\u00c9 claro que o uso dessa t\u00e9cnica n\u00e3o se limita \u00e0 cafeteria. Tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil no trabalho, na loja ou durante uma chamada telef\u00f4nica. Passe algum tempo forjando uma conex\u00e3o positiva com a outra pessoa, e o clima o recompensar\u00e1 por isso.<\/p>\n
Sair para passear durante o almo\u00e7o<\/h2>\n
A maioria de n\u00f3s passa a maior parte do dia de trabalho na mesa do escrit\u00f3rio, onde todos literalmente gritam sobre tarefas iminentes. Em outras palavras, o ambiente de trabalho nos mant\u00e9m constantemente sob estresse: \u00e9 sentido quando voc\u00ea v\u00ea um lembrete de e-mail estranho para enviar, passa pelo escrit\u00f3rio de seu chefe ou simplesmente ouve seu telefone tocar pela d\u00e9cima segunda vez em uma hora. Todos esses pequenos momentos formam um grande quadro e podem influenciar o humor.<\/p>\n
Mas voc\u00ea pode se desconectar completamente deles se fizer uma caminhada de 15 a 30 minutos ap\u00f3s o almo\u00e7o. Isso n\u00e3o s\u00f3 permitir\u00e1 que voc\u00ea se aque\u00e7a, mas tamb\u00e9m que distraia do trabalho devido \u00e0 abund\u00e2ncia de novos sinais ao redor.<\/p>\n
\u00c0s vezes, o mau humor \u00e9 o resultado de estar em um ambiente estressante por muito tempo. Mesmo que voc\u00ea saia desse ambiente por um curto per\u00edodo de tempo, sua condi\u00e7\u00e3o vai melhorar.<\/p>\n
Leia um livro<\/h2>\n
Se voc\u00ea n\u00e3o consegue curtir livros inteligentes h\u00e1 muito tempo, voc\u00ea pode ler sobre o que lhe interessa. \u00c9 \u00fatil n\u00e3o s\u00f3 para ler, mas para analisar, implementar conhecimentos na vida, discutir o que leu com os amigos. Quem n\u00e3o gosta de ler – ou\u00e7a audiolivros.<\/p>\n
Assistir a um filme legal<\/h2>\n
Para escolher um filme adequado, basta estudar as resenhas dos melhores filmes sobre qualquer tema na Internet. Os filmes nos ensinam li\u00e7\u00f5es, nos distraem dos problemas e nos colocam na onda certa.<\/p>\n
Comida saborosa<\/h2>\n
Claro, n\u00e3o \u00e9 bom comer muita junk food de mau humor, mas \u00e0s vezes voc\u00ea pode usar a comida como uma forma de agradar a si mesmo. Voc\u00ea precisa escolher algo saboroso e saud\u00e1vel, comer com prazer e em boa companhia. O corpo vai agradecer por isso. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode preparar um prato ex\u00f3tico para agradar a si e aos seus entes queridos.<\/p>\n
guloseimas animam<\/p>\n Para um bom humor e manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, voc\u00ea precisa monitorar n\u00e3o apenas sua dieta, mas tamb\u00e9m seu regime de ingest\u00e3o de bebidas. Todo mundo precisa de \u00e1gua limpa.<\/p>\n \u00c9 bom lembrar de todas as coisas boas que voc\u00ea fez. \u00c9 \u00fatil refletir sobre seus pr\u00f3prios m\u00e9ritos e benef\u00edcios. Agrade\u00e7a a si mesmo do fundo do seu cora\u00e7\u00e3o. Ser grato a outras pessoas tamb\u00e9m \u00e9 muito \u00fatil. As pessoas ficam satisfeitas em receber gratid\u00e3o, por isso, voc\u00ea deve tomar banho generosamente com cumprimentos sinceros em qualquer ocasi\u00e3o. E uma resposta boa para sempre.