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<\/a><\/p>\nO metabolismo aos 40 come\u00e7a a desacelerar e, ap\u00f3s os 30, a massa muscular tamb\u00e9m diminui: em 5% a cada ano. Isso leva a uma queima de calorias pobre, perda de uma figura bonita e tonificada. H\u00e1 cada vez menos chance de que a pizza noturna n\u00e3o se atrase em lugar nenhum. Muitas mulheres a partir dos 40 ganham 400-500 g de peso por ano, mesmo sem alterar sua dieta. Torna-se muito mais dif\u00edcil descartar o ac\u00famulo de gordura: uma semana de kefir quase n\u00e3o funciona mais.<\/p>\n
Para manter sua silhueta, voc\u00ea deve monitorar cuidadosamente sua dieta e atividade. \u00c9 importante livrar-se de produtos perigosos (a\u00e7\u00facar, gorduras) tanto quanto poss\u00edvel, concentrando-se em prote\u00ednas leves e vegetais. Sem atividade f\u00edsica nesta idade, nem mesmo a alimenta\u00e7\u00e3o o salvar\u00e1 do aparecimento de cent\u00edmetros extras na cintura. Voc\u00ea precisa se exercitar regularmente.<\/p>\n
Qualidade do sono<\/h3>\n
Ap\u00f3s 40 anos, o corpo se recupera mais lentamente. N\u00e3o obtendo as 7-8 horas legais, voc\u00ea descobrir\u00e1 como \u00e9 dif\u00edcil acordar e ir fazer algo. V\u00e1rias noites de priva\u00e7\u00e3o de sono podem levar \u00e0 exaust\u00e3o nervosa.<\/p>\n
Vida sexual<\/h3>\n
O desejo sexual (libido) pode aumentar. Muitas mulheres nessa idade se sentem ainda mais sexy e gostosas. Alguns m\u00e9dicos atribuem isso a uma diminui\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o de ovos e \u00e0 probabilidade de se tornar m\u00e3e. O corpo compensa as fun\u00e7\u00f5es mortais com aumento da libido. A vida sexual piora ap\u00f3s os 40, durante a menopausa. O motivo s\u00e3o flutua\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis hormonais, altera\u00e7\u00f5es de humor, depress\u00e3o frequente.<\/p>\n As mulheres devem monitorar cuidadosamente sua sa\u00fade depois dos 40 e fazer uma mamografia todos os anos – um raio-X das gl\u00e2ndulas mam\u00e1rias. Esta \u00e9 a maneira mais confi\u00e1vel de identificar um tumor de maneira r\u00e1pida e econ\u00f4mica. De acordo com pesquisas nos Estados Unidos em mulheres de 40 a 50 anos de idade, a probabilidade de encontrar oncologia \u00e9 de 1 em 69. A patologia \u00e9 perigosa n\u00e3o s\u00f3 com a perda de gl\u00e2ndulas mam\u00e1rias, mas tamb\u00e9m com risco de vida.<\/p>\n O risco de c\u00e2ncer de mama aumenta devido \u00e0s mudan\u00e7as no corpo relacionadas \u00e0 idade, mas a situa\u00e7\u00e3o pode ser agravada pelo estilo de vida. Uma mulher que abusou do \u00e1lcool na juventude, fumou, comeu poucos vegetais e frutas, n\u00e3o praticou esportes, tem quase 50% de chance de ter c\u00e2ncer.<\/p>\n Ap\u00f3s 35 anos, o metabolismo do corpo muda, as vitaminas e os minerais s\u00e3o menos absorvidos. Por causa disso, a densidade \u00f3ssea come\u00e7a a diminuir em 1% a cada ano. Durante a menopausa (45\u201350 anos), os n\u00edveis hormonais tamb\u00e9m mudam. O n\u00edvel de estrog\u00eanio, que tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel pelo estado dos ossos, cai. Algumas mulheres podem notar problemas nessa idade, mas a maioria das fraturas e rachaduras s\u00f3 aparecem ap\u00f3s os 65 anos.<\/p>\n Para diminuir a taxa de redu\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea, os m\u00e9dicos aconselham voc\u00ea a monitorar de perto sua dieta. O corpo deve receber c\u00e1lcio, vitamina D e magn\u00e9sio tanto de alimentos simples quanto na forma de suplementos diet\u00e9ticos de farm\u00e1cia. O treinamento de for\u00e7a tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil: fortalece os ossos.<\/p>\n \u00c9 muito f\u00e1cil esquecer pequenas coisas insignificantes nesta idade. Voc\u00ea foi falar com um colega e depois de 5 minutos n\u00e3o entendeu porque tirou uma caneca limpa do arm\u00e1rio. Caminhamos pelo shopping e esquecemos onde estacionamos. Aos 40, a mem\u00f3ria de todos se deteriora, ent\u00e3o n\u00e3o h\u00e1 necessidade de ter medo. A mente se liberta de informa\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias. Se voc\u00ea est\u00e1 preocupado com a situa\u00e7\u00e3o atual, procure um bom complexo de vitaminas com seu m\u00e9dico.