Alle planer, dr\u00f8mmer eller \u00f8nsker b\u00f8r v\u00e6re detaljert p\u00e5 papir. Over tid kan et uskrevet m\u00e5l bli glemt, distrahert av andre aktiviteter, henvist til bakgrunnen p\u00e5 grunn av omstendigheter. Og det registrerte m\u00e5let er sikkert fast i bevisstheten, det blir en retningslinje for bevegelse i livet. Hjernen begynner uavhengig \u00e5 lete etter alle mulige m\u00e5ter \u00e5 oppn\u00e5 de skisserte planene p\u00e5. Noen forskere sammenligner denne oppf\u00f8rselen til hjernen med arbeidet til en autopilot i et fly. Hvis du sp\u00f8r folk som ikke har klart \u00e5 oppn\u00e5 \u00f8nsket resultat om deres endelige m\u00e5l ble skrevet ned p\u00e5 papir, vil de si nei. Omvendt skriver mange mennesker som f\u00e5r planene sine, alltid ned tankene i en personlig dagbok. Sp\u00f8r dem hvorfor de skal f\u00f8re journal, s\u00e5 vil du h\u00f8re en hel rekke \u00e5rsaker. \u00c5 skrive \u00f8nsker p\u00e5 papir garanterer i de fleste tilfeller suksess.<\/p>\n
Ethvert m\u00e5l m\u00e5 registreres. Et ikke-registrert m\u00e5l kan rett og slett fly ut av hodet p\u00e5 deg, og du glemmer umiddelbart det du \u00f8nsket deg. Det registrerte m\u00e5let f\u00e5r styrke, og blir deponert i ditt underbevissthet. N\u00e5r du har skrevet ned et m\u00e5l, begynner hjernen din \u00e5 lete etter m\u00e5ter \u00e5 oppn\u00e5 det, akkurat som en autopilot. Sp\u00f8r folk som ikke har n\u00e5dd m\u00e5lene sine: Er m\u00e5lene skrevet ned – i de fleste tilfeller er svaret nei. Tvert imot, de fleste som oppn\u00e5r de \u00f8nskede resultatene, har alltid skriftlige m\u00e5l foran \u00f8ynene. Skriv ned m\u00e5l i dagboken din: i fem \u00e5r, i et \u00e5r, i en m\u00e5ned, i en uke, neste dag – suksess vil v\u00e6re garantert.<\/p>\n
Ved \u00e5 skrive ned v\u00e5re tanker, observasjoner og bemerkninger hver dag, f\u00e5r vi muligheten til \u00e5 se p\u00e5 oss selv utenfra; tenk igjen om vi lever livet vi \u00f8nsker \u00e5 leve, om vi gj\u00f8r de tingene vi \u00f8nsker.<\/p>\n
Enig i at vi alle har glimrende ideer fra tid til annen. Enten er vi opptatt, eller s\u00e5 er det ingen blyant for h\u00e5nden, eller s\u00e5 skal vi legge oss. Hvor mange str\u00e5lende ideer g\u00e5r tapt p\u00e5 denne m\u00e5ten? Ikke la dette skje med deg – se p\u00e5 geniene, som for eksempel Leonardo da Vinci – han f\u00f8rte en dagbok.<\/p>\n
N\u00e5r du skriver ned planen din neste dag i journalen din, er sannsynligheten for at du vil fullf\u00f8re alt mye st\u00f8rre enn om du hadde alt i hodet. Du kan ikke komme vekk fra den h\u00e5ndskrevne «jogge klokka 7.00».<\/p>\n
Ved \u00e5 f\u00f8re dagbok blir du forfatter, journalist som beskriver livet til en veldig interessant og god person – deg. P\u00e5 denne m\u00e5ten forbedrer du dine skrive- og taleferdigheter.<\/p>\n
N\u00e5r vi blar gjennom dagboken, kan vi se p\u00e5 alle de tingene som skjedde med oss \u200b\u200btidligere. Vi kan bruke denne uvurderlige opplevelsen i n\u00e5tid og i fremtiden.<\/p>\n
Se p\u00e5 alt du allerede har oppn\u00e5dd, begynn, si fra f\u00f8dselen! For det f\u00f8rste var du allerede f\u00f8dt og har l\u00e6rt \u00e5 lese hvis du leser s\u00e5 langt))
\nN\u00e5r jeg leser om dagboken min, morer det meg hvor mye m\u00e5lene jeg satte meg for noen \u00e5r siden, virker latterlige og element\u00e6re for meg i dag. Det gir meg et l\u00f8ft av energi og positivitet hver dag.
\nDu kan ogs\u00e5 bygge opp din selvtillit ved \u00e5 gj\u00f8re en enkel \u00f8velse: Skriv ned minst fem ting du fullf\u00f8rte hver dag, og nyt resultatene.<\/p>\n
N\u00e5r folk registrerer sine tanker, bemerkninger eller observasjoner i en dagbok hver dag, f\u00e5r de muligheten etter en stund til \u00e5 se p\u00e5 seg selv utenfra. Dette lar deg tenke p\u00e5 livsstilen din, analysere dens korrekthet og m\u00e5lretting. Vi kan glemme mye, dette er menneskets natur. Dagboken vil fortelle deg. Lever du slik du tidligere \u00f8nsket? Gj\u00f8r du det du planla? Eller er du «fast» i hverdagens problemer, vanskeligheter p\u00e5 jobben og ikke streber etter det du virkelig \u00f8nsket?<\/p>\n
Innimellom f\u00e5r alle mennesker bes\u00f8k av str\u00e5lende tanker. Men hvis de ikke er skrevet ned p\u00e5 papir, blir de tapt og glemt. For \u00e5 forhindre at dette skjer med deg, skriv ned alle dine geniale tanker i dagboken din. Selv de ideene som virker urealiserbare i dag kan «skyte» i morgen. Du vil ikke glemme dem i morgen, gj\u00f8r du?<\/p>\n
Hvis du i en dagbok skriver ned alle tingene du planlegger \u00e5 gj\u00f8re i n\u00e6r fremtid, \u00f8ker sannsynligheten for at de blir fullf\u00f8rt betydelig. Det er ikke bare det at du ikke glemmer dem. Du kan fordele oppgavene som er skrevet i dagboken i henhold til graden av betydning for deg, p\u00e5 samme sted – utvikle en plan for gjennomf\u00f8ringen av dem.<\/p>\n
Hvis du er disiplinert, f\u00f8lger ideer og oppn\u00e5r m\u00e5l, og fortsatt ikke forst\u00e5r hvorfor f\u00f8re en dagbok, hva denne aktiviteten vil gi deg, b\u00f8r du ta hensyn til dette punktet. \u00c5 f\u00f8re en personlig journal er en slags historie om livet til en person. Du blir en forfatter som forbedrer ferdighetene sine hver dag. Denne m\u00e5ten \u00e5 presentere tanker motiverer deg til \u00e5 gj\u00f8re historien din bedre og mer interessant.<\/p>\n
N\u00e5r du ser p\u00e5 hendelsene og handlingene som er beskrevet i dagboken, kan du se p\u00e5 dem fra den andre siden. Slik sett er dagboken et kraftig transformasjonsverkt\u00f8y. Du b\u00f8r bruke din erfaring i fremtiden for \u00e5 unng\u00e5 lignende feil.<\/p>\n
