![\"Como](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-144267-607b8552139cc.jpg\")
<\/a><\/p>\nN\u00e3o trabalhe at\u00e9 tarde<\/h3>\n
Nem todas as grandes pessoas passam o dia inteiro no trabalho. Por exemplo, o fil\u00f3sofo Michel Foucault trabalhava apenas das 9 \u00e0s 15 horas. Beethoven trabalhou do nascer do sol ao meio-dia. Nenhum deles os incubou por 12 horas. O famoso escritor Tom Robbins fazia seu trabalho n\u00e3o mais do que 3 horas por dia.<\/p>\n
Descanse mais<\/h3>\n
Mesmo em seus curtos dias de trabalho, muitas vezes grandes pessoas se distra\u00edam do trabalho e faziam uma pausa. S\u00f3crates, por exemplo, \u00e0s vezes podia simplesmente parar no meio da rua e n\u00e3o se mover por v\u00e1rios minutos. Beethoven, como voc\u00ea sabe, corria um pouco todas as manh\u00e3s ou apenas caminhava pelo beco. Ele sempre se referia a esse passatempo como “trabalho de caminhada”.<\/p>\n
Descanse bastante<\/h3>\n
Todas as grandes pessoas tiram algumas horas do trabalho todos os dias para dar um descanso ao c\u00e9rebro e restaurar o equil\u00edbrio criativo. Beethoven come\u00e7ou a trabalhar de madrugada, mas j\u00e1 \u00e0s duas ou tr\u00eas horas da tarde permitiu-se relaxar. Acontece que todos os dias ele tinha 14 horas entre o trabalho. Victor Hugo tamb\u00e9m escreveu suas obras apenas pela manh\u00e3, dedicando todo o dia e a noite ao descanso. Churchill n\u00e3o conseguiu trabalhar \u00e0 noite.<\/p>\n
A regra dos quinze minutos<\/h3>\n
Para entender como aprender a trabalhar corretamente, voc\u00ea precisa ouvir seu ritmo biol\u00f3gico. Algumas pessoas s\u00e3o fisicamente ativas no in\u00edcio da manh\u00e3, enquanto outras s\u00e3o inspiradas apenas pelo p\u00f4r do sol. Em qualquer caso, voc\u00ea deve iniciar qualquer trabalho gradualmente. Primeiro, voc\u00ea precisa definir um intervalo de tempo de quinze minutos. Ap\u00f3s sua finaliza\u00e7\u00e3o, recomenda-se descansar um pouco ou apenas se distrair (apenas alguns minutos), para depois come\u00e7ar a trabalhar novamente. A cada dia o per\u00edodo de tempo deve ser aumentado at\u00e9 que a necessidade desapare\u00e7a completamente (o pr\u00f3prio corpo sinalizar\u00e1 o descanso desejado). Este exerc\u00edcio simples ir\u00e1 garantir que voc\u00ea n\u00e3o fique cansado e que seu desempenho seja melhorado ap\u00f3s essas pausas. Essa pr\u00e1tica ser\u00e1 especialmente relevante ap\u00f3s f\u00e9rias ou uma longa pausa no trabalho.<\/p>\n
Estrutura\u00e7\u00e3o de tarefas<\/h2>\n
Ser\u00e1 \u00fatil poder agrupar tarefas semelhantes segundo qualquer crit\u00e9rio, tra\u00e7ar um plano e \/ ou cronograma para a sua implementa\u00e7\u00e3o. \u00c9 melhor lidar com atribui\u00e7\u00f5es complexas em etapas, dividindo-as em pequenos passos. Assim, o progresso \u00e9 percept\u00edvel e psicologicamente voc\u00ea saber\u00e1 que \u00e9, n\u00e3o importa o qu\u00e3o grande seja a tarefa. A abordagem tamb\u00e9m permite que voc\u00ea se controle de forma independente, analisando as maneiras de atingir a meta, sua conveni\u00eancia, ver o qu\u00e3o perto voc\u00ea est\u00e1 da meta, como alcan\u00e7\u00e1-la mais r\u00e1pido, etc.<\/p>\n
