{"id":326744,"date":"2021-11-06T13:07:00","date_gmt":"2021-11-06T10:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=326744"},"modified":"2021-11-05T05:15:59","modified_gmt":"2021-11-05T02:15:59","slug":"como-nao-ter-medo-de-pilotar-um-aviao-metodos-de-trabalho-top-como-parar-de-ter-medo-de-pilotar-um-aviao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/como-nao-ter-medo-de-pilotar-um-aviao-metodos-de-trabalho-top-como-parar-de-ter-medo-de-pilotar-um-aviao\/","title":{"rendered":"Como n\u00e3o ter medo de pilotar um avi\u00e3o: m\u00e9todos de trabalho TOP. Como parar de ter medo de pilotar um avi\u00e3o?"},"content":{"rendered":"<h2>Como lidar com o medo de voar: as melhores maneiras<\/h2>\n<p>Agora vamos dar uma olhada em como parar de ter medo de pilotar um avi\u00e3o. Existem muitas maneiras, elas est\u00e3o diretamente relacionadas aos motivos que discutimos acima. Vamos dar um exemplo das maneiras mais eficazes:<\/p>\n<h3>Preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 prepara\u00e7\u00e3o do voo<\/h3>\n<p>Voc\u00ea gosta de se preparar para a estrada? Recolher uma mala de acordo com a lista um m\u00eas antes da partida ou jogar descuidadamente as primeiras coisas que aparecerem na sua mala 5 horas antes do check-in? Na verdade, os dois m\u00e9todos s\u00e3o perigosos para o seu estado psicol\u00f3gico.<\/p>\n<p>No primeiro caso, a mala montada vai, como se costuma dizer, &#8220;chamar os seus olhos&#8221; por muito tempo, lembrando-lhe o v\u00f4o. No segundo caso, o medo de coisas importantes esquecidas se soma ao medo de voar.<\/p>\n<p>O que fazer? Uma semana antes da partida, escreva uma lista de coisas necess\u00e1rias, divida-as em blocos (por exemplo, roupas, documentos, rem\u00e9dios). Talvez voc\u00ea periodicamente risque ou acrescente algo \u00e0 lista. Fa\u00e7a as malas 24 horas antes da partida. Assim, voc\u00ea ficar\u00e1 tranquilo, pois tem tudo o que precisa com voc\u00ea, e a mala recolhida n\u00e3o vai &#8220;aterrorizar&#8221; voc\u00ea.<\/p>\n<h3>Tenha informa\u00e7\u00f5es completas do voo<\/h3>\n<p>Cada um de n\u00f3s tem em m\u00e3os o n\u00famero do voo e o nome da companhia a\u00e9rea. \u00c9 aconselh\u00e1vel aprender ambos. Como isso ajuda a se livrar da aerofobia?<\/p>\n<p>Fa\u00e7a o registro eletr\u00f4nico para que voc\u00ea possa escolher de forma independente um assento confort\u00e1vel para voc\u00ea. Se voc\u00ea se sentir enjoado na janela e tiver medo de olhar pela vigia, escolha um assento perto do corredor. A prop\u00f3sito, os assentos do corredor tamb\u00e9m criam uma sensa\u00e7\u00e3o interna de calma. Isso se explica pelo fato de tais locais estarem mais pr\u00f3ximos da sa\u00edda.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Se voc\u00ea estiver voando sozinho, n\u00e3o escolha um assento central. Sentado entre dois estranhos, o desconforto s\u00f3 aumentar\u00e1.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Al\u00e9m disso, aer\u00f3fobos n\u00e3o s\u00e3o recomendados para escolher lugares na cauda. L\u00e1 choca um pouco mais, muitas vezes \u00e9 abafado. Isso contribui para o aumento da tens\u00e3o e do medo.<\/p>\n<h3>Arme-se com instala\u00e7\u00f5es de lazer<\/h3>\n<p>O livro ajuda o melhor. Escolha seu g\u00eanero com cuidado. Para as mulheres, \u00e9 ideal levar um romance leve no v\u00f4o. Portanto, durante o v\u00f4o, a \u00fanica coisa que o preocupar\u00e1 \u00e9 o relacionamento dos personagens principais.<\/p>\n<p>Os homens s\u00e3o incentivados a ler literatura sobre seus hobbies. Publica\u00e7\u00f5es sobre pesca, ca\u00e7a, constru\u00e7\u00e3o ir\u00e3o, idealmente, distrair, entreter e adicionar o conhecimento necess\u00e1rio ao cofrinho. Ler livros &#8220;dif\u00edceis&#8221;, como finan\u00e7as, economia ou qu\u00edmica nuclear, n\u00e3o \u00e9 recomendado. Essa literatura causa estresse desnecess\u00e1rio no c\u00e9rebro, voc\u00ea pode se sentir irritado, o que s\u00f3 vai aumentar o medo.<\/p>\n<p>Se seu filho tem medo de voar de avi\u00e3o, leve para ele um livro que voc\u00ea j\u00e1 leu no avi\u00e3o. Por que \u00e9 que? N\u00e3o se sabe se a crian\u00e7a vai gostar do novo livro ou do novo brinquedo. Se o livro n\u00e3o despertar o interesse, a crian\u00e7a ficar\u00e1 inquieta e sua tarefa ser\u00e1 cativ\u00e1-la. Por esse motivo, os alunos n\u00e3o precisam se preocupar com a leitura de livros ou com os deveres de casa durante o voo.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Se voc\u00ea escolheu assistir a um filme para voc\u00ea, ent\u00e3o deve ser uma com\u00e9dia leve, melodrama ou algo hist\u00f3rico. Sem document\u00e1rios, thrillers, filmes de terror ou dramas. Voc\u00ea j\u00e1 tem o suficiente deles em sua cabe\u00e7a, certo?<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Palavras cruzadas e Sudoku s\u00e3o adequados para entretenimento por 30 minutos. Al\u00e9m disso, \u00e9 novamente repleto de deteriora\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Voc\u00ea ficar\u00e1 distra\u00eddo, o que significa que se lembrar\u00e1 novamente de como est\u00e1 alto. Sua tarefa \u00e9 mergulhar em algo interessante.<\/p>\n<h3>Preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 apar\u00eancia<\/h3>\n<p>Voar para as negocia\u00e7\u00f5es e imediatamente colocar uma saia justa ou um terno desconfort\u00e1vel? \u00c9 em v\u00e3o. Com certeza, voc\u00ea ter\u00e1 uma hora para fazer o check-in no hotel, onde poder\u00e1 se trocar. Roupas esportivas ou roupas de estilo moderno grandes combinadas com cal\u00e7ados confort\u00e1veis \u200b\u200bem uma ligeira eleva\u00e7\u00e3o s\u00e3o ideais.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Isso o ajudar\u00e1 a sentar-se na cadeira de forma relaxada. Roupas desconfort\u00e1veis \u200b\u200bno ch\u00e3o criam muitos transtornos, nos deixando nervosos mais uma vez, sem falar na fuga de aer\u00f3fobos.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Ali\u00e1s, as mulheres n\u00e3o precisam usar maquiagem. Voc\u00ea notou como as pessoas famosas voam agora? As redes sociais est\u00e3o cheias de fotos de pessoas famosas a bordo de avi\u00f5es e manchas de c\u00edrculos sob os olhos exibem em seus rostos. Por que voc\u00ea n\u00e3o faz o mesmo?<\/p>\n<p>Relaxe, feche os olhos, imagine o qu\u00e3o fresco e belo voc\u00ea estar\u00e1 descendo a escada. Ou voc\u00ea pode at\u00e9 sonhar que \u00e9 uma socialite famosa que est\u00e1 prestes a ser recebida por f\u00e3s. Portanto, deixe-os preocupados e fique calmo.<\/p>\n<h3>Fale com seus entes queridos antes de voar<\/h3>\n<p>&#8220;Coloque seu telefone no modo avi\u00e3o&#8221; \u00e9 uma frase famosa de comiss\u00e1rios de bordo. E ent\u00e3o come\u00e7a uma torrente de pensamentos sobre o que e para quem voc\u00ea se esqueceu de contar. Ansiedade, excita\u00e7\u00e3o, desejo de pousar o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, e tamb\u00e9m uma hora de v\u00f4o dura como um dia.<\/p>\n<p>Portanto, ap\u00f3s se cadastrar, aguardar o embarque, fa\u00e7a algumas liga\u00e7\u00f5es, diga onde voc\u00ea est\u00e1, pergunte sobre os planos de seus entes queridos para um futuro pr\u00f3ximo. Assim voc\u00ea saber\u00e1 o que sua fam\u00edlia est\u00e1 fazendo e ficar\u00e1 menos ansioso.<\/p>\n<h3>Preste muita aten\u00e7\u00e3o \u00e0 dieta e \u00e0 bebida<\/h3>\n<p>N\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel aproveitar indevidamente o estresse antes do v\u00f4o. Um est\u00f4mago transbordando, usando o cinto de seguran\u00e7a, causar\u00e1 um peso no est\u00f4mago, n\u00e1useas e um desconforto terr\u00edvel. Voc\u00ea vai come\u00e7ar a se sentir nervoso e ansioso novamente com a dura\u00e7\u00e3o do v\u00f4o. Mas tamb\u00e9m n\u00e3o deve passar fome, com grande excita\u00e7\u00e3o corre-se o risco de tonturas. Almoce uma hora antes da partida e leve uma garrafa de \u00e1gua (beba antes de despachar a bagagem de m\u00e3o).