Det er 8 omr\u00e5der med egenutvikling:<\/p>\n
«Selvutvikling» – hvor ofte h\u00f8rer vi dette ordet n\u00e5 … Men hva er inkludert i dette konseptet?<\/p>\n
Faktisk setter hver person sin egen mening i begrepet «selvutvikling» – avhengig av hva som bekymrer ham og hva han f\u00f8ler behov for \u00e5 pumpe seg selv.<\/p>\n
Men likevel vil jeg pr\u00f8ve \u00e5 gi en universell definisjon av begrepet «selvutvikling» og p\u00e5 grunnlag av dette tilby deg en plan, retninger og stadier for selvutvikling.<\/p>\n
Selvutvikling er utviklingen av en person i alle livssf\u00e6rer og evolusjon\u00e6r gradvis vekst, som et resultat av at en person «ser og forst\u00e5r» mer og f\u00f8lgelig forbedrer livskvaliteten i alle henseender.<\/strong><\/p>\n Sv\u00e6rt ofte blir «selvutvikling» sidestilt med «personlig vekst», men dette er langt fra det samme.<\/p>\n Personlig vekst er en av livssf\u00e6rene (det er 9 av dem) der selvutvikling foreg\u00e5r.<\/strong> Personlig vekst er pumping av personlighet: personlige egenskaper, karakter, utvikling av positive egenskaper, kampen mot d\u00e5rlige vaner, arbeid med tro og holdninger. Andre oppgaver med egenutvikling er fordelt p\u00e5 andre 8 omr\u00e5der.<\/p>\n La oss huske de viktigste 9 omr\u00e5dene i livet –<\/strong> dette vil v\u00e6re hovedretningene for egenutvikling:<\/p>\n Det vil si at personlig vekst er en av de \u00e5tte retningene for egenutvikling, men ikke dens synonym.<\/strong><\/p>\n La meg gj\u00f8re noen avklaringer etter omr\u00e5de. Du har sikkert lagt merke til at «Kj\u00e6rlighet og forhold» og «Familie» er to forskjellige omr\u00e5der i skjemaet mitt.<\/strong> Dette betyr selvf\u00f8lgelig ikke at du trenger \u00e5 starte et forhold p\u00e5 siden av familien)) Men dette er en oppfordring om \u00e5 v\u00e6re spesielt oppmerksom p\u00e5 mannen og forholdet til ham – \u00e5 tildele bare tid til to, \u00e5 forlate tradisjonelle roller som «mamma» og «pappa» og bare v\u00e6re en mann og en kvinne som er oppriktig interessert i hverandre, g\u00e5r p\u00e5 datoer og interessante arrangementer. Jeg har allerede skrevet spesielle artikler p\u00e5 bloggen og fortsetter \u00e5 utvikle dette emnet – for eksempel hvordan man kan gi romantikk tilbake til ekteskapet, hvorfor g\u00e5 p\u00e5 date med mannen min, etc.)<\/p>\n For \u00e5 starte egenutvikling m\u00e5 du f\u00f8rst svare p\u00e5 deg selv en rekke sp\u00f8rsm\u00e5l:<\/p>\n Og s\u00e5 vil jeg gi deg en klar trinnvis arbeidsplan med svar p\u00e5 disse hovedsp\u00f8rsm\u00e5lene – determinantene for din utvikling i fremtiden. S\u00e5:<\/p>\n Jeg foresl\u00e5r \u00e5 gruppere dr\u00f8mmer i spesifikke omr\u00e5der<\/strong> som vi har skissert ovenfor.<\/p>\n Hvorfor foresl\u00e5r jeg ni omr\u00e5der? Det er dette settet med kuler og deres ensartede fylling som er n\u00f8kkelen til et lykkelig, vellykket liv. Fjern et av disse omr\u00e5dene, og livet vil v\u00e6re ufullstendig. Mange kvinner gj\u00f8r feilen ved \u00e5 satse p\u00e5 ett eller to omr\u00e5der og fors\u00f8mme resten – livet m\u00e5 v\u00e6re balansert og oppfylt p\u00e5 alle omr\u00e5der.<\/strong><\/p>\n D\u00f8m selv, vil husmor v\u00e6re helt lykkelig, som setter en stopper for hennes evner og talenter, som gjemmer seg inne og rives ut?<\/p>\n Vil en desperat karriere som jobber mye, reiser p\u00e5 forretningsreiser, men kommer tilbake til en tom kald leilighet om kveldene og ikke kjenner enkel menneskelig varme, oppriktige klemmer, morskens glede? …<\/p>\n Selvf\u00f8lgelig har hver kvinne sin egen vei, valg, prioriteringer og verdier. Men personlig var jeg i den og i den rollen, s\u00e5 jeg kan med sikkerhet si at jeg fant lykke da jeg l\u00e6rte \u00e5<\/strong> kombinere karriere og kj\u00e6rlighet, selvrealisering og familie og alle andre omr\u00e5der.<\/strong><\/p>\n Hver sf\u00e6re er en viktig st\u00f8tte og grunnlaget for personlig stabilitet. Hvis en sf\u00e6re mislykkes, blir personen st\u00f8ttet av alle de andre, og han t\u00e5ler vanskelige perioder.<\/p>\n Samtidig b\u00f8r det erkjennes at det er umulig \u00e5 utvikle alle 9 kulene jevnt og tilbringe like mye tid til dem.<\/strong> Og er det n\u00f8dvendig? For sf\u00e6rene til «hobbyer», «venner» er det nok \u00e5 tildele 1-2 timer i uken, i motsetning til sf\u00e6ren «Familie», som krever mye av v\u00e5r oppmerksomhet hver dag (spesielt n\u00e5r barn dukker opp ), m\u00e5 du bruke tid hver dag. Sf\u00e6ren med «helse» – selv om det er en prioritet, krever ikke daglige legebes\u00f8k, hvis alt er i orden med helsen – er det viktig \u00e5 gjennomg\u00e5 rutinemessige unders\u00f8kelser en gang i \u00e5ret \/ seks m\u00e5neder, kvitte seg med d\u00e5rlige vaner og, ideelt sett introdusere nyttige. Hvor mye tid trengs for dette? Ikke mye, men du m\u00e5 fremheve det – og foreskrive spesifikt hva du vil gj\u00f8re for «Helse (ern\u00e6ring, sport, skj\u00f8nnhet, personlig pleie))<\/p>\n I alle fall m\u00e5 du prioritere viktige omr\u00e5der for deg<\/strong> – og da blir det klart hva du skal v\u00e6re oppmerksom p\u00e5 i utgangspunktet, hva som ikke skal glemmes og st\u00f8ttes s\u00e5 viktig for deg. Ellers viser det seg veldig ofte at vi mister noen veldig viktige ting av syne – den samme helsen, familieforhold, kommunikasjon med venner, og da mislykkes denne sf\u00e6ren og \u00f8delegger livet …<\/p>\n Jeg har en spesiell planlegger der du kan prioritere livssf\u00e6rer – en planlegger for \u00e5 bestemme formelen for et dr\u00f8mmeliv.<\/strong> Men hovedfunksjonen er \u00e5 skrive ned dr\u00f8mmene dine i sf\u00e6rer: p\u00e5 denne m\u00e5ten lager du et bilde av livet du vil skape, som du dr\u00f8mmer om og som du skal).<\/p>\n Hvordan skrive effektive bekreftelser<\/p>\n<\/blockquote>\n N\u00e5r planleggeren av Dream Life Formula er ferdig, b\u00f8r du vurdere at planen for egenutvikling nesten er klar.<\/p>\n Det gjenst\u00e5r \u00e5 legge til detaljer og foreskrive en handlingsplan<\/strong>.<\/p>\n Vi g\u00e5r videre til neste trinn – planlegging<\/strong>. Bare med en klar plan vil du forst\u00e5 hva du skal gj\u00f8re og hvordan du skal handle p\u00e5 vei til dine dr\u00f8mmer, \u00f8nsker og m\u00e5l.<\/p>\n Hvis Dream Life Formula planleggeren er full, har du en klar ide om hva du vil ha.<\/p>\n N\u00e5 utarbeider vi en egenutviklingsplan for \u00e5ret<\/strong> – vi setter spesifikke m\u00e5l for omr\u00e5dene for \u00e5ret i samsvar med v\u00e5re dr\u00f8mmer.