Cada pequena vit\u00f3ria \/ meta pode ser recompensada, seja uma guloseima, um novo aparelho ou uma escapadela de fim de semana.<\/p>\n
Exerc\u00edcio<\/h3>\n
Al Gore, por exemplo, fazia uma pausa no trabalho todos os dias \u00e0s tr\u00eas horas e fazia uma corrida curta. Nietzsche escreveu que, durante essas caminhadas, fazia anota\u00e7\u00f5es em um caderno, a partir do qual criou uma obra real. As caminhadas matinais de Mandela se tornaram lend\u00e1rias ap\u00f3s um incidente quando ele convidou um jornalista muito persistente que demorou muito para conseguir uma entrevista dele. A reuni\u00e3o foi marcada para as 5 horas da manh\u00e3. Mas a jornalista pouco aprendeu com Mandela sempre em execu\u00e7\u00e3o, ao final da reuni\u00e3o ela estava t\u00e3o sem f\u00f4lego que n\u00e3o conseguia mais fazer perguntas.<\/p>\n
Ouvir ru\u00eddo branco<\/h2>\n
A m\u00fasica sempre anima, mas dificilmente afeta a velocidade. Como escreve o Psychology Today, ouvir m\u00fasica com palavras for\u00e7a os centros da linguagem do c\u00e9rebro a prestarem mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0s letras das m\u00fasicas do que \u00e0 tarefa atual, se for necess\u00e1rio ler, escrever ou falar.<\/p>\n
Ouvir m\u00fasica nova tamb\u00e9m n\u00e3o conduz \u00e0 performance. M\u00fasica nova n\u00e3o \u00e9 familiar e, como o c\u00e9rebro adora novidades, a dopamina \u00e9 liberada durante a audi\u00e7\u00e3o. Chama sua aten\u00e7\u00e3o para a m\u00fasica e o distrai do trabalho. Assim, mesmo que voc\u00ea ou\u00e7a m\u00fasica cl\u00e1ssica ou trilhas sonoras de filmes onde geralmente n\u00e3o h\u00e1 palavras, mas essa m\u00fasica \u00e9 nova para voc\u00ea, ela pode atrapalhar sua concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Mas e se o local de trabalho for muito barulhento ou voc\u00ea estiver cansado de ouvir aqueles cliques irritantes ou os colegas de trabalho conversando?<\/p>\n
O ru\u00eddo branco \u00e9 sua decis\u00e3o.<\/p>\n
O ru\u00eddo ambiente em n\u00edveis moderados \u00e9 ideal para aumentar a produtividade criativa, de acordo com o Journal of Consumer Research. Fones de ouvido com cancelamento de ru\u00eddo e reprodu\u00e7\u00e3o de ru\u00eddo branco replicam esse efeito.<\/p>\n
O ru\u00eddo branco mant\u00e9m a concentra\u00e7\u00e3o porque \u00e9 constante. Parece o mesmo e seu c\u00e9rebro se acostuma. As distra\u00e7\u00f5es sonoras n\u00e3o funcionam mais para voc\u00ea. Isso aumenta sua concentra\u00e7\u00e3o na tarefa em quest\u00e3o e permite que voc\u00ea trabalhe mais r\u00e1pido.<\/p>\n
Escreva mais curto<\/h2>\n
Os pesquisadores argumentam que, se voc\u00ea escrever e-mails longos com mais de 140 caracteres, provavelmente n\u00e3o saber\u00e1 o que dizer. Claro, essa barreira \u00e9 muito condicional, mas h\u00e1 um gr\u00e3o de verdade nessa afirma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Tente expressar seus pensamentos da forma mais concisa, clara e clara poss\u00edvel. Isso facilitar\u00e1 para voc\u00ea e para o destinat\u00e1rio da carta. No entanto, voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o deve se esquecer da etiqueta mais simples da correspond\u00eancia comercial – cumprimentar o interlocutor, assinar no final da carta, tom comercial educado, etc.<\/p>\n
