M\u00e9todo Lyle McDonald<\/h3>\n
Uma das dietas radicais mais populares \u00e9 o sistema diet\u00e9tico para perda r\u00e1pida de peso, desenvolvido pelo famoso nutricionista americano, o fisiologista esportivo Lyle MacDonald. Esta \u00e9 uma dieta extrema com baixo teor de carboidratos, cuja rigidez e dura\u00e7\u00e3o s\u00e3o calculadas de acordo com uma tabela especial, com base na categoria \u00e0 qual a pessoa com sobrepeso pertence. Existem 3 categorias no total, dependendo da quantidade de gordura no corpo. Princ\u00edpios b\u00e1sicos do m\u00e9todo:<\/p>\n
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- Os nutrientes n\u00e3o essenciais s\u00e3o completamente exclu\u00eddos da dieta, ou seja, aqueles que o corpo humano pode sintetizar por si mesmo – s\u00e3o os carboidratos r\u00e1pidos.<\/li>\n
- Os nutrientes essenciais devem ser fornecidos ao corpo por meio dos alimentos. Estas s\u00e3o prote\u00ednas e \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3.<\/li>\n
- Os carboidratos r\u00e1pidos devem ser substitu\u00eddos por carboidratos lentos (arroz, massa de trigo duro, aveia) e fibras (vegetais sem amido, frutas sem a\u00e7\u00facar, legumes).<\/li>\n
- A quantidade de prote\u00edna por dia \u00e9 calculada usando uma tabela especial com base na massa muscular magra.<\/li>\n
- Lyle McDonald recomenda tomar 6 gramas de \u00f3leo de peixe ou uma colher de sopa de \u00f3leo de linha\u00e7a diariamente como uma por\u00e7\u00e3o de gordura obrigat\u00f3ria.<\/li>\n
- Deve-se beber 1-2 litros de \u00e1gua fria todos os dias para estimular os processos metab\u00f3licos.<\/li>\n
- N\u00e3o se esque\u00e7a dos eletr\u00f3litos: sais de s\u00f3dio, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio. Eles precisam ser constantemente obtidos a partir de alimentos ou como parte de suplementos minerais.<\/li>\n
- Voc\u00ea precisa comer 3-6 vezes ao dia de acordo com o regime.<\/li>\n<\/ol>\n
Benef\u00edcio e dano<\/h3>\n
Se voc\u00ea olhar para essas t\u00e9cnicas de perda de peso do ponto de vista m\u00e9dico, ficar\u00e1 \u00f3bvio que as dietas radicais podem fazer mais mal do que bem ao corpo. Sim, eles ir\u00e3o ajud\u00e1-lo a perder uma grande quantidade de excesso de gordura em um per\u00edodo de tempo extremamente curto, mas ningu\u00e9m sabe o que essa pressa para perder peso pode significar. Esses sistemas nutricionais limitam severamente o corpo em micronutrientes essenciais que n\u00e3o podem ser substitu\u00eddos por nenhum complexo multivitam\u00ednico.<\/p>\n
Como fazer um card\u00e1pio<\/h3>\n
A dieta de acordo com o m\u00e9todo de emagrecimento, a travessia deve ser feita com base na dieta selecionada. Por exemplo, se voc\u00ea vai perder peso em um sistema sem fermento, ter\u00e1 que desistir de todos os produtos de farinha. Voc\u00ea pode comer carne, peixe, vegetais, frutas, latic\u00ednios com baixo teor de gordura. \u00c9 melhor cozinhar, ferver, assar ou cozinhar pratos com uma quantidade m\u00ednima de \u00f3leo. Se voc\u00ea escolher, por exemplo, uma dieta de iogurte, sua dieta deve ser baseada em iogurte natural com baixo teor de gordura, vegetais, frutas e um pouco de p\u00e3o preto pelas pr\u00f3ximas duas semanas.<\/p>\n
Dieta do Dr. Oz<\/h2>\n
Este sistema de perda de peso tamb\u00e9m se baseia na exclus\u00e3o de carboidratos simples da dieta, e a quantidade de prote\u00ednas e gorduras na dieta \u00e9 reduzida para 10% (isto \u00e9, carne, latic\u00ednios, manteiga). O autor aconselha aprender a dormir o suficiente e s\u00f3 ent\u00e3o planejar para perder peso com esse m\u00e9todo, pois em um estado de estresse constante \u00e9 muito dif\u00edcil lidar com o excesso de peso. Seguindo a t\u00e9cnica r\u00e1pida do Dr. Oz, a dieta deve ser constru\u00edda com base na lista de alimentos permitidos:<\/p>\n
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- todos os tipos de frutas e vegetais;<\/li>\n
- leguminosas;<\/li>\n
- frutas secas e nozes;<\/li>\n
- gr\u00e3os inteiros e sementes;<\/li>\n
- algas marinhas.<\/li>\n<\/ul>\n
Extremo e m\u00e1ximo?<\/h2>\n
Crash do ingl\u00eas. crash “crash”, “break”. Portanto, a dieta radical pode ser definida como um sistema alimentar que destr\u00f3i a gordura corporal no menor tempo poss\u00edvel – extremamente r\u00e1pido.<\/p>\n
Variedades de dieta<\/h3>\n
Alimentos monocomponentes. Ao longo de todo o per\u00edodo, voc\u00ea pode usar apenas um produto (por exemplo, queijo cottage ou carne de frango, ou peixe, ou trigo sarraceno, etc.).<\/p>\n
Dietas veganas. Comer apenas alimentos de origem vegetal e de prefer\u00eancia crus.<\/p>\n
