1cia<\/strong> foi comprovada e testada por muitos, alivia perfeitamente as dores de cabe\u00e7a, melhora o humor e o bem-estar. Al\u00e9m disso, um banho desse tipo melhora o fluxo linf\u00e1tico, ajuda a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, ajuda na atrofia muscular e tamb\u00e9m melhora a nutri\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n<p>Apesar do <strong>bico Charcot<\/strong>pode produzir um efeito muito doloroso, a efic\u00e1cia do procedimento \u00e9 \u00f3bvia. \u00c0s vezes, um banho pode deixar leves hematomas e causar um leve desconforto, especialmente com celulite severa. Em caso de dor, vale a pena entrar em contato com um especialista que ir\u00e1 diminuir a pot\u00eancia do jato e diminuir sua intensidade, al\u00e9m de aumentar a temperatura. Anteriormente, o procedimento estava dispon\u00edvel apenas em institui\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e um chuveiro de emagrecimento Sharko era caro e n\u00e3o estava dispon\u00edvel para todos. Agora, esse procedimento pode ser encontrado em centros de spa e o pre\u00e7o do procedimento \u00e9 mais agrad\u00e1vel. Por\u00e9m, a efic\u00e1cia desse chuveiro depende muito do especialista que realiza o procedimento. Vale a pena n\u00e3o apenas escolher o centro certificado certo, mas tamb\u00e9m verificar os certificados relevantes com um m\u00e9dico. \u00c9 melhor visitar o procedimento de duche Sharko em centros m\u00e9dicos.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/IvB654GZrfk\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Um duche de emagrecimento \u00e9 um rem\u00e9dio extremamente eficaz. \u00c9 muito eficaz, acess\u00edvel e pode ajudar na modelagem corporal sem nenhum esfor\u00e7o. Alguns segredos e a abordagem certa e &#8211; uma bela figura \u00e9 fornecida.<\/p>\n<h2>Por que voc\u00ea n\u00e3o pode pular na \u00e1gua fria<\/h2>\n<p>Pular na \u00e1gua pode ser muito divertido (n\u00e3o importa a idade do saltador), mas apenas se a \u00e1gua estiver na temperatura normal. Pular na \u00e1gua fria \u00e9 arriscado. Em primeiro lugar, dois reflexos s\u00e3o acionados simultaneamente aqui: por causa de uma queda brusca no frio na tentativa de aquecimento, o cora\u00e7\u00e3o tenta bater mais r\u00e1pido, e para conservar energia e oxig\u00eanio quando imerso na \u00e1gua, pelo contr\u00e1rio, mais devagar. O fim de tudo isso pode ser uma arritmia letal.<\/p>\n<p>Em segundo lugar, o perigo \u00e9 o choque frio &#8211; uma rea\u00e7\u00e3o causada por um resfriamento repentino da pele (\u00e9 poss\u00edvel at\u00e9 mesmo com uma temperatura da \u00e1gua de 10-15 graus). A exala\u00e7\u00e3o reflexa e a hiperventila\u00e7\u00e3o descontrolada podem fazer com que uma pessoa inale \u00e1gua. Em geral, embora o Titanic tenha feito todos acreditarem que o maior perigo de estar na \u00e1gua fria \u00e9 a hipotermia, na verdade, existe um grande risco de n\u00e3o estar \u00e0 altura, e \u00e9 melhor n\u00e3o testar suas habilidades.<\/p>\n<h2>Quanto tempo as crian\u00e7as podem passar na \u00e1gua<\/h2>\n<p>N\u00e3o deixe as crian\u00e7as na \u00e1gua por muito tempo: o corpo de uma crian\u00e7a esfria muito mais r\u00e1pido do que o de um adulto. O tempo que a crian\u00e7a passa na \u00e1gua deve ser aumentado gradualmente &#8211; de prefer\u00eancia come\u00e7ando com cinco minutos. Vale lembrar tamb\u00e9m que n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel que os beb\u00eas fiquem na \u00e1gua por mais de 15 minutos. O tempo permitido para adolescentes n\u00e3o passa de meia hora. Tamb\u00e9m vale lembrar: se uma crian\u00e7a est\u00e1 com frio, \u00e9 preciso &#8220;tir\u00e1-la&#8221; imediatamente da \u00e1gua.