Para demonstrar claramente por que voc\u00ea precisa deixar sua zona de conforto, sugerimos que voc\u00ea se familiarize com a par\u00e1bola instrutiva do sapo. Se for jogada em \u00e1gua fervente, ela ter\u00e1 dificuldade para sair. Mas se voc\u00ea colocar o sapo em \u00e1gua fria e aquecer gradualmente o l\u00edquido, ele n\u00e3o perceber\u00e1 como ir\u00e1 cozinhar.<\/strong> A princ\u00edpio, o calor parecer\u00e1 desej\u00e1vel para ela, depois ela pensar\u00e1 que j\u00e1 est\u00e1 quente, mas tolerante, e no final ser\u00e1 tarde demais.<\/p>\n<\/blockquote>\n Situa\u00e7\u00e3o semelhante ocorre com a zona de conforto. Aos poucos, ele o puxa para suas redes e, ent\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o quer mais mudar nada na vida.<\/p>\n Sua zona de conforto \u00e9 sua auto-ilus\u00e3o. Essas s\u00e3o suas ilus\u00f5es. Voc\u00ea diz que este \u00e9 o meu pequeno mundo em que vivo. \u00c9 tudo que preciso. Mas isso \u00e9 extremamente perigoso, porque quando a vida te atingir, voc\u00ea perceber\u00e1 que seu mundinho \u00e9 muito fr\u00e1gil e pode ser destru\u00eddo com muita facilidade. E esta \u00e9 uma triste verdade da vida, \u00e9 por isso que voc\u00ea nunca deve cultivar musgo.<\/p>\n Se uma pessoa est\u00e1 na zona de conforto, o c\u00e9rebro perde a capacidade de pensar, analisar, criar, criar algo novo. A pessoa se transforma em um vegetal que n\u00e3o interage com o mundo exterior e tem medo de tudo. Tente se lembrar de seus momentos mais produtivos, quando voc\u00ea teve seu maior sucesso em alguma coisa. Provavelmente n\u00e3o eram os tempos mais confort\u00e1veis.<\/p>\n Voc\u00ea nunca se conhecer\u00e1 se n\u00e3o enfrentar as dificuldades e lidar com elas constantemente. As pessoas costumam dizer que \u00e9 verdade que um amigo \u00e9 conhecido em apuros, e a pr\u00f3pria personalidade tamb\u00e9m se revela quando encontra dificuldades. E s\u00f3 diante das dificuldades se pode ter essa sensa\u00e7\u00e3o aguda de vida.<\/p>\n Se voc\u00ea \u00e9 contra qualquer mudan\u00e7a e tudo em sua vida est\u00e1 indo estritamente de acordo com o planejado, voc\u00ea est\u00e1 na sua zona de conforto. A rea\u00e7\u00e3o a novos eventos e situa\u00e7\u00f5es imprevistas \u00e9 o medo, e voc\u00ea luta para retornar ao seu casulo protetor, onde tudo \u00e9 simples e claro.<\/p>\n Se voc\u00ea perceber eventos n\u00e3o planejados com interesse, entusiasmo e uma parcela de ansiedade, ent\u00e3o voc\u00ea est\u00e1 pronto para se desenvolver.<\/p>\n Comece pequeno. Fa\u00e7a o que voc\u00ea normalmente n\u00e3o faz:<\/p>\n A cada passo fora da sua zona de conforto, voc\u00ea entender\u00e1 cada vez mais claramente que isso n\u00e3o o mata, pelo contr\u00e1rio – voc\u00ea tem sucesso! Isso o acalmar\u00e1 e tornar\u00e1 a pr\u00f3xima etapa muito mais f\u00e1cil. Voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a se acostumar com o fato de que fazer coisas incomuns para voc\u00ea \u00e9 poss\u00edvel e fact\u00edvel.<\/p>\n Os limites de sua zona de conforto se expandir\u00e3o com suas a\u00e7\u00f5es. E logo, o que at\u00e9 recentemente despertava medo em voc\u00ea se tornar\u00e1 familiar para voc\u00ea.<\/p>\n Quando voc\u00ea sai da sua zona de conforto, o desconforto imediatamente se torna seu companheiro. Um novo come\u00e7o \u00e9 sempre acompanhado de ansiedade, excita\u00e7\u00e3o, medo. Lembre-se de que isso \u00e9 apenas uma sensa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o uma dor aguda. N\u00e3o haver\u00e1 amea\u00e7a \u00e0 vida ou \u00e0 sa\u00fade quando, por exemplo, voc\u00ea come\u00e7ar a meditar ou falar em uma confer\u00eancia.<\/p>\n O medo \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o irracional. Ele n\u00e3o o deixa sair do modo de vida confort\u00e1vel de sempre. Tente amar o desconforto. Sinta o prazer deste estado. Afinal, no final, ele vai te ajudar a atingir seus objetivos e ter sucesso.<\/p>\n Expandir sua zona de conforto exige esfor\u00e7o e tempo. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de correr e correr a uma velocidade vertiginosa. Geralmente, leva pelo menos 21 dias para estabelecer um novo h\u00e1bito. Este tempo \u00e9 suficiente para se sentir confort\u00e1vel e calmo em cada etapa subsequente. Esse trabalho consistente ajudar\u00e1 a expandir significativamente os limites de sua zona de conforto.<\/p>\n Se voc\u00ea estiver com muita pressa, o aumento da sensa\u00e7\u00e3o de medo o levar\u00e1 de volta. A empolga\u00e7\u00e3o que voc\u00ea sentiu no in\u00edcio da jornada come\u00e7ar\u00e1 a diminuir. Ser\u00e1 tentador voltar aos velhos h\u00e1bitos e padr\u00f5es de comportamento. Este \u00e9 um sentimento normal. N\u00e3o se culpe por isso, caso contr\u00e1rio, o sentimento de culpa ir\u00e1 pression\u00e1-lo para sempre no sof\u00e1.