<\/p>\n Muitos de voc\u00eas podem discordar deste conselho. Ent\u00e3o, como voc\u00ea acorda seu c\u00e9rebro se n\u00e3o come\u00e7a o dia com uma x\u00edcara de seu caf\u00e9 favorito?<\/p>\n Quando acordamos, nosso c\u00e9rebro nos fornece uma certa quantidade de dopamina. Depois de uma a duas horas, os n\u00edveis de dopamina<\/strong> caem e, ent\u00e3o, precisamos de uma dose de cafe\u00edna.<\/p>\n Lembre-se, assim que voc\u00ea se levantar, pode beber um copo de suco natural cheio de antioxidantes. E depois de uma hora e meia, voc\u00ea pode desfrutar de uma x\u00edcara de caf\u00e9.<\/strong><\/p>\n O chocolate \u00e9 como o caf\u00e9.<\/p>\n Se pretende obter mais energia e melhorar o seu estado de esp\u00edrito, o melhor \u00e9 consumir este produto logo ao pequeno-almo\u00e7o ou ao almo\u00e7o, ou uma hora ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n \u00c9 importante passar pelo menos uma hora por dia em paz e sossego, em contato com a natureza<\/strong>.<\/p>\n Apenas reserve um tempo para acalmar sua mente e se distanciar do barulho do ambiente enquanto se concentra em seu bem-estar interior<\/strong>.<\/p>\n Certifique-se de ter esses momentos de paz. Eles s\u00e3o extremamente ben\u00e9ficos e ir\u00e3o melhorar drasticamente o seu humor.<\/strong><\/p>\n N\u00e3o duvide que ser fisicamente ativo o ajudar\u00e1 a parar de se sentir triste. \u00c9 um fato! Portanto, se voc\u00ea est\u00e1 pensando em como pode se animar, lembre-se dos exerc\u00edcios corporais. Pratique esportes, corra (ali\u00e1s, correr pode ser combinado com ouvir sua m\u00fasica favorita), pular corda. Talvez dan\u00e7ar? Fa\u00e7a o que quiser: at\u00e9 um leve aquecimento vai te animar, porque a atividade f\u00edsica produz endorfinas.<\/p>\n As intera\u00e7\u00f5es sociais agrad\u00e1veis \u200b\u200bgeram emo\u00e7\u00f5es positivas. Ligue para seus amigos ou converse com eles online. N\u00e3o tenha medo de dizer que voc\u00ea est\u00e1 triste. Os amigos v\u00e3o apoiar e tentar fazer voc\u00ea sorrir. Ligue para sua fam\u00edlia ou, melhor ainda, marque uma reuni\u00e3o com eles. A comunica\u00e7\u00e3o com uma pessoa querida o far\u00e1 lembrar que est\u00e1 tudo bem com voc\u00ea e que os problemas de curto prazo, por causa dos quais voc\u00ea se sente mal, logo ser\u00e3o esquecidos.<\/p>\n Se n\u00e3o h\u00e1 ningu\u00e9m que te fa\u00e7a rir, v\u00e1 \u00e0s redes sociais. Junte-se a comunidades positivas, inscreva-se em canais humor\u00edsticos. Assista a programas de TV de humor, comediantes ou programas de TV. Existem muitas coisas agora que podem anim\u00e1-lo, especialmente na Internet. Portanto, n\u00e3o ser\u00e1 dif\u00edcil encontrar um motivo para rir.<\/p>\n N\u00e3o, ningu\u00e9m fala sobre os planos napole\u00f4nicos. Quando a apatia e o mau humor superam, simplesmente n\u00e3o h\u00e1 for\u00e7a e a capacidade de trabalho \u00e9 significativamente reduzida. Portanto, \u00e9 dif\u00edcil realizar qualquer tarefa complexa. Mas voc\u00ea pode definir algumas metas simples para o dia. Implementar um plano simples ou alcan\u00e7ar um pequeno conjunto de metas proporcionar\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de autossatisfa\u00e7\u00e3o e ser\u00e1 mais f\u00e1cil restaurar uma atitude positiva com rela\u00e7\u00e3o a isso.