Arbeidsproduktivitet<\/strong> er f\u00f8rst og fremst en kvantitativ indikator som karakteriserer arbeidsproduktivitet. Indikatoren for arbeidseffektivitet, f\u00f8rst og fremst, uttrykker den kvalitative siden av resultatet av arbeidskraft, og gjenspeiler ogs\u00e5 behovet for \u00f8konomisk bruk.<\/p>\n Denne artikkelen inneholder mye personlig erfaring, ikke alt er «ved l\u00e6reboka», men dette er noe som har vist seg godt i praksis fra mange produktivitetsverkt\u00f8y \/ regler.<\/p>\n Det er tvil om \u00e5 sette denne regelen f\u00f8rst eller andre p\u00e5 listen v\u00e5r, men dette er «t\u00f8ft» da det er viktig. Ikke p\u00e5 hvert trinn i livet du er enig i oppgaven, men n\u00e5r du ser tilbake, legger du merke til: alle de vellykkede periodene i livet (der det var utvikling) ble forent av tilstedev\u00e6relsen av et s\u00f8vnregime.<\/p>\n Det er ikke n\u00f8dvendig \u00e5 st\u00e5 opp klokka 6:00, 5:30, s\u00e5 lenge du vil, er prioritet nummer 1 \u00e5 fikse tiden for \u00f8kningen. St\u00e5 opp samtidig.<\/p>\n Jeg vil gjerne dele 4 interessante tanker fra boken «The Sleep Revolution: How to Change Your Life Night after Night» av Arianna Huffington, som passer:<\/p>\n Det spiller ingen rolle hvem du er, hvor du bor og hva du gj\u00f8r – absolutt alle trenger s\u00f8vn (Redakt\u00f8rens kommentar: dette elementet ber ofte om, tror du – vel, jeg gj\u00f8r dette, og s\u00e5 bestemmer jeg meg for \u00e5 normalisere s\u00f8vn …);<\/p>\n<\/li>\n (Redakt\u00f8rens kommentar: takket v\u00e6re s\u00f8vn kan du f\u00e5 et konkurransefortrinn);<\/p>\n<\/li>\n Forskere ved University of Surrey i Storbritannia fant at s\u00f8vnmangel endret uttrykket for mer enn 700 gener og \u00f8kte aktiviteten til inflammatoriske gener;<\/p>\n<\/li>\n Sunn s\u00f8vn p\u00e5virker beslutningstaking og kreativ tenking, emosjonell intelligens og kognitiv funksjon, og \u00e5 spise for mye kan f\u00f8re til \u00f8kt angst, stress, depresjon og en rekke andre helseproblemer.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Og vi anbefaler boka \u00e5 v\u00e6re en m\u00e5-lese.<\/p>\n \u00c5 v\u00e5kne tidlig er neste ytelsesniv\u00e5. N\u00e5r du har fikset oppstigningstiden, kan du gradvis flytte oppstigningstiden til en tidligere. Men dette er allerede et sp\u00f8rsm\u00e5l om teknologi.<\/p>\n Prioritering hjelper deg med \u00e5 huske at tiden din og mulighetene dine ikke er uendelige. S\u00e5 du m\u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 velge det viktigste og gj\u00f8re det til resultatet er oppn\u00e5dd.<\/p>\n …<\/p>\n Hvis du hver dag setter en hovedoppgave for dagen, vil du n\u00e5r du fullf\u00f8rer den f\u00f8le at du har gjort fremgang. Og \u00e5 sette en oppgave ikke tull, men \u00e5 ta en gjennomf\u00f8rbar, og f\u00f8re til et resultat – fremskritt er garantert f\u00f8r eller senere. I det minste vil du motta tilbakemelding og forst\u00e5 hvordan du ikke gj\u00f8r det.<\/strong><\/p>\n<\/p>\n I tillegg vil hovedoppgaven for dagen v\u00e6re ankerelementet. Du vil bygge resten av saken rundt henne. Det er optimalt \u00e5 sette 3 oppgaver for dagen: 1 hoved og 2 sekund\u00e6r (men ogs\u00e5 viktig).