{"id":318345,"date":"2021-06-27T19:18:00","date_gmt":"2021-06-27T16:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=318345"},"modified":"2021-06-26T18:02:06","modified_gmt":"2021-06-26T15:02:06","slug":"autofagia-o-que-e-e-como-pode-prolongar-a-vida-autofagia-como-jejuar-em-jejum-intermitente-com-revisoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/autofagia-o-que-e-e-como-pode-prolongar-a-vida-autofagia-como-jejuar-em-jejum-intermitente-com-revisoes\/","title":{"rendered":"Autofagia &#8211; o que \u00e9 e como pode prolongar a vida. Autofagia &#8211; como jejuar: em jejum intermitente com revis\u00f5es"},"content":{"rendered":"<h2>Verdade e mitos sobre autofagia<\/h2>\n<p>A antropofagia \u00e9 a utiliza\u00e7\u00e3o de mol\u00e9culas do compartimento celular pelo corpo. Durante esse processo, o corpo passa por um processo de adapta\u00e7\u00e3o a condi\u00e7\u00f5es dif\u00edceis. Mais facilmente explicado, a autofagia \u00e9 a autofagia de c\u00e9lulas desgastadas, danificadas ou envelhecidas. A energia resultante \u00e9 usada para construir novas organelas. Mas a transi\u00e7\u00e3o do corpo humano a esse estado s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel quando a fome \u00e9 sentida por um certo per\u00edodo de tempo.<\/p>\n<p>Quando uma pessoa est\u00e1 em estado de autofagia, ela recicla tudo o que \u00e9 prejudicial e acumulado ao longo de um determinado per\u00edodo. As toxinas e infec\u00e7\u00f5es s\u00e3o eliminadas do corpo.<\/p>\n<h2>Jejum em breve<\/h2>\n<p>Durante o jejum intermitente, tamb\u00e9m chamado de jejum intermitente, a ingest\u00e3o de nutrientes \u00e9 controlada. Esses estados podem ser divididos em duas fases:<\/p>\n<ul>\n<li>por um per\u00edodo de 12 a 48 horas, a ingest\u00e3o de alimentos nas estruturas do corpo humano cessa;<\/li>\n<li>no per\u00edodo de 8 a 24 horas, a pessoa deve ingerir uma por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de calorias, que deve corresponder a um dos principais objetivos &#8211; perder peso, manter ou ganhar peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Apesar de haver v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es de jejum intermitente, elas est\u00e3o unidas por um princ\u00edpio geral &#8211; \u00e9 preciso combinar corretamente o per\u00edodo de descanso e o per\u00edodo de satura\u00e7\u00e3o do corpo humano.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/zwhwCwtPviE\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Quase todas as religi\u00f5es do mundo t\u00eam per\u00edodos de jejum. Mas se falarmos sobre a real popularidade do jejum, ent\u00e3o ele surgiu apenas quando o pesquisador japon\u00eas Yoshinori Osumi recebeu o Pr\u00eamio Nobel por seu estudo sobre autofagia.<\/p>\n<h2>Alvos de autofagia<\/h2>\n<p>Quando tudo est\u00e1 indo bem na c\u00e9lula, o processo de autofagia est\u00e1 em um n\u00edvel baixo, ajudando a reciclar os componentes celulares desgastados. Este \u00e9 um tipo de regime de &#8220;manuten\u00e7\u00e3o&#8221; para nossas c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Mas quando <strong>ocorre estresse<\/strong> na <strong>c\u00e9lula<\/strong> (nutrientes ou energia insuficientes, aumento de componentes alterados ou invas\u00e3o microbiana), a autofagia entra em a\u00e7\u00e3o com for\u00e7a total para ajudar a nos proteger. Este modo de autofagia \u00e9 chamado de resposta ao estresse.<\/p>\n<h3>Envelhecimento e longevidade<\/h3>\n<p>A ativa\u00e7\u00e3o autof\u00e1gica neutraliza o ac\u00famulo relacionado \u00e0 idade de componentes celulares danificados e aumenta a efici\u00eancia metab\u00f3lica das c\u00e9lulas. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25654554\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">8<\/a> )<\/p>\n<p>A autofagia \u00e9 uma resposta ao estresse que ajuda as c\u00e9lulas a se tornarem mais resistentes enquanto diminui a energia dispon\u00edvel. Em particular, a autofagia pode ser ativada para remover mitoc\u00f4ndrias disfuncionais (mitofagia), que produzem muitas esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio (ROS) prejudiciais, levando \u00e0 degrada\u00e7\u00e3o celular. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24079773\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">9<\/a>) Esses processos s\u00e3o relatados pela ci\u00eancia para aumentar a expectativa de vida de v\u00e1rias esp\u00e9cies animais.<\/p>\n<h3>Estresse mental<\/h3>\n<p>A a\u00e7\u00e3o t\u00edpica da autofagia oferece prote\u00e7\u00e3o contra o desenvolvimento de transtornos mentais. Os dist\u00farbios autof\u00e1gicos est\u00e3o associados a um risco aumentado de certas doen\u00e7as mentais, incluindo depress\u00e3o e esquizofrenia. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25139375\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">11<\/a> )<\/p>\n<p>Estudos post-mortem do c\u00e9rebro de pessoas com depress\u00e3o e esquizofrenia revelaram defici\u00eancias nas principais vias autof\u00e1gicas. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24582593\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">12<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24365867\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">13<\/a> )<\/p>\n<h3>Neurodegenera\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Muitas doen\u00e7as neurodegenerativas resultam do ac\u00famulo de prote\u00ednas deformadas dentro e ao redor dos neur\u00f4nios, causando a morte gradual das c\u00e9lulas cerebrais e a subsequente perda da capacidade mental. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26101267\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">14<\/a> )<\/p>\n<p>A autofagia nos protege de doen\u00e7as neurodegenerativas, removendo essas prote\u00ednas. Na doen\u00e7a de Huntington remove a prote\u00edna de Huntington (<a href=\"http:\/\/humbio.ru\/humbio\/ng_genet\/00025eb9.