{"id":331414,"date":"2022-02-11T21:04:00","date_gmt":"2022-02-11T18:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=331414"},"modified":"2022-02-13T19:06:42","modified_gmt":"2022-02-13T16:06:42","slug":"como-se-livrar-do-vicio-do-cafe-6-dicas-como-se-livrar-do-vicio-do-cafe-revisao-de-fatos-cientificos-sintomas-e-efeitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/como-se-livrar-do-vicio-do-cafe-6-dicas-como-se-livrar-do-vicio-do-cafe-revisao-de-fatos-cientificos-sintomas-e-efeitos\/","title":{"rendered":"Como se livrar do v\u00edcio do caf\u00e9: 6 dicas. Como se livrar do v\u00edcio do caf\u00e9 &#8211; Revis\u00e3o de fatos cient\u00edficos, sintomas e efeitos"},"content":{"rendered":"<h2>Os principais sinais do v\u00edcio<\/h2>\n<p>A cafe\u00edna n\u00e3o \u00e9 classificada como subst\u00e2ncia viciante pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade. Apesar disso, muitos amantes do caf\u00e9 notaram que, sem uma x\u00edcara de bebida revigorante, sua sa\u00fade se deteriora. O v\u00edcio em caf\u00e9, ao contr\u00e1rio do v\u00edcio em drogas, n\u00e3o \u00e9 um mal social e s\u00f3 prejudica a sa\u00fade de quem o bebe.<\/p>\n<p>Os sinais de depend\u00eancia do caf\u00e9 incluem o seguinte:<\/p>\n<ol>\n<li>Mudan\u00e7a no bem-estar. Depois de beber uma x\u00edcara de caf\u00e9, o clima melhora e a anima\u00e7\u00e3o se instala. A pessoa fica mais ativa e relaxada.<\/li>\n<li>Recusa de outras bebidas quentes. Os amantes do caf\u00e9 raramente bebem ch\u00e1 ou cacau. Mesmo a bebida quente mais deliciosa dificilmente os impressionar\u00e1.<\/li>\n<li>Nega\u00e7\u00e3o. Poucos reconhecem o v\u00edcio do caf\u00e9. O consumo regular da bebida \u00e9 considerado inofensivo e n\u00e3o se v\u00ea nada de errado nisso.<\/li>\n<li>Primeiros pensamentos pela manh\u00e3. Se o dia come\u00e7a com caf\u00e9 e assim por diante, todos os dias, voc\u00ea pode diagnosticar o v\u00edcio com seguran\u00e7a. A primeira coisa que os amantes do caf\u00e9 fazem pela manh\u00e3 \u00e9 preparar uma bebida revigorante. O dia deles n\u00e3o come\u00e7a antes de tomarem uma x\u00edcara de caf\u00e9.<\/li>\n<li>Recusa em beber uma bebida. Quando um viciado para de beber caf\u00e9, pode ficar nervoso e inquieto. \u00c9 poss\u00edvel o aparecimento de fraqueza, que \u00e9 acompanhada por dor de cabe\u00e7a e mal-estar geral. Os primeiros sintomas aparecem em 24 horas.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Muitos amantes do caf\u00e9 conhecem diferentes receitas de caf\u00e9. Eles podem facilmente substituir sua refei\u00e7\u00e3o por uma x\u00edcara de bebida revigorante. O fato de o consumo excessivo da bebida ser perigoso para a sa\u00fade pouco preocupa os amantes do caf\u00e9. O v\u00edcio em caf\u00e9 pode ser derrotado, mas requer grande desejo e coragem.<\/p>\n<h2>Informa\u00e7\u00e3o geral<\/h2>\n<p>O corpo humano, e especialmente a psique, \u00e9 um assunto delicado. E os h\u00e1bitos que se formam ao longo dos anos nem sempre est\u00e3o diretamente relacionados ao v\u00edcio doloroso.<\/p>\n<p>Para eliminar patologias graves, os m\u00e9dicos contratam especialistas de diferentes perfis &#8211; \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil superar um v\u00edcio real, por exemplo, \u00e1lcool ou drogas.<\/p>\n<p>Portanto, para eliminar o h\u00e1bito pouco saud\u00e1vel de consumir muita cafe\u00edna, est\u00e1 longe <strong>de ser necess\u00e1rio recorrer aos medicamentos<\/strong>.<\/p>\n<p>E embora o apego exagerado ao caf\u00e9 possa parecer v\u00edcio em drogas, voc\u00ea n\u00e3o deve se intimidar com isso.<\/p>\n<p>Mas quando tal fato for verificado, a luta pela sa\u00fade deve ser iniciada imediatamente, especialmente por se tratar de uma tarefa vi\u00e1vel para uma pessoa competente e obstinada, ao contr\u00e1rio de muitos casos de depend\u00eancia de \u00e1lcool ou drogas. \u00c9 preciso lembrar que as consequ\u00eancias do abuso, mesmo de uma bebida t\u00e3o deliciosa como o caf\u00e9, podem ser irrevers\u00edveis.