Em diferentes momentos do dia, nos sentimos de forma diferente: alerta ou cansado, pronto para a atividade ou sonolento, pensando r\u00e1pido ou incapaz de se concentrar. Todas essas condi\u00e7\u00f5es s\u00e3o consequ\u00eancia da mudan\u00e7a na concentra\u00e7\u00e3o de certos horm\u00f4nios no sangue, ou seja, a atividade do sistema end\u00f3crino.<\/p>\n
Por exemplo, o sistema end\u00f3crino produz horm\u00f4nios indutores do sono apenas quando adormecemos \u00e0 noite. O desenvolvimento ativo desses elementos ocorre das onze horas da noite \u00e0 uma e meia da noite. Quando os raios de luz atingem a retina, a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios do sono para, sua concentra\u00e7\u00e3o no sangue diminui drasticamente. Al\u00e9m disso, esse processo ocorrer\u00e1 mesmo se voc\u00ea fechar os olhos.<\/p>\n
Sintomas da doen\u00e7a<\/h2>\n
O principal sintoma \u00e9 o dist\u00farbio do sono. Pode ser sonol\u00eancia excessiva ou, ao contr\u00e1rio, ins\u00f4nia. Transtornos c\u00edclicos e da vig\u00edlia – grupo ao qual o jetlag \u00e9 atribu\u00eddo na Classifica\u00e7\u00e3o Internacional de Doen\u00e7as. Apesar de jetlag, ou dessincronose (este \u00e9 o nome da doen\u00e7a que surgiu h\u00e1 v\u00e1rias d\u00e9cadas), como o conceito surgiu h\u00e1 muito tempo, \u00e9 hoje mais mencionado. O n\u00famero de viajantes aumentou, novas oportunidades surgiram e a incompatibilidade de ritmo tornou-se um problema urgente para muitas pessoas.<\/p>\n No entanto, na descri\u00e7\u00e3o dos sintomas, muitas vezes \u00e9 esquecida a men\u00e7\u00e3o da causa raiz do surgimento de tal condi\u00e7\u00e3o, ou seja, disso dependem as a\u00e7\u00f5es e a abordagem terap\u00eautica do m\u00e9dico assistente. O jetlag \u00e9 o resultado de uma rea\u00e7\u00e3o espec\u00edfica do corpo ao estresse e, embora uma mudan\u00e7a brusca nos fusos hor\u00e1rios seja uma causa comum de mal-estar, a doen\u00e7a pode ocorrer por outros motivos. Por exemplo, biol\u00f3gico – ao tomar medicamentos, e social, relacionado ao hor\u00e1rio de trabalho ou adiantar ou atrasar os ponteiros do rel\u00f3gio uma hora.<\/p>\n O jetlag ocorre em pessoas de todas as idades, independentemente de seu status ou riqueza, portanto, a doen\u00e7a \u00e9 bastante comum. \u00c9 importante que o termo combine uma descri\u00e7\u00e3o anteriormente dispersa de um estado semelhante: depois das f\u00e9rias, durante a sess\u00e3o, depois de trabalhar em turnos.<\/p>\n Mas, acima de tudo, sofrem as pessoas que t\u00eam que viajar regularmente longas dist\u00e2ncias e voltar logo. Pilotos de avi\u00e3o, diplomatas, chefes de grandes corpora\u00e7\u00f5es, etc. Os jovens est\u00e3o menos expostos aos efeitos do v\u00f4o sobre o corpo, em contraste com aqueles que cruzaram o limiar dos cinquenta anos. O rel\u00f3gio biol\u00f3gico \u00e9 acertado para a hora usual e, quando o regime de sono e vig\u00edlia muda, ocorre um desequil\u00edbrio entre o ritmo interno circadiano e o dia de sol na regi\u00e3o onde a pessoa chegou.<\/p>\n A sonol\u00eancia excessiva aparece durante o dia ou, pelo contr\u00e1rio, a ins\u00f4nia na segunda noite ou na noite seguinte. Essa condi\u00e7\u00e3o pode durar cerca de uma semana, enquanto a capacidade de trabalho, o humor e a concentra\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o diminuem. Sintomas som\u00e1ticos tamb\u00e9m s\u00e3o observados: dist\u00farbios no funcionamento do trato gastrointestinal, diarr\u00e9ia, pris\u00e3o de ventre, problemas com o ciclo menstrual na mulher.