<\/p>\n \u00c9 melhor pensar sobre onde obter motiva\u00e7\u00e3o, como restaur\u00e1-la. Alguns psic\u00f3logos aconselham nesses momentos dif\u00edceis apenas para come\u00e7ar a se mover e se comportar com confian\u00e7a. Esses movimentos ajudar\u00e3o a criar as emo\u00e7\u00f5es e o humor certos.<\/p>\n Depois de atingir seu objetivo, permita-se um pouco de descanso. Experimente alegria e orgulho de si mesmo. Mas a vit\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 apenas o resultado obtido. \u00c9 a constata\u00e7\u00e3o de que o territ\u00f3rio que era assustador no in\u00edcio da jornada agora se tornou sua nova zona de conforto. Mais espa\u00e7oso.<\/p>\n Quem quem? E o extremo n\u00e3o pode ser encontrado!<\/p>\n O ponto-chave geral \u00e9 um m\u00ednimo de ansiedade, um m\u00e1ximo de um ser vivo familiar, familiar e compreens\u00edvel. N\u00e3o confunda com o conceito de “zona de conforto f\u00edsico” – o corpo est\u00e1 confort\u00e1vel e n\u00e3o h\u00e1 amea\u00e7a vis\u00edvel \u00e0 sa\u00fade … “A zona de conforto psicol\u00f3gico de uma pessoa” – quando voc\u00ea n\u00e3o precisa estar nervoso, porque tudo o que uma pessoa faz, ela faz pela mil\u00e9sima vez, o que significa que tudo \u00e9 conhecido, compreens\u00edvel, f\u00e1cil e tranquilo. Talvez esse estado seja melhor descrito pela frase “sim, eu fiz isso cem vezes”!<\/p>\n Estando dentro dos limites da zona de conforto, a pessoa se sente calma e em paz. Mas, ao mesmo tempo, ele n\u00e3o deixa a sensa\u00e7\u00e3o persistente de que est\u00e1 apenas seguindo o fluxo. Nada de anormal acontece na vida, cada novo dia repete o anterior. Eu chamaria esse per\u00edodo de estagna\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Nesse estado de estagna\u00e7\u00e3o, uma pessoa n\u00e3o se desenvolve e n\u00e3o cresce como pessoa. Conseq\u00fcentemente, ele n\u00e3o pode tornar sua vida melhor. Afinal, para isso \u00e9 preciso decidir por mudan\u00e7as e sair da zona de conforto. A sa\u00edda \u00e9 a \u00fanica forma de desenvolvimento! Ele o ajudar\u00e1 a reconstruir.<\/p>\n Quando um conquistador deseja expandir seu reino, ele deve deixar sua terra e explorar outras regi\u00f5es.<\/p>\n Da mesma forma, se quisermos sair de nossa zona de conforto, melhorar nossa qualidade de vida e nossa autoconfian\u00e7a, devemos continuar a empurrar os limites de nosso conforto para que gradualmente se expanda.<\/p>\n Devemos arriscar dar um passo no desconhecido para explorar novos horizontes.<\/p>\n Coisas que podem parecer muito dif\u00edceis e desconfort\u00e1veis \u200b\u200bpara voc\u00ea se tornar\u00e3o f\u00e1ceis e confort\u00e1veis \u200b\u200bcom o tempo, conforme voc\u00ea as derrota.<\/p>\n A in\u00e9rcia nos faz ficar parados. Ao mesmo tempo, o estado de repouso \u00e9 uma zona de conforto. N\u00e3o podemos mudar muitas coisas na vida, sua pr\u00f3pria estrutura obriga todos a estarem em sua pr\u00f3pria zona de conforto. E quanto mais a pessoa fica presa nele, mais dif\u00edcil \u00e9 sair de l\u00e1.<\/p>\n Pense em quem ter\u00e1 mais facilidade para decidir se mudar para outra cidade: uma dona de casa que prefere um sof\u00e1 a um descanso ativo nos fins de semana, ou um apaixonado pela vida ativa?<\/p>\n Quando h\u00e1 muitas mudan\u00e7as e elas constantemente constituem uma parte importante da vida, a pessoa se acostuma. Mudan\u00e7as constantes podem se tornar sua zona de conforto. E ent\u00e3o ser\u00e1 dif\u00edcil ficar parado.<\/p>\n E, idealmente, vale a pena regular a concentra\u00e7\u00e3o de mudan\u00e7a e const\u00e2ncia na vida. Sua propor\u00e7\u00e3o correta \u00e9 a chave para uma vida feliz sem depend\u00eancia de uma determinada ordem.<\/p>\n \u00c9 geralmente aceito que uma zona de conforto \u00e9 um estado interno no qual a pessoa se sente calma, segura, est\u00e1vel, que satisfaz todas as suas necessidades significativas. S\u00e3o h\u00e1bitos e padr\u00f5es de comportamento, lugares habituais, rotina di\u00e1ria, etc. Al\u00e9m disso, uma zona de conforto n\u00e3o \u00e9 necessariamente e nem sempre as condi\u00e7\u00f5es ideais em que uma pessoa gostaria de estar. Algumas pessoas suportam trabalhos n\u00e3o amados, relacionamentos ruins por anos, mas n\u00e3o querem mudar nada: esta \u00e9 a sua zona de conforto. A mudan\u00e7a \u00e9 ainda mais estressante para eles do que o estresse di\u00e1rio em sua zona de conforto. Por pior que sejam, a necessidade de mudar algo parece ser ainda mais perversa. A zona de conforto permite que essas pessoas existam, por assim dizer, em um modo de economia de energia. Ao mesmo tempo, \u00e9 muito dif\u00edcil para eles sair da zona de conforto: toda a sua for\u00e7a \u00e9 gasta na manuten\u00e7\u00e3o da exist\u00eancia di\u00e1ria, superando as dificuldades do dia a dia. C\u00edrculo vicioso. Portanto, voc\u00ea n\u00e3o deve considerar “conforto” literalmente, muitas vezes a zona de conforto n\u00e3o \u00e9 confort\u00e1vel.