<\/p>\n<p>E ao mesmo tempo, por uma quest\u00e3o de justi\u00e7a, \u00e9 <strong>necess\u00e1rio mencionar os ineg\u00e1veis \u200b\u200bbenef\u00edcios para a sa\u00fade<\/strong> do consumo moderado de caf\u00e9:<\/p>\n<ol>\n<li>caf\u00e9 alivia a depress\u00e3o<\/li>\n<li>melhora a mem\u00f3ria<\/li>\n<li>d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de vigor e energia<\/li>\n<li>bom para desempenho mental<\/li>\n<li>bom para o sistema cardiovascular<\/li>\n<li>ajuda com hipotens\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Voc\u00ea pode aprender mais sobre cada propriedade clicando no link correspondente.<\/p>\n<p>H\u00e1 uma grande quantidade de pesquisas cient\u00edficas que comprovam o efeito positivo dessa bebida em v\u00e1rios sistemas do corpo. Obviamente, n\u00e3o existe a menor raz\u00e3o para uma pessoa saud\u00e1vel abandonar completamente o consumo moderado de caf\u00e9.<\/p>\n<p>Mas o artigo \u00e9 dedicado especificamente ao abuso da bebida com o subsequente desenvolvimento do v\u00edcio. Falaremos mais sobre isso.<\/p>\n<h2>Por que o v\u00edcio em cafe\u00edna \u00e9 perigoso?<\/h2>\n<p>Uma bebida natural com modera\u00e7\u00e3o (n\u00e3o mais do que 2 x\u00edcaras) \u00e9 saud\u00e1vel. Mas se uma pessoa tem um verdadeiro v\u00edcio em caf\u00e9, isso afeta negativamente o corpo. Se voc\u00ea beber uma bebida instant\u00e2nea, n\u00e3o haver\u00e1 nenhum benef\u00edcio. Os amantes do caf\u00e9 raramente admitem seu v\u00edcio. Se considerarmos todos os pr\u00f3s e contras do caf\u00e9, podemos concluir que uma pessoa sem contra-indica\u00e7\u00f5es pode consumir uma bebida natural no m\u00e1ximo uma x\u00edcara por dia.<\/p>\n<p>Doses acima de 500 mg (cerca de 5 x\u00edcaras) causam toxicidade. Podem aparecer ansiedade e irritabilidade, \u00e0s vezes taquicardia e arritmia, ocorre aumento da diurese. A intoxica\u00e7\u00e3o provoca indigest\u00e3o. Em casos graves, h\u00e1 um tremor dos membros, a consci\u00eancia fica confusa.<\/p>\n<p>Quando a intoxica\u00e7\u00e3o \u00e9 repetida diariamente, o corpo se ajusta e com o tempo a cafe\u00edna n\u00e3o causa uma sensa\u00e7\u00e3o de vigor, mas h\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de depress\u00e3o, perda de for\u00e7a e dores de cabe\u00e7a. A depress\u00e3o se desenvolve em um v\u00edcio severo. A cafe\u00edna em grandes doses provoca a forma\u00e7\u00e3o de um tipo especial de prote\u00edna do sangue no f\u00edgado. Est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0 testosterona livre e \u00e9 capaz de destruir suas mol\u00e9culas. Isso afeta negativamente a pot\u00eancia masculina.<\/p>\n<p>O caf\u00e9 \u00e9 uma droga fisicamente viciante. N\u00e3o \u00e9 perigoso se n\u00e3o for abusado. Com o uso regular, as consequ\u00eancias para o corpo podem ser terr\u00edveis. Quando voc\u00ea suspeita de um v\u00edcio, precisa pensar em como parar de beber caf\u00e9.<\/p>\n<h2>O que \u00e9 o v\u00edcio em cafe\u00edna<\/h2>\n<p>Sem d\u00favida, os amantes do caf\u00e9 t\u00eam algo para responder \u00e0s cr\u00edticas sobre seus perigos:<\/p>\n<ul>\n<li>A cafe\u00edna limpa a mente, ajuda a recarregar a energia para atividades vigorosas. Sua contribui\u00e7\u00e3o \u00e9 especialmente apreciada por trabalhadores da esfera intelectual, para quem a ado\u00e7\u00e3o de 2, ou mesmo 3 x\u00edcaras por dia torna-se um ritual inabal\u00e1vel.<\/li>\n<li>O mesmo par de por\u00e7\u00f5es reduz o risco de c\u00e1lculos biliares, protege contra o diabetes e reduz a probabilidade de dem\u00eancia.<\/li>\n<li>A bebida melhora significativamente o estado de sa\u00fade em caso de hipotens\u00e3o &#8211; contrai os vasos sangu\u00edneos, elevando o n\u00edvel da press\u00e3o arterial.<\/li>\n<li>O caf\u00e9 pertence \u00e0 categoria dos broncodilatadores, facilita a respira\u00e7\u00e3o e previne o desenvolvimento de doen\u00e7as asm\u00e1ticas.