<\/p>\n Oppgaven trenger ikke \u00e5 gi et integrert resultat ved utgangen (for eksempel en helt lukket oppgave). Hvis du har gjort noen fremgang med en underoppgave, er det ganske normalt, du m\u00e5 starte fra dagens energiniv\u00e5.<\/p>\n Hva menes? Bestem 5 \u00b1 5 vaner eller regler som vil bestemme kvaliteten p\u00e5 dagen.<\/p>\n Den f\u00f8rste der metoden er mest holistisk nevnt er 1971-selvbiografien om Benjamin Franklin, Franklin oppfant metoden til «tabellen over dyder». Han samlet en liste over 13 dyder:<\/p>\n Avholdenhet, stillhet, kj\u00e6rlighet til orden, besluttsomhet, sparsommelighet, hardt arbeid, oppriktighet, rettferdighet, moderasjon, renslighet, ro, kyskhet, saktmodighet.<\/p>\n Han sprutet tabletten og skrev inn dydslinjene og i kolonnene navnene p\u00e5 ukedagene. Da den forrige uken ble fullstendig malt og fullf\u00f8rt, fortsatte han med \u00e5 «storme» den nye dyden.<\/p>\n Hvis brudd dukket opp, gikk han tilbake en dyd og begynte \u00e5 venne seg til regelen som gikk f\u00f8r. Les mer i v\u00e5r artikkel «Benjamin Franklins 13 dyder, bordet er bare TOPPEN!».<\/p>\n I 2020 er dette mye lettere \u00e5 gj\u00f8re, du kan bruke en vanesporing (her har vi beskrevet et par praktiske alternativer for applikasjoner for en mobiltelefon).<\/p>\n Algoritme for \u00e5 jobbe med en vanesporer for en effektiv dag:<\/strong><\/p>\n Den gjennomsnittlige menneskets morgentimer er blottet for kraft og positivitet: den irriterende lyden av en vekkerklokke, som har det travelt, en lang og slitsom kj\u00f8retur til jobben. I kampen mot s\u00f8vnighet og apati finner folk mer og mer effektive m\u00e5ter \u00e5 starte arbeidsdagen p\u00e5. Morgenstiden kan ikke bare gi negativ, alle kan gj\u00f8re dagen mer produktiv, og morgenen snillere. Enkle regler hjelper deg \u00e5 forst\u00e5 hvordan du kan starte dagen produktivt, lade opp batteriene og bli motivert til \u00e5 g\u00e5 videre hver dag.<\/p>\n Ett eller to glass varmt vann umiddelbart etter \u00e5 ha v\u00e5knet, gjenoppretter kroppens vannbalanse, aktiverer arbeidet til alle systemene og hjelper p\u00e5 grunn av dette med \u00e5 v\u00e5kne raskere og f\u00f8le en kraftb\u00f8lge.<\/p>\n Det er bevis for at denne vanen hjelper med \u00e5 kontrollere appetitten: Hvis du drikker en halv liter vann om morgenen, kan du \u00f8ke hastigheten p\u00e5 stoffskiftet med s\u00e5 mye som 30%. I tillegg forveksler vi ofte t\u00f8rst med sult, og et glass vann corny hjelper ikke \u00e5 spise for mye til frokost.<\/p>\n Umiddelbart etter \u00e5 ha v\u00e5knet, produseres et naturlig stimulerende middel, kortisol, intensivt i kroppen. Det er han som skal gi oss livskraft i morgen. Koffein forbedrer ikke effekten, men pr\u00f8ver \u00e5 erstatte den, til slutt fungerer begge d\u00e5rlig.<\/p>\n Derfor er det og noen ganger farlig \u00e5 drikke kaffe og andre stimulerende drikker i l\u00f8pet av den f\u00f8rste timen av v\u00e5knen: jo oftere du spiser koffein p\u00e5 toppen av naturlig aktivitet, jo h\u00f8yere er toleransen din mot det. S\u00e5 avhengighet dannes veldig raskt og umerkelig.