<\/p>\n Skriv ut planleggeren – skriv dine dr\u00f8mmem\u00e5l i de aktuelle kolonnene. Det som er viktig i denne planleggeren er \u00e5 skrive ned spesifikke trinn og sette tidsfrister i spesielle kolonner.<\/p>\n \u00a0For eksempel er m\u00e5let mitt for et \u00e5r \u00e5 begynne \u00e5 reise.<\/strong> Hvilke spesifikke trinn kan jeg ta underveis? Skaff deg pass, skriv en liste over land jeg vil bes\u00f8ke, abonner p\u00e5 offentlige billige sider, overv\u00e5ke for eksempel boligpriser (jeg skrev i detalj om hvordan du planlegger en tur i en egen artikkel). \u00c5 sette et m\u00e5l om \u00e5 «begynne \u00e5 reise» vil ogs\u00e5 \u00e5pne meg for alle muligheter til \u00e5 reise – jeg vil strebe etter \u00e5 komme p\u00e5 forretningsreise, en internasjonal skole eller en konferanse.<\/p>\n \u00c5 sette et m\u00e5l i et annet omr\u00e5de f\u00e5r oss til \u00e5 se muligheten for \u00e5 realisere det, og ikke se etter unnskyldninger «hvorfor dette er umulig».<\/strong><\/p>\n Jeg har skrevet mye om \u00e5 sette m\u00e5l for \u00e5ret<\/strong>, n\u00e5 vil jeg fokusere p\u00e5 de viktigste punktene.<\/p>\n S\u00e5 her er de viktige reglene n\u00e5r du setter m\u00e5l for \u00e5ret<\/strong> :<\/p>\n 1 K <\/em><\/strong> Hvert m\u00e5l m\u00e5 v\u00e6re oppn\u00e5elig, spesifikt og ha klare frister <\/em> – for dette form\u00e5let er det tilsvarende kolonner i planleggeren min for \u00e5ret, hvor du trenger \u00e5 skrive ned m\u00e5lene dine for spesifikke trinn og sette frister for implementeringen. Dette er grunnlaget i m\u00e5lsettingen og uten det – ingen steder.<\/p>\n Alle har selv sin egen terskel for «ekte og oppn\u00e5elig», og dette indre taket v\u00e5rt hviler p\u00e5 tro og holdninger – selvf\u00f8lgelig m\u00e5 vi ogs\u00e5 jobbe med dette, men det er en annen historie.<\/p>\n 2 Ikke spray!<\/strong> Ikke sett for mange m\u00e5l i hvert omr\u00e5de – 1-2, maksimalt 3 m\u00e5l for hvert omr\u00e5de vil v\u00e6re nok. Jeg innr\u00f8mmer at jeg har en slik synd – jeg vil v\u00e6re i tide s\u00e5 mye som mulig: Jeg setter mange m\u00e5l, og s\u00e5 jager jeg dem hele \u00e5ret. Ja, du kan leve slik – men ikke lenge)) Ett \u00e5r, to, maksimalt tre. S\u00e5 kommer utmattelse, apati og personlige kriser. S\u00e5 f\u00e6rre m\u00e5l er bedre, langsommere vekst – men bedre kvalitet, for forn\u00f8yelse, med mening og ordning.<\/p>\n Faktisk inneholdt min mest vellykkede plan ett spesifikt m\u00e5l i hvert omr\u00e5de – det vil si ni m\u00e5l for \u00e5ret.<\/p>\n 9 oppn\u00e5dde \u00e5rlige m\u00e5l p\u00e5 hvert omr\u00e5de – dette er en revolusjon i livet.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n 3 Sett m\u00e5l i godt hum\u00f8r og med tillit til at alt ordner seg.<\/strong> Du m\u00e5 jobbe med m\u00e5lene dine i en optimal tilstand – n\u00e5r du er uthvilt, full av energi og i godt hum\u00f8r – er dette sant, viktig! P\u00e5 en eller annen m\u00e5te s\u00e5 jeg bort fra denne regelen og satte meg m\u00e5l for \u00e5 v\u00e6re sliten i tilstanden «presset sitron» – og m\u00e5lene viste seg \u00e5 v\u00e6re de samme: trukket ut av meg selv med fl\u00e5tt, ikke spesielt inspirerende og ikke motiverende … Derfor er det bedre \u00e5 ta deg tid i en rolig atmosf\u00e6re, hell en kopp te \/ kaffe og kast deg rolig inn i utformingen av fremtiden din i en time eller to.<\/p>\n 4 Indre m\u00e5lberedskap.<\/strong> N\u00e5r du setter deg m\u00e5l, er det viktig \u00e5 f\u00f8le at du har styrke og energi til \u00e5 oppn\u00e5 dem, at du er klar til \u00e5 \u00e5pne d\u00f8rene og la endringer i livet ditt! Mange setter seg m\u00e5l – og samtidig ser de ut til \u00e5 tvile p\u00e5 at det er mulig for dem, er ekte og til og med redd for endring, de er ikke helt sikre p\u00e5 at de trenger det … S\u00e5 oppgaven er \u00e5 sette n\u00f8yaktig slike «n\u00f8dvendige m\u00e5l» – hvis du er 100% trygg p\u00e5 at du trenger det, fortjener du det.<\/p>\n 5<\/strong> Bygg selvtilliten din og la deg f\u00e5 det du virkelig dr\u00f8mmer om.<\/strong> Still deg selv sp\u00f8rsm\u00e5let «Hva fortjener jeg ?!»<\/strong><\/p>\n Dette sp\u00f8rsm\u00e5let p\u00e5 en gang ga meg mange funn og ga meg motet til \u00e5 sette meg m\u00e5l og dr\u00f8mmer som kn\u00e6rne skjelvte meg fra. Men jeg visste med sikkerhet at jeg fortjente det – og til og med tenkte<\/p>\n «Hvorfor har jeg det fortsatt ikke?! Det burde det allerede v\u00e6re – det er s\u00e5 \u00e5penbart at jeg fortjener det! «))<\/p>\n En s\u00e5 vill tillit at du vil ha alt du fortjener, gj\u00f8r underverker !!! Alle m\u00e5lene mine ble oppn\u00e5dd da – med hva, p\u00e5 den enkleste m\u00e5ten))<\/p>\n Jeg skrev mer detaljert om \u00e5 sette m\u00e5l for \u00e5ret her:<\/p>\n Hvordan gj\u00f8re status over \u00e5ret og sette m\u00e5l for det neste<\/p>\n<\/blockquote>\n \u00c5rets m\u00e5l: hva er det neste?<\/p>\n Videre, etter \u00e5 ha utarbeidet planen, er det tilr\u00e5delig \u00e5 dele opp m\u00e5lene for \u00e5ret etter kvartaler og m\u00e5neder – dette vil bidra til \u00e5 planlegge \u00e5ret etter \u00e5rstider. Og det er absolutt viktig at du planlegger hver m\u00e5ned.<\/p>\n N\u00e5r du har en klar trinnvis plan for egenutvikling<\/strong> klar, deler vi de \u00e5rlige m\u00e5lene etter kvartal og m\u00e5ned.<\/p>\n Skriv ned n\u00e5r du skal jobbe med det ved siden av hvert m\u00e5l. Det er umulig \u00e5 l\u00f8pe mot alle \u00e5rlige m\u00e5l samtidig – men det er mulig \u00e5 bevege seg gradvis og i sin tur mot hver enkelt: det er tross alt s\u00e5 mange som 12 m\u00e5neder i l\u00f8pet av et \u00e5r.<\/p>\n Oppgaven med dette trinnet med \u00e5 jobbe med m\u00e5l er \u00e5 distribuere m\u00e5l etter \u00e5rstider og skissere selv hvilke m\u00e5l som er bedre \u00e5 trene om sommeren, hvilke – om vinteren, h\u00f8sten, v\u00e5ren.<\/p>\n Og hver m\u00e5ned utarbeider vi en plan for egenutvikling i en m\u00e5ned.<\/strong> I bloggen min publiserer jeg en m\u00e5nedlig panner – med en kalender, tabellene «Personlig saldo, Liste \u00e5 gj\u00f8re, \u00d8nskeliste (den n\u00e5v\u00e6rende planleggeren for denne m\u00e5neden – se hovedsiden p\u00e5 nettstedet)<\/p>\n Jeg garanterer at hvis du lager en plan hver m\u00e5ned i henhold til en slik ordning og f\u00f8lger den, vil du oppn\u00e5 gode resultater og opprettholde en balanse p\u00e5 alle omr\u00e5der av livet.<\/p>\n Det er ogs\u00e5 viktig \u00e5 lage en plan for uken og for dagen for \u00e5 holde fokus p\u00e5 dine m\u00e5l og n\u00e6rme deg dem metodisk (spesielt hvis du har mange arbeidsoppgaver og du har et behov for \u00e5 balansere mellom jobb og familie (! ).