<\/li>\n<li>Fornecendo um grupo completo de antioxidantes, a bebida protege as c\u00e9lulas da destrui\u00e7\u00e3o e todo o corpo do envelhecimento precoce. Al\u00e9m disso, \u00e9 fonte de vitaminas B2 e PP, magn\u00e9sio com c\u00e1lcio, f\u00f3sforo com pot\u00e1ssio, \u00e1cidos org\u00e2nicos e teofilina.<\/li>\n<li>O caf\u00e9 tem a capacidade de atenuar as dores musculares, pelo que \u00e9 altamente valorizado pelos atletas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vale ressaltar que a percep\u00e7\u00e3o da cafe\u00edna \u00e9 completamente diferente para todas as pessoas. Alguns s\u00e3o mais do que suficientes com uma \u00fanica por\u00e7\u00e3o por dia, enquanto outros est\u00e3o prontos para beber copo ap\u00f3s copo. E esse amor aparentemente inofensivo costuma pregar uma piada cruel &#8211; ele lan\u00e7a o mecanismo do v\u00edcio muito real, compar\u00e1vel ao desejo por \u00e1lcool ou drogas. Na verdade, a t\u00e3o desejada cafe\u00edna \u00e9 uma subst\u00e2ncia narc\u00f3tica que estimula o sistema nervoso central: os m\u00e9dicos a comparam \u00e0 coca\u00edna e \u00e0s anfetaminas.<\/p>\n<h2>Os sintomas da mania do caf\u00e9 s\u00e3o os seguintes:<\/h2>\n<ul>\n<li>O caf\u00e9 \u00e9 consumido com muito mais frequ\u00eancia do que o habitual (a norma s\u00e3o as citadas 2 x\u00edcaras por dia, embora, novamente, tudo seja individual), em grandes quantidades e por muito tempo. Simplificando, sua ingest\u00e3o abundante se torna um h\u00e1bito;<\/li>\n<li>a concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 perturbada, fica dif\u00edcil concentrar-se nos neg\u00f3cios, mesmo os mais elementares, surgem dificuldades com a prioriza\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>h\u00e1 apatia e fadiga cr\u00f4nica;<\/li>\n<li>pode ocorrer ansiedade sem causa, o comportamento contra seu pano de fundo torna-se hiperativo;<\/li>\n<li>tremores nos membros e fotofobia s\u00e3o manifestados. Os pensamentos s\u00e3o confusos, a fala \u00e9 pronunciada mais r\u00e1pido do que o normal, pode ser inconsistente, abrupta;<\/li>\n<li>a depress\u00e3o aparece e se desenvolve, a qual, via de regra, \u00e9 acompanhada de estereotipia &#8211; uma \u00e2nsia patol\u00f3gica de repeti\u00e7\u00e3o repetida de a\u00e7\u00f5es habituais &#8220;afiadas&#8221; (como alinhar l\u00e1pis em uma sequ\u00eancia claramente definida ou sacudir frequente migalhas inexistentes);<\/li>\n<li>com todos esses problemas, \u00e9 imposs\u00edvel se livrar da cafe\u00edna &#8211; uma bebida que provoca deteriora\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental \u00e9 usada continuamente. O processo n\u00e3o pode ser controlado, tomar caf\u00e9 n\u00e3o traz mais o prazer anterior, n\u00e3o fornece a energia necess\u00e1ria, mas torna-se apenas um meio de extinguir a necessidade.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Qual \u00e9 o perigo real da mania do caf\u00e9<\/h2>\n<p>Os sintomas de abstin\u00eancia \u00f3bvios s\u00e3o apenas a ponta de um iceberg esmagador. O consumo excessivo de caf\u00e9 lenta mas seguramente prejudica todo o complexo de sistemas internos, embora haja uma rea\u00e7\u00e3o em cadeia:<\/p>\n<ul>\n<li>As subst\u00e2ncias da bebida multiplicam a libera\u00e7\u00e3o de cortisol, conhecido como horm\u00f4nio do estresse. Seu excesso leva a uma perturba\u00e7\u00e3o hormonal geral, em particular, causa uma defici\u00eancia de progesterona, que \u00e9 respons\u00e1vel pelo in\u00edcio e curso favor\u00e1vel da gravidez. A testosterona tamb\u00e9m \u00e9 eliminada da norma, o que leva a uma diminui\u00e7\u00e3o do desejo sexual.<\/li>\n<li>As disfun\u00e7\u00f5es da tireoide t\u00eam um efeito prejudicial no metabolismo. H\u00e1 uma boa chance de que o cortisol desacelere seu metabolismo e, assim, cause o desenvolvimento de excesso de gordura corporal. Para perder peso, voc\u00ea ter\u00e1 que abandonar completamente sua bebida favorita.