Dette vil sikre at babyen din er mindre sannsynlig \u00e5 ha f\u00f8dselsskader i tillegg til en sunn graviditet.<\/p>\n
Iskrem<\/h2>\n
Ja, dette er sant. Studier har vist at daglig forbruk av helmelk (som iskrem!) Beskytter mot anovulatorisk infertilitet. Skummet melk sl\u00e5r overraskende tilbake, sier forfatteren av The Fertility Diet.<\/p>\n
Omega 3<\/h2>\n
Omega-3 flerumettede fettsyrer er spesielt gunstige for mannlig fruktbarhet. Docosahexaensyre (DHA), som tilh\u00f8rer Omega-3-klassen, er viktig for kvalitetss\u00e6d.<\/p>\n Men i tillegg til fordelene for s\u00e6d, synes omega-3 fettsyrer ogs\u00e5 \u00e5 v\u00e6re gunstige for kvinnelige fruktbarhetsproblemer. En interessant studie fra 2012 av mus konkluderte med at et livslangt kosthold rik p\u00e5 omega-3 fettsyrer kan forlenge reproduksjonsfunksjonen. Forskerne fant ogs\u00e5 at kortvarig behandling med omega-3-fettsyrer kan bidra til \u00e5 forbedre kvaliteten p\u00e5 eggene (oocytter).<\/p>\n En annen studie fra 2015 fant at tilskudd med 4 gram omega-3-syrer reduserte niv\u00e5ene av follikkelstimulerende hormon (FSH) hos kvinner med normal vekt (ikke-overvektige), noe som kan forsinke overgangsalderen og dermed forlenge reproduktiv helse.<\/p>\n Omega-3 fettsyrer kan bidra til \u00e5 redusere kroniske problemer forbundet med betennelse. For eksempel har kvinner som bruker h\u00f8ye niv\u00e5er av omega-3 eikosapentaensyre (EPA) mindre sannsynlighet for endometriose enn de som har lave niv\u00e5er av denne syren.<\/p>\n Og enda flere omega-3 er viktig under graviditeten. American Pregnancy Association anbefaler kvinner \u00e5 konsumere minst 220 mg DHA og 220 mg EPA daglig, og gravide kvinner minst 300 mg DHA per dag. For \u00e5 f\u00e5 denne mengden omega-3 fettsyrer, kan du inkludere 300 g fisk eller 6 biter av valn\u00f8tter, 2 skjeer chiafr\u00f8 eller linfr\u00f8 i det daglige kostholdet ditt. Eller bruk 1 til 3 ts fiskeolje. Se p\u00e5 pakningsetiketten p\u00e5 fiskeoljen din for \u00e5 finne ut hvor mye DHA og EPA som er i en \u00f8se eller kapsel.<\/p>\n Komplekse karbohydrater er avgj\u00f8rende for at kroppen v\u00e5r skal opprettholde blodsukkerniv\u00e5et. Hvordan det forholder seg til graviditet: Forh\u00f8yede insulinniv\u00e5er kan forstyrre reproduktive hormoner. Velg rugbr\u00f8d, brun ris og full hvete pasta (i stedet for de vanlige «hvite» variantene).<\/p>\n Fett er av to typer, den ene – ligger under huden p\u00e5 musklene, og den andre – «omslutter» de indre organene og kalles visceral. Det klemmer ikke bare organene v\u00e5re, men vokser ogs\u00e5 og trenger inn i dem. Visceralt fett utf\u00f8rer ogs\u00e5 en hormonell funksjon i kroppen, det produserer \u00f8strogener, og dette er risikoen for svulster og infertilitet.<\/p>\n For \u00f8vrig for\u00e5rsaker overfl\u00f8dig vekt problemet med \u00e5 bli barn, ikke bare hos kvinner, men ogs\u00e5 hos menn. Innvollsfett hos menn endrer hormonbalansen, noe som f\u00f8rer til en reduksjon i testosteronniv\u00e5et og en \u00f8kning i \u00f8strogenniv\u00e5et.<\/p>\n Derfor, hvis du er overvektig og ikke kan bli gravid i lang tid, vil enhver lege r\u00e5de deg til \u00e5 begynne med \u00e5 miste minst 10% av vekten din, dette kan allerede v\u00e6re nok til \u00e5 gjenopprette reproduksjonsfunksjonen.