<\/p>\n Portanto, quando falam que, antes de sair da zona de conforto, seria bom entrar, faz sentido. A pessoa \u00e9 estimulada a lutar, a se esfor\u00e7ar, mas para ela a vida j\u00e1 \u00e9 uma luta di\u00e1ria no limite. Para entrar na zona de conforto, como regra, voc\u00ea precisa minimizar a possibilidade de estresse, para se proteger da negatividade. Por exemplo, deixar um emprego problem\u00e1tico por um mais tranquilo ou abandonar completamente a carreira, se isso envolver um esfor\u00e7o consider\u00e1vel. Ou troque a cidade grande pela aldeia, se o ritmo da metr\u00f3pole afetar negativamente sua psique, humor.<\/p>\n \u00c9 geralmente aceito que uma zona de conforto \u00e9 ruim, que uma pessoa n\u00e3o se desenvolve em uma zona de conforto, n\u00e3o pode alcan\u00e7ar algo significativo. Portanto, tantas vezes \u00e9 aconselh\u00e1vel sair dela, para que a vida, falando figurativamente, n\u00e3o passe. Mas a zona de conforto pode ser entendida de outra forma: como um estado em que uma pessoa entendeu suas necessidades e objetivos e construiu sua vida para que ela o satisfa\u00e7a plenamente.<\/p>\n A primeira vez que fui correr, fiquei um pouco assustado ao pensar no que as outras pessoas diriam sobre mim. De repente meus conhecidos v\u00e3o me ver e pensar que sou maluca, j\u00e1 que corro t\u00e3o cedo.<\/p>\n Com o tempo, superei esse medo e parei de prestar aten\u00e7\u00e3o nos transeuntes.<\/p>\n Se voc\u00ea come\u00e7ar a correr pela manh\u00e3, matar\u00e1 dois coelhos com uma cajadada s\u00f3:<\/p>\n Voc\u00ea tem a garantia de uma sa\u00edda da sua zona de conforto.<\/p>\n O primeiro e mais importante passo no caminho para alcan\u00e7ar a vida verdadeira deve ser a consci\u00eancia de estar pendurado em um equil\u00edbrio enganoso. \u00c9 importante admitir que estamos presos em um ponto morto e paramos de nos desenvolver. Isso acontece muitas vezes: h\u00e1 um trabalho habitual, uma rela\u00e7\u00e3o chata mas bem estabelecida, um apartamento desconfort\u00e1vel mas pr\u00f3prio. Tudo isso pode causar simultaneamente uma irrita\u00e7\u00e3o mon\u00f3tona e permanecer inalterado, porque temos medo de romper a barreira estabelecida atr\u00e1s de n\u00f3s.<\/p>\n O aconchego de uma zona de conforto engana. Parece quente, quieto, calmo e satisfat\u00f3rio, mas uma sensa\u00e7\u00e3o de desconforto est\u00e1 se formando por dentro. Surge a inveja daqueles que s\u00e3o mais bem-sucedidos e ativos. A agress\u00e3o interna est\u00e1 crescendo.<\/p>\n E quanto mais alto o intelecto e o n\u00edvel cultural, quanto mais aguda \u00e9 a necessidade de auto-atualiza\u00e7\u00e3o, mais dolorosa \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de uma parada no desenvolvimento, a perda do sentido da vida. Sua busca come\u00e7a no \u00e1lcool, nas drogas e a “garra se atola” ainda mais fundo.<\/p>\n Depois de decidir sobre uma meta espec\u00edfica, voc\u00ea precisa tra\u00e7ar um plano para alcan\u00e7\u00e1-la. Idealmente, voc\u00ea deseja fazer uma lista de tarefas a serem realizadas todos os dias \/ semanas \/ meses. Nesse caso, toda a aten\u00e7\u00e3o estar\u00e1 voltada para suas a\u00e7\u00f5es, e n\u00e3o para sua zona de conforto, o que afetar\u00e1 positivamente o resultado final.<\/p>\n Todos, certo, quase todos, uma pessoa tem em algum lugar no fundo do subc\u00f3rtex aquele objetivo muito estimado de sua vida. Sim, algo da s\u00e9rie “veja Paris e morra”. O mais interessante \u00e9 que muitas vezes esses objetivos n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o transcendentais e inating\u00edveis. Mas algo sempre fica no nosso caminho.<\/p>\n Adiamos nosso objetivo cada vez mais e, \u00e0 medida que a zona de conforto ao seu redor cresce, ela se torna quase inating\u00edvel. Afinal, \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil, mesmo por um tempo, sair de um banho quente e sair para a rua.<\/p>\n Outro benef\u00edcio \u00e9 que voc\u00ea segue em frente. Depois de come\u00e7ar a cruzar suas fronteiras, voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 nenhum problema com isso no futuro.<\/p>\n Voc\u00ea j\u00e1 sabe que \u00e9 capaz disso, que pode sair da sua zona de conforto, fora da \u00e1rea que voc\u00ea conhece. Voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a enfrentar novos problemas e, como resultado, permitir\u00e1 que voc\u00ea se desenvolva ainda mais.<\/p>\n Quando n\u00e3o temos motiva\u00e7\u00e3o para seguir em frente, os desejos parecem inating\u00edveis, nossas m\u00e3os desistem. Voc\u00ea s\u00f3 pode encontrar conforto na sua zona de conforto. Um espa\u00e7o familiar e protegido acalma, tira parcialmente o stress, relaxa. Mas aqui se cria outro perigo: ficar atolado neste para\u00edso imagin\u00e1rio chamado “Zona de Conforto”.