<\/li>\n<li>Outra v\u00edtima de problemas de tire\u00f3ide \u00e9 a imunidade. Foi notado que as pessoas que abusam do caf\u00e9 pegam resfriados com muito mais frequ\u00eancia do que outras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m disso, o caf\u00e9 \u00e9 &#8220;famoso&#8221; por seu efeito excessivamente perturbador sobre o sistema nervoso, e isso \u00e9 repleto de irritabilidade, dist\u00farbios do sono e, como resultado, impot\u00eancia total pela manh\u00e3. Por muito tempo, acreditou-se que a bebida melhora o humor, por\u00e9m, ao que parece, o efeito \u00e9 completamente oposto &#8211; os neurotransmissores associados \u00e0 produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio da felicidade serotonina s\u00e3o suprimidos. Com blues e depress\u00e3o, tal bebida \u00e9 categoricamente contra-indicada.<\/p>\n<p>A disfun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica \u00e9 outro resultado decepcionante da mania do caf\u00e9. A cafe\u00edna n\u00e3o permite que o corpo trabalhe de forma &#8220;normal&#8221;, porque \u00e9 muito mal absorvida. Uma carga aumentada recai sobre o f\u00edgado: \u00e9 necess\u00e1rio aumentar a produ\u00e7\u00e3o de enzimas que ainda podem quebrar o elemento problem\u00e1tico. Pode ser que simplesmente n\u00e3o haja recursos suficientes para processar outras subst\u00e2ncias nocivas ap\u00f3s o trabalho de choque.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Como resultado da ingest\u00e3o constante e descontrolada de caf\u00e9, o corpo exausto se recusa a &#8220;reconhec\u00ea-lo&#8221;. Ele n\u00e3o reage mais como no in\u00edcio &#8211; a gl\u00e2ndula tire\u00f3ide \u00e9 suprimida e o f\u00edgado tamb\u00e9m, n\u00e3o h\u00e1 nenhum lugar para atrair energia. Mas o c\u00e9rebro, em contraste com o corpo, literalmente grita sobre a necessidade de obter cafe\u00edna, mesmo que se comporte de maneira hostil &#8211; caso contr\u00e1rio, uma condi\u00e7\u00e3o dolorosa extremamente desagrad\u00e1vel vir\u00e1. A dosagem, capaz de extinguir uma necessidade aguda, \u00e9 cada vez maior, no final, a pessoa supera a fronteira do uso razo\u00e1vel.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Medidas para combater a mania do caf\u00e9<\/h2>\n<p>Para vencer o v\u00edcio da cafe\u00edna, voc\u00ea ter\u00e1 que mostrar uma for\u00e7a de vontade consider\u00e1vel: o corpo come\u00e7ar\u00e1 a exigir a dose usual, respondendo \u00e0s restri\u00e7\u00f5es com uma deteriora\u00e7\u00e3o do bem-estar e do humor deprimido. A &#8220;reestrutura\u00e7\u00e3o&#8221; dura cerca de 4 semanas e pode ser relativamente indolor, desde que a seguinte abordagem seja seguida:<\/p>\n<ul>\n<li>Na primeira semana, a frequ\u00eancia das &#8220;liba\u00e7\u00f5es de caf\u00e9&#8221; \u00e9 reduzida para uma vez ao dia. Nesse caso, a por\u00e7\u00e3o do p\u00f3 de caf\u00e9 \u00e9 cortada exatamente pela metade, ou seja, a bebida fica bem menos saturada. O cacau, o ch\u00e1 de ervas folhosas e o ch\u00e1 verde s\u00e3o considerados substitutos (os sacos n\u00e3o s\u00e3o adequados!). Este \u00faltimo, ali\u00e1s, tamb\u00e9m est\u00e1 saturado de cafe\u00edna, mas n\u00e3o excita tanto o sistema nervoso.<\/li>\n<li>Pela segunda semana, permanecem as mesmas regras, s\u00f3 que agora a por\u00e7\u00e3o usual do caf\u00e9 \u00e9 reduzida em mais um ter\u00e7o. O gosto da bebida \u00e9, para dizer o m\u00ednimo, mais ou menos, mas para o corpo \u00e9 melhor do que nada. \u00c9 aconselh\u00e1vel passar o fim de semana sem nenhuma reuni\u00e3o de caf\u00e9, escolhendo o ch\u00e1 verde forte como favorito. Em caso de dor de cabe\u00e7a (manifesta\u00e7\u00e3o completamente natural da s\u00edndrome de abstin\u00eancia), \u00e9 permitido tomar uma x\u00edcara de caf\u00e9 muito dilu\u00eddo, mas o dia seguinte dever\u00e1 ser gasto exclusivamente com ch\u00e1.