Det ser ut til at det ikke er noen grunn til bekymring, men av en eller annen grunn f\u00f8ler du deg fortsatt engstelig. Denne tilstanden har et spesielt navn – frittflytende angst. Og du m\u00e5 ogs\u00e5 kunne h\u00e5ndtere det.<\/p>\n<\/p>\n
Mer detaljert brukes dette begrepet for \u00e5 referere til en tilstand n\u00e5r du opplever ubehag og angst som ikke er forbundet med en spesifikk hendelse. Det vil si at du er engstelig, men du forst\u00e5r ikke hvorfor.<\/p>\n
Leger skiller ikke ut dette som en egen psykisk lidelse, men samtidig klager folk p\u00e5 slike tilstander fra tid til annen. Spesielt de som lider av generalisert angstlidelse. N\u00e5r en person bekymrer seg konstant og uansett grunn. Og uten det – som i tilfellet med manifestasjonen av frittflytende angst.<\/p>\n
\u00c5rsaken til denne tilstanden kan v\u00e6re genetikk og disposisjon: som med depresjon, hvis du har et familiemedlem med en angstlidelse, er det mer sannsynlig at du f\u00e5r det en dag. Et annet alternativ er livets vanskeligheter og negative opplevelser som oppmuntrer oss til \u00e5 oppleve frykt og angst oftere. Eller \u2013 alt kan komme fra barndommen. Foreldre som viste periodisk kj\u00e6rlighet og omsorg, og generelt gjorde deg nerv\u00f8s, kunne utvikle angstreaksjoner hos deg. Men ironien er at hvis du ble for mye nedlatende og fratatt ansvar, s\u00e5 kunne dette ha samme effekt. Du har tross alt ikke l\u00e6rt \u00e5 ta avgj\u00f8relser p\u00e5 egenh\u00e5nd. Derfor, som voksen, bekymre deg n\u00e5 mer enn andre.<\/p>\n
Det er lett \u00e5 gjette at alt dette er veldig urovekkende. I frittflytende angst kan du ikke engang finne ut hvorfor du er urolig. Og dette er ikke den beste m\u00e5ten \u00e5 p\u00e5virke b\u00e5de helsen og evnen til \u00e5 nyte livet.<\/p>\n
Det er best \u00e5 s\u00f8ke hjelp fra en profesjonell og gjennomg\u00e5 et kurs med kognitiv atferdsterapi. Det fungerer ikke bare for behandling av frittflytende angst, men generelt for alle typer angstatferd.<\/p>\n
Et annet alternativ er \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 klare seg selv. Spesielt hvis du sjelden har det slik. For \u00e5 gj\u00f8re dette, husk f\u00f8rst og fremst at usunne m\u00e5ter \u00e5 undertrykke angst (som \u00e5 drikke eller spise) hjelper i en kort periode. N\u00e5r det gjelder mat, er det best \u00e5 foretrekke riktig mat i en slik periode. Fordi forskning viser at kosthold kan spille en rolle i \u00e5 for\u00e5rsake angst. Derfor, hvis du vil f\u00f8le deg bedre – len deg p\u00e5 alt nyttig og sunt. Og ogs\u00e5 for sport. Forskere har funnet ut at fysisk aktivitet ogs\u00e5 kan redusere angst og lindre stress. Se derfor etter den typen aktivitet du liker og fordyp deg aktivt i den.<\/p>\n
For angst, pr\u00f8v \u00e5 begrense koffein og nikotin. Siden de tvert imot \u00f8ker f\u00f8lelsen av nerv\u00f8sitet og angst. Og v\u00e6r oppmerksom p\u00e5 avspenningsteknikker som puste\u00f8velser og meditasjon. Heldigvis kan du mestre sistnevnte p\u00e5 egenh\u00e5nd. Applikasjonen p\u00e5 telefonen vil fortelle deg hva du skal gj\u00f8re og hvordan du gj\u00f8r det riktig. Du m\u00e5 bare gjenta.<\/p>\n