{"id":480730,"date":"2023-05-30T13:16:00","date_gmt":"2023-05-30T10:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=480730"},"modified":"2022-10-20T01:58:42","modified_gmt":"2022-10-19T22:58:42","slug":"hvordan-kjedsomhet-fraroever-deg-normal-soevn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/no\/hvordan-kjedsomhet-fraroever-deg-normal-soevn\/","title":{"rendered":"Hvordan kjedsomhet frar\u00f8ver deg normal s\u00f8vn"},"content":{"rendered":"

Det antas at hyppig kjedsomhet gj\u00f8r oss ulykkelige og bidrar til \u00f8kt irritabilitet. Men det viste seg at hun har minst en bivirkning til – hun forstyrrer riktig nattehvile.<\/p>\n<\/p>\n

Hormonelle lidelser, mangel p\u00e5 fysisk aktivitet, \u00e5 ta visse medisiner og selvf\u00f8lgelig stress – det er mange \u00e5rsaker til s\u00f8vnl\u00f8shet, og derfor tar det noen ganger lang tid \u00e5 bli kvitt det. P\u00e5 bakgrunn av pandemien m\u00f8tte minst 30 % av dem som ikke tidligere hadde lidd av s\u00f8vnforstyrrelser. F\u00f8rst tilskrev legene dette med frykt for usikkerhet. Men nylig viste det seg at banal kjedsomhet ogs\u00e5 kan v\u00e6re \u00e5rsaken til s\u00f8vnl\u00f8shet. Generelt er dette en annen konsekvens av selvisolasjon, som ingen hadde gjettet f\u00f8r.<\/p>\n

Hvordan kjedsomhet p\u00e5virker s\u00f8vnen din\u00a0<\/h3>\n

Nylig publiserte det medisinske tidsskriftet Personality and Individual Differences resultatene av en ny studie om \u00e5rsakene til s\u00f8vnproblemer. Det viste seg at pandemien ikke bare tvang oss til \u00e5 v\u00e6re innenfor fire vegger 24\/7. Mangelen p\u00e5 kommunikasjon med venner, nye opplevelser og \u00e5 v\u00e6re i frisk luft har gjort at mange av oss kjeder seg. Noen klarte imidlertid \u00e5 "unnslippe" kjedsomhet ved hjelp av hobbyer: fra hagearbeid i vinduskarmen til nettbaserte selvforbedringskurs.<\/p>\n

Dette er en paradoksal situasjon: kjedsomhet burde i teorien for\u00e5rsake d\u00f8sighet. I virkeligheten, hvis du kjeder deg, begynner du \u00e5 f\u00f8le deg rastl\u00f8s og vil gj\u00f8re noe. N\u00e5r du pr\u00f8ver \u00e5 drepe tid, kommer du p\u00e5 forskjellige oppgaver for deg selv, men du utf\u00f8rer dem fortsatt uoppmerksomt. Enten blar du gjennom negative situasjoner fra fortiden i tankene, ser p\u00e5 TV eller blar gjennom feeden for sosiale medier. Du utsetter ubevisst innsovnings\u00f8yeblikket \u2013 og n\u00e5 kaller psykologer dette \u00abutsettelse f\u00f8r sengetid\u00bb.<\/p>\n

Hvis det blir vedvarende, begynner problemer med helse og kognitive ferdigheter. Hukommelse og arbeidskapasitet lider, livskvaliteten forverres. Det er vanskelig \u00e5 forestille seg at noen vil like en slik utvikling av arrangementet.<\/p>\n

\"Hvordan<\/a><\/p>\n

Kan du sl\u00e5 utsettelse f\u00f8r sengetid?<\/h3>\n

Du kan, hvis du f\u00e5r kjedsomhet til \u00e5 fungere til fordel for kroppen din. N\u00e5r du kjeder deg, er det lettere \u00e5 bli distrahert av sosiale medier, se YouTube-videoer eller tenke p\u00e5 situasjoner der du burde ha gjort annerledes. Kjedsomhet er den "beste vennen" av dr\u00f8vtygging (tvangsmessig "tenketyggegummi"). Men det kan gj\u00f8res om til et fullverdig meditativt ritual f\u00f8r du legger deg.<\/p>\n

Hvis du har lagt deg, men du kan ikke sovne, s\u00e5 ikke skynd deg \u00e5 strekke deg etter dingsene dine. Konsentrer deg om de hyggelige hendelsene som skjedde med deg den siste dagen. Forresten, en takknemlighetsdagbok vil hjelpe med dette: hvis du holder den, s\u00e5 vet du hva du b\u00f8r takke universet for i dag. Og hvis du trenger en smarttelefon, er det bare \u00e5 sl\u00e5 p\u00e5 avslappende musikk for meditasjon. Gal Gadot gj\u00f8r dette hver kveld f\u00f8r sengetid.<\/p>\n

Opptakskilde: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det antas at hyppig kjedsomhet gj\u00f8r oss ulykkelige og bidrar til \u00f8kt irritabilitet. Men det viste seg at hun hadde minst \u00e9n annen bivirkning.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":445133,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[538],"tags":[],"class_list":["post-480730","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salongprosedyrer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480730\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}