<\/p>\n<h2>O que pode ser feito hoje<\/h2>\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o pode pular imediatamente para o buraco no gelo.<\/p>\n<p>Mas n\u00e3o importa como est\u00e1 o tempo do lado de fora da janela e se h\u00e1 um lago pr\u00f3ximo, voc\u00ea pode dar o primeiro passo agora mesmo. Treine-se para despejar \u00e1gua fria no corpo todos os dias, baixando gradualmente a temperatura. Com o tempo, voc\u00ea vai preparar o seu corpo o suficiente e poder\u00e1 mergulhar no rio de inverno com prazer.<\/p>\n<h2>O que mais voc\u00ea deve saber sobre \u00e1gua fria?<\/h2>\n<p>N\u00e3o pratique a mudan\u00e7a abrupta para banhos frios ou chuveiros. Isso \u00e9 muito estressante para o corpo, pois a freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca \u00e9 prejudicada e os pulm\u00f5es enfraquecem. Mude a temperatura da \u00e1gua gradualmente. Comece com um banho quente e, em seguida, baixe gradualmente a temperatura. \u00c9 mais f\u00e1cil fazer isso na primavera e no ver\u00e3o.<\/p>\n<p>Preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 temperatura da \u00e1gua em que voc\u00ea d\u00e1 banho em seus filhos. Para eles, \u00e9 prefer\u00edvel escolher \u00e1gua de temperatura m\u00e9dia. <strong>Se quiser acostum\u00e1-los a um banho frio, fa\u00e7a-o aos poucos. N\u00e3o h\u00e1 contra-indica\u00e7\u00f5es para a idade.<\/strong><\/p>\n<h2>Sa\u00fade e \u00e1gua fria<\/h2>\n<p>Mas existe uma minoria. Essas pessoas desconhecem as doen\u00e7as que j\u00e1 possuem. O banho em \u00e1gua fria fortalecer\u00e1 um cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Doente, mas n\u00e3o muito, talvez, tamb\u00e9m cicatrize. Mas eles s\u00e3o capazes de acabar com uma pessoa muito doente.<\/p>\n<p>A \u00e1gua fria \u00e9 estressante para o corpo. Todos os anos no Epiphany, aprendemos sobre uma ou mais das v\u00edtimas. Essa porcentagem \u00e9 insignificante. Milh\u00f5es, dezenas de milh\u00f5es de pessoas est\u00e3o nadando.<\/p>\n<p>Mas se uma pessoa, por exemplo, est\u00e1 em um estado de pr\u00e9-infarto e at\u00e9 bebeu \u00e1lcool antes de mergulhar em um buraco no gelo, isso pode acelerar o desenvolvimento da doen\u00e7a.<\/p>\n<p>Portanto, este homem teria vivido mais 3 meses sem tratamento, mas a \u00e1gua fria acabou com seu m\u00fasculo principal completamente.<\/p>\n<p>Portanto, verificar o corpo e, em particular, o cora\u00e7\u00e3o, \u00e9 muito importante para a recupera\u00e7\u00e3o total.<\/p>\n<h2>Principais conclus\u00f5es<\/h2>\n<p>Os banhos frios n\u00e3o aumentam os n\u00edveis de testosterona, fortalecem a imunidade, alisam a pele, eliminam o excesso de gordura e n\u00e3o trazem benef\u00edcios na recupera\u00e7\u00e3o muscular p\u00f3s-treino.<\/p>\n<p>Um banho de contraste (comece quente, termine com gelo) ajuda a eliminar o \u00e1cido l\u00e1ctico nos m\u00fasculos e acelera a recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s esfor\u00e7os intensos. Uma das principais raz\u00f5es pelas quais as pessoas costumam tomar banhos frios \u00e9 que eles s\u00e3o irritantes e desagrad\u00e1veis. Mas depois disso, h\u00e1 uma libera\u00e7\u00e3o de &#8220;horm\u00f4nios da alegria&#8221; (endorfinas) e norepinefrina, o que reduz o n\u00edvel geral de estresse e depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Fontes usadas e links \u00fateis sobre o assunto: <a href=\"https:\/\/polzaivredno.ru\/polza-i-vozmozhnyj-vred-xolodnogo-dusha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/polzaivredno.ru\/polza-i-vozmozhnyj-vred-xolodnogo-dusha\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.passion.ru\/diet\/procedury-dlya-pohudeniya\/holodnyy-dush-dlya-pohudeniya-75567.