{"id":331857,"date":"2022-02-21T17:04:00","date_gmt":"2022-02-21T14:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=331857"},"modified":"2022-02-20T20:42:53","modified_gmt":"2022-02-20T17:42:53","slug":"bolsa-para-transporte-de-refeicoes-prontas-nos-nos-costuramos-o-que-e-uma-lancheira-e-como-monta-la-ideias-para-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/bolsa-para-transporte-de-refeicoes-prontas-nos-nos-costuramos-o-que-e-uma-lancheira-e-como-monta-la-ideias-para-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias."},"content":{"rendered":"<h2>Saco de almo\u00e7o e refei\u00e7\u00e3o fa\u00e7a voc\u00ea mesmo<\/h2>\n<p>Claro, voc\u00ea j\u00e1 se deparou com essa situa\u00e7\u00e3o quando h\u00e1 um calor incr\u00edvel na rua e voc\u00ea vai com sua fam\u00edlia dar um passeio no parque ou na praia. Claro, quero levar alguns sandu\u00edches comigo para o lanche. Mas est\u00e1 muito quente l\u00e1 fora e se voc\u00ea colocar comida em um saco pl\u00e1stico comum, n\u00e3o h\u00e1 certeza de que n\u00e3o ir\u00e1 se deteriorar. Uma op\u00e7\u00e3o completamente diferente s\u00e3o as sacolas resistentes ao calor, que voc\u00ea pode comprar no supermercado. Neles, o quente permanece quente e o frio permanece frio. Mas, infelizmente, esses pacotes s\u00e3o enormes e n\u00e3o muito convenientes. Propomos costurar uma pequena bolsa resistente ao calor, conveniente para levar consigo para o campo. Claro, usamos parte de uma sacola resistente ao calor de supermercado, mas a pr\u00f3pria lancheira resistente ao calor parecer\u00e1 compacta e tamb\u00e9m brilhante e elegante.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b774c2c7e1.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b774c2c7e1.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b774cd955f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b774cd955f.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<h3>Materiais e ferramentas necess\u00e1rios:<\/h3>\n<ul>\n<li>cart\u00e3o para fazer um modelo;<\/li>\n<li>uma sacola resistente ao calor de um supermercado;<\/li>\n<li>a roupa;<\/li>\n<li>borracha.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Fazendo um modelo de lancheira<\/h3>\n<p>Pegue um papel\u00e3o grosso para fazer um molde. Pegamos um papel\u00e3o medindo 38 cm x 30 cm. Em seguida, cortamos dois quadrados do fundo medindo 7,5 cm x 7,5 cm.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b774dcc6af.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b774dcc6af.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<h3>Cortando pe\u00e7as<\/h3>\n<p>Agora compre a sacola resistente ao calor no supermercado.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b774ebd4b2.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b774ebd4b2.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Corte duas pe\u00e7as usando um molde.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b774f785d5.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b774f785d5.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Nossa sacola resistente ao calor tinha uma capa de pl\u00e1stico na parte superior, mas n\u00f3s a removemos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77502e7cd.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77502e7cd.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Observe que os lados da bolsa resistente ao calor s\u00e3o diferentes. Quanto mais brilhante \u00e9 o exterior, menos brilhante \u00e9 o interior. N\u00e3o se confunda. Agora corte duas pe\u00e7as do tecido. Usamos algod\u00e3o grosso.<\/p>\n<p>Artigo relacionado: Painel de couro fa\u00e7a voc\u00ea mesmo no estilo cazaque: uma aula magistral com uma foto<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7750da287.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7750da287.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<h4>Juntando pe\u00e7as de bolsa<\/h4>\n<p>Use agulhas para prender o papel alum\u00ednio e o tecido com o lado avesso um no outro.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77519005f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77519005f.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Repita para as outras duas pe\u00e7as de papel alum\u00ednio e tecido.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77524b520.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77524b520.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Agora re\u00fana as duas pe\u00e7as, uma de frente para a outra. Costure ao longo da borda inferior (onde recortamos os quadrados).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77530ac26.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77530ac26.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Agora corte 17 cm de el\u00e1stico e 38 cm de tecido. Voc\u00ea precisar\u00e1 costurar o tecido para obter o fecho no comprimento e cor desejados.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7753ba7ba.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7753ba7ba.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Dependendo da largura do el\u00e1stico, voc\u00ea precisar\u00e1 cortar uma tira para costurar o tubo do el\u00e1stico.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77547609f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77547609f.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Vire o tubo e use um alfinete para enfiar o el\u00e1stico nele.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77553ad6d.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77553ad6d.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Prepare as laterais da bolsa para costurar. Fixe-os com agulhas. Com uma dist\u00e2ncia de 7,5 cm do inserto inferior, insira a borda do tubo com um el\u00e1stico, conforme mostrado na figura, e costure. Voc\u00ea pode costurar o el\u00e1stico e acima como quiser.