En kvinne som har vanskelig for \u00e5 beholde alle bekymringene i seg selv , trenger bare \u00e5 f\u00f8re en personlig dagbok<\/strong> der du kan beskrive absolutt alt: tankene dine om kollegaer, hvordan du f\u00f8ler deg om den iherdige kj\u00e6resten som nylig har dukket opp, hva som ikke passer deg i mannen din, tanker om barn og mye mer …<\/p>\n Ja, selvf\u00f8lgelig, alt dette kan fortelles til en n\u00e6r venn, men det er ikke et faktum at informasjonen hun mottar vil forbli bare mellom deg. En personlig dagbok vil t\u00e5le alt og vil ikke «fortelle» noe til noen<\/strong>, hvis den selvf\u00f8lgelig vil v\u00e6re utilgjengelig for andre. Derfor er det bedre \u00e5 gjennomf\u00f8re det elektronisk<\/strong>, og selvf\u00f8lgelig angi passord.<\/p>\n Vanligvis starter jenter<\/strong> en personlig dagbok selv i puberteten<\/strong>, n\u00e5r de har sitt f\u00f8rste forhold til det motsatte kj\u00f8nn. Der beskriver de opplevelser om f\u00f8rste kj\u00e6rlighet, samt forhold til foreldre og jevnaldrende. En personlig dagbok kan overlates til de mest intime tankene og \u00f8nskene<\/strong>, fordi den aldri vil offentliggj\u00f8re forfatterens hemmeligheter.<\/p>\n Generelt, hva er en dagbok til? Hva gir han? I \u00f8yeblikket av et f\u00f8lelsesmessig utbrudd overf\u00f8rer du f\u00f8lelsene dine til en dagbok (papir eller elektronisk). Etter hvert, etter \u00e5 ha lest linjene fra dagboken, husker du f\u00f8lelsene og f\u00f8lelsene, og du ser situasjonen fra en helt annen vinkel<\/strong>.<\/p>\n Dagboken tar oss tilbake til fortiden, f\u00e5r oss til \u00e5 tenke p\u00e5 n\u00e5tiden og unng\u00e5r feil i fremtiden<\/strong>.<\/p>\n Kvinner som f\u00f8rer dagbok forf\u00f8lger en rekke m\u00e5l. Noen s\u00f8ker \u00e5 sikre seg mot senil sklerose<\/strong>, for noen er det et \u00f8nske om selvuttrykk<\/strong>, og noen i fremtiden vil dele tankene sine med etterkommere<\/strong>.<\/p>\n For eksempel f\u00f8rer en gravid kvinne en dagbok og skriver ned sine opplevelser, f\u00f8lelser og f\u00f8lelser, og deretter, n\u00e5r datteren hennes er i en posisjon, vil hun dele notatene sine med henne.<\/p>\n For \u00e5 se endringene i tankene dine fra dag til dag, er det n\u00f8dvendig med en kronologi for en dagbok<\/strong>. Derfor er det bedre \u00e5 sette dag, m\u00e5ned, \u00e5r og tid for hver oppf\u00f8ring.<\/p>\n Minnet er veldig interessant. En person opplever noen hendelser, og det ser ut til at han husker dem grundig. Men over tid blir bildet overskyet og hjernen fyller hullene p\u00e5 sin egen m\u00e5te. Dette blir ofte observert n\u00e5r man skiller seg fra en kj\u00e6r. I de f\u00f8rste dagene kommer bare gode minner til tankene, hvor fantastisk det var sammen, hvilke store f\u00f8lelser som ble f\u00f8lt p\u00e5 den tiden.<\/p>\n Men det er verdt \u00e5 se p\u00e5 dagboken, da det kan vise seg at alt ikke var det i det hele tatt. Raseri, mistanker, forbud, skrevet i dagboken, vil bidra til \u00e5 overleve separasjonen og forst\u00e5 at dette er det rette trinnet du gikk til fra side til side.<\/p>\n Det skjer, og motsatt, harme overskyet sinnet, og personen nekter \u00e5 huske det gode. Og her vil dagboken bli en flott p\u00e5minnelse om gamle dager. Det vil hjelpe deg med \u00e5 takle sinne og se alt i ekte lys.<\/p>\n Det er et nyttig psykologisk triks. Du m\u00e5 skrive for h\u00e5nd alt som gj\u00f8r deg sint, oppr\u00f8rt, \u00f8delegger hum\u00f8ret ditt og hindrer deg i \u00e5 komme deg videre. Og deretter rive, smuldre, kaste, brenne eller \u00f8delegge arket p\u00e5 annen m\u00e5te. Dette er hvordan en person er frigjort fra negativitet. Dagboken har nesten samme funksjon, med en forskjell, b\u00f8r du ikke \u00f8delegge den.<\/p>\n Oftere enn ikke kommer spr\u00f8yt av f\u00f8lelser p\u00e5 papir, til og med elektronisk, lettelse. Det er ikke alltid hensiktsmessig \u00e5 uttrykke ditt synspunkt overfor lovbrytere. Dette skjer oftest under en konflikt med sjefer, partnere, klienter. Dagboken tar alt.<\/p>\n Noen ganger kjenner en person ikke helt seg selv. Det var ikke for ingenting at Fjodor Dostojevskij skrev: «Det viktigste er, ikke lyver for deg selv.» P\u00e5 sidene i en dagbok kan du v\u00e6re deg selv – svak, ekkel, ond, kynisk. Jo mer \u00e6rlig jo bedre. Det vil v\u00e6re vanskelig i begynnelsen, fordi dette kan f\u00f8re til skuffelse i seg selv, ens godhet og korrekthet. Det som er skrevet kan v\u00e6re skremmende.<\/p>\n For eksempel hat til foreldre, misunnelse av den beste vennen. Men dette m\u00e5 gj\u00f8res uten feil, fordi dette er den eneste m\u00e5ten du kan se dine mangler og rette dem p\u00e5. \u00c5 rose deg selv er ogs\u00e5 n\u00f8dvendig! Det hjelper \u00e5 oppdage skjulte evner.<\/p>\n Folk g\u00e5r til psykologer for \u00e5 h\u00e5ndtere problemene sine. Men terapeuten gir aldri svar, han hjelper personen til \u00e5 stille seg selv de riktige sp\u00f8rsm\u00e5lene og svare p\u00e5 dem alene. Dagboken gj\u00f8r det samme, bare personen selv fungerer som psykolog.<\/p>\n Etter \u00e5 ha taklet det forrige punktet og ha blitt kjent med deg selv, kan du g\u00e5 videre til analysen. Hva som for\u00e5rsaker sinne, hvorfor skjer det, p\u00e5 hvilke \u00f8yeblikk, hva blir katalysatoren? Dette vil tillate deg \u00e5 komme til bunns i den sanne kilden til negativitet.<\/p>\n De positive sidene er ogs\u00e5 verdt \u00e5 unders\u00f8ke. Hva er smaken av seier, hvilke f\u00f8lelser fremkaller den, hva presser den til? Hva for\u00e5rsaker godt hum\u00f8r, hva gir lykke? Kilder til positivitet m\u00e5 vernes og opprettholdes i en «fungerende» tilstand.<\/p>\n En personlig dagbok er en refleksjon av en persons sjel og hans indre verden, s\u00e5 det anbefales \u00e5 dekorere den etter dine f\u00f8lelser og preferanser. Hvordan lage en personlig dagbok for jenter? Det kan v\u00e6re en rekke skisser med en enkel blyant, eller det kan v\u00e6re mange lyse og skinnende klistremerker! Det viktigste er \u00e5 ikke v\u00e6re redd for \u00e5 skape og gi fantasien frie t\u00f8yler.