<\/li>\n<li>Na terceira semana, uma clara constata\u00e7\u00e3o deve chegar: \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel passar sem caf\u00e9. Pela teimosia demonstrada no fim de semana (se n\u00e3o houve indulg\u00eancia sob o pretexto de se livrar de uma dor de cabe\u00e7a) na segunda-feira, voc\u00ea pode se recompensar com uma x\u00edcara do seu querido caf\u00e9. Ter\u00e7a-feira &#8211; novamente no ch\u00e1 verde, na quarta, sexta e domingo de manh\u00e3 voc\u00ea pode e deve come\u00e7ar com o caf\u00e9. Tal regime pretende provar que, mesmo na aus\u00eancia de consumo de caf\u00e9, o corpo n\u00e3o perde sua capacidade de trabalho.<\/li>\n<li>A quarta semana deve colocar o ponto final na rela\u00e7\u00e3o com o caf\u00e9. Voc\u00ea deve escolher um dia em que possa desfrutar plenamente do caf\u00e9 expresso, cappuccino ou latte &#8211; voc\u00ea deve beber devagar, saboreando e esticando o prazer. Quando o copo est\u00e1 vazio, a forte depend\u00eancia da bebida outrora insubstitu\u00edvel deve ser despedida para sempre. Caf\u00e9 descafeinado pode ser bebido se desejar, mas n\u00e3o o caf\u00e9 normal.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Algumas palavras sobre os perigos do caf\u00e9<\/h2>\n<p>N\u00e3o subestime o &#8220;poder&#8221; do caf\u00e9. A bebida pode realmente nos prejudicar seriamente. Vamos ver o que acontece com nosso corpo se n\u00e3o nos livrarmos do mau h\u00e1bito a tempo:<\/p>\n<ol>\n<li>Beber demais \u00e9 fisicamente viciante. Depois de parar de tomar caf\u00e9, o viciado come\u00e7a a sentir fadiga e sonol\u00eancia, dor de cabe\u00e7a, dores musculares, n\u00e1useas e altera\u00e7\u00f5es de humor.<\/li>\n<li>O caf\u00e9 estimula o sistema nervoso, que est\u00e1 constantemente agitado. Como resultado, experimentamos estresse sistem\u00e1tico, que leva ao esgotamento das c\u00e9lulas nervosas e \u00e0 interrup\u00e7\u00e3o do funcionamento normal de todos os sistemas do corpo.<\/li>\n<li>O consumo regular da bebida pode prejudicar a sa\u00fade mental. Pessoas viciadas em caf\u00e9 costumam sofrer de v\u00e1rias psicoses, paran\u00f3ia, agress\u00e3o desmotivada e epilepsia.<\/li>\n<li>Come\u00e7ando a manh\u00e3 com uma x\u00edcara de caf\u00e9, corremos o risco de &#8220;ganhar&#8221; doen\u00e7as do sistema cardiovascular. O grupo de risco pode ser aquele que:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>sofre de doen\u00e7as card\u00edacas;<\/li>\n<li>tem predisposi\u00e7\u00e3o heredit\u00e1ria \u00e0 ocorr\u00eancia de doen\u00e7as dessa natureza;<\/li>\n<li>est\u00e1 acima do peso;<\/li>\n<li>leva um estilo de vida inativo (sedent\u00e1rio).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vale ressaltar que uma bebida preparada em uma cafeteira \u00e9 menos prejudicial ao cora\u00e7\u00e3o do que o caf\u00e9.<\/p>\n<ol>\n<li>Um mau h\u00e1bito priva nosso corpo de uma s\u00e9rie de micronutrientes importantes. O caf\u00e9 \u00e9 eliminado (interfere na absor\u00e7\u00e3o) de c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, s\u00f3dio, vitaminas B1 e B6. Isso afeta negativamente a sa\u00fade dental e a resist\u00eancia \u00f3ssea. Os amantes do caf\u00e9 \u00e0s vezes t\u00eam maior probabilidade de sofrer de osteocondrose. A falta de c\u00e1lcio e magn\u00e9sio pode causar dores nas costas e no pesco\u00e7o. A falta de vitaminas B causa irritabilidade e dores de cabe\u00e7a frequentes.<\/li>\n<li>Mulheres que consomem muito caf\u00e9 durante a gravidez correm o risco de:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>dar \u00e0 luz uma crian\u00e7a parada (beber 4 x\u00edcaras por dia, a futura m\u00e3e aumenta o risco em 33%);<\/li>\n<li>reproduzir um beb\u00ea de baixo peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os rec\u00e9m-nascidos podem nascer viciados em cafe\u00edna. Seus dentes come\u00e7am a cortar muito mais tarde, e um crescimento lento \u00e9 observado.