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">HTT<\/a>) (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25282404\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">15<\/a> ), na doen\u00e7a de Alzheimer remove a beta-amiloide (produzida a partir da prote\u00edna APP) (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28279350\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">16<\/a> ), na doen\u00e7a de Parkinson remove a sinucle\u00edna (SNCA) e na dem\u00eancia remove o microt\u00fabulo prote\u00edna tau associada. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17984323\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">17<\/a> )<\/p>\n<h3>Inflama\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>A autofagia pode aumentar e diminuir as respostas inflamat\u00f3rias no corpo. Ele intensifica a inflama\u00e7\u00e3o quando um pat\u00f3geno invade a c\u00e9lula e estimula a ativa\u00e7\u00e3o da resposta imune. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4350422\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">22<\/a> )<\/p>\n<p>A autofagia ent\u00e3o reduz a inflama\u00e7\u00e3o causada pela resposta imune, eliminando a c\u00e9lula de ant\u00edgenos que estimulam essa resposta imune. Al\u00e9m disso, a autofagia tamb\u00e9m remove as mol\u00e9culas de resposta pr\u00f3-imune produzidas pela c\u00e9lula em resposta \u00e0 invas\u00e3o de pat\u00f3genos. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25654553\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">23<\/a> )<\/p>\n<p>O PROCESSO DE AUTOFAGIA COMO ESTIMULADOR DE LONGEVIDADE (<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41580-018-0033-y?proof=true&#038;platform=oscar&#038;draft=collection\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">fonte<\/a> )<\/p>\n<h2>Mecanismo biol\u00f3gico do processo<\/h2>\n<p>O corpo humano cont\u00e9m autofagossomos. S\u00e3o eles que absorvem res\u00edduos, elementos residuais, microorganismos nocivos. Ap\u00f3s a absor\u00e7\u00e3o, o pr\u00f3prio autofagossomo se funde com o lisossoma da c\u00e9lula. resultando na divis\u00e3o de todos os absorvidos em enzimas. E s\u00e3o eles o combust\u00edvel adicional para os humanos.<\/p>\n<p>Esse processo come\u00e7ou a ser estudado por cientistas h\u00e1 v\u00e1rias d\u00e9cadas. Ent\u00e3o, pela primeira vez, foi revelado que durante um jejum de curto prazo, o n\u00edvel de amino\u00e1cidos contidos no sangue n\u00e3o cai em uma pessoa. Este foi o primeiro sinal de que a pr\u00f3pria pessoa obt\u00e9m de alguma fonte a estrutura da prote\u00edna.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-G6Lc79cubM\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Mas esse processo pode levar cerca de 24 horas, geralmente n\u00e3o mais do que 36 horas. Durante este per\u00edodo, a autofagia permite que o corpo n\u00e3o afete a massa muscular. Excretado exclusivamente glicog\u00eanio e parcialmente \u00e1gua.<\/p>\n<p>Assim que o jejum dura mais, a massa muscular come\u00e7a a &#8220;queimar&#8221; gradualmente.<\/p>\n<p>Resumindo, podemos dizer com confian\u00e7a que a pr\u00f3pria autofagia \u00e9 necess\u00e1ria para que o corpo se purifique de todos os &#8220;detritos&#8221; no n\u00edvel intercelular.<\/p>\n<h2>O efeito da autofagia em v\u00e1rias doen\u00e7as e oncologia<\/h2>\n<p>Assim que o ganhador do Nobel Yosinora Osumi esclareceu o padr\u00e3o de tal rea\u00e7\u00e3o de &#8220;autoflagela\u00e7\u00e3o&#8221; em uma pessoa, houve muita especula\u00e7\u00e3o ao redor. A maioria deles relacionou-se ao fato de que o processo de autofagia pode afetar positivamente a oncologia, ou melhor, prevenir o desenvolvimento de tumores malignos e at\u00e9 destruir tumores. Essa suposi\u00e7\u00e3o baseava-se no fato de que os aut\u00f3fagos devorariam as c\u00e9lulas cancerosas, impedindo sua reprodu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Mas nem tudo \u00e9 t\u00e3o simples como foi apresentado por pessoas que n\u00e3o s\u00e3o versadas no processo em si.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/VkaTn_G5q4A\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>O pr\u00f3prio processo de autofagia tocou as c\u00e9lulas cancerosas &#8211; e tornou-se um excelente meio de sobreviv\u00eancia para elas. Se, de repente, o pr\u00f3prio corpo humano bloqueia o acesso de nutrientes aos tumores cancer\u00edgenos, eles ligam o processo de autofagia e come\u00e7am a usar suas pr\u00f3prias reservas de energia. Como resultado, o jejum n\u00e3o cura o c\u00e2ncer, mas simplesmente muda os mecanismos de nutri\u00e7\u00e3o neles.<\/p>\n<p>Se falarmos sobre o processo em si, tanto as prote\u00ednas da pr\u00f3pria c\u00e9lula quanto as de fora dela est\u00e3o sujeitas \u00e0 destrui\u00e7\u00e3o. Essa variedade de mecanismos de a\u00e7\u00e3o permite que voc\u00ea se livre de infec\u00e7\u00f5es virais e bacterianas, que podem estar localizadas tanto no interior da c\u00e9lula quanto no espa\u00e7o intercelular.<\/p>\n<h2>Autofagia: um mecanismo em termos simples<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/e651bce75df619e8098cabfb6edfea53-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/e651bce75df619e8098cabfb6edfea53-1.png\" alt=\"Autofagia - o que \u00e9 e como pode prolongar a vida. Autofagia - como jejuar: em jejum intermitente com revis\u00f5es\" ><\/a><\/p>\n<p>Selamos nosso amado cavalo, esperem, amantes da purifica\u00e7\u00e3o! Agora, tendo aprendido sobre a autofagia, todos correram para &#8220;limpar e tornar-se mais jovens&#8221;, porque o jejum uma vez por semana prolonga a vida e \u00e9 a limpeza mais correta do corpo. Mas, infelizmente, n\u00e3o \u00e9 assim de novo.