{"id":318447,"date":"2021-07-01T19:06:00","date_gmt":"2021-07-01T16:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=318447"},"modified":"2021-06-30T07:00:25","modified_gmt":"2021-06-30T04:00:25","slug":"gordura-marrom-no-corpo-um-presente-subestimado-dos-ancestrais-gordura-marrom-fornece-queima-de-calorias-no-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/gordura-marrom-no-corpo-um-presente-subestimado-dos-ancestrais-gordura-marrom-fornece-queima-de-calorias-no-corpo\/","title":{"rendered":"Gordura marrom no corpo: um presente subestimado dos ancestrais. Gordura marrom fornece queima de calorias no corpo"},"content":{"rendered":"

Dormindo na neve: a gordura marrom \u00e9 o termorregulador natural do corpo<\/h2>\n

Nos organismos humanos, como em muitas esp\u00e9cies animais com as quais est\u00e3o diretamente relacionados evolutivamente, geralmente existem dois tipos de camadas de gordura: branca e marrom. A gordura visceral e subcut\u00e2nea s\u00e3o brancas. Isso \u00e9 exatamente o que se deposita nas laterais, abd\u00f4men e coxas com dobras feias, com alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, estilo de vida sedent\u00e1rio e pouca atividade f\u00edsica.<\/p>\n

A gordura branca consome muita energia, pois \u00e9 para restaurar as for\u00e7as energ\u00e9ticas que o corpo produz suas reservas. Por\u00e9m, este indicador n\u00e3o pode ser comparado ao marrom, pois \u00e9 capaz de alocar pelo menos cinco a sete vezes mais quilocalorias devido \u00e0 regula\u00e7\u00e3o da troca de calor. Gra\u00e7as a ele, conseguimos nos manter aquecidos no frio.<\/p>\n

De onde vem e para que serve<\/h3>\n

Ao contr\u00e1rio do branco, que armazena energia na forma de mol\u00e9culas de ATP (\u00e1cido trifosf\u00f3rico adenosina) dif\u00edceis de quebrar, as c\u00e9lulas de gordura marrom t\u00eam uma estrutura ligeiramente diferente. Eles cont\u00eam muito mais mitoc\u00f4ndrias, que est\u00e3o exatamente envolvidas na quebra da liga\u00e7\u00e3o entre a oxida\u00e7\u00e3o de gordura e a produ\u00e7\u00e3o de ATP. Portanto, quando suas mol\u00e9culas s\u00e3o divididas, o corpo eventualmente recebe calor em sua forma pura. Na verdade, \u00e9 essa forma\u00e7\u00e3o no corpo que pode ser considerada o melhor assistente natural para perder peso e queimar o excesso de calorias.<\/p>\n

Anteriormente, os cientistas acreditavam que a gordura marrom s\u00f3 \u00e9 encontrada em beb\u00eas cujos corpos n\u00e3o est\u00e3o adaptados a uma termorregula\u00e7\u00e3o adequada e independente. Devido \u00e0s suas reservas localizadas no pesco\u00e7o, ombros, costas, parte inferior das costas, clav\u00edcula. Na idade adulta, seus sinais foram encontrados apenas nos animais que hibernam no inverno ou em roedores. Em 2008-2009, foram realizados diversos experimentos que comprovaram o papel termorregulador da respira\u00e7\u00e3o tecidual da gordura marrom, que se manifestou inclusive em adultos.<\/p>\n

De acordo com as estat\u00edsticas publicadas desde ent\u00e3o, nem todos possuem dep\u00f3sitos significativos dessa subst\u00e2ncia. Apenas cerca de 8% das mulheres e 3% dos homens t\u00eam reservas suficientes para que a atividade metab\u00f3lica da gordura marrom sob a influ\u00eancia do frio afete a queima da camada lip\u00eddica branca usual. Isso levou ao fato de os cientistas estarem mais ativamente envolvidos no problema, pois esses processos podem ser fundamentais na preven\u00e7\u00e3o do excesso de peso e no desenvolvimento do diabetes.<\/p>\n

Caracter\u00edsticas da gordura marrom<\/h3>\n

Os pesquisadores acreditam que, \u00e0 medida que crescem no corpo humano, as c\u00e9lulas do tecido adiposo marrom s\u00e3o gradualmente convertidas em gordura branca. Em termos de funcionalidade e estrutura, eles supostamente repetem todas as suas propriedades ou desaparecem completamente. Como se constatou, os adultos, embora n\u00e3o todos na mesma propor\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m possuem reservas de gordura marrom.<\/p>\n