<\/p>\n<p>Antes do v\u00f4o, muitos bebem \u00e1lcool para se livrar dos maus pensamentos. Se voc\u00ea n\u00e3o bebe nada, n\u00e3o deve fazer isso antes do v\u00f4o. Se n\u00e3o houver contra-indica\u00e7\u00f5es e voc\u00ea souber como seu corpo reage ao \u00e1lcool, d\u00ea prefer\u00eancia a um copo de bom conhaque. Isso dilatar\u00e1 os vasos sangu\u00edneos, tendo um efeito ben\u00e9fico no estado do sistema nervoso.<\/p>\n<h4>Use a teoria<\/h4>\n<p>Muitos t\u00eam medo de viajar de avi\u00e3o devido ao fato de que <strong>inconscientemente n\u00e3o entendem como um enorme colosso de ferro pode ficar t\u00e3o firmemente no ar.<\/strong> Para tirar as d\u00favidas, basta estudar a teoria.<\/p>\n<p><strong>Pesquisando no Google, voc\u00ea descobrir\u00e1:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>O avi\u00e3o est\u00e1 no ar t\u00e3o bem quanto o carro na estrada.<\/li>\n<li>Em outras palavras, a turbul\u00eancia \u00e9 o movimento atrav\u00e9s do &#8220;ar \u00e1spero&#8221;, como se estivesse em uma estrada solta.<\/li>\n<li>Os controladores planejam escrupulosamente a rota do v\u00f4o, para que os avi\u00f5es n\u00e3o colidam.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Estude as estat\u00edsticas<\/h4>\n<p>As estat\u00edsticas s\u00e3o suas amigas, porque, de acordo com os c\u00e1lculos, a probabilidade de morrer em um acidente de avi\u00e3o \u00e9 extremamente pequena (1 em 30 milh\u00f5es). Para aumentar o efeito, <strong>compare este perigo com outros riscos.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Por exemplo, \u00e9 muito mais f\u00e1cil morrer <strong>de intoxica\u00e7\u00e3o alimentar do<\/strong> que de um acidente de avi\u00e3o.<\/li>\n<li>O ve\u00edculo mais perigoso \u00e9 um carro. <strong>O avi\u00e3o \u00e9 cerca de 6 mil vezes mais seguro.<\/strong><\/li>\n<li>No momento <strong>, existem cerca de 13.000 aeronaves<\/strong> no <strong>ar,<\/strong> cada uma delas com pelo menos um passageiro assustado. E ele ficar\u00e1 feliz quando o avi\u00e3o pousar com sucesso.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Prepare-se para as sensa\u00e7\u00f5es<\/h4>\n<p>Freq\u00fcentemente, o p\u00e2nico invade os passageiros dos avi\u00f5es por causa do frescor das sensa\u00e7\u00f5es. Nosso corpo pode reagir a mudan\u00e7as na press\u00e3o, ent\u00e3o descubra com anteced\u00eancia <strong>o que acontecer\u00e1 com o avi\u00e3o e seu corpo durante o v\u00f4o.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Uma ligeira <strong>mudan\u00e7a no bem<\/strong> &#8211; <strong>estar<\/strong> \u00e9 a norma.<\/li>\n<li>Alta <strong>velocidade<\/strong> durante a decolagem e pouso \u00e9 a norma.<\/li>\n<li><strong>O movimento das asas<\/strong> durante o v\u00f4o \u00e9 a norma.<\/li>\n<li>Quando <strong>voc\u00ea<\/strong> subir, <strong>parecer\u00e1 que o avi\u00e3o parou<\/strong>, mas n\u00e3o est\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Descubra como funciona o aeroporto<\/h4>\n<p>Fica mais calmo quando voc\u00ea v\u00ea quantas pessoas voam todos os dias e com que regularidade as aeronaves s\u00e3o atendidas. <strong>Visite o aeroporto com anteced\u00eancia e apenas observe sua vida.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Uma vez a cada 5 anos, a aeronave passa por uma <strong>inspe\u00e7\u00e3o e reparo completos e minuciosos.<\/strong><\/li>\n<li>A aeronave passa por <strong>uma verifica\u00e7\u00e3o de funcionamento<\/strong> antes de cada decolagem.<\/li>\n<li><strong>As verifica\u00e7\u00f5es completas provis\u00f3rias<\/strong> s\u00e3o realizadas pelo menos uma vez a cada 3 meses.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Voe mais<\/h4>\n<p>Pessoas que t\u00eam medo de voar relatam que o medo vai embora se o fizerem com mais frequ\u00eancia. Assim que a viagem a\u00e9rea <strong>deixa de ser um evento significativo, o medo desaparece.<\/strong><\/p>\n<h4>Voe virtualmente<\/h4>\n<p>Embora isso possa n\u00e3o parecer grande <strong>coisa para<\/strong> voc\u00ea, a pesquisa mostrou que voar em realidade virtual pode <strong>ajud\u00e1-lo a lidar gradualmente com o medo de viajar de avi\u00e3o.<\/strong> Portanto, se na realidade n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel voar com mais frequ\u00eancia, <strong>talvez valha a pena tentar faz\u00ea-lo virtualmente?<\/strong><\/p>\n<h2>O que \u00e9 aerofobia e quem sofre com isso?<\/h2>\n<blockquote>\n<p><strong>Aerofobia ou avifobia \u00e9 um medo irracional de voar em avi\u00f5es,<\/strong> que pode ser causado por:<\/p>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li>Medo de avaria ou avaria da aeronave;<\/li>\n<li>Medo de erros do piloto;<\/li>\n<li>Medo de ficar &#8220;trancado&#8221; no espa\u00e7o confinado de uma aeronave, ansiedade associada \u00e0 incapacidade de deixar a aeronave caso se deseje (associado \u00e0 <strong>claustrofobia<\/strong><\/li>\n<li>Medo de altura (<strong>acrofobia<\/strong> com rea\u00e7\u00e3o de <strong>vertigem<\/strong><\/li>\n<li>Medo de condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas adversas (especialmente no inverno);<\/li>\n<li>Medo de \u00e1gua, medo de nadar (<strong>hidrofobia<\/strong>) (manifesta-se quando o passageiro sabe que o percurso do seu avi\u00e3o \u00e9 sobre o mar);<\/li>\n<li>Medo do primeiro v\u00f4o (o medo do desconhecido desempenha um papel aqui);<\/li>\n<li>Medo de voos noturnos (<strong>nifobia<\/strong>) (uma pessoa assume que, como a visibilidade diminui \u00e0 noite, a probabilidade de um desastre aumenta);<\/li>\n<li>Medo de voar sozinho;<\/li>\n<li>Medo de muitas horas de voos;<\/li>\n<li>Medo de decolagem, pouso e turbul\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Em geral, cerca de <strong>15-30% das pessoas<\/strong> sentem medo de viajar de avi\u00e3o, mas apenas em uma pequena parte da popula\u00e7\u00e3o isso se transforma em fobia real.<\/p>\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o!<\/strong> Se voc\u00ea fica um pouco nervoso, ansioso ou desconfort\u00e1vel antes do v\u00f4o, mas em geral d\u00e1 conta da situa\u00e7\u00e3o antes da decolagem, ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o tem aerobofia! Voc\u00ea simplesmente <strong>tem medo de voar<\/strong>.<\/p>\n<p>O que \u00e9 aerofobia? Esta \u00e9 uma das fobias mais comuns que <strong>podem afetar a todos<\/strong>, mas notou-se que \u00e9 mais frequentemente afetada por pessoas para as quais \u00e9 importante controlar tudo, manter tudo sob controle, bem como aqueles que j\u00e1 vivenciaram experi\u00eancias negativas associados a viagens a\u00e9reas. No entanto, n\u00e3o iremos generalizar.<\/p>\n<p><strong>Os sintomas de aerofobia<\/strong> podem ser fisiol\u00f3gicos e psicol\u00f3gicos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sintomas fisiol\u00f3gicos<\/strong>: mal-estar geral, tremores, sudorese, diarreia e outros problemas gastrointestinais, problemas respirat\u00f3rios, tonturas &#8230;<\/li>\n<li><strong>Sintomas psicol\u00f3gicos<\/strong>: desorienta\u00e7\u00e3o, irritabilidade, dificuldade em tomar decis\u00f5es, incapacidade de pensar sobriamente, pessimismo e tristeza &#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mal-estar, problemas gastrointestinais, irritabilidade, desorienta\u00e7\u00e3o s\u00e3o apenas alguns dos sintomas da aerofobia<\/p>\n<h3>Como lidar com a aerofobia e como se livrar dela?<\/h3>\n<p>Cada pessoa \u00e9 um mundo totalmente separado, portanto, para lidar com o problema da aerofobia, \u00e9 importante levar em considera\u00e7\u00e3o caracter\u00edsticas pessoais e caracter\u00edsticas de personalidade.<\/p>\n<p>Como n\u00e3o ter medo de voar em avi\u00f5es? Cada vez que um aer\u00f3fobo precisa entrar em um avi\u00e3o e voar para algum lugar, ele sente sua incapacidade de faz\u00ea-lo, um sentimento de medo o bloqueia e ele percebe que simplesmente \u00e9 incapaz de super\u00e1-lo. Nessa situa\u00e7\u00e3o, <strong>\u00e9 necess\u00e1rio buscar ajuda de um psic\u00f3logo profissional<\/strong> que ajudar\u00e1 a identificar a origem e as causas do problema e iniciar o tratamento.