<\/p>\n Hvis du liker \u00e5 male, s\u00e5 bruk voksfargestifter, akvareller eller gouache. Hva liker du mer. Men ikke glem at alle oppf\u00f8ringene m\u00e5 v\u00e6re pene, det vil ikke v\u00e6re veldig hyggelig hvis sidene i dagboken din er dekket med skitne flekker fra maling. Det anbefales \u00e5 markere de viktigste og mest interessante tankene med lyse tusjpenner eller gelpenner.<\/p>\n Du kan ogs\u00e5 kj\u00f8pe fargerike klistremerker for \u00e5 skrive interessante sitater p\u00e5 dem eller en oppgaveliste for dagen – dette vil hjelpe deg med \u00e5 organisere tiden din og tildele den slik at den er nok til b\u00e5de arbeid og lek.<\/p>\n En annen kul ide er \u00e5 lage en skjult lomme. For \u00e5 gj\u00f8re dette, m\u00e5 du brette en av sidene forsiktig i form av en konvolutt, lim den p\u00e5 tre sider og voila – din egen hemmelige lomme er klar. N\u00e5 kan du sette interessante notater, valentines, minneverdige billetter der. Design dagboken din i din egen forfatterstil, og n\u00e5r du er ferdig med arbeidet ditt, er det bare \u00e5 glede deg over den estetiske skj\u00f8nnheten til din «kreasjon».<\/p>\n Forresten, fortsetter temaet for tegninger. For det f\u00f8rste er det en flott stressavlastning. Ja, ja, det er det virkelig. N\u00e5r du er nerv\u00f8s, vet du alltid ikke hva du skal gj\u00f8re med hendene, og hvis det er en penn og et stykke papir i n\u00e6rheten, vil du ufrivillig ta dem og begynne \u00e5 tegne noen abstrakte m\u00f8nstre, blomster, ansikter og geometriske former. Det er en veldig interessant mening fra psykologer om dette emnet, vi anbefaler at du leser det. Dermed kan du finne ut hva tegningene du gj\u00f8r et sted i margene p\u00e5 en notatbok eller i en notatbok, sier om karakteren din, for eksempel i en kjedelig leksjon.<\/p>\n For det andre, ved hjelp av sm\u00e5 tegninger, kan du diversifisere og pynte plassen p\u00e5 enkle hvite papirark med tekst. Jo lysere og mer fargerik tegningen din er, desto vakrere blir det generelle utseendet p\u00e5 spredningen.<\/p>\n Og for det tredje, hvis du ved et uhell flekker siden med din favorittleppestift eller pennen bestemte deg for \u00e5 lekke i det mest un\u00f8dvendige \u00f8yeblikket, s\u00e5 lag en liten tegning p\u00e5 et rent papir og lim det p\u00e5 dette stedet. S\u00e5 du vil v\u00e6re i stand til \u00e5 skjule flekken, og til og med diversifisere siden vakkert.<\/p>\n Hvorfor f\u00f8re en personlig dagbok? Vi sa ovenfor at dette er en m\u00e5te \u00e5 dele tankene dine og «slippe av damp» for \u00e5 avlaste f\u00f8lelsesmessig stress. Det v\u00e6re seg f\u00f8lelser av utrolig glede eller omvendt tristhet. Hva skal jeg skrive i en personlig dagbok? Ja, hva du vil. Du kan f\u00f8re poster i form av en dialog med dagboken din eller med deg selv. Og hvis du vil, s\u00e5 er det bare \u00e5 skrive ned str\u00f8mmen av tanker og ideer som begeistrer og interesserer deg for \u00f8yeblikket.<\/p>\n Mange beskriver i en dagbok sin siste dag \/ uke \/ m\u00e5ned, samt legger noen planer og setter m\u00e5l for fremtiden. Det hjelper mye \u00e5 organisere tankene dine og bygge en klar handlingsplan for \u00e5 oppn\u00e5 et m\u00e5l.<\/p>\n Ogs\u00e5, for eksempel, kan du lage dine egne rangeringer av filmene du har sett, gi dem en vurdering og beskrive inntrykket ditt, eller oversikten over sanger. Du kan ogs\u00e5 lage en topp av dine favoritt kulinariske herligheter. Generelt, skriv om hvilket som helst emne, viktigst av alt – fra hjertet. Det mest interessante er \u00e5 lese om alt du skrev en gang, etter hvert. Pr\u00f8v det, mest sannsynlig, dette er det du virkelig liker.<\/p>\n I f\u00f8lge statistikk er det mer sannsynlig at jenter f\u00f8rer personlige dagb\u00f8ker. Sv\u00e6rt ofte p\u00e5 Internett kan du se forskjellige artikler om emnet «Personlig dagbok for jenter». For gutter er slike r\u00e5d mye mindre vanlige, men det er sannsynlig at de bare er flau for \u00e5 innr\u00f8mme at de ogs\u00e5 leder dem. \u00c5, disse karene!<\/p>\n For eksempel er det et stort antall mennesker som ikke kan forestille seg livet uten ham i lang tid. Sp\u00f8r vennene dine om de f\u00f8rer slike dagb\u00f8ker. Mest sannsynlig viser det seg at nesten alle jentene i milj\u00f8et ditt vil svare «ja!»<\/p>\n Det hender at en person vil dele noen tanker, men av en eller annen grunn kan han ikke fortelle det til moren eller kj\u00e6resten. Det er i slike \u00f8yeblikk at en dagbok kommer til unnsetning. Du kan fortelle ham absolutt alt, uten \u00e5 n\u00f8le og frykte at du kanskje ikke blir forst\u00e5tt.<\/p>\n Hva er en personlig dagbok, hva og hvordan du skriver i den, fant vi ut. La oss n\u00e5 tenke p\u00e5 utseendet. Hvordan dekorere din personlige dagbok utenfor? La oss vurdere to interessante alternativer.<\/p>\n Den f\u00f8rste er \u00e5 gj\u00f8re dagboken lys og vakker, slik at du kan se p\u00e5 dekselet og stemningen allerede har steget. Butikkene har n\u00e5 et stort utvalg av forskjellige omslag til notatb\u00f8ker, notatb\u00f8ker og b\u00f8ker i forskjellige formater, for enhver smak og farge, som de sier. Du vil definitivt finne den rette. Men hvis det ser ut til at det er for enkelt, og du er en kreativ person, s\u00e5 foresl\u00e5r vi at du utvikler et kult design selv.<\/p>\n For \u00e5 gj\u00f8re dette kan du bruke farget papir til \u00e5 lime over dekselet. Det kan ikke bare v\u00e6re vanlig, men for eksempel fl\u00f8yel eller folie. Deretter sl\u00e5r du p\u00e5 fantasien. Lag magasinutklipp eller s\u00f8k p\u00e5 internett etter vakre og inspirerende bilder, skriv ut og lim dem inn.