Cordas pesadas<\/strong> – alguns atletas l\u00eaem que este equipamento pode melhorar o desempenho da m\u00e3o. No entanto, na pr\u00e1tica isso n\u00e3o acontece, mas torna-se mais dif\u00edcil desenvolver a coordena\u00e7\u00e3o e o senso de ritmo.<\/li>\n<\/ol>\nOutro ponto importante quando falamos sobre como escolher uma corda de pular para o boxe e as artes marciais \u00e9 o comprimento do equipamento esportivo. Se voc\u00ea pisar com o p\u00e9 no meio da corda, as al\u00e7as dever\u00e3o alcan\u00e7ar as axilas. Os boxeadores iniciantes podem usar um proj\u00e9til um pouco mais longo para trope\u00e7ar com menos frequ\u00eancia. No entanto, com o tempo, o comprimento do cabo ter\u00e1 que ser encurtado.<\/p>\n
Bolsa de equipamentos<\/h3>\n
O que voc\u00ea precisa para o seu primeiro treino de boxe para n\u00e3o usar uniforme e equipamentos na embalagem? Compre uma sacola de gin\u00e1stica, \u00e9 claro. N\u00e3o vale a pena inicialmente, na aus\u00eancia de um or\u00e7amento extra, gastar dinheiro com marcas bacanas. Basta comprar uma bolsa espa\u00e7osa e confi\u00e1vel. No processo de ganhar experi\u00eancia, haver\u00e1 uma compreens\u00e3o clara do que \u00e9 exatamente certo para voc\u00ea.<\/p>\n
Saco de pancadas<\/h3>\n
Este proj\u00e9til est\u00e1 em quase todas as salas de treinamento. Mas, mesmo assim, os atletas que querem ter muito sucesso nas lutas reais no ringue compram um saco de pancadas para a sua casa. \u00c9 necess\u00e1rio praticar a t\u00e9cnica de golpe, para aumentar a resist\u00eancia, a coordena\u00e7\u00e3o. E o mais importante, sentir o momento em que o punho atinge o alvo. As peras v\u00eam em uma variedade de formas e tamanhos. O mais popular \u00e9 o saco de pancadas – \u00e9 muito vers\u00e1til e adequado para uso dom\u00e9stico. Sua altura \u00e9 de 40 cm a 2 metros. Di\u00e2metro – de 20 a 60 cm. Peso – de 5 a 120 kg.<\/p>\n
Para um adulto, recomenda-se a utiliza\u00e7\u00e3o de bolsas a partir de 35 kg, com altura de 1,5 metros. As op\u00e7\u00f5es mais baratas e pr\u00e1ticas para material de saco de perfura\u00e7\u00e3o e enchimento s\u00e3o PVC e trapos. Uma op\u00e7\u00e3o mais cara ser\u00e1 feita de couro genu\u00edno, o pre\u00e7o dessa bolsa ser\u00e1 francamente “mord\u00edvel”. Voc\u00ea pode comprar uma bolsa feita de lona, \u200b\u200bmas tem uma desvantagem significativa, que aumentar\u00e1 os custos – devido \u00e0 superf\u00edcie \u00e1spera, as luvas rapidamente se tornam inutiliz\u00e1veis. E este \u00e9 outro item de custo adicional.<\/p>\n
Voc\u00ea tamb\u00e9m pode comprar um saco de pancadas pesado para casa. Isso permitir\u00e1 que voc\u00ea pratique golpes baixos e uppercuts. Em geral, este \u00e9 um proj\u00e9til bastante vers\u00e1til que os profissionais usam ativamente.<\/p>\n
Onde comprar acess\u00f3rios de boxe<\/h3>\n
Como voc\u00ea pode ver, n\u00e3o existem muitos acess\u00f3rios realmente necess\u00e1rios para treinar e lutar no boxe. Por\u00e9m, cada um dos elementos ajuda o lutador a preparar qualitativamente seu corpo para um verdadeiro teste no ringue. \u00c9 aconselh\u00e1vel comprar o equipamento imediatamente, mas gastar dinheiro com produtos caros nem sempre \u00e9 racional. Haver\u00e1 coisas baratas suficientes para come\u00e7ar. E nem sempre o pre\u00e7o mais baixo significa que o produto \u00e9 de qualidade inferior. Freq\u00fcentemente, o nome da marca aumenta o pre\u00e7o.<\/p>\n