<\/p>\n<p>Na corre\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica da aerofobia, <strong>utiliza-se a hipnose<\/strong>, mas as mais recomendadas s\u00e3o <strong>a terapia cognitivo-comportamental<\/strong> e as t\u00e9cnicas de <strong>exposi\u00e7\u00e3o<\/strong> ou <strong>terapia de exposi\u00e7\u00e3o<\/strong>, em que a pessoa \u00e9 gradualmente exposta a uma situa\u00e7\u00e3o que causa fobia. O objetivo \u00e9 aprender a controlar os sentimentos de ansiedade.<\/p>\n<p>\u00c9 importante que os mestres aer\u00f3fobos:<\/p>\n<ul>\n<li>T\u00e9cnicas de controle de respira\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>M\u00e9todos de relaxamento muscular progressivo: para que a pessoa entenda o quanto cada um de seus m\u00fasculos est\u00e1 tenso e aprenda a remov\u00ea-la gradualmente.<\/li>\n<li>M\u00e9todos e t\u00e9cnicas de distra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 importante para a pessoa aerof\u00f3bica dominar as t\u00e9cnicas de controle da respira\u00e7\u00e3o, relaxamento muscular progressivo e distra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, certos medicamentos podem ajud\u00e1-lo a relaxar e se acalmar. <strong>Cuidado!<\/strong> Voc\u00ea n\u00e3o precisa se automedicar, mas seu cl\u00ednico geral, seu cl\u00ednico geral, seu pediatra, seu m\u00e9dico de fam\u00edlia podem recomendar o medicamento e a dosagem adequados que voc\u00ea pode tomar nessas situa\u00e7\u00f5es (sedativo, p\u00edlulas para dormir, etc.).<\/p>\n<p><strong>V\u00e1rias companhias a\u00e9reas oferecem cursos para aqueles que t\u00eam medo de voar, para ajud\u00e1-los a superar a aerofobia.<\/strong> Nesses cursos, eles falam sobre tudo relacionado ao avi\u00e3o e \u00e0s viagens a\u00e9reas, d\u00e3o suporte psicol\u00f3gico, explicam como parar de ter medo de voar e como superar essa fobia. Alguns cursos sugerem livrar-se da aerofobia com um simulador de v\u00f4o para que as pessoas possam sentir o contato com o avi\u00e3o.<\/p>\n<h3>De onde vem a aerofobia?<\/h3>\n<p>A aerofobia pode ser um dist\u00farbio psicol\u00f3gico independente e parte de alguma outra fobia &#8211; por exemplo, acrofobia (medo de altura) ou claustrofobia (medo de espa\u00e7os fechados). Freq\u00fcentemente, a aerofobia n\u00e3o surge sem motivo, isto \u00e9, depois que uma pessoa entra em uma situa\u00e7\u00e3o real de freelance a bordo. Bem, ou se o avi\u00e3o dele estava em uma zona de turbul\u00eancia. Normalmente, esse medo assombra pessoas com tend\u00eancia \u00e0 ansiedade, mas tamb\u00e9m pode aparecer em quem tem um car\u00e1ter forte, mas tem medo de perder o controle da situa\u00e7\u00e3o. Mas procurar as causas dessa fobia na inf\u00e2ncia n\u00e3o vale a pena.<\/p>\n<h3>O que fazer em um avi\u00e3o com fobia de voo?<\/h3>\n<p>Muitas pessoas que t\u00eam medo de voar tentam evitar viajar de avi\u00e3o. Mas tamb\u00e9m existem aqueles que n\u00e3o t\u00eam escolha e, de plant\u00e3o, s\u00e3o obrigados a comunicar com as transportadoras a\u00e9reas. O p\u00e2nico de um avi\u00e3o pode ser superado ou, pelo menos, temporariamente amortecido. Para fazer isso, voc\u00ea pode:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Se distraia<\/strong>. Leia um livro, ou\u00e7a sua m\u00fasica favorita, assista a um programa ou filme emocionante. Seu c\u00e9rebro neste momento estar\u00e1 ocupado processando outras informa\u00e7\u00f5es e n\u00e3o ter\u00e1 tempo para entrar em p\u00e2nico.<\/li>\n<li><strong>Adormece<\/strong>. Este m\u00e9todo \u00e9 frequentemente usado por quem viaja muito. Eles podem at\u00e9 encurtar seu tempo de sono (ou privar-se dele por completo) na v\u00e9spera do v\u00f4o para se sentar em uma cadeira confort\u00e1vel para relaxar e acordar j\u00e1 na aterrissagem.<\/li>\n<li><strong>Medite, recite um mantra ou conven\u00e7a-se de que n\u00e3o tem medo de avi\u00f5es<\/strong>. Se voc\u00ea tem um v\u00f4o curto pela frente, mergulhar nesse estado relaxado \u00e9 o bastante para o seu problema. Lembre-se que o avi\u00e3o foi criado por profissionais, ele tamb\u00e9m \u00e9 operado por especialistas experientes e o seu p\u00e2nico s\u00f3 prejudica voc\u00ea e n\u00e3o afeta de forma alguma a situa\u00e7\u00e3o externa.<\/li>\n<li><strong>Estude as estat\u00edsticas e o mecanismo de transporte a\u00e9reo<\/strong>. O avi\u00e3o \u00e9 o meio de transporte mais seguro e n\u00e3o deve ter medo dele. A probabilidade de um acidente de carro \u00e9 centenas de vezes maior e usamos carros e \u00f4nibus todos os dias. Depois de descobrir como ocorre exatamente o movimento de uma estrutura de metal de v\u00e1rias toneladas, voc\u00ea se sentir\u00e1 mais calmo.<\/li>\n<li><strong>Organize uma compra ou sess\u00e3o de fotos antes da viagem<\/strong>. Pensando nas compras, escolhendo as fotos e processando-as, voc\u00ea nem perceber\u00e1 como o tempo do seu voo vai passar sem medo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Como a aerofobia se manifesta<\/h3>\n<p>Os principais sintomas da aerofobia s\u00e3o o aumento da irritabilidade, que come\u00e7a a se manifestar poucos dias antes da partida, o surgimento de pensamentos obsessivos sobre a possibilidade de um acidente de avi\u00e3o, bem como a busca de informa\u00e7\u00f5es sobre trag\u00e9dias associadas a acidentes de avi\u00e3o na Internet e em a m\u00eddia. Uma vez a bordo do avi\u00e3o, uma pessoa com essa fobia experimenta tremores em todo o corpo, sente tens\u00e3o nos m\u00fasculos e sofre de falta de ar. Ao mesmo tempo, devido \u00e0 tens\u00e3o que surgiu, o aer\u00f3fobo n\u00e3o consegue dormir, nem ler livros, nem assistir a filmes. N\u00e3o \u00e9 incomum que pessoas com esse transtorno se recusem a voar alguns minutos antes da partida.<\/p>\n<h2>Conselhos da vida real de pessoas que venceram o medo<\/h2>\n<p>As pessoas que superaram o medo de voar de avi\u00e3o contam a voc\u00ea diferentes maneiras de parar de ter medo de voar. Beber antes do v\u00f4o ajuda alguns, este m\u00e9todo \u00e9 adequado para o esquecimento e relaxamento. Outros sofrem porque viram casos em que o navio naufragou, ent\u00e3o \u00e9 muito dif\u00edcil derrotar os motivos da decolagem depois disso. Al\u00e9m disso, muitas fobias s\u00e3o geradas por n\u00f3s mesmos. Dicas sobre como n\u00e3o ter medo de voar de pessoas reais ir\u00e3o ajud\u00e1-lo a lidar com:<\/p>\n<p>Tente adormecer Escolha um local que fique perto da vigia, mais perto da cauda. Os passageiros com filhos raramente s\u00e3o colocados aqui, por isso o n\u00edvel de ru\u00eddo ser\u00e1 muito baixo. A poltrona perto da janela \u00e9 a mais confort\u00e1vel, voc\u00ea pode encostar nela fechando a cortina e retirando a luz irritante desnecess\u00e1ria. Mesmo se voc\u00ea estiver voando de baixo custo, voc\u00ea pode adicionar 10-15 euros, escolha um lugar conveniente para voar confortavelmente.<\/p>\n<p>O assento deve ser dobrado para tr\u00e1s tanto quanto poss\u00edvel, esta posi\u00e7\u00e3o ir\u00e1 relaxar suas costas e voc\u00ea adormecer\u00e1 muito mais r\u00e1pido. Se os vizinhos ficarem desconfort\u00e1veis \u200b\u200batr\u00e1s, pe\u00e7a um cobertor, enrole-o com um rolo para que a regi\u00e3o lombar fique o mais relaxada poss\u00edvel, ent\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel adormecer rapidamente. As pernas devem ser mantidas ligeiramente dobradas, um suporte deve ser colocado sob elas.<\/p>\n<p>A almofada insufl\u00e1vel deve ser fixada entre o peito e o queixo, a cadeira muitas vezes \u00e9 bastante ergon\u00f3mica, pode dormir sem almofada. Um queixo corretamente fixo o salvar\u00e1 de um despertar repentino se a turbul\u00eancia come\u00e7ar.<\/p>\n<p>Importante! Muitas pessoas t\u00eam dificuldade para relaxar, portanto, adormecer pode ser dif\u00edcil. Portanto, antes do v\u00f4o, passe uma noite sem dormir, ap\u00f3s a qual ser\u00e1 f\u00e1cil superar a sensa\u00e7\u00e3o de nervosismo, o corpo simplesmente adormecer\u00e1 sozinho. \u00c1lcool Conselhos para beber ajuda muitas pessoas a superar o medo de voar em um avi\u00e3o e reduzir o nervosismo<\/p>\n<p>Esse m\u00e9todo de combate \u00e0 aerofobia n\u00e3o ajuda a todos, por isso \u00e9 melhor beber ch\u00e1 verde, que cont\u00e9m oligoelementos que ajudam a aliviar o estresse.