<\/p>\n N\u00e3o importa o qu\u00e3o bem vivamos, acabamos ficando entediados se permanecermos dentro de nossos limites.<\/p>\n Por esse motivo, vemos pessoas de sucesso seguirem em frente em busca de novas conquistas e crescimento. Muitas vezes, n\u00e3o \u00e9 por causa de dinheiro ou fama, mas porque traz uma sensa\u00e7\u00e3o de entusiasmo e vivacidade.<\/p>\n Explorar novas \u00e1reas da vida, criar novos h\u00e1bitos, aprender novas habilidades, buscar novos conhecimentos – tudo isso acende a centelha da vida e faz voc\u00ea se sentir vivo. Isso lhe d\u00e1 a oportunidade de seguir em frente.<\/p>\n A maioria das pessoas fica estressada quando precisa mudar algo em sua vida. Quanto mais velha a pessoa, mais dif\u00edcil \u00e9 para ela concordar com essas mudan\u00e7as e aceit\u00e1-las. Ele protege sua paz e conforto. A perman\u00eancia prolongada em tal estado de estagna\u00e7\u00e3o leva \u00e0 degrada\u00e7\u00e3o da personalidade.<\/p>\n Imagine que voc\u00ea recebeu uma oferta para mudar de emprego e se mudar para outra cidade onde nunca esteve. Seja honesto, o que voc\u00ea est\u00e1 vivenciando? Medo? Voc\u00ea realmente quer mudar alguma coisa? Nesse caso, voc\u00ea est\u00e1 profundamente preso em sua zona de conforto.<\/p>\n O medo \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o completamente natural do corpo \u00e0 mudan\u00e7a. Mas ele n\u00e3o deve atrasar voc\u00ea, fazer voc\u00ea fugir dos problemas, resistir \u00e0s inova\u00e7\u00f5es. Este \u00e9 um sentimento destrutivo.<\/p>\n A rea\u00e7\u00e3o \u00e0s mudan\u00e7as vindouras pode ser diferente: excita\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel, curiosidade, interesse. Esses sentimentos ir\u00e3o for\u00e7\u00e1-lo a expandir os limites da sua zona de conforto, aceitar e se adaptar \u00e0s novas circunst\u00e2ncias.<\/p>\n Existem duas coisas sem as quais voc\u00ea n\u00e3o pode sair da sua zona de conforto.<\/p>\n Voc\u00ea nunca ousar\u00e1 deixar sua zona de conforto at\u00e9 perceber que tem um problema. E esse problema precisa ser resolvido. Pronto para sair?<\/p>\n O estresse \u00e9 direcionado para a estrutura da zona de conforto. Toda a negatividade do mundo circundante parece amea\u00e7adora, assustadora. E a pr\u00f3pria zona de conforto tamb\u00e9m tem um impacto negativo.<\/p>\n Tudo isso pode ser evitado adicionando um pouco de caos \u00e0 sua rotina di\u00e1ria.<\/p>\n Fa\u00e7a algo todos os dias que voc\u00ea nunca fez antes. Talvez misture um pouco as coisas e tente maneiras diferentes de fazer suas atividades do dia a dia.<\/p>\n Pode ser t\u00e3o simples como:<\/p>\n Se recuarmos um pouco em nosso conforto e crescermos 1% a cada dia, isso trar\u00e1 grandes mudan\u00e7as e mudar\u00e1 nossas vidas no longo prazo.<\/p>\n Conseguimos superar uma certa fronteira que atrapalha o nosso desenvolvimento, mas isso n\u00e3o quer dizer que tenha chegado a hora de descansar sobre os louros. Sim, ampliamos o quadro em que podemos viver com calma e n\u00e3o ser atormentados por medos, mas a situa\u00e7\u00e3o certamente se repetir\u00e1 se n\u00e3o aprendermos a sair facilmente da zona de conforto. \u00c9 importante aprender a n\u00e3o sentir medo ao encontrar um novo. Os psic\u00f3logos nos oferecem as ferramentas para desenvolver esse h\u00e1bito.<\/p>\n Comece a mudar seus h\u00e1bitos di\u00e1rios. Escolha um caminho diferente para o trabalho, mude sua rotina di\u00e1ria, escolha uma loja que voc\u00ea n\u00e3o vai normalmente e compre um novo conjunto de mantimentos.<\/p>\n Uma maneira comprovada de sair da sua zona de conforto \u00e9 um novo conhecido.<\/p>\n Voc\u00ea gostaria de participar de algum curso, treinamento? Voc\u00ea se interessa por uma determinada \u00e1rea do conhecimento, mas n\u00e3o conseguiu quebrar o ritmo normal de vida, por isso evitou se comunicar com estranhos? Supere seus medos e comece a se conectar com um novo c\u00edrculo de pessoas.<\/p>\n Talvez voc\u00ea j\u00e1 quis aprender a pintar, criar peixes de aqu\u00e1rio ou tecer renda? Dominar novas habilidades \u00e9 uma \u00f3tima maneira de expandir sua zona de conforto.<\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 acostumado a assistir melodramas, ler romances e ouvir m\u00fasica pop, tente reconsiderar seus v\u00edcios. Thrillers, livros de fantasia e jazz tamb\u00e9m merecem destaque. N\u00e3o fique sobrecarregado de h\u00e1bitos!<\/p>\n Depois de acordar, vista-se e fa\u00e7a uma viagem n\u00e3o planejada. Que seja uma cidade vizinha, uma \u00e1rea remota da sua cidade ou um parque que voc\u00ea nunca visitou – n\u00e3o importa. Voc\u00ea tem a garantia de uma experi\u00eancia nova.