<\/p>\n Vanlig gr\u00f8nn te og matcha (laget av pulveriserte hele gr\u00f8nne teblad) inneholder ogs\u00e5 koffein, men mindre enn kaffe. I tillegg behandles koffeinet i te saktere av kroppen og gir derfor en oppkvikkende virkning som varer lenger uten plutselige \u00f8kninger i energiniv\u00e5et.<\/p>\n Det kan betraktes som den andre (etter et glass vann) den enkleste og mest effektive m\u00e5ten \u00e5 forbedre livskvaliteten p\u00e5: daglig takknemlighet \u00f8ker hum\u00f8ret, reduserer angst, fungerer som forebygging av depresjon, forbedrer immuniteten og funksjonen til det kardiovaskul\u00e6re systemet.<\/p>\n Poenget er \u00e5 takke livet, verden og mennesker for noe spesifikt i et par minutter hver dag. Du kan skrive ned takknemlighet i en journal, si det h\u00f8yt eller mentalt – det viktigste er \u00e5 gj\u00f8re det bevisst og fokusert.<\/p>\n Selv Facebook innr\u00f8mmer at ukontrollert rulling av nyhetsfeeden er d\u00e5rlig for mental helse. Unders\u00f8kelser viser at flere e-postvarsler er stressende og \u00f8ker angsten. Derfor er det lurt \u00e5 gi fra seg informasjonsst\u00f8y de f\u00f8rste timene etter \u00e5 ha v\u00e5knet.<\/p>\n For \u00e5 l\u00e6re hvordan du kan starte dagen riktig, anbefaler eksperter \u00e5 m\u00f8te morgenen med de samme handlingene. Dette lar deg signalisere kroppen om \u00e5 starte en ny dag og stille inn p\u00e5 viktige oppgaver. Trening, meditasjon, g\u00e5 i frisk luft og lese b\u00f8ker anbefales som de f\u00f8rste handlingene etter \u00e5 ha v\u00e5knet. \u00c5 starte en arbeidsdag med kaffe eller studere str\u00f8mmen til sosiale nettverk er ikke den beste l\u00f8sningen, for i begynnelsen av en ny dag er hjernen fri til \u00e5 l\u00f8se viktige oppgaver, s\u00f8ke etter nye ideer, og sosiale nettverk bremser bare oppv\u00e5kningen prosess.<\/p>\n Svetlana Maltseva, generaldirekt\u00f8r for kommunikasjonsbyr\u00e5et MALTILOG: «Oppv\u00e5kning er et veldig viktig ritual for hele organismen, s\u00e5 du b\u00f8r ikke streve for \u00e5 hoppe ut av sengen og l\u00f8pe p\u00e5 do. Morgenen skal starte jevnt, dette er ekstra gledeshormoner. Kom med et ord fra dagen, lukk \u00f8ynene, sp\u00f8r din indre stemme, og du vil definitivt f\u00e5 svaret. Dette ordet kan huskes om dagen n\u00e5r du er sliten eller vil stille deg inn. «<\/p>\n Vyacheslav Babkin, forretningscoacher, grunnlegger av salgsteknologiprosjektet: «Jeg h\u00f8rer aldri p\u00e5 nyheter om morgenen og ser ikke TV i det hele tatt. Etter min mening, for produktivitet – m\u00e5 du utelukke TV fra livet ditt og nyheter som ikke inneholder den n\u00f8dvendige informasjonen helt. Du b\u00f8r alltid stille deg selv sp\u00f8rsm\u00e5let: hvorfor skal jeg vite dette? Eventuelle nyheter som er interessante, er bedre \u00e5 se p\u00e5 dagtid, for ikke \u00e5 \u00f8delegge hum\u00f8ret ditt for dagen, i tilfelle negative nyheter. «<\/p>\n Selv et element\u00e6rt morgentoalett kan gj\u00f8res mer interessant. Forskere anbefaler \u00e5 bytte h\u00e5nden som en person pusser tennene med. Dermed er det enkelt \u00e5 aktivere hjernens omr\u00e5der som er ansvarlige for kreativitet og kreativitet. H\u00f8y musikk om morgenen vil belaste deg med positivt og gi et godt hum\u00f8r hele dagen. Det er verdt \u00e5 v\u00e6re oppmerksom p\u00e5 bekreftelser – positive uttalelser som vil gi tillit og motivasjon for hele dagen fremover.