<\/p>\n<p>Gostaria de me deter separadamente no consumo descontrolado de produtos que cont\u00eam cafe\u00edna por crian\u00e7as. Ningu\u00e9m fala sobre caf\u00e9. Isso pode ser Coca-Cola, chocolate e outros alimentos. O resultado pode ser desastroso. Essas crian\u00e7as costumam sofrer de incontin\u00eancia urin\u00e1ria, tiques nervosos, altera\u00e7\u00f5es de humor ou medos. Lembre-se de que muito menos cafe\u00edna \u00e9 suficiente para causar danos significativos ao corpo da crian\u00e7a. Voc\u00ea est\u00e1 pronto para arriscar a sa\u00fade de seus pr\u00f3prios filhos? Eu acho que n\u00e3o. \u00c9 muito mais f\u00e1cil e seguro controlar a quantidade de consumo de produtos &#8220;perigosos&#8221;.<\/p>\n<h2>Livrar-se de desejos irresist\u00edveis: conselhos de especialistas<\/h2>\n<p>Para esquecer para sempre o v\u00edcio do caf\u00e9, voc\u00ea deve, antes de mais nada, admitir que ele existe. Este \u00e9 o primeiro e mais importante passo no caminho para a liberta\u00e7\u00e3o. Obtenha o apoio de familiares e amigos. Na hora de fazer a terapia, \u00e9 muito importante que ningu\u00e9m o provoque para ficar &#8220;sentado tomando uma x\u00edcara de caf\u00e9&#8221;. Para tornar o processo de abandono de um mau h\u00e1bito mais r\u00e1pido e indolor, voc\u00ea deve procurar ajuda de um especialista que saiba fazer da maneira correta.<\/p>\n<p>No in\u00edcio do trabalho com um cliente, conduzo uma conversa que me permite determinar o grau de depend\u00eancia, estudar o modo de vida de uma pessoa, seus h\u00e1bitos. Depois disso, tra\u00e7amos um plano de a\u00e7\u00e3o juntos. Advirto a todos os clientes que o autodesenvolvimento \u00e9 um trabalho s\u00e9rio. Voc\u00ea tem que superar seus maus h\u00e1bitos por conta pr\u00f3pria. Minha principal tarefa \u00e9 encontrar a solu\u00e7\u00e3o ideal para o problema, suporte consultivo e assist\u00eancia abrangente no processo de livrar-se do v\u00edcio.<\/p>\n<p>Ao realizar a terapia, aconselho voc\u00ea a seguir estas recomenda\u00e7\u00f5es:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 melhor come\u00e7ar a lutar contra um mau h\u00e1bito durante as f\u00e9rias ou dias de folga (voc\u00ea pode tirar 2-3 dias de folga). Como mostra a pr\u00e1tica, a maioria das por\u00e7\u00f5es de caf\u00e9 \u00e9 bebida fora de casa (no escrit\u00f3rio, em reuni\u00f5es com amigos, em negocia\u00e7\u00f5es).<\/li>\n<li>Para evitar usar o caf\u00e9 como despertador, tente ir para a cama uma hora antes. Um bom descanso permitir\u00e1 que voc\u00ea se livre do mau h\u00e1bito.<\/li>\n<li>Freq\u00fcentemente, beber caf\u00e9 se torna n\u00e3o uma necessidade, mas um h\u00e1bito. Tente pular a bebida por um certo per\u00edodo de tempo, substituindo-a por outra. Se voc\u00ea conseguir ag\u00fcentar 21 dias &#8211; voc\u00ea est\u00e1 no caminho certo! Um pouco mais e tudo vai dar certo!<\/li>\n<li>O caf\u00e9 promove um metabolismo r\u00e1pido. Para que a recusa da bebida n\u00e3o afete negativamente o seu peso, substitua-a por um an\u00e1logo mais \u00fatil.<\/li>\n<li>Todo mundo sabe que o caf\u00e9 tem um efeito negativo na sa\u00fade bucal. Para os amantes desta bebida, o esmalte escurece, surgindo uma desagrad\u00e1vel camada amarelada. Pense, talvez fa\u00e7a sentido por causa de um belo sorriso se livrar de um mau h\u00e1bito?<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio seguir estritamente as recomenda\u00e7\u00f5es listadas. Somos todos diferentes, e o que ajuda um pode ser completamente in\u00fatil para outro. Para cada pessoa, um plano para se livrar dos desejos irresist\u00edveis \u00e9 tra\u00e7ado individualmente. N\u00e3o tenha medo de perguntar, n\u00e3o hesite em expressar seus pensamentos em voz alta. Esta \u00e9 a \u00fanica maneira de lidar com um mau h\u00e1bito e, o mais importante, cuidar de sua pr\u00f3pria sa\u00fade.<\/p>\n<h2>V\u00edcio em cafe\u00edna: o caf\u00e9 \u00e9 uma droga?