<\/p>\n Kvaliteten p\u00e5 karbohydrater spiller en veldig viktig rolle. Det lille volumet fra kategorien «Groats» m\u00e5 fylles klokt. Enkelt sagt, velg bare fullkorn: full hvete pasta, brun (ikke forveksles med durumhvete), brun og farget ris, bokhvete, sort og fullkornsbr\u00f8d i stedet for hvitt. Og ikke glem \u00e5 holde deg innenfor den angitte normen.<\/p>\n Dietten m\u00e5 struktureres for \u00e5 unng\u00e5 blodsukker.<\/strong> For \u00e5 gj\u00f8re dette m\u00e5 f\u00f8lgende proporsjoner overholdes n\u00e5r du deler platen:<\/p>\n Ogs\u00e5 frukt m\u00e5 begrenses sterkt – opptil to om dagen. Samtidig m\u00e5 de spises sammen med produkter fra kategorien «Fett» for \u00e5 unng\u00e5 blodsukkerstigning.<\/p>\n Mange som jeg tilbyr et slikt kosthold til, er bekymret for at «du ikke kan eliminere karbohydrater helt.» Men gr\u00f8nnsaker er fulle av karbohydrater! De blir bare ikke absorbert s\u00e5 raskt og blir bearbeidet til glukose. Men det spiller inn i v\u00e5re hender. Tross alt er det slik blodsukkerniv\u00e5et vil forbli stabilt over tid.<\/p>\n Det som kategorisk ikke anbefales \u00e5 redusere er kategorien «Fett».<\/strong> De metter og inneholder fettsyrene vi trenger. Hvis du er redd for \u00e5 g\u00e5 opp i vekt, skynder jeg meg \u00e5 berolige deg: jo mindre karbohydrater du bruker, jo bedre forbrenner kroppen din fett. Selv de som allerede er akkumulert. I tillegg reduserer fett absorpsjonen av karbohydrater, noe som f\u00f8rer til en langsommere frigj\u00f8ring av sukker i blodet.<\/p>\n Et eget ord om alkohol, juice (til og med ferskpresset) og brus.<\/strong> Jeg vil ikke irritere deg, men jeg m\u00e5. Alle disse drikkene m\u00e5 utelukkes, fordi glukose fra dem, uten \u00e5 dvele hvor som helst, g\u00e5r rett inn i blodet i en veldig h\u00f8y konsentrasjon, og dette hever niv\u00e5et av insulin til himmelen. Tross alt trenger ikke flytende sukker \u00e5 ford\u00f8yes!<\/p>\n Det er en kraftig antioksidant. Styrker immunforsvaret, har en gunstig effekt p\u00e5 tilstanden til hud, h\u00e5r, slimhinner, syn og beskytter oss mot for tidlig aldring. Mengden i multivitaminpreparater er tilstrekkelig.<\/p>\n N\u00e5r graviditeten begynner, m\u00e5 du redusere den daglige dosen med halvparten.<\/p>\n Ogs\u00e5 en kraftig antioksidant som beskytter cellene v\u00e5re. Det er viktig for riktig dannelse av kj\u00f8nnshormoner og vellykket unnfangelse.<\/p>\n En av de viktigste antioksidanter. Styrker bindevev og blodkar, noe som er viktig i tilfelle \u00f8kt stress p\u00e5 disse organene under graviditet. Styrker immunforsvaret og bekjemper effektivt infeksjoner. Forbedrer ogs\u00e5 s\u00e6dkvaliteten hos menn. \u00d8ker opptaket av andre vitaminer og mineraler i kroppen.<\/p>\n Mineral. Symptomer p\u00e5 mangel er: kramper, hodepine, forstoppelse eller avf\u00f8ring mindre enn en gang om dagen, tretthet, smerter under menstruasjonen, hormonell ubalanse. Kaffe, svart te og alkohol hjelper til med \u00e5 skylle magnesium ut av kroppen.<\/p>\n Magnesium forbedrer absorpsjonen av glukose og har en positiv effekt p\u00e5 insulinniv\u00e5et. I tillegg, uten magnesium, kan mange vitaminer og mineraler ikke behandles av kroppen til de n\u00f8dvendige stoffene.