<\/p>\n A maioria de n\u00f3s tolera a s\u00edndrome facilmente e considera o inc\u00f4modo insignificante, pois depois de alguns dias os sintomas do jet lag desaparecem. Mas, para as categorias de cidad\u00e3os acima, o problema pode ser s\u00e9rio, com reca\u00eddas, e muitas vezes a doen\u00e7a se torna cr\u00f4nica. A tens\u00e3o constante, combatendo a sonol\u00eancia durante o dia, pode causar desconforto social, o que leva ao consumo de \u00e1lcool al\u00e9m da medida prescrita, revigorantes energ\u00e9ticos, caf\u00e9.<\/p>\n Contanto que o rel\u00f3gio biol\u00f3gico esteja funcionando corretamente, nos sentimos bem. Mas o que acontece se voc\u00ea interromper o curso natural das coisas? O que pode causar o mau funcionamento dos ritmos circadianos do corpo?<\/p>\n A causa mais comum de um efeito destrutivo no biorritmo humano \u00e9 um longo v\u00f4o em um avi\u00e3o que cruza v\u00e1rios fusos hor\u00e1rios por v\u00e1rias horas. Al\u00e9m disso, a escala da perturba\u00e7\u00e3o no curso dos ritmos biol\u00f3gicos \u00e9 amplamente influenciada n\u00e3o pela dura\u00e7\u00e3o do v\u00f4o, mas por seu vetor. Do curso de geografia escolar, voc\u00ea pode lembrar que ao mesmo tempo em diferentes pontos da Terra, os rel\u00f3gios mostrar\u00e3o diferentes valores de tempo. Isso se deve \u00e0 forma esf\u00e9rica do planeta, \u00e0s peculiaridades de seu movimento em torno do eixo, bem como em rela\u00e7\u00e3o ao sol.<\/p>\n Os fusos hor\u00e1rios est\u00e3o localizados ao longo dos meridianos de p\u00f3lo a p\u00f3lo, h\u00e1 vinte e quatro deles no total. O tempo em qualquer ponto do planeta no mesmo meridiano \u00e9 o mesmo e difere em sessenta minutos nos adjacentes. Se voc\u00ea voar de avi\u00e3o ao longo do meridiano, sem alterar o fuso hor\u00e1rio, mesmo de dez a doze horas, n\u00e3o haver\u00e1 falha nos ritmos circadianos do corpo. Se a trajet\u00f3ria de v\u00f4o cruza os meridianos, v\u00e1rios fusos hor\u00e1rios mudam em um per\u00edodo relativamente curto. Essa viagem a\u00e9rea, mesmo durando de tr\u00eas a quatro horas, perturba significativamente a naturalidade do biorritmo humano.<\/p>\n At\u00e9 mesmo a dire\u00e7\u00e3o do vetor de v\u00f4o afeta a recupera\u00e7\u00e3o subsequente. Se o avi\u00e3o voou na dire\u00e7\u00e3o oeste, o biorritmo normalizou-se a uma velocidade de uma hora durante o dia. No leste, a taxa de normaliza\u00e7\u00e3o \u00e9 de cerca de uma hora e meia por dia.<\/p>\n<\/blockquote>\n A s\u00edndrome do mau funcionamento do rel\u00f3gio biol\u00f3gico – embora em uma escala muito mais modesta – tamb\u00e9m pode se manifestar quando os ponteiros s\u00e3o alternados anualmente para o hor\u00e1rio de inverno (ver\u00e3o). Os dist\u00farbios do ritmo circadiano tamb\u00e9m s\u00e3o poss\u00edveis durante o trabalho em turnos, quando voc\u00ea tem que se adaptar aos turnos noturnos e tentar dormir o suficiente durante o dia.<\/p>\n Os sintomas de jet lag desaparecem ap\u00f3s alguns dias, assim que o rel\u00f3gio interno \u00e9 sincronizado com a nova hora local. Isso significa que nenhum tratamento \u00e9 necess\u00e1rio. Ao viajar para o oeste, isso geralmente acontece mais r\u00e1pido do que ao viajar para o leste.<\/p>\n Normalmente, uma pessoa leva em m\u00e9dia um dia para se ajustar ao novo hor\u00e1rio local e se recuperar do jet lag.