<\/p>\n Lembra da \u00faltima vez que voc\u00ea esteve no cinema? Se isso aconteceu h\u00e1 muito tempo, definitivamente \u00e9 hora de come\u00e7ar a reservar os ingressos. Escolha uma com\u00e9dia e v\u00e1 assistir a um filme na tela grande. N\u00e3o se esque\u00e7a de reservar os lugares mais confort\u00e1veis \u200b\u200be comprar pipoca. Ou voc\u00ea pode convidar seus amigos com voc\u00ea, ser\u00e1 mais divertido.<\/p>\n O Journal of Positive Psychology publicou um estudo recente de Yuna Ferguson e Kennon Sheldon, no processo do qual eles testaram o efeito da m\u00fasica alegre no humor de uma pessoa.<\/p>\n Os alunos ouviram m\u00fasica positiva e se sintonizaram com um sentimento de felicidade. Eventualmente, eles realmente come\u00e7aram a se sentir felizes.<\/p>\n Aqueles alunos que n\u00e3o pensavam em sentimentos de felicidade, mas simplesmente se concentravam na m\u00fasica, n\u00e3o sentiam as mesmas emo\u00e7\u00f5es entusiasmadas e positivas.<\/p>\n A conclus\u00e3o pode ser tirada da seguinte forma – use a m\u00fasica alegre como uma ferramenta para elevar o seu humor, mas n\u00e3o se esque\u00e7a de se concentrar nos sentimentos de alegria e felicidade que surgem dela.<\/p>\n Acontece que, ao caminhar, \u00e9 importante n\u00e3o apenas por onde voc\u00ea anda, mas tamb\u00e9m como o faz. Sarah Sondgrass, da Florida Atlantic University, pesquisou o tipo de marcha e as sensa\u00e7\u00f5es associadas a ela.<\/p>\n A um grupo de pessoas foi dada a tarefa de caminhar com passadas largas, agitando os bra\u00e7os e mantendo a cabe\u00e7a erguida, o segundo – caminhar em pequenos passos com as m\u00e3os juntas e o olhar abaixado.<\/p>\n Finalmente, os participantes foram questionados sobre como se sentiram durante o experimento. Acontece que as pessoas do primeiro grupo se sentiram muito mais confiantes e felizes.<\/p>\n Ao sair para passear, mesmo com o peso dos seus problemas, n\u00e3o se esque\u00e7a de caminhar.<\/p>\n Na verdade, pode ser um caderno, nota ou um documento normal no qual voc\u00ea anota o que \u00e9 grato.<\/p>\n Um estudo publicado no Journal of Happiness descobriu que existe uma liga\u00e7\u00e3o direta entre gratid\u00e3o e sentimentos de satisfa\u00e7\u00e3o e felicidade.<\/p>\n Os participantes desse experimento escreveram cartas de agradecimento durante tr\u00eas semanas, listando tudo pelo qual s\u00e3o gratos \u00e0 vida. A cada semana, as cartas ficavam mais longas e as pessoas se sentiam mais satisfeitas com suas vidas.<\/p>\n Um estudo realizado por cientistas holandeses em 2010 descobriu que sair de f\u00e9rias, mesmo dois meses antes, torna as pessoas mais felizes.<\/p>\n Se voc\u00ea n\u00e3o tem f\u00e9rias, pense nos feriados de Ano Novo e nos feriados subsequentes – tamb\u00e9m \u00e9 bom.<\/p>\n O experimento, que durou 4 meses, envolveu mais de 1.500 adultos holandeses, cerca de 1.000 dos quais estavam saindo de f\u00e9rias.<\/p>\n Acontece que dois meses antes das f\u00e9rias planejadas, o humor de uma pessoa melhora. Ele come\u00e7a a planejar suas f\u00e9rias, o que lhe proporciona muitos pensamentos agrad\u00e1veis, e espera um grande momento. Seu humor melhora conforme ele se aproxima do encontro X.