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7755ed51a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7755ed51a.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Me\u00e7a 7,5 cm (3 polegadas) do outro lado, insira a outra ponta do tubo com el\u00e1stico e costure.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7756afb31.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7756afb31.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Agora voc\u00ea precisa costurar o fundo da bolsa. Pin a costura lateral na costura inferior com uma agulha e costure. Repita para o outro lado. Corte os fios em excesso.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77576a090.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77576a090.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Para finalizar a borda superior da bolsa, dobre o tecido duas vezes e costure.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77582156a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77582156a.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Costure em um c\u00edrculo. Isso d\u00e1 a voc\u00ea um acabamento final da bolsa<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7758d5459.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7758d5459.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Agora costure os lados se quiser o melhor efeito. Dobre a bolsa conforme mostrado para criar dobras e costure ao longo delas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77598e57e.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77598e57e.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Aqui temos um saco de comida resistente ao calor maravilhoso. Experimente tamb\u00e9m. O mais importante \u00e9 que o calor continue quente e o frio continue frio.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775a46b2b.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775a46b2b.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775b01871.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775b01871.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><br \/><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775bacd77.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775bacd77.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Se voc\u00ea gostou da master class, deixe algumas linhas de agradecimento ao autor do artigo nos coment\u00e1rios. O mais simples &#8220;Obrigado&#8221; dar\u00e1 ao autor o desejo de nos agradar com novos artigos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode adicionar o artigo aos favoritos sociais!<\/p>\n<h3>Costure as al\u00e7as de uma lancheira de tecido<\/h3>\n<p>Agora voc\u00ea pode fazer as canetas.<\/p>\n<p>Dobre o tecido ou fita no sentido do comprimento, enrolando as bordas em dire\u00e7\u00e3o ao centro. Deve haver cerca de 0,5 cm entre as bordas. Alise as linhas de dobra com um ferro. Em seguida, dobre ao meio novamente e passe a ferro novamente. Fa\u00e7a as costuras nas bordas da al\u00e7a. Repita o mesmo para a segunda al\u00e7a.<\/p>\n<p>Feito.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775c73401.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775c73401.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Dobre 2 tecidos de tampa frente a frente. Costurar nos lados curtos, deixando 4 cm sem costurar. Vire e pressione as costuras.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775d368a1.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775d368a1.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Costure 2 pontos perfeitos cada 0,3 cm \u00e0 direita e \u00e0 esquerda das costuras.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775def994.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775def994.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Dobre a borda superior duas vezes para o lado avesso para criar um bolso de renda de 1,5 cm.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775eaa443.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775eaa443.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Dobre o tecido do saco lacrado ao meio. Para obter a parte inferior, dobre os 5 cm da parte inferior do tecido para cima. Costure as costuras laterais, deixando uma margem de costura de 0,8 cm.<\/p>\n<p>Recomendado: Yoda &#8211; bolsa de feltro para f\u00e3s de Star Wars<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775f684d5.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b775f684d5.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Vire a bolsa do avesso, endireite o fundo. A parte inferior deve ter 10 \u00d7 15 cm.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77603c733.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77603c733.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Voc\u00ea pode dobrar a bolsa simplesmente pressionando o fundo contra o fundo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77612ef00.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77612ef00.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Costure as bordas da al\u00e7a com 12 cm de dist\u00e2ncia e 1 cm do topo da bolsa. A mesma coisa precisa ser repetida com a segunda al\u00e7a.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7761dfb7e.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7761dfb7e.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Vire a tampa em branco e deslize-a sobre o saco. Nesse caso, o bolso da renda deve ficar na parte de baixo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776295ca6.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776295ca6.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Coloque a bolsa e a tampa no forro acabado. Alinhe as costuras laterais. Se o tecido for muito grosso na costura, as costuras podem ser ligeiramente deslocadas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776347fa9.