<\/p>\n Mude o seu estilo de roupa. \u00c9 \u00fatil para as meninas que n\u00e3o saem das cal\u00e7as para usar um vestido elegante. Homens acostumados com jeans e t\u00eanis v\u00e3o se sentir novos em um terno cl\u00e1ssico. Voc\u00ea ficar\u00e1 surpreso ao ver como o humor depende das roupas. Reorganize os m\u00f3veis da sua casa. Pense em situa\u00e7\u00f5es “revigorantes” para voc\u00ea mesmo e implemente as ideias.<\/p>\n \u00c0s vezes, a sa\u00edda da zona de conforto \u00e9 provocada por circunst\u00e2ncias alteradas, negativas (doen\u00e7a, morte de um ente querido) ou positivas (casamento bem-sucedido, salto acentuado na carreira ou popularidade). Mas h\u00e1 casos em que voc\u00ea tem que sair de sua zona de conforto. Via de regra, isso acontece quando uma pessoa percebe a falta de perspectivas futuras com um estilo de vida inalterado, quando est\u00e1 madura para a mudan\u00e7a, mas n\u00e3o sabe realmente por onde come\u00e7ar. \u00c9 f\u00e1cil entender que chegou a hora de mudar. O sinal mais \u00f3bvio disso \u00e9 o seguinte: voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 mais satisfeito com sua vida. Por que sair da sua zona de conforto? Cada um de n\u00f3s deve responder a essa pergunta por si mesmo.<\/p>\n Ao mesmo tempo, deve-se entender que quaisquer mudan\u00e7as s\u00e3o dif\u00edceis, principalmente se n\u00e3o estamos acostumados com elas, n\u00e3o existe uma motiva\u00e7\u00e3o correta e um plano de a\u00e7\u00e3o. Muitas vezes, ao se deparar com dificuldades, uma pessoa decide voltar rapidamente, porque ela entende que ser\u00e1 ainda mais dif\u00edcil, mas ela n\u00e3o quer, n\u00e3o pode, ou simplesmente tem medo. E voc\u00ea sempre precisa entender por que precisa fazer isso, al\u00e9m de ser disciplinado para atingir sua meta todos os dias, sem adiar para a pr\u00f3xima semana ou at\u00e9 o cheque de pagamento.<\/p>\n Todas as grandes possibilidades deste mundo est\u00e3o fora da zona de conforto, mas seria errado pensar que, tendo sa\u00eddo da zona de conforto, as recebamos imediatamente. Muitas vezes, nossos sonhos, que n\u00e3o ousamos realizar, planos que permaneceram apenas planos, etc., ficam fora da estabilidade.O mais importante na vida est\u00e1 por tr\u00e1s de nossos medos. Superar os medos \u00e9 o pr\u00f3prio ponto de crescimento que possibilita alcan\u00e7ar, expandir seus limites.<\/p>\n Melhor ainda, adquira o h\u00e1bito de conhecer uma nova pessoa todos os dias.<\/p>\n Como fazer isso:<\/p>\n Pare de duvidar e comece a fazer.<\/p>\n Quando tentamos algo que normalmente n\u00e3o fazemos, aprendemos algo que ainda n\u00e3o sabemos. Sair da sua zona de conforto \u00e9 uma grande oportunidade de adquirir sabedoria.<\/p>\n Mesmo quando as coisas d\u00e3o errado, ainda ganhamos uma experi\u00eancia valiosa que podemos usar no futuro.<\/p>\n H\u00e1 uma afirma\u00e7\u00e3o de que se a r\u00e3 for colocada em uma tigela com \u00e1gua e a \u00e1gua for aquecida gradualmente, a r\u00e3 come\u00e7a a se adaptar.<\/p>\n Ela aumentar\u00e1 sua temperatura corporal para manter uma estadia confort\u00e1vel neste ambiente.<\/p>\n Mais cedo ou mais tarde, chegar\u00e1 um momento cr\u00edtico em que a \u00e1gua esquenta tanto que o sapo n\u00e3o consegue mais ficar nela.<\/p>\n Mas ela tamb\u00e9m n\u00e3o consegue pular da \u00e1gua quente, j\u00e1 que gastou todas as suas for\u00e7as no aumento da temperatura corporal.<\/p>\n E n\u00e3o havia mais for\u00e7a para pular da \u00e1gua quente. Como resultado, o sapo vai cozinhar em \u00e1gua fervente, ou seja, n\u00e3o vai sobreviver.<\/p>\n Se voc\u00ea colocar um sapo diretamente na \u00e1gua quente, ele saltar\u00e1 imediatamente da \u00e1gua fervente.<\/p>\n Porque \u00e9 muito desconfort\u00e1vel para ela ficar em um ambiente assim e ela tem for\u00e7a suficiente para pular.<\/p>\n Quando a situa\u00e7\u00e3o na vida de uma pessoa se deteriora gradativamente e as mudan\u00e7as que ocorrem s\u00e3o praticamente invis\u00edveis para ela, o mesmo acontece com a r\u00e3.<\/p>\n Uma pessoa primeiro concorda com algumas concess\u00f5es, sofre inconveni\u00eancias e depois com outras.<\/p>\n Assim, ele gradualmente suporta os problemas e, como resultado, imperceptivelmente para si mesmo, muda para a consci\u00eancia da v\u00edtima e se acostuma com esse estado.<\/p>\n Uma pessoa pode sentar e pensar, parece que algo n\u00e3o lhe conv\u00e9m, algo est\u00e1 errado em sua vida e seria necess\u00e1rio mudar de alguma forma, mas ela n\u00e3o faz nada para isso, adia para depois.<\/p>\n E quando a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 horr\u00edvel, e n\u00e3o h\u00e1 mais for\u00e7as para viver nessas condi\u00e7\u00f5es, ele tamb\u00e9m n\u00e3o tem for\u00e7as para mudar algo em sua vida, porque os esfor\u00e7os foram gastos em adapta\u00e7\u00e3o e habitua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Quanto mais tempo uma pessoa fica inativa, mais se atrofia sua capacidade de tomar decis\u00f5es e fazer algo para mudar sua vida.