<\/p>\n Du kan legge til klistremerker, n\u00e5 er 3D volumetrisk popul\u00e6rt, de ser veldig uvanlige og interessante ut. Lim p\u00e5 en vakker fletning, b\u00e5nd eller lys konfetti, eller kanskje gnistrer (det er ikke for mange av dem, ikke sant?!). Som et resultat vil du ha et kult lyst deksel! Det gjenst\u00e5r \u00e5 finne et hemmelig sted og skjule dagboken n\u00f8ye. Du vil ikke at noen skal lese hemmelighetene dine, gj\u00f8r du?<\/p>\n Men det er et annet alternativ: du kan skjule dagboken din som en vanlig notisbok eller notisblokk, og legge den p\u00e5 hyllen til hele kontoret. I dette tilfellet trenger du ikke \u00e5 tenke p\u00e5 hvor du kan skjule det, fordi ingen vil gjette at det blant dine vanlige notatb\u00f8ker er en personlig dagbok. Pr\u00f8v det – det fungerer feilfritt.<\/p>\n S\u00e5 vi har allerede diskutert b\u00e5de den eksterne og interne utformingen av dagboken, innholdet, og funnet ut form\u00e5let. Men hvor finner du inspirasjon? S\u00e5 du kj\u00f8pte en fantastisk notatbok, du liker den utrolig godt n\u00e5r det gjelder kombinasjonen av farger, former og st\u00f8rrelse. Men vent, hva skal jeg gj\u00f8re videre? ..<\/p>\n Og her sitter du foran blanke hvite sider og rekker hjernen med sp\u00f8rsm\u00e5let: «Hvor skal jeg i det hele tatt begynne?» F\u00f8r du begynner med den aktive utformingen av spreads, m\u00e5 du la deg inspirere av noe. Det m\u00e5 v\u00e6re noe du er veldig glad i.<\/p>\n For eksempel \u00e5 lytte til favorittmusikken din, dans, mat, dyr, reiser, arkitektur, YouTube-videoer, bloggerprofiler p\u00e5 Instagram – og s\u00e5 fortsetter listen i veldig, veldig lang tid. Alle velger noe eget fra det. Finn en kilde til inspirasjon for deg selv, og det vil hjelpe deg \u00e5 bli inspirert til \u00e5 skape skj\u00f8nnhet.<\/p>\n Hvordan f\u00f8re dagbok: er det noen regler? Alle reglene om \u00e5 f\u00f8re dagbok er satt av den som starter den. F\u00f8rst og fremst styres en person av form\u00e5let som han \u00f8nsker \u00e5 f\u00f8re dagbok for. Dagb\u00f8ker har forskjellig karakter og innhold:<\/strong><\/p>\n Hvor ofte du skal lage poster i dagboken, hva du skal skrive og hva du skal tie om, hvor viktig dagboken er i hans personlige liv, avgj\u00f8res av eieren.<\/p>\n Hvordan begynne \u00e5 f\u00f8re en personlig dagbok? Et sp\u00f8rsm\u00e5l som plager folk som bestemmer seg for \u00e5 f\u00f8re poster fra sitt eget liv. Her er kj\u00f8pet av en vakker notisbok, en eksklusiv penn ble kj\u00f8pt, arbeidsplassen ble ryddet …<\/p>\n Mannen satte seg ved bordet, fast bestemt p\u00e5 \u00e5 gj\u00f8re det f\u00f8rste innlegget i dagboken. Og s\u00e5 blir han overvunnet av tanker, tvil, holdninger som hindrer ham i \u00e5 skrive selv den f\u00f8rste setningen.<\/p>\n Hva skal jeg skrive om? Hva gj\u00f8r jeg? Hvorfor startet jeg dette? Hvem trenger det? Og hvis noen ser og leser det? Disse og andre sp\u00f8rsm\u00e5l tar sinnet i besittelse, beslutsomhet forsvinner, apati setter inn. Dagboken lukkes og legges inn i skapet til bedre tider. Historien kan gjenta seg etter hvert, n\u00e5r en person pr\u00f8ver \u00e5 gj\u00f8re et andre, tredje fors\u00f8k.<\/p>\n En av dem kan lykkes, og vanlige oppf\u00f8ringer begynner \u00e5 vises i dagboken. Men mange n\u00f8ler fortsatt med \u00e5 skrive noen setninger i en dagbok. Ideen har mislyktes.<\/p>\n Hvorfor skjer dette? Faktisk, i den moderne verden m\u00f8ter folk stadig de som lykkes med \u00e5 f\u00f8re en personlig dagbok: politikere, bloggere, kontorarbeidere, m\u00f8dre i f\u00f8dselspermisjon, jenter, gutter, modne menn og kvinner.<\/p>\n I tillegg anbefaler alle psykologer, sosiologer, leger som<\/strong> sender fra TV-skjermen og sider i sosiale nettverk \u00e5 starte en personlig dagbok<\/strong>. De siterer tilfeller av vellykket utvinning fra depresjon, psykologiske sammenbrudd, bedring i virksomheten, \u00e5 bringe liv og forhold i orden.<\/p>\n Hvorfor lykkes noen med \u00e5 f\u00f8re dagbok, og noen ikke?<\/p>\n Det er mange anbefalinger om hvordan du starter en personlig dagbok. Vi har valgt de viktigste og inviterer deg til \u00e5 bli kjent med dem.<\/strong><\/p>\n En smarttelefon eller et nettbrett for h\u00e5nden lar deg lage notater i dagboken flere ganger om dagen, og et passord vil beskytte informasjon fra fremmede.<\/p>\n Papirformatet passer for alle som elsker \u00e5 skrive for h\u00e5nd og mener at det er nettopp slike poster som gir energi, bedre formidler forfatterens tilstand. I tillegg kan du tegne, skrive, lime noe, vise en annen kreativ tiln\u00e6rming p\u00e5 sidene.<\/p>\n Noen skriver om morgenen og kombinerer en dagbok med en planlegger. Noen vil f\u00f8re en dagbok fra tid til annen for \u00e5 registrere tidligere hendelser og dele inntrykk av \u00e5 delta i dem.<\/p>\n Noen lager notater og retter dem til den avd\u00f8de: foreldre, ektefeller, bekjente og venner. Noen p\u00e5 sidene i dagboken er i dialog med en potensiell sjelevenn som enn\u00e5 ikke er i det virkelige liv eller som han bare er redd for \u00e5 snakke med.<\/p>\n Noen f\u00f8rer vanligvis historien i en tredje person, som om de beskriver livet til en annen person, som i et litter\u00e6rt verk eller en artikkel. Hver forfatter velger sitt eget format, noe som er praktisk og hyggelig.<\/p>\n Noen av dem motiveres av sine egne poster for nye prestasjoner (spesielt hvis det er en dagbok om suksess), og noen er tvert imot undertrykt og skuffet.<\/p>\n S\u00e5 vi har bestemt oss for formatet, hyppigheten til oppf\u00f8ringene og form\u00e5let med dagboken. Det gjenst\u00e5r \u00e5 bestemme hvordan vi skal f\u00f8re en personlig dagbok. Hva skal jeg skrive ned og hva ikke, hvordan behandle opptakene?<\/p>\n La oss pr\u00f8ve \u00e5 forst\u00e5 dette emnet ved hjelp av prinsippet om \u00e5 arbeide med innvendinger.