<\/p>\n Roman Kotov, president for Kotov-konsernets investeringsbeholdning: «For en produktiv start p\u00e5 dagen er det etter min mening veldig viktig. \u00c5 v\u00e5kne klokka 6:00 gj\u00f8r du mye mer enn om du v\u00e5kner klokken 8:00. Etter det begynner jeg \u00e5 lade og l\u00f8pe litt. Dette hjelper til med \u00e5 endelig v\u00e5kne kroppen og forberede den p\u00e5 produktivt arbeid i l\u00f8pet av dagen. Neste, etter planen, er det en kontrastdusj, og morgenritualet mitt avsluttes med en solid og sunn frokost. «<\/p>\n Alexander Orekhov, nestleder i styret i Boggat finansbutikk: «Jeg frar\u00e5der sterkt \u00e5 starte dagen sulten. Det er en oppfatning at det er nyttig \u00e5 ikke spise frokost i det hele tatt, og det er bedre for de som er sultne \u00e5 holde ut til lunsj. Ikke i noe tilfelle. En komplett frokost av h\u00f8y kvalitet er et must. Dette kan v\u00e6re havregryn, cottage cheese, frokostblandinger med yoghurt eller et annet alternativ, avhengig av hva du foretrekker. Det viktigste er at frokosten er hyggelig. Da vil dagen definitivt starte fullverdig, positiv og produktiv. «<\/p>\n Svaret p\u00e5 sp\u00f8rsm\u00e5let om hvordan du kan starte dagen vil definitivt ikke gj\u00f8re uten denne varen. \u00c5 leke med kj\u00e6ledyret ditt, jogge i frisk luft eller g\u00e5 p\u00e5 trenings\u00f8kt vil bidra til \u00e5 aktivere hjernens og hele kroppens arbeid. Under fysisk aktivitet kan du lage planer for dagen, tenke m\u00e5l og m\u00e5l, planlegge aktiviteter for dagen, analysere g\u00e5rsdagens resultater.<\/p>\n Lyubov Yakubovskaya, en ekspert innen sosiale prosjekter: «Et glass vann, frisk luft og mobilitet er en enkel oppskrift p\u00e5 en energisk start p\u00e5 dagen. \u00c5 g\u00e5 med hunden min gir meg frisk luft og bevegelighet, jeg anbefaler alle \u00e5 ha hunder, det er ikke noe bedre insentiv for vanlige turer. Et annet pluss er at hunder er en modell for optimisme – hver morgen i godt hum\u00f8r! Du er ufrivillig belastet med glede fra ham. «<\/p>\n Valentina Makarova, l\u00e6rings- og utviklingsekspert: «L\u00f8p om morgenen, g\u00e5 med hunden, gj\u00f8r yoga eller bare les – det viktigste er \u00e5 gj\u00f8re det rett etter \u00e5 ha kommet deg ut av sengen. S\u00e5 kroppen vil motta et signal om at dagen har begynt og vil innstille seg p\u00e5 et produktivt hum\u00f8r. «<\/p>\n \u00c5 fokusere p\u00e5 hovedm\u00e5let ditt hjelper deg \u00e5 \u00f8ke motivasjonen hele dagen og se hvordan du kan starte dagen produktivt og riktig. Enten det er en dr\u00f8m om et hus, en bil eller en kj\u00e6r posisjon, kan den bringes n\u00e6rmere takket v\u00e6re visualisering.<\/p>\n Ved \u00e5 planlegge oppgaver for dagen, kan du ikke miste viktige ting av syne og effektivt rangere dem i henhold til graden av betydning og haster. \u00c5 f\u00f8re en journal vil hjelpe deg med \u00e5 effektivt tildele tid gjennom dagen, bruke s\u00e5 mye tid p\u00e5 oppgaven som det virkelig krever. Denne typen tidsstyring tar ikke mye tid om morgenen, men den lar deg fordele krefter og ressurser med maksimal effektivitet, noe som hjelper deg \u00e5 forst\u00e5 hvordan du kan starte dagen riktig og ogs\u00e5 fortsette den riktig.