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776347fa9.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Costure em c\u00edrculo, deixando uma margem de 1,2 cm. Deixe 7-9 cm sem costurar para que voc\u00ea possa virar o saco facilmente para o lado direito.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7763f2cca.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7763f2cca.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Vire a bolsa para fora.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7764cb263.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7764cb263.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Pressione as pontas do saco suavemente e costure com 4 pontos. A partir da linha inferior at\u00e9 a borda superior da bolsa deve haver cerca de 2,5 cm.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7765a3cc7.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7765a3cc7.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Enfie os cadar\u00e7os no bolso. Se desejar, voc\u00ea pode instalar clipes nos atacadores. A bolsa est\u00e1 pronta.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77665f2b2.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77665f2b2.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Enquanto a bolsa n\u00e3o estiver em uso, ela pode ser facilmente dobrada.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776720fcc.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776720fcc.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p>Assim que o saco estiver pronto, voc\u00ea pode decor\u00e1-lo. Por exemplo, usando um peda\u00e7o de nobuk, couro ou papel\u00e3o \u00e0 prova d'\u00e1gua. Qualquer impress\u00e3o pode ser desenhada nele ou impressa usando carimbos e tinta prontos. Por exemplo, grama e uma lib\u00e9lula, como na primeira foto.<\/p>\n<h2>Ideias de lancheira escolar<\/h2>\n<h3>Rolo vegetariano<\/h3>\n<p>Prepare o molho pesto, sem adi\u00e7\u00e3o de nozes. Pegue uma tortilha integral, voc\u00ea precisa embrulhar o recheio nela. Primeiro, forre o p\u00e3o s\u00edrio com as pontas de beterraba (acelga), espinafre e brotos de agri\u00e3o. Em seguida, coloque os seguintes ingredientes: cenoura, p\u00e1prica salteada, tomate seco e queijo de cabra. Embrulhe e embale em papel de cera. Molho e p\u00e3o vegetariano est\u00e3o prontos para isso.<\/p>\n<ul>\n<li>Molho pesto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Opcional<\/strong>: salada de beterraba, tomate cereja, bolacha de feij\u00e3o preto, chocolates, framboesas, frutas (ma\u00e7\u00e3, manga, abacaxi, melancia).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7767dd5f4.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7767dd5f4.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<h3>Waffles de arroz e gr\u00e3o de bico<\/h3>\n<p>Fa\u00e7a waffles de arroz e farinha de gr\u00e3o de bico. Agora preencha os compartimentos da lancheira com ingredientes coloridos: cenoura, couve-flor roxa, soja, mirtilo e physalis e sementes de girassol glaceadas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7768b5953.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7768b5953.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<h3>Rolls com tofu, macarr\u00e3o de trigo sarraceno e espinafre<\/h3>\n<p>Ferva o macarr\u00e3o de trigo sarraceno soba em \u00e1gua fervente por 4-8 minutos; escorra e enx\u00e1gue. Em seguida, fa\u00e7a o molho de tamarindo, despeje em uma garrafa. Para preparar o rolo, voc\u00ea precisar\u00e1 de uma folha de papel de arroz transl\u00facido, que deve ser mergulhada em \u00e1gua morna. Em seguida, enrole em um rolo cheio de espinafre, macarr\u00e3o soba, cenoura, pepino e tofu cortados em tiras.<br \/>\nEncha o compartimento da lancheira com cenouras, aplainadas como as cenouras coreanas; coloque os rolos com tofu, macarr\u00e3o de trigo sarraceno e espinafre. Coloque uma almofada de arroz decorada com sementes de gergelim em outro compartimento. Forre outro compartimento com uma forma de muffin de silicone e cubra com milho. Apresente frutas ex\u00f3ticas ao seu filho e coloque talvez um rambutan cabeludo em uma almofada de arroz. Preencha os compartimentos restantes da lancheira com biscoitos de feij\u00e3o preto e sementes de girassol glaceadas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77697acb2.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77697acb2.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<h3>Cuscuz de Trigo Integral<\/h3>\n<p>Prepare o cuscuz integral conforme as instru\u00e7\u00f5es da embalagem. Ou ferva 1 colher de sopa. \u00e1gua, adicione cuscuz integral um pouco menos de 1 colher de sopa e cozinhe at\u00e9 que o l\u00edquido seja absorvido, 10-15 minutos. Retire do fogo e deixe descansar, solte com um garfo. Coloque a p\u00e1prica frita sobre uma almofada de cuscuz e polvilhe com g\u00e9rmen de trigo.<\/p>\n<ul>\n<li>Granola com aveia<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Opcional<\/strong>: granola de aveia, soja edamame, mix de frutas (manga, kiwi, mirtilo e rom\u00e3)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776a460e7.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776a460e7.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<h3>Waffles belgas<\/h3>\n<p>Prepare um pequeno-almo\u00e7o completo com waffles, complemente com iogurte natural com sumo de lim\u00e3o. Encha o compartimento grande com salada de cenoura.<\/p>\n<ul>\n<li>Waffles belgas<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Para a salada<\/strong>, pique as cenouras e a beterraba, tempere com uma colher do mesmo iogurte natural.<br \/>\n<strong>Encha os restantes compartimentos<\/strong> com pastilhas el\u00e1sticas em forma de urso, amoras e bagas de physalis e coloque os rebentos de feij\u00e3o e de agri\u00e3o na salada de cenoura.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776b12d41.