Forskere har gjentatte ganger bevist at de fleste mennesker p\u00e5 planeten overspiser: minst 54 % spiser alt p\u00e5 tallerkenen, uavhengig av om de f\u00f8ler seg sultne. Mange av oss har blitt vant til denne spiseatferden siden barndommen: den har faktisk blitt til en m\u00e5te \u00e5 tenke p\u00e5. Og det er veldig farlig: en person mister kontakten med kroppen sin, slutter \u00e5 lytte til den. Det er disharmoni: du blir uf\u00f8lsom for hormonet leptin (metthetshormonet). Hormonet ghrelin, eller "sulthormonet", som det ogs\u00e5 kalles, spiller inn. Det \u00abf\u00e5r\u00bb deg til \u00e5 f\u00f8le deg sulten og tenke at du ikke er forn\u00f8yd enn\u00e5.<\/p>\n
Japanerne vet at ikke bare et balansert kosthold er viktig, men ogs\u00e5 den riktige tiln\u00e6rmingen til \u00e5 spise. Som Hara Hachi Boo. Den mest forenklede oversettelsen av denne setningen h\u00f8res ut som "spis til magen er 80% full." Dette er et tradisjonelt japansk matsystem bygget p\u00e5 en bevisst holdning til mat. Japanerne pr\u00f8ver \u00e5 fylle bare halvparten av tallerkenen og venter alltid minst 20 minutter etter \u00e5 ha spist. I l\u00f8pet av denne tiden gir magen hjernen et signal om metthet. Dette er n\u00f8dvendig for \u00e5 skille fysisk sult fra f\u00f8lelsesmessig.<\/p>\n Forskning viser at mikroorganismer som lever i tarmen kan fremskynde aldringsprosessen. D\u00e5rlig tarmhelse \u00f8ker niv\u00e5et av kronisk betennelse i kroppen og setter deg i fare for slag og hjertesykdom. Jo mer s\u00f8ppelmat du spiser, jo mer oksidativt stress som skader DNA-et til kroppens celler.<\/p>\n Sm\u00e5 porsjoner og oppmerksom spising i Japan kombineres med et balansert kosthold som holder kroniske betennelser til et minimum. Den er rik p\u00e5 sj\u00f8mat, ris, fullkorn, tofu, soya og gr\u00f8nne gr\u00f8nnsaker. Disse matvarene inneholder lite usunt mettet fett og sukker. I det japanske kj\u00f8kkenet er det f\u00e5 retter med h\u00f8yt kaloriinnhold, som gir den beste forebyggingen av fedme.<\/p>\n Riktig ern\u00e6ring i Japan er supplert med kosttilskudd. Japanske kosttilskudd regnes som de beste i verden. De inneholder ofte kollagen, uten hvilket det er umulig \u00e5 gi huden elastisitet og elastisitet av ledd og leddb\u00e5nd. Og ogs\u00e5 chlorella – japanerne elsker det for sin unike detox-effekt og evnen til \u00e5 fjerne jevne salter av tungmetaller fra kroppen.\u00a0<\/p>\n Japanerne har drukket det i \u00e5rhundrer, lenge f\u00f8r matcha ble offisielt anerkjent som supermat. For tilberedning av denne teen brukes blader, h\u00f8stet p\u00e5 en spesiell m\u00e5te: noen uker f\u00f8r h\u00f8sting er de helt lukket for sollys. Dette \u00f8ker innholdet av klorofyll i r\u00e5varen til te. Gr\u00f8nne teblader, h\u00f8stet om v\u00e5ren, regnes som de mest verdifulle – de er rike p\u00e5 antioksidanter som styrker immunforsvaret, bidrar til \u00e5 forbedre ford\u00f8yelsen og \u00f8ke energiniv\u00e5et. Matcha-te beskytter mitokondrier, cellemembraner og DNA-celler mot skade.<\/p>\n Ikke mindre popul\u00e6rt i Japan er vann beriket med hydrogen. Hydrogen regnes som den mest effektive antioksidanten. Molekyl\u00e6rt hydrogen eliminerer aktiv oksidasjon og forlenger ungdom. Det for\u00e5rsaker ikke allergi og overg\u00e5r alle andre antioksidanter n\u00e5r det gjelder sikkerhet og nytte.<\/p>\n De fleste japanske jenter deltar ikke i intens fysisk aktivitet. De foretrekker yoga fremfor h\u00f8yintensive trenings\u00f8kter og gj\u00f8r alt for ikke \u00e5 f\u00f8re en stillesittende livsstil. Dessuten er denne vanen innpodet fra barndommen: 98% av japanske barn g\u00e5r til skolen til fots eller sykler.<\/p>\n![\"Japanske](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/post-462953-6333c0510f14f.jpg\")
<\/a><\/p>\nBalansert kosthold<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nMatcha-te og hydrogenanriket vann<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nAktiv livsstil<\/strong><\/h3>\n