<\/p>\n Hovedbudskapet i historien min er at du trenger \u00e5 endre deg selv, og ikke pr\u00f8ve \u00e5 p\u00e5virke omstendighetene og de rundt deg.<\/strong><\/p>\n Det var bare interne endringer og utarbeidelsen av begrensende tro og atferd som de etterspurte endringene fulgte.<\/p>\n Verden har alt for alle. Men er vi klare til \u00e5 godta det?<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n Selvutviklingsprogrammet inkluderer ulike omr\u00e5der, inkludert karakterforbedring, dannelse av viljesterk kvaliteter, utvikling av intelligens, \u00e5ndelighet og fysisk form. Generelt er egenutvikling b\u00e5de en kraftig faktor i forretningssuksess og suksess i den personlige sf\u00e6ren i en persons liv.<\/p>\n Og til slutt vil jeg gj\u00f8re dere, kj\u00e6re lesere av bloggen min, til en liten gave. To flotte \u00f8velser som hjelper deg med \u00e5 gjenopprette indre harmoni og motivere deg selv til \u00e5 aktivt bevege deg til toppen.<\/p>\n En fantastisk teknikk som du kan forbedre livet ditt p\u00e5 en fantastisk m\u00e5te er beskrevet i boken «Fred ved hvert trinn» av den vietnamesiske \u00e5ndelige lederen og Zen-mesteren Tit Nat Khan. Forfatteren foresl\u00e5r \u00e5 revurdere holdningen til virkeligheten. «Vi stiller oss ofte sp\u00f8rsm\u00e5let: Hva er galt? Og et negativt felt blir umiddelbart dannet rundt. Hva om vi kunne l\u00e6re \u00e5 sp\u00f8rre livet: «Hva er det?» Samtidig \u00e5 oppleve f\u00f8lelsene som responsen danner over lengre tid. «<\/p>\n Power Hour, en teknikk utviklet av Anthony Robbins. I hjertet av tre s\u00f8yler: planlegging av dagen (ti til femten minutter), fokusering p\u00e5 m\u00e5l og meningsfull formulering av holdninger. La oss snakke om holdninger, eller de kalles ogs\u00e5 bekreftelser. Det er de som programmerer bevisstheten p\u00e5 en bestemt m\u00e5te. Dette er et veldig kraftig verkt\u00f8y som utrolig etterfyller energiressurser og fungerer som en magnet som tiltrekker seg ressurser, mennesker og hendelser. Her er noen lignende holdninger (bekreftelser):<\/p>\n Hvordan endre livet ditt til det bedre og hvor du kan komme i gang<\/p>\n Hvis en person ikke vet hvordan man skal starte egenutvikling og selvforbedring, er det n\u00f8dvendig \u00e5 lage en klar handlingsplan. Uten en n\u00f8yaktig sekvens risikerer en nybegynner \u00e5 gi opp i l\u00f8pet av en uke uten \u00e5 beregne belastningen.\u00a0<\/p>\n Kvinnedagen er vanskelig \u00e5 planlegge og f\u00e5 tid til \u00e5 lese litteratur eller delta p\u00e5 kurs. Selvutviklingsplan for en kvinne, hvor du skal begynne:<\/strong><\/p>\n Hvordan starte selvutvikling for en mann, trinnvis plan:<\/strong><\/p>\n Merk!<\/strong> En handlingsplan, eller instruksjon, er en uunnv\u00e6rlig komponent i begynnelsen av veien til utvikling. Uten \u00e5 forst\u00e5 hva de gj\u00f8r, risikerer en person \u00e5 bli forvirret og stoppe. \u00c5 huske m\u00e5let ditt og lete etter m\u00e5ter \u00e5 oppn\u00e5 det er det du trenger \u00e5 gj\u00f8re hver dag for personlig selvutvikling.<\/p>\n Yrkesstress – hva som for\u00e5rsaker det og hvordan man skal takle det<\/p>\n Fyrt opp med en id\u00e9 og lyst, griper en person p\u00e5 alt p\u00e5 en gang, uten \u00e5 forst\u00e5 hva selvforbedring er. De fleste gj\u00f8r de samme feilene:<\/strong><\/p>\n Merk!<\/strong> Til tross for at overalt hvor de sier at du trenger \u00e5 lete etter skjebnen din, har ikke alle muligheten til \u00e5 slutte i en ugyldig jobb. En person kan stoppes av \u00f8konomiske vanskeligheter, usikkerhet og frykt for \u00e5 sitte igjen med ingenting. Din favorittaktivitet kan gj\u00f8res om til en hobby ved \u00e5 bruke 15-20 minutter til den hver dag.<\/p>\n Hvis en person ikke vet hvordan man skal utvikle seg selv, er det n\u00f8dvendig \u00e5 starte med minimale handlinger. N\u00e5r du n\u00e5r m\u00e5lene dine, kan du \u00f8ke kravene til videre vekst. Hvordan hjelpe deg selv \u00e5 bli bedre:<\/strong><\/p>\n \u00d8nsket om \u00e5 selvutvikle og endre noe i livet kan oppst\u00e5 i alle aldre, dette er normalt. I en alder av 30-35 opplever en person et bevissthetsbrudd, han begynner \u00e5 analysere livet sitt og hva han har oppn\u00e5dd. Livet er en konstant fysisk og mental bevegelse, hvis en person st\u00e5r stille, degraderer han. Og ved 30 og 40 m\u00e5 du forbedre deg selv.<\/p>\n Selvutvikling, hvor du skal begynne etter 30 \u00e5r:<\/strong><\/p>\n Hvordan gj\u00f8re selvutvikling og hvor skal jeg begynne? Som nevnt ovenfor kan egenutvikling v\u00e6re p\u00e5 tre niv\u00e5er: kroppslig, mental og \u00e5ndelig. Og hvis en av disse aspektene er prioritert, og de andre to forresten er, s\u00e5 kan ikke slik egenutvikling kalles harmonisk. Og et av hovedaspektene ved egenutvikling er motivasjon. Hvorfor pr\u00f8ver en person \u00e5 bli bedre? \u00c5 imponere andre? For \u00e5 glede noen? For \u00e5 forbedre livskvaliteten din? For \u00e5 bli mer effektiv p\u00e5 skole, jobb, sport, familieliv? Hvis en persons motivasjon er rent egoistisk, vil en slik utvikling heller ikke v\u00e6re harmonisk. Fordi verden er s\u00e5 ordnet at alt i den henger sammen, og en person kan ikke bli lykkelig n\u00e5r alle rundt ham – venner, slektninger, kolleger, naboer – er dypt ulykkelige. Og et tegn til den rette veien til utvikling er n\u00e5r virkeligheten rundt en person begynner \u00e5 endres til det bedre. Hvis en person merker at hans egenutvikling gradvis endrer livet til de rundt seg til det bedre, s\u00e5 g\u00e5r han den rette veien. Derfor m\u00e5 du f\u00f8rst bestemme hva du trenger det til f\u00f8r du tenker p\u00e5 hvordan du skal engasjere deg i egenutvikling.