<\/p>\n Um estudo descobriu que brincar com um cachorro aumenta o prazer mais do que comer chocolate.<\/p>\n Os cientistas registraram a atividade cerebral durante diferentes atividades usando EEG para descobrir o que traz mais prazer.<\/p>\n Atividades que eram mais agrad\u00e1veis \u200b\u200bdesencadeavam atividades no lado esquerdo do c\u00e9rebro, o que est\u00e1 associado ao prazer e \u00e0 felicidade.<\/p>\n Como resultado da experi\u00eancia, os cientistas descobriram que as pessoas experimentavam a maior alegria quando encontravam 10 euros.O segundo maior prazer era brincar com um cachorro. Como voc\u00ea n\u00e3o consegue encontrar dinheiro \u00e0 vontade, pode ter um animal de estima\u00e7\u00e3o e melhorar seu humor a qualquer hora do dia.<\/p>\n Qualquer criatividade, principalmente entre amigos, d\u00e1 bom humor. Experimente novos hobbies para voc\u00ea:<\/p>\n Qualquer nova atividade diluir\u00e1 os dias cinzentos e o alegrar\u00e1, acrescentando divers\u00e3o \u00e0 sua vida.<\/p>\n H\u00e1 rumores de que, ao fazer o bem aos outros, ele retornar\u00e1 para voc\u00ea em 3 vezes o tamanho. Tendo feito uma boa a\u00e7\u00e3o, a pessoa se enche de sensualidade e nobreza, e seu cora\u00e7\u00e3o se enche de calor e bondade de uma boa a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n N\u00e3o importa se voc\u00ea fez uma coisa grande ou pequena. O ponto principal ser\u00e1 seu desinteresse na execu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Gra\u00e7as a este m\u00e9todo, voc\u00ea pode mergulhar em si mesmo, limpando sua mente de problemas. A respira\u00e7\u00e3o deve ser ajustada de acordo com as seguintes instru\u00e7\u00f5es:<\/p>\n Durante o processo de expira\u00e7\u00e3o, imaginamos como, junto com o ar, expulsamos de n\u00f3s o mau humor, os maus pensamentos e a mente turva. Enquanto enche o corpo de ar, pense na onda de vitalidade, frescor e positividade. Ou voc\u00ea pode n\u00e3o pensar em absolutamente nada, limpando completamente sua consci\u00eancia da vida mundana.<\/p>\n Use a medita\u00e7\u00e3o, pois ajuda a lidar bem com o mau humor e devolve harmonia \u00e0 sua vida.<\/p>\n Visite amigos ou parentes. Uma comunica\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel em um bom c\u00edrculo de amigos ajuda a melhorar seu humor. Voc\u00ea pode chorar baixinho, obter bons conselhos ou simplesmente ficar por perto, nutrido com energia espiritual.<\/p>\n N\u00e3o tenha medo de confiar o seu estado mental aos seus entes queridos, eles ter\u00e3o todo o prazer em apoi\u00e1-lo e tentar mudar o seu pensamento.<\/p>\n Pode parecer estranho, mas a \u00e1gua tende a se libertar da negatividade. Um tempo agrad\u00e1vel em um banho quente e de espuma ou usando um chuveiro de contraste pode refrescar seu corpo e mente. Mesmo um simples enx\u00e1gue da cabe\u00e7a pode refrescar os processos de pensamento e aliviar a negatividade de uma pessoa.