Claro, isso n\u00e3o significa que voc\u00ea tenha que arriscar sua sa\u00fade comprando acess\u00f3rios de boxe no mercado. Voc\u00ea pode descobrir o mundo das compras online na Alemanha. \u00c9 exatamente aqui que todos os produtos atendem aos padr\u00f5es de qualidade. Por exemplo, nas lojas online SportScheck<\/strong> (digite<\/strong> “Boxen” no mecanismo de busca do site) e SportsDirect<\/strong> (se\u00e7\u00e3o “mma e artes marciais”). Bens promocionais costumam aparecer nesses sites, as vendas s\u00e3o realizadas, os descontos s\u00e3o anunciados. Para facilitar o rastreamento de todos os programas de b\u00f4nus, instale nossa extens\u00e3o de navegador KatCart<\/strong> em seu dispositivo (dispon\u00edvel ap\u00f3s um r\u00e1pido registro no portal). Com a sua ajuda, ter\u00e1 acesso a um cesto de compras unificado e a um cat\u00e1logo de mais de 170 lojas na Europa.<\/p>\nEspero que depois de ler o artigo voc\u00ea entenda o que precisa para o primeiro treinamento de boxe especificamente para voc\u00ea e onde voc\u00ea pode comprar todos os itens acima. Treinamento de sucesso!<\/p>\n
Bon\u00e9<\/h3>\n
Esqueceu seu bocal – voc\u00ea n\u00e3o trabalha em pares!<\/strong>Mesmo em trabalhos fixos. Pr\u00f3teses dent\u00e1rias – rem\u00e9dio para os ricos, dentes em ru\u00ednas, l\u00e1bios rachados, etc. sem um protetor bucal, voc\u00ea pode facilmente at\u00e9 mesmo em um treino simples. Apenas os protetores bucais para a mand\u00edbula superior s\u00e3o adequados para o boxe. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de comprar frente e verso. Protetores bucais elegantes s\u00e3o feitos com impress\u00e3o de um t\u00e9cnico de pr\u00f3tese dent\u00e1ria. Existem muitas luvas retr\u00e1teis agora. Eles se encaixam perfeitamente. Voc\u00ea s\u00f3 precisa compact\u00e1-lo corretamente. Para fazer isso, primeiro tente, veja se ele est\u00e1 pressionando em algum lugar. Voc\u00ea pode cortar as bordas levemente em \u00e1reas problem\u00e1ticas com uma tesoura, apenas com cuidado. Na termoforma\u00e7\u00e3o, o protetor bucal n\u00e3o precisa ser enrugado como a plasticina. Coloque o protetor bucal na \u00e1gua exatamente na temperatura indicada nas instru\u00e7\u00f5es, espere um pouco, tire, mergulhe um pouco na \u00e1gua fria, aperte, morda com os dentes (olha, n\u00e3o morde!), e corra com for\u00e7a suficiente com os polegares ao longo dos lados externo e interno da base dos dentes, da frente at\u00e9 os molares, e fixe em \u00e1gua fria. O protetor bucal deve aderir \u00e0 mand\u00edbula superior sem nenhum suporte, como uma luva. Se algo n\u00e3o funcionar da primeira vez, mas o protetor bucal n\u00e3o estiver fortemente deformado, voc\u00ea pode tentar novamente. Claro que voc\u00ea precisa manter uma boa higiene, lavar a cada uso, nem dar para seus melhores amigos e tal. Se voc\u00ea guardar em uma jarra com \u00e1gua, ser\u00e1 mais agrad\u00e1vel de usar. voc\u00ea precisa cuidar da higiene, lavar depois de cada uso, nem dar para os seus melhores amigos e tal. Se voc\u00ea guard\u00e1-lo em uma jarra com \u00e1gua, ser\u00e1 mais agrad\u00e1vel de usar. voc\u00ea precisa cuidar da higiene, lavar depois de cada uso, nem dar para os seus melhores amigos e tal. Se voc\u00ea guard\u00e1-lo em uma jarra com \u00e1gua, ser\u00e1 mais agrad\u00e1vel de usar.<\/p>\nconfec\u00e7\u00f5es<\/h3>\n
Existe apenas um requisito de que n\u00e3o haja elementos r\u00edgidos nas roupas – z\u00edperes, rebites, etc. caso contr\u00e1rio, uma camiseta, shorts ou cal\u00e7as esportivas servem. Na pr\u00e1tica, bermudas especiais e uma camisa s\u00e3o muito mais confort\u00e1veis. Eu recomendo compr\u00e1-los. N\u00e3o usei nenhum dispositivo para absorver o suor, n\u00e3o sei, mas os vejo nos corredores. Algumas pessoas usam uma camiseta comum de algod\u00e3o e vestem uma camisa de boxe. Pelo que? N\u00e3o sei, provavelmente pela beleza.<\/p>\n
Pesos<\/h3>\n
Normalmente nos corredores existem halteres de 1,5 a 2,5 kg. n\u00e3o precisa de mais nada. Este \u00e9 o peso ideal. A maioria dos boxeadores novatos acha que praticar socos com pesos enormes aumenta a for\u00e7a do soco. Este \u00e9 um equ\u00edvoco comum, eles s\u00e3o necess\u00e1rios para finalidades completamente diferentes. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de comprar v\u00e1rios pesos para as pernas e bra\u00e7os – uma coisa n\u00e3o s\u00f3 n\u00e3o faz sentido, mas \u00e9 categoricamente prejudicial.<\/p>\n
Patas<\/h3>\n