<\/p>\n Hvis motivasjon allerede er funnet og det inspirerer deg, b\u00f8r du starte med det enkleste – begynn \u00e5 endre livsstilen din til en sunnere. Ta hensyn til kostholdet ditt, den daglige rutinen, se hva du bruker tid p\u00e5. Pr\u00f8v \u00e5 lage en daglig rutine slik at hvert minutt av den blir viet til noe som gagner deg og de rundt deg. Hvis du bevisst n\u00e6rmer deg dette sp\u00f8rsm\u00e5let, vil du kunne legge merke til at du i l\u00f8pet av dagen kan ha mange «parasitt» -tilfeller som ganske enkelt «spiser opp» tiden din. Det kan v\u00e6re hva som helst: TV, dataspill, «frysing» i sosiale nettverk, eller bare m\u00e5ll\u00f8s vandring p\u00e5 Internett – et veldig, m\u00e5 jeg si, et vanlig problem i v\u00e5r tid. Har du noen gang lagt merke til hvor raskt en fridag flyr forbi? Og ofte skjer dette n\u00f8yaktig p\u00e5 datamaskinen: det var bare morgen,<\/p>\n Derfor er den f\u00f8rste tingen \u00e5 gj\u00f8re \u00e5 lage i det minste en slags daglig rutine, eller i det minste utelukke de mest tidkrevende handlingene som ikke gir objektive fordeler, men som utf\u00f8res heller av vane. Du vil bli overrasket over hvor mye fritid du vil ha n\u00e5r du n\u00e6rmer deg hver av dine handlinger bevisst, og lurer \u00e6rlig p\u00e5 hva den virkelige fordelen er med denne handlingen. Det vil ogs\u00e5 v\u00e6re nyttig \u00e5 legge seg tidlig og st\u00e5 opp tidligere. Hormonene som er n\u00f8dvendige for et fullt liv produseres fra 22.00 til 05.00. Og det er \u00f8nskelig \u00e5 sove akkurat n\u00e5. Tiden f\u00f8r midnatt er spesielt viktig: det er en oppfatning at det er p\u00e5 dette tidspunktet at kroppens fysiske og mentale krefter gjenopprettes, og hvis denne gangen en person er v\u00e5ken, blir kroppen og psyken utsatt for utmattelse.<\/p>\n Deretter b\u00f8r du ta hensyn til ern\u00e6ring. Og dette har ikke bare \u00e5 gj\u00f8re med kroppsniv\u00e5et: det har lenge blitt lagt merke til at maten vi spiser har en sterk effekt p\u00e5 bevisstheten. Og hvis dietten inneholder skadelig, kunstig, raffinert mat, s\u00e5 vel som mat som er et resultat av vold mot dyr – kj\u00f8tt, fisk, egg, sj\u00f8mat og s\u00e5 videre – vil dette ha en ekstremt negativ innvirkning p\u00e5 v\u00e5r bevissthet. Faktum er at i menneskekroppen er alt sammenkoblet, og det som kommer inn i magen og tarmene v\u00e5re b\u00e6res av blodet gjennom kroppen og kommer ogs\u00e5 inn i hjernen. Kan en hjerne forgiftet av noen raffinerte matkjemikalier eller hormonene og antibiotika som finnes i kj\u00f8ttbasert mat, fungere jevnt og effektivt? Retorisk sp\u00f8rsm\u00e5l<\/p>\n S\u00e5 alt er klart med den f\u00f8rste fasen av egenutvikling. Det er n\u00f8dvendig \u00e5 justere den daglige rutinen og ern\u00e6ringen. Og selv dette alene vil gj\u00f8re deg lykkeligere og sunnere. Men dette er bare begynnelsen. Hvordan delta direkte i egenutvikling? For \u00e5 gj\u00f8re dette trenger vi informasjon som i begynnelsen vil fortelle oss den rette veien. Som nevnt ovenfor er selvutvikling en veldig fasjonabel trend i samfunnet v\u00e5rt. Derfor er det allerede skrevet mange b\u00f8ker om hvordan man kan bli lykkelig og vellykket, og enda mer vil bli skrevet i fremtiden. Hvor mye kan du stole p\u00e5 dem alle? La oss pr\u00f8ve \u00e5 finne ut av det.<\/p>\n Hvis du observerer samfunnet v\u00e5rt, kan du komme til den konklusjonen at motivasjonene til mennesker i det ofte er rent egoistiske. Derfor forf\u00f8lger enhver form for egenutvikling ogs\u00e5 ofte egoistiske m\u00e5l – \u00e5 bli sunnere, rikere, mer vellykket og som regel for enhver pris. Derfor er moderne b\u00f8ker om egenutvikling for det meste skrevet i henhold til prinsippet «ettersp\u00f8rsel skaper tilbud». Hvis folk er mye mer interessert i hvordan man kan bli rikere og mer suksessfulle, hvordan man kan lage en karriere, og s\u00e5 videre, s\u00e5 er dette flertallet av litteraturen vil v\u00e6re orientert mot. Det er selvf\u00f8lgelig anstendige b\u00f8ker, men som sagt en skje honning i en flue i salven.<\/p>\n Hva \u00e5 gj\u00f8re? Ingen krever fullstendig nektelse av \u00e5 lese b\u00f8ker. Det er et enkelt prinsipp: teksten som vi vil trekke noe informasjon fra, b\u00f8r testes tid. Og basert p\u00e5 denne teorien, m\u00e5 du lese de eldste skrifter, for hvis teksten allerede har overlevd flere \u00e5rhundrer, eller til og med \u00e5rtusener, er det sannsynligvis ikke bare en slags pseudofilosofiske skrifter. Fra dette synspunktet vil de mest relevante v\u00e6re de vediske skrifter eller andre skrifter fra verdensreligioner. Men hvis dette er noen relativt unge tekster, s\u00e5 er det ogs\u00e5 mange sp\u00f8rsm\u00e5l til dem. Det mest interessante n\u00e5r det gjelder \u00e5 kjenne deg selv og verden rundt deg, vil v\u00e6re slike tekster som «Mahabharata», «Ramayana», «Bhagavad-gita» (en del av Mahabharata).<\/p>\n Buddhistiske skrifter kan ogs\u00e5 v\u00e6re interessante. For eksempel den fantastiske Dharma Lotus Flower Sutra, som regnes som hovedpersonen i Buddhas l\u00e6re. Og Buddha sa selv at denne sutraen er «den f\u00f8rste blant alle sutraene.» En veldig inspirerende filosofisk tekst er The Way of the Bodhisattva, skrevet av filosof-munken Shantideva. P\u00e5 den innledende fasen kan slike komplekse tekster virke vanskelig \u00e5 forst\u00e5. Da kan du starte med noe enklere. For eksempel f\u00e5r mange verk av Paulo Coelho deg til \u00e5 tenke p\u00e5 livet, p\u00e5 dets verdier, p\u00e5 s\u00f8ken etter form\u00e5l og s\u00e5 videre. Det samme kan sies om verkene til mange russiske forfattere fra det tsaristiske Russland. Derfor er valget utrolig stort, og alle kan finne det som vil f\u00e5 svar i hjertet hans.<\/p>\n Hvordan delta i selvutvikling og ikke «kj\u00f8le seg ned» om et par uker, som ofte skjer? Dette skyldes d\u00e5rlig motivasjon. F\u00f8rst «lyser en person», og deretter oftere og oftere blir han overvunnet av tvil: «Hvorfor er dette n\u00f8dvendig, alt er s\u00e5 bra, hvorfor disse anstrengelsene?» etc. Derfor er motivasjon viktig. I den innledende fasen kan motivasjonen v\u00e6re veldig enkel: \u00e5 forbedre helse, \u00f8konomisk situasjon, forhold til andre og s\u00e5 videre. Men faktum er at hvis du har valgt en tilstrekkelig vei for utvikling, vil du oppn\u00e5 disse m\u00e5lene veldig raskt. Hvis du bare korrigerer kostholdet ditt, erstatter det med et sunnere, justerer du den daglige rutinen og begynner \u00e5 oppf\u00f8re deg mer bevisst, blir problemer med helse, \u00f8konomi og mennesker rundt deg som regel raskt l\u00f8st. Og s\u00e5, merkelig nok, en vanskelig periode oppst\u00e5r – hva skal jeg gj\u00f8re videre? Lidelsen har stoppet – det er ingen motivasjon for \u00e5 komme videre. Og her har en person to veier: han slutter enten \u00e5 utvikle seg (og som du vet, hvis det ikke er noen evolusjon, begynner degradering), eller genererer en ny motivasjon i sitt hjerte – han har et \u00f8nske om \u00e5 hjelpe andre p\u00e5 grunnlag av erfaring som han har skaffet seg selv.