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.passion.ru\/diet\/procedury-dlya-pohudeniya\/holodnyy-dush &#8211; dlya-pohudeniya-75567.htm<\/a> <a href=\"https:\/\/www.realkachalka.ru\/polza-kupanija-v-holodnoj-vode\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.realkachalka.ru\/polza-kupanija-v-holodnoj-vode\/<\/a> <a href=\"http:\/\/stroini-e.ru\/vse_o_poxudenii\/kontrastnyiy-dush-dlya-pohudeniya.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/stroini-e.ru\/vse_o_poxudenii\/kontrastnyiy-dush-dlya-pohudeniya.html<\/a> <a href=\"https:\/\/gypergidroz.ru\/lechenie\/netradicionnoe\/morzhevanie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/GyperGidroz.ru\/lechenie\/netradicionnoe\/morzhevanie.html<\/a> <a href=\"https:\/\/www.realkachalka.ru\/pravila-kupanija-v-holodnoj-vode\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.realkachalka.ru\/pravila-kupanija-v-holodnoj-vode\/<\/a> <a href=\"https:\/\/malovesim.ru\/poxudenie\/raznoe\/kontrastnyij-dush-dlya-poxudeniya.-effektivost-protivopokazaniya-dusha-sharko6.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/MaloVesim.ru\/poxudenie\/raznoe\/kontrastnyij-dush- dlya -poxudeniya.-effektivost-protivopokazaniya-dusha-sharko6.html<\/a> <a href=\"https:\/\/www.wonderzine.com\/wonderzine\/health\/wellness\/244695-water-questions\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.wonderzine.com\/wonderzine\/health\/wellness\/244695-water-questions<\/a> <a href=\"https:\/\/bazaar.ru\/beauty\/health\/5-prichin-nachat-prinimat-holodnyy-dush\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/bazaar.ru\/beauty\/health\/5-prichin-nachat-prinimat-holodnyy-dush\/<\/a> <a href=\"https:\/\/steptohealth.ru\/holodnyj-dush-polza-vred\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/steptohealth.ru\/holodnyj-dush-polza-vred\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.intex-press.by\/2020\/06\/08\/mediki-i-osvod-o-tom-chem-opasno-kupanie-v-holodnoj-vode-i-pochemu-zapreshheno-plavat-na-naduvnom-matrase\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/www.intex-press. por \/ 2020\/06\/08 \/ mediki-i-osvod-o-tom-chem-opasno-kupanie-v-holodnoj-vode-i-pochemu-zapreshheno-plavat-na-naduvnom-matrase \/<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/post\/alternative-medicine\/2019\/1\/11\/45485\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ FB. ru \/ post \/ medicina alternativa \/ 2019\/1\/11\/45485<\/a> <a href=\"https:\/\/nabor-massa.ru\/polza-holodnogo-dusha-dlya-zdorovia-i-samochuvstvia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/nabor-massa.ru\/polza-holodnogo-dusha-dlya-zdorovia-i-samochuvstvia.html<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O benef\u00edcio de tomar banho em \u00e1gua fria \u00e9 aproveit\u00e1-la ao m\u00e1ximo e n\u00e3o se resfriar. Humor melhorado, imunidade aumentada. Nadar em \u00e1gua gelada.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":114826,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-333076","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/333076","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=333076"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/333076\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=333076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=333076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=333076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}