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776b12d41.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<h3>Macarr\u00e3o espaguete com molho pesto<\/h3>\n<p>Ferva a massa de espaguete de gr\u00e3os inteiros em \u00e1gua fervente por cerca de 10 minutos; descarte em uma peneira. Prepare o molho pesto, sem adi\u00e7\u00e3o de nozes. Combine o molho de macarr\u00e3o, os tomates cereja e os brotos de ervilha.<\/p>\n<ul>\n<li>Pretzel pretzel<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mergulhe o pretzel alem\u00e3o no chocolate derretido.<br \/>\n<strong>Adicionalmente<\/strong>: soja edamame; ervilhas e piment\u00f5es cortados em tiras.<br \/>\n<strong>No compartimento restante da lancheira, coloque o mix de frutas<\/strong>: corte uma fruta ex\u00f3tica com sementes pretas (pitahaya), manga e morango; adicione uvas e mirtilos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776bd4998.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776bd4998.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<h3>Arroz integral com tofu em conserva<\/h3>\n<p>Deixe o arroz integral de molho por um tempo para que ele leve menos tempo para ferver. Ou cozinhe no vapor. Combine-o com tofu em conserva em um dos recipientes da lancheira. Coloque os gr\u00e3os torrados ou o gr\u00e3o-de-bico em outro recipiente.<br \/>\nColoque alguns doces polvilhados com caramelo (Brownie Chocolate Mint Truffles).<br \/>\n<strong>Adicionalmente<\/strong>: coloque rodelas de laranja &#8220;kara kara&#8221; nas folhas de chic\u00f3ria; adicione mirtilos e rom\u00e3.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776c9e655.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776c9e655.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<h3>Bolinhos de massa com tofu e cogumelos<\/h3>\n<p>Fa\u00e7a bolinhos recheados com tofu, queijo su\u00ed\u00e7o, acelga e cogumelos.<br \/>\n<strong>Adicionalmente<\/strong>: soja edamame com cenoura, manga com amoras, marmelada de fruta natural, alga nori.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776d6bc13.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776d6bc13.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<h3>Sushi com abacate e batata doce<\/h3>\n<p>Ferva o arroz de gr\u00e3os redondos. Forme um sushi quadrado com recheio de abacate e batata-doce.<br \/>\n<strong>Al\u00e9m disso<\/strong>: folha de tofu defumado no espeto, tomate cereja com aipo, amoras e mangas, drageia em cobertura de chocolate.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776e35ef7.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776e35ef7.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<h3>Salada com macarr\u00e3o sem gl\u00faten e soja<\/h3>\n<p><strong>Para uma salada quente<\/strong>: misture macarr\u00e3o cozido com soja edamame, tomate cereja; regue com azeite e sumo de lim\u00e3o. (Recomenda-se levar macarr\u00e3o feito de farinha de lentilha vermelha).<\/p>\n<ul>\n<li>Cereais desidratados com coco e cerejas secas<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Opcional<\/strong>: cenoura e batata roxa frita; uvas com framboesas; muesli seco para caf\u00e9 da manh\u00e3 com sementes de ab\u00f3bora e cerejas secas; marmelada em granulado de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776ef08c7.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b776ef08c7.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<h2>Lancheira: montando uma lancheira para o trabalho<\/h2>\n<p>Trabalho \u00e9 trabalho, e o almo\u00e7o est\u00e1 dentro do hor\u00e1rio. Mesmo na programa\u00e7\u00e3o mais ocupada, voc\u00ea pode reservar um tempo para se refrescar e come\u00e7ar a trabalhar com vigor renovado. O principal \u00e9 encontrar uma lancheira confort\u00e1vel e espa\u00e7osa. Como escolher um recipiente para alimentos verdadeiramente de qualidade? O que \u00e9 delicioso para colocar nele? E como voc\u00ea pode tornar o almo\u00e7o do escrit\u00f3rio mais saud\u00e1vel?<\/p>\n<h3>Frescura em cada colher<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/designboom.ru\/catalog\/product\/516748\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7770a7197.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" \/><\/a><\/p>\n<p>Saladas de vegetais leves s\u00e3o as mais simples que voc\u00ea pode imaginar para um almo\u00e7o de ver\u00e3o no trabalho. Mas aqui \u00e9 importante levar em conta as nuances. A alface, misturada com vegetais, fica encharcada, murcha e inevitavelmente perde vitaminas. Isso n\u00e3o acontecer\u00e1 se voc\u00ea usar a GoEat Salad Lunch Box. Possui compartimento para ervas, que mant\u00e9m as folhas de alface frescas e crocantes por muito tempo.<\/p>\n<p>Corte em fatias 5-6 tomates cereja, pepino, piment\u00e3o e um quarto de abobrinha. Moa o presunto e o queijo em cubos de 70 g. Pique a cebola roxa ao meio argolas. Misturamos todos os ingredientes em um recipiente. Colocamos v\u00e1rios ramos de r\u00facula em um compartimento especial. No trabalho, basta arranc\u00e1-los com as m\u00e3os e coloc\u00e1-los na salada. A prop\u00f3sito, esta lancheira tem um recipiente separado com tampa para o molho. \u00c9 encaixado exatamente no tamanho, por isso n\u00e3o vai rolar. E o anel de travamento evitar\u00e1 que a salada desmorone.<\/p>\n<h3>Pequeno mas remoto<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/designboom.ru\/catalog\/product\/516746\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b77716bbd8.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" \/><\/a><\/p>\n<p>Os cont\u00eaineres em miniatura s\u00e3o uma d\u00e1diva de Deus para aqueles que est\u00e3o ativamente em forma para as pr\u00f3ximas f\u00e9rias \u00e0 beira-mar. A compacta caixinha de snacks GoEat com dois compartimentos permite-lhe levar n\u00e3o s\u00f3 guloseimas saud\u00e1veis, mas tamb\u00e9m molhos.