Se voc\u00ea est\u00e1 deprimido h\u00e1 muito tempo, n\u00e3o gosta do que voc\u00ea amava antes, nada lhe agrada, ent\u00e3o voc\u00ea pode estar com depress\u00e3o.<\/p>\n
Como se livrar da depress\u00e3o sozinho, sem ir ao m\u00e9dico?<\/p>\n
Vamos considerar v\u00e1rias maneiras:<\/p>\n
Existem v\u00e1rias id\u00e9ias falsas e negativas que podem causar depress\u00e3o. Isto:<\/p>\n
Este \u00e9 o m\u00e9todo mais eficaz e seguro para o tratamento da depress\u00e3o. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 calmante, recompensa o humor e alivia o estresse.<\/p>\n
Instru\u00e7\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o:<\/p>\n
Aten\u00e7\u00e3o! A medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem efeito imediato! A depress\u00e3o n\u00e3o vai embora imediatamente! \u00c9 necess\u00e1rio treinamento constante.<\/p>\n
Se voc\u00ea estiver usando antidepressivos como \u00e1lcool, tabaco e drogas, pare de us\u00e1-los imediatamente. Eles s\u00f3 pioram a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Existe um antidepressivo natural – esportes e trabalho f\u00edsico.<\/p>\n
No in\u00edcio, voc\u00ea pode ter resist\u00eancia natural e pregui\u00e7a, n\u00e3o desista. Mostre for\u00e7a de vontade. E logo a atividade f\u00edsica ser\u00e1 agrad\u00e1vel.<\/p>\n
Caminhe ao ar livre tanto quanto poss\u00edvel.<\/p>\n
N\u00e3o se atrapalhe. Encontre uma maneira de admirar o belo: natureza, pintura, crian\u00e7as, nuvens.<\/p>\n
A depress\u00e3o n\u00e3o \u00e9 o fim do mundo, \u00e9 apenas uma doen\u00e7a, assim como o resfriado comum. Lembre-se de que voc\u00ea precisa de paz de esp\u00edrito. N\u00e3o admira que o antigo Escul\u00e1pio tratasse os pacientes, prescrevendo-lhes um sono longo e pleno.<\/p>\n
Uma das melhores maneiras de se livrar da depress\u00e3o \u00e9 mudando o cen\u00e1rio.<\/p>\n
Se voc\u00ea mora em uma fam\u00edlia com muitos parentes, tente se mudar deles para um apartamento separado.<\/p>\n
Se voc\u00ea n\u00e3o puder fazer isso, tente criar conforto em seu pr\u00f3prio espa\u00e7o. Coloque as coisas em ordem l\u00e1.<\/p>\n
Alivia perfeitamente a depress\u00e3o e os animais de estima\u00e7\u00e3o de quatro patas. Torne-se um amigo: um gato, um cachorro ou uma tartaruga. E um aqu\u00e1rio com peixes nadadores tamb\u00e9m ajudar\u00e1 na medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 deprimido, delicie-se com uma mordida de sua guloseima favorita. Claro, voc\u00ea n\u00e3o precisa comer por\u00e7\u00f5es enormes, basta dar uma mordida e tentar com\u00ea-la aos poucos, com prazer.<\/p>\n
Produtos capazes de produzir o chamado “horm\u00f4nio da felicidade”:<\/p>\n
Mas a farinha e os alimentos gordurosos n\u00e3o melhoram o humor, acumulando quilos extras.<\/p>\n
Assim, voc\u00ea pode suplantar experi\u00eancias, concentrando-se no enredo da imagem.<\/p>\n
Mude seu visual, mude seu penteado, atualize seu guarda-roupa. Em geral, tendo mudado sua imagem, voc\u00ea experimentar\u00e1 a imagem de uma nova pessoa. Muito provavelmente, a depress\u00e3o passar\u00e1.<\/p>\n
Comece a se comunicar intensamente com amigos, parentes. N\u00e3o fique isolado em voc\u00ea mesmo e em seus problemas.<\/p>\n
\u00c9 bom usar os dois. Obtenha emo\u00e7\u00f5es positivas, divirta-se.<\/p>\n
As seguintes vitaminas e minerais ajudam no tratamento da depress\u00e3o:<\/p>\n
vitamina B1 (encontrada na soja, g\u00e9rmen de trigo, arroz integral e levedura de cerveja);<\/p>\n<\/li>\n
vitamina B3 (encontrada em aves, peixes, ovos, legumes);<\/p>\n<\/li>\n
vitamina B 6 (encontrada em frutos do mar, trigo sarraceno);<\/p>\n<\/li>\n
vitamina B12 (no leite e produtos l\u00e1cteos, bem como nos peixes).<\/p>\n<\/li>\n
c\u00e1lcio (encontrado no leite e produtos l\u00e1cteos, legumes, nozes, ervas, carnes, peixes, ovos);<\/p>\n<\/li>\n
zinco (encontrado em ostras, algas marinhas, cogumelos, rabanetes, carne de peru);<\/p>\n<\/li>\n
\u00e1cido f\u00f3lico (encontrado no arroz integral, vegetais verdes, f\u00edgado, soja).<\/p>\n<\/li>\n
Borragem (borragem) \u00e9 considerada uma das melhores ervas medicinais para a depress\u00e3o. A infus\u00e3o \u00e9 muito simples de preparar: infundir 1 colher de sopa com um copo de \u00e1gua fervente. colher de ervas, tampe e deixe por 2 horas, depois coe. Tome uma infus\u00e3o pronta antes das refei\u00e7\u00f5es, 3 vezes ao dia, durante 0,5 x\u00edcaras. Ajuda a livrar-se de dist\u00farbios emocionais de gravidade vari\u00e1vel.<\/p>\n<\/li>\n
Highlander de p\u00e1ssaros. 3 colheres de sopa. ferver colheres de ervas com 1 copo de \u00e1gua fervente, deixe por 1 hora, escorra. O caldo preparado deve ser tomado em 1 colher de sopa. colher 3 vezes ao dia.<\/p>\n<\/li>\n
Peppermint. 1 Colher de Sopa. Despeje uma colher de folhas de hortel\u00e3 com 1 x\u00edcara de \u00e1gua fervente, deixe por 1 hora, coe. Tome 2 vezes ao dia (manh\u00e3 e noite) por 0,5 x\u00edcaras.<\/p>\n<\/li>\n
Erva de S\u00e3o Jo\u00e3o. A erva de S\u00e3o Jo\u00e3o \u00e9 uma erva com flores amarelas que \u00e9 t\u00e3o eficaz quanto os antidepressivos prescritos pelos m\u00e9dicos, mas causa menos efeitos colaterais. Ele cont\u00e9m subst\u00e2ncias que parecem estimular os neur\u00f4nios do c\u00e9rebro.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Para se livrar da depress\u00e3o, despeje 1-2 colheres de ch\u00e1 (com uma l\u00e2mina) de cole\u00e7\u00e3o seca com 1 copo de \u00e1gua fervente. Insista 10 minutos. Em seguida, coar as folhas de ch\u00e1, esfriar um pouco e beber 1-2 copos por dia.<\/p>\n