Visste du at utroskap kan f\u00f8re til et lykkeligere og sterkere ekteskap? Det sier i hvert fall britiske psykologer. Det viktigste er \u00e5 komme seg ut av en deprimert tilstand riktig etter en aff\u00e6re med en kj\u00e6r p\u00e5 siden. Eksperter sier at hvis den som har blitt forr\u00e5dt klarer \u00e5 takle smerten og skuffelsen, kan et nytt og bedre stadium i forholdet begynne for ham. L\u00e6r hvordan du gjenoppretter og gjenoppretter tillit etter sviket i andre halvdel, fra materialet v\u00e5rt. Fusk er en av de vanligste \u00e5rsakene til skilsmisse. Eksperter sier imidlertid at den rette veien ut av en ubehagelig situasjon kan forbedre livene til begge partnere hvis de \u00f8nsker \u00e5 fortsette forholdet. Hvordan sette deg opp for en positiv b\u00f8lge og f\u00e5 deg til \u00e5 g\u00e5 videre?<\/p>\n<\/p>\n
Her er tips fra ledende britiske psykologer for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 takle depresjon og starte en ny historie med et rent ark.<\/p>\n
Ikke pr\u00f8v \u00e5 "g\u00e5 forbi" sviket til en du er glad i. Emosjonell smerte p\u00e5virker hjernen p\u00e5 samme m\u00e5te som fysisk smerte, s\u00e5 den m\u00e5 behandles ogs\u00e5. Det f\u00f8rste trinnet til helbredelse er bevissthet. Jo raskere du g\u00e5r gjennom stadiene av fornektelse, sinne, forhandlinger og depresjon, jo raskere vil du oppn\u00e5 aksept.<\/p>\n
Hvis en av partnerne har endret seg, vil forholdet aldri bli det samme som f\u00f8r. Hvis du vil beholde dem, m\u00e5 du begynne \u00e5 bygge et liv sammen igjen. Ikke krev at alt skal v\u00e6re p\u00e5 din m\u00e5te bare fordi din partner har skylden. Diskuter saker sammen som f\u00e5r dere til \u00e5 f\u00f8le dere b\u00e5de harme og uh\u00f8rt.<\/p>\n
For at forholdet ditt skal n\u00e5 et nytt niv\u00e5, m\u00e5 du kutte av alle b\u00e5nd p\u00e5 siden. Dette gjelder begge partnere. Fjern eks-elskere fra vennelisten din p\u00e5 sosiale medier, og be kj\u00e6re om \u00e5 aldri nevne dem igjen.<\/p>\n
Endre bildet ditt – det vil heve moralen. Studier av amerikanske forskere har vist at en h\u00e5rklipp under en f\u00f8lelsesmessig oppr\u00f8rt gir energi. Men ikke overdriv! Resultatene fra andre eksperimenter har f\u00f8rt forskerne til konklusjonen at selvregulerende ferdigheter svekkes n\u00e5r vi pr\u00f8ver \u00e5 overd\u00f8ve sinne eller frustrasjon med drastiske endringer i utseende. Det er bedre hvis disse er gradvise minimale transformasjoner.<\/p>\n
Hvis du bestemmer deg for \u00e5 bli med en partner etter utroskap, s\u00e5 vil du selvf\u00f8lgelig ikke \u00f8delegge ryktet hans i bekjentskapskretsen. Du vil imidlertid trenge folk til \u00e5 dele det du har v\u00e6rt gjennom. Fortell dine n\u00e6rmeste venner om smertene dine, gjerne de som har v\u00e6rt gift lenge og har opplevd stormer i familielivet. Du kan ogs\u00e5 dele problemene dine i temagrupper p\u00e5 sosiale nettverk eller s\u00f8ke hjelp fra en psykolog.<\/p>\n
Det alvorlige f\u00f8lelsesmessige sjokket for\u00e5rsaket av nyheten om utroskap kan f\u00f8re til utbruddet av symptomer p\u00e5 posttraumatisk stresslidelse. Du kan oppleve \u00f8kt angst og overf\u00f8lsomhet for enhver fare som n\u00e6rmer seg, samt lide av panikkanfall. Deretter kan du bli hjems\u00f8kt av minner om hvordan du l\u00e6rte om partnerens utroskap, eller visuelle bilder av hans svik. Pr\u00f8v \u00e5 bruke beroligende teknikker som dyp pust i et minutt eller \u00e5 beskrive omgivelsene dine h\u00f8yt. Hvis du er bekymret for s\u00f8vnl\u00f8shet og panikkanfall, s\u00f8rg for \u00e5 konsultere en spesialist.<\/p>\n
Den mest samlende kraften etter svik kan v\u00e6re et nytt felles m\u00e5l. Dette vil \u00f8ke selvtilliten din i fremtiden, men det er viktig \u00e5 huske \u00e5 ikke konkurrere med partneren din. Dere kan spare sammen til nytt hjem eller ferie. Pr\u00f8v \u00e5 pr\u00f8ve noe nytt hver uke – se en TV-serie, g\u00e5 p\u00e5 kaf\u00e9 eller utforsk ukjente turstier. Dette vil \u00f8ke dopaminniv\u00e5et i blodet og hjelpe deg \u00e5 f\u00f8le deg lykkeligere.<\/p>\n
Gjenoppretting etter depresjon tar lang tid. Dette er en ujevn prosess: noen ganger ser det ut til at alt er igjen, og neste dag er du igjen dekket av en b\u00f8lge av h\u00e5pl\u00f8shet. Begynn \u00e5 f\u00f8re en journal, beskriv f\u00f8lelsene og f\u00f8lelsene dine, samt fors\u00f8k p\u00e5 \u00e5 sette m\u00e5l og g\u00e5 videre. Prosessen vil forbedre hum\u00f8ret ditt, og \u00e5 lese notatene p\u00e5 nytt vil hjelpe deg \u00e5 innse fremgangen i forholdet Ingen sier at det vil v\u00e6re enkelt og smertefritt \u00e5 overleve sviket. Men hvis du og partneren din kan takle dette, vil forholdet deres bli mye sterkere og gnistre med nye farger.<\/p>\n