Este \u00e9 um acess\u00f3rio de treinamento. Existem linhas retas, curvas com um bal\u00e3o de h\u00e9lio na zona de choque. Para um boxeador, em geral, isso n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio. Na maioria dos casos, o trabalho em par \u00e9 m\u00fatuo – um faz o seu pr\u00f3prio, por exemplo, um ataque, o segundo neste momento uma defesa, com as patas n\u00e3o funciona. Ent\u00e3o, com as patas voc\u00ea precisa ser capaz de trabalhar. Em geral, este \u00e9 um neg\u00f3cio de coach, e se voc\u00ea realmente quiser, pode sempre encontrar nas academias.<\/p>\n
Eu n\u00e3o uso a pia no treinamento. Se voc\u00ea compr\u00e1-lo, provavelmente o deixar\u00e1 em casa ap\u00f3s um m\u00eas de tormento. Falaremos sobre bolsas, peras, pneum\u00e1ticos, travesseiros e outros em outro artigo.<\/p>\n
Life hack: as<\/strong> cores padr\u00e3o das luvas s\u00e3o preto, vermelho, azul. Se voc\u00ea comprar luvas em uma cor diferente do padr\u00e3o, ser\u00e1 mais f\u00e1cil procur\u00e1-las no corredor. Os fabricantes d\u00e3o bons descontos aos treinadores e eles frequentemente vendem equipamentos, e apenas um comprou um modelo de sucesso, depois outras cinco pessoas compraram exatamente os mesmos. Acontece que todos t\u00eam quase as mesmas luvas e capacetes. Eu marco meus pertences com uma pequena marca nos remendos com um marcador indel\u00e9vel.<\/p>\n\u00c9 isso.<\/p>\n
Boxe para iniciantes: o que voc\u00ea precisa saber<\/h2>\n
As aulas de boxe para adultos s\u00e3o conduzidas exclusivamente por treinadores experientes e certificados, que conseguiram ensinar v\u00e1rias dezenas de bons lutadores. O boxe para adultos iniciantes come\u00e7a com um programa individual de v\u00e1rias atividades.<\/p>\n
O que esse programa deve incluir:<\/p>\n
\n- Aulas com equipamentos especiais;<\/li>\n
- Exerc\u00edcios para construir m\u00fasculos e aumentar a resist\u00eancia;<\/li>\n
- Aer\u00f3bica;<\/li>\n
- Trabalhar com simuladores;<\/li>\n
- Brigar com outros boxeadores para melhorar a t\u00e9cnica.<\/li>\n<\/ul>\n
O que voc\u00ea precisa levar para o treinamento<\/h3>\n
Se voc\u00ea decidir se inscrever no boxe para iniciantes, ent\u00e3o para a primeira aula voc\u00ea precisa levar um agasalho confort\u00e1vel e t\u00eanis de alta qualidade com sola antiderrapante. Voc\u00ea tamb\u00e9m deve levar sabonete e toalha, junto com outros acess\u00f3rios de banho.<\/p>\n
Via de regra, todos os clubes de boxe possuem um conjunto de equipamentos e simuladores necess\u00e1rios para realizar o treinamento mais eficaz. No futuro, voc\u00ea s\u00f3 precisar\u00e1 comprar luvas de boxe, protetores bucais, bandagens e um capacete. O treinador falar\u00e1 sobre eles.<\/p>\n
Se voc\u00ea nunca se envolveu em nenhum tipo de artes marciais antes, depois de visitar a academia vai entender que o boxe de raiz \u00e9 a op\u00e7\u00e3o ideal para formar um corpo bonito e forte, al\u00e9m de uma mente s\u00e3.<\/p>\n
Trabalhando com uma p\u00eara<\/h2>\n
Os seguintes crit\u00e9rios s\u00e3o atendidos aqui:<\/p>\n
\n- A postura original \u00e9 pr\u00f3pria.<\/li>\n
- Altern\u00e2ncia obrigat\u00f3ria de golpes de ambas as m\u00e3os. Por exemplo, fa\u00e7a ataques diretos e socos com a m\u00e3o direita e chutes diretos e laterais com a esquerda.<\/li>\n
- Usando combina\u00e7\u00f5es, por exemplo: jab – uppercut – hook – jab.<\/li>\n
- Acerte o meio do proj\u00e9til.<\/li>\n
- Desenvolvimento suave de poder de ataque e din\u00e2mica.<\/li>\n
- Bata o saco de pancadas em um ritmo intenso por 2-3 minutos sem interrup\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
- Evite sobretens\u00e3o.<\/li>\n
- Se o proj\u00e9til estiver oscilando, adicione areia a ele para desenvolver massa.<\/li>\n<\/ol>\n
Se houver alguma dificuldade para selecionar um proj\u00e9til e trabalhar com ele, \u00e9 \u00fatil assistir a um v\u00eddeo tutorial sobre o treinamento de boxe em casa para iniciantes, por exemplo este:<\/p>\n
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