<\/strong><\/p>\n Vurder hvilke ferdigheter du trenger \u00e5 skrive i dagboken din. For eksempel har en person bestemt seg for \u00e5 beskrive en tur eller reise. Han m\u00e5 huske hendelsene i kronologisk rekkef\u00f8lge, f\u00f8le og fikse f\u00f8lelsene han opplevde i ferd med \u00e5 velge en tur, utarbeide dokumenter, samle ting i minnet.<\/p>\n Sikkert i hvert omr\u00e5de var det noen minneverdige \u00f8yeblikk: det smertefulle valget av land eller by, en forsinkelse i visumet eller en kraftig endring i billettprisen, mangelen p\u00e5 en passende koffert eller badedrakt, for sent til et tog eller fly osv.<\/p>\n Alle disse elementene kan danne grunnlaget for en vakker historie i en dagbok, og etter \u00e5 ha lest den igjen vil forfatteren igjen f\u00f8le de f\u00f8lelsene som ble grunnlaget for hendelsen. Husk hva som skjer, legg alt i orden, med dine egne ord. Jo oftere du skriver, jo bedre blir du.<\/p>\n Gi eksempler p\u00e5 at mange store politikere, milit\u00e6rledere, forskere og kulturarbeidere hadde for vane \u00e5 f\u00f8re dagbok, og de gjorde det ganske vellykket. Dagboken hjelper til med \u00e5 organisere rommet, dirigere tanketoget i riktig retning, trener hukommelse, tale og utvider horisonten.<\/p>\n Sett et m\u00e5l for \u00e5 finne det du kan skrive i dagboken din, oppleve det du vil fortelle, til og med for deg selv, se hva du vil dele.<\/p>\n For eksempel begynte morgenen din med en fantastisk kopp aromatisk kaffe, solskinn, varme, et vennlig ord. Skriv det ned i journalen din. Mens du g\u00e5r eller jogger, m\u00f8ter du hyggelige (eller ubehagelige) mennesker, beskriv dem.<\/p>\n Formuler dine egne f\u00f8lelser etter trening. Skriv ned et uventet kompliment fra en kollega eller et barns smil, en deilig dessert p\u00e5 en kaf\u00e9 eller en interessant artikkel i et magasin.<\/p>\n Tro at s\u00e5 snart du begynner \u00e5 lete etter grunner til \u00e5 skrive i en dagbok, blir det sunget hendelser i livet ditt som du rett og slett ikke har lagt merke til f\u00f8r, selv om de skjedde.<\/p>\n Det er sant at den moderne livsrytmen ikke gir folk tid til mange ting, spesielt for en slags dagbok. Men det er derfor du b\u00f8r pr\u00f8ve \u00e5 begynne \u00e5 lede det. En person tar ikke hensyn til seg selv, menneskene rundt seg, \u00e5 passere viktige hendelser og \u00f8yeblikk.<\/p>\n Livet flyr raskt fremover, men det er ingenting \u00e5 huske. H\u00f8res kjent ut? Vil du ha en hemmelighet: det er alltid tid. Vi m\u00e5 finne ham i en serie ubrukelige sysler. Analyser dine egne handlinger.<\/p>\n Sikkert vil det v\u00e6re en time eller to som brukes ubrukelig: TV, sosiale nettverk, chatting i telefonen, st\u00e5 i en trafikkork osv. Forkort denne perioden, hold den opptatt med journalf\u00f8ring. Bruk de tidligere retningslinjene til \u00e5 f\u00f8re en journal regelmessig i tre uker.<\/p>\n Og se om livet ditt har endret seg. Hva har du begynt \u00e5 v\u00e6re oppmerksom p\u00e5? Hva har du viet tiden din til? Hvem var du i stand til \u00e5 forbedre forholdet? Hvem har dukket opp i livet ditt?<\/p>\n Tre uker eller 21 dager er den beste tiden \u00e5 utvikle nye vaner og ferdigheter. Hvis du etter denne perioden bestemmer deg for at det ikke h\u00f8rer med \u00e5 f\u00f8re dagbok, er det ikke et sp\u00f8rsm\u00e5l.<\/p>\n I dette tilfellet anbefaler vi \u00e5 f\u00e5 en blogg i form av en blogg. Prinsippet er \u00e5 la v\u00e6re det samme – \u00e5 skrive ned alt som skjer i livet (eller hva du mener er n\u00f8dvendig), men gj\u00f8r det offentlig for alle (vel, eller et begrenset antall mennesker).<\/p>\n Du skriver, du blir lest, kommentert, gitt r\u00e5d, tilbudt hjelp eller muligheter for utvikling av arrangementer.<\/p>\n En annen ting er at de ikke kan gjenkjenne sine egne f\u00f8lelser, identifisere sine prioriteringer. Merkelig nok kan en dagbok l\u00f8se dette problemet, eller i det minste f\u00e5 ting fra bakken.<\/p>\n Dette er fordi en person vil fokusere p\u00e5 f\u00f8lelsesmessige utbrudd, ikke bare for \u00e5 skrive i en dagbok, og derfor vil v\u00e6re i stand til \u00e5 «tine ut» mentalt.<\/p>\n Hvis det er alt, lukk journalen og gj\u00f8r noe annet. Men etter denne innspillingen kan det v\u00e6re en fortsettelse: «Det er ikke noe hum\u00f8r, fordi jeg kranglet med en venn fordi han …».<\/p>\n Og her er hun, en dagbokoppf\u00f8ring og en lett sjel!<\/p>\n S\u00e5 generelt har vi funnet ut hvordan vi skal starte og f\u00f8re en personlig dagbok riktig. Hovedregelen er at det ikke er noen regler, alle reglene er satt av forfatteren av dagboken.<\/p>\n Skriv n\u00e5r du vil. Beskriv hva du vil. Det gode skjer – beskriv det med glede. Det skjer d\u00e5rlig – beskriv det som det er. Man skal ikke skjelle og bebreide seg, man skal pr\u00f8ve \u00e5 trekke en konklusjon.<\/p>\n Ingen bortsett fra deg har rett til \u00e5 bestemme n\u00e5r, hva og hvordan du skal skrive i dagboken. Hvis du ikke vil dele informasjon, lukker du notatboken eller notisboken i skapet eller angir et passord i den elektroniske dagboken.<\/p>\n Hvis du vil dele med verden – start en \u00e5pen dagbok p\u00e5 Internett.<\/strong> Det viktigste er at dagboken blir det rommet som tiltrekker og gleder deg, fyller deg med energi, tanker og inspirasjon.<\/p>\n Korrekt journalf\u00f8ring vil hjelpe deg med \u00e5 finne en vei ut av en vanskelig situasjon, tenke og ta en beslutning, h\u00f8re stemmen til din egen sjel og se p\u00e5 deg selv fra innsiden.<\/p>\n F\u00f8re en dagbok – ta deg tid til deg selv. Bli kreativ, gj\u00f8r dagboken din vakker og la deg inspirere av ditt eget liv!<\/p>\n Skriftlig presentasjon av tanker hjelper til med \u00e5 strukturere, analysere informasjon. Dagboken bidrar til at den enkelte blir kjent med seg selv. P\u00e5 papir er det lettere \u00e5 revurdere livet, slette un\u00f8dvendige ting, gi dagene lyse farger.