<\/p>\n<p>Todo o problema \u00e9 que o eminente cientista, como sempre, n\u00e3o foi compreendido e a pr\u00f3xima &#8220;p\u00edlula contra o c\u00e2ncer, a velhice e a morte&#8221; foi alardeada em todo o mundo. Mas as primeiras coisas primeiro.<\/p>\n<h3>O que \u00e9 e por que \u00e9 necess\u00e1rio comer sua pr\u00f3pria carne<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22ac07a21.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22ac07a21.jpg\" alt=\"Autofagia - o que \u00e9 e como pode prolongar a vida. Autofagia - como jejuar: em jejum intermitente com revis\u00f5es\" ><\/a><\/p>\n<p>Em 2016, o cientista japon\u00eas Yoshinori Osumi ganhou o Pr\u00eamio Nobel por suas pesquisas sobre os mecanismos da autofagia (destaque na palavra do segundo a). O pr\u00f3prio termo &#8220;autofagia&#8221; surgiu na d\u00e9cada de 60 do s\u00e9culo passado.<\/p>\n<p>Come\u00e7ou a ser usado em rela\u00e7\u00e3o aos mecanismos celulares de limpeza do corpo de prote\u00ednas degradadas. Os cientistas descobriram que, por meio desse processo, a c\u00e9lula \u00e9 eliminada de detritos intracelulares, enviando-os aos lisossomos.<\/p>\n<p>Apesar de o processo ser conhecido dos cientistas h\u00e1 muito tempo, seus detalhes permaneceram inexplorados. Assim, nosso ganhador do Pr\u00eamio Nobel de 2016 provou a exist\u00eancia de autofagossomos e o fato de que, gra\u00e7as a eles, as c\u00e9lulas se alimentam de elementos n\u00e3o reclamados armazenados em lisossomos.<\/p>\n<p>O fato \u00e9 que por muito tempo se acreditou que os lisossomos s\u00e3o uma esp\u00e9cie de lix\u00e3o que n\u00e3o traz nenhum benef\u00edcio e todos se atormentavam com a pergunta: &#8220;mas por que os lisossomas n\u00e3o aumentam de tamanho, n\u00e3o se inflam como bal\u00f5es, onde o os res\u00edduos das c\u00e9lulas nelas acumulados v\u00e3o? &#8220;.<\/p>\n<p>E ent\u00e3o os japoneses descobriram <strong>autofagossomos<\/strong> que quebram o &#8220;lixo&#8221; em amino\u00e1cidos para ajudar a c\u00e9lula a se livrar do n\u00e3o reclamado. E o que o c\u00e2ncer, o envelhecimento e a fome t\u00eam a ver com isso? Isso est\u00e1 fora de quest\u00e3o!<\/p>\n<p>Sim, \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria que permite que a maioria dos tecidos do corpo sobreviva \u00e0 falta de recursos. <strong>Para as c\u00e9lulas cancerosas, a autofagia provou ser uma ferramenta de sobreviv\u00eancia not\u00e1vel<\/strong>.<\/p>\n<p>Mesmo que o corpo por algum motivo n\u00e3o forne\u00e7a nutrientes ao tumor, ele n\u00e3o morre &#8211; justamente porque suas c\u00e9lulas usam suas pr\u00f3prias reservas de energia, contando com processos de autofagia. Aqueles. voc\u00ea precisa ser tratado n\u00e3o com jejum, mas ao contr\u00e1rio, para descobrir como voc\u00ea pode parar esse processo em um tumor!<\/p>\n<p>Com a ajuda da autofagia, as c\u00e9lulas se livram de seus componentes potencialmente prejudiciais. Se algumas organelas n\u00e3o funcionarem como deveriam, ou algumas mol\u00e9culas de prote\u00edna tiverem a estrutura errada, os autofagossomos as destruir\u00e3o.<\/p>\n<p>Isso \u00e9 bom na maioria dos casos, especialmente para c\u00e9lulas de vida longa. Mas com as doen\u00e7as de Parkinson e Alzheimer, os autofagossomos e os lisossomos n\u00e3o t\u00eam tempo para degradar essas prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Para a autofagia, n\u00e3o importa quais prote\u00ednas destruir &#8211; formadas na pr\u00f3pria c\u00e9lula ou fora dela. Isso significa que, com sua ajuda, \u00e9 poss\u00edvel se livrar de v\u00edrus e bact\u00e9rias que entram nas c\u00e9lulas e causam v\u00e1rias doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Foi demonstrado que os pat\u00f3genos de doen\u00e7as virais e bacterianas no curso da evolu\u00e7\u00e3o desenvolvem complexos mecanismos de defesa para n\u00e3o cair nas m\u00e3os dos autofagossomos ou interromper sua a\u00e7\u00e3o. Em geral, a autofagia \u00e9 importante para muitos processos do sistema imunol\u00f3gico, desde a inflama\u00e7\u00e3o at\u00e9 a defesa contra v\u00edrus e bact\u00e9rias.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22acef8ac.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22acef8ac.png\" alt=\"Autofagia - o que \u00e9 e como pode prolongar a vida. Autofagia - como jejuar: em jejum intermitente com revis\u00f5es\" ><\/a><\/p>\n<h3>Depois de quantas horas de jejum o processo come\u00e7a<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0c043bd9ff5cb09f0ad96616dfafbe5d-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0c043bd9ff5cb09f0ad96616dfafbe5d-1.png\" alt=\"Autofagia - o que \u00e9 e como pode prolongar a vida. Autofagia - como jejuar: em jejum intermitente com revis\u00f5es\" ><\/a><\/p>\n<p>Esta pergunta atormenta muitos, mas, infelizmente, n\u00e3o h\u00e1 uma resposta verdadeira para ela. Sim, logicamente, a fome estimula o processo de autofagia. Mas quanto? Quanto voc\u00ea precisa para ficar sem comer? O jejum de um dia ter\u00e1 algum efeito?<\/p>\n<p>O per\u00edodo de tempo ser\u00e1 o mesmo para todas as pessoas que ir\u00e3o afet\u00e1-lo? O que acontecer\u00e1 com c\u00e2ncer e oncologia ou esclerose m\u00faltipla? \u00c9 importante o que exatamente voc\u00ea comia antes da fome e quanto?<\/p>\n<p>O fato de voc\u00ea fumar, beber kefir, algol ou coquet\u00e9is prejudicar\u00e1 a autofagia? O que a melhora, como as inje\u00e7\u00f5es de insulina e a autofagia est\u00e3o relacionadas, a cetose e a dieta lchf tornam a autofagia mais eficaz?