{"id":478102,"date":"2022-12-06T10:20:00","date_gmt":"2022-12-06T07:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=478102"},"modified":"2022-10-19T10:46:52","modified_gmt":"2022-10-19T07:46:52","slug":"tips-for-aa-hjelpe-deg-aa-holde-deg-mentalt-frisk-i-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/no\/tips-for-aa-hjelpe-deg-aa-holde-deg-mentalt-frisk-i-2021\/","title":{"rendered":"Tips for \u00e5 hjelpe deg \u00e5 holde deg mentalt frisk i 2021"},"content":{"rendered":"\n

Siden vi ikke er lei av pandemien, er den dessverre fortsatt ikke over. Og likevel fortsetter det \u00e5 gi oss flere grunner til angst og frustrasjon.<\/p>\n<\/p>\n

Vi har samlet tips som kan hjelpe deg \u00e5 ta bedre vare p\u00e5 din mentale helse i det nye \u00e5ret. Tross alt p\u00e5virker restriksjoner, isolasjon og usikkerhet oss mer enn det ser ut til.\u00a0<\/p>\n

Husk \u00e5 alltid ta vare p\u00e5 helsen din<\/h3>\n

Og ikke h\u00f8ste fruktene n\u00e5r ting ble virkelig ille. V\u00e5r psykiske helse blir for eksempel ofte p\u00e5virket av enkel egenomsorg. Dette inkluderer sunn mat, s\u00f8vn og trening. Ja, det er dette nesten alle helseartikler snakker om. Men bare fordi disse faktorene virkelig spiller en viktig rolle. Prioriter din mentale og fysiske helse under en pandemi. Tren hjemme, lag dine egne m\u00e5ltider oftere, og analyser hvordan du kan forbedre s\u00f8vnen din. Du vil umiddelbart merke hvordan positive endringer vil p\u00e5virke livet ditt.\u00a0<\/p>\n

Finn noe du kan kontrollere\u00a0<\/h3>\n

Usikkerhet om fremtiden er det som forgiftet livene v\u00e5re gjennom 2020. For ingen kunne forutse hva som ville skje videre. Og dessverre er vi alle i dette limboet i 2021. Psykologer i denne situasjonen r\u00e5der til \u00e5 fokusere p\u00e5 hva som kan kontrolleres. For eksempel noen sm\u00e5 oppgaver som er mer avhengig av deg. Som for eksempel den daglige rutinen eller \u00e5 b\u00e6re maske p\u00e5 et offentlig sted. \u00c5 forst\u00e5 at du kan holde situasjonen under kontroll bidrar til \u00e5 redusere angst. Og det er dette vi alle trenger akkurat n\u00e5.\u00a0<\/p>\n

Glem ordet "b\u00f8r"\u00a0<\/h3>\n

Med utbruddet av pandemien og selvisolasjonen bestemte alle mennesker (mest de som har Instagram) seg for \u00e5 aktivt engasjere seg i selvutvikling. For det er mer tid og noen bestemte at vi ikke skulle kaste bort den p\u00e5 ubrukelige ting. Det er bedre \u00e5 l\u00e6re et nytt spr\u00e5k, mestre yoga, eller ta noen kurs eller maratonl\u00f8p. Men p\u00e5 grunn av det faktum at alle maratonl\u00f8pere ikke bare blir bedre, men ogs\u00e5 snakker mye om det, begynte de som ikke har gjort noe "nyttig" under karantene \u00e5 f\u00f8le seg verre. De begynte \u00e5 skamme seg oftere og klandre seg selv for at alle rundt dem gj\u00f8r noe, men av en eller annen grunn gj\u00f8r han det ikke. P\u00e5 det nye \u00e5ret b\u00f8r du l\u00e6re \u00e5 ikke se tilbake p\u00e5 andres prestasjoner. Og enda mer, ikke klandre deg selv for det faktum at du ikke kunne gj\u00f8re noe.\u00a0<\/p>\n

\"Tips<\/a><\/p>\n

Ikke klandre deg selv for \u00e5 v\u00e6re bedre enn noen andre\u00a0<\/h3>\n

Noen av oss har blitt ber\u00f8rt av pandemien litt mindre. Og for noen ga det tvert imot til og med nye muligheter. Og i denne situasjonen er det lett \u00e5 falle i fellen av skyldf\u00f8lelsen. Spesielt n\u00e5r man ser p\u00e5 hvor ille det var for flertallet. Hvordan folk ble permittert p\u00e5 jobb, hvor mange ble syke og mistet venner og slektninger. Dessuten skjer alt dette fortsatt. Men \u00e5 f\u00f8le skam eller skyld for \u00e5 v\u00e6re heldigere enn noen andre vil ikke gj\u00f8re noe for \u00e5 forbedre situasjonen. Du gj\u00f8r det bare verre for deg selv. Det vil alltid v\u00e6re mennesker hvis problemer samfunnet anser som \u00abmer alvorlig\u00bb. Men det betyr ikke at du ikke kan bekymre deg for ditt bare fordi noen andre har mer smerte akkurat n\u00e5.\u00a0<\/p>\n

Oppfinne og skape noe nytt\u00a0<\/h3>\n

Med et \u00f8ye for at ting som er kjent for oss n\u00e5 er utilgjengelige. For eksempel kan vi ikke planlegge sommerferien n\u00f8yaktig fordi vi enn\u00e5 ikke vet om grensene \u00e5pnes. Men n\u00e5 kan vi begynne \u00e5 reise rundt i landet v\u00e5rt (selvf\u00f8lgelig, observere alle sikkerhetstiltak). Denne "erstatningen" vil hjelpe deg \u00e5 ikke miste troen p\u00e5 at en dag vil alt ordne seg. For jeg vil tro at det en dag blir slik.\u00a0<\/p>\n

Bruk alle mulige hjelperessurser\u00a0<\/h3>\n

Hvis du virkelig trenger dem. Det kan v\u00e6re en enkel samtale med en venn eller en appell til en psykolog. Med begynnelsen av selvisolering begynte mange spesialister \u00e5 gjennomf\u00f8re konsultasjoner p\u00e5 nettet. Og det gjorde det lettere \u00e5 ta vare p\u00e5 din mentale helse. Tross alt, n\u00e5 trenger vi ikke engang \u00e5 forlate huset for dette. Takket v\u00e6re karantene begynte folk \u00e5 snakke oftere om viktigheten av sosiale kontakter. Og n\u00e5 skammer du deg ikke over \u00e5 innr\u00f8mme at du trenger kommunikasjon, menneskelig st\u00f8tte eller nye forbindelser. Og dette er et stort skritt mot \u00e5 forbedre situasjonen i global forstand. Venner trengs tross alt ikke bare i skolealder, men det er mye vanskeligere \u00e5 bli venner med noen n\u00e5r du er voksen.<\/p>\n

Opptakskilde: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siden vi ikke er lei av pandemien, er den dessverre fortsatt ikke over. Og det fortsetter fortsatt \u00e5 gi oss ytterligere grunner til bekymring og<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":456549,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[494,538],"tags":[],"class_list":["post-478102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kosmetologi","category-salongprosedyrer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=478102"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478102\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/456549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=478102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=478102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=478102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}