<\/p>\n<\/blockquote>\n Curiosamente, diferentes fun\u00e7\u00f5es corporais se adaptam em ritmos diferentes. Voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 se acostumando com o novo ciclo sono-vig\u00edlia, enquanto o equil\u00edbrio hormonal ainda leva tempo para se reconstruir completamente. Voc\u00ea acha que tem um jet lag?<\/p>\n Veja como ele se manifesta:<\/p>\n Uma mudan\u00e7a brusca de fuso hor\u00e1rio n\u00e3o deixa tempo para o corpo se reconstruir suavemente, se adaptar a novas realidades. Por exemplo: o tempo m\u00e9dio de voo de Berlim a Washington \u00e9 de cerca de nove horas. Se voc\u00ea voar pela manh\u00e3, chegar\u00e1 \u00e0 Am\u00e9rica na hora do almo\u00e7o (de acordo com o cron\u00f4metro local), mas o cron\u00f4metro interno informa que \u00e9 hora de se preparar para dormir! Surge um conflito que afeta destrutivamente o metabolismo, a atividade dos sistemas nervoso, cardiovascular, end\u00f3crino, desorienta\u00e7\u00e3o ou interrup\u00e7\u00e3o de muitos sistemas vitais.<\/p>\n Essa rea\u00e7\u00e3o natural do corpo a uma viola\u00e7\u00e3o grosseira do curso dos ritmos circadianos na medicina \u00e9 chamada de dessincronose ou disccronismo transmeridiano.<\/p>\n Mas, mais frequentemente, esse dist\u00farbio \u00e9 chamado de jet lag, na grafia inglesa – “jet lag”. A primeira parte da frase \u00e9 traduzida como “aeronave, reatividade”, a segunda – “lento, atraso, atraso”.<\/p>\n<\/blockquote>\n Se a profiss\u00e3o exige viagens a\u00e9reas frequentes e m\u00faltiplas transmeridianas, isso amea\u00e7a o desenvolvimento de dessincronose cr\u00f4nica.<\/p>\n Voc\u00ea precisa saber algumas coisas sobre o jet lag para entender o que \u00e9:<\/p>\n Quanto maior a resist\u00eancia ao estresse, mais f\u00e1cil ser\u00e1 reconstruir.<\/p>\n<\/blockquote>\n Antes do v\u00f4o, \u00e9 aconselh\u00e1vel levar a esfera emocional ao estado mais est\u00e1vel.<\/p>\n Jetlag \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o humana caracterizada por sintomas desagrad\u00e1veis \u200b\u200bque surgem como resultado de uma mudan\u00e7a brusca de fuso hor\u00e1rio e requer a adapta\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria. Traduzido do ingl\u00eas, soa como a frase “avi\u00e3o a jato” e “atraso”.<\/p>\n O papel principal neste mal-estar \u00e9 desempenhado pela mudan\u00e7a dos fusos hor\u00e1rios, e n\u00e3o pela dist\u00e2ncia do voo, embora uma longa perman\u00eancia no voo tamb\u00e9m seja desagrad\u00e1vel \u00e0 sua maneira e possa afetar a sa\u00fade.<\/p>\n Os principais sintomas do jet lag incluem:<\/p>\n Ningu\u00e9m quer sentir esses sintomas desagrad\u00e1veis \u200b\u200bimediatamente ap\u00f3s o pouso. Sim, e s\u00f3 \u00e0 primeira vista pode parecer que n\u00e3o h\u00e1 nada de s\u00e9rio em tal estado.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 incomum que os passageiros tenham os ouvidos tapados e seja diagnosticado enj\u00f4o. Mas, na maioria das vezes, isso \u00e9 resultado de voo.<\/p>\n Infelizmente, \u00e0s vezes o jetlag \u00e9 acompanhado por fortes dores de cabe\u00e7a, que s\u00e3o especialmente perigosas para pessoas que sofrem de enxaqueca. Podem aparecer n\u00e1useas, desorienta\u00e7\u00e3o, desidrata\u00e7\u00e3o e outros sinais bastante perigosos.