<\/h2>\n<p>As estat\u00edsticas dizem que cerca de 30% das pessoas mostram sinais de depend\u00eancia de cafe\u00edna:<\/p>\n<ul>\n<li>Sem caf\u00e9, o corpo simplesmente se recusa a funcionar normalmente: n\u00e3o h\u00e1 vigor, observa-se um cansa\u00e7o constante.<\/li>\n<li>Mesmo com o cansa\u00e7o constante, a ins\u00f4nia atormenta.<\/li>\n<li>Aumento da ansiedade, agita\u00e7\u00e3o e irrita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>\u00c0s vezes, tonturas e m\u00e3os tr\u00eamulas.<\/li>\n<li>A bebida n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria para animar, mas apenas para se sentir bem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Na Classifica\u00e7\u00e3o Internacional de Doen\u00e7as (CID), o abuso de cafe\u00edna \u00e9 considerado uma doen\u00e7a mental que se classifica sob o t\u00edtulo &#8220;Transtornos mentais e comportamentais causados \u200b\u200bpelo uso de outros estimulantes (incluindo a cafe\u00edna)&#8221;.<\/p>\n<p>De acordo com a Universidade de Melbourne (Austr\u00e1lia), a cafe\u00edna \u00e9 a &#8220;droga psicoativa&#8221; mais usada no mundo.<\/p>\n<p>Se notar sinais de depend\u00eancia de cafe\u00edna, voc\u00ea pode estar em risco.<\/p>\n<h2>Efeitos<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o prestar aten\u00e7\u00e3o aos sinais de tal dist\u00farbio, podem desenvolver-se gradualmente condi\u00e7\u00f5es dolorosas, cuja elimina\u00e7\u00e3o exigir\u00e1 muito mais tempo e esfor\u00e7o. O aparecimento de doen\u00e7as graves tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/94d24bfa5cf1d6f88972a2592ca74ab2-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/94d24bfa5cf1d6f88972a2592ca74ab2-1.png\" alt=\"Como se livrar do v\u00edcio do caf\u00e9: 6 dicas. Como se livrar do v\u00edcio do caf\u00e9 - Revis\u00e3o de fatos cient\u00edficos, sintomas e efeitos\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Manifesta\u00e7\u00f5es neur\u00f3ticas.<\/strong> Al\u00e9m do aumento da excitabilidade nervosa, s\u00e3o patologias como ansiedade, tremores nos bra\u00e7os e nas pernas, sudorese constante.<\/li>\n<li><strong>Hipertens\u00e3o.<\/strong> Em pequenas doses, o caf\u00e9 tem at\u00e9 um efeito ben\u00e9fico nos vasos sangu\u00edneos. Mas no contexto do abuso, a hipertens\u00e3o pode se tornar cr\u00f4nica.<\/li>\n<li><strong>Doen\u00e7as cardiovasculares.<\/strong> A cafe\u00edna ativa a atividade do m\u00fasculo card\u00edaco. Mas taquicardia, arritmia definitivamente n\u00e3o adicionam uma boa sa\u00fade.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Mas essa bebida tamb\u00e9m tem benef\u00edcios ineg\u00e1veis. Para mais detalhes, veja o infogr\u00e1fico:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/68a9cb846e99a8d0c8b8190a38b8c9fe-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/68a9cb846e99a8d0c8b8190a38b8c9fe-1.png\" alt=\"Como se livrar do v\u00edcio do caf\u00e9: 6 dicas. Como se livrar do v\u00edcio do caf\u00e9 - Revis\u00e3o de fatos cient\u00edficos, sintomas e efeitos\" ><\/a><\/p>\n<h2>Sintomas e Sinais<\/h2>\n<p>As pessoas nem sempre avaliam adequadamente sua condi\u00e7\u00e3o. E nem todos os sinais e sintomas da depend\u00eancia do caf\u00e9 s\u00e3o geralmente percebidos: na maioria das vezes, s\u00e3o considerados o resultado de problemas completamente diferentes. No entanto, vale a pena prestar aten\u00e7\u00e3o a eles.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/96944595186e92db765f4375d8cebbdc-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/96944595186e92db765f4375d8cebbdc-1.png\" alt=\"Como se livrar do v\u00edcio do caf\u00e9: 6 dicas. Como se livrar do v\u00edcio do caf\u00e9 - Revis\u00e3o de fatos cient\u00edficos, sintomas e efeitos\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Dist\u00farbios do sono.