<\/p>\n<p>A resposta \u00e9 incr\u00edvel e honesta: <strong>ningu\u00e9m sabe<\/strong>. Quem descobrir provavelmente receber\u00e1 o Pr\u00eamio Nobel, e voc\u00ea confraternizar\u00e1 com Yosinori.<\/p>\n<p>Agora, presume-se que quanto mais comemos, mais perto nossa autofagia est\u00e1 da linha de base. Quanto menos e menos, mais ativo ele \u00e9. No entanto, a autofagia tamb\u00e9m \u00e9 um processo finito e em algum momento seu jejum se transforma em fome, no qual seu corpo come\u00e7a a consumir c\u00e9lulas saud\u00e1veis \u200b\u200bpara sobreviver. Quando isso vai acontecer? Depende da sua gordura corporal e de outros indicadores.<\/p>\n<p>Nosso veredicto: embora tudo seja muito vago, o que tirar conclus\u00f5es em voz alta. Sim, existe. Sim, as c\u00e9lulas foram apagadas. \u00c9 tudo por agora.<\/p>\n<p>N\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio passar fome para iniciar a autofagia, tecnicamente, esse n\u00e3o \u00e9 um processo colateral que ocorre apenas durante a fome, mas um dos principais processos do corpo, e sua viola\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das principais causas dos dist\u00farbios metab\u00f3licos. Mas o jejum vai piorar as coisas. Que tipo de jejum e quanto: intervalo, diariamente, 16 a 8, seco, molhado &#8211; n\u00e3o est\u00e1 claro.<\/p>\n<p>Agora, h\u00e1 um monte de especialistas que falam sobre autofagia como um processo superaprendido e compreens\u00edvel. Mas este n\u00e3o \u00e9 o caso.<\/p>\n<p>Sempre ficamos surpresos ao ver como as pessoas est\u00e3o dispostas a confiar em qualquer informa\u00e7\u00e3o que corresponda \u00e0s suas cren\u00e7as. Lemos um artigo escrito por um redator em algum site pobre \/ livro publicado por conta pr\u00f3pria \/ assistimos a um v\u00eddeo de um cara com os olhos ardendo de loucura &#8211; e \u00e9 isso, eles acreditaram. A verdade sobre a autofagia agora \u00e9 esta: algo \u00e9 claro, mas ainda mais incompreens\u00edvel.<\/p>\n<h2>Como iniciar corretamente o processo de autofagia?<\/h2>\n<p>Para iniciar o processo de autofagia, voc\u00ea precisa fazer com que suas c\u00e9lulas morram de fome. Ent\u00e3o, eles usar\u00e3o n\u00e3o aqueles &#8220;materiais de constru\u00e7\u00e3o&#8221; que v\u00eam de fora, mas &#8220;se desmontar\u00e3o&#8221; em partes para remover todos os componentes desnecess\u00e1rios e inutiliz\u00e1veis \u200b\u200be criar uma vers\u00e3o atualizada deles mesmos a partir de componentes adequados e fortes.<\/p>\n<p>O jejum ativa a autofagia, mas o jejum precisa ser feito de maneira adequada. Se voc\u00ea vive constantemente em um modo de desnutri\u00e7\u00e3o, o processo de autofagia n\u00e3o ser\u00e1 capaz de parar no est\u00e1gio que voc\u00ea precisa, o que pode causar a ativa\u00e7\u00e3o do processo de degenera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Existem dois tipos de jejum adequado: jejum prolongado e intermitente. A primeira op\u00e7\u00e3o prev\u00ea a recusa de comer por 2 ou mais dias e um intervalo de uma semana at\u00e9 o pr\u00f3ximo jejum. A segunda op\u00e7\u00e3o prev\u00ea a recusa de comer por um dia e um ou dois dias de nutri\u00e7\u00e3o normal at\u00e9 a pr\u00f3xima recusa de alimento por 24 horas.<\/p>\n<p>Lembre-se de que a nega\u00e7\u00e3o se aplica \u00e0 comida, n\u00e3o \u00e0 \u00e1gua.<\/p>\n<p><strong>O processo de autofagia pode ser iniciado sem jejum, mas o efeito n\u00e3o ser\u00e1 t\u00e3o percept\u00edvel. Para fazer isso, voc\u00ea precisa incluir em sua dieta alimentos que contenham subst\u00e2ncias promotoras da autofagia:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u2022<\/strong> suco de morango e framboesa, suco de rom\u00e3, a partir do qual a urolitina A \u00e9 formada devido \u00e0 microflora intestinal;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Produtos l\u00e1cteos &#8211; Vitamina D;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Toranja, cogumelos, queijo &#8211; espermidina;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Cevada, legumes, aveia, cogumelos, nozes, amendoim, p\u00e3o &#8211; vitamina B3;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Pepinos amargos &#8211; kukurbitatsin;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Arroz integral &#8211; um gama-tocotrienol;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Physalis &#8211; fizalin A;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Raiz de ginseng &#8211; magnoflorin;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Soja &#8211; dioscina;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Cacau, ch\u00e1 verde &#8211; epicatequina, catequina;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Uvas vermelhas &#8211; resveratrol;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Curry &#8211; curcumina.<\/p>\n<p>Os especialistas recomendam consumir os alimentos acima para impulsionar o processo de autofagia. Mas n\u00e3o abuse deles, caso contr\u00e1rio, voc\u00ea pode prejudicar seu corpo.<\/p>\n<h3>Tipo de jejum prolongado<\/h3>\n<p>Ciclos de jejum prolongado s\u00e3o capazes de ativar a autofagia. Um ciclo deve durar dois ou mais dias, e o intervalo entre os ciclos deve durar pelo menos 7 a 8 dias. Durante o intervalo, a dieta da pessoa autof\u00e1gica deve ser cuidadosa e balanceada.<\/p>\n<p>Depois de conduzir v\u00e1rios estudos, os cientistas demonstraram que em pessoas que praticam o jejum prolongado, a sensibilidade dos tumores malignos \u00e0 terapia aumentou e a regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis do fator de crescimento semelhante \u00e0 insulina 1, a insulina e a glicose, melhorou acentuadamente.