<\/p>\n Mineral. P\u00e5virker direkte fruktbarhet, fosterhelse og utvikling. Mangel p\u00e5 sink f\u00f8rer til mangel p\u00e5 folat i kroppen, noe som gj\u00f8r det vanskelig \u00e5 bli gravid. Sink er veldig viktig for menn, da det p\u00e5virker s\u00e6dkvaliteten. Stress har en tendens til \u00e5 skylle sink ut av kroppen, og det er derfor mange mennesker mangler dette mineralet.<\/p>\n Et spormineral som p\u00e5virker b\u00e5de glukoseabsorpsjon og insulinniv\u00e5. Mangel p\u00e5 krom f\u00f8rer direkte til en \u00f8kning i insulin. Krom er vanskelig \u00e5 f\u00e5 i riktig mengde fra maten. I tillegg hjelper bruken av sukker i alle former til \u00e5 skylle ut krom fra kroppen.<\/p>\n Ikke ta tillegget i en lengre periode. Det er n\u00f8dvendig \u00e5 ta pauser fra resepsjonen.<\/p>\n En kraftig antioksidant. Beskytter alle kroppens celler og beskytter i tillegg mot kromosomfeil. Forbedrer s\u00e6dkvaliteten.<\/p>\n Sp\u00f8rsm\u00e5let om balansen mellom protein og karbohydrater i dietten for \u00e5 \u00f8ke fruktbarheten er fortsatt ikke helt forst\u00e5tt. Noen unders\u00f8kelser tyder p\u00e5 at et diett med h\u00f8yt proteininnhold kan gj\u00f8re det vanskelig \u00e5 bli gravid. Imidlertid tror andre at \u00e5 spise mer protein og f\u00e6rre karbohydrater kan bidra til det. En liten mengde forskning antyder at plantebasert protein kan v\u00e6re bedre for fruktbarhet enn animalsk protein. Det er behov for ytterligere unders\u00f8kelser f\u00f8r vi konkluderer hvilken effekt dette faktisk har p\u00e5 fruktbarheten.<\/p>\n Eksperter er imidlertid enige om at et balansert kosthold kan forbedre din generelle helse, noe som igjen kan hjelpe fruktbarheten. S\u00e5 pr\u00f8v \u00e5 spise mye frukt og gr\u00f8nnsaker som inneholder ford\u00f8yelige (stivelsesholdige) karbohydrater, proteiner og meieriprodukter hver dag.<\/p>\n Hvis du er overvektig, kan normalisering av vekten hjelpe deg \u00e5 bli gravid. Det er best \u00e5 oppn\u00e5 vekttap ved \u00e5 spise sunne, balanserte m\u00e5ltider, i stedet for \u00e5 fokusere p\u00e5 eller eliminere en bestemt matvaregruppe.<\/p>\n Listeria er en bakterie som finnes i upasteuriserte meieriprodukter, myke oster og kj\u00f8tt. En kvinne i en stilling som spiser forurenset mat, er mer sannsynlig \u00e5 bli syk enn en annen sunn person. Listeriainfeksjon (listeriose) kan for\u00e5rsake spontanabort tidlig i f\u00f8rste trimester, muligens til og med f\u00f8r graviditet er kjent.<\/p>\n Hvordan drepe Listeria?<\/strong><\/p>\n Bytt ut noe av kj\u00f8ttet du spiser (animalske proteiner) med planteproteiner – b\u00f8nner, n\u00f8tter. N\u00e5r 5% av de totale kaloriene som spises, kommer fra planteprotein i stedet for animalsk, reduseres risikoen for ovulatorisk infertilitet med mer enn 50%.<\/p>\n Unders\u00f8k prosentandelen av vitaminer i naturlig mat. Frukt og gr\u00f8nnsaker er den mest berikede maten og beriket med nyttige mikroelementer. F\u00f8r du blir gravid, m\u00e5 mors kropp f\u00e5 tilstrekkelig mengde viktige n\u00e6ringsstoffer.<\/p>\n Hvilke vitaminer bidrar til unnfangelsen av et barn og i hvilke produkter de inneholder:<\/p>\n Bruk regnbueprinsippet – spis fargerike gr\u00f8nnsaker og frukt for \u00e5 f\u00e5 s\u00e5 mange vitaminer som mulig. N\u00e5 er favorittdelen din i supermarkedet gr\u00f8nnsaksdelen.