<\/p>\n Como voc\u00ea sabe, um sorriso iluminar\u00e1 absolutamente a todos e, em primeiro lugar, a voc\u00ea. Mais de um estudo \u00e9 dedicado ao sorriso, os cientistas descobriram uma conex\u00e3o entre esticar a boca (at\u00e9 as orelhas ou mesmo sem alongar) e um aumento do humor. Fa\u00e7a seus m\u00fasculos m\u00edmicos funcionarem, torne-se um smiley engra\u00e7ado por um tempo (sim, essa \u00e9 a hora – agora temos que copiar emoticons, e n\u00e3o vice-versa), e voc\u00ea notar\u00e1 como a alma se aquece, o clima aumenta.<\/p>\n Mais de 9.000 pessoas se livraram de seus problemas psicol\u00f3gicos usando essa t\u00e9cnica.<\/p>\n<\/blockquote>\n Bem, a continua\u00e7\u00e3o l\u00f3gica de um sorriso \u00e9 o riso. De mau humor, voc\u00ea n\u00e3o tem vontade de rir de jeito nenhum, mas, felizmente, o mundo est\u00e1 cheio de coisas engra\u00e7adas, voc\u00ea s\u00f3 precisa vasculhar a sua mem\u00f3ria ou a internet. Assistir a uma com\u00e9dia, ler anedotas, assistir a uma sele\u00e7\u00e3o de v\u00eddeos hil\u00e1rios no Youtube … Primeiro \u00e9 preciso exercer for\u00e7a de vontade, mas depois de alguns minutos, quem sabe, talvez os vizinhos se perguntem que tipo de risada se ouve por tr\u00e1s da parede. Bem, \u00e9 claro que o riso contribui para o recebimento de uma pens\u00e3o de longo prazo – anime-se sabendo que o estado ter\u00e1 de desembolsar por mais dez anos!<\/p>\n J\u00e1 no s\u00e9culo 19, os m\u00e9dicos estavam bem cientes dos benef\u00edcios de caminhar ao ar livre. Por mais de cem anos, um m\u00e9todo de tratamento (incluindo o sistema nervoso, que \u00e9 respons\u00e1vel pelo nosso humor) \u00e9 conhecido como um caminho para a sa\u00fade, que consiste apenas em fazer caminhadas por uma rota marcada. Paul Bregg, o famoso centen\u00e1rio, argumentou que caminhar muitos quil\u00f4metros libera voc\u00ea de qualquer negatividade interior. Talvez ele estivesse exagerando, mas o fato de que na maioria dos casos as “viagens” de caminhadas regulares atropelam o mau humor \u00e9 certo. Comprovado por milh\u00f5es de pessoas e quil\u00f4metros.<\/p>\n Voc\u00ea pode n\u00e3o ter vontade de trabalhar quando est\u00e1 de mau humor, mas pode realmente ajud\u00e1-lo a se livrar dele. Os cientistas descobriram que a mesma focaliza\u00e7\u00e3o profunda no problema que causa mau humor pode, na verdade, ser ben\u00e9fica quando voc\u00ea se concentra na criatividade e pode gerar emo\u00e7\u00f5es mais positivas. Portanto, voc\u00ea n\u00e3o s\u00f3 vai matar o mau humor, mas tamb\u00e9m o seu trabalho vai melhorar!<\/p>\n \u00c9 clich\u00ea, mas respirar fundo pode realmente ajudar a acalm\u00e1-lo. Esta \u00e9 uma medita\u00e7\u00e3o simplificada que tem muitos benef\u00edcios mentais. Portanto, mesmo que pare\u00e7a bobo, encontre um lugar tranquilo, inspire e limpe sua mente em apenas dois minutos.<\/p>\n Voc\u00ea provavelmente conhece a agrad\u00e1vel sensa\u00e7\u00e3o de novidade quando muda a decora\u00e7\u00e3o do seu quarto, coloca um novo papel de parede, coloca um novo carpete. A mesma sensa\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel vir\u00e1 a voc\u00ea quando, por exemplo, voc\u00ea mudar seu penteado, estilo de roupa, quando, depois de muitos meses morando na cidade, for para o campo por um ou dois dias, quando depois de algum neg\u00f3cio que tenha demorado voc\u00ea da \u00faltima vez, de repente muda para algo exatamente o oposto. Uma pessoa est\u00e1 t\u00e3o organizada que de vez em quando precisa de mudan\u00e7as – novas cores, novos sons, novas sensa\u00e7\u00f5es. E aqui n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio comprar um conjunto de m\u00f3veis novo todos os anos. Basta reorganizar os m\u00f3veis antigos.