<\/p>\n<p>O jejum prolongado leva \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do n\u00famero de leuc\u00f3citos no sangue e na massa hep\u00e1tica. Mas assim que uma pessoa come\u00e7a a comer normalmente, seu f\u00edgado \u00e9 restaurado e processos importantes de renova\u00e7\u00e3o s\u00e3o acionados no sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Esse tipo de jejum n\u00e3o \u00e9 adequado para todas as pessoas, portanto, deve ser praticado apenas sob a supervis\u00e3o estrita de um m\u00e9dico. Pessoas com mais de 65 anos devem usar essa abordagem com extrema cautela, pois a falta de prote\u00edna nessa idade pode causar perda muscular indesejada.<\/p>\n<h3>Jejum intermitente<\/h3>\n<p>Experimentos realizados em ratos de laborat\u00f3rio confirmaram que o jejum intermitente \u00e9 uma excelente preven\u00e7\u00e3o de diabetes mellitus, doen\u00e7as cardiovasculares, neurodegenerativas e tumorais. Em pacientes com asma br\u00f4nquica, pessoas que praticavam um jejum de dois meses no regime de &#8220;um dia ap\u00f3s um dia&#8221;, o n\u00famero de marcadores de inflama\u00e7\u00e3o diminuiu acentuadamente.<\/p>\n<p>Embora o jejum intermitente n\u00e3o seja muito compat\u00edvel com o conceito de nutri\u00e7\u00e3o fracionada, geralmente aceito e amado por muitos nutricionistas (comem pouco, mas com freq\u00fc\u00eancia), as pessoas que comem frequentemente apresentam aumento significativo nos n\u00edveis de insulina no sangue. Gradualmente, as c\u00e9lulas tornam-se insens\u00edveis \u00e0 insulina, o que contribui para o in\u00edcio da resist\u00eancia \u00e0 insulina. Depois de um tempo, essa pessoa pode desenvolver diabetes mellitus tipo 2.<\/p>\n<p>Por que as recomenda\u00e7\u00f5es para nutri\u00e7\u00e3o fracionada perderam sua relev\u00e2ncia? Houve v\u00e1rios estudos em ratos de laborat\u00f3rio. Um grupo de ratos foi alimentado em intervalos de 12 horas, enquanto o outro grupo foi alimentado fracionada e freq\u00fcentemente. Os representantes do primeiro e do segundo grupos receberam a mesma quantidade de calorias por dia. Os ratos que tentaram em intervalos de 12 horas melhoraram significativamente os ritmos circadianos, seus problemas de sono desapareceram, eles ficaram menos nervosos e irritados e as doen\u00e7as metab\u00f3licas n\u00e3o s\u00f3 n\u00e3o se desenvolveram mais, como tamb\u00e9m desapareceram.<\/p>\n<p>Se tem um hor\u00e1rio de trabalho muito ocupado e nem sempre tem tempo para almo\u00e7ar, ent\u00e3o este \u00e9 um motivo de alegria, n\u00e3o de tristeza! E tente fazer lanches o m\u00ednimo poss\u00edvel no meio da jornada de trabalho.<\/p>\n<p>Os cientistas dizem que comer em intervalos de 12 a 14 horas n\u00e3o apenas desencadeia o processo de autofagia, mas tamb\u00e9m reduz o n\u00edvel de glicose e colesterol ruim, al\u00e9m de promover a perda de gordura, mas n\u00e3o de massa muscular. Se voc\u00ea jejuar da noite para a manh\u00e3 por 13 horas ou mais, o risco de c\u00e2ncer de mama diminui v\u00e1rias vezes!<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/r1KpUWy98VE\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Como posso ativar a autofagia?<\/h2>\n<p>A boa not\u00edcia \u00e9 que seu corpo j\u00e1 est\u00e1 conduzindo aut\u00f3fagos silenciosamente &#8211; mesmo enquanto voc\u00ea l\u00ea isto! Mas algumas t\u00e9cnicas podem ajudar a otimizar a autofagia e s\u00e3o f\u00e1ceis de integrar na vida di\u00e1ria.<\/p>\n<h3>1 jejum<\/h3>\n<p>O jejum intermitente \u00e9 &#8220;a estrat\u00e9gia mais segura e comprovada&#8221; para desencadear a autofagia, de acordo com Weiss, que observa que o jejum \u00e9 o nosso &#8220;gatilho evolutivo&#8221; para estimular esse processo natural.<\/p>\n<p>&#8220;A nutri\u00e7\u00e3o inibe a autofagia ativando uma enzima chamada mTOR, que \u00e9 um potente inibidor da autofagia&#8221;, explica o Dr. Robert Zembrosky, especialista em medicina funcional e nutricionista cl\u00ednico. O jejum, ao contr\u00e1rio, permite que essa enzima se desligue, estimulando assim a autofagia.<\/p>\n<p>Existem muitas maneiras diferentes de integrar os benef\u00edcios do jejum em sua vida di\u00e1ria, desde uma simples redu\u00e7\u00e3o leve na ingest\u00e3o de calorias at\u00e9 um jejum completo de v\u00e1rios dias. Embora a pesquisa mostre que um jejum de 24 a 48 horas \u00e9 ideal para estimular a autofagia, Zembrosky observa que mesmo um per\u00edodo de 12 horas \u00e9 um bom come\u00e7o &#8211; e isso pode ser feito com bastante facilidade simplesmente abstendo-se de comer por algumas horas antes de dormir .<\/p>\n<p>V\u00e1rios protocolos de jejum intermitente, como o protocolo 16\/8 (comer oito horas por dia, jejuar pelas 16 horas restantes) ou o jejum em dias alternados aumentam ainda mais o potencial para autofagia, portanto, considere incorporar algumas dessas t\u00e9cnicas em sua rotina di\u00e1ria. para o benef\u00edcio m\u00e1ximo.<\/p>\n<h3>2 Food Keto<\/h3>\n<p>A dieta cetog\u00eanica de alto teor cal\u00f3rico (baixo teor de carboidratos) tornou-se popular por suas propriedades antiinflamat\u00f3rias. Tamb\u00e9m \u00e9 incrivelmente \u00fatil para desencadear a autofagia.<\/p>\n<p>&#8220;As cetonas t\u00eam alta energia, propriedades antioxidantes poderosas (portanto, reduzem drasticamente a inflama\u00e7\u00e3o) e regeneram incrivelmente as c\u00e9lulas nervosas &#8211; melhorando a sa\u00fade e a fun\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e de todo o sistema nervoso&#8221;, diz Weiss.<\/p>\n<p>A chave, no entanto, \u00e9 buscar uma dieta cetog\u00eanica saud\u00e1vel, o que significa evitar algumas das receitas pesadas \u00e0 base de queijo e bacon que voc\u00ea pode encontrar online. Weiss observa que escolher uma dieta cetog\u00eanica com uma alta propor\u00e7\u00e3o de ingredientes vegetais \u00e9 a abordagem mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>A melhor maneira de prevenir picos de insulina e apoiar a ativa\u00e7\u00e3o da autofagia \u00e9 come\u00e7ar o dia comendo gordura primeiro, deixando qualquer ingest\u00e3o de carboidratos no final do dia.