<\/p>\n Depois dos 40, voc\u00ea n\u00e3o consegue abandonar completamente as gorduras saud\u00e1veis. Em compara\u00e7\u00e3o com carboidratos e prote\u00ednas, eles s\u00e3o considerados mais nutritivos, mas comer alimentos como abacate, azeite, peixe vermelho, nozes evita a forma\u00e7\u00e3o de placas de colesterol. E mulheres e homens ap\u00f3s os 40 se enquadram no grupo de risco para doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n Tamb\u00e9m n\u00e3o vale a pena desistir da prote\u00edna, mas deve ser magra. Por isso, nutricionistas aconselham mulheres com mais de 40 anos a consumir: lentilhas, feij\u00e3o, tofu, carne magra, peru, peito de frango, queijo cottage, kefir, ovos.<\/p>\n A massa \u00f3ssea nessa idade \u00e9 gradualmente reduzida, ent\u00e3o as mulheres com mais de 40 anos precisam comer uma quantidade suficiente de alimentos que contenham c\u00e1lcio.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ap\u00f3s 40 anos, as doen\u00e7as cr\u00f4nicas podem lembrar de si mesmas com mais frequ\u00eancia do que o normal. Incluindo aqueles sobre os quais uma mulher pode nem suspeitar. Portanto, \u00e9 muito importante estar atento a quaisquer mudan\u00e7as no plano f\u00edsico e at\u00e9 mesmo mental.<\/p>\n Os m\u00e9dicos recomendam categoricamente abandonar os maus h\u00e1bitos, estabelecer uma rotina di\u00e1ria e dar ao corpo pelo menos o m\u00ednimo de atividade f\u00edsica, \u00e9 claro, se n\u00e3o houver contra-indica\u00e7\u00f5es para isso.<\/p>\n Mesmo que a mulher tenha uma boa experi\u00eancia de trabalho, sem aprendizado constante de algo novo, ela parecer\u00e1 menos vantajosa no mercado de trabalho se comparada \u00e0quelas que t\u00eam, embora muito menos experi\u00eancia, mas est\u00e3o “no assunto”.<\/p>\n Passados \u200b\u200b40 anos, \u00e9 hora de substituir o lazer de sempre: abrir m\u00e3o dos programas de TV e fazer a escolha em favor de estudar alguma coisa. Mesmo que a profiss\u00e3o n\u00e3o exija, ser\u00e1 muito mais interessante para a mulher viver. Talvez, tais talentos sejam revelados que voc\u00ea n\u00e3o conhecia antes.<\/p>\n Alguns possuem um metabolismo r\u00e1pido, enquanto outros n\u00e3o funcionam muito bem desde o nascimento. Mas, mesmo no primeiro caso, mais cedo ou mais tarde chega um per\u00edodo ap\u00f3s o qual o processo metab\u00f3lico do corpo fica mais lento e surgem quilos extras. O excesso de peso \u00e9 prejudicial, mas quando se trata de escolher entre dietas r\u00edgidas e uma pequena quantidade de quilos a mais, o \u00faltimo deve ser preferido.<\/p>\n \u00c9 importante ressaltar que estamos falando de apenas um leve ganho de peso. Por outro lado, a obesidade moderada far\u00e1 mais mal do que bem.<\/p>\n<\/blockquote>\n Mesmo que uma mulher com mais de 40 anos pare\u00e7a \u00f3tima e ostente um corpo esguio, \u00e9 melhor para ela abandonar as tend\u00eancias “adolescentes”, deixar jeans rasgados e camisetas com estampas de desenho animado para meninas de 20 anos. Nessa idade, voc\u00ea n\u00e3o deve usar roupas brilhantes sem motivo.<\/p>\n Ainda pode ser apropriado para uma festa, mas ao escolher um vestido rosa choque como roupa casual, a mulher corre o risco de parecer rid\u00edcula. Mas ir para o outro extremo, escolher apenas cores escuras, tamb\u00e9m n\u00e3o vale a pena. Deve haver um equil\u00edbrio e uma combina\u00e7\u00e3o competente de tons.<\/p>\n Via de regra, nessa idade, uma senhora j\u00e1 descobriu por tentativa e erro o que \u00e9 melhor para ela e quais roupas s\u00e3o melhores para entregar em segunda m\u00e3o.<\/p>\n Outro erro comum que mulheres com mais de 40 anos cometem \u00e9 o uso de camadas. Tentando esconder quilos extras e desviar a aten\u00e7\u00e3o das desvantagens relacionadas \u00e0 idade, eles usam uma grande quantidade de roupas e acess\u00f3rios. Acontece que a imagem de “repolho brilhante”, o que n\u00e3o pode ser para a pessoa.