<br \/>\n\u00c1lcool Muitas pessoas se beneficiam de conselhos sobre a bebida para superar o medo de voar e reduzir a ansiedade. Esse m\u00e9todo de combate \u00e0 aerofobia n\u00e3o ajuda a todos, por isso \u00e9 melhor beber ch\u00e1 verde, que cont\u00e9m oligoelementos que ajudam a aliviar o estresse.<\/p>\n<p>Comer em excesso deve ser evitado, \u00e9 melhor fazer um lanche leve.<\/p>\n<p>Supere o jetlag com anteced\u00eancia O jetlag \u00e9 uma s\u00edndrome de jet lag que ocorre ap\u00f3s cruzar longas dist\u00e2ncias. A sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 pior se voc\u00ea voar para a \u00c1sia, porque as horas do dia est\u00e3o diminuindo, uma pessoa tecnicamente retorna &#8220;de volta&#8221;. Os voos para a Europa s\u00e3o mais f\u00e1ceis de transferir, porque o jetlag torna o dia mais longo.<\/p>\n<p>Se houver um longo v\u00f4o pela frente, a s\u00edndrome pode ser especialmente aguda. Para evitar isso, voc\u00ea deve caminhar sempre que poss\u00edvel durante o dia por v\u00e1rios dias antes do v\u00f4o. Isso ajudar\u00e1 o corpo a se sintonizar da maneira certa.<\/p>\n<p>Essas s\u00e3o as principais maneiras de parar de ter medo de voar e sintonizar com seguran\u00e7a uma viagem f\u00e1cil. Milh\u00f5es de pessoas voam todos os dias, embora tamb\u00e9m tenham se assustado com as not\u00edcias, o que \u00e9 melhor n\u00e3o assistir. Todo mundo aprendeu a lidar com suas fobias, ent\u00e3o voc\u00ea tamb\u00e9m aprender\u00e1.<\/p>\n<h2>Os primeiros sinais de uma fobia<\/h2>\n<p>Voc\u00ea pode falar sobre um medo exagerado de viagens a\u00e9reas se observar uma s\u00e9rie de sinais:<\/p>\n<ul>\n<li>Fica assustador pensar em voar de avi\u00e3o, voc\u00ea come\u00e7a a ter medo alguns dias antes da viagem, \u00e0s vezes at\u00e9 um m\u00eas. Voc\u00ea experimenta ansiedade obsessiva e, em seus pensamentos, pinta imagens terr\u00edveis de acidentes de avi\u00e3o.<\/li>\n<li>Os sintomas, expressos em sinais e manifesta\u00e7\u00f5es de aerofobia, tornam-se mais pronunciados pr\u00f3ximo \u00e0 data da viagem. Sintomas ao pensar em uma viagem: aumento da freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca, hipertens\u00e3o, diarreia, aumento da sudorese, tens\u00e3o muscular, fraqueza dos membros, desorienta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 apenas com medo de voar, mas tamb\u00e9m com medo de perder a consci\u00eancia no avi\u00e3o ou morrer de ataque card\u00edaco. O medo de asfixia no avi\u00e3o provoca ataques de asfixia, e voc\u00ea come\u00e7a a sufocar ap\u00f3s embarcar no avi\u00e3o.<\/li>\n<li>Freq\u00fcentemente, os picos de sintomas de aerofobia ocorrem durante o v\u00f4o em \u00e1reas turbulentas ou ao pousar um transatl\u00e2ntico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quando voc\u00ea vai voar em um avi\u00e3o pela primeira vez, ser\u00e1 dif\u00edcil ter um passageiro com fobia por perto. Se voc\u00ea tem medo de estar a bordo do navio \u00e0s vezes depende do ambiente. Se os outros passageiros estiverem terrivelmente inquietos, o medo de voar pode se transformar em medo patol\u00f3gico. Pessoas que t\u00eam medo de viajar de avi\u00e3o limitam suas vidas, por isso \u00e9 importante saber como superar o medo de voar. O estresse frequente leva ao aparecimento de depress\u00e3o e existe a possibilidade de provocar baixa autoestima. Mas se voc\u00ea souber como se livrar do medo de voar de avi\u00e3o, poder\u00e1 melhorar significativamente a qualidade de vida.<\/p>\n<h3>10 maneiras de superar seu medo de voar em um avi\u00e3o comercial<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/578e1e7f32ffafb7d095d0df013486ef-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/578e1e7f32ffafb7d095d0df013486ef-1.png\" alt=\"Como n\u00e3o ter medo de pilotar um avi\u00e3o: m\u00e9todos de trabalho TOP. Como parar de ter medo de pilotar um avi\u00e3o?\" ><\/a><\/p>\n<p>Para se livrar da aerofobia, voc\u00ea precisa entender que qualquer ansiedade incontrol\u00e1vel se deve \u00e0 expectativa de eventos negativos no futuro. \u00c9 necess\u00e1rio descobrir a que exatamente a ansiedade est\u00e1 conectada e onde o medo come\u00e7a. Para fazer isso, voc\u00ea pode fazer o seguinte:<\/p>\n<ul>\n<li>Uma forma eficaz de superar o medo de voar \u00e9 analisar os fatos reais sobre as estat\u00edsticas relacionadas \u00e0 seguran\u00e7a das viagens a\u00e9reas.<\/li>\n<li>Outro m\u00e9todo de lidar com a aproxima\u00e7\u00e3o da aerofobia \u00e9 estudar os aspectos positivos do transporte a\u00e9reo. Evite ler materiais sobre acidentes de avi\u00e3o, pilotos &#8220;analfabetos&#8221; e m\u00e1s condi\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas das aeronaves. Al\u00e9m disso, muitas vezes voc\u00ea pode encontrar informa\u00e7\u00f5es falsas que exageram a escala do problema.<\/li>\n<li>O que fazer para se preparar para uma viagem a\u00e9rea se for assustador voar de avi\u00e3o? Crie as condi\u00e7\u00f5es mais confort\u00e1veis \u200b\u200bpara voc\u00ea, elimine preocupa\u00e7\u00f5es adicionais. Escolha um hor\u00e1rio conveniente para o seu voo, fa\u00e7a o check-in online para reservar um assento conveniente (para quem tem medo de voar, os melhores assentos est\u00e3o localizados na proa do forro e na \u00e1rea das asas), chegar ao aeroporto com anteced\u00eancia. N\u00e3o durma muito antes da viagem, ent\u00e3o \u00e9 mais prov\u00e1vel que adorme\u00e7a na cabine da aeronave.<\/li>\n<li>Uma boa maneira de superar o medo de voar de avi\u00e3o \u00e9 pensar nos pilotos e na tripula\u00e7\u00e3o do transatl\u00e2ntico. Fizeram dos voos a sua profiss\u00e3o, adoram e t\u00eam a certeza de que far\u00e3o tudo pela sua seguran\u00e7a. Freq\u00fcentemente, o bom humor e a apar\u00eancia tranquila e confiante da tripula\u00e7\u00e3o contribuem para uma redu\u00e7\u00e3o significativa dos temores do passageiro.<\/li>\n<li>Voc\u00ea pode superar seu medo de voar com distra\u00e7\u00e3o. Como um passageiro luta contra emo\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis \u200b\u200bencontra uma atividade interessante: ler um livro, assistir a um v\u00eddeo, conversar com um companheiro de viagem.<\/li>\n<li>\u00c9 necess\u00e1rio voar com roupas adequadas: o mais confort\u00e1vel poss\u00edvel e n\u00e3o restringindo os movimentos, para n\u00e3o sentir desconforto adicional, que intensifica as sensa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis \u200b\u200bdo voo. Tenha roupas quentes \u00e0 m\u00e3o. O frio aumenta a tens\u00e3o.<\/li>\n<li>Para melhorar seu bem-estar e manter o equil\u00edbrio dos fluidos, leve \u00e1gua com voc\u00ea a bordo da aeronave.<\/li>\n<li>Os aplicativos para dispositivos m\u00f3veis s\u00e3o uma forma comprovada de se livrar da aerofobia. Com a ajuda deles, voc\u00ea poder\u00e1 navegar no espa\u00e7o: monitorar a velocidade do forro, a altitude de v\u00f4o e outros par\u00e2metros t\u00e9cnicos. Voc\u00ea se sentir\u00e1 como se estivesse no controle e achar\u00e1 divertido fazer isso.<\/li>\n<li>Muitos passageiros t\u00eam um medo particular de turbul\u00eancia. Este \u00e9 um fen\u00f4meno natural que n\u00e3o traz nenhuma amea\u00e7a \u00f3bvia. Portanto, prepare-se para o poss\u00edvel abalo a bordo do avi\u00e3o como para as realidades normais de voo.<\/li>\n<li>Se m\u00e9todos simples n\u00e3o ajudarem, entre em contato com um psic\u00f3logo. Ele lhe dir\u00e1 como superar o medo de voar e parar de desistir das viagens a\u00e9reas por medo de voar.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>O avi\u00e3o \u00e9 o meio de transporte mais seguro: o que dizem os fatos<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2b72f8251fe951a11509983ef3865ffa-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2b72f8251fe951a11509983ef3865ffa-1.png\" alt=\"Como n\u00e3o ter medo de pilotar um avi\u00e3o: m\u00e9todos de trabalho TOP. Como parar de ter medo de pilotar um avi\u00e3o?