<\/strong> Pode ser ins\u00f4nia, interrup\u00e7\u00e3o repentina e irracional do sono noturno. A sonol\u00eancia, acompanhada de dores de cabe\u00e7a, tamb\u00e9m pode ser resultado de beber muito caf\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Sinais de retirada.<\/strong> Se um viciado em cafe\u00edna n\u00e3o receber a bebida usual dentro de 12-24 horas, uma enxaqueca pode come\u00e7ar e pode aparecer dor muscular.<\/li>\n<li><strong>Problemas com o trato gastrointestinal.<\/strong> Muitos parecem que a indigest\u00e3o come\u00e7a sem caf\u00e9. \u00c0s vezes, aparece n\u00e1usea. O caf\u00e9 realmente ajuda na digest\u00e3o dos alimentos, energizando o sistema digestivo. Mas sua aus\u00eancia n\u00e3o deve afetar da mesma forma.<\/li>\n<li><strong>Irritabilidade e depress\u00e3o.<\/strong> Esses sintomas de abstin\u00eancia podem ocorrer quando voc\u00ea interrompe abruptamente a &#8220;dose regular&#8221; de cafe\u00edna.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>1 V\u00e1 para o ch\u00e1<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/d29ff43bb482868091008dcc676ecaff-1.png\" alt=\"Como se livrar do v\u00edcio do caf\u00e9: 6 dicas. Como se livrar do v\u00edcio do caf\u00e9 - Revis\u00e3o de fatos cient\u00edficos, sintomas e efeitos\" \/> Em primeiro lugar, a cafe\u00edna \u00e9 encontrada n\u00e3o apenas no caf\u00e9, mas tamb\u00e9m no ch\u00e1, especialmente no ch\u00e1 verde.<\/p>\n<p>Portanto, se voc\u00ea usar m\u00e9todos suaves de desmame, voc\u00ea pode primeiro pelo menos uma x\u00edcara por dia, por exemplo, \u00e0 tarde, substituir por ch\u00e1 verde revigorante.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o ch\u00e1 verde melhora a mem\u00f3ria e ajuda a combater o estresse.<\/p>\n<p>Em segundo lugar, o h\u00e1bito de beber caf\u00e9 pode estar principalmente associado nem mesmo \u00e0 cafe\u00edna, mas ao pr\u00f3prio processo. Voc\u00ea n\u00e3o deve lutar contra isso: fazer pausas no trabalho, especialmente se voc\u00ea tiver que trabalhar no computador, \u00e9 extremamente \u00fatil.<\/p>\n<p>Fontes usadas e links \u00fateis sobre o assunto: <a href=\"https:\/\/x-coffee.ru\/zavisimost-ot-kofe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/x-coffee.ru\/zavisimost-ot-kofe\/<\/a> <a href=\"https:\/\/wikifood.online\/po-vliyaniyu\/wellbeing\/zavisimost-ot-kofe.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/WikiFood.online\/po-vliyaniyu\/wellbeing\/zavisimost-ot-kofe.html<\/a> <a href=\"https:\/\/elgreloo.com\/health\/kofeinovaya-zavisimost-kofemaniya\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ elgreloo .com \/ health \/ kofeinovaya-zavisimost-kofemaniya<\/a> <a href=\"https:\/\/kodzhizny.ru\/zavisimosti\/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kodzhizny.ru\/zavisimosti\/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti\/<\/a> <a href=\"https:\/\/organicwoman.ru\/izbavitsya-ot-zavisimosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/organicwoman.ru\/izbavitsya-ot-zavisimosti\/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O caf\u00e9 da manh\u00e3 pode aos poucos transformar-se de um h\u00e1bito inocente em um v\u00edcio, do qual se livrar requer a participa\u00e7\u00e3o de um especialista.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":425432,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[400,411,254,157,367,334,324,180],"tags":[],"class_list":["post-331414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-compras-2","category-descanso","category-diversos","category-lifehacks-2","category-o-negocio","category-para-homens","category-para-mulheres","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=331414"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331414\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/425432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=331414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=331414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=331414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}