<\/p>\n As vis\u00f5es patriarcais da sociedade em geral e dos pais em particular, desde tenra idade, sugerem que a mulher deve suportar, se adaptar, estar confort\u00e1vel, etc. Sua pr\u00f3pria felicidade est\u00e1 em \u00faltimo lugar. Mas geralmente \u00e9 na idade de 30-40 anos que surge o entendimento de que n\u00e3o h\u00e1 mais for\u00e7as para suportar algo contr\u00e1rio ao seu desejo. Outro problema surge – o medo da mudan\u00e7a, porque n\u00e3o importa o qu\u00e3o penosa seja a rela\u00e7\u00e3o, por muitos anos o parceiro foi estudado de cima a baixo. Essa previsibilidade \u00e9 considerada o menor dos males.<\/p>\n Mas, na realidade, \u00e9 muito mais f\u00e1cil ser solteiro do que casado, quando as pessoas est\u00e3o conectadas apenas pelo carimbo em seus passaportes e, na maior parte do tempo, sob o mesmo teto, passam em sil\u00eancio e uma irrita\u00e7\u00e3o silenciosa do outro. Portanto, se uma mulher n\u00e3o est\u00e1 satisfeita com sua vida pessoal, ent\u00e3o \u00e9 hora de mudar alguma coisa.<\/p>\n \u00c9 um grande erro pensar que a velhice vem depois dos 40. N\u00e3o admira que haja um ditado que diz que nesta idade a vida est\u00e1 apenas come\u00e7ando. Sim, algo ter\u00e1 que mudar, mas as mudan\u00e7as s\u00e3o inevit\u00e1veis \u200b\u200bao longo do caminho.<\/p>\n Para sair da crise, \u00e9 preciso analisar os \u00faltimos anos e perceber seu valor. O valor n\u00e3o est\u00e1 nas conquistas pessoais, mas no significado de todas as situa\u00e7\u00f5es e circunst\u00e2ncias da vida pelas quais estava destinada a passar. Pensando no seu passado, na experi\u00eancia que viveu, a pessoa pensa no sentido da vida, nos valores e nas prioridades que definiu. Isso leva a um repensar e reavalia\u00e7\u00e3o de valores, ou vice-versa, confirma que tudo foi feito corretamente.<\/p>\n Uma reavalia\u00e7\u00e3o de valores empurra a pessoa para mudan\u00e7as e mudan\u00e7as na vida. Isso \u00e9 maravilhoso. O principal \u00e9 que a pessoa n\u00e3o tem medo de mudar de vida depois de 40 anos. N\u00e3o apenas as necessidades internas de uma pessoa, mas tamb\u00e9m as circunst\u00e2ncias externas podem for\u00e7ar a mudan\u00e7a. Por exemplo, durante este per\u00edodo, os filhos adultos j\u00e1 deixam a fam\u00edlia e nascem os netos. Uma pessoa deve achar positivo nisso. A sa\u00edda das crian\u00e7as para a idade adulta n\u00e3o \u00e9 um motivo para cair em depress\u00e3o, mas uma oportunidade de dedicar mais tempo a voc\u00ea e ao seu ente querido. Fa\u00e7a uma viagem ou mude de ramo de atividade. Voc\u00ea pode encontrar um hobby interessante. Algumas pessoas dedicam suas vidas aos netos e ficam felizes de novo ao ver uma pequena c\u00f3pia de seu filho crescer. Em muitos pa\u00edses, as fam\u00edlias d\u00e3o \u00e0 luz seus pr\u00f3prios filhos ap\u00f3s os 40 anos. Por que n\u00e3o. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de ter medo disso<\/p>\n Nessa idade, voc\u00ea precisa olhar positivamente para quaisquer mudan\u00e7as. Esta \u00e9 a idade em que h\u00e1 for\u00e7a, intelig\u00eancia e experi\u00eancia suficientes para iniciar qualquer novo neg\u00f3cio.<\/p>\n Al\u00e9m da gratid\u00e3o e aceita\u00e7\u00e3o do seu passado, voc\u00ea precisa avaliar o seu presente. Se voc\u00ea acha dif\u00edcil, voc\u00ea est\u00e1 deprimido e n\u00e3o quer nada, ent\u00e3o escreva em um peda\u00e7o de papel tudo que te traz alegria. Escreva tudo de que voc\u00ea est\u00e1 orgulhoso e feliz. Isso o ajudar\u00e1 a manter uma atitude positiva.<\/p>\n<\/a><\/p>\nRisco de c\u00e2ncer<\/h3>\n
Densidade \u00f3ssea<\/h3>\n
Mem\u00f3ria<\/h3>\n
O que vale a pena mudar na vida com o in\u00edcio do quadrag\u00e9simo anivers\u00e1rio<\/h2>\n
Comida<\/h3>\n
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Atitude para consigo mesmo<\/h3>\n
Lazer<\/h3>\n
Atitude em rela\u00e7\u00e3o ao excesso de peso<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
Guarda roupa<\/h3>\n
Relacionamento com a vida pessoal<\/h3>\n
\u00c9 poss\u00edvel mudar de vida depois dos 40 anos e como sair da crise da vida adulta?<\/h2>\n