<\/p>\n Dagbokens funksjoner inkluderer:<\/p>\n Det er bedre \u00e5 f\u00f8re en dagbok regelmessig, men hvis det ikke ordner seg, s\u00e5 registrer i det minste de mest spennende hendelsene. En skriftlig erkl\u00e6ring om tilstanden din hjelper deg med \u00e5 forst\u00e5 \u00f8nskene og behovene.<\/p>\n Hvis du vil jobbe med disiplin, m\u00e5 du tvinge deg til \u00e5 ta daglige notater. I tillegg disiplinerer han fastsettelse av m\u00e5l, planer med spesifikke frister for gjennomf\u00f8ring.<\/p>\n Papiret husker alt. F\u00f8r en journal for \u00e5 \u00f8ke ansvarlighet og oppmerksomhet i livet. Det er urealistisk \u00e5 ha alt i minnet, men du kan n\u00e5r som helst lese om hendelsene fra tidligere \u00e5r. Dagboken hjelper deg med \u00e5 se p\u00e5 deg selv utenfra, evaluere personlige endringer og tenke nytt over livsstilen din.<\/p>\n Den klassiske dagboken forutsetter daglig kommunikasjon med ham, som med bestevennen. I den skriver folk ned hendelsene hver dag, deres daglige hum\u00f8r. Men dette er ikke det eneste mulige alternativet for journalf\u00f8ring:<\/p>\n Hvis du er i tvil om fordelene med en dagbok, s\u00e5 pr\u00f8v i det minste \u00e5 skrive ned tankene dine i en m\u00e5ned. Eller gj\u00f8r det til en regel \u00e5 plaske f\u00f8lelsene dine p\u00e5 papir. Du vil umiddelbart merke fordelene med denne \u00f8velsen.<\/p>\n Det er ingen regler for \u00e5 f\u00f8re dagbok. Dette er din kreativitet, ditt personlige hj\u00f8rne. Skriv ned slik du \u00f8nsker og hva du finner passende. Ikke bruk uttrykk, ikke f\u00f8lg sensuren. Det er bare en regel og et krav: v\u00e6r \u00e6rlig. Hvis du er bekymret for at dagboken kommer i feil hender, s\u00e5 skaff deg en notatbok med innebygd l\u00e5s. Oppbevar det p\u00e5 et hemmelig sted.<\/p>\n Modernitet tilbyr muligheten til \u00e5 f\u00f8re en elektronisk dagbok. Det kan v\u00e6re privat eller \u00e5pent for publikum. Kanskje dette vil v\u00e6re begynnelsen p\u00e5 din online karriere.<\/p>\n Folk er interessert i \u00e5 lese forfatterens biografier, spesielt n\u00e5r det gjelder noens utvikling, for \u00e5 overvinne feil. Hvem vet, kanskje du senere vil lage en bok av dagboken din.<\/p>\n S\u00e5 gjorde for eksempel klienten til den ber\u00f8mte russiske psykoterapeuten Mikhail Efimovich Litvak. Galina kom for \u00e5 se ham for \u00e5 forbedre livet hennes. Det f\u00f8rste legen r\u00e5det til var \u00e5 begynne \u00e5 f\u00f8re dagbok. Etter \u00e5 ha fullf\u00f8rt terapi, gjenopprettet livet, oppn\u00e5dd suksess, ga Galina ut notatene sine. Boken er veldig etterspurt. Det har blitt en praktisk l\u00e6rebok om psykologi, skrevet p\u00e5 enkelt hverdagsspr\u00e5k.<\/p>\n Etter at du endelig bestemte deg for \u00e5 f\u00f8re en dagbok, oppst\u00e5r neste sp\u00f8rsm\u00e5l: hvilket format er bedre? La oss ta en titt p\u00e5 fordeler og ulemper ved hvert alternativ.<\/p>\n Papirdagbok<\/strong><\/p>\n Hvis du liker «f\u00f8lelsen» av prosessen med \u00e5 f\u00f8re poster, er papir det beste alternativet. Det er faktisk en veldig inspirerende f\u00f8lelse \u00e5 sette seg ned ved bordet, ta en penn, \u00e5pne en notatbok og begynne \u00e5 skrive.<\/p>\n Et stort pluss av dette formatet er full fysisk kontroll over brevet, samt konfidensialitet (ingen vil hacke nettstedet og stjele viktig eller personlig informasjon, selv om det er forbehold). Dette inneb\u00e6rer ogs\u00e5 et solid minus: hvis dagboken forsvinner, forsvinner alt skrevet som er skrevet med den. Data kan ikke gjenopprettes, verdifulle ideer vil forsvinne for alltid.<\/p>\n Papirheftet kan kombineres med elektroniske plattformer. For eksempel Five-Minute Journal, hvor du kan finne et motiverende sitat eller f\u00e5 et emne og skrive om det i dagboken din.<\/p>\n Dagbok-apper<\/strong><\/p>\n Hvis du ikke kan forestille deg livet ditt uten telefon, og en papirdagbok er kjedelig, er det mange apper som vil erstatte det. De lover personvern, sikkerhet og et funksjonelt opptaksmilj\u00f8.<\/p>\n De beste innen sitt felt:<\/p>\n Selvf\u00f8lgelig trenger du ikke bruke appene. Du kan bare lagre en kryptert tekstfil i Dropbox, bruke Evernote, Google Keep eller et annet notatprogram.<\/p>\n Blogging<\/strong><\/p>\n Dette kan ogs\u00e5 kalles en slags dagbok. Forskjellen er at den er offentlig, og den st\u00f8rste ulempen er at det er usannsynlig at du klart vil forst\u00e5 om du er 100% \u00e6rlig med deg selv.<\/p>\n F\u00f8r dagbok om morgenen<\/strong><\/p>\n Ja, det er mulig om kvelden, men det er om morgenen at oppfatningen din er frisk, og problemene har enn\u00e5 ikke lagt seg p\u00e5 en tung byrde. N\u00e5r du kommer hjem fra jobb, er det lett \u00e5 finne unnskyldninger for deg selv \u00e5 ikke gj\u00f8re det. De sier at det er mange bekymringer.<\/p>\n S\u00e5 sett av 20-30 minutter p\u00e5 forh\u00e5nd til journalf\u00f8ring p\u00e5 oppgavelisten din. Og gj\u00f8r det hver dag.<\/p>\n Tenk p\u00e5 hva du vil skrive om<\/strong><\/p>\n Det er en freewriting-teknikk (vi vil snakke om det n\u00e6rmere senere) der du skriver om hva som kommer til deg. Dette er nyttig, men det kan ogs\u00e5 kombineres med et gjennomtenkt tema.<\/p>\n Hvis du tenker p\u00e5 det i bare en time, kan du forst\u00e5 at antall emner du kan skrive om er virkelig uendelig. Tro det eller ei, du kan skrive om hva som helst. Om hvordan du tilbrakte dagen, om dine m\u00e5l, om \u00e5 m\u00f8te en kj\u00e6r og mye mer. Men hvis et tomt ark dreper fantasien din, kan du tenke p\u00e5 emnene p\u00e5 forh\u00e5nd.<\/p>\n Les om dagboken din<\/strong><\/p>\n Denne \u00f8velsen gir ubeskrivelige f\u00f8lelser: du vil se hvilke feil du har gjort tidligere og hva du gjentar i n\u00e5tiden. Dette er en effektiv metode for psykoterapi, den lar deg se p\u00e5 deg selv utenfra og l\u00e6re mange nyttige ting.