<\/p>\n Sua efici\u00eancia para superar a barra que ele consegue pular, no momento cr\u00edtico, pode ser muito menor.<\/p>\n Se uma pessoa n\u00e3o tem motiva\u00e7\u00e3o para mudar nada em sua situa\u00e7\u00e3o, a pr\u00f3pria vida se estimula, levantando problemas que a motivam a agir.<\/p>\n O problema tira a pessoa de sua zona est\u00e1vel habitual e ela \u00e9 for\u00e7ada a agir e agir<\/strong>.<\/p>\n \u00c9 gra\u00e7as a essa combina\u00e7\u00e3o de circunst\u00e2ncias que sua vida pode mudar radicalmente para melhor.<\/p>\n Por exemplo, uma situa\u00e7\u00e3o em que uma pessoa perde o emprego e est\u00e1 muito preocupada com isso.<\/p>\n Mas depois de algum tempo, ele abre seu pr\u00f3prio neg\u00f3cio e se levanta com seguran\u00e7a. Porque, encontrando-se em uma situa\u00e7\u00e3o desesperadora, ele come\u00e7a a agir.<\/p>\n A pessoa tem potencial, mas carece de um gatilho que desvie a aten\u00e7\u00e3o para as oportunidades<\/strong>. O problema se torna um desses gatilhos.<\/p>\n Ou o caso em que uma fam\u00edlia se separa e uma pessoa \u00e9 for\u00e7ada a ficar sozinha e chateada por causa desse estado de coisas.<\/p>\n Principalmente se for uma menina com um beb\u00ea nos bra\u00e7os. Mas, no futuro, sua vida vai se desenvolvendo muito bem, e ela j\u00e1 est\u00e1 feliz com o t\u00e9rmino do primeiro relacionamento.<\/p>\n Se voc\u00ea olhar mais de perto, as circunst\u00e2ncias em que as pessoas foram inicialmente encontradas, muito provavelmente, n\u00e3o poderiam ser consideradas confort\u00e1veis.<\/p>\n Eles s\u00e3o apenas familiares. O homem se acostumou com aquele trabalho e aguentou a desordem da vida e os baixos sal\u00e1rios.<\/p>\n A garota estava acostumada com esses relacionamentos, embora houvesse muitos enganos e reivindica\u00e7\u00f5es neles.<\/p>\n \u00c9 sempre mais f\u00e1cil resolver um problema logo no in\u00edcio do que buscar energia e for\u00e7a para elimin\u00e1-lo mais tarde.<\/p>\n Lembre-se das regras dos tr\u00eas sinais, preste aten\u00e7\u00e3o a eles e n\u00e3o fique em um ambiente confort\u00e1vel.<\/p>\n N\u00e3o espere que a vida v\u00e1 bater com tanta for\u00e7a quando voc\u00ea tiver que pular da \u00e1gua fervente, queimando como um sapo.<\/p>\n Quando voc\u00ea decidir sair de sua zona de conforto, descobrir\u00e1 potenciais e habilidades ocultas que voc\u00ea nunca soube que existiam dentro de voc\u00ea! Isso pode realmente mudar sua vida.<\/p>\n E pode ter um grande impacto em quem voc\u00ea \u00e9 como pessoa. Isso pode afetar a dire\u00e7\u00e3o que voc\u00ea toma na vida.<\/p>\n O fato \u00e9 que sabemos muito pouco sobre nosso pr\u00f3prio potencial e capacidades. Podemos realmente nos abrir tentando coisas novas, experimentando a vida, assumindo riscos, tornando-nos vulner\u00e1veis \u200b\u200be sendo abertos e flex\u00edveis.<\/p>\n O treinamento regular n\u00e3o \u00e9 apenas treinar o corpo, mas tamb\u00e9m treinar a mente.<\/p>\n Quando voc\u00ea define um cronograma de exerc\u00edcios e o faz de forma consistente, mesmo que se sinta cansado ou pregui\u00e7oso, voc\u00ea est\u00e1 treinando sua mente para quebrar regularmente a barreira do conforto.<\/p>\n Voc\u00ea se esfor\u00e7a para se levantar e faz isso, voc\u00ea se empurra para fora da sua zona de conforto, repetidamente.<\/p>\n Depois de estabelecer esse h\u00e1bito, ele come\u00e7ar\u00e1 a afetar outras \u00e1reas de sua vida tamb\u00e9m. E depois de um certo per\u00edodo de tempo n\u00e3o ser\u00e1 uma tarefa t\u00e3o grande para voc\u00ea.<\/p>\n Tamb\u00e9m \u00e9 importante que voc\u00ea continue a progredir em seus treinos. Continue se desafiando.<\/p>\n \u00c0 medida que voc\u00ea domina certos exerc\u00edcios, continue a torn\u00e1-los mais dif\u00edceis, aumentando a intensidade, o tempo ou o peso (se estiver fazendo um treinamento de resist\u00eancia). Ou talvez seja hora de tentar alguns exerc\u00edcios novos.<\/p>\n Primeiro, na zona dos clientes potenciais. Tudo \u00e9 t\u00e3o novo, brilhante, promissor! Mas aos poucos o efeito da novidade vai passando, voc\u00ea se acostuma com um estilo de vida comedido e a zona de perspectivas se transforma … em outra zona de conforto. Um dia voc\u00ea tem que come\u00e7ar tudo de novo.<\/p>\n O principal \u00e9 n\u00e3o adormecer e n\u00e3o ficar preso! Afinal, quanto mais tempo voc\u00ea fica sentado em um p\u00e2ntano de conforto, mais fundo voc\u00ea afunda nele. N\u00e3o admira que esta \u00e1rea seja chamada de p\u00e2ntano. Quanto mais voc\u00ea fica preso, mais dif\u00edcil \u00e9 sair. O c\u00e9rebro cai em um sonho e aos poucos esquece o que \u00e9 lutar por algo novo, superar obst\u00e1culos …<\/p>\n Manter o c\u00e9rebro em boa forma ajudar\u00e1 no “exerc\u00edcio mental”, na preven\u00e7\u00e3o do “adormecer”. Realize regularmente exerc\u00edcios psicol\u00f3gicos especiais para n\u00e3o se deixar “azedar” e para manter a disposi\u00e7\u00e3o de sair da pr\u00f3xima zona de conforto para novos n\u00edveis, para novos horizontes.