<\/p>\n Ideell vekt for unnfangelse for kvinner: opptil 35 \u00e5r gammel, h\u00f8yde fra 170 cm – 70-75 kg, opptil 170 cm vekt er lik de to siste sifrene i m\u00e5lingen, for eksempel er en kvinnes h\u00f8yde 156 cm, som betyr at idealvekten er 56 kg. For menn er normen i gjennomsnitt 10 kg mer enn for kvinner med lignende h\u00f8yde.<\/p>\n \u00d8l og vin «til tider» vil ikke redusere sjansene for unnfangelse, men to eller flere glass om dagen kan. Her vil vi ikke snakke om skadelige effekter av alkohol p\u00e5 en person. Du m\u00e5 vite at overdreven alkoholforbruk \u00f8ker sannsynligheten for spontanabort og fosterpatologi. Vurder \u00e5 unng\u00e5 alkohol helt n\u00e5r du planlegger graviditeten. Tross alt vet du kanskje ikke enn\u00e5 om situasjonen din, og alkohol vil allerede skade babyen. Vurder alkoholalternativer som ikke-alkoholholdig \u00f8l og vin. Selv den tradisjonelle mojito er deilig uten rom og forstyrrer ikke dietten f\u00f8r unnfangelsen<\/strong>.<\/p>\n 1 Fysisk aktivitet er en kraftig katalysator som fremmer lanseringen av alle kroppssystemer, inkludert reproduktiv<\/p>\n 2 Sport og sunn mat normaliserer hormoner naturlig<\/p>\n 3 Befruktningsprosessen er mer sannsynlig n\u00e5r kroppen er i en tilstand av «positiv stress»<\/p>\n F\u00f8rst og fremst er det tilr\u00e5delig \u00e5 ekskludere kaffe og produkter som inneholder koffein (Coca-Cola, Pepsi, etc.) fra dietten. Hvordan hemmer koffein kroppens reproduksjonsfunksjon? Koffein, som nikotin, og andre medikamenter som virker p\u00e5 nervesystemet, stimulerer produksjonen av androgener i leveren, binyrene og eggstokkene. For mange androgener har ikke tid til \u00e5 transformere seg til kj\u00f8nnshormoner, den endokrine balansen forstyrres. Som et resultat, androgenisering: mangel p\u00e5 eggl\u00f8sning, et inhabil egg eller s\u00e6dceller, polycystisk ovariesyndrom. Sj\u00f8mat er den beste kilden til omega-3 fettsyrer. En kvinnes diett, rik p\u00e5 omega-3 fettsyrer, hjelper til med \u00e5 regulere eggl\u00f8sning, forbedrer eggkvaliteten og bremser aldring av eggstokkene.<\/p>\n Fordeler med omega-3:<\/strong><\/p>\n Viktig: Du har<\/strong> kanskje allerede h\u00f8rt at noen typer fisk inneholder kvikks\u00f8lv. I store doser skader dette stoffet utviklingen av babyens hjerne og nervesystem. Usikker fisk \u00e5 kaste er hvitfisk tunfisk, sverdfisk, tilefish, kongemakrell og hai. Kj\u00f8ttet inneholder det h\u00f8yeste niv\u00e5et og konsentrasjonen av kvikks\u00f8lv, og det er veldig bra at disse typene ikke er vanlige i v\u00e5rt land.<\/p>\n Ikke bekymre deg, ikke alle fisker inneholder farlige mengder kvikks\u00f8lv. US Food and Drug Administration opplyser at en jente i planleggingsfasen trygt kan konsumere opptil 340 gram fisk per uke for \u00e5 skaffe seg selv og omega-3 frukt. Laks, reker, torsk, tilapia, hermetisert tunfisk og steinbit er gode valg.<\/p>\n Hvis du ikke liker sj\u00f8mat, m\u00e5 du erstatte dem med fiskeolje i kapsler eller kosttilskudd, spesielt under planlegging og behandling av graviditet. S\u00f8rg for \u00e5 konsultere legen din om dosering og tidspunkt for bruk til fordel for deg og din uf\u00f8dte baby.