<\/p>\n N\u00e5r en person legger ut p\u00e5 veien for selvutvikling og n\u00e5r det niv\u00e5et hvor de fleste av hans egen lidelse har opph\u00f8rt, betyr dette at han effektivt kan hjelpe andre. Og p\u00e5 dette stadiet er det ofte en periode med fanatisme, n\u00e5r en person s\u00f8ker \u00e5 «innhente alle og gj\u00f8re godt mot alle.» I prinsippet er dette, kan man si, et visst utviklingsstadium. S\u00e5 innser en person at ikke alle trenger hjelp, og mange er glade i alle sine problemer og lidelser og \u00f8nsker rett og slett ikke \u00e5 endre noe. Derfor b\u00f8r man ikke fanatisk p\u00e5legge veien for selvutvikling p\u00e5 alle. Men hvis du ser at en person lider og er klar til \u00e5 endre noe, kan du hjelpe ham med utgangspunkt i din erfaring. Og motivasjonen for \u00e5 hjelpe andre – dette vil ogs\u00e5 v\u00e6re et nytt utviklingsniv\u00e5 for deg selv, som vil tillate deg \u00e5 g\u00e5 videre – til nye horisonter. Som regel,<\/p>\n Hvor skal man starte egenutvikling – med avsl\u00f8ring av sitt eget potensial.<\/strong> Hvis dette ikke skjer, er utviklingen d\u00f8mt. En person bukker under for en jevn flyt av livet, handler i retning av minst motstand, til slutt m\u00e5 han n\u00f8ye seg med lite. Han trekker seg tilbake til det faktum at han praktisk talt ikke har oppn\u00e5dd noe og ikke vet hvordan han skal fortsette \u00e5 utvikle seg selv, og for hva. Samtidig ser han at noen i n\u00e6rheten har oppn\u00e5dd mer, og forst\u00e5r ikke hvorfor han ikke lyktes.<\/p>\n Uten \u00e5 oppdage potensialet, forlater en person problemene, i stedet for \u00e5 finne styrken til \u00e5 l\u00f8se dem. Det er tusenvis av eksempler n\u00e5r et barn viser store l\u00f8fter, er begavet med h\u00f8y intelligens. Men i virkeligheten har han det ikke bra p\u00e5 skolen, blander seg med den gr\u00e5 massen og blir et vanlig menneske. Dette skyldes f\u00f8lgende faktorer:<\/p>\n Det sies veldig n\u00f8yaktig i et velkjent uttrykk: det du frykter er ditt h\u00f8yeste potensial.<\/p>\n If\u00f8lge statistikk er det rundt 420 millioner talentfulle mennesker i verden, men dette er langt fra en n\u00f8yaktig figur, fordi de som «begravde talentet sitt i bakken» ikke var med her.<\/p>\n Motviljen mot \u00e5 v\u00e6re vedvarende med \u00e5 n\u00e5 m\u00e5let, \u00e5 overvinne frykt, manglende evne til \u00e5 bruke den tilgjengelige ressursen f\u00f8rer til umuligheten av \u00e5 utvikle seg som person.<\/p>\n<\/blockquote>\n Selvforbedring er ikke et behagelig tidsfordriv. Dette ligger i kraften til modige og frihetselskende individer. Det er umulig \u00e5 utvikle seg uten risiko, uten \u00e5 bruke energi, og gi opp den vanlige livsstilen. Begynnelsen p\u00e5 egenutvikling er en overgang til en helt annen tilstand, forst\u00e5else av det nye, ukjente. Hvis en person opplever frykt for det ukjente, hvis han liker den vanlige «komfortsonen», n\u00e5r han ikke er i stand til \u00e5 utvikle en reell plan for egenutvikling, er det lite sannsynlig at livet hans vil endre seg til det bedre.<\/p>\n Etablerte vaner, stereotyper er en plage som st\u00e5r i veien for selvforbedring. Hvis en person graverer mot et lett liv, ikke er klar for pr\u00f8velser, blir utsatt for et patologisk pervers begrep om tilsynelatende stabilitet, er han d\u00f8mt til personlighetsnedbrytning.<\/p>\n En svakling er ikke i stand til tilstrekkelig oppfatning av virkeligheten, han er forn\u00f8yd med den vanlige vegetasjonen p\u00e5 niv\u00e5et med en primitiv mann i gaten. N\u00e5r han pr\u00f8ver \u00e5 gj\u00f8re svake fors\u00f8k p\u00e5 \u00e5 endre noe, hvis han kjeder seg med den ensformige tilv\u00e6relsen, vil han helt sikkert falle p\u00e5 kroken til sjarlatanske l\u00e6rere. Slike mennesker gir seg lett for innflytelsen fra tvilsom l\u00e6re, annenrangs kunst, litteratur av lav kvalitet.<\/p>\n Hvis en person er helt utsatt for stereotyper, drevet av \u00f8nsket om \u00e5 tilfredsstille instinktive behov, blir han et offer for bedrag og tar falske l\u00e6resetninger for alvorlig vitenskap. Falske trenere krever ikke ansvar fra en slik student, og de fors\u00f8mmer det selv.<\/p>\n Hvis du ikke velger de beste metodene for egenutvikling, er resultatet \u00e5penbart – en midlertidig tilstand av opplysning, som raskt forsvinner og alt g\u00e5r tilbake til det normale. Konklusjon: ingenting endres i livet, noe som betyr at det ikke er snakk om noen utvikling.<\/p>\n En samvittighetsfull person vil aldri la seg styre av noen som en pseudol\u00e6rer. Han er i stand til \u00e5 gjenkjenne hvor l\u00f8gn ligger. Ansvarsf\u00f8lelse er en forutsetning for \u00e5 n\u00e5 m\u00e5let om forbedring. Det finnes effektive arbeidsformer p\u00e5 din egen «jeg»:<\/p>\n De fleste av problemene som hindrer oss i \u00e5 forbedre livskvaliteten v\u00e5r, er selvbedrag. Noen ganger merker vi ikke engang at det er tid for oss selv. Dette skjer n\u00e5r en person bryter ned under vekten av livets vanskeligheter og tar \u00f8nsketenking. Psykologer tilbyr to alternativer for \u00e5 avvenne deg fra \u00e5 lyve for deg selv.<\/p>\n Den f\u00f8rste er «speil» -metoden,<\/strong> for dette er det n\u00f8dvendig at det er en person i n\u00e6rheten som vil hjelpe til \u00e5 \u00e5pne \u00f8ynene dine for den sanne sannheten. Han m\u00e5 ha et passende arsenal av kunnskap, en sterk karakter, et solid standpunkt og mot til \u00e5 fortelle sannheten, selv om det er ubehagelig. Det viktigste er \u00e5 v\u00e6re klar til \u00e5 h\u00f8re det. Det er viktig \u00e5 forst\u00e5 at selvutvikling f\u00f8rst og fremst er en \u00e5pen holdning til seg selv, en beredskap for vanskelig arbeid for \u00e5 skape sitt eget fornyede image.<\/p>\n Den andre m\u00e5ten er \u00e5 l\u00e6re \u00e5 fortelle sannheten for deg selv.<\/strong> Hvis en person er vant til \u00e5 lyve, vil dette f\u00f8r eller senere f\u00f8re til nevroser. De vises i den fysiske kroppen i form av klemmer. Det er flere metoder for \u00e5 kvitte seg med dette uskikkede fenomenet. Det kan v\u00e6re en Raykhian-massasje, den har god effekt. Det blir kvitt ikke bare klemmer ved hjelp av en punkteffekt. Sammen med dette er en person fri fra vanen med \u00e5 lyve.<\/p>\n Hvis du har motivasjon basert p\u00e5 interesse, lyst og ressurser (teoretisk kunnskap og praktisk erfaring), kan du tenke p\u00e5 starten p\u00e5 selvutvikling. For \u00e5 gj\u00f8re dette er det n\u00f8dvendig \u00e5 utvikle en plan for \u00e5 n\u00e5 m\u00e5let, og definere de viktigste retningslinjene og kriteriene:<\/p>\n For \u00e5 starte prosessen med egenutvikling, m\u00e5 du si farvel til det un\u00f8dvendige. Etter \u00e5 ha blitt frigjort fra «agnet», vil «korn» forbli, og de m\u00e5 dyrkes. Det vil v\u00e6re en mulighet til \u00e5 avsl\u00f8re karaktertrekkene som var i dypet av det \u00e5 v\u00e6re, for \u00e5 slippe l\u00f8s evnene og talentene. Begynnelsen p\u00e5 egenutvikling starter. En person f\u00e5r en ny vind, han begynner \u00e5 innse at det \u00e5 jobbe med avsl\u00f8ringen av sitt eget potensial ikke er utmattende i det hele tatt. Etter \u00e5 ha brukt energi p\u00e5 \u00e5 realisere et verdig m\u00e5l, er det en f\u00f8lelse av retur av styrke og helse i et doblet volum. Forst\u00e5elsen av at du m\u00e5tte jobbe hardt i navnet til et godt m\u00e5l, bringer positive f\u00f8lelser som inspirerer til etterf\u00f8lgende handlinger.