\" ><\/a><\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem medo de voar de avi\u00e3o, \u00e0s vezes \u00e9 suficiente se familiarizar com os fatos que podem reduzir significativamente o medo:<\/p>\n<ul>\n<li>Em que se baseia a credibilidade da aeronave? O seu estado t\u00e9cnico \u00e9 verificado com muito mais frequ\u00eancia do que o estado de todos os outros tipos de ve\u00edculos. Antes de cada voo, \u00e9 verificado o funcionamento dos sistemas do avi\u00e3o comercial em todos os aeroportos do mundo, identificadas falhas e defeitos. Antes do lan\u00e7amento, todas as aeronaves passam por uma s\u00e9rie de testes, inclusive aqueles com baixo risco de ocorr\u00eancia. Por exemplo, voar com um motor. Antes que o forro receba um certificado de opera\u00e7\u00e3o, levar\u00e1 um ano para verific\u00e1-lo. Todos os sistemas da aeronave s\u00e3o duplicados e, em caso de falha do motor, a aeronave \u00e9 capaz de aguentar um motor por um tempo consider\u00e1vel. A aterrissagem \u00e9 poss\u00edvel se ambos os motores falharem, quando o forro est\u00e1 simplesmente planejando.<\/li>\n<li>Seguran\u00e7a excepcional dentro da aeronave. Utiliza solu\u00e7\u00f5es que n\u00e3o podem ser encontradas, por exemplo, nos carros. O estofamento e os tapetes dos assentos s\u00e3o resistentes ao fogo e os assentos s\u00e3o fixados com seguran\u00e7a ao ch\u00e3o. O design das portas de emerg\u00eancia facilita a abertura em caso de perigo.<\/li>\n<li>Espa\u00e7o a\u00e9reo sob vigil\u00e2ncia. Um medo comum de pilotar um avi\u00e3o \u00e9 o medo de colidir com outra aeronave no ar. Todos os dias, cerca de 25 mil avi\u00f5es sobrevoam somente a Europa, mas o risco de colis\u00f5es \u00e9 m\u00ednimo. As aeronaves se movem ao longo de uma rota estritamente definida, seguido por despachantes. Eles trabalham em turnos de 12 horas, mas a cada 2 horas de trabalho s\u00e3o intercalados com um intervalo de 2 horas para manter a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica ideal.<\/li>\n<li>Na psicologia humana, o medo de pilotar um avi\u00e3o \u00e0s vezes est\u00e1 associado ao medo de um raio atingir o avi\u00e3o. O que acontece quando um raio atinge o plano da asa? Na maioria das vezes, nada &#8211; as aeronaves t\u00eam p\u00e1ra-raios, antenas especiais que descarregam cargas el\u00e9tricas na atmosfera. Se o impacto for muito forte, pode deixar uma marca na pele externa do liner, que ser\u00e1 removida durante a inspe\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>A turbul\u00eancia n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o perigosa. O liner \u00e9 capaz de suportar uma sobrecarga de 5G e, em caso de turbul\u00eancia severa, \u00e9 de 1,6G.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Interessante! Arnold Barnett, professor de estat\u00edstica da Universidade de Massachusetts, calculou que uma pessoa teria que pilotar um avi\u00e3o todos os dias durante 4 milh\u00f5es de anos para morrer em um acidente de avi\u00e3o. A probabilidade \u00e9 extremamente baixa.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Com base em fatos indiscut\u00edveis, h\u00e1 uma grande probabilidade de sobreviver com sucesso a um v\u00f4o de avi\u00e3o, e a aerofobia \u00e9 apenas medos exagerados.<\/p>\n<h3>5 maneiras de lidar com o medo ao voar<\/h3>\n<p>Para combater a aerofobia, utilize duas formas: comportamento correto durante o v\u00f4o e racionaliza\u00e7\u00e3o do medo, que consiste em lembrar-se de informa\u00e7\u00f5es que comprovem a seguran\u00e7a da viagem a\u00e9rea. Suas a\u00e7\u00f5es:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Respire profunda e calmamente<\/strong>. Se voc\u00ea notar os primeiros sintomas de nervosismo durante o v\u00f4o, respirar corretamente o ajudar\u00e1 a se acalmar. Fa\u00e7a algumas respira\u00e7\u00f5es profundas e expire, respire lentamente, relaxe os m\u00fasculos do rosto e da mand\u00edbula, alivie a tens\u00e3o no peito e no abd\u00f4men. Al\u00e9m disso, relaxe as m\u00e3os, que devem estar firmemente pressionadas contra os apoios de bra\u00e7o, e os p\u00e9s, que s\u00e3o toda a superf\u00edcie dos p\u00e9s no ch\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Distraia seus pensamentos<\/strong>. Quando voc\u00ea est\u00e1 com medo, principalmente se estiver pilotando um avi\u00e3o pela primeira vez, seus pensamentos est\u00e3o focados em cada som produzido pelo transatl\u00e2ntico, voc\u00ea sente a mais leve vibra\u00e7\u00e3o do carro. A melhor cura para o medo \u00e9 a companhia de um ente querido que n\u00e3o tenha medo ou esteja habituado a voar, deixe-o convenc\u00ea-lo com argumentos e relembrar como ultrapassar a incipiente aerofobia. Se voc\u00ea estiver voando sozinho, seu companheiro n\u00e3o poder\u00e1 ajudar. Portanto, vale a pena levar um filme interessante, um livro e, o mais importante, pensar nas coisas maravilhosas que o aguardam ap\u00f3s o desembarque: descanso, passeio ou encontro com a fam\u00edlia e amigos.<\/li>\n<li><strong>Quanto mais voc\u00ea voa, menos teme<\/strong>. Quando voc\u00ea tem que voar muitas vezes, pensa menos nisso. A aeronave se torna um mero ve\u00edculo, n\u00e3o um ve\u00edculo potencialmente letal. Viajar de carro n\u00e3o te assusta, porque voc\u00ea dirige quase todos os dias, embora, estatisticamente, a probabilidade de se machucar em um acidente de carro seja muito maior.<\/li>\n<li><strong>Diga ao comiss\u00e1rio de bordo que voc\u00ea est\u00e1 com medo.<\/strong> Se for dif\u00edcil sentir medo de voar sozinho, a aeromo\u00e7a ir\u00e1 lhe dizer como lidar com a aerofobia, prestar aten\u00e7\u00e3o especial a voc\u00ea e ajud\u00e1-lo a se sentir seguro.<\/li>\n<li><strong>Coma algo saboroso durante o v\u00f4o.<\/strong> Os doces aumentam a concentra\u00e7\u00e3o de endorfinas e afetam o humor emocional.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Importante! O principal \u00e9 aprender a reconhecer o p\u00e2nico que se aproxima desde o in\u00edcio, a fim de ter tempo para enfrent\u00e1-lo. N\u00e3o ignore as emo\u00e7\u00f5es negativas. Seu pr\u00f3prio medo deve ser aceito<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>O que n\u00e3o fazer<\/h3>\n<p>Entre os que t\u00eam medo de voar, acredita-se que o \u00e1lcool pode ajudar. Mas o \u00e1lcool realmente ajuda a se livrar da aerofobia? Se ficar assustador com a ideia de subir no ar, ser\u00e1 assustador pilotar um avi\u00e3o, enganando sua psique ao tomar uma dose de uma bebida contendo \u00e1lcool? Este m\u00e9todo engana. Embora as bebidas alco\u00f3licas possam ajud\u00e1-lo a relaxar, elas desidratam o corpo e aumentam a fadiga. Melhor resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de pegar uma x\u00edcara de caf\u00e9 no avi\u00e3o &#8211; pode aumentar seu medo dos efeitos da cafe\u00edna Enquanto alguns passageiros falam sobre a ajuda do \u00e1lcool para superar o medo de voar, n\u00e3o tente testar os efeitos desse m\u00e9todo por si mesmo. Se voc\u00ea tem medo de viajar de avi\u00e3o, escolha outras maneiras de superar seu medo de voar.<\/p>\n<h2>A natureza do medo<\/h2>\n<p>O especialista diz que \u00e9 isso que torna a aerofobia paradoxal: avi\u00f5es caem muito raramente (e s\u00e3o considerados o meio de transporte mais seguro), ou seja, o risco de morte \u00e9 m\u00ednimo, mas o medo disso n\u00e3o diminui.<\/p>\n<p>Os aer\u00f3fobos costumam ser bastante experientes no campo do v\u00f4o, eles pr\u00f3prios conhecem todos os argumentos sobre seguran\u00e7a, mas n\u00e3o podem perceb\u00ea-los adequadamente em momentos de medo. E contra a agita\u00e7\u00e3o pr\u00e9-voo, de acordo com os comiss\u00e1rios de bordo, estar informado muitas vezes ajuda.<\/p>\n<p>&#8220;Os voos noturnos costumavam ser mais preocupantes para os passageiros do que os voos diurnos. Muitos pensaram: &#8220;Como vamos voar? Voc\u00ea n\u00e3o pode ver nada! &#8221; &#8211; diz Anastasia Kuprievich. &#8220;Mas agora a grande maioria dos passageiros sabe que os pilotos s\u00e3o guiados por despachantes, trabalham com radar, que existe um piloto autom\u00e1tico e est\u00e3o menos preocupados.&#8221;<\/p>\n<h3>N\u00e3o pode ser deixado para curar<\/h3>\n<p>Marina aconselha ler mais sobre avia\u00e7\u00e3o e evitar informa\u00e7\u00f5es sobre acidentes de avi\u00e3o e suas consequ\u00eancias &#8211; que muitas vezes s\u00e3o carregados por aer\u00f3fobos. Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir lidar com o problema sozinho, entre em contato com os especialistas.<\/p>\n<p>No centro de tratamento de aerofobia, eles confirmam que o medo em si quase nunca vai embora e com o tempo s\u00f3 vai piorando. Mas a maioria daqueles que recorrem a eles est\u00e3o curados.<\/p>\n<h3>Como ser tratado<\/h3>\n<p>O psic\u00f3logo Sergei Enikolopov tamb\u00e9m enfatiza que o \u00e1lcool \u00e9 apenas uma forma de aliviar a ansiedade. E algu\u00e9m, por exemplo, toma ansiol\u00edticos (drogas que enfraquecem o medo), algu\u00e9m definitivamente deve fumar.<\/p>\n<p>Segundo o especialista, muitas vezes os casos de musculatura a bordo est\u00e3o associados justamente ao medo de voar, bem como \u00e0 impossibilidade de se livrar dele da forma usual (quando n\u00e3o se pode fumar ou beber durante o v\u00f4o). Portanto, muitas pessoas tentam beber antes de embarcar no avi\u00e3o.<\/p>\n<p>Se falamos de tratamento, ent\u00e3o os especialistas ensinam, em primeiro lugar, como relaxar corretamente. A t\u00e9cnica n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante: voc\u00ea pode contar at\u00e9 dez, respirar fundo ou, digamos, cantar alguns mantras &#8211; como quiser, se pelo menos ajudar.<\/p>\n<p>Em certos casos, uma compreens\u00e3o clara do que est\u00e1 acontecendo a bordo \u00e9 suficiente. Isso \u00e9 ajudado por aulas em um simulador de v\u00f4o, que \u00e9 uma c\u00f3pia em tamanho real de uma aeronave real. Qualquer pessoa pode &#8220;erguer o avi\u00e3o no c\u00e9u&#8221; ou &#8220;pousar&#8221;, ajustar o clima e a hora do dia e certificar-se de que o controle autom\u00e1tico \u00e9 confi\u00e1vel.<\/p>\n<h3>Lifehacks<\/h3>\n<p>Seus colegas aconselham quem tem medo de voar a n\u00e3o escolher assentos na parte traseira do avi\u00e3o &#8211; a\u00ed est\u00e1 mais tremendo.<\/p>\n<p>&#8220;Para amigos e conhecidos com essa fobia, aconselho que abram um dos sites que mostram avi\u00f5es online que j\u00e1 est\u00e3o no ar ao redor do mundo, e depois prestem aten\u00e7\u00e3o aos relatos de poss\u00edveis acidentes a\u00e9reos durante o dia. Eles n\u00e3o ser\u00e3o &#8211; todos pousaram em seguran\u00e7a! Muitas vezes ajuda &#8220;, diz Aleksey Kokhanisty.<\/p>\n<p>O blogueiro Artem Kashirin aconselha chegar ao aeroporto com anteced\u00eancia e observar o avi\u00e3o sendo preparado para decolar. Ele tamb\u00e9m cita o exemplo de casos em que em v\u00f4o era poss\u00edvel ajudar uma pessoa falando com ela e at\u00e9 mesmo prestando aten\u00e7\u00e3o na vista da janela, o que, ao que parece, deveria agravar o medo.<\/p>\n<p>&#8220;Veja mais belas fotos e v\u00eddeos sobre avi\u00f5es e de avi\u00f5es, apaixone-se por essa beleza e o medo vai passar!&#8221; &#8211; Artem tem certeza.<\/p>\n<h3>Por que as pessoas t\u00eam medo de pilotar um avi\u00e3o?<\/h3>\n<p>Pode haver muitas raz\u00f5es para esse medo. E em cada caso eles ser\u00e3o individuais. Nem todo mundo consegue lidar com o medo e a ansiedade, o que j\u00e1 indica o desenvolvimento de uma fobia. Existem v\u00e1rios motivos para esse comportamento.<\/p>\n<p>Primeiro, o medo de voar pode ser transmitido geneticamente. Talvez um dos ancestrais experimentou tanto medo, n\u00e3o conseguiu lidar com isso a tempo. O medo n\u00e3o pode perturbar o passageiro at\u00e9 certo ponto. Por exemplo, pode aparecer depois de ouvir not\u00edcias sobre um acidente de avi\u00e3o.<\/p>\n<p>Em segundo lugar, auto-hipnose. O medo, que \u00e9 desenvolvido precisamente em sua base, \u00e9 considerado consciente. O passageiro s\u00f3 precisa assistir a um filme sobre um acidente de avi\u00e3o ou sobre a apreens\u00e3o de um avi\u00e3o por terroristas, enquanto come\u00e7a a ter pensamentos em sua cabe\u00e7a e imaginar tudo o que viu na tela na realidade.<\/p>\n<p>Em terceiro lugar, muitos dizem: &#8220;Tenho medo de pilotar um avi\u00e3o por causa das sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas desagrad\u00e1veis.&#8221; E isso n\u00e3o \u00e9 incomum. O avi\u00e3o decola para o c\u00e9u. O corpo neste momento est\u00e1 experimentando certas atividades f\u00edsicas. O passageiro come\u00e7a a tratar tudo com cautela, a press\u00e3o sobe, o pulso acelera, surgem na cabe\u00e7a pensamentos que provocam p\u00e2nico. Pessoas que experimentam tais sensa\u00e7\u00f5es s\u00e3o propensas a desenvolver aerofobia.<\/p>\n<p>Alguns turistas t\u00eam medo do primeiro v\u00f4o. E isso n\u00e3o \u00e9 surpreendente. O corpo ainda n\u00e3o sabe perceb\u00ea-lo. E o estado psicol\u00f3gico est\u00e1 constantemente no limite. E aqui o mais importante \u00e9 n\u00e3o ouvir not\u00edcias de acidentes de avi\u00e3o. Se seus medos n\u00e3o forem superados durante o primeiro v\u00f4o, eles se desenvolver\u00e3o em fobia. \u00c9 muito mais dif\u00edcil lidar com isso.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, muitos t\u00eam uma doen\u00e7a como claustrofobia ou medo de espa\u00e7os fechados. Outros t\u00eam medo de altura, o que torna dif\u00edcil aproveitar ao m\u00e1ximo o v\u00f4o. Outra pessoa fica preocupada quando est\u00e1 no meio de uma grande multid\u00e3o. Ao resolver todas as situa\u00e7\u00f5es, psic\u00f3logos profissionais vir\u00e3o em seu socorro.<\/p>\n<h3>Dissipando medos<\/h3>\n<p>Como muitos turistas t\u00eam medo de desastres, as caracter\u00edsticas estruturais da aeronave ajudar\u00e3o a dissipar esse medo. Ele \u00e9 projetado de forma que, mesmo em caso de quebra, ele possa pousar com seguran\u00e7a. Todos os sistemas s\u00e3o duplicados. As duplicatas come\u00e7am a funcionar ap\u00f3s a falha do sistema principal. A aeronave est\u00e1 equipada com os mais modernos sistemas de seguran\u00e7a.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o profissionalismo da tripula\u00e7\u00e3o da aeronave \u00e9 sempre de alto n\u00edvel. A equipe sabe como agir em uma determinada situa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a sa\u00fade da aeronave \u00e9 a prioridade da transportadora a\u00e9rea. S\u00f3 assim ele pode ganhar um bom dinheiro com os voos. Portanto, todos os sistemas e mecanismos s\u00e3o sempre verificados ap\u00f3s o pouso e imediatamente antes da partida.<\/p>\n<h2>O piloto Lyokha &#8211; tamb\u00e9m piloto da companhia a\u00e9rea Pobeda Alexey Kochemasov &#8211; conta por que viajar de carro e de trem \u00e9 muito pior do que voar de avi\u00e3o.<\/h2>\n<p>Vamos voar. O avi\u00e3o vibra, mas n\u00e3o muito. Uma aeromo\u00e7a entra na cabine e diz que o passageiro est\u00e1 hist\u00e9rico. Pe\u00e7o que voc\u00ea a traga para mim. A jovem est\u00e1 p\u00e1lida, tremendo. Eu a sento ao meu lado e apenas converso, explico que est\u00e1 tudo em ordem conosco. 15 minutos de di\u00e1logo calmo &#8211; e sem fobia. Esse incidente de longa data me fez pensar &#8211; por que as pessoas t\u00eam medo de voar?<\/p>\n<p>Assim, o piloto da companhia a\u00e9rea &#8220;Pobeda&#8221; Alexei Kochemasov, mais conhecido na web como o piloto Lyokha, iniciou um encontro com passageiros em Yekaterinburg. Aqueles que adoram o c\u00e9u e aqueles que adoram Lyokha vieram. O correspondente da Life tinha mais probabilidade de pertencer ao terceiro grupo daqueles reunidos &#8211; aer\u00f3fobos que querem superar esta doen\u00e7a.<\/p>\n<p>A maioria das pessoas tem medo de voar porque n\u00e3o sabe o que est\u00e1 acontecendo no avi\u00e3o. Sons incompreens\u00edveis, tritura\u00e7\u00e3o, vapor. Por exemplo, eu mesmo tenho medo de trens. Eu vou de trem, sim. Mas para longas dist\u00e2ncias em toda a minha vida (o piloto Lyokha tem 51 anos. &#8211; Vida aprox.) Eu viajei apenas duas ou tr\u00eas vezes. N\u00e3o posso dizer que entre em p\u00e2nico com o trem, mas me sinto incomodado, considero os trens um meio de transporte perigoso, porque saem dos trilhos constantemente. E eu n\u00e3o entendo o princ\u00edpio de opera\u00e7\u00e3o &#8211; por que as rodas n\u00e3o caem nos trilhos, especialmente nas curvas?<\/p>\n<p>A fobia da ignor\u00e2ncia \u00e9 curada de uma vez! Basta simplesmente explicar o que est\u00e1 acontecendo e em que momento.