<\/p>\n Oljefettsyre inntar den dominerende plassen i sammensetningen av olivenolje. Denne enumettede fettsyren bidrar til \u00e5 \u00f8ke insulinf\u00f8lsomheten og reduserer betennelse i kroppen (betennelse p\u00e5virker eggl\u00f8sning, unnfangelse og tidlig embryoutvikling negativt). Bytt ut solsikkeolje med olivenolje, krydre salater med den, drikk p\u00e5 tom mage om morgenen (men stek aldri i olivenolje – den mister fordelene n\u00e5r den blir oppvarmet!)<\/p>\n De helbredende egenskapene til gresskar har v\u00e6rt kjent i lang tid. Og gresskarfr\u00f8 er et lagerhus med nyttige elementer. De inneholder for eksempel jern, som er n\u00f8dvendig for forventede m\u00f8dre i dobbelt s\u00e5 mye. Tilsett gresskarfr\u00f8 i gr\u00f8ten om morgenen – og resultatet vil ikke vente.<\/p>\n La oss innse det, alle kjenner kvinner som spiser d\u00e5rlig, men som heller ikke har problemer med \u00e5 bli gravid. Og det er kvinner som spiser riktig, men samtidig sliter med infertilitet.<\/p>\n Hvis du vurderer \u00e5 bli mamma, anbefaler Johnson \u00e5 spise mer av f\u00f8lgende matvarer som vil \u00f8ke sjansene dine for \u00e5 bli gravid og i tillegg gi et bedre n\u00e6ringsgrunnlag for vekst og utvikling av fosteret:<\/p>\n Ta med mer i kostholdet ditt:<\/p>\n Det er ikke noe spesifikt produkt som vil p\u00e5virke muligheten for unnfangelse. Hver har individuelle egenskaper, behov og fysiske egenskaper. Beregning av riktig ern\u00e6ring velges individuelt av en ern\u00e6ringsfysiolog. Men likevel m\u00e5 enkelte matvarer v\u00e6re tilstede i dietten til en person som har tenkt \u00e5 fortsette l\u00f8pet.<\/p>\n Mangel p\u00e5 \u00f8strogen i ungdoms\u00e5rene danner underutviklingen av kvinnelige reproduksjonsceller, organer og infertilitet (infertilitet).<\/p>\n I motsetning til mannlige kj\u00f8nnsceller, som syntetiseres av follitropin og lutropin i puberteten, utskilles kvinnelige gonadotropiner (kimceller) syklisk i sin helhet. Derfor er det p\u00e5 forskjellige stadier av menstruasjonssyklusen et visst behov for et bestemt sporstoff.<\/p>\n For en rask unnfangelse er det n\u00f8dvendig \u00e5 berike dietten til et ektepar:<\/p>\n Hvis du spiser nok mat rik p\u00e5 naturlige vitaminer, er profylakse med medisinske vitaminer ikke n\u00f8dvendig. Dessuten mottar og lagrer kroppen mer vitaminer fra mat enn fra ferdige syntetiserte vitamintilskudd. Generelt er det vanlig \u00e5 skille matvarer etter betydning i «mann» og «kvinne».<\/p>\n Forskere bemerket at en kvinnes kropp har en spesiell kjertel som disponerer for morskap, det er p\u00e5 aktivering som mangan p\u00e5virker. Med mangel p\u00e5 mangan kjenner ikke moren igjen babyen sin, noe som forklarer det faktum at hun forlater barn i barndommen, og ogs\u00e5 nekter \u00e5 amme ham. Rik p\u00e5 mangan:<\/p>\n Folsyre er et annet viktig produkt som hjelper unnfangelse og vellykket svangerskap. Det p\u00e5virker celledeling og utf\u00f8rer fostrets hematopoietiske funksjon. Dens mangel kan provosere et abort tidlig i svangerskapet, n\u00e5r moren ikke en gang vet om det. Folinsyre ledetr\u00e5der kan v\u00e6re:<\/p>\n Det blir ogs\u00e5 gitt et fruktbarhetsdiett for faren, fordi suksessen til unnfangelse avhenger av s\u00e6dens helse og aktivitet. Den s\u00e6ddannende funksjonen og dens kvalitet p\u00e5virkes av n\u00e6ringsstoffene i oljene av bomull, oliven og raps. N\u00f8tter bidrar til dannelsen av det mannlige hormonet i kroppen. Ogs\u00e5 den fremtidige pappa trenger vitamin E, som er rik p\u00e5 solsikkefr\u00f8 og mandler.