Visste du at depresjon kommer i mange former og i ulik alvorlighetsgrad? I dag skal vi snakke om noe som moderat depresjon – om dets symptomer og behandlingsmetoder.<\/p>\n<\/p>\n
Depresjon er sesongbetont, kronisk, bipolar, og kan ogs\u00e5 klassifiseres etter alvorlighetsgrad (mild, moderat, alvorlig). Denne egenskapen brukes ofte ved diagnostisering av alvorlig depressiv lidelse.<\/p>\n
I motsetning til mild depresjon, skaper moderat depresjon allerede vanskeligheter for et normalt liv. Og faren er at den raskt kan g\u00e5 videre til neste trinn. Derfor, hvis du merker at noe er galt med tilstanden din, ikke lukk \u00f8ynene for det. I tillegg viser studier at mild depresjon kan v\u00e6re farlig for helsen din. Mennesker har nemlig \u00f8kt risiko for hjerte- og karsykdommer (sammenlignet med de med alvorlig depresjon). Her er et slikt paradoks.<\/p>\n
Selve diagnosen m\u00e5 selvf\u00f8lgelig stilles av lege. Men for noen symptomer kan du selv spore alvorlighetsgraden av depresjon hos deg selv. For eksempel, med moderat, er en person i d\u00e5rlig hum\u00f8r hele tiden, kan f\u00f8le seg skyldig og har redusert interesse for favorittaktiviteter. Hvis personer med mild depresjon kan utf\u00f8re sine daglige aktiviteter, er problemer hjemme og p\u00e5 jobb allerede mulig i neste fase. P\u00e5 grunn av konstant tretthet, irritabilitet og manglende motivasjon kan det v\u00e6re vanskelig \u00e5 fokusere p\u00e5 prosjekter og f\u00e5 kontakt med noen.<\/p>\n
Hos personer med moderat depresjon kan symptomene variere i intensitet og varighet. Noen uker kan de oppleve flere symptomer, andre mindre (eller nesten ingen). Derfor kan de v\u00e6re vanskeligere \u00e5 spore opp.<\/p>\n
Det er ingen enkelt \u00e5rsak, men det er en rekke faktorer som kan p\u00e5virke dette. For eksempel har forskere funnet ut at kvinner har st\u00f8rre sannsynlighet for \u00e5 v\u00e6re deprimerte enn menn. Og arvelige problemer med mage-tarmkanalen og visse gener kan p\u00e5virke utviklingen. Dessuten er det mer sannsynlig at depresjon utvikles hos personer hvis slektninger allerede har lidd av denne sykdommen. Men vanskelige livsforhold kan ogs\u00e5 p\u00e5virke forekomsten.<\/p>\n
Spesialister kan bruke b\u00e5de terapi alene og i kombinasjon med antidepressiva. For eksempel fokuserer kognitiv atferdsterapi p\u00e5 \u00e5 identifisere negative tanker som bidrar til symptomer p\u00e5 depresjon. Og etter \u00e5 ha identifisert dem, pr\u00f8ver han \u00e5 erstatte dem med en mer positiv og realistisk m\u00e5te \u00e5 tenke p\u00e5.<\/p>\n
Men du kan hjelpe deg selv ogs\u00e5. Livsstilsendringer har vist seg \u00e5 v\u00e6re et nyttig valg for personer med milde til moderate symptomer p\u00e5 depresjon. Selv om det kan v\u00e6re vanskelig \u00e5 gj\u00f8re noe, er det absolutt verdt et fors\u00f8k. For eksempel har studier vist at trening kan v\u00e6re en effektiv behandling for mild til moderat depresjon. Og du trenger ikke engang \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 treningssenteret hele tiden. Du kan erstatte denne aktiviteten med \u00e5 g\u00e5 i frisk luft.<\/p>\n
Siden stress kan bidra til utbruddet og forverringen av mild depresjon, er det viktig \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 finne m\u00e5ter \u00e5 redusere den p\u00e5. Meditasjon, yoga, puste\u00f8velser og mindfulness-\u00f8velser vil gj\u00f8re det. Det er ogs\u00e5 viktig \u00e5 ta vare p\u00e5 seg selv og kroppen sin. Spis derfor mer sunn mat og ikke fremmedgj\u00f8re dem som vil hjelpe deg. La det v\u00e6re vanskelig noen ganger.<\/p>\n