<\/p>\n<p>Corte cenouras cruas, talos de aipo, piment\u00e3o, abobrinha e quaisquer outros vegetais em tiras grossas. Passe 100 g de queijo cottage por uma peneira e misture com 3 colheres de sopa. eu. leite cozido fermentado, uma fatia de alho amassado, 1 colher de ch\u00e1. raspas de lim\u00e3o, um punhado de endro picado. Colocamos os vegetais em um recipiente redondo e enchemos outro recipiente com o molho, que \u00e9 bem fixado em cima.<\/p>\n<p>N\u00e3o se preocupe com o derramamento do molho. Tampas bem pensadas e um anel de reten\u00e7\u00e3o protegem de forma confi\u00e1vel a lancheira contra vazamentos. E depois que o lanche \u00e9 comido, voc\u00ea pode inserir uma se\u00e7\u00e3o na outra, economizando espa\u00e7o na bolsa.<\/p>\n<h3>Almo\u00e7o de neg\u00f3cios de acordo com as regras<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/designboom.ru\/catalog\/product\/516732\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7772306fd.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" \/><\/a><\/p>\n<p>Prefere uma refei\u00e7\u00e3o completa com um prato quente e acompanhamento? Ent\u00e3o, um cont\u00eainer de duas se\u00e7\u00f5es como a lancheira Box Appetit \u00e9 \u00fatil. Ele tem uma s\u00e9rie de vantagens ineg\u00e1veis \u200b\u200bsobre os modelos convencionais. A tampa de v\u00e1cuo bem ajustada com uma junta de silicone impedir\u00e1 a abertura do recipiente. No interior, existem dois compartimentos com chave para enfeites e molhos. E outro b\u00f4nus pr\u00e1tico \u00e9 o garfo que se fixa confortavelmente ao corpo.<\/p>\n<p>Peitos de frango \u00e0 milanesa com feij\u00e3o cabem em uma lancheira sem problemas. Moa 50 g de am\u00eandoas na farinha, adicione 1 colher de sopa. eu. sementes de linho, 0,5 colher de ch\u00e1. p\u00e1prica, coentro, sal e pimenta. Pique 400 g de fil\u00e9 de frango em peda\u00e7os, mergulhe no ovo, passe na farinha de rosca e leve ao forno a 200 \u00b0 C por 30 minutos. Como acompanhamento, refogue 300 g de feij\u00e3o verde com cebola frita, alho e ervas frescas. E misture o molho a partir de 2 colheres de sopa. eu. mostarda, 2 colheres de sopa. eu. mel, 1 colher de sopa. eu. azeite, uma pitada de sal e alecrim.<\/p>\n<h3>Almo\u00e7o para bateristas de trabalho<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/designboom.ru\/search\/?q=mb+square\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7772efa26.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" \/><\/a><\/p>\n<p>O almo\u00e7o, mesmo que seja de escrit\u00f3rio, no sentido masculino inclui v\u00e1rios pratos. Voc\u00ea n\u00e3o precisa carregar uma montanha de cont\u00eaineres pesados \u200b\u200bpara fazer isso. Todos eles ser\u00e3o substitu\u00eddos com sucesso por uma lancheira MB Square. Consiste em duas se\u00e7\u00f5es, uma das quais tem duas se\u00e7\u00f5es. As tampas seladas s\u00e3o equipadas com v\u00e1lvulas para aquecimento no microondas. Os recipientes s\u00e3o convenientemente colocados um em cima do outro e firmemente presos com correias.<\/p>\n<p>Assamos a berinjela, a abobrinha e o tomate no forno a 200 \u00b0 C, depois descascamos e picamos. Misturamos vegetais com 3 colheres de sopa. eu. feij\u00e3o vermelho e ervas picadas, tempere com molho de tomate com uma pitada de sal. Vamos encher a pita com este recheio.<\/p>\n<p>O prato principal ser\u00e1 costeletas com cogumelos. Divida 500 g de carne picada em bolos chatos, coloque 1 colher de sopa cada. eu. refogue a cebola e 200 g de champignon, esculpa as costeletas e frite at\u00e9 dourar. Voc\u00ea pode cozinhar arroz integral ou pur\u00ea de batata como acompanhamento. Todos os tr\u00eas pratos cabem facilmente na lancheira, deixando espa\u00e7o para vegetais frescos.<\/p>\n<h3>Lancheira de prote\u00edna<\/h3>\n<p><strong>Voc\u00ea vai precisar de:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 ovos cozidos.<\/li>\n<li>peito de frango cozido.<\/li>\n<li>mistura de salada.<\/li>\n<li>queijo favorito.<\/li>\n<li>ma\u00e7\u00e3 verde.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Coloque o peito de frango fatiado sobre as folhas de alface, tempere com azeite e seus temperos preferidos. Coloque ovos descascados, peda\u00e7os de queijo e fatias de ma\u00e7\u00e3 nos outros compartimentos da lancheira para a sobremesa. Esta \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para um almo\u00e7o farto se voc\u00ea fizer exerc\u00edcios \u00e0 noite.<\/p>\n<h3>Lancheira energ\u00e9tica<\/h3>\n<p><strong>Voc\u00ea vai precisar de:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>lentilhas verdes fervidas e cuscuz.<\/li>\n<li>datas.<\/li>\n<li>am\u00eandoa.<\/li>\n<li>queijo favorito.<\/li>\n<li>uvas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Misture as lentilhas fervidas com o cuscuz, tempere com azeite, suco de lim\u00e3o e temperos a gosto e coloque na lancheira. Preencha os restantes compartimentos com t\u00e2maras, queijos, am\u00eandoas e uvas. Este tipo de boxe lhe dar\u00e1 energia at\u00e9 a noite.<\/p>\n<h3>Lancheira vegetariana<\/h3>\n<p><strong>Voc\u00ea vai precisar de:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>pepinos.<\/li>\n<li>tomates.<\/li>\n<li>cenoura.<\/li>\n<li>mistura de salada.<\/li>\n<li>p\u00e3o crocante.<\/li>\n<li>tofu ou outro queijo favorito.<\/li>\n<li>p\u00e3o crocante.<\/li>\n<li>uvas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Coloque o queijo e os tomates na mistura da salada, tempere com azeite, suco de lim\u00e3o e temperos a gosto. Encha os restantes compartimentos com pepinos e cenouras descascados e picados, p\u00e3o e uvas. A prop\u00f3sito, as uvas podem ser substitu\u00eddas por qualquer fruta da \u00e9poca: p\u00eara, p\u00eassego ou ma\u00e7\u00e3. Esta lancheira \u00e9 perfeita para os dias quentes.<\/p>\n<h3>Sanduiche com presunto e queijo<\/h3>\n<p><strong>Voc\u00ea vai precisar de:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 fatias de p\u00e3o branco quadrado.