<\/p>\n Ogs\u00e5 menn anbefales \u00e5 spise honning og sj\u00f8mat som er nyttig for unnfangelse, rik p\u00e5 sporstoffer som har en gunstig effekt p\u00e5 innholdet og funksjonaliteten til hvite blodlegemer i blodet.<\/p>\n N\u00e5r du planlegger graviditet, anbefales det \u00e5 redusere, eller det er bedre \u00e5 eliminere bruken av koffeinholdige produkter fullstendig:<\/p>\n Ern\u00e6ring b\u00f8r v\u00e6re riktig for begge foreldrene, og vi har allerede oppf\u00f8rt hvilke matvarer som trengs for unnfangelse. Begge trenger en viss mengde fett, proteiner og karbohydrater, vitaminer og mineraler. Maten skal v\u00e6re balansert og i en viss mengde. Et overskudd av mat kan v\u00e6re like skadelig som mangel p\u00e5 det.<\/p>\n N\u00e5 vet du at ern\u00e6ring n\u00e5r du planlegger en graviditet er en viktig del av det forberedende stadiet. Vi er det vi spiser. Vi er sikre p\u00e5 at du vil at graviditeten skal g\u00e5 greit. Ikke legg r\u00e5dene v\u00e5re p\u00e5 baksiden, gj\u00f8r en revisjon i kj\u00f8leskapet ditt i dag og skriv en liste over n\u00f8dvendige kj\u00f8p. Oppretthold helsen din med et sunt multivitamin. Du trenger mye styrke og energi for \u00e5 bli mamma.<\/p>\n Og hvis du ogs\u00e5 vil p\u00e5virke kj\u00f8nnet til barnet – for \u00e5 \u00f8ke sjansene for \u00e5 f\u00e5 en gutt eller en jente, foresl\u00e5r vi at du gj\u00f8r deg kjent med 5 metoder for hvordan du kan planlegge kj\u00f8nnet til et uf\u00f8dt barn.<\/p>\n Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https:\/\/woman.rambler.ru\/health\/39058053-7-produktov-kotorye-pomogut-vam-zaberemenet\/<\/a> https:\/\/formama.online\/planirovanie-beremennosti\/pitanie-i – produkty-pered-zachatiem \/<\/a> https:\/\/yamama.club\/pravilnoe-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti-kakie-produkty-polezny-a-kakie-net\/<\/a> https:\/\/budumama.club\/zachatie\/produkty-pomogajut – zaberemenet<\/a> https:\/\/bv-forme.ru\/stati\/entsiklopediya-fitnesa\/pokhudey-zaberemeneesh\/<\/a> https:\/\/Lifehacker.ru\/diet-pregnant\/<\/a> https:\/\/puziko.org\/%D0%B7rodukty-pomogayushie-zaberemenet \/<\/a> https:\/\/www.baby.ru\/blogs\/post\/48704104-25392300\/<\/a> https:\/\/chto-nado-est-chtobi-zaberemenet.ru\/produktyi-dlya-zachatiya.html<\/a><\/p>\n![\"Hvilke](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71769-607acf2f5cf2e.jpg\")
<\/a><\/p>\nHelkornbr\u00f8d<\/h2>\n
Hvorfor overvekt lar deg ikke bli gravid<\/h2>\n
Om kostholdet du m\u00e5 f\u00f8lge for \u00e5 bli gravid<\/h2>\n
\n
Vitamin A<\/h3>\n
Vitamin E.<\/h3>\n
Vitamin C<\/h3>\n
Magnesium<\/h3>\n
Sink<\/h3>\n
Krom<\/h3>\n
Selen<\/h3>\n
Balansert mengde proteiner og karbohydrater<\/h2>\n
Millioner av kvinner i fertil alder ty til planer med h\u00f8yt proteininnhold og lite karbohydrat som Atkins Diet for \u00e5 g\u00e5 ned noen kilo. Disse diettene anbefaler generelt at du f\u00e5r 30 til 50% av de totale kaloriene dine fra protein i maten.<\/p>\nHvem er Listeria og hvordan ikke spise dem?<\/h2>\n