<\/p>\n I 1912 introduserte den tyske psykologen Wilhelm Stern konseptet «intelligenskvotient» – IQ. Det bestemmes ved hjelp av forskjellige tester med oppgaver som \u00f8ker kompleksiteten. Gjennomsnittet er 100. En verdi p\u00e5 70 kvalifiserer som mental retardasjon.<\/p>\n Intelligens betyr ikke mengden kunnskap som akkumuleres av en person, men hans evne til \u00e5 huske og analysere ny informasjon, samt v\u00e6re i stand til \u00e5 bruke den til \u00e5 l\u00f8se p\u00e5f\u00f8lgende problemer.<\/p>\n Amerikaneren Andrea Kuszewski er konsulentlege og atferdsterapi-spesialist. Hun jobber med barn med autisme som har kognitive funksjonsnedsettelser. En av hennes f\u00f8rste pasienter var en gutt med mental retardasjon: IQ-en hans var en indikasjon p\u00e5 mindre mental retardasjon. Etter tre \u00e5r med undervisning i lesing, matematikk, spillferdigheter, kommunikasjon i henhold til metoden hun utviklet, var IQ-en hans 100. Den samme suksessen i utviklingen av intelligens ble observert hos andre barn med kognitive lidelser som klassene ble gjennomf\u00f8rt med.<\/p>\n F\u00f8lgelig, hvis barn med l\u00e6revansker kan utvikle seg raskt, s\u00e5 har den gjennomsnittlige personen som ikke har slike problemer, som de sier, kort i h\u00e5nden.<\/p>\n Andrea Kuszewski gjorde f\u00f8lgende konklusjoner:<\/p>\n Alle genier er vanligvis eruditter – mennesker med stor kunnskap p\u00e5 mange omr\u00e5der av livet. For eksempel var Leonardo da Vinci ikke bare en talentfull kunstner, men ogs\u00e5 en forfatter, musiker, forsker og oppfinner.<\/p>\n Mennesker som s\u00f8ker \u00e5 utvikle sin intelligens, b\u00f8r v\u00e6re \u00e5pne for alt nytt: kunnskap, aktiviteter, arrangementer. Tross alt bidrar hver nye aktivitet til dannelsen av nye forbindelser – synapser som forbinder en nevron med resten og som de utveksler impulser gjennom.<\/p>\n Produksjonen av dopamin, et nevrotransmitterhormon som stimulerer dannelsen av nye nevroner og fremmer \u00f8kt motivasjon, avhenger ogs\u00e5 direkte av innovasjonene som utl\u00f8ser denne prosessen.<\/p>\n Alle som \u00f8nsker \u00e5 ha en h\u00f8y IQ, b\u00f8r ikke tro at etter endt utdanning fra et universitet kan du glemme studiene for alltid, fordi dette er en direkte vei til nedbrytning. Derfor slutter vi ikke \u00e5 lete etter ny mat for sinnet: vi studerer nye vitenskaper, nye spr\u00e5k, melder oss p\u00e5 kurs – for eksempel maling, gitar, latinamerikanske danser, vi er engasjert i en ny sport, vi fortsetter en reise for nye opplevelser.<\/p>\n Verdien for utvikling av tenkeevner er ikke s\u00e5 mye kunnskapen i seg selv, men selve l\u00e6ringsprosessen.<\/p>\n Mye har blitt sagt om fordelene med pedagogiske spill for hjernen som trener minne og konsentrasjon: poker, preferanse, sjakk, backgammon, dataspill som Tetris, Sudoku.<\/p>\n Det er sant at psykologer som arbeider med utvikling av intelligens, gir r\u00e5d til \u00e5 ha mestring i ett spill, og fortsett til det neste. Tross alt begynner hjernen, etter \u00e5 ha forst\u00e5tt hvordan man spiller, for eksempel Sudoku, \u00e5 v\u00e6re lat, mens nye synaptiske forbindelser ikke lenger dannes s\u00e5 aktivt. For at hjernen skal lastes og fortsette \u00e5 jobbe hardt, m\u00e5 du hele tiden holde den i en tilstand med vanskeligheter.<\/p>\n 3.1. Vi utvikler kreativ tenkning, evnen til \u00e5 skape originale ideer og tenke utenfor boksen<\/strong>.<\/p>\n For eksempel tar vi et bestemt problem og finner fra 10 til 20 m\u00e5ter \u00e5 l\u00f8se det p\u00e5, spesielt uten \u00e5 begrense fantasien. S\u00e5,<\/p>\n 3.2. Etter \u00e5 ha sett en film, kommer<\/strong> vi med v\u00e5rt eget navn<\/strong><\/p>\n 3.3. Vi \u00e5pner hvilken som helst bok og skriver ut 10 ord tilfeldig hentet fra den. Og n\u00e5 vil vi pr\u00f8ve \u00e5 finne en sammenheng mellom dem og<\/strong> komponere en novelle med 10 setninger<\/strong> fra dem ;<\/strong><\/p>\n 3.4.<\/strong> Forestill deg oss selv som en arkitekt som kunden satte oppgaven med \u00e5 designe et hus for. Huset er ikke enkelt: prosjektet skal gjenspeile 10 ord oppfunnet av kunden: fisk, valn\u00f8tt, murstein, katt, vann osv. Vi fantaserer og tegner et murhus, ved siden av er det et valn\u00f8ttetre som katten sitter p\u00e5 og ser p\u00e5 fisken som sv\u00f8mmer i dammen osv.<\/strong><\/p>\n <\/em><\/p>\n 3.5. Vi velger hvilket<\/strong> som helst objekt<\/strong> som vi liker<\/strong> i rommet, og vi velger 5 adjektiv som samsvarer mest med det. For eksempel er appelsin saftig, spansk, oransje, velsmakende, s\u00f8t. Og 5 adjektiver som passer minst for ham: feline, skarpe, sjal, gressete, overskyet;<\/p>\n 3.6. Tegn 20 kors<\/strong> p\u00e5 et stykke papir og tegne<\/strong> p\u00e5 grunnlag av hver av dem en<\/strong> gjenstand som forteller oss fantasien: for eksempel en m\u00f8lle, en gryte, en \u00f8yenstikker, et sjakkbrett. I stedet for kryss som mal for fremtidige bilder, kan du tegne sirkler eller to vinkelrette linjer.<\/p>\n Fremgang gj\u00f8r mange oppgaver lettere for oss, men hjernen v\u00e5r, uten stress, slapper av samtidig. Ta for eksempel en kalkulator, takket v\u00e6re at vi har glemt hvordan vi skal utf\u00f8re selv de enkleste regneoperasjonene i hodet eller p\u00e5 papiret.<\/p>\n Eller GPS for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 navigere i terrenget. Over tid vant til det, opplever de at de ikke lenger er i stand til \u00e5 gj\u00f8re uten det, s\u00e5 mye at de har mistet sin egen f\u00f8lelse av orientering.<\/p>\n For \u00e5 hjelpe oss har det ogs\u00e5 blitt opprettet oversettelsesprogrammer, som samtidig forverrer v\u00e5r kunnskap om spr\u00e5k, siden de fratar hjernen muligheten til \u00e5 \u00f8ve p\u00e5 dem.<\/p>\n Teknologi gj\u00f8r livet lettere, men kognitiv ytelse lider ettersom hjernen trenger trening. Selvf\u00f8lgelig trenger du ikke \u00e5 gi opp fordelene med sivilisasjonen og produktene fra moderne teknologi, men noen ganger b\u00f8r du gi hjernen din arbeid for \u00e5 holde den i god form.