D\u00e5rlige nyheter, uvennlige kommentarer, kritikk – forskere og psykologer har funnet ut at negative hendelser har st\u00f8rre innvirkning p\u00e5 hjernen enn positive. Og de er ogs\u00e5 i stand til \u00e5 p\u00e5virke v\u00e5r oppf\u00f8rsel og beslutninger \u2013 og her er hvorfor.<\/p>\n<\/p>\n
S\u00e5 psykologer kaller v\u00e5rt underbevisste \u00f8nske om \u00e5 oppfatte og dvele ved negative hendelser. Og dette fenomenet kan forklare hvorfor vi ofte tar hensyn og husker negative opplevelser. For eksempel husker vi forn\u00e6rmelser bedre enn ros. Eller vi overreagerer p\u00e5 en kommentar fra en person vi ikke liker. Og s\u00e5 g\u00e5r vi noen dager til og tenker p\u00e5 hvordan vi skulle ha svart ham. Denne skjevheten f\u00f8rer til at negative hendelser for oss virker mer betydningsfulle enn positive. Men hvorfor skjer dette?<\/p>\n
Forskere har flere versjoner av hvorfor dette kan skje. Og hver er sann i st\u00f8rre eller mindre grad. For eksempel pleide v\u00e5re forfedre \u00e5 ta hensyn til trusler rett og slett fordi livene deres var avhengige av det. Og jo mer f\u00f8lsomme for fare de var, jo st\u00f8rre sannsynlighet var det for at de ville overleve. Derfor pleide denne skjevheten \u00e5 v\u00e6re en av forsvarsmekanismene i hjernen.<\/p>\n
Andre studier viser ogs\u00e5 at hjernen reagerer sterkere p\u00e5 negative stimuli. Den amerikanske psykologen John Cacioppo gjennomf\u00f8rte et eksperiment der deltakerne ble vist tre alternativer for bilder (positive, n\u00f8ytrale og negative). Det viste seg at sistnevnte for\u00e5rsaker sterkere aktivitet i hjernebarken, som er ansvarlig for informasjonsbehandlingen. Av denne grunn er v\u00e5r oppf\u00f8rsel formet sterkere av d\u00e5rlige nyheter og livshendelser. Det har ogs\u00e5 blitt funnet at denne negativitetsskjevheten begynner i spedbarnsalderen, n\u00e5r den n\u00e6rmer seg ett \u00e5rs alder. Derfor l\u00e6rer vi \u00e5 se det negative nesten fra vuggen. Sp\u00f8rsm\u00e5let oppst\u00e5r: hvordan kan man forhindre dette?<\/p>\n
Men du m\u00e5 fortsatt gj\u00f8re noe med negative holdninger. Fordi de f\u00e5r oss til \u00e5 tvile p\u00e5 kj\u00e6re, hele tiden forestille oss negative utviklinger, og p\u00e5 grunn av dette oppst\u00e5r frykt. Og vi begynner \u00e5 nekte mulighetene som skjebnen gir oss. Og generelt sett, konstant tenkning p\u00e5 hvor ille alt (eller kan v\u00e6re d\u00e5rlig) har ikke den beste effekten p\u00e5 psyken. Hva skal man gj\u00f8re da?<\/p>\n
Psykologer mener at du b\u00f8r starte med tankene som er i hodet ditt. Legg merke til etter hvilke hendelser eller stimuli de blir negative. Hvis det er lettere, hold dagbok. Og pr\u00f8v \u00e5 stoppe dem s\u00e5 snart de oppst\u00e5r. I stedet for \u00e5 tenke p\u00e5 fortiden som du ikke kan endre, bruk denne erfaringen til \u00e5 forbedre fremtiden. Tenk p\u00e5 hva denne negative opplevelsen har l\u00e6rt deg.<\/p>\n
For det andre, pr\u00f8v \u00e5 finne m\u00e5ter \u00e5 presentere hendelser i et mer positivt lys. Dette betyr selvf\u00f8lgelig ikke at det er noe godt i alt d\u00e5rlig. Men en slik refokusering vil bidra til \u00e5 balansere det negative og positive i livet og gi mening til gode hendelser ogs\u00e5.<\/p>\n
Og den tredje – siden gode ting er vanskelig \u00e5 huske, s\u00e5 n\u00e5r det skjer – vie tid til dette \u00f8yeblikket. Konsentrer deg om det og f\u00f8lelsene det gir. Bla gjennom arrangementet flere ganger i hodet ditt og i stor detalj. Slik at de gode restene kan forbli og fikses i minnet p\u00e5 samme m\u00e5te som restene fra d\u00e5rlige nyheter. Og gj\u00f8r mer av det som gj\u00f8r deg glad. Spesielt n\u00e5r en str\u00f8m av negative tanker bestemte seg for \u00e5 ta over.<\/p>\n