Dietas com um conjunto m\u00ednimo de alimentos. \u00c9 permitido comer 2-3 tipos de produtos (por exemplo, apenas produtos l\u00e1cteos fermentados ou apenas produtos c\u00e1rneos).<\/p>\n
Dias bebendo. Uma dieta \u00e0 base de l\u00edquidos \u00e9 compilada (por exemplo, sucos espremidos na hora, caldos de vegetais e de carne, leite azedo, etc.).<\/p>\n
Para pacientes card\u00edacos<\/h3>\n
Para pessoas que sofrem de doen\u00e7as card\u00edacas, uma dieta radical separada foi criada. \u00c9 necess\u00e1ria se o paciente for ser operado, mas a integridade n\u00e3o permite que seja realizada. Para perder peso mais r\u00e1pido, voc\u00ea precisa alternar cursos de nutri\u00e7\u00e3o regular de quatro dias com per\u00edodos de tr\u00eas dias de recusa de certos produtos. Carboidratos r\u00e1pidos, a\u00e7\u00facar, gorduras e temperos quentes s\u00e3o proibidos a cada tr\u00eas dias.<\/p>\n
Dieta para beber<\/h3>\n
Inicialmente, esse sistema nutricional era prescrito por m\u00e9dicos para pacientes no p\u00f3s-operat\u00f3rio que n\u00e3o podiam comer alimentos s\u00f3lidos. Agora, essa dieta \u00e9 popular entre as pessoas sem qualquer cirurgia.<\/p>\n
Qual \u00e9 o ponto? Todos os alimentos s\u00f3lidos s\u00e3o substitu\u00eddos por alimentos l\u00edquidos. Consumo permitido: sucos de frutas e vegetais espremidos na hora, caldos, limonada caseira, ch\u00e1s de ervas, leite e latic\u00ednios.<\/p>\n
Voc\u00ea tamb\u00e9m pode fazer smoothies e batidos desintoxicantes. Dura\u00e7\u00e3o – 5 dias. Eles dizem que voc\u00ea pode perder 4 kg.<\/p>\n
Dieta de soldado do ex\u00e9rcito israelense<\/h3>\n
Essa dieta atingiu o pico na d\u00e9cada de 1970. Foi logo esquecido, mas nos \u00faltimos 5 anos tem ganhado for\u00e7a novamente. Eu me pergunto quem inventou esse nome? Os soldados realmente faziam essas dietas? O que voc\u00ea acha?<\/p>\n
A dieta \u00e9 planejada para uma semana. No primeiro e segundo dias, apenas ma\u00e7\u00e3s verdes s\u00e3o permitidas. No terceiro e quarto – queijo de gordura m\u00e9dia.<\/p>\n
No quinto e no sexto dias, voc\u00ea precisa comer fil\u00e9 de frango. No \u00faltimo dia – salada de legumes sem sal, mas com molho de suco de lim\u00e3o. Com essa dieta, voc\u00ea pode perder peso de 5 a 7 kg.<\/p>\n
Iogurte<\/h3>\n
Os nutricionistas diet\u00e9ticos mais inofensivos chamam iogurte. Dura 14 dias, exigindo que a pessoa siga uma dieta e regime alimentar claramente estabelecidos. O card\u00e1pio \u00e9 baseado em iogurte natural sem a\u00e7\u00facar. Melhor fazer voc\u00ea mesmo em uma garrafa t\u00e9rmica ou fabricante de iogurte.<\/p>\n
Para perder peso, voc\u00ea deve comer cinco vezes ao dia, em m\u00e9dia. A \u00faltima refei\u00e7\u00e3o \u00e9 quatro horas antes de dormir.<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de duas semanas \u00e9 a mesma. De manh\u00e3, beba uma caneca de kefir, coma uma banana ou um punhado de muesli.<\/p>\n
Almo\u00e7o: a escolha \u00e9 permitida tr\u00eas peda\u00e7os de chocolate preto, sete nozes, cinco fatias de damasco seco.<\/p>\n
Almo\u00e7o: salada de vegetais verdes com uma colher de iogurte, uma fatia de p\u00e3o preto. Em vez da \u00faltima, tr\u00eas infloresc\u00eancias de br\u00f3colis ou couve-flor s\u00e3o permitidas.<\/p>\n
Lanche da tarde: iogurte, p\u00e3o de centeio.<\/p>\n
Jantar: sopa leve de vegetais temperada com uma colher de iogurte.<\/p>\n
M\u00e9todo de Lyle McDonald's<\/h3>\n
A dieta recebeu o nome de um nutricionista e fisiologista americano. Ele era a favor de que as pessoas continuassem com dietas de baixo teor de carboidratos (ali\u00e1s, ele at\u00e9 escreveu um livro sobre isso).<\/p>\n
O ponto principal \u00e9 que uma pessoa deve comer alimentos ricos em prote\u00ednas por um longo tempo (a partir de um m\u00eas ou mais). \u00c9 necess\u00e1rio reduzir ao m\u00ednimo os carboidratos.<\/p>\n
Legumes frescos e assados \u200b\u200b(exceto batatas) e uma ma\u00e7\u00e3 verde por dia s\u00e3o permitidos. Voc\u00ea tamb\u00e9m precisa de treinamento regular para diferentes grupos musculares.<\/p>\n
O menu pode ser composto a seu crit\u00e9rio. A regra principal \u00e9 3 refei\u00e7\u00f5es por dia. Uma por\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve exceder 250 g.<\/p>\n
Voc\u00ea tamb\u00e9m deve consumir 2 c\u00e1psulas de \u00f4mega-3 e uma colher de sopa de \u00f3leo de linha\u00e7a n\u00e3o refinado. Se voc\u00ea acredita nessa t\u00e9cnica, ent\u00e3o com essa dieta, em m\u00e9dia, voc\u00ea pode perder peso em 12 kg.<\/p>\n
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