<\/p>\n<h3>3 exerc\u00edcios<\/h3>\n<p>Os exerc\u00edcios, observa Zembrosky, &#8220;podem recircular e regenerar tecidos musculares, hep\u00e1ticos, p\u00e2ncreas e tecido adiposo&#8221;. Ele aponta para um estudo publicado na revista Nature mostrando que apenas 30 minutos de exerc\u00edcio podem ativar os processos de autofagia, ent\u00e3o o movimento, especialmente em conjunto com outros m\u00e9todos, pode ser uma \u00f3tima maneira de ativar a autofagia.<\/p>\n<h2>Como morrer de fome corretamente: an\u00e1lise de circuitos e protocolos<\/h2>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>Jejum em dias alternados (ADF) 36 12 &#8211; em dias alternados (36 com fome \/ 12 horas completas)<\/strong>.<\/p>\n<p>De acordo com este plano, voc\u00ea come todos os dias. Ent\u00e3o, por exemplo, na segunda-feira voc\u00ea come das 8h \u00e0s 20h. Ent\u00e3o voc\u00ea jejua durante a noite e ter\u00e7a-feira. Coma novamente das 8 \u00e0s 20 na quarta-feira e jejue nas noites e quintas-feiras. Etc. No dia do consumo dos alimentos, recomenda-se selecionar alimentos &#8220;saud\u00e1veis&#8221; e comer o que quiser.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Pular refei\u00e7\u00f5es &#8211; pular refei\u00e7\u00f5es acidentalmente<\/strong>.<\/p>\n<p>Alguns proponentes do GEE acreditam que \u00e9 necess\u00e1rio agir como princ\u00edpios evolutivamente estabelecidos. Os exerc\u00edcios e a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o feitos sem um cronograma r\u00edgido. Alimentos adequados s\u00e3o oferecidos, a ingest\u00e3o de calorias varia aleatoriamente e o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou jantar \u00e9 omitido aleatoriamente uma ou duas vezes por semana. As regras s\u00e3o muito flex\u00edveis.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Coma Pare de Coma 24 &#8211; coma ou n\u00e3o (jejum de 24 horas, 1-2 vezes por semana)<\/strong>.<\/p>\n<p>De acordo com o plano, voc\u00ea jejua 24 horas uma ou duas vezes por semana, ingere muita prote\u00edna e pouca comida processada, etc. no resto da semana. Voc\u00ea pode escolher qualquer 24 horas. Por exemplo, tome o caf\u00e9 da manh\u00e3 na segunda-feira e depois tome o caf\u00e9 da manh\u00e3 na ter\u00e7a ou jante na quarta, e a pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o \u00e9 o jantar na quinta.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Leangains 16 8 &#8211; peso seco (16 horas de jejum \/ 8 refei\u00e7\u00f5es)<\/strong>.<\/p>\n<p>Al\u00e9m da dieta de 8\/16 horas, existem v\u00e1rias regras b\u00e1sicas: uma dieta rica em prote\u00ednas, ingest\u00e3o c\u00edclica de carboidratos, inclus\u00e3o de exerc\u00edcios com o est\u00f4mago vazio, tempo de nutrientes \u00e9 mantido (a maioria das calorias \u00e9 consumida ap\u00f3s o exerc\u00edcio).<\/p>\n<p>De acordo com o plano, voc\u00ea est\u00e1 em jejum das 21h de segunda-feira \u00e0s 13h de ter\u00e7a-feira. Voc\u00ea pode treinar at\u00e9 as 13h de ter\u00e7a-feira, tomando 10 g de BCAAs durante o treinamento. Depois da aula, voc\u00ea come 2 a 3 vezes at\u00e9 as 21h, a maior refei\u00e7\u00e3o \u00e9 imediatamente ap\u00f3s a aula. O jejum come\u00e7a novamente na ter\u00e7a-feira \u00e0 noite e continua at\u00e9 as 13h da quarta-feira. E isso se repete todos os dias.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>O jejum 18 6<\/strong> &#8211; uma vers\u00e3o mais severa da anterior, visa a r\u00e1pida perda de quilos extras &#8211; a janela de alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 de apenas seis horas.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Warrior Diet 20 4 &#8211; A dieta do Warrior (20 horas de jejum 4 horas de comida)<\/strong>.<\/p>\n<p>De acordo com o plano, voc\u00ea deve jejuar ou consumir apenas uma quantidade limitada dos alimentos recomendados por 18 a 20 horas por dia. Para as refei\u00e7\u00f5es, s\u00e3o atribu\u00eddas 4-6 horas, por exemplo, um jantar em fam\u00edlia. Fa\u00e7a exerc\u00edcios antes de comer. O hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es pode ser selecionado de acordo com um hor\u00e1rio individual.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22b041936.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22b041936.jpg\" alt=\"Autofagia - o que \u00e9 e como pode prolongar a vida. Autofagia - como jejuar: em jejum intermitente com revis\u00f5es\" ><\/a><\/p>\n<h3>Os benef\u00edcios e malef\u00edcios de perder peso<\/h3>\n<p>J\u00e1 esfregamos calosidades nos dedos para escrever isso, mas, para perder peso, s\u00f3 importa quantas calorias s\u00e3o recebidas durante o dia e quanta energia \u00e9 gasta pelo corpo durante o dia: se houver mais calorias, ent\u00e3o voc\u00ea ganha peso (mesmo com PG), se menos &#8211; voc\u00ea est\u00e1 perdendo peso (n\u00e3o importa se voc\u00ea est\u00e1 no PG ou n\u00e3o).<\/p>\n<p><strong>Aqueles. mesmo com jejum intermitente e independente do n\u00famero de refei\u00e7\u00f5es, \u00e9 necess\u00e1rio manter o KBZHU<\/strong>.<\/p>\n<p>Segundo ponto. Por alguma raz\u00e3o, muitos acreditam que a IG ajuda a reduzir o peso precisamente ao queimar gordura e, assim, permite que voc\u00ea preserve m\u00fasculos preciosos (\u00e9 claro, em compara\u00e7\u00e3o com a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica usual).<\/p>\n<p><strong>Na verdade, n\u00e3o h\u00e1 um \u00fanico estudo convincente que comprove esse fato<\/strong>. Mas existem aqueles que, em compara\u00e7\u00e3o com a perda de peso com e sem o uso de PG e sem ele, mostram que as pessoas perdem aproximadamente a mesma quantidade de peso.