<\/p>\n Marco Aur\u00e9lio disse h\u00e1 dezoito s\u00e9culos: “Nossa vida \u00e9 o que nossos pensamentos s\u00e3o.” Basta pensar em algo ruim, pois o mundo ao nosso redor escurece imediatamente. Semelhante, como voc\u00ea sabe, d\u00e1 origem a semelhante – maus pensamentos atraem o mal. Pensamentos ruins sobre algu\u00e9m ou algo voltam para n\u00f3s na forma de mau humor, raiva, estresse, doen\u00e7a. Ent\u00e3o, vale a pena chorar pela imperfei\u00e7\u00e3o sua ou de outra pessoa, quando j\u00e1 neste momento existe uma oportunidade de tornar nossa vida, se n\u00e3o feliz, pelo menos suport\u00e1vel?<\/p>\n Basta pensar em algo bom – sobre um ente querido, sobre as pr\u00f3ximas f\u00e9rias, sobre suas vit\u00f3rias passadas e futuras. Esses sonhos n\u00e3o s\u00e3o de modo algum insignificantes, pois todo pensamento tem a propriedade de atrair o que se deseja. Bons pensamentos nos inspirar\u00e3o f\u00e9, e ent\u00e3o a lei universal entra em vigor: “A f\u00e9 leva \u00e0 a\u00e7\u00e3o, a repeti\u00e7\u00e3o leva ao dom\u00ednio, a concentra\u00e7\u00e3o leva ao sucesso.” Em outras palavras, o sucesso come\u00e7a com bons pensamentos.<\/p>\n Se o mau humor \u00e9 uma ocorr\u00eancia \u00fanica ou rara para voc\u00ea, n\u00e3o h\u00e1 nada com que se preocupar. Mas se voc\u00ea come\u00e7ar a perceber que isso acontece com mais frequ\u00eancia do que gostaria, preste aten\u00e7\u00e3o nos motivos do mau humor. Voc\u00ea pode manter um di\u00e1rio no qual precisa anotar todos os eventos importantes de sua vida. E ent\u00e3o, analisando isso, voc\u00ea pode chegar ao fundo das causas de sua pr\u00f3pria depress\u00e3o.<\/p>\n O \u00faltimo ponto \u00e9 a etapa mais importante. Se voc\u00ea sabe ou encontrou o motivo do seu mau humor, ter\u00e1 que lidar com isso. Se for uma pessoa, fale com ela, se for algum tipo de problema, fa\u00e7a um esfor\u00e7o para resolv\u00ea-lo. Voc\u00ea n\u00e3o precisa gastar todo o seu tempo livre pensando apenas nisso, mas n\u00e3o deixe que isso se enra\u00edze em sua vida.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 segredo que sua m\u00fasica favorita o ajuda a escapar de pensamentos pesados \u200b\u200be a anim\u00e1-lo. No entanto, de acordo com psic\u00f3logos, nem todas as melodias o ajudar\u00e3o a se distrair dos acontecimentos desagrad\u00e1veis \u200b\u200bdo dia. M\u00fasica excessivamente animada ou agressiva s\u00f3 pode piorar a situa\u00e7\u00e3o, mesmo que seja a sua favorita. Portanto, escolha uma melodia cujo humor seja claramente melhor do que o seu.<\/p>\n Para interromper um “dia terr\u00edvel” em seu processo de forma\u00e7\u00e3o, aprenda a se distrair completamente de todas as preocupa\u00e7\u00f5es e aborrecimentos associados a ele. Por 15 minutos, mergulhe de cabe\u00e7a em qualquer outra atividade ou pelo menos d\u00ea uma caminhada. Mesmo um cheiro agrad\u00e1vel que aparece de repente pode lhe dar novas sensa\u00e7\u00f5es que o distrair\u00e3o de pensamentos sombrios.