![\"O](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-142680-607b81aec8091.jpg\")
<\/p>\nCrossFit \u00e9 um sistema de treinamento f\u00edsico geral (GPP), treinamento funcional. Ele \u00e9 criado de forma a causar a resposta adaptativa mais ampla poss\u00edvel do corpo.<\/p>\n
O atleta recebe desenvolvimento f\u00edsico uniforme e completo. Podemos dizer que isso \u00e9 educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica no melhor sentido da palavra.<\/p>\n
A especificidade do CrossFit reside precisamente na rejei\u00e7\u00e3o de qualquer especializa\u00e7\u00e3o. A combina\u00e7\u00e3o de levantamento de peso, gin\u00e1stica, corrida, levantamento de kettlebell, exerc\u00edcios de peso corporal, nata\u00e7\u00e3o, remo proporciona uma ampla gama de exerc\u00edcios diferentes para cada dia, permitindo diversificar o processo de treinamento e torn\u00e1-lo mais eficaz.<\/p>\n
Os princ\u00edpios subjacentes ao sistema facilitam a adapta\u00e7\u00e3o do treinamento CrossFit a pessoas com diferentes n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n
Dezenas de milhares de pessoas em todo o mundo est\u00e3o ativamente envolvidas no CrossFit, incluindo crian\u00e7as e idosos, campe\u00f5es ol\u00edmpicos e de MMA, a pol\u00edcia e os militares, atletas profissionais e apenas pessoas que n\u00e3o s\u00e3o indiferentes \u00e0 sua sa\u00fade. O peso das conchas, carga, intensidade variam; a ess\u00eancia do programa permanece inalterada.<\/p>\n
Greg Glassman definiu os fundamentos do treinamento CrossFit na d\u00e9cada de 1980. O programa, devido \u00e0 sua efic\u00e1cia e foco na aplica\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica, logo atraiu a aten\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios departamentos militares e de pol\u00edcia.<\/p>\n
Em 1995, Greg Glassman foi contratado para fazer treinamento f\u00edsico para o departamento de pol\u00edcia de Santa Cruz, Calif\u00f3rnia. No mesmo ano, abre a primeira academia especializada em crossfit.<\/p>\n
Mas a verdadeira aceita\u00e7\u00e3o generalizada da metodologia CrossFit \u00e9 ap\u00f3s o aparecimento em 2001 de um site que publicou treinos di\u00e1rios (Workout of the Day, abreviado como WOD).<\/p>\n
Nos \u00faltimos anos, o n\u00famero de academias CrossFit cresceu milhares de vezes. O CrossFit \u00e9 frequentemente descrito pela m\u00eddia como “um dos movimentos esportivos de crescimento mais r\u00e1pido do planeta”.<\/p>\n
As aulas de CrossFit, via de regra, ocorrem em salas especialmente equipadas. Mas, uma vez que este programa inclui detalhes de v\u00e1rias modalidades esportivas ao mesmo tempo, os seguintes tipos de equipamentos podem ser encontrados entre os atributos especiais em tais clubes:<\/p>\n
S\u00e3o esses atributos que o crossfitter usa (quem \u00e9, falaremos mais sobre isso a seguir) para manter seu corpo em \u00f3tima forma f\u00edsica.<\/p>\n
O CrossFit pode ser recomendado com seguran\u00e7a para todos que precisam urgentemente de uma boa forma f\u00edsica. Qualquer pessoa para quem a for\u00e7a e a resist\u00eancia s\u00e3o importantes. N\u00e3o foi \u00e0 toa que o m\u00e9todo foi experimentado pela primeira vez por policiais e militares, funcion\u00e1rios das for\u00e7as especiais.<\/p>\n
Crossfit \u00e9 a pessoa que est\u00e1 engajada no treinamento expresso acima, popularmente denominado circular (isto se deve ao fato de que todos os exerc\u00edcios s\u00e3o repetidos, fecham o c\u00edrculo, ou o ciclo do programa). Ao mesmo tempo, ele pode ou n\u00e3o ter uma certa experi\u00eancia esportiva.<\/p>\n
Por exemplo, alguns entusiastas do programa s\u00e3o atletas famosos ou mestres do esporte. Outros simplesmente decidiram dominar um conjunto extremo de exerc\u00edcios para contrair rapidamente todos os grupos musculares e perder peso. E para alguns, o CrossFit permite que eles acreditem em si mesmos, um exemplo not\u00e1vel disso \u00e9 o ex-nadador China Cho. Ela se interessou pelo programa por causa da reabilita\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria ap\u00f3s ter passado por tr\u00eas dif\u00edceis opera\u00e7\u00f5es na articula\u00e7\u00e3o do joelho.<\/p>\n
\u00c9 um erro acreditar que a maioria das pessoas envolvidas no CrossFit s\u00e3o homens. Afinal, h\u00e1 mulheres entre eles, inclusive atletas profissionais e donas de casa. Al\u00e9m disso, gra\u00e7as \u00e0 distribui\u00e7\u00e3o dos alunos por n\u00edveis (iniciantes, profissionais), at\u00e9 idosos podem dominar o programa.<\/p>\n Al\u00e9m disso, existem aulas especiais para gestantes e at\u00e9 crian\u00e7as. A carga em si, neste caso, \u00e9 selecionada puramente individualmente e depende da aptid\u00e3o f\u00edsica inicial do atleta e do equipamento dispon\u00edvel na sala de treinamento. Todas essas nuances devem ser conhecidas por um crossfitter iniciante. Quem \u00e9 esse? Um homem ou mulher comum, mesmo uma crian\u00e7a com treinamento esportivo b\u00e1sico diferente.<\/p>\n Entre os principais objetivos pelos quais o CrossFit \u00e9 submetido a treinamento di\u00e1rio est\u00e3o os seguintes:<\/p>\n E esta n\u00e3o \u00e9 uma lista completa do que pode ser alcan\u00e7ado.<\/p>\n![\"O](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-142680-607b81afced3c.jpg\")
<\/a><\/p>\nCrossfitter: quem s\u00e3o eles – homens ou mulheres?<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nQuais s\u00e3o os objetivos do CrossFit?<\/h3>\n
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