No entanto, ele tem um tra\u00e7o caracter\u00edstico. Ele se torna ativo apenas sob certas condi\u00e7\u00f5es – em uma temperatura ambiente suficientemente baixa ou sob a influ\u00eancia de certos horm\u00f4nios e enzimas. Quando a temperatura sobe ou a pessoa se aquece, o processo “desliga” imediatamente. Com base nisso, os cientistas est\u00e3o conduzindo v\u00e1rios experimentos com o objetivo de tentar converter a gordura branca em marrom, desencadeando o processo natural de perda de peso.<\/p>\n

Que fun\u00e7\u00f5es faz<\/h3>\n

O principal objetivo da gordura marrom \u00e9 converter as calorias consumidas em energia t\u00e9rmica. O tecido marrom do corpo tem uma fun\u00e7\u00e3o de aquecimento. A gordura armazenada \u00e9 derretida pelos constituintes celulares da prote\u00edna UCP1, que converte os \u00e1cidos graxos em calor.<\/p>\n

Na fase inicial do processo, os triglicer\u00eddeos s\u00e3o consumidos diretamente da gordura marrom e, quando s\u00e3o deficientes, inicia-se o consumo dos lip\u00eddeos da gordura branca. \u00c9 assim que come\u00e7a a perda de peso.<\/p>\n

Os cientistas provaram que os dois tipos de gordura podem se converter um no outro.<\/strong> Quando o equil\u00edbrio muda para dep\u00f3sitos de gordura marrom, os recursos energ\u00e9ticos s\u00e3o gastos mais intensamente, sob a influ\u00eancia do qual o peso corporal de uma pessoa diminui.<\/p>\n

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A gordura marrom ativa consome at\u00e9 300 watts por 1 kg de peso corporal em adultos (ou 21 kW por 70 kg de peso corporal).<\/p>\n<\/blockquote>\n

Presume-se que a ativa\u00e7\u00e3o total de todas as c\u00e9lulas de gordura marrom do corpo sob a condi\u00e7\u00e3o de hipotermia constante levar\u00e1 \u00e0 queima de 9 a 20 kg de gordura por ano. O indicador do n\u00edvel de tecido marrom em alguns sortudos chega a 50 g, o que permite livrar-se de 500 Kcal por dia sem investir muito esfor\u00e7o.<\/p>\n

A gordura marrom reduz a concentra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no sangue, o<\/strong> que significa que o tecido adiposo marrom ajuda a combater a obesidade e previne o diabetes.<\/p>\n

Como ativar a gordura marrom<\/h2>\n

Para usar a gordura marrom no combate ao excesso de peso, recomenda-se aumentar seu indicador quantitativo, melhorar a intensidade de funcionamento ou combinar os dois m\u00e9todos.<\/p>\n

Os cientistas se deparam com a tarefa de criar tecido adiposo marrom em laborat\u00f3rio, ap\u00f3s o qual o material \u00e9 submetido a implanta\u00e7\u00e3o no corpo humano.<\/strong> A quest\u00e3o \u00e9 relevante para mulheres e homens a partir dos 40 anos, pois nessa idade ocorre uma diminui\u00e7\u00e3o natural do teor de gordura marrom no corpo.<\/p>\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n

O exerc\u00edcio regular aumenta a taxa de forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de gordura marrom. O exerc\u00edcio libera o horm\u00f4nio meteorina, que causa o escurecimento da gordura branca.<\/strong> \u00c0 medida que a produ\u00e7\u00e3o de meteorina aumenta, a perda de peso e a absor\u00e7\u00e3o de glicose s\u00e3o melhoradas.<\/p>\n

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A carga muscular provoca um aumento na s\u00edntese nos m\u00fasculos do fator de transcri\u00e7\u00e3o PGC-1a, que transforma os gl\u00f3bulos brancos em adip\u00f3citos marrons.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Por que a gordura marrom \u00e9 t\u00e3o \u00fatil no corpo?<\/h2>\n

Voc\u00ea quer ser sempre magro, em forma e saud\u00e1vel? Ent\u00e3o, ser\u00e1 \u00fatil aprender sobre as fun\u00e7\u00f5es dos diferentes tipos de tecido adiposo. Vamos revelar imediatamente o principal segredo: \u00e9 importante diminuir o volume da gordura visceral e subcut\u00e2nea, e por outro lado, aumentar o volume da gordura marrom (por brevidade, marcaremos com a sigla BZ).<\/p>\n