<\/p>\n<p>O segundo grupo de pessoas \u00e9 aquele que tem medo porque n\u00e3o controla o v\u00f4o. Eles falam: n\u00e3o vejo para onde o avi\u00e3o est\u00e1 voando, n\u00e3o posso fazer nada, nada depende de mim.<\/p>\n<p>Mas voc\u00ea \u00e9 um passageiro de carro! O motorista tem volante, pedais e voc\u00ea n\u00e3o tem nada. E agora KamAZ voa de frente. O que voc\u00ea pode fazer? Nada.<\/p>\n<p>O terceiro grupo \u00e9 o mais dif\u00edcil &#8211; eles precisam ver um psiquiatra imediatamente. Estes s\u00e3o aqueles que est\u00e3o internamente prontos para morrer. Quando descobrem que precisam voar &#8211; em duas semanas ou um m\u00eas &#8211; come\u00e7am a se comer. Recentemente, aqui em Cheboksary, o avi\u00e3o saiu da pista. Embora n\u00e3o houvesse nada de terr\u00edvel ali, a m\u00eddia come\u00e7ou a divulgar: &#8220;Ningu\u00e9m morreu&#8221;, &#8220;Ningu\u00e9m ficou ferido&#8221;. Essa informa\u00e7\u00e3o chama a aten\u00e7\u00e3o em todos os lugares, e a pessoa se anima. Preparando-se para voar, ele se prepara para morrer. Pensa: os avi\u00f5es n\u00e3o caem h\u00e1 muito tempo, o que significa que os meus v\u00e3o cair. Ele vem a bordo com uma sensa\u00e7\u00e3o de condena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Essas pessoas s\u00e3o muito f\u00e1ceis de reconhecer. Caras geralmente ficam b\u00eabados. E o \u00e1lcool no ar \u00e9 perigoso e insidioso. Com a subida a uma altura, a pessoa experimenta falta de oxig\u00eanio e o \u00e1lcool no corpo n\u00e3o se decomp\u00f5e, ou seja, a assimila\u00e7\u00e3o n\u00e3o ocorre. Portanto, se b\u00eabado no ch\u00e3o 150 gramas de vodka n\u00e3o \u00e9 nada para um homem saud\u00e1vel, em uma altura ele j\u00e1 est\u00e1 deslumbrado.<\/p>\n<p>\u00c9 ainda mais f\u00e1cil identificar mulheres. Ela grita com o taxista, no check-in foi colocada no lugar errado, sua bagagem foi colocada no lugar errado, ela entra no avi\u00e3o e insulta os comiss\u00e1rios. A mulher come\u00e7a a esc\u00e2ndalo.<\/p>\n<p>Percebi que \u00e9 in\u00fatil dizer algo a esses passageiros e n\u00e3o sei como lidar com eles. Eles s\u00e3o perigosos. O avi\u00e3o tagarelou fortemente &#8211; o alarmista salta e corre para abrir as portas. Outros passageiros que n\u00e3o estavam prontos para morrer sucumbem ao p\u00e2nico e tamb\u00e9m ajudam a abrir a porta. Os comiss\u00e1rios de bordo costumam parar na porta para aqueles que querem &#8220;descer&#8221; no v\u00f4o.<\/p>\n<p>&#8220;Como dizem os cl\u00e1ssicos, conhecimento \u00e9 poder&#8221;, acrescenta Aleksey. Por isso, na d\u00e9cada de 2000, passou a manter seu blog do piloto Lyokha. Ele ajuda as pessoas a entender as complexidades da avia\u00e7\u00e3o, responde com prazer a todas as perguntas, mesmo provocantes, e faz de tudo para que os passageiros parem de ter medo de voar. Por exemplo, ap\u00f3s o v\u00f4o, voc\u00ea pode perguntar a Lyokha na cabine. Portanto, certifique-se de ouvir o nome do capit\u00e3o e, se houver Alexei, v\u00e1 para a luz.<\/p>\n<p>Nesse \u00ednterim, ele conta ao p\u00fablico sobre os medos e mitos mais populares sobre voar.<\/p>\n<h3>Pouso de decolagem<\/h3>\n<p>Por que a decolagem e o pouso s\u00e3o os momentos mais dif\u00edceis e estressantes do v\u00f4o? Devido \u00e0 proximidade do terreno. Isso \u00e9 falta de tempo. O avi\u00e3o corre ao longo da pista, a velocidade aumenta cada vez mais, mas ainda n\u00e3o consegue decolar, ainda n\u00e3o h\u00e1 sustenta\u00e7\u00e3o suficiente. Chega um momento em que o avi\u00e3o n\u00e3o &#8220;corre&#8221; mais, mas ainda n\u00e3o voa, a\u00ed vem a separa\u00e7\u00e3o &#8211; e ainda assim ele voa, mas a velocidade \u00e9 baixa, ele s\u00f3 acelera. E se algo acontecer, a margem de tempo \u00e9 m\u00ednima &#8211; voc\u00ea precisa reagir instantaneamente. Uma coisa \u00e9 quando um avi\u00e3o voa a 12 mil metros de altitude, ele cai no solo por 20 minutos &#8211; h\u00e1 um tempo de transporte. E no terreno, tudo vai acontecer em 20 segundos. E as estat\u00edsticas dizem que os acidentes ocorrem com mais frequ\u00eancia durante a decolagem \/ pouso. Os casos em que o avi\u00e3o caiu de cima podem ser contados em um lado, e sempre houve alguns fatores externos &#8211; ataques terroristas.<\/p>\n<p>Durante a decolagem e a aterrissagem, um rolamento (inclina\u00e7\u00e3o) da aeronave de 30 graus \u00e9 permitido. Al\u00e9m disso, vou surpreend\u00ea-lo, mas nas instru\u00e7\u00f5es para pilotar aeronaves Boeing est\u00e1 escrito que voc\u00ea pode executar um &#8220;barril&#8221; nelas. Claro, isso n\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica normal. A Boeing escreve que quando seu avi\u00e3o est\u00e1 inclinado mais de 90 graus (nariz abaixado ou cai em algum lugar), voc\u00ea n\u00e3o precisa tir\u00e1-lo, gire o barril e continue voando. Em geral, o avi\u00e3o n\u00e3o se importa como voc\u00ea voa &#8211; mesmo de cabe\u00e7a para baixo.<\/p>\n<h3>Turbul\u00eancia<\/h3>\n<p>Nem todas as empresas no mundo, em princ\u00edpio, contornam a &#8220;instabilidade&#8221; &#8211; os asi\u00e1ticos sempre voam diretamente. A maioria dos v\u00eddeos de bandejas e itens de bagagem caindo s\u00e3o de companhias a\u00e9reas asi\u00e1ticas. Provavelmente, \u00e9 uma quest\u00e3o de mentalidade &#8211; eles acreditam na reencarna\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Sem brincadeira, imagine uma grande bola de vidro. Vamos colocar o mouse l\u00e1 e coloc\u00e1-lo em um fluxo. Ele flutua, ele balan\u00e7a na corrente. Qual ser\u00e1 a bola? Nada. E o que acontecer\u00e1 com o mouse? Nada tamb\u00e9m, mas ela estar\u00e1 conversando. O avi\u00e3o voa em um ambiente irregular &#8211; existem correntes de ar. Entre a Groenl\u00e2ndia e o Canad\u00e1, sobre o Mar de Baffin (h\u00e1 cerca de 800 km, uma hora de v\u00f4o), o vento sopra em m\u00e9dia 300-400 km por hora. Sempre treme l\u00e1. Salsicha com o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Por que voc\u00ea precisa apertar o cinto? Para que sua cabe\u00e7a n\u00e3o bata no teto, mas nada aconte\u00e7a com o avi\u00e3o. Portanto, a quest\u00e3o da turbul\u00eancia n\u00e3o deve ser levantada de forma alguma. Sacode e sacode.<\/p>\n<h3>Avi\u00e3o velho<\/h3>\n<p>Como o passageiro avalia a aeronave? Ele entra e v\u00ea: uma cadeira nova, tapetes, um cheiro agrad\u00e1vel &#8211; isso significa que o avi\u00e3o \u00e9 novo. Mas a cabine da aeronave n\u00e3o \u00e9 um indicador de sua condi\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica. Quando havia tr\u00e1fego intenso para o Egito (por algum motivo, passageiros violentos voavam nessa dire\u00e7\u00e3o o tempo todo), na cabine nova, ap\u00f3s v\u00e1rios voos, o encosto da cadeira foi arrancado, o chiclete grudado, as inscri\u00e7\u00f5es &#8220;Eu te amo, Masha &#8220;, uma palavra de tr\u00eas letras. Se um bolso em um assento foi rasgado, toda a fileira de assentos deve ser desmontada e o avi\u00e3o deve partir em uma hora e meia a duas horas. Eles simplesmente n\u00e3o t\u00eam tempo para consertar.<\/p>\n<p>A idade da aeronave e sua confiabilidade t\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o muito fraca. Ainda existem v\u00e1rias companhias a\u00e9reas no mundo que operam o Douglas DC-3. Eles pararam de produzir em meados do s\u00e9culo 20, mas ainda transportam passageiros. A American Airlines possui uma das frotas mais antigas do mundo: a idade m\u00e9dia das aeronaves \u00e9 de 17 anos. O mais novo est\u00e1 em Pobeda: nossos avi\u00f5es n\u00e3o t\u00eam dois anos.<\/p>\n<p>J\u00e1 voei em avi\u00f5es de desenho muito antigo e muito novos. E descobriu-se que os novos surgem com mais frequ\u00eancia. Surpreendente, mas \u00e9 verdade. \u00c9 como um carro: quando voc\u00ea o tira da f\u00e1brica, surgem &#8220;doen\u00e7as infantis&#8221;, e aqui tamb\u00e9m surgem pequenas manhas sujas.<\/p>\n<p>As palavras de Alexey parecem convincentes. \u00c0s vezes ele muda para detalhes t\u00e9cnicos, desenha diagramas, escreve f\u00f3rmulas, opera com palavras que eu n\u00e3o entendo. N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas sobre seu profissionalismo. E ele, por sua vez, garante o resto: um inexperiente jamais ser\u00e1 colocado ao leme de um avi\u00e3o. E, em geral, \u00e9 muito mais perigoso fumar na entrada na primavera. Os pingentes de gelo caem com mais frequ\u00eancia.