<\/li>\n<li>queijo favorito.<\/li>\n<li>presunto.<\/li>\n<li>ovos cozidos.<\/li>\n<li>folha de alface.<\/li>\n<li>maionese \/ cream cheese<\/li>\n<\/ul>\n<p>Espalhe 2 fatias de p\u00e3o com uma fina camada de maionese ou cream cheese de sua escolha. Coloque os ingredientes na primeira fatia de p\u00e3o nesta ordem: presunto, ovos cozidos em fatias, queijo e alface. Cubra com uma segunda fatia de p\u00e3o. Use uma faca afiada para cortar a casca do p\u00e3o. Voc\u00ea \u00e9 uma senhora? <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7773a423b.png\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" \/>E corte em 2 tri\u00e2ngulos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de um dos sandu\u00edches, oferecemos para complementar a sua lancheira: pepinos e cenouras frescos descascados e cortados, queijo, nozes e uvas.<\/p>\n<h3>Bunting noturno<\/h3>\n<p>Em Nova York, esse tipo de mingau de aveia em diferentes vers\u00f5es \u00e9 vendido em lojas de culin\u00e1ria, e sugerimos que voc\u00ea mesmo cozinhe. Existem apenas dois ingredientes principais: aveia e l\u00edquido de sua escolha &#8211; \u00e1gua, leite (regular ou, por exemplo, am\u00eandoa), suco ou kefir. Mas voc\u00ea pode adicionar uma variedade de ingredientes, salgados ou doces: flocos de coco, framboesas e mirtilos; sal marinho, azeite e parmes\u00e3o; prote\u00edna em p\u00f3 e manteiga de amendoim.<\/p>\n<p>Este \u00e9 um mingau de aveia que n\u00e3o precisa ser fervido &#8211; apenas despeje todos os ingredientes em um copo alto na noite anterior e leve \u00e0 geladeira durante a noite. Em poucas horas, a aveia ficar\u00e1 de molho em leite ou \u00e1gua (a escolha \u00e9 sua), inchar\u00e1 e ficar\u00e1 macia. Resta apenas misturar o conte\u00fado do copo com uma colher longa, conectando todas as camadas. A aveia \u00e0 noite fica mais saborosa quando est\u00e1 fria &#8211; portanto, voc\u00ea pode cozinh\u00e1-la em um termostato que manter\u00e1 a temperatura por v\u00e1rias horas.<\/p>\n<h3>Vegetais picados e homus<\/h3>\n<p>Roer vegetais inteiros \u00e9 enfadonho, mas preparar saladas leva muito tempo, por isso sugerimos uma op\u00e7\u00e3o intermedi\u00e1ria: vegetais crocantes pr\u00e9-cortados com pauzinhos e coloc\u00e1-los em um recipiente. N\u00e3o s\u00f3 pepinos, cenouras, piment\u00f5es e aipo s\u00e3o adequados, mas tamb\u00e9m infloresc\u00eancias de br\u00f3colis e, por exemplo, nabos ou beterrabas (embora estas \u00faltimas possam sujar as m\u00e3os).<\/p>\n<p>Para diversificar um pouco o sabor dos vegetais, pode-se levar um molho para eles &#8211; o que em ingl\u00eas se chama &#8220;dip&#8221;, ou seja, uma massa para molhar. Das op\u00e7\u00f5es de loja prontas, hummus ou cream cheese s\u00e3o adequados. Voc\u00ea pode pegar creme de leite ou iogurte grego e adicionar sal, pimenta ou outras especiarias a seu gosto. No caso do iogurte, ali\u00e1s, \u00e9 bem poss\u00edvel ir ao supermercado no intervalo &#8211; ent\u00e3o, em casa, voc\u00ea s\u00f3 precisa cortar verduras.<\/p>\n<h3>Frutas e manteiga de amendoim<\/h3>\n<p>Uma variante semelhante \u00e0 anterior, mas mais doce do que salgada. Se j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel olhar para as bananas habituais como petisco, ent\u00e3o \u00e9 hora de diversificar a dieta em termos de frutas, inclusive as sazonais. As frutas que podem ser cortadas em rodelas ou palitos s\u00e3o ma\u00e7\u00e3s, peras, marmelos, p\u00eassegos ou mangas (mas \u00e9 melhor escolher firmes e n\u00e3o suculentas).<\/p>\n<p>Use manteiga de amendoim como molho de frutas (recomendamos que fa\u00e7a voc\u00ea mesmo, se tiver tempo) ou iogurte. E talvez at\u00e9 calda de chocolate &#8211; mesmo que n\u00e3o seja o produto mais \u00fatil, mas voc\u00ea s\u00f3 precisa de algumas colheres. De qualquer forma, esse lanche \u00e9 mais saud\u00e1vel do que uma barra de chocolate.<\/p>\n<h3>Massas, peixes vermelhos e vegetais<\/h3>\n<p>Voc\u00ea ter\u00e1 que gastar um pouco mais de tempo neste prato &#8211; voc\u00ea precisar\u00e1 cozinhar macarr\u00e3o &#8211; mas pode muito bem se tornar um jantar completo. Para a salada, use uma massa curta al dente cozida &#8211; &#8220;espirais&#8221; (fusilli), &#8220;penas&#8221; (penne) ou &#8220;borboletas&#8221; (farfalle). O restante dos ingredientes pode ser levado de casa ou at\u00e9 adquirido na loja durante o dia para misturar em uma tigela ou diretamente em um recipiente de pl\u00e1stico.<\/p>\n<p>Um componente de prote\u00edna delicioso e saud\u00e1vel que muitas vezes \u00e9 esquecido \u00e9 o peixe enlatado. Escolha salm\u00e3o ou salm\u00e3o rosa em seu pr\u00f3prio suco &#8211; voc\u00ea pode facilmente adicionar um frasco inteiro \u00e0 massa para o almo\u00e7o. Resta colocar alguns tomates cereja ou pepino fatiado, um punhado de azeitonas picantes ou algumas bolas de mussarela; mexa e coma.<\/p>\n<h3>Queijos, Massas e Azeitonas<\/h3>\n<p>Como um componente de carboidrato, voc\u00ea pode usar novamente massa curta fria &#8211; ou voc\u00ea pode escolher seu tipo de p\u00e3o favorito, de lavash a Borodino. Escolha o queijo em conformidade: o queijo feta em cubos duros \u00e9 adequado para uma salada e o feta cremoso pode ser espalhado no p\u00e3o, complementado com metades de azeitonas.<\/p>\n<p>Resta adicionar vegetais &#8211; por exemplo, tomates, pepinos e piment\u00f5es. Tomates suculentos com azeitonas, queijo feta e p\u00e3o pita s\u00e3o ingredientes t\u00edpicos da salada grega. Se voc\u00ea tiver for\u00e7as para faz\u00ea-lo novamente em casa no fim de semana, beba com vinho branco bem gelado (o escrit\u00f3rio provavelmente n\u00e3o ter\u00e1 essa oportunidade).