<\/p>\n Eksperter anbefaler \u00e5 utf\u00f8re de vanskeligste og mest ubehagelige oppgavene de f\u00f8rste tre timene etter \u00e5 ha v\u00e5knet. Takket v\u00e6re morgenens intellektuelle aktivitet vil det v\u00e6re lettere \u00e5 takle de minst attraktive oppgavene, og dagen vil v\u00e6re mer produktiv med den forst\u00e5else at de vanskeligste tingene allerede er gjort.<\/p>\n Evgeny Frolov – Managing Partner of Evolution Management Consulting Company: «Et viktig element i produktivitet er planlegging. Inntil arbeidet rush med samtaler begynner, m\u00e5 du lage en plan for dagen rett om morgenen. I det, distribuer oppgaver og tid til dem. Det er viktig at de sammen ikke overskrider hele arbeidstiden. Hvil er ogs\u00e5 viktig for produktiviteten. Hvis du v\u00e5kner om morgenen, ser p\u00e5 m\u00e5let, blir inspirert, og planlegger deretter alle oppgavene og f\u00f8lger dem – dag etter dag vil v\u00e6re produktiv. N\u00e5r vi oppn\u00e5r det vi vil, f\u00f8ler vi oss bedre. Det fungerer alltid bra. «<\/p>\n Dmitry Kibkalo – grunnlegger av det internasjonale nettverket av brettspill «Mosigra»: «Hver morgen skriver jeg en plan for dagen. Og ved \u00e5 rangere oppgaver etter viktighet. Viktig haster, viktig ikke haster. Ikke viktig og haster. Uviktig ikke-presserende. S\u00e5 begynner jeg med viktige ting. Mest sannsynlig vil ikke hender n\u00e5 slutten p\u00e5 listen, men presserende saker vil definitivt v\u00e6re fullf\u00f8rt. Jeg la merke til: hvis du l\u00f8ser de viktigste tingene om morgenen, s\u00e5 oppdager du plutselig at klokka 12 er at de fleste av de vanskelige oppgavene er fullf\u00f8rt, og du kan gj\u00f8re noe interessant. «<\/p>\n Perioden fra 9 til 11 er toppen av menneskelig aktivitet. De vanskeligste og mest tidkrevende oppgavene utf\u00f8res best i denne perioden. Derfor m\u00e5 du ikke strekke morgenkaffen, hvis du starter arbeidsdagen med den minst attraktive oppgaven, vil resten av dagen v\u00e6re ledig for kreativt og spennende arbeid.<\/p>\n Spesielt vanskelige oppgaver kan utf\u00f8res i henhold til «tomat» -prinsippet: en «tomat» betyr 25 minutters kontinuerlig arbeid med en oppgave. Hver av «tomatene» blir fulgt av en fem minutters hvil. Etter en serie med 4 tomater er det viktig \u00e5 gi deg selv en lengre pause. I prosessen med \u00e5 jobbe med «tomaten» er det forbudt \u00e5 bli distrahert, det er viktig \u00e5 konsentrere seg om \u00e5 fullf\u00f8re en oppgave og systematisk g\u00e5 mot implementeringen. Denne tiln\u00e6rmingen vil tillate deg \u00e5 n\u00e6rme seg utf\u00f8relsen av rutinemessige handlinger p\u00e5 en leken m\u00e5te, noe som er mye lettere \u00e5 oppfatte, noe som betyr at det vil ta kortere tid \u00e5 fullf\u00f8re en ubehagelig prosedyre.