<\/p>\n Vi glemmer ogs\u00e5 mye, og det \u00e5 huske er \u00e5 lese om dagboken. For eksempel hvor mange interessante og gode ting som skjer i livet v\u00e5rt.<\/p>\n V\u00e6r \u00e6rlig<\/strong><\/p>\n Det nytter ikke \u00e5 f\u00f8re dagbok hvis du er redd for \u00e5 fortelle deg selv sannheten eller frykter at noen vil lese den. Ta alle forholdsregler og v\u00e6r s\u00e5 \u00e6rlig som mulig. I hverdagen engasjerer vi oss ofte i selvbedrag, s\u00e5 i det minste forteller disse 20 minuttene deg selv alt som det er.<\/p>\n Bruk hvert ekstra minutt<\/strong><\/p>\n Husk at journalf\u00f8ring ikke er en plikt, men en velsignelse. Hold dagboken \u00e5pen med en penn p\u00e5. Hvis du trenger \u00e5 tenke p\u00e5 noe, tenk p\u00e5 papiret.<\/p>\n Freewriting er et mekanisk opptak av alle tanker som dukker opp i hodet i en viss tid (10-20 minutter). Det er viktig \u00e5 skrive usensurert, redigere, endre uten \u00e5 bekymre deg for stil og grammatikk. Hjelper med \u00e5 takle kreativ krise, apati.<\/p>\n For \u00e5 f\u00e5 mest mulig ut av freewriting, f\u00f8lg disse retningslinjene:<\/p>\n Ingen superinnsats<\/strong><\/p>\n Si nei til perfeksjonisme, slapp av og skriv.<\/p>\n Vanskelige tidsrammer<\/strong><\/p>\n Dette motiverer og gj\u00f8r prosessen kontrollerbar. Det hjelper ogs\u00e5 \u00e5 unnvike og skrive videre n\u00e5r temaet ser ut til \u00e5 v\u00e6re utmattet.<\/p>\n Utvikle tanke<\/strong><\/p>\n Essensen av denne regelen er at enhver tanke kan ha en fortsettelse. Selv om det er dumt, m\u00e5 du utvikle det – bringe det til det absurde eller trekk en klok konklusjon.<\/p>\n Skriv fort<\/strong><\/p>\n Siden det er viktig for freewriting \u00e5 bringe dine skjulte reserver til overflaten, trenger du ikke \u00e5 la hjernen din sensurere. Jo raskere du skriver, jo bedre.<\/p>\n Enhver person, uansett hvor \u00e5pen og omgjengelig, har slike hj\u00f8rner av sjelen som er helt skjult for alle. Det fine med en personlig dagbok er at disse hj\u00f8rnene forblir der, fremdeles skjult for hele verden. Selvf\u00f8lgelig, med mindre noen stjal det.<\/p>\n P\u00e5 papir kan du analysere fortiden og planlegge for fremtiden. Det er ikke n\u00f8dvendig \u00e5 lage en klar plan som definitivt vil bli implementert om to dager. Du kan skrive ned dr\u00f8mmer, \u00f8nsker og ideer som p\u00e5 en eller annen m\u00e5te kan bidra til endringer i livet ditt.<\/p>\n I psykologi brukes teknikken «forestill deg deg selv i …» veldig ofte, antall \u00e5r kan v\u00e6re forskjellige. Hvis du er p\u00e5 randen av nye hendelser, men ikke vet hvor du skal begynne eller hvor du skal dra, kan du pr\u00f8ve \u00e5 forestille deg deg selv om et visst antall \u00e5r. N\u00e5r du har gjort dette, kan du sammenligne forventet resultat med det du har n\u00e5. Hvis forskjellen er kolossal, kan du reflektere over hva som m\u00e5 endres i livet, eller i deg selv.<\/p>\n En person p\u00e5 40 vet kanskje ikke hvem han vil v\u00e6re n\u00e5r han blir voksen. Hvis du har det samme, kan du ved hjelp av en dagbok avsl\u00f8re dine evner og ambisjoner. Og n\u00e5r du kjenner dem igjen, kan du kartlegge en grov handlingsrute.<\/p>\n<\/blockquote>\n I dagboken skriver folk ikke bare om sine erfaringer, men ogs\u00e5 lykkelige \u00f8yeblikk. Snakk om ting som er virkelig morsomme og interessante. Mange mennesker er s\u00e5 nedsenket i hovedaktivitetene at de ikke legger merke til mange av deres skjulte talenter og hobbyer.<\/p>\n \u00c5 f\u00f8re en journal over lengre tid kan hjelpe deg med \u00e5 analysere fortid, handlinger og tanker. Etter \u00e5 ha lest notatene dine for ett \u00e5r siden, kan du bli positivt overrasket, fordi du har oppn\u00e5dd det du bare dr\u00f8mte om da.<\/p>\n Kanskje du vil le av deg selv og din reaksjon p\u00e5 en bestemt situasjon, som da virket katastrofal.<\/p>\n Mange handlinger og f\u00f8lelser er verdt \u00e5 revidere etter en tid da stormen har avtatt. Dette gj\u00f8r det mulig \u00e5 se dine feil eller rette avgj\u00f8relser som du ikke var sikker p\u00e5 f\u00f8r.<\/p>\n Hvis det av en eller annen grunn er d\u00e5rlig med selvtilliten v\u00e5r, selvtilliten og alt er veldig d\u00e5rlig, vil dagboken hjelpe deg med \u00e5 takle disse tankene. Jo mer du deler dine erfaringer, desto mindre vil de \u00f8delegge deg fra innsiden. Enig, det er mye lettere \u00e5 kj\u00f8pe en notatbok enn \u00e5 betale for psykologavtaler og beroligende midler.<\/p>\n Og selvf\u00f8lgelig er det bevis p\u00e5 alt. Amerikanske forskere har i l\u00f8pet av forskningen funnet at \u00e5 fikse spennende tanker og opplevelser p\u00e5 papir ikke bare beroliger en person og forbedrer hukommelsen, men ogs\u00e5 reduserer antall bes\u00f8k til leger. En av psykologene som gjennomf\u00f8rte forskningen sier at denne metoden for avslapning faktisk hjelper en person til \u00e5 se annerledes p\u00e5 f\u00f8lelsene og ubehagelige situasjonene. Og hvis det ikke alltid er mulig \u00e5 forst\u00e5 hva som virkelig bekymrer seg mest, s\u00e5 s\u00e5 snart en person skriver det ned p\u00e5 papir, blir alt mye lettere.<\/p>\n Mennesker med lav selvtillit tar sjelden hensyn til godkjenning eller komplimenter, men de er ekstremt f\u00f8lsomme for enhver kritikk. For \u00e5 gj\u00f8re dette m\u00e5 du skrive ned alle slags ord i dagboken din. Og ikke forveksle dette med narsissisme. Du vil helt sikkert bli positivt overrasket n\u00e5r du etter en stund legger merke til at andre behandler deg godt og setter pris p\u00e5 arbeidet ditt.