<\/p>\n<h3>Trigo mourisco, salm\u00e3o e tomate enlatado<\/h3>\n<p>O trigo sarraceno, o arroz ou a cevada ter\u00e3o que ser cozidos no dia anterior &#8211; mas os vegetais nem precisar\u00e3o ser lavados, basta abrir uma lata com cubos de tomate e despejar diretamente no componente principal do prato. Reaque\u00e7a ou coma frio &#8211; a seu crit\u00e9rio.<\/p>\n<p>Dos componentes da prote\u00edna, pode-se adicionar peixe enlatado, presunto, ovos cozidos ou at\u00e9 peito de frango pr\u00e9-cozido &#8211; por\u00e9m, nesta \u00faltima op\u00e7\u00e3o, o cozimento demorar\u00e1 um pouco mais. Como sempre, sal, pimenta, especiarias e bom azeite s\u00f3 v\u00e3o melhorar o sabor &#8211; guarde-os no local de trabalho, se poss\u00edvel.<\/p>\n<h3>Queijo cottage, frutas e nozes<\/h3>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o teve tempo de preparar nada com anteced\u00eancia e levar de casa, o supermercado mais pr\u00f3ximo te poupar\u00e1. O queijo cottage \u00e9 uma excelente fonte de prote\u00edna e, para fazer um lanche, voc\u00ea n\u00e3o precisa de nada al\u00e9m de uma tigela e uma colher. Embora ainda possa diversificar: morangos, framboesas ou groselhas, quartos de damascos ou rodelas de banana, nozes ou sementes complementam o sabor e a textura do queijo cottage.<\/p>\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode adicionar ingredientes sem a\u00e7\u00facar, como ervas. Com pepino e sal marinho, a coalhada vai se parecer com tzatziki, um aperitivo de iogurte turco. \u00c9 verdade que o alho tamb\u00e9m \u00e9 adicionado ao tzatziki tradicional, mas tudo depende da ordem do seu escrit\u00f3rio &#8211; talvez colegas rigorosos n\u00e3o apreciem o cheiro.<\/p>\n<h3>Sandu\u00edche com queijo e anchovas<\/h3>\n<p>Anchova \u00e9 um pequeno peixe encontrado no Mar Mediterr\u00e2neo. \u00c9 muito caro, mas mesmo um frasco pequeno dura muito tempo: um ou dois fil\u00e9s s\u00e3o suficientes para um sandu\u00edche grande, porque as anchovas s\u00e3o muito salgadas. Combinam bem com queijos de pasta mole, como brie ou queijo de cabra, e com sabor fresco de pepino.<\/p>\n<p>O peixe gordo \u00e9 uma fonte n\u00e3o s\u00f3 de prote\u00edna, mas tamb\u00e9m de gorduras omega-3 saud\u00e1veis, que s\u00e3o boas para o cora\u00e7\u00e3o e os vasos sangu\u00edneos. Anchovas tamb\u00e9m podem ser adicionadas a receitas anteriores &#8211; por exemplo, a uma salada de macarr\u00e3o e tomate, sandu\u00edches de abacate ou p\u00e3o s\u00edrio com ovo cozido.<\/p>\n<h3>Peito de Frango &#8220;Bolso&#8221; com Tomate<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b777455161.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b777455161.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>fil\u00e9 de frango &#8211; 3 unid.<\/li>\n<li>tomate &#8211; 2 unid.<\/li>\n<li>queijo &#8211; 50 gr<\/li>\n<li>pasta de tomate &#8211; 3 colheres de ch\u00e1<\/li>\n<li>mostarda<\/li>\n<li>manjeric\u00e3o<\/li>\n<li>verdes<\/li>\n<li>pimenta salgada<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Fa\u00e7a cortes longitudinais no fil\u00e9 de frango, salgue e salpique um pouco a carne por dentro. Em seguida, coloque 2 fatias de tomate e queijo dentro de cada peito.<\/li>\n<li>Unte o fil\u00e9 com 1 colher de ch\u00e1 por cima. extrato de tomate e decore com mostarda e manjeric\u00e3o por cima. Em seguida, leve o prato ao forno por 25-30 minutos a uma temperatura de 200 graus. Quando o fil\u00e9 estiver cozido, decore com ervas.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Salada de legumes com coelho e tofu<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b777530268.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b777530268.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>feij\u00e3o verde &#8211; 100-150 g<\/li>\n<li>cenouras &#8211; 1 un.<\/li>\n<li>pimenta &#8211; 1 p\u00e7.<\/li>\n<li>tofu &#8211; 50-70 g<\/li>\n<li>carne de coelho cozida &#8211; 100-150 g<\/li>\n<li>molho de soja &#8211; 1 colher de sopa eu.<\/li>\n<li>verdes<\/li>\n<li>pimenta salgada<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Ferva a carne de coelho. Em seguida, pique junto com os piment\u00f5es e as cenouras.<\/li>\n<li>Envie a carne e os vegetais para a frigideira, acrescentando o feij\u00e3o verde, o tofu. Tempere os alimentos com sal e pimenta a gosto.<\/li>\n<li>Para o molho, use 1 colher de sopa. eu. molho de soja e um pouco de \u00e1gua.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Costeletas de repolho<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b777600f4d.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b777600f4d.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>repolho &#8211; 250 g<\/li>\n<li>cenouras &#8211; 100 g<\/li>\n<li>cebola &#8211; 100 g<\/li>\n<li>ovos &#8211; 2 unid.<\/li>\n<li>semolina &#8211; 20 g<\/li>\n<li>azeite &#8211; 1 colher de sopa eu.<\/li>\n<li>sal, pimenta, tomilho a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Pique o repolho finamente e coloque-o em \u00e1gua fervente e levemente salgada por 7-9 minutos. Em seguida, use uma peneira para retir\u00e1-lo da \u00e1gua e deixe esfriar.<\/li>\n<li>Enquanto isso, rale as cenouras e pique a cebola com giz de cera. Cozinhe os legumes em uma frigideira com azeite.<\/li>\n<li>Quando os vegetais estiverem cozidos, adicione repolho, semolina, 2 ovos crus e temperos. Mexa tudo bem.<\/li>\n<li>Asse os hamb\u00fargueres de repolho de acordo com nossa receita de almo\u00e7o em uma frigideira seca, imediatamente ap\u00f3s a carne picada ser cozida.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Costeletas de bacalhau<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7776bfeac.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7776bfeac.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>fil\u00e9 de bacalhau &#8211; 300 g<\/li>\n<li>ovo &#8211; 1 pc.<\/li>\n<li>creme de leite 10% &#8211; 1 colher de sopa. eu.<\/li>\n<li>farinha &#8211; 2 colheres de sopa. eu.