<\/p>\n<p><strong>Um estudo usando absorciometria de raio-X de dupla energia (DXA) n\u00e3o encontrou nenhuma diferen\u00e7a na composi\u00e7\u00e3o corporal ap\u00f3s comparar 14 dias de jejum de ALF com a dieta de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica constante<\/strong>.<\/p>\n<p>Os defensores do mito da utilidade do GEE citam o famoso estudo de pesquisa de Varady, KA (2011). Restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica intermitente versus di\u00e1ria: qual regime de dieta \u00e9 mais eficaz para perda de peso? Coment\u00e1rios sobre obesidade. 12 (7), 593-601, no qual o autor conclui que em condi\u00e7\u00f5es compar\u00e1veis, perder peso por meio de um d\u00e9ficit cal\u00f3rico com o uso de HP, permite economizar 15% a mais de m\u00fasculo do que com a simples restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica (sem HP).<\/p>\n<p>Mas, analisando o estudo, entendemos que existem muitas quest\u00f5es para argumentar que isso \u00e9 verdade:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>A maioria desses estudos envolveu pessoas com sobrepeso ou obesas, e n\u00e3o h\u00e1 dados para pessoas sem esses problemas.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>N\u00e3o houve atividade f\u00edsica.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Maior falha: os participantes acreditaram na ingest\u00e3o de alimentos, ent\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 claro qu\u00e3o precisos s\u00e3o os dados sobre prote\u00ednas e calorias consumidas no experimento.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>H\u00e1 uma diferen\u00e7a significativa no tempo do estudo entre aqueles em jejum intermitente (m\u00e1ximo de 12 semanas) e aqueles em restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria (m\u00e1ximo de 24 semanas).<\/p>\n<p>Devido ao fato de que os estudos de GEE s\u00e3o bastante curtos (a maioria deles), a composi\u00e7\u00e3o do corpo e do peso (e n\u00e3o se esque\u00e7a que eles s\u00e3o medidos por <strong>bioimped\u00e2ncia<\/strong>) \u00e9 fortemente influenciada pela \u00e1gua (que <strong>escoa<\/strong> rapidamente, especialmente no in\u00edcio) .<\/p>\n<p>Ent\u00e3o quanto mais curtos os estudos, mais evid\u00eancias impressionantes eles podem fornecer, mas os resultados precisam ser medidos em longo prazo.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Em geral, em princ\u00edpio, a maioria dos estudos sobre o tema foi realizada em animais (ratos e macacos). Esses experimentos nos quais as pessoas participavam eram frequentemente conduzidos com um pequeno grupo de controle.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, os dados obtidos nos estudos deram mais perguntas do que respostas sobre os GEE. Ainda assim, fazer as pessoas morrerem de fome por 12 horas, bater nelas como beber, dar<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/929850826aa71dfbf21fb255bd8615e4-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/929850826aa71dfbf21fb255bd8615e4-1.png\" alt=\"Autofagia - o que \u00e9 e como pode prolongar a vida. Autofagia - como jejuar: em jejum intermitente com revis\u00f5es\" ><\/a><\/p>\n<h2>Nossa opini\u00e3o<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/9aa28d96b5bddb928d7062121dce7900-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/9aa28d96b5bddb928d7062121dce7900-1.png\" alt=\"Autofagia - o que \u00e9 e como pode prolongar a vida. Autofagia - como jejuar: em jejum intermitente com revis\u00f5es\" ><\/a><\/p>\n<p>Com todo o devido respeito a todas as pesquisas e opini\u00f5es, acreditamos que o jejum \u00e9 uma ferramenta muito, at\u00e9 mesmo muito poderosa para influenciar o corpo a usar a &#8220;gordura do shoub&#8221;.<\/p>\n<p>A fome \u00e9 um enorme estresse que os m\u00e9dicos comparam \u00e0 cirurgia. A nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 uma necessidade b\u00e1sica n\u00e3o apenas para o corpo, mas para a psique humana (<strong>v\u00edcio em dopamina<\/strong> ), um instinto inato.<\/p>\n<p>A falta de nutri\u00e7\u00e3o a longo prazo leva \u00e0 morte do corpo, portanto o jejum, embora de curto prazo, \u00e9 um estado psicoemocional complexo que causa ansiedade e medo.<\/p>\n<p>N\u00e3o contestamos que o SI tem uma base cient\u00edfica e pode ser \u00fatil em muitos casos, mas, infelizmente, tamb\u00e9m criou um n\u00famero de seguidores excessivamente zelosos que pregam sua necessidade universal para todos no mundo.<\/p>\n<p><strong>Objetivamente, jejuar como esse \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem prefere a comodidade e o luxo das refei\u00e7\u00f5es fartas, sem falar na facilidade de preparo<\/strong>.<\/p>\n<p>Qualquer superioridade significativa dos efeitos metab\u00f3licos do IG sobre os modelos nutricionais tradicionais \u00e9 <strong>especula\u00e7\u00e3o<\/strong> hoje .<\/p>\n<p>O mais legal \u00e9 que o IG leva em considera\u00e7\u00e3o as caracter\u00edsticas individuais de cada pessoa na ingest\u00e3o de alimentos. Algumas pessoas progridem mais com refei\u00e7\u00f5es pequenas e frequentes, enquanto outras se saem melhor com refei\u00e7\u00f5es grandes e pouco frequentes.<\/p>\n<p>Os benef\u00edcios de uma determinada abordagem diet\u00e9tica v\u00eam diretamente da prefer\u00eancia pessoal, do comprometimento ou da capacidade de algu\u00e9m. Voc\u00ea gosta e fica confort\u00e1vel &#8211; legal, continue. N\u00e3o d\u00e1 para ficar sem caf\u00e9 da manh\u00e3 e almo\u00e7o com jantar &#8211; tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3timo, o principal \u00e9 que voc\u00ea se sinta confort\u00e1vel!