N\u00e3o fa\u00e7a perguntas<\/h2>\n
Pelo menos no in\u00edcio do trabalho. Tente por 15 minutos apenas sentar e fazer o seu trabalho, sem se perguntar se voc\u00ea est\u00e1 fazendo bem, se est\u00e1 fazendo certo, ou talvez voc\u00ea devesse ter feito outra coisa antes, ou talvez devesse ter consultado um colega ou supervisor. Apenas sente-se e fa\u00e7a isso. Isso o ajudar\u00e1 a obter uma atitude de trabalho. E ent\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel consultar, refazer e mudar para um assunto mais urgente, se necess\u00e1rio.<\/p>\n
Encontre um parceiro de responsabilidade<\/h2>\n
Gretchen Rubin, uma renomada exploradora da natureza humana e da felicidade, publicou recentemente As Quatro Tend\u00eancias, que explora como as pessoas respondem \u00e0s expectativas. Ela descobriu que a humanidade se divide em quatro categorias: “campe\u00f5es”, “questionadores”, “obrigat\u00f3rios” e “rebeldes”.<\/p>\n
A maioria das pessoas est\u00e1 na categoria indispens\u00e1vel. Eles atendem prontamente \u00e0s expectativas externas, mas n\u00e3o podem de forma alguma atender \u00e0s expectativas internas. Por exemplo, uma pessoa obrigat\u00f3ria nunca quebra prazos, mas ainda n\u00e3o consegue encontrar tempo para treinar.<\/p>\n
Para ajud\u00e1-los a atender \u00e0s expectativas internas, “deve” \u00e9 importante fornecer controle externo sobre essas metas internas. E uma das ferramentas mais poderosas \u00e9 o parceiro de responsabilidade.<\/p>\n
Ningu\u00e9m quer decepcionar outras pessoas ou parecer pregui\u00e7oso e improdutivo. Esta \u00e9 a natureza humana. Ent\u00e3o, por exemplo, voc\u00ea pode prometer a um chefe ou colega de trabalho que escrever\u00e1 1.000 palavras todos os dias e que eles o verificam regularmente – uma grande motiva\u00e7\u00e3o para fazer isso e trabalhar com mais efici\u00eancia.<\/p>\n
Assist\u00eancia oportuna<\/h3>\n
Outros (colegas, amigos ou parentes) podem lhe dizer como aprender a trabalhar produtivamente. Isso n\u00e3o \u00e9 uma piada ou uma frase trivial, uma vez que h\u00e1 um cerne racional nesta express\u00e3o. Estamos falando daquelas pessoas que est\u00e3o acostumadas a fazer tudo sozinhas e nunca concordariam em dar instru\u00e7\u00f5es aos outros, muito menos pedir ajuda. O perfeccionismo excessivo os impede de perceber que algu\u00e9m n\u00e3o pode lidar com uma tarefa pior. Voc\u00ea deve descartar ambi\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias e se concentrar em seus pontos fortes. Fazendo por conta pr\u00f3pria apenas o que os outros n\u00e3o conseguir\u00e3o repetir. Todas as outras tarefas devem ser compartilhadas com outras pessoas. Trabalhar em conjunto sem d\u00favida levar\u00e1 ao sucesso em todas as \u00e1reas, e ningu\u00e9m se sentir\u00e1 exclu\u00eddo ou cansado.<\/p>\n
Acalme seu perfeccionista interior<\/h2>\n
A perfei\u00e7\u00e3o \u00e9 inimiga do desempenho. Revisitar o trabalho, verificar tr\u00eas vezes os erros e fazer um trabalho extra impede o progresso, esgota sua energia e pode arruinar sua sa\u00fade emocional.<\/p>\n