<\/li>\n<li>azeite<\/li>\n<li>especiarias a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Combine o bacalhau picado com o ovo, o creme de leite e a farinha. Tempere todos os ingredientes com sal e pimenta a gosto.<\/li>\n<li>Pincele uma frigideira com azeite e asse os hamb\u00fargueres por 4-5 minutos de cada lado.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Macarr\u00e3o com ricota, ab\u00f3bora e salm\u00e3o<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7777897f6.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-137679-607b7777897f6.jpg\" alt=\"Bolsa para transporte de refei\u00e7\u00f5es prontas. N\u00f3s nos costuramos. O que \u00e9 uma lancheira e como mont\u00e1-la. Id\u00e9ias para todos os dias.\" ><\/a><\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>massa &#8211; 60 g<\/li>\n<li>salm\u00e3o cozido &#8211; 80 g<\/li>\n<li>ab\u00f3bora assada &#8211; 65 g<\/li>\n<li>ricota &#8211; 40 g<\/li>\n<li>espinafre<\/li>\n<li>alho<\/li>\n<li>pimenta salgada<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Ferva a pasta no meio.<\/li>\n<li>Prepare o molho: pique o espinafre e o alho e leve ao fogo brando, depois acrescente a ricota, um pouco de \u00e1gua, a ab\u00f3bora e o salm\u00e3o e leve ao fogo.<\/li>\n<li>Combine todos os ingredientes com o macarr\u00e3o, adicionando sal e pimenta a gosto. Cozinhe a massa de ricota, salm\u00e3o e ab\u00f3bora por 3-5 minutos. Use esta receita de almo\u00e7o simples e deliciosa quando estiver sem tempo para preparar uma refei\u00e7\u00e3o gourmet.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Cuscuz chicoteado<\/h3>\n<\/p>\n<p>O cuscuz de trigo &#8220;Nacional&#8221; \u00e9 criado para deliciosos acompanhamentos equilibrados, especialmente em combina\u00e7\u00e3o com vegetais. Corte em cubinhos iguais 2-3 talos de aipo, 2-3 piment\u00f5es pequenos e uma cebola m\u00e9dia. Refogue a mistura de vegetais no azeite at\u00e9 ficar macia. Separadamente, mergulhe 150 g de cuscuz em 300 ml de \u00e1gua fervente. Adicione 1 colher de sopa a ele. eu. azeite, sal e suas especiarias favoritas a gosto, tampe e deixe por 10 minutos. Resta combinar o cuscuz com vegetais misturados e polvilhe com ervas frescas picadas. J\u00e1 agora, este acompanhamento \u00e9 bom tanto quente como frio.<\/p>\n<h3>Guarni\u00e7\u00e3o gourmet<\/h3>\n<\/p>\n<p>\u00c0s vezes voc\u00ea pode mimar-se com um acompanhamento requintado de bulgur e quinua &#8220;Nacional&#8221;. De sabor suave e agrad\u00e1vel e rico em nutrientes, estes cereais est\u00e3o em perfeita harmonia entre si. Despeje uma mistura de 100 g de bulgur e 100 g de quinua com \u00e1gua, leve para ferver, sal a gosto e cozinhe sob uma tampa por 15 minutos. Corte em cubos grandes 1 tomate e 1 pepino, 300 g de queijo feta. Combine uma mistura de cereais prontos com queijo, polvilhe com um punhado de ervas frescas. Tal acompanhamento com um toque especial ir\u00e1 reviver o menu familiar do escrit\u00f3rio.<\/p>\n<p>Fontes usadas e links \u00fateis sobre o assunto: <a href=\"http:\/\/dekormyhome.ru\/rukodelie\/symka-dlia-obeda-i-edy-svoimi-rykami.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/DekorMyHome.ru\/rukodelie\/symka-dlia-obeda-i-edy-svoimi-rykami.html<\/a> <a href=\"http:\/\/sami-s-rukami.ru\/tekstilnaya-sumka-dlya-obedov-svoimi-rukami\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/sami-s-rukami.ru\/tekstilnaya-sumka- dlya -obedov-svoimi-rukami \/<\/a> <a href=\"https:\/\/grandkulinar.ru\/4843-50-idey-dlya-lanch-boksa-v-shkolu.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/grandkulinar.ru\/4843-50-idey-dlya-lanch-boksa-v-shkolu.html<\/a> <a href=\"https:\/\/www.edimdoma.ru\/jivem_doma\/posts\/21408-obed-v-korobochke-sobiraem-lanch-boks-na-rabotu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.edimdoma.ru\/jivem_doma\/posts\/21408-obed &#8211; v-korobochke-sobiraem-lanch-boks-na-rabotu<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ellegirl.ru\/articles\/lanch-boksyi-vkusnyie-retseptyi-obedov-s-soboy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.ellegirl.ru\/articles\/lanch-boksyi-vkusnyie-retseptyi-obedov-s-soboy\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.wonderzine.com\/wonderzine\/health\/food\/229282-fast-healthy-food\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.wonderzine.com\/ wonderzine \/ health \/ food \/ 229282-fast-healthy-food<\/a> <a href=\"https:\/\/edaifigura.ru\/recepty\/lunch-recepti.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/edaifigura.ru\/recepty\/lunch-recepti.html<\/a> <a href=\"https:\/\/www.edimdoma.ru\/jivem_doma\/posts\/21088-obed-v-ofise-idei-dlya-vkusnogo-i-poleznogo-garnira\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.edimdoma.ru\/jivem_doma\/posts\/21088-obed-v-ofise- idei -dlya-vkusnogo-i-poleznogo-garnira<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Almo\u00e7o no escrit\u00f3rio: ideias para um acompanhamento saboroso e saud\u00e1vel. Receitas, hacks de vida, an\u00e1lises e hist\u00f3rias de vida interessantes. O que levar o almo\u00e7o para o trabalho. Sacos de DIY.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":427840,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[301,400,411,254,157,334,324,290],"tags":[],"class_list":["post-331857","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comida-2","category-compras-2","category-descanso","category-diversos","category-lifehacks-2","category-para-homens","category-para-mulheres","category-tecnologias-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=331857"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331857\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/427840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=331857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=331857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=331857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}