<\/p>\n Muitos de n\u00f3s temos algum tipo de propriedade material que acumulamos h\u00e1 algum tempo.<\/p>\n Muitas dessas coisas n\u00e3o s\u00e3o mais usadas, mas ainda as armazenamos porque \u00e9 muito inconveniente jog\u00e1-las fora ou do\u00e1-las. Mesmo quando vamos nos livrar deles, deixamos para outro dia.<\/p>\n Pare de procrastinar de agora em diante. Procure coisas em seu ambiente que voc\u00ea n\u00e3o usa mais, seja em casa ou no escrit\u00f3rio. Livrar-se deles.<\/p>\n Crie o h\u00e1bito de limpar e organizar sua casa e espa\u00e7o de trabalho todos os dias. Tendo acumulado coisas desnecess\u00e1rias e um ambiente desordenado, nos encontramos em um estado pregui\u00e7oso e improdutivo.<\/p>\n H\u00e1bitos simples como fazer a cama ao acordar, limpar a mesa, organizar uma prateleira e organizar as coisas no lugar, em vez de jog\u00e1-las ao acaso, podem coloc\u00e1-lo em um estado ativo e produtivo.<\/p>\n Depois que voc\u00ea sair de sua zona de conforto, sua vida mudar\u00e1 drasticamente. Claro, no come\u00e7o ser\u00e1 dif\u00edcil, mas depois, quando novos horizontes se abrirem \u00e0 sua frente, quando voc\u00ea vir como pode viver de uma nova maneira, seu aconchegante ref\u00fagio lhe parecer\u00e1 uma pris\u00e3o. O dia da marmota acabou, comece a viver! Agora voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 a pessoa que era antes.<\/p>\n No in\u00edcio, seus velhos conhecidos tentar\u00e3o coloc\u00e1-lo de volta nos trilhos, mas resista \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de mergulhar em sua antiga vida. Claro, as pessoas n\u00e3o gostam quando algu\u00e9m n\u00e3o vive como eles vivem, ent\u00e3o, muitas vezes, em vez de apoio, obtemos um mal-entendido dos<\/strong> outros, perdemos nosso c\u00edrculo de conhecidos. Lembre-se de que a vida filtra as pessoas desnecess\u00e1rias, em vez das quais surgir\u00e3o novos, a saber, “seu” povo, com quem voc\u00ea se desenvolver\u00e1 e avan\u00e7ar\u00e1, e n\u00e3o vegetar\u00e1 em seu p\u00e2ntano.<\/p>\n Por outro lado, em 1908, houve um estudo interessante. E chegaram \u00e0 conclus\u00e3o de que quando voc\u00ea est\u00e1 na sua zona de conforto, voc\u00ea tem um baixo n\u00edvel de ansiedade, ao sair dessa zona a ansiedade aumenta, mas ao mesmo tempo sua produtividade aumenta.<\/p>\n Mas quando voc\u00ea sai muito da sua zona de conforto, seus n\u00edveis de ansiedade se tornam proibitivos e sua produtividade come\u00e7a a cair. Portanto, \u00e9 importante manter o equil\u00edbrio. E em 1908 isso foi provado em um experimento com ratos.<\/p>\n Um famoso mestre da motiva\u00e7\u00e3o e organiza\u00e7\u00e3o do trabalho, cujo nome \u00e9 Daniel Pink, escreveu um livro. E a\u00ed ele diz que todas as pessoas produtivas e bem-sucedidas se esfor\u00e7am constantemente para atingir um certo n\u00edvel de desconforto.<\/p>\n Ou seja, ao mesmo tempo n\u00e3o estar dentro da sua zona de conforto, mas tamb\u00e9m n\u00e3o ir muito longe, para n\u00e3o sofrer com o estresse e o estresse constantes. Mas esteja sempre no limite. Desconforto moderado constante. \u00c9 muito motivador e tonificante.<\/p>\n Depois de sair da sua zona de conforto e come\u00e7ar a seguir em frente, as seguintes mudan\u00e7as ocorrer\u00e3o com voc\u00ea:<\/p>\n Sair da sua zona de conforto \u00e9 a \u00fanica maneira de se desenvolver. Fa\u00e7a isso com mais frequ\u00eancia e envolva amigos e familiares. N\u00e3o deixe seus filhos se envolverem na rotina.<\/p>\n Os banhos frios tornaram-se bastante populares ultimamente como uma pr\u00e1tica para sair da sua zona de conforto. Ele tamb\u00e9m traz enormes benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n Banhos frios regulares t\u00eam muitos benef\u00edcios de sa\u00fade a longo prazo, como:<\/p>\n Benef\u00edcios psicol\u00f3gicos de um banho frio:<\/p>\n Tomar um banho frio logo pela manh\u00e3 for\u00e7a seu c\u00e9rebro fora de sua zona de conforto assim que voc\u00ea se levanta.<\/p>\n Vamos ser honestos, \u00e9 preciso coragem para ficar debaixo de \u00e1gua fria, especialmente se for inverno, e especialmente quando voc\u00ea acabou de sair da cama.<\/p>\n Voc\u00ea deve tomar uma decis\u00e3o informada ao pisar em \u00e1gua fria. Tomar essa dif\u00edcil decis\u00e3o e, finalmente, entrar no desconforto f\u00edsico, realmente o empurra para fora de suas zonas de conforto mental e f\u00edsico.<\/p>\n Se voc\u00ea ainda n\u00e3o leu, comece a ler.<\/p>\n Se voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 lendo, mude o g\u00eanero dos livros.