<\/p>\n Disto se segue que nunca se deve fechar os olhos para tal estado. Afinal, muitas pessoas voam com um prop\u00f3sito espec\u00edfico. Alguns t\u00eam que correr para a reuni\u00e3o quase imediatamente e resolver quest\u00f5es organizacionais.<\/p>\n Outros t\u00eam que dar um show em algumas horas. Mesmo que o voo tenha sido realizado com voucher de turista, para relaxar e passear por uma cidade desconhecida, \u00e9 preciso sentir-se satisfeito. Portanto, o jetlag deve ser considerado um mal-estar que requer aten\u00e7\u00e3o e tratamento especiais.<\/p>\n Felizmente, farmac\u00eauticos e pesquisadores cuidaram da pessoa tamb\u00e9m neste caso.<\/p>\n Existem dicas, m\u00e9todos, medicamentos com os quais \u00e9 poss\u00edvel normalizar o estado de uma pessoa ap\u00f3s um v\u00f4o.<\/p>\n Os sintomas do jetlag s\u00e3o quase os mesmos para a maioria das pessoas:<\/p>\n Os sintomas s\u00e3o iguais para todos, mas sua gravidade depende da prepara\u00e7\u00e3o para mudan\u00e7as, do n\u00famero de fusos hor\u00e1rios cruzados.<\/p>\n<\/blockquote>\n Alguns sinais (olhos secos, dor de cabe\u00e7a, tontura, aumento do incha\u00e7o) n\u00e3o est\u00e3o associados ao jet lag, mas ao ar seco, forte press\u00e3o no avi\u00e3o.<\/p>\n Para evitar isso, voc\u00ea precisa beber mais \u00e1gua.<\/p>\n Os medicamentos s\u00e3o o meio principal e decisivo de lidar com essas doen\u00e7as. Um dos ajudantes neste caso \u00e9 o medicamento Melaxen, que regula os ritmos circadianos e ajuda a combater os sinais \u00f3bvios de jet lag.<\/p>\n Mas, antes de comprar e usar este medicamento, deve consultar o seu m\u00e9dico que ir\u00e1 considerar todas as contra-indica\u00e7\u00f5es e, se necess\u00e1rio, dar recomenda\u00e7\u00f5es importantes.<\/p>\n Quanto \u00e0 dosagem desses comprimidos a partir do jetlag, a quest\u00e3o \u00e9 decidida pelo m\u00e9dico individualmente. Normalmente, um comprimido \u00e9 suficiente para<\/p>\n Outro auxiliar na luta contra o mal-estar associado ao jet lag ou jet lag social \u00e9 o neuro-horm\u00f4nio melatonina. Tem propriedades corretivas e atua como um hipn\u00f3tico suave.<\/p>\n Um rem\u00e9dio mais suave para o jetlag s\u00e3o as prepara\u00e7\u00f5es \u00e0 base de ervas vendidas na farm\u00e1cia. Mas sobre esse rem\u00e9dio, voc\u00ea tamb\u00e9m precisa consultar um m\u00e9dico.<\/p>\n<\/blockquote>\n Existem recomenda\u00e7\u00f5es de m\u00e9dicos, cuja implementa\u00e7\u00e3o ajudar\u00e1 a evitar sintomas desagrad\u00e1veis \u200b\u200bap\u00f3s a mudan\u00e7a de fuso hor\u00e1rio:<\/p>\n \u00c9 importante ter uma boa noite de sono antes do v\u00f4o. N\u00e3o d\u00ea ouvidos ao conselho de n\u00e3o dormir para adormecer mais r\u00e1pido a bordo. O resto preliminar deve ser conclu\u00eddo. O uso de p\u00edlulas para dormir tamb\u00e9m deve ser descartado. Eles engrossam o sangue, o que \u00e9 altamente indesej\u00e1vel durante o voo. Al\u00e9m disso, essas drogas podem agravar a desorienta\u00e7\u00e3o de uma pessoa.<\/p>\n Se houver um transplante<\/strong><\/p>\n Para economizar no voo, alguns passageiros recusam voos diretos e chegam ao destino em v\u00e1rias etapas, com traslados. Muitas companhias a\u00e9reas encontram essas pessoas, trabalhando na cria\u00e7\u00e3o de centros de transporte convenientes e tornando poss\u00edvel ir de um ponto a v\u00e1rios ao mesmo tempo.