<\/p>\n Veronika Krainova, klinisk psykolog: «Et annet alternativ for en produktiv dag er \u00e5 planlegge den om kvelden. Skriv ned m\u00f8tene dine, viktige ting, oppgaver du har tenkt \u00e5 l\u00f8se i morgen. Og n\u00e5r du v\u00e5kner om morgenen, trenger du ikke lenger gjette «hvor du skal l\u00f8pe og hva du skal ta tak i.» Alt du trenger vil allerede v\u00e6re i dagboken din. «<\/p>\n Mye arbeid<\/strong>? Er det vanskelig \u00e5 ha alt i hodet? Ta en notatbok<\/strong> og skriv ned alt punkt for punkt<\/strong>, hva, n\u00e5r og til hvilken tid du trenger \u00e5 gj\u00f8re det. Dermed vil du umiddelbart gj\u00f8re livet ditt<\/strong> lettere og morgenen vil g\u00e5 uten noen bekymringer.<\/p>\n Du kan planlegge 10-20 saker, men det vil v\u00e6re liten mening med dette. Hjerneaktivitet<\/strong> fokuserer bare p\u00e5 3-5 grunnleggende prosesser.<\/strong> Hvis du ikke vil overbelaste hjernen din eller distrahere oppmerksomheten din, tar du bare noen f\u00e5 notater i notatboken din, s\u00e5 vil suksess v\u00e6re p\u00e5 din side!<\/p>\n For \u00e5 forhindre at oppgaven<\/strong> har en «vag» mening, er det n\u00f8dvendig \u00e5 formulere den i detalj s\u00e5 mye som mulig. Nok en gang, ikke v\u00e6r for lat til \u00e5 tenke over tankene dine, noen ganger gir de ut fantastiske ideer<\/strong>! <\/p>\n Hver person har sine egne spesifikke verdier i livet<\/strong> som de strever etter. Man trenger bare \u00e5 tenke p\u00e5 hvem av dem som er de viktigste. Noen retter seg mot entrepren\u00f8rskap, noen mot familiens velv\u00e6re.<\/p>\n Du trenger bare \u00e5 markere de oppgavene<\/strong> som vil hjelpe deg \u00e5 utvikle deg innenfor rammen av livsprioriteringer. La de sekund\u00e6re sakene v\u00e6re<\/strong> til senere, du trenger ikke \u00e5 samle alt «i en haug», da vil ikke planen din v\u00e6re effektiv.<\/p>\n Mange er s\u00e5 nedsenket i sine egne anliggender at<\/strong> de glemmer fritiden<\/strong>! Men ikke kast bort det. Det er mange m\u00e5ter \u00e5 tilbringe fritiden<\/strong> aktivt og givende p\u00e5. Ring for eksempel venner, kj\u00e6re eller familie,<\/strong> og du kan enkelt organisere et arrangement<\/strong> for deg selv .<\/p>\n Sosiale nettverk, nyheter, direktemeldere. Kontroller handlinger og bruk av fritid.<\/p>\n For \u00e5 gj\u00f8re dette kan du bruke<\/p>\n Hvor lang tid tar det \u00e5 ta handlinger som ikke beveger deg mot dine m\u00e5l? Hvilke m\u00e5l kan du bruke denne tiden til \u00e5 oppn\u00e5?<\/p>\n<\/blockquote>\n Du m\u00e5 v\u00e6re \u00e6rlig med deg selv f\u00f8rst. Bekjenn hvor ofte<\/p>\n Har du investert eller bortkastet? Finn hvor tidshullet ditt er!<\/p>\n<\/blockquote>\n S\u00f8vn er den viktigste energikilden. Bare i en dr\u00f8m gjenvinner en person krefter!<\/p>\n Konsistens er viktig. Ligger og v\u00e5kner samtidig.<\/p>\n Bryt s\u00f8vnen din i sykluser p\u00e5 90 minutter. Dette er sykluser n\u00e5r en person f\u00e5r mest s\u00f8vn.<\/p>\n S\u00f8vnvarighet og s\u00f8vnsykluser – hvordan f\u00e5 nok s\u00f8vn<\/p>\n Bli vant med \u00e5 v\u00e5kne tidlig. Venn morgenen til deg selv og dine m\u00e5l. Robin Sharma i sin 5 AM Club kaller det Power Hour!