{"id":479729,"date":"2022-11-13T10:31:00","date_gmt":"2022-11-13T07:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=479729"},"modified":"2022-10-19T19:37:18","modified_gmt":"2022-10-19T16:37:18","slug":"hemmeligheten-bak-japanernes-levetid-eller-hvorfor-det-er-nyttig-aa-sitte-paa-gulvet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/no\/hemmeligheten-bak-japanernes-levetid-eller-hvorfor-det-er-nyttig-aa-sitte-paa-gulvet\/","title":{"rendered":"Hemmeligheten bak japanernes levetid eller hvorfor det er nyttig \u00e5 sitte p\u00e5 gulvet"},"content":{"rendered":"

Det er ingen tilfeldighet at vanen med \u00e5 sitte p\u00e5 gulvet kalles "kunst" i Japan. Dette er en flott trenings\u00f8kt for \u00e5 holde kroppen fleksibel og forbedre koordinasjonen. Og hun regnes som en av grunnene til eksistensen av fenomenet med lang levetid til japanerne!<\/p>\n<\/p>\n

Gjennomsnittlig person bruker 8-11 timer om dagen i sittende stilling. Med pandemien begynte mange \u00e5 sitte enda lenger, og derfor har sp\u00f8rsm\u00e5let om hvor skadelig det er igjen blitt et av de mest diskuterte. Salget av ergonomiske m\u00f8bler har vokst og interessen for \u00f8velser for god holdning har \u00f8kt. Og det er greit, men legene sier det er mer fordelaktig \u00e5 sitte p\u00e5 gulvet enn i en stol.\u00a0<\/p>\n

Lang levetid i Okinawan\u00a0<\/h3>\n

Den reisende og biohackeren Dan Buettner viet seg til \u00e5 studere s\u00e6regenhetene ved livet til mennesker som bor i de s\u00e5kalte "bl\u00e5 sonene". Dette er stedene p\u00e5 kartet over planeten v\u00e5r hvor det bor flest hundre\u00e5ringer. For \u00e5 komme inn p\u00e5 listen over "bl\u00e5 soner", m\u00e5 enhver region i et hvilket som helst land lede n\u00e5r det gjelder maksimal forventet levealder og antall mennesker som har krysset 100-\u00e5rsjubileet, med sunn sinn og klar hukommelse.\u00a0<\/p>\n

Dan tilbrakte flere m\u00e5neder p\u00e5 \u00f8ya Okinawa, hvis hundre\u00e5ringer ble h\u00f8rt i hvert hj\u00f8rne av planeten. Buttner forberedte seg p\u00e5 \u00e5 gi ut boken sin Blue Zones. 9 regler for lang levetid fra menneskene som lever lengst." Mens han jobbet med det, bodde han i flere m\u00e5neder i huset til en 103 \u00e5r gammel japansk kvinne. Forfatteren ble sl\u00e5tt av det faktum at hun fortsetter \u00e5 opprettholde fysisk aktivitet i en s\u00e5 h\u00f8y alder: \u00abHun reiste seg og falt p\u00e5 gulvet minst 30-40 ganger om dagen. Det er omtrent 30-40 fulle kneb\u00f8y."<\/p>\n

Forskere mener at evnen til \u00e5 st\u00e5 opp og sette seg p\u00e5 huk flere titalls ganger om dagen uten problemer i seg selv kan betraktes som et tegn p\u00e5 at en person vil leve et langt liv. Det er en enkel test kalt "Sit-Rise". For \u00e5 utf\u00f8re det, m\u00e5 du pr\u00f8ve \u00e5 sitte p\u00e5 gulvet, med bena i kors, og deretter sakte st\u00e5 opp. Du kan ikke ty til \u00e5 bruke hendene, lene deg p\u00e5 kn\u00e6rne eller miste balansen. Det antas at hvis du passerer det med hell, f\u00f8rer du en sunn livsstil og kroppen din er i utmerket tilstand. De som ikke kan fullf\u00f8re det har 5 ganger h\u00f8yere risiko for helseproblemer.\u00a0<\/p>\n

Sitte-st\u00e5-testen i Japan er ingen overraskelse. Lokalbefolkningen kaller denne posisjonen seiza: f\u00f8r de setter seg ned, b\u00f8yer de bena og senker seg p\u00e5 h\u00e6lene. Hvis du begynner \u00e5 slappe av i denne stillingen, vises ubehag. Faktisk er dette den enkleste \u00f8velsen for \u00e5 opprettholde riktig holdning.<\/p>\n

Fordeler med \u00e5 sitte p\u00e5 gulvet<\/h3>\n

\"Hemmeligheten<\/a><\/p>\n

Fra et tegn p\u00e5 lang levetid til virkelige grunner til \u00e5 flytte fra en stol til gulvet. Dette er en utmerket aerobic \u00f8velse som positivt p\u00e5virker koordineringen av bevegelser, forbedrer balansen og styrker de viktigste muskelgruppene i kroppen. Den uvanlige posisjonen gj\u00f8r hofteleddene mer bevegelige og forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenet. Hvis du regelmessig sitter p\u00e5 gulvet, opprettholder du muskelbalansen og slapper av musklene i bena. Vi er sikre p\u00e5 at de vil takke deg!<\/p>\n

Betyr dette at n\u00e5 m\u00e5 du kvitte deg med m\u00f8blene i huset? Leger mener at dette ikke er n\u00f8dvendig: du kan regelmessig bytte fra en stol til gulvet – og omvendt. S\u00e5 du vil veksle belastningen p\u00e5 ulike deler av ryggraden og unng\u00e5 muskelspenninger. Men det er viktig \u00e5 overv\u00e5ke f\u00f8lelsene dine og bli vant til den nye stillingen gradvis. Det er ingen tilfeldighet at yogier vurderer \u00e5 sitte p\u00e5 gulvet som en av m\u00e5tene \u00e5 strekke p\u00e5!<\/p>\n

Opptakskilde: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det er ingen tilfeldighet at vanen med \u00e5 sitte p\u00e5 gulvet kalles «kunst» i Japan. Dette er en flott trenings\u00f8kt for \u00e5 holde kroppen fleksibel og forbedre koordinasjonen.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":449616,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[538],"tags":[],"class_list":["post-479729","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salongprosedyrer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479729","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=479729"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479729\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/449616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=479729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=479729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=479729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}