<\/p>\n Falar com novas pessoas n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o assustador, acredite em mim! A maioria de n\u00f3s entra em contato com muitas pessoas quase todos os dias.<\/p>\n Na pr\u00f3xima vez que voc\u00ea estiver na fila, tente iniciar uma conversa com algu\u00e9m.<\/p>\n A socializa\u00e7\u00e3o inicialmente o afastar\u00e1 de seu conforto, mas com o tempo, \u00e0 medida que continuar a praticar, voc\u00ea aprender\u00e1 a se sentir cada vez mais confort\u00e1vel em ambientes sociais. Isso, por sua vez, o ajudar\u00e1 muito a resolver quaisquer problemas de ansiedade e confian\u00e7a social.<\/p>\n Voc\u00ea n\u00e3o precisa fazer isso todas as vezes, com todos. Fa\u00e7a isso de vez em quando.<\/p>\n Agora voc\u00ea sabe o que significa “zona de conforto” em psicologia e qual \u00e9 o perigo de ficar preso nela. Mas se voc\u00ea precisa ou n\u00e3o, \u00e9 voc\u00ea quem decide.<\/p>\n Lembre-se de que resultados surpreendentes s\u00e3o criados fora da sua zona de conforto. Ent\u00e3o, uma ostra, escondida em sua concha, cria uma linda p\u00e9rola sob a influ\u00eancia de um est\u00edmulo externo – um gr\u00e3o de areia<\/p>\n Fontes usadas e links \u00fateis sobre o assunto: https:\/\/znaniyaetosila.ru\/kak-vyyti-iz-zony-komforta-i-nachat-deystvovat\/<\/a> https:\/\/agorohov.com\/motivatsiya\/kak-vyyti-iz-zony – komforta<\/a> https:\/\/vsvoemdome.ru\/psihologiya\/kak-vyjti-iz-zony-komforta<\/a> https:\/\/kolesogizni.com\/razvitie\/zachem-vyhodit-iz-zony-komforta<\/a> https:\/\/qil.ru\/kak- vyjti -iz-zony-komforta-i-preuspet-v-zhizni \/<\/a> https:\/\/lifemotivation.ru\/samorazvitie\/zona-komforta-kak-chasto-nuzhno-pokidat-eyo-granitsy-i-pochemu<\/a> https: \/\/ aif. ru \/ health \/ psychologic \/ Stabilnost_vo_vred_pochemu_obyazatelno_nuzhno_vyhodit_iz_zony_komforta<\/a> https:\/\/TopThinkBlog.ru\/kak-vyjti-iz-zony-komforta\/<\/a> https:\/\/BBFF.ru\/magazine\/26\/6356\/<\/a> https:<\/a> \/\/adingMonsteraders<\/a> zona -komforta-2.html<\/a> https:\/\/Lifehacker.ru\/3-prichiny-po-kotorym-vam-nuzhno-vyjti-iz-zony-komforta\/<\/a> https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5ce2bf70ecf3ff00b3b030f6\/zachem-pokidat-zonu- komforta-esli-v-nei-tak-prekrasno-5d933f19118d7f00b0de1ad7<\/a> https:\/\/ru.wikihow.com\/%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%B8%D0 % B7-% D1% 81% D0% B2% D0% BE% D0% B5% D0% B9-% D0% B7% D0% BE% D0% BD% D1% 8B-% D0% BA% D0% BE% D0% BC% D1% 84% D0% BE% D1% 80% D1% 82% D0% B0<\/a> https:\/\/KluchiMasterstva.ru\/zona-komforta<\/a> https:\/\/dnevnik-znaniy.ru\/psixologiya\/kak-vyjti- iz-zony-komforta-7-prostyx-shagov.html<\/a><\/p>\nComo saber se voc\u00ea est\u00e1 preso<\/h3>\n
Primeiros passos para o desconhecido<\/h2>\n
![\"Como](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-229978-607cc93664190.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n
O come\u00e7o do caminho<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nContinua\u00e7\u00e3o do caminho<\/h3>\n
Terminar<\/h3>\n
J\u00e1 fiz isso centenas de vezes!<\/h2>\n
\n
Por que deix\u00e1-la<\/h2>\n
\n
Expande sua zona familiar<\/h2>\n
Padr\u00f5es habituais de comportamento<\/h2>\n
Estabilidade prejudicial<\/h2>\n
\u00a0<\/p>\nComece a correr pela manh\u00e3<\/h2>\n
\n
Conhecimento<\/h2>\n
Falso conforto<\/h2>\n
Determina\u00e7\u00e3o de n\u00fameros e termos<\/h2>\n
Voc\u00ea desiste de objetivos de vida<\/h2>\n
Torne-se um soldado universal<\/h2>\n
Perspectiva limitada<\/h2>\n
Adiciona emo\u00e7\u00e3o e entusiasmo \u00e0 vida<\/h2>\n
Como saber quando \u00e9 hora de ultrapassar os limites<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n
Influ\u00eancia negativa<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nFa\u00e7a algo novo regularmente<\/h2>\n
\n
\n
Continue dirigindo!<\/h2>\n
Hora de mudar<\/h2>\n
Avisos<\/h2>\n
\n
Conhe\u00e7a uma nova pessoa<\/h2>\n
\n
Voc\u00ea est\u00e1 aprendendo li\u00e7\u00f5es de vida valiosas<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nQual \u00e9 a armadilha de ficar em uma zona de conforto por muito tempo<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nIsso ajudar\u00e1 a liberar suas habilidades.<\/h2>\n
Treinos regulares e progressivos<\/h2>\n
Mas agora voc\u00ea saiu de sua zona de conforto – e onde est\u00e1 voc\u00ea?<\/h2>\n
Livre-se de coisas desnecess\u00e1rias e coloque as coisas em ordem<\/h2>\n
O que vai acontecer \u00e0 seguir?<\/h2>\n
Pesquisa cient\u00edfica<\/h2>\n
O que acontece depois de sair<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nPr\u00e1ticas \u00dateis<\/h2>\n
\n
Banho frio matinal<\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
<\/a><\/p>\nDicas para pessoas que desejam evitar cair nesta posi\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
\n
Leia o livro<\/h2>\n
Falar com estranhos<\/h2>\n
Conclus\u00e3o<\/h2>\n