<\/p>\n For \u00e5 kunne jobbe<\/strong> s\u00e5 effektivt som mulig,<\/strong> v\u00e6r oppmerksom p\u00e5 dette r\u00e5det<\/strong>! Pr\u00f8v \u00e5 sl\u00e5 av alle sosiale nettverk<\/strong> mens du jobber. Gj\u00f8r for vane \u00e5 sette en betingelse for deg selv: «Jeg skal fullf\u00f8re en ting, jeg vil ta p\u00e5 meg en annen», «Hvis jeg ikke gj\u00f8r det n\u00e5, kan jeg ikke gj\u00f8re det senere.» Hvis du f\u00f8lger dette r\u00e5det<\/strong>, blir dagen<\/strong> din mye mer produktiv,<\/strong> og du vil f\u00e5 tid til \u00e5 gj\u00f8re alt som er planlagt i tide.<\/strong><\/p>\n Vi sl\u00e5r p\u00e5 Pareto-loven. Bare 20% av v\u00e5re handlinger gir 80% av resultatet. Alt annet kan bli droppet eller delegert. Alt annet er en irrasjonell bruk av tiden din.<\/p>\n Tre viktige oppgaver hver dag er nok til \u00e5 drive deg frem kraftig.<\/p>\n Andre vil ikke v\u00e6re i stand til \u00e5 gj\u00f8re det slik jeg gj\u00f8r det … Det jeg gj\u00f8r om femten minutter, vil det ta ytterligere to timer \u00e5 fullf\u00f8re …<\/p>\n Fikk deg selv \u00e5 tenke?<\/p>\n<\/blockquote>\n S\u00e5 mener flertallet. Derfor delegerer den ikke. Det er derfor det ikke utvikler og markerer tid.<\/p>\n Ekte eksempler:<\/p>\n Bruk «Pomodoro» -metoden og del oppgaver i perioder p\u00e5 tjuefem minutter. Sett en tidtaker og ikke bli distrahert av noe. Distrahert? Vi starter timeren igjen.<\/p>\n Pomodoro-teknikken er den enkleste og mest effektive m\u00e5ten \u00e5 fokusere p\u00e5 en ting.<\/p>\n Jeg har allerede beskrevet hvordan du bruker Pomodoro-teknikken med MyLifeOrganized-planleggeren.<\/p>\n Det andre alternativet er \u00e5 kombinere oppgaver av samme type ved hjelp av kontekst.<\/p>\n Jeg implementerer denne tiln\u00e6rmingen ved \u00e5 bruke fanelinjen MyLifeOrganized.<\/p>\n Arbeidsprofilen min, der jeg deler oppgaver etter veibeskrivelse<\/p>\n En flyt, en flytende tilstand (engelsk flow, Latin influunt), er en mental tilstand der en person er fullt involvert i det han gj\u00f8r, som er preget av aktiv konsentrasjon, full involvering i aktivitetsprosessen.<\/p>\n<\/blockquote>\n F\u00f8r du fullf\u00f8rer hver oppgave, sp\u00f8r deg selv «Hvordan vil dette hjelpe deg med \u00e5 n\u00e5 dine m\u00e5l i fremtiden?»<\/p>\n Fra personlig erfaring:<\/strong><\/p>\n Passende musikk er en fin m\u00e5te \u00e5 komme i gang og v\u00e6re produktiv.<\/p>\n<\/blockquote>\n Musikk skal v\u00e6re forskjellig for hver type aktivitet. For meg<\/p>\n Selv om du er spesialist i Time Management, MyLifeOrganized, og treffer det sorte beltet Getting Things Done, vil du ikke kunne im\u00f8tekomme alle uforutsette forhold og omstendigheter. Oftere enn ikke, vil dette avhenge av andre mennesker. Enten vi liker det eller ikke, m\u00e5 vi kontakte folk<\/p>\n Hvis forholdene ikke g\u00e5r i henhold til planen din, kan du alltid bruke et «tidsvindu» til \u00e5<\/p>\n I slike tilfeller kan jeg i l\u00f8pet av sekunder i MLO lage en liste over oppgaver som tas i betraktning<\/p>\n Spor fremgangen din mot dine ukentlige m\u00e5l p\u00e5 daglig basis. Det er oppn\u00e5elsen av ukens m\u00e5l som endrer livet.<\/p>\n Mine ukentlige m\u00e5l fra MyLifeOrganized Work Profile<\/p>\n R\u00e5d!<\/strong><\/p>\n Gjennomg\u00e5 ukens m\u00e5l hver dag, og bestem hva du vil gj\u00f8re i dag eller i morgen for \u00e5 oppn\u00e5 dem.