- \n
- Feil kroppsholdning mens du l\u00f8per;<\/li>\n
- Overdreven stress i ryggraden eller lemmer;<\/li>\n
- Svake muskler, spesielt hos nybegynnere eller sjeldne idrettsut\u00f8vere.<\/li>\n<\/ul>\n
Overdreven b\u00f8yning i livet eller overdreven b\u00f8ying fremover<\/h3>\n
Denne feilen blir ofte gjort av nybegynnere som har fors\u00f8mt r\u00e5dene fra erfarne l\u00f8pere. Med denne teknikken ble det observert en feil holdning under l\u00f8ping og en overbelastning p\u00e5 ryggryggen ble notert.<\/p>\n
Deretter verkende, trekkende smerter n\u00e5r du anstrenger ryggmusklene eller utf\u00f8rer b\u00f8yninger fremover og bakover.<\/p>\n
Du kan unng\u00e5 ubehag under trening hvis:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Hold ryggen rett til enhver tid;<\/li>\n
- N\u00e5r du l\u00f8per, lene deg ikke bare overkroppen, men hele kroppen fremover.<\/li>\n<\/ul>\n
Forleng rett ben frem og land p\u00e5 h\u00e6len<\/h3>\n
En helt uheldig man\u00f8ver. Ved \u00e5 bruke det vil smertesyndromet snart f\u00f8le seg. \u00c5 kaste et rett ben fremover resulterer automatisk i en h\u00e6llanding.<\/p>\n
St\u00f8t fra kollisjon av lem med overflaten vil for\u00e5rsake vibrasjoner som beveger seg fra foten til overkroppen. Ikke bare ryggkomponentene er skadet, men ogs\u00e5 de st\u00f8rste leddene i bena: ankel, hofte, kne.<\/p>\n
I korsryggen, etter sjokket, vil det oppst\u00e5 skuddsmerter. Det vil v\u00e6re umulig \u00e5 utf\u00f8re skarpe bevegelser. Med hyppig bevegelse p\u00e5 denne m\u00e5ten \u00f8ker risikoen for vertebrale brudd.<\/p>\n
Muskel svakhet<\/h3>\n
![\"Forekomsten](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9672789c.jpg\")
<\/a><\/p>\nSvakhet og uforberedelse av musklene f\u00f8rer til at det oppst\u00e5r smerte under sport – jogging.<\/p>\n
De viktigste musklene som m\u00e5 styrkes og st\u00f8ttes for en vellykket trening uten skade eller smerte er:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Glutealmusklene. I d\u00e5rlig tilstand av «n\u00f8ttene» lener bekkenet seg fremover, en avb\u00f8yning vises i korsryggen, fordi ryggen forblir jevn. Herfra kommer gnagende i korsryggen mens du l\u00f8per.<\/li>\n
- Ryggmuskulatur. Som regel er magemuskelen alltid sterkere enn kroppens bakkorsett. Som et resultat blir det vanskeligere \u00e5 holde ryggen rett, og korsryggen begynner \u00e5 b\u00f8ye seg og for\u00e5rsaker smerte n\u00e5r du beveger deg.<\/li>\n<\/ul>\n
Det er veldig viktig \u00e5 opprettholde en balanse mellom beredskap i musklene foran og bak p\u00e5 korsetten.<\/strong><\/p>\n
Mulige sykdommer<\/h2>\n
Korsryggsmerter etter l\u00f8ping kan indikere fremspring p\u00e5 ryggskivene<\/strong>. Denne patologien oppst\u00e5r som et resultat av traumer eller aldersrelaterte endringer i kroppen. Sykdommen kan v\u00e6re asymptomatisk i noen tid, til nervene i n\u00e6rheten er irritert, noe som kan oppst\u00e5 under l\u00f8ping.<\/p>\n
![\"Forekomsten](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad967e271c.png\")
<\/a><\/p>\nI korsryggen vises sykdommen p\u00e5 grunn av at kroppens tyngdepunkt ligger i dette omr\u00e5det. Amplituden til menneskelige bevegelser p\u00e5virker ogs\u00e5 utviklingen av patologi. Spinal fremspring i dette omr\u00e5det hos menn kan f\u00f8re til smerter i venstre testikkel.<\/p>\n
![\"Forekomsten](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad968dd2fe.jpg\")
<\/a><\/p>\nOsteochondrosis<\/strong> er en patologi som forekommer hos mange mennesker. Sykdommen er preget av \u00f8deleggelse av bruskvevet i mellomvirvelskiven og tap av elastisitet. Den vanligste er lumbal osteokondrose. Med en sterk belastning p\u00e5 ryggraden (som skjer under l\u00f8ping) kan komplikasjoner oppst\u00e5 i form av fremspring, noe som f\u00f8rer til en intervertebral brokk.<\/p>\n