O problema com os perfeccionistas \u00e9 que eles t\u00eam uma mentalidade de tudo ou nada. Se seu trabalho n\u00e3o for perfeito, eles o consideram um fracasso. Na realidade, voc\u00ea pode refinar e melhorar seu trabalho o quanto quiser, mas depois de um certo limite, seus esfor\u00e7os trar\u00e3o apenas pequenas melhorias – e tempo ser\u00e1 perdido. \u00c9 importante lembrar que a maioria das empresas acredita que fazer bem e cumprir prazos j\u00e1 \u00e9 um grande sucesso.<\/p>\n
Permita-se fazer neg\u00f3cios sem desejo<\/h2>\n
J\u00e1 aconteceu – voc\u00ea precisa fazer algo importante, mas n\u00e3o h\u00e1 desejo? Ao mesmo tempo, voc\u00ea come\u00e7a a se persuadir, a motivar, ou seja, a criar um desejo artificial. Portanto, h\u00e1 uma \u00f3tima maneira de parar com isso – permitir-se fazer neg\u00f3cios sem desejo.<\/p>\n
Basta fazer e \u00e9 isso.<\/strong> Sem luta interna consigo mesmo e persuas\u00e3o, sem estresse e resist\u00eancia. E voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 d\u00favidas: como aprender a trabalhar r\u00e1pido. Voc\u00ea mesmo ser\u00e1 gradualmente atra\u00eddo para essa acelera\u00e7\u00e3o.<\/p>\nEste \u00e9 um hack de vida do livro de Nikita Maklakhov “Ser\u00e1 feito! Como viver para que os objetivos sejam alcan\u00e7ados “.<\/p>\n
O autor conta como, gra\u00e7as aos novos h\u00e1bitos, voc\u00ea pode conseguir o que deseja em um ritmo confort\u00e1vel. Mostra os mecanismos de inclus\u00e3o no dia-a-dia justamente daqueles h\u00e1bitos que, em \u00faltima inst\u00e2ncia, o levar\u00e3o ao objetivo e o ajudar\u00e3o a ser realizado da melhor maneira poss\u00edvel.<\/p>\n
Adicione algo agrad\u00e1vel ao seu neg\u00f3cio n\u00e3o amado<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nLigue a m\u00fasica de fundo, sirva-se de ch\u00e1 com biscoitos, lave a lou\u00e7a ou arrume a cozinha com podcasts, prepare o jantar com transmiss\u00f5es saud\u00e1veis \u200b\u200bao vivo.<\/p>\n
Como resultado, \u00e9 criada uma grande sensa\u00e7\u00e3o de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 desperdi\u00e7ando seu recurso mais valioso – o tempo, mas, pelo contr\u00e1rio, voc\u00ea o est\u00e1 gastando a seu favor. \u2800<\/p>\n
Fazemos coisas importantes pela manh\u00e3<\/h2>\n
Uma pessoa trabalha de forma mais produtiva na primeira metade do dia e, quanto mais perto do almo\u00e7o, menor \u00e9 a efici\u00eancia. Pela manh\u00e3, as pessoas est\u00e3o cheias de for\u00e7a, energia, n\u00e3o est\u00e3o cansadas, n\u00e3o pensam quanto falta para o final do turno, etc. Por\u00e9m, ap\u00f3s o in\u00edcio da jornada de trabalho, a pessoa precisa voltar na pista, swing. Para todos e em diferentes situa\u00e7\u00f5es, esse tempo varia de dez minutos a uma hora ou at\u00e9 mais. Tente se envolver o mais r\u00e1pido poss\u00edvel e fa\u00e7a o trabalho principal pela manh\u00e3.<\/p>\n
Como aprender a trabalhar rapidamente e usar o biorritmo a seu favor \u00e9 descrito no v\u00eddeo anexo.<\/p>\n
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