<\/p>\n<p>A prop\u00f3sito, lembre-se de que a opini\u00e3o oficial da medicina \u00e9 que <strong>jejum e ves\u00edcula biliar s\u00e3o uma p\u00e9ssima combina\u00e7\u00e3o<\/strong>. Problemas na ves\u00edcula biliar surgem devido \u00e0 estagna\u00e7\u00e3o da bile, e ela estagna durante muitas horas de interrup\u00e7\u00f5es na nutri\u00e7\u00e3o. Como resultado da estagna\u00e7\u00e3o da bile, ocorre inflama\u00e7\u00e3o da ves\u00edcula biliar e forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos.<\/p>\n<p>E a que leva o jejum? A comida n\u00e3o entra &#8211; n\u00e3o h\u00e1 sa\u00edda de bile, ela estagna e engrossa. Por esse motivo, as refei\u00e7\u00f5es fracionadas s\u00e3o recomendadas estritamente a tempo de evitar a estagna\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Claro, n\u00e3o estamos falando, por exemplo, de pacientes com pancreatite, nos quais o tratamento principal \u00e9 &#8220;fome e frio&#8221;, de pessoas com obesidade e resist\u00eancia \u00e0 insulina, a quem os m\u00e9dicos e uma <strong>dieta cet\u00f4nica<\/strong> podem prescrever alguns dias de fome.<\/p>\n<p>Mas as palavras-chave s\u00e3o: o <strong>m\u00e9dico prescreveu<\/strong>, mas ela mesma n\u00e3o leu na Internet e prescreveu um tratamento contra a fome.<\/p>\n<p>Estamos horrorizados com as pessoas que est\u00e3o tratando de tudo, desde o c\u00e2ncer \u00e0 infertilidade, com jejum.<\/p>\n<p>Deixe-me dar uma nota r\u00e1pida sobre como matar o c\u00e2ncer de fome: Muitas pessoas pensam que a restri\u00e7\u00e3o alimentar afeta negativamente os tumores. Grosso modo, a falta de nutri\u00e7\u00e3o pode acarretar uma esp\u00e9cie de &#8220;defici\u00eancia&#8221; das c\u00e9lulas cancerosas. Mas h\u00e1 um contra-argumento super forte: a <strong>falta de comida diminui a imunidade<\/strong> (j\u00e1 escrevemos o segundo no par\u00e1grafo sobre autofagia).<\/p>\n<p>N\u00e3o pense que nosso corpo possui algumas reservas incr\u00edveis de subst\u00e2ncias super\u00fateis. A redu\u00e7\u00e3o da imunidade contribui para qualquer desenvolvimento da oncologia &#8211; isso \u00e9 conhecido e comprovado.<\/p>\n<p>Existem muitas situa\u00e7\u00f5es em que ocorrem pequenos surtos de c\u00e9lulas cancerosas em algum lugar, mas eles terminam em nada, porque o sistema imunol\u00f3gico \u00e9 capaz de suprimi-los. E \u00e9 aqui que o problema acontece, se a imunidade for &#8220;morta&#8221;.<\/p>\n<p>E a segunda &#8211; um jejum ainda n\u00e3o \u00e9 suficiente para curar o c\u00e2ncer, isso tamb\u00e9m \u00e9 um fato. Aqui, se algo funciona, ent\u00e3o o curso completo do tratamento &#8211; opera\u00e7\u00f5es, qu\u00edmica, radia\u00e7\u00e3o ou algo que os <strong>m\u00e9dicos prescrevam<\/strong>.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, para sobreviver a tudo isso, cada gota das for\u00e7as imunol\u00f3gicas vale seu peso em ouro! Portanto, em geral, quando tudo isso est\u00e1 pr\u00f3ximo, recomenda-se comer, dormir, descansar e fazer tudo que de alguma forma fortale\u00e7a. Como dizem os oncologistas: &#8220;sobreviva ao tratamento e passa fome&#8221;.<\/p>\n<p>Mas algo nos trouxe<\/p>\n<p><strong>Para n\u00f3s, h\u00e1 apenas uma conclus\u00e3o:<\/strong> a nutri\u00e7\u00e3o equilibrada e racional e o jejum com a restri\u00e7\u00e3o de KBZhU produzem absolutamente os mesmos efeitos. Escolha de acordo com seu conforto!<\/p>\n<p>Se voc\u00ea acha dif\u00edcil manter um d\u00e9ficit cal\u00f3rico di\u00e1rio, ent\u00e3o pode escolher a op\u00e7\u00e3o sem inani\u00e7\u00e3o completa, o principal \u00e9 que para o microciclo permane\u00e7a a regra: super\u00e1vit de energia (no dia do treino)<\/p>\n<p>Fontes usadas e links \u00fateis sobre o assunto: <a href=\"https:\/\/kakxydet.ru\/autofagiya-kak-pravilno-golodat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kakxydet.ru\/autofagiya-kak-pravilno-golodat<\/a> <a href=\"https:\/\/kodelife.ru\/autofagiya-chto-eto-takoe-i-kak-ona-mozhet-prodlit-zhizn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kodelife.ru\/autofagiya-chto-eto-takoe-i-kak-ona-mozhet-prodlit- zhizn \/<\/a> <a href=\"https:\/\/kost-shirokaya.ru\/pp-bez-problem\/diet\/intervalnoe-golodanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kost-shirokaya.ru\/pp-bez-problem\/diet\/intervalnoe-golodanie\/<\/a> <a href=\"https:\/\/bestlavka.ru\/chto-takoe-autofagija\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/BestLavka.ru\/chto-takoe-autofagija\/<\/a> <a href=\"https:\/\/net-kg.ru\/3-sposoba-aktivirovat-autofagiyu-sostoyanie-kogda-organizm-pozhiraet-svoi-kletki-s-polzoj\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/net-kg.ru\/3- sposoba -aktivirovat-autofagiyu-sostoyanie-kogda-organizm-pozhiraet-svoi-kletki-s-polzoj \/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A autofagia \u00e9 um processo biol\u00f3gico no qual partes das c\u00e9lulas s\u00e3o recicladas e transformadas em c\u00e9lulas sobressalentes. \u00c9 um mecanismo de reciclagem que evita o ac\u00famulo de organelas velhas e gastas. A autofagia \u00e9 ativada durante o jejum e falta de energia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":265156,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[301,157,324,180],"tags":[],"class_list":["post-318345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comida-2","category-lifehacks-2","category-para-mulheres","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=318345"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318345\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/265156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=318345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=318345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=318345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}