<\/p>\n<h2>Identifique sua fobia<\/h2>\n<p>Descobrir o que desencadeia seu medo \u00e9 um primeiro passo importante para superar seu medo de voar. Diferentes aspectos de voar podem desencadear diferentes medos, dependendo da pessoa. Por exemplo, uma pessoa pode ter medo de turbul\u00eancia e ficar nervosa durante uma decolagem perfeitamente normal, enquanto uma pessoa com germofobia est\u00e1 mais preocupada com a propaga\u00e7\u00e3o de germes em um espa\u00e7o confinado. Voc\u00ea deve ser capaz de identificar a causa raiz do seu medo antes de dar o pr\u00f3ximo passo.<\/p>\n<h3>De onde vem o barulho?<\/h3>\n<p>Voc\u00ea est\u00e1 prestes a pousar e o avi\u00e3o balan\u00e7a como se as duas rodas estivessem prestes a cair &#8211; \u00e9 hora de entrar em p\u00e2nico? N\u00e3o, a bagagem de m\u00e3o e as mesas nas costas dos bancos mudam ligeiramente &#8211; como sempre que um avi\u00e3o decola e pousa. \u00c0s vezes, basta um pouco de informa\u00e7\u00e3o para combater a ansiedade. Leia sobre o ru\u00eddo que pode ocorrer durante o v\u00f4o. Tamb\u00e9m ajuda a entender o qu\u00e3o rigorosas s\u00e3o as medidas de seguran\u00e7a para aeronaves.<\/p>\n<p>Em 2010, a AOL Travel forneceu um excelente relato de tudo que uma aeronave deve passar antes de ser considerada segura, incluindo a capacidade de suportar uma vez e meia a carga m\u00e1xima que jamais carregar\u00e1 e resistir a condi\u00e7\u00f5es ambientais extremas, como temperatura -120 graus e outros.<\/p>\n<h3>Verifique a previs\u00e3o de turbul\u00eancia<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/51636828e7cf81f73be30c1d8cf0bbbc-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/51636828e7cf81f73be30c1d8cf0bbbc-1.png\" alt=\"Como n\u00e3o ter medo de pilotar um avi\u00e3o: m\u00e9todos de trabalho TOP. Como parar de ter medo de pilotar um avi\u00e3o?\" ><\/a><\/p>\n<p>Embora a turbul\u00eancia seja uma parte perfeitamente normal do v\u00f4o &#8211; ela acontece quando um avi\u00e3o encontra condi\u00e7\u00f5es meteorol\u00f3gicas normais, como correntes de ar ou nuvens &#8211; a ideia de tremer no ar pode ser muito perturbadora. Quanto mais voc\u00ea souber sobre as causas e quando esperar turbul\u00eancias no ar, menos ter\u00e1 medo dela.<\/p>\n<h3>Leve com voc\u00ea uma foto do lugar para onde voc\u00ea est\u00e1 voando<\/h3>\n<p>A visualiza\u00e7\u00e3o do destino pode ser um ant\u00eddoto poderoso para o estresse e ajud\u00e1-lo a se concentrar no pr\u00eamio ao final da jornada. Voc\u00ea pode fazer isso com ou sem uma fotografia, mas ter uma imagem f\u00edsica para refer\u00eancia pode ajud\u00e1-lo a ignorar o v\u00f4o.<\/p>\n<p>Outra forma \u00e9 imaginar-se em um lugar seguro, onde se sinta confort\u00e1vel e seguro. Talvez no seu quarto ou na praia. Venha aqui de olhos fechados e relaxe. A ideia \u00e9 tirar sua mente das pequenas coisas que o deixam nervoso durante o v\u00f4o e se concentrar nos aspectos positivos de sua jornada.<\/p>\n<h3>N\u00e3o beba caf\u00e9 ou \u00e1lcool<\/h3>\n<p>Os psic\u00f3logos dizem que tanto a cafe\u00edna quanto o \u00e1lcool devem ser evitados, pois podem causar sensa\u00e7\u00e3o de desidrata\u00e7\u00e3o durante o v\u00f4o. O \u00e1lcool tamb\u00e9m pode dificultar a adapta\u00e7\u00e3o do corpo ao ar e causar um desagrad\u00e1vel ataque de jet lag. Em vez disso, opte por \u00e1gua e lanches leves antes do v\u00f4o e leve algumas nozes ou uma ma\u00e7\u00e3 para mant\u00ea-lo satisfeito.<\/p>\n<h3>Distraia-se com algo<\/h3>\n<p>Em suma, a distra\u00e7\u00e3o funciona. As companhias a\u00e9reas agora oferecem pequenos confortos dom\u00e9sticos, como televisores, canais de m\u00fasica e revistas para distra\u00ed-lo do barulho e dos solavancos do voo e fazer voc\u00ea se sentir em casa no avi\u00e3o.<\/p>\n<p>Uma das melhores maneiras de se distrair durante o v\u00f4o \u00e9 pegar um livro que voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7ou a ler e no qual est\u00e1 profundamente imerso, ou uma temporada de seu programa de TV favorito. Os psic\u00f3logos dizem que se as pessoas associam a televis\u00e3o com a seguran\u00e7a em casa e t\u00eam uma televis\u00e3o no avi\u00e3o, ter\u00e3o sensa\u00e7\u00f5es familiares semelhantes de conforto.<\/p>\n<h3>Fale com a tripula\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Voc\u00ea pode conversar um pouco com o piloto enquanto embarca no avi\u00e3o ou obter aten\u00e7\u00e3o extra dos comiss\u00e1rios de bordo durante o voo. Se voc\u00ea estiver viajando com amigos ou familiares, converse com eles sobre o que o deixa nervoso para que possam ajudar a aliviar a tens\u00e3o, mas n\u00e3o deixe a conversa se transformar em uma competi\u00e7\u00e3o sobre quem experimentou o pior voo. Basta saber que algu\u00e9m est\u00e1 por perto e sabe do seu problema para ajudar a controlar essa ansiedade.<\/p>\n<p>Fontes utilizadas e links \u00fateis sobre o tema: <a href=\"https:\/\/trip-dreams.ru\/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/trip-dreams.ru\/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.adme.ru\/svoboda-psihologiya\/12-prostyh-sposobov-poborot-strah-pered-aviapereletami-1525265\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.adme.ru\/svoboda-psihologiya\/12-prostyh-sposobov &#8211; poborot-strah-pered-aviapereletami-1525265 \/<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/cognifit\/ia-boius-letat-chto-takoe-aerofobiia-i-10-sovetov-kak-ee-preodolet-59f83d848139ba701e8577ae\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/cognifit\/ia-boius-letat-chto-takoe-aerofobiia-i-10-sovetov-kak-ee-preodolet-59f83d848139ba701e8577ae<\/a> <a href=\"https:\/\/gudi1991.ru\/strahi\/strah-poleta-na-samolete.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/gudi1991.ru\/strahi\/strah-poleta-na-samolete.html<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/aviabilet\/kak-pereborot-strah-poleta-na-samolete-5c08e0fc8206c500afa4377b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/aviabilet\/kak-pereborot-strah-poleta-na-samolete-5c08e0fc8206c500afa4377b<\/a> <a href=\"https:\/\/ria.ru\/20180725\/1525243248.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ ria .ru \/ 20180725 \/ 1525243248.html<\/a> <a href=\"https:\/\/aviawiki.com\/samolet\/pravila\/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/AviaWiki.com\/samolet\/pravila\/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete<\/a> <a href=\"https:\/\/life.ru\/p\/932067\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/life.ru\/p\/932067<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/tourexpert\/aerofobiia-psihologi-rasskazali-kak-ne-boiatsia-letat-5c1bc3b5c8616002a1e247c0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/tourexpert\/aerofobiia-psihologi-rasskazali-kak-ne-boiatsia-letat-5c1bc3b5c8616002a1e247c0<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O medo de voar \u00e9 um dist\u00farbio psicol\u00f3gico que afeta cerca de 30-32% de toda a popula\u00e7\u00e3o de nosso planeta. Como me livrar disso?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":407034,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[268,411,254,157,334,324,169,279],"tags":[],"class_list":["post-326744","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-amor-e-relacionamentos","category-descanso","category-diversos","category-lifehacks-2","category-para-homens","category-para-mulheres","category-pesquisa","category-psicologia-3"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/326744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=326744"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/326744\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/407034"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=326744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=326744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=326744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}