<\/p>\n<\/blockquote>\n S\u00e5 du kan<\/p>\n Jeg husker setningen jeg h\u00f8rte fra Armen Petrosyan p\u00e5 100-dagers webinar:<\/p>\n \u00c5 planlegge og ikke ta status er som \u00e5 plante fr\u00f8planter i bakken, men ikke h\u00f8ste!<\/p>\n<\/blockquote>\n Evaluer dagens prestasjoner hver kveld<\/p>\n Hvis noen oppgaver ikke tillater deg \u00e5 v\u00e6re effektiv, kan du gj\u00f8re med dem som f\u00f8lger<\/p>\n Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https:\/\/1timer.ru\/lajfhaki\/produktivnyj-den\/<\/a> https:\/\/invlab.ru\/zhizn\/kak-nachat-den-produktivno\/<\/a> https:\/\/vc.ru\/life \/ 90165-kak-nachat-den-chtoby-provesti-ego-produktivno<\/a> https:\/\/zen.yandex.com\/media\/id\/5aaa3259610493d45934f03e\/9-sovetov-dlia-maksimalno-produktivnogo-dnia-5ac88a95571967efe5de<\/a> . den.html<\/a><\/p>\nDen gyldne regelen for en produktiv dag. Sovemodus<\/h3>\n
\n
S\u00f8lvregelen til en produktiv dag. 1 Hovedoppgaven for dagen<\/h3>\n
Bronseregelen til en produktiv dag. Ha en sjekkliste (sjekkliste) med sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h3>\n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-113619-607b408263016.jpg\")
Benjamin Franklins 13 dyder, bordet er bare TOPPEN!<\/p>\n\n
Hvordan starte dagen produktivt<\/h2>\n
Glass vann<\/h3>\n
Avslag fra kaffe<\/h3>\n
\u00d8velse av takknemlighet<\/h3>\n
Avvisning av informasjonsst\u00f8y<\/h3>\n
Gj\u00f8r det til en vane \u00e5 starte dagen positiv.<\/h3>\n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-113619-607b40831aa32.jpg\")
<\/a><\/p>\nStart morgenen p\u00e5 en uvanlig m\u00e5te<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nEn aktiv morgen er n\u00f8kkelen til en aktiv dag<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nMorgenplanlegging<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nBruk en gullur<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nPlanlegg dagen fra kvelden<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nSkriv ikke mer enn fem poeng.<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nSkriv klart spr\u00e5k<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nBestem hvilke oppgaver som er din prioritet<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nIkke glem fritiden din<\/h3>\n
Vi \u00f8ker v\u00e5r egen produktivitet med de rette holdningene<\/h2>\n
Finn hvor tiden din g\u00e5r<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
F\u00e5 nok s\u00f8vn!<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nIkke bli distrahert<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nFinn hva som gir deg maksimale resultater<\/h3>\n
Bli kvitt uviktige oppgaver p\u00e5 noen m\u00e5te<\/h3>\n
\n
\n
\n
Del arbeidstiden i blokker eller perioder<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\nAngi flytilstand<\/h3>\n
\n
\n
\n
Noen ganger mislykkes planene – ingen grunn til \u00e5 skylde p\u00e5 deg selv<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
Fokuser p\u00e5 ukens m\u00e5l<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
\n
Gj\u00f8r status – m\u00e5le resultatene dine<\/h3>\n
\n
\n
\n