<\/p>\n Sosiale nettverk som Twitter, Google+ og andre gj\u00f8r det mulig \u00e5 f\u00e5 kontakt med mange nye mennesker. Et annet milj\u00f8, ny kunnskap og ideer \u00e5pner for nye muligheter og lar deg se p\u00e5 dine egne problemer fra et annet synspunkt, finne nye m\u00e5ter \u00e5 l\u00f8se dem p\u00e5. I utviklingen av intelligens er rollen til det kollektive sinnet ubestridelig.<\/p>\n Hvis du st\u00e5r overfor \u00f8kt mental utvikling og intellektuelt arbeid, kan du begynne \u00e5 planlegge p\u00e5 forh\u00e5nd hvordan du vil overvinne det. Da vil ikke den tunge belastningen p\u00e5 hjernen komme som en overraskelse. Den samme teknikken hjelper mye n\u00e5r en «adrenalin» -eventasjon venter p\u00e5 deg – for eksempel en uke f\u00f8r strikkhoppet, i minste detalj, trekk inn fantasien din hvordan alt vil g\u00e5.<\/p>\n Utsettelse er en helt normal reaksjon p\u00e5 situasjoner med spenning og stress. Det er mye lettere \u00e5 bla gjennom vennens feed i stedet for \u00e5 takle en viktig rapport. Neste gang du f\u00f8ler at hendene dine faller foran neste «elefant» (vanskelig oppgave), bare … frigj\u00f8r dem. Og samtidig ventilere hjernen fra informasjonsakselen – sitt i fred og ro. Slik total lediggang vil roe deg ned, og deretter vil arbeidet g\u00e5 oppover. Men utsettelse vil ikke ha en slik effekt.<\/p>\n Oppgaven kan v\u00e6re dyp og kompleks, men rett og slett kjedelig. Et godt eksempel er lesing, der du begynner \u00e5 nikke. For \u00e5 forhindre at dette skjer, ta med aktivitet i prosessen: ta notater om det du leser. Dette vil \u00f8ke konsentrasjonen av hjernen.<\/p>\n Hvis du f\u00f8ler deg tr\u00f8tt og fristet til \u00e5 bli distrahert mens du fullf\u00f8rer en oppgave, kan du sette deg opp en utfordring: ta det tid og se om du kan konsentrere deg om prosessen i ytterligere 20 minutter. Hvis du f\u00f8ler deg sliten igjen, kan du se p\u00e5 klokken din og pr\u00f8ve \u00e5 jobbe i ytterligere 15 minutter. Selvf\u00f8lgelig m\u00e5 du ta en pause f\u00f8r eller siden, men takket v\u00e6re denne teknikken vil du \u00f8ke produktivitetsintervallene. Dette er en direkte analogi til den gradvise vekt\u00f8kningen som en person l\u00f8fter i treningsstudioet.<\/p>\n N\u00e5r du henger deg fast i en vanskelig oppgave, kan du minne deg p\u00e5 dine tidligere seire over tilsynelatende overveldende problemer. Dette er en direkte bekreftelse p\u00e5 at du vet hvordan du skal overvinne hindringer. Og start hvilken som helst jobb liten – sm\u00e5 skritt p\u00e5 veien til suksess vil gi deg selvtillit.<\/p>\n Ikke pr\u00f8v \u00e5 slukke angsten og frykten for det vanskelige arbeidet fremover. I rimelige doser virker disse f\u00f8lelsene p\u00e5 det sympatiske nervesystemet som spenning – velv\u00e6re! Tilfredsheten med \u00e5 fullf\u00f8re vanskelige oppgaver er en av de viktigste gledene i en persons liv, som kan sammenlignes med f\u00f8lelsen av en perfekt prestasjon. Og hvis noe ikke plager deg, vil det ikke v\u00e6re i stand til \u00e5 takke deg.<\/p>\n Hjernen er et organ som enn\u00e5 ikke er fullstendig studert. Noen forskere hevder at vi bare bruker 10% av hele hjernens arbeid, andre \u00f8ker dette tallet, men en ting er klar – hovedorganet har ubegrensede muligheter for arbeid.<\/p>\n Det er generelt akseptert at hjernen er det lateste organet. Hvis den ikke er utviklet, vil den forringes. Hvis du stadig laster ham med arbeid, vil nye nevrale forbindelser dukke opp, og en person vil bli mer fleksibel, adaptiv i livet.<\/p>\n Disse nevrale forbindelsene har en tendens til \u00e5 forsvinne s\u00e5 raskt som de ser ut. Derfor er det viktig \u00e5 forankre dem. Utviklingen av intellektet gj\u00f8r akkurat dette – det styrker de utdannede forbindelsene. Ved hjelp av denne konsolidering utvikles hukommelse, oppmerksomhet, tenkning og andre prosesser i psyken.<\/p>\n Intelligens er ikke en bolle jeg kj\u00f8pte, og det er det. Det m\u00e5 utvikles, og etter hardt arbeid vil du bli smartere og mer interessant for de rundt deg. V\u00e5r viktigste «prosessor» i kroppen er utstyrt med plastisitet og evnen til \u00e5 endre seg avhengig av de utf\u00f8rte handlingene. Derfor er intelligens ikke mulig, men m\u00e5 forbedres!<\/p>\n IQ-tester er \u00f8yeblikksbilder av din n\u00e5v\u00e6rende kunnskap fra forskjellige felt. Spesialister i arbeidet med mentale prosesser har utviklet tester for forskjellige aldersgrupper. Du kan finne teknikker for f\u00f8rskolebarn, skolebarn, ungdom og voksne. La oss vurdere den mest popul\u00e6re av metodene.<\/p>\n Hvis du f\u00e5r mindre enn forventet resultat, ikke bli motl\u00f8s! N\u00e5r alt kommer til alt, vurderer enhver test din beredskap for visse logiske oppgaver, men ikke din oppfinnsomhet, intelligens og livsvisdom, som bestemmer din suksess. Og selvutvikling kan utf\u00f8res ikke bare ved hjelp av IQ, men ogs\u00e5 ved hjelp av b\u00f8ker om personlig vekst.<\/p>\n Begrepet intelligens forst\u00e5s som evnen til v\u00e5r psyke til \u00e5 tilpasse seg nye forhold, l\u00e6re nye ting, huske og analysere informasjon, danne hypoteser og bruke de tilegnede ferdighetene og kunnskapene for \u00e5 l\u00f8se forskjellige problemer. En intellektuelt utviklet person er en som har et godt minne, utviklet abstrakt tenkning, har klare moralske prinsipper, samt evnen til \u00e5 samhandle med omverdenen og konsentrere seg om \u00e5 n\u00e5 m\u00e5l.<\/p>\n Utviklingen av intellektuelle evner skjer gjennom hele livet, og ved \u00e5 bruke forskjellige m\u00e5ter \u00e5 stimulere hjernen p\u00e5, kan du forbedre ditt generelle niv\u00e5 eller spesifikke kvaliteter i psyken. Med vanlig trening kan du:<\/p>\n Det er ingen enkelt strategi for hvordan du kan utvikle intelligens hos en voksen eller et barn. Hver av oss velger i hvilken retning de skal bevege seg, hvilke metoder vi skal bruke og hvordan de skal brukes i praksis. Samtidig m\u00e5 du forst\u00e5 at intellektuell utvikling er en kompleks prosess, og for \u00e5 oppn\u00e5 suksess, b\u00f8r du f\u00f8lge f\u00f8lgende regler:<\/p>\n N\u00e5r du selv bestemmer hvordan du skal utvikle deg intellektuelt, m\u00e5 du v\u00e6re oppmerksom p\u00e5 hva psykologer og personlige vekstveiledere anbefaler:<\/p>\n I tillegg til en rekke trenings\u00f8kter, er det en annen effektiv m\u00e5te \u00e5 utvikle sinnet og forbedre tankegangen: \u00e5 gi deg et balansert kosthold. Hjernen v\u00e5r er en slags datamaskin som krever kraft, og jo st\u00f8rre mental stress, jo mer seri\u00f8st trenger du \u00e5 ta menyplanlegging. Slike produkter stimulerer intellektuell utvikling:<\/p>\n N\u00e5r du utforsker m\u00e5ter \u00e5 vokse mentalt og moralsk hver dag, b\u00f8r du vurdere f\u00f8lgende tips:<\/p>\n \u00c5 spise riktig er viktig i alle aldre, men utviklingen av intelligens hos barn er spesielt sterkt avhengig av mat, s\u00e5 pr\u00f8v \u00e5 inkludere disse matvarene ikke bare i kostholdet ditt, men ogs\u00e5 i barnas kosthold. Og selvf\u00f8lgelig, ikke glem \u00e5 trene, og i l\u00f8pet av kort tid vil du legge merke til positive endringer.