{"id":480784,"date":"2023-01-31T09:43:00","date_gmt":"2023-01-31T06:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=480784"},"modified":"2022-10-20T02:19:50","modified_gmt":"2022-10-19T23:19:50","slug":"takknemlighetsdagbok-hvorfor-si-takk-til-deg-selv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/no\/takknemlighetsdagbok-hvorfor-si-takk-til-deg-selv\/","title":{"rendered":"Takknemlighetsdagbok: Hvorfor si takk til deg selv"},"content":{"rendered":"

Er det egoistisk \u00e5 takke seg selv for en ny jobb eller en dristig h\u00e5rklipp? Nei, dette er en arbeidsteknikk som trenere og psykologer gir \u00e6ren for. "Jeg takker meg selv" er det nye mantraet vi m\u00e5 huske.<\/p>\n<\/p>\n

Motiverende trenere og psykologer snakker i \u00f8kende grad om \u00e5 f\u00f8re en takknemlighetsjournal. Men historien til denne tradisjonen er dypt forankret i menneskehetens historie.\u00a0<\/p>\n

Hvem oppfant takknemlighetsdagboken<\/h3>\n

Skaperen av ideen om fordelene ved takknemlighet var menneskeheten selv. I enhver verdensreligion kan du finne prinsipper som avsl\u00f8rer viktigheten av ros og verdsettelse. Ortodoksi og islam sier at "takkesigelse er essensen av livet." Buddha oppn\u00e5dde opplysning fordi han visste hvordan han skulle v\u00e6re takknemlig. Dette er tilfelle n\u00e5r religi\u00f8s l\u00e6re krever praksis som vil v\u00e6re bra for mental helse.\u00a0<\/p>\n

Professor Robert Emmons fra University of California gjennomf\u00f8rte et eksperiment for \u00e5 finne ut hvordan takknemlighet p\u00e5virker en person. Det viste seg at de som skriver i dagboken situasjonene og navnene p\u00e5 de som f\u00e5r dem til \u00e5 f\u00f8le denne f\u00f8lelsen, oppf\u00f8rer seg som optimister. Dagboken \u00f8ker graden av tilfredshet med livet med 25 %. De som fyller det ut lider sjelden av angst og bygger lett sosiale forbindelser. Roberts kolleger ved University of Central Florida anbefalte umiddelbart denne praksisen til kontorarbeidere som en m\u00e5te \u00e5 bli kvitt stress og konflikt med kolleger.\u00a0<\/p>\n

Hvorfor takke deg selv\u00a0<\/h3>\n

\"Takknemlighetsdagbok:<\/a><\/p>\n

S\u00e5 f\u00f8lelsen av takknemlighet b\u00f8r v\u00e6re tilstede i livene v\u00e5re hele tiden – dette er hvordan vi forbedrer v\u00e5rt velv\u00e6re, f\u00e5r lettere venner og oppn\u00e5r v\u00e5re m\u00e5l raskere. Den kan trenes – akkurat som musklene i magen eller baken. Dagboken vil l\u00e6re oss \u00e5 sette pris p\u00e5 hvert \u00f8yeblikk av livet og v\u00e6re mindre oppmerksom p\u00e5 det negative.\u00a0<\/p>\n

De sier at etter de f\u00f8rste 100 "takk" skrevet i dagboken, vil du f\u00f8le deg rolig og tilfreds. Psykologer anbefaler \u00e5 skrive ned minst 10 takker hver dag. Si dem h\u00f8yt og skriv dem ned i dagboken din. Takk foreldrene dine for den spontane samtalen, sjefen din for \u00e5 dele din erfaring og konsulenten for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 velge riktig parfyme.<\/p>\n

Denne f\u00f8lelsen er som meditasjon. Derfor, hvis du lar deg rive med og overskrider "grensen", vil dette bare v\u00e6re til fordel. Uttrykk takknemlighet selv for de d\u00e5rlige tingene du klarte \u00e5 unng\u00e5. Eller mislyktes, men du fikk nyttig erfaring.\u00a0<\/p>\n

\u00c5 takke seg selv er den enkleste tingen \u00e5 gj\u00f8re. Og det motiverer deg ogs\u00e5 til \u00e5 spise riktig, trene og bygge gode relasjoner med andre. Tross alt blir listen over grunner til takknemlighet til deg selv enda lengre!\u00a0<\/p>\n

Hver "takk" du sier til deg selv, \u00f8ker selvtilliten din, l\u00e6rer deg \u00e5 ikke v\u00e6re redd for \u00e5 be om hjelp, og hjelper deg \u00e5 jobbe gjennom traumer. Og selv om du ikke liker denne praksisen, si "takk for at du pr\u00f8ver."<\/p>\n

Opptakskilde: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Er det egoistisk \u00e5 takke seg selv for en ny jobb eller en dristig h\u00e5rklipp? Nei, dette er en arbeidsteknikk som trenere og psykologer gir \u00e6ren for. \u00abJeg sier til meg selv<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":444927,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[538],"tags":[],"class_list":["post-480784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salongprosedyrer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480784"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480784\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/444927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}