<\/p>\n Det er ekstremt vanskelig \u00e5 heie og distrahere noen som er deprimerte. F\u00e5 mennesker f\u00f8ler seg bedre hvis andre hele tiden er overbevist om at ting virkelig ikke er s\u00e5 ille. Det er en annen sak om en person er overbevist om dette selv. For \u00e5 gj\u00f8re dette er det nok \u00e5 finne i dagboken ikke oppf\u00f8ringer som forteller om noe godt og lyst. S\u00e5 snart en innser at det ikke alltid var ille, er det et h\u00e5p om at alt snart vil ta slutt.<\/p>\n Hvis dette ikke er en forretningsdagbok, vil den definitivt inneholde en omtale av noen andre enn deg selv. Og det trenger ikke v\u00e6re en elsket. Hver dag m\u00f8ter vi et stort antall mennesker, hvorav noen kan p\u00e5virke stemninger eller situasjoner generelt.<\/p>\n For noen mennesker er en personlig dagbok en slags vest der du kan gr\u00e5te, uttrykke din skuffelse, tristhet eller smerte. Takket v\u00e6re notatene dine vil du kunne vurdere graden av hvert arrangement og forst\u00e5 hvem som startet det p\u00e5 denne m\u00e5ten og ikke ellers.<\/p>\n \u00c5 ha et problematisk forhold, kan du beskrive dem i detalj og stille deg sp\u00f8rsm\u00e5l: hva er essensen av konflikten, hvorfor jeg \/ han \/ hun ikke gir innr\u00f8mmelser, hva vil dette f\u00f8re til, hva \u00f8nsker jeg meg fra denne personen generelt .<\/p>\n Hvis du ikke finner den rette l\u00f8sningen p\u00e5 grunn av underdrivelse, kan du skrive et brev, men ikke sende det. Det er ikke alltid mulig \u00e5 uttrykke en person i pannen alt du tenker p\u00e5 ham og hva du virkelig vil ha. Dette kan skje av b\u00e5de etiske grunner og frykt for \u00e5 \u00f8delegge forholdet. For \u00e5 gj\u00f8re dette trenger du bare en tom dagbokside der du kan uttrykke alt.<\/p>\n Denne teknikken kan modifiseres, og skriv et ansikt ikke fra deg selv, men fra begivenhetens helt. Gitt din personlighet, oppf\u00f8rsel og kommunikasjon, kan du ta en risiko og pr\u00f8ve \u00e5 se situasjonen gjennom \u00f8ynene til en annen person. I l\u00f8pet av skrivingen kan det oppst\u00e5 uventede konklusjoner som du ikke har tenkt p\u00e5 f\u00f8r. Disse \u00f8velsene har en positiv effekt p\u00e5 empati.<\/p>\n N\u00e5r du l\u00e6rer \u00e5 se p\u00e5 ting gjennom \u00f8ynene til en kj\u00e6r, kan du akseptere det faktum at bare \u00e9n person ikke alltid skal ha rett, og dette vil bidra til \u00e5 unng\u00e5 mange ubehagelige \u00f8yeblikk.<\/p>\n Men selv om du ser en ekte venn i dagboken din, som alltid vil lytte og ikke vil bebreide, b\u00f8r du ikke gi opp ekte live kommunikasjon. For ro og egenutvikling er det ikke nok bare \u00e5 sette deg selv i en komfortsone der det ikke er irriterende, det er bare meg og dagboken min.<\/p>\n Uansett hvor tilbaketrukket eller selvforsynt en person er, trenger han alltid andre mennesker. Et godt forhold til familien din og noen f\u00e5 lojale venner er n\u00f8kkelen til en god psykologisk tilstand. Selvf\u00f8lgelig oppst\u00e5r de fleste nervesammenbrudd og depresjoner nettopp p\u00e5 grunn av andre. Imidlertid vil en person oppn\u00e5 mye st\u00f8rre suksess i livet hvis han har st\u00f8tte og de som kan stoppe i tide eller bare v\u00e6re i n\u00e6rheten.<\/p>\n Mens noen bare trenger \u00e5 skrive i hver linje, vil andre f\u00f8lge notatene med forskjellige tegninger eller diagrammer. Det som er spredt kaotisk i hverdagen og i hodet, uten \u00e5 ha et eksakt bilde, kan du alltid helle p\u00e5 papir. Og tro meg, for \u00e5 uttrykke tankene dine p\u00e5 denne m\u00e5ten, trenger du ikke \u00e5 bli uteksaminert fra kunstskolen.<\/p>\n Mange liker \u00e5 danse uten \u00e5 ha en disposisjon for det, hvorfor begynner du ikke \u00e5 tegne, selv om du aldri har hatt en blyant.<\/p>\n I tillegg vet ikke alle mennesker fullt ut om alle deres talenter og evner. Hvis du gir deg et impulsivt \u00f8nske om \u00e5 gj\u00f8re dagbokopptaket ditt p\u00e5 en uvanlig m\u00e5te, kan du ved et uhell finne deg selv \u00e5 tegne s\u00e5 vel som Picasso.<\/p>\n N\u00e5r du skriver ned tanker og \u00f8nsker i en journal, kan du plutselig f\u00f8le at det blir f\u00f8dt et rim i hodet ditt. Du er naturlig nok en begavet dikter, men du visste ikke om det f\u00f8r du begynte \u00e5 skrive.<\/p>\n Med dagboken din kan du gj\u00f8re hva hjertet ditt \u00f8nsker:<\/p>\n Du kan fortsette p\u00e5 ubestemt tid. Du st\u00e5r fritt til \u00e5 lage det du har nok fantasi og papir til. En personlig dagbok, dette er en slik kreativ plattform som gir deg full handlefrihet.<\/strong><\/p>\n Ved \u00e5 bruke forskjellige m\u00e5ter \u00e5 utforme en dagbok, vil du en dag gj\u00f8re observasjonen at du liker en bestemt m\u00e5te mer enn andre. Det samme gjelder \u00e5 uttrykke tanker. Mens noen synes det er lettere \u00e5 uttrykke seg rolig og ensformig, foretrekker andre h\u00f8ye uttrykk med en lys f\u00f8lelsesmessig farge.<\/p>\n Du lurer kanskje p\u00e5 hvorfor dette gjelder regelen, hva er vitsen med \u00e5 lyve til dagboken. Imidlertid er denne bemerkningen ganske relevant. Selv uten \u00e5 vite det, kan en person gjemme seg mye for seg selv. Og det er tider du vil glemme, eller skamme deg over visse handlinger foran deg selv. Det faktum at du ikke skriver sannheten p\u00e5 papir, denne sannheten vil ikke g\u00e5 noe sted. Eventuelle innerste eller undertrykkende tanker blir v\u00e6rende i hodet ditt, og minner deg om deg selv med jevne mellomrom. Tro meg, en stein faller mye lettere fra sjelen hvis du kan innr\u00f8mme alt for deg selv og v\u00e6re s\u00e5 \u00e6rlig som mulig i en samtale med deg selv.<\/p>\n Enhver aktivitet, fra jobb til valg av T-skjorte, kan bli kritisert. Det vil alltid v\u00e6re noen som vil fortelle deg hva som er bra og hva som er d\u00e5rlig. Og siden en slik person er uunng\u00e5elig, trenger du ikke \u00e5 v\u00e6re bror til hans ansvar overfor deg selv.<\/p>\n Hvis vi snakker om \u00e6rlighet, handler det ikke bare om \u00e5 dumpe spesifikke fakta eller hendelser p\u