<\/p>\n Sannheten er at «Jeg vil v\u00e6re en bedre person» er et resonansideal, men et forferdelig personlig utviklingsm\u00e5l. Fordi det ikke er spesifikt nok. Med et slikt m\u00e5l vet du ikke hvor du skal begynne, du vil tilfeldig bevege deg fra et omr\u00e5de med selvforbedring til et annet, og du kommer ikke veldig langt.<\/p>\n N\u00e5r du vet at du vil forbedre deg selv, er det p\u00e5 tide \u00e5 sette mer spesifikke personlige utviklingsm\u00e5l. Dette inneb\u00e6rer \u00e5 tenke p\u00e5 de spesifikke omr\u00e5dene der du vil forbedre deg selv og identifisere de n\u00f8yaktige kompetansene du skal utvikle.<\/p>\n Som regel, pr\u00f8v \u00e5 jobbe bare med \u00e5 utvikle flere kompetanser samtidig for ikke \u00e5 overvelde deg selv. Ikke bare trenger du \u00e5 ha bestemte m\u00e5l, men ogs\u00e5 planlegge n\u00e5r du skal jobbe med dem slik at du ikke pr\u00f8ver \u00e5 jobbe med alle p\u00e5 en gang.<\/p>\n Det er mye informasjon innen selvforbedring. Det er titusenvis av b\u00f8ker, og Internett er fylt med millioner av artikler.<\/p>\n Dessverre er over 90% av tilgjengelig informasjon ineffektiv. Dette er vanligvis generell, forenklet, upraktisk, repeterende, d\u00e5rlig forst\u00e5tt eller rett og slett feil informasjon. Det er s\u00e5 lett i disse dager for noen \u00e5 skrive noen f\u00e5 artikler og legge dem ut p\u00e5 nettet, eller til og med gi ut en digital bok, at nisje har blitt overveldet med innhold av lav kvalitet.<\/p>\n Implikasjonen er at for \u00e5 virkelig forbedre deg selv og gj\u00f8re det effektivt, m\u00e5 du s\u00f8ke og finne den beste tilgjengelige informasjonen. Gj\u00f8r din forskning, vurder informasjon n\u00f8ye, og v\u00e6r \u00e5pen, men bruk samtidig kritisk tenkning.<\/p>\n Den beste kvaliteten p\u00e5 informasjon om personlig utvikling er informasjonen du m\u00e5 betale for. Enten i form av b\u00f8ker, kurs osv. Dette betyr ikke at du ikke finner kvalitetsinformasjon gratis, og heller ikke at all betalt informasjon er av kvalitet.<\/p>\n Imidlertid vil som regel den beste informasjonen komme fra ekte eksperter, og disse menneskene vil gi litt informasjon gratis, men de vil ogs\u00e5 belaste deg for mange. Tross alt er de eksperter, de vet hvor verdifullt det de har \u00e5 tilby, og de lever av \u00e5 tilby det. S\u00e5 gj\u00f8r deg klar til \u00e5 investere litt penger i \u00e5 forbedre deg selv.<\/p>\n Selvutvikling betyr 20%, for det meste, \u00e5 motta informasjon, og minst 80% av applikasjonen. Dette betyr at du m\u00e5 bruke minst 4 ganger mer tid p\u00e5 \u00e5 trene enn \u00e5 studere informasjon.<\/p>\n Det er mennesker som hevder \u00e5 v\u00e6re i virksomhet med personlig utvikling, men dessverre betyr alt dette at de har mange selvhjelpsb\u00f8ker \u00e5 lese, men nesten ingenting gjelder.<\/p>\n Derfor endrer slike mennesker nesten ingenting i seg selv. De f\u00e5r forst\u00e5else for hva og hvordan de trenger \u00e5 endre, men i realiteten endrer de seg ikke.<\/p>\n Lurer du p\u00e5 hvordan du kan forbedre deg selv? Finn riktig informasjon, sett presise m\u00e5l, og ta massive grep. Husk dette alltid og fokuser p\u00e5 \u00e5 utf\u00f8re flere handlinger. V\u00e6r en ut\u00f8ver f\u00f8rst, ikke en leser.<\/p>\n Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https:\/\/TopThinkBlog.ru\/s-chego-nachat-samorazvitie\/<\/a> https:\/\/www.dreamwomen.club\/zhenskoe-samorazvitie-s-chego-nachat\/<\/a> https: \/\/ Qvilon. ru \/ samorazvitie \/ 9-sposobov-samorazvitiya.html<\/a> https:\/\/srazu.pro\/razvitie\/samorazvitie-s-chego-nachat.html<\/a> https:\/\/www.oum.ru\/yoga\/samorazvitie-i-samosovershenstvzvanie\/samora i – tseli vozmozhnosti \/<\/a> https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/myself_development\/poshagovaia-instrukciia-po-lichnomu-samorazvitiiu-5e29df0d2fda8600b1aa1d69<\/a> https:\/\/BBF.ru\/magazine\/26\/6999\/<\/a> https: blogg .wikium.ru \/ kak-razvit-umstvennye-sposobnosti-10-prostyh-uprazhnenij.html<\/a> https:\/\/levelself.ru\/navyki\/kak-stat-umnee-i-povysit-uroven-intellekta.html<\/a> https:\/\/trey.pro\/base\/380-kak-razvit-intellekt-vzroslomu-cheloveku.html<\/a> https:\/\/happylifestyle.ru\/4-prostyih-shaga-kak-uluchshit-sebya\/<\/a><\/p>\n <\/em><\/p>\n\n
Hvordan lage en personlig selvutviklingsplan: trinnvise instruksjoner<\/h3>\n
\n
Trinn 1 – Foreskriv din personlige dr\u00f8mmelivformel<\/h4>\n
\n
\n
Trinn 2. Vi utarbeider en plan for egenutvikling for \u00e5ret<\/h4>\n
\n
\n
Trinn 3. Del opp m\u00e5lene for \u00e5ret etter spesifikke trinn<\/h4>\n
\n
Selvutviklingsstadier<\/h2>\n
\n
Selvutviklingsmetoder<\/h3>\n
\n
2 kraftige teknikker<\/h3>\n
\n
Hvordan skrive en plan for selvforbedring<\/h3>\n
\n
\n
Hvordan ikke starte personlig utvikling<\/h3>\n
\n
Hva hjelper deg \u00e5 holde kultivasjon<\/h3>\n
\n
Er det for sent \u00e5 starte etter 30 \u00e5r<\/h3>\n
\n
Hvordan gj\u00f8re selvutvikling<\/h2>\n
Hva du skal studere for egenutvikling<\/h3>\n
Hvordan l\u00e6re selvutvikling<\/h3>\n
s\u00f8ke etter potensial for egenutvikling<\/h4>\n
\n
\n
avvisning av stereotyper som en betingelse for selvforbedring<\/h4>\n
ta ansvar for deg selv<\/h4>\n
\n
jobbe med seg selv – \u00e5 avl\u00e6re \u00e5 lyve<\/h4>\n
inkludering av selvforbedringsprosessen<\/h4>\n
\n
Hva er IQ?<\/h2>\n
\n
Vi ser etter innovasjoner<\/h3>\n
Utfordrer oss selv<\/h3>\n
L\u00e6re \u00e5 tenke kreativt<\/h3>\n
\n
Vi leter ikke etter enkle m\u00e5ter<\/h3>\n
Vi kommuniserer p\u00e5 nettverket<\/h3>\n
Forberedelse<\/h4>\n
Gj\u00f8r ingenting<\/h4>\n
Komplikasjon<\/h4>\n
Tidskontroll<\/h4>\n
Jeg har det bra fyr!<\/h4>\n
Hei angst<\/h4>\n
Hvorfor trenger jeg det?<\/h2>\n
Er det mulig \u00e5 forbedre intelligens<\/h3>\n
IQ tester<\/h3>\n
\n
Generelle anbefalinger for hvorfor og hvordan du kan utvikle intelligens for en voksen<\/h2>\n
\n
\n
Effektiv trening<\/h3>\n
\n
Riktig n\u00e6ring<\/h3>\n
\n
\n
Sett klare m\u00e5l for personlig utvikling<\/h4>\n
Velg den beste informasjonen<\/h4>\n
Masseaksjon<\/h4>\n