<\/p>\n A ilumina\u00e7\u00e3o el\u00e9trica forte n\u00e3o s\u00f3 n\u00e3o o ajudar\u00e1 no trabalho, como tamb\u00e9m pode causar fadiga e dores de cabe\u00e7a. Para se livrar do estresse, \u00e0s vezes \u00e9 suficiente desligar a luz do teto e acender o abajur. E se houver essa oportunidade, ent\u00e3o \u00e9 melhor usar a luz solar natural.<\/p>\n Surpreendentemente, um copo de leite morno realmente o ajudar\u00e1 a se animar, mesmo nos dias mais chuvosos. De acordo com nutricionistas, se o leite for aquecido, os amino\u00e1cidos nele contidos s\u00e3o convertidos em triptofano, uma subst\u00e2ncia que aumenta o n\u00edvel de serotonina (a chamada “subst\u00e2ncia da alegria”) no c\u00e9rebro e d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de conforto e relaxamento .<\/p>\n Naturalmente, se voc\u00ea se lembrar constantemente de eventos desagrad\u00e1veis, isso s\u00f3 agravar\u00e1 a situa\u00e7\u00e3o. Portanto, os psic\u00f3logos aconselham, em alguns casos, a estabelecer um limite para “lembrar o desagrad\u00e1vel”. Ap\u00f3s a ocorr\u00eancia de um evento desagrad\u00e1vel, permita-se pensar a respeito por n\u00e3o mais do que cinco minutos. Ent\u00e3o “deixe ir”. Isso tornar\u00e1 sua vida muito mais f\u00e1cil.<\/p>\n Os pesquisadores Nicholas Epley e Juliana Schroeder, da Universidade de Chicago, realizaram um experimento. Eles deram a um grupo de passageiros do trem para Chicago um cart\u00e3o-presente de US $ 5 da Starbucks. Em troca, eles se comprometeram a iniciar uma conversa com um companheiro de viagem durante a viagem. Outro grupo de sujeitos teve que percorrer o caminho em sil\u00eancio.<\/p>\n Como resultado, quem superou a timidez e conversou com outras pessoas apresentou melhora no humor e no bem-estar. Quem n\u00e3o teve contato com ningu\u00e9m n\u00e3o ficou mais feliz.<\/p>\n Um estudo semelhante foi conduzido por especialistas da Universidade de British Columbia. Eles tamb\u00e9m distribu\u00edam cart\u00f5es de cinco d\u00f3lares do Starbucks para clientes do refeit\u00f3rio em troca de promessas de conversar um pouco com o barista. E essa comunica\u00e7\u00e3o fugaz, apesar de sua aparente insignific\u00e2ncia, tamb\u00e9m levou a um aumento no humor dos sujeitos.<\/p>\n Portanto, o contato com os outros, mesmo os curtos, melhora nossa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Ent\u00e3o, vimos o que voc\u00ea precisa fazer se precisar se animar. J\u00e1 experimentou de tudo, mas a melancolia nem pensa em evaporar? D\u00ea a si mesmo tempo.<\/p>\n N\u00e3o podemos nos for\u00e7ar a ficar de bom humor, mas se voc\u00ea fizer coisas simples todos os dias (algumas das quais s\u00e3o descritas neste artigo) para se manter em boa forma, voc\u00ea pode conseguir muito no caminho para uma vida feliz.