<\/p>\n Se houver tal v\u00f4o com transfer\u00eancias, ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o deve ficar sentado esperando o pr\u00f3ximo v\u00f4o sem benef\u00edcio para si mesmo. Seguir algumas dicas ajudar\u00e1 voc\u00ea a evitar o jetlag:<\/p>\n O principal motivo do jet lag \u00e9 a dessincroniza\u00e7\u00e3o dos ritmos circadianos (o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo) com o modo de tempo real do fuso hor\u00e1rio de chegada.<\/p>\n Os ritmos circadianos s\u00e3o entendidos como flutua\u00e7\u00f5es c\u00edclicas em processos biol\u00f3gicos que regulam v\u00e1rios aspectos da vida. Esses ritmos s\u00e3o bastante est\u00e1veis \u200b\u200be t\u00eam origem end\u00f3gena (interna).<\/p>\n A probabilidade da s\u00edndrome n\u00e3o est\u00e1 relacionada com a dura\u00e7\u00e3o da viagem a\u00e9rea, ela se baseia na mudan\u00e7a de v\u00e1rios fusos hor\u00e1rios: por exemplo, um voo com dura\u00e7\u00e3o de 9-12 horas, feito ao longo do meridiano, \u00e9 transferido com muito mais facilidade do que um 4 Voo de 5 horas com a intersec\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios meridianos.<\/p>\n Em pessoas para as quais os voos com mudan\u00e7a de fuso hor\u00e1rio s\u00e3o de natureza regular (mais frequentemente profissional), o jetlag pode adquirir um curso recorrente cr\u00f4nico.<\/p>\n<\/blockquote>\n Al\u00e9m dos voos, o desenvolvimento do jet lag \u00e9 capaz de provocar uma mudan\u00e7a no regime usual de “sono – vig\u00edlia” nos finais de semana em indiv\u00edduos (principalmente do cron\u00f3tipo tardio, “corujas”) que trabalham em uma programa\u00e7\u00e3o semanal de 5 dias. Uma mudan\u00e7a no hor\u00e1rio de adormecer e acordar por 1-2 horas em compara\u00e7\u00e3o com os dias da semana provoca os mesmos sintomas de um voo com mudan\u00e7a de fuso hor\u00e1rio, o que \u00e9 explicado por uma mudan\u00e7a no pico de atividade nos fins de semana para um hor\u00e1rio posterior .<\/p>\n Verificou-se que ap\u00f3s voos para o oeste, a fase de sono retorna ao inicial a uma taxa de 60 minutos por dia, e ap\u00f3s voos para o leste – 90 minutos por dia.<\/p>\n O principal motivo do jet lag \u00e9 a dessincroniza\u00e7\u00e3o do ritmo biol\u00f3gico do corpo devido \u00e0 mudan\u00e7a de 2 ou mais fusos hor\u00e1rios.<\/p>\n Dependendo do motivo, \u00e9 feita uma distin\u00e7\u00e3o entre um jet lag provocado por um voo transmeridiano e um jet lag social (fim de semana).<\/p>\n Gravidade: leve, moderada e grave.<\/p>\n Dependendo da dura\u00e7\u00e3o dos sintomas, os seguintes s\u00e3o diferenciados:<\/p>\n O jetlag afeta mais de 30 milh\u00f5es de passageiros do jetlag anualmente somente na Am\u00e9rica do Norte.<\/p>\n<\/blockquote>\n O jetlag \u00e9 diagnosticado, via de regra, com base em dados de anamnese, como hist\u00f3ria de desenvolvimento da doen\u00e7a, patologias cr\u00f4nicas existentes, poss\u00edveis alergias, tend\u00eancias heredit\u00e1rias, etc. Os dados da anamnese s\u00e3o complementados pelas queixas do paciente. Na maioria dos casos, as queixas est\u00e3o relacionadas a dist\u00farbios na qualidade do sono, embora frequentemente os sintomas sejam complexos: ins\u00f4nia, acompanhada de pris\u00e3o de ventre (por exemplo), irritabilidade e assim por diante.<\/p>\n As raz\u00f5es do dist\u00farbio do biorritmo tamb\u00e9m s\u00e3o determinadas pelo m\u00e9todo da polissonografia, que consiste em um complexo de estudos do corpo durante o sono. Uma pessoa que sofre de dessincronose pode ser enviada para exames, uma ultrassonografia. Isso ajudar\u00e1 a garantir que n\u00e3o haja doen\u00e7as dos \u00f3rg\u00e3os internos que causem manifesta\u00e7\u00f5es semelhantes \u00e0s do jet lag.<\/p>\n \u00c0s vezes, \u00e9 necess\u00e1ria uma consulta psiqui\u00e1trica, pois os sinais de certos transtornos mentais s\u00e3o semelhantes aos da dessincronose.<\/p>\n<\/blockquote>\n Na maioria das vezes, os sintomas do jet lag desaparecem por conta pr\u00f3pria ap\u00f3s alguns dias. No entanto, se a s\u00edndrome se tornar cr\u00f4nica, ela estar\u00e1 repleta de complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n A consequ\u00eancia da constante perturba\u00e7\u00e3o dos ritmos circadianos pode ser exaust\u00e3o nervosa, acompanhada por estados de \u00e2nimo suicida. As tentativas de lidar com os sintomas de disccronismo transmeridiano geralmente assumem a forma de tomar grandes doses de p\u00edlulas para dormir, bebidas alco\u00f3licas ou com cafe\u00edna. Esse excesso pode levar a overdose, alcoolismo, dist\u00farbios cardiovasculares. Se houver alguma doen\u00e7a cr\u00f4nica dos \u00f3rg\u00e3os internos, ent\u00e3o, no contexto do jet lag, ela pode piorar. O mesmo se aplica aos transtornos mentais.<\/p>\n Existem dicas para pessoas que sofrem de jet lag. Se voc\u00ea segui-los, voc\u00ea pode lidar rapidamente com as doen\u00e7as:<\/p>\n Acontece que o Jedlag \u00e9 dif\u00edcil de evitar. Para cada pessoa, a mudan\u00e7a de fuso hor\u00e1rio ocorre individualmente. Mas a abordagem correta para resolver esse problema e a implementa\u00e7\u00e3o de todas as recomenda\u00e7\u00f5es dos m\u00e9dicos ajudam a melhorar significativamente a condi\u00e7\u00e3o e a reduzir ao m\u00ednimo os sintomas negativos do jet lag.<\/p>\n Existem muitas recomenda\u00e7\u00f5es para ajud\u00e1-lo a evitar manifesta\u00e7\u00f5es graves de jet lag. \u00c9 importante se preparar adequadamente para o v\u00f4o. Isso ajuda a prevenir a dessincronose e se adaptar rapidamente.<\/p>\n Vale ressaltar as seguintes recomenda\u00e7\u00f5es antes do voo:<\/p>\n O jetlag pode e deve ser combatido de forma a n\u00e3o ofuscar parte da viagem e mudar rapidamente para um novo ritmo de vida. Existem algumas dicas que voc\u00ea s\u00f3 precisa seguir.<\/p>\n Os especialistas que estudam as consequ\u00eancias do jet lag fizeram uma s\u00e9rie de recomenda\u00e7\u00f5es que esclarecem como se comportar no avi\u00e3o e, no in\u00edcio, ap\u00f3s a chegada a um novo pa\u00eds. Seguir essas dicas em conjunto com as etapas preparat\u00f3rias reduzir\u00e1 o risco de uma adapta\u00e7\u00e3o longa e desagrad\u00e1vel em um fuso hor\u00e1rio diferente. Estas s\u00e3o as diretrizes:<\/p>\n Seria estranho se na era da inform\u00e1tica a ind\u00fastria n\u00e3o oferecesse algum tipo de dispositivo eletr\u00f4nico para lidar com o jetlag. Existe um tal gadget, \u00e9 claro. Uma conhecida empresa australiana produz algo como \u00f3culos eletr\u00f4nicos que geram um tipo especial de radia\u00e7\u00e3o que corrige os ritmos circadianos. A a\u00e7\u00e3o do gadget \u00e9 baseada na estimula\u00e7\u00e3o de um setor espec\u00edfico do c\u00e9rebro, respons\u00e1vel pelo curso normal do rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo.<\/p>\n As empresas que desenvolvem software para dispositivos eletr\u00f4nicos tamb\u00e9m n\u00e3o se afastaram da solu\u00e7\u00e3o do problema da dessincronia transmeridiana. V\u00e1rios aplicativos foram criados que qualquer pessoa pode instalar em seu smartphone ou tablet. O programa informar\u00e1 sobre as medidas de preven\u00e7\u00e3o do jet lag, constituir\u00e1 a rotina di\u00e1ria, etc. Os programas mais famosos deste perfil: “Entrain”, “JetLagApp”.<\/p>\n Em muitos casos, o in\u00edcio das f\u00e9rias e o sucesso de uma viagem de neg\u00f3cios dependem da ast\u00facia do jet lag. \u00c0s vezes, em uma pessoa mal preparada para essa patologia, o per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o se atrasa, por isso alguns dias simplesmente caem da vida.<\/p>\n Portanto, as pessoas que costumam cruzar os fusos hor\u00e1rios devem conhecer as t\u00e9cnicas para lidar com o jet lag e escolher a que mais lhes conv\u00e9m. Isso ajudar\u00e1 a evitar tonturas e fadiga cr\u00f4nica durante a viagem.<\/p>\n Fontes e links \u00fateis sobre o tema: https:\/\/MedAboutMe.ru\/obraz-zhizni\/publikacii\/stati\/profilaktika\/dzhetlag_chto_eto_takoe_i_kak_svyazano_s_pereletami\/<\/a> https:\/\/DobryjSon.ru\/rezhim\/vzroslye\/dzhet-lag.html<\/a> https: \/\/ prosimptom .ru \/ az \/ jetlag.html<\/a> https:\/\/poryadkov.ru\/poleznye-sovety\/dzhetlag-chto-eto\/<\/a> https:\/\/tvojajbolit.ru\/terapevtologiya\/dzhetlag-chto-eto-takoe-etiologiya-kak-spravitsya- s-dzhetlagom-sposobyi-preparatyi \/<\/a> https:\/\/www.neboleem.net\/dzhetlag.php<\/a> https:\/\/znatoksna.ru\/vidy\/dzhetlag-chto-ehto.html<\/a><\/p>\n![\"Jetlag:](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/5ad5c341623d45276c1403d632866503-1.png\")
<\/a><\/p>\nPoss\u00edveis causas de dist\u00farbios do biorritmo<\/h2>\n
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Jetlag: tratamento<\/h2>\n
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<\/p>\nJetlag: sintomas<\/h2>\n
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Ocorr\u00eancia de jet lag<\/h2>\n
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Causas e fatores de risco<\/h2>\n
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O que \u00e9 jetlag?<\/h2>\n
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Como reconhecer<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nComo lidar com o jetlag?<\/h2>\n
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Causas e fatores de risco<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nFormas da doen\u00e7a<\/h2>\n
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Diagn\u00f3stico<\/h2>\n
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Efeitos<\/h2>\n
O que fazer durante a viagem?<\/h3>\n
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Prepara\u00e7\u00e3o de voo adequada para mitigar a dessincronia<\/h2>\n
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M\u00e9todos de controle de Jetlag<\/h2>\n
A\u00e7\u00f5es durante o voo e ap\u00f3s o pouso<\/h2>\n
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Voc\u00ea n\u00e3o precisa passar fome no avi\u00e3o, os card\u00e1pios dos navios cont\u00eam pratos f\u00e1ceis de digerir. O corpo de uma pessoa bem alimentada tem mais sucesso em lidar com qualquer estresse. Mas deve-se observar a medida – comer em excesso for\u00e7ar\u00e1 o corpo a gastar muita energia no processamento de alimentos.<\/li>\nA\u00e7\u00f5es de chegada<\/h3>\n
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Um gadget para corrigir ritmos biol\u00f3gicos<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nConclus\u00e3o<\/h2>\n