\"Gordura<\/a><\/p>\n

Gordura marrom e seu significado<\/h3>\n

Qual \u00e9 a fun\u00e7\u00e3o do BZ em nosso corpo? Ele \u00e9 o “respons\u00e1vel” pela termog\u00eanese (produ\u00e7\u00e3o de calor, que \u00e9 poss\u00edvel no processo de queima de gordura). Pessoas com sobrepeso t\u00eam uma pequena quantidade de AM em seus corpos (quando comparadas com a gordura branca).<\/p>\n

As c\u00e9lulas BZ t\u00eam uma propriedade rara – incluem um grande n\u00famero de mitoc\u00f4ndrias (organelas que fornecem o ac\u00famulo de energia celular). Na mitoc\u00f4ndria celular de BZ, existe uma prote\u00edna chamada UCP1, que transforma instantaneamente os \u00e1cidos graxos em energia t\u00e9rmica.<\/p>\n

Assim, o BZ possibilita a queima de gordura. Quando ativada, ocorre o transporte de \u00e1cidos graxos da gordura branca para o tecido do AM. A gordura branca est\u00e1 localizada sob a pele, nos ep\u00edploons, c\u00e1psulas de nossos \u00f3rg\u00e3os. O BZ, ao contr\u00e1rio, n\u00e3o armazena energia, mas a queima em uma quantidade significativa, ao mesmo tempo que fornece calor.<\/p>\n

A atividade f\u00edsica \u00e9 um fator importante no aumento da quantidade de gordura marrom<\/h3>\n

Hoje, sabe-se que durante a atividade f\u00edsica, um tipo de c\u00e9lulas de gordura se transformam de metabolicamente inativas (que \u00e9 a gordura branca) em marrom, que queima energia.<\/p>\n

Provavelmente ser\u00e1 sup\u00e9rfluo repetir sobre os benef\u00edcios de v\u00e1rias atividades f\u00edsicas, mas outra coisa s\u00e3o os mecanismos bioqu\u00edmicos que funcionam devido a tal atividade.<\/p>\n

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  • Em primeiro lugar, os atletas t\u00eam corpo tonificado e tecido \u00f3sseo mais denso.<\/li>\n
  • Em segundo lugar, o exerc\u00edcio torna poss\u00edvel se proteger do excesso de peso, doen\u00e7as metab\u00f3licas (que incluem diabetes tipo 2), patologias cardiovasculares e derrames.<\/li>\n<\/ul>\n

    Durante a atividade f\u00edsica, v\u00e1rios horm\u00f4nios s\u00e3o sintetizados. Por exemplo, irisin, que fornece controle na quebra de gordura. Simplificando, irisin \u00e9 um verdadeiro queimador de gordura.<\/p>\n

    At\u00e9 um simples exerc\u00edcio matinal provoca o efeito da irisina. Mas o efeito m\u00e1ximo \u00e9 mostrado pelo treinamento intervalado de alta intensidade (levantamento de peso lento). Qual \u00e9 a frequ\u00eancia de treinamento recomendada? Basta praticar 2 vezes em 7 dias.<\/p>\n

    Vamos resumir o resultado consolador: o BZ permite queimar o m\u00e1ximo de calorias, e n\u00e3o as acumula na cintura e quadris.<\/p>\n

    Mas isso n\u00e3o \u00e9 tudo. O BZ tem um efeito positivo em outros aspectos do metabolismo. \u00c9 sobre resist\u00eancia \u00e0 insulina e toler\u00e2ncia \u00e0 glicose. Isso pode prevenir o aparecimento e desenvolvimento de obesidade, diabetes tipo 2 e doen\u00e7as card\u00edacas e vasculares.<\/p>\n

    Exposi\u00e7\u00e3o ao frio<\/h4>\n

    O frio age irritantemente nos termorreceptores da pele, ativa o transporte de adrenalina e norepinefrina para as c\u00e9lulas BF e serve de est\u00edmulo para a transforma\u00e7\u00e3o da gordura em calor.<\/p>\n

    As pr\u00e1ticas mais populares s\u00e3o o endurecimento do corpo. Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 f\u00e3 de frio extremo, pode seguir um conselho simples: certifique-se de que a temperatura do ar em seu quarto n\u00e3o seja superior a 19\u201320 \u00b0 C. Isso tamb\u00e9m contribui para um aumento no volume de BZ no corpo .<\/p>\n

    V\u00eddeo: M\u00fasculo vs gordura<\/h3>\n