<\/p>\n Fontes usadas e links \u00fateis sobre o t\u00f3pico: https:\/\/rb.ru\/story\/mood-boosters\/<\/a> https:\/\/zen.yandex.com\/media\/bodystatus\/kak-podniat-sebe-nastroenie-top-20-prostyh – reshenii-5e877c965a232e3422b2aae7<\/a> https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5da18641433ecc00b161a50f\/7-sposobov-uluchshit-nastroenie-5dbea0d0028d6800ae52a316<\/a> https:<\/a> \/\/bolo.wikroenpium-gri-shinov-uluchshit-nastroenie-5dbea0d0028d6800ae52a316<\/a> https<\/a> :\/\/bolo.wikroenpium-chposulobite- posuchobyusul- hposuchi.ru i-handry.html<\/a> https:\/\/Lifehacker.ru\/15-sposobov-uluchshit-nastroenie\/<\/a> https:\/\/Plachu.net\/psihoterapiya\/chto-sluchilos-pochemu-net-nastroeniya<\/a> https: \/\/ turbo- suslik.org\/ kak-izbavitsya-ot-ploxogo-nastroeniya \/<\/a> https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c208f4988825a00ab2ea361\/10-bystryh-sposobov-izbavitsia-ot-plohogo-nastroeniia-50bb00b7cca994<\/a> https:\/\/media.elitsy.ru\/otvety\/15-sposobov-pobedit-plohoe-nastroenie\/<\/a> https:\/\/www.Kleo.ru\/items\/about_you\/bad_mood.shtml<\/a> https:\/\/Lifehacker.ru\/kak-podnyat -sebe-nastroenie \/<\/a> https:\/\/mentalsky.ru\/27-sposobov-kak-uluchshit-nastroenie\/<\/a><\/p>\n![\"Como](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/273211cb22a8ae92cc37fe8464fb567f-1.png\")
<\/a><\/p>\nBebe um pouco de \u00e1gua<\/h2>\n
Agrade\u00e7a a si mesmo e aos outros<\/h2>\n
Beba caf\u00e9 uma hora e meia depois de acordar<\/h2>\n
Coma chocolate ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es para manter a energia e o humor<\/h2>\n
\n
Momentos de sil\u00eancio<\/h2>\n
Em um corpo s\u00e3o mente s\u00e3<\/h2>\n
Converse com amigos e fam\u00edlia<\/h2>\n
O riso \u00e9 uma cura eficaz para o blues<\/h2>\n
Estabele\u00e7a metas<\/h2>\n
V\u00e1 ao cinema<\/h2>\n
Ou\u00e7a m\u00fasica alegre<\/h2>\n
Passo mais largo<\/h2>\n
Comece um di\u00e1rio de gratid\u00e3o<\/h2>\n
Planeje suas f\u00e9rias<\/h2>\n
Brinque com seu animal de estima\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
\u00a0<\/p>\nCria\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n
Boa a\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
Respira\u00e7\u00e3o profunda<\/h2>\n
\n
Parentes<\/h2>\n
Tomando banho<\/h2>\n
Sorriso<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n
Rir<\/h2>\n
Fazer caminhadas<\/h2>\n
Fa\u00e7a algo criativo<\/h2>\n
Pare de pensar negativamente<\/h2>\n
Infelizmente, quando voc\u00ea percebe que est\u00e1 de mau humor, seu c\u00e9rebro continua a esperar coisas ruins, transformando seu mau humor em um dia ruim. Portanto, pare de desenvolver pensamentos negativos e certifique-se de n\u00e3o impulsionar seu mau humor. Se puder, tente avaliar o que o deixou de t\u00e3o mau humor e tente dar a isso uma conota\u00e7\u00e3o positiva – por exemplo, “Estou motivado para fazer melhor da pr\u00f3xima vez.” Isso far\u00e1 seu c\u00e9rebro funcionar.<\/p>\nRespire e limpe sua mente<\/h2>\n
Mude seu ambiente<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nPense bem<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nEncontre as raz\u00f5es<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nResolva o problema<\/h2>\n
Coloque uma m\u00fasica legal<\/h2>\n
Distraia-se com algo interessante<\/h2>\n
Desligue suas luzes<\/h2>\n
Beber leite<\/h2>\n
Cuspir e esquecer<\/h2>\n
Fale com um estranho<\/h2>\n
Conclus\u00e3o<\/h2>\n