\n
Bytt proteinkilde<\/h2>\n
Spis mer frukt og gr\u00f8nnsaker<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nVekt: normer og avvik<\/h2>\n
Kostholdet og mengden mat avhenger delvis av kvinnen eller mannens opprinnelige vekt. S\u00e5 overvekt p\u00e5virker overdreven produksjon av \u00f8strogen og hemmer den n\u00f8dvendige mengden av et annet hormon – progesteron. Under p\u00e5virkning av en slik ubalanse er det en utilstrekkelig \u00f8kning i endometrium hos kvinner, som et resultat – frav\u00e6rende eller ustabil menstruasjon.<\/p>\nGlem alkohol, i det minste en stund<\/h2>\n
Jern<\/h2>\n
En studie av 18 555 kvinner som pr\u00f8vde \u00e5 bli gravid eller ble gravid, fant at jernmangel kan v\u00e6re assosiert med ovulatorisk infertilitet. Legene fant at kvinner som rapporterte \u00e5 ta jerntilskudd var 40 prosent mindre sannsynlig \u00e5 oppleve infertilitet p\u00e5 grunn av dysfunksjon i eggstokkene. Avslutningsvis ble det sagt at inntak av jerntilskudd og ikke-hem (funnet i planter, melk, egg og kj\u00f8tt – red.) Jern fra andre kilder kan redusere risikoen for eggl\u00f8shetsinfertilitet.<\/p>\nHvorfor bidrar kondisjon til \u00f8nsket graviditet?<\/h2>\n
Det du ikke kan spise hvis du vil bli gravid<\/h2>\n
\nDet samme gjelder sukker og melprodukter: For \u00e5 redusere niv\u00e5et av glukose, hvis hopp observeres etter inntak av sukker, produserer kroppen insulin, som over lang tid kan for\u00e5rsake en av \u00e5rsakene til kvinnelig infertilitet og andre problemer forbundet med \u00e5 bli gravid og f\u00f8de et barn – polycystisk ovariesyndrom …
\nEkskluder fra dietten matvarer med fargestoffer, konserveringsmidler – de p\u00e5virker ikke bare levedyktigheten til oocytt og s\u00e6dceller, men legger seg ogs\u00e5 i leveren, og konsekvensen av leverfunksjon er igjen \u00f8kt produksjon av androgener.
\nDet er matvarer som kan hjelpe deg med \u00e5 bli gravid. \u00c5 konsumere disse matvarene \u00f8ker vitaliteten og kvaliteten til kvinnelige kj\u00f8nnsceller og \u00f8ker derfor sjansene for \u00e5 bli gravid.<\/p>\nVelg fisk<\/h2>\n
\n
Oliven olje<\/h2>\n
Gresskarfr\u00f8<\/h2>\n
Linser og andre belgfrukter<\/h2>\n
Linser er den nest st\u00f8rste kilden til jern og folat i all mat. En kopp (198 gram) kokte linser inneholder 358 mcg folat, som er 90% av DV. Til sammenligning tilsvarer en kopp kokte b\u00f8nner (177 g) 131 mcg folat, eller omtrent 33% av ditt daglige behov. Belgfrukter er ogs\u00e5 en utmerket kilde til protein, fiber og antioksidanter, og er ogs\u00e5 rik p\u00e5 viktige mikron\u00e6ringsstoffer som kalium, magnesium og jern.<\/p>\nLag et sunt rede for babyen din<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nNoen flere nyttige tips<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\n\n
Hvilke matvarer bidrar til rask unnfangelse<\/h2>\n
Proteinmat er n\u00f8dvendig for riktig modning av mannlige kj\u00f8nnshormoner – androgener. For kvinnelige kj\u00f8nnshormoner – \u00f8strogener, matvarer som inneholder fett, en animalsk proteinbase og nukleinsyrer er ogs\u00e5 uunnv\u00e6rlige.<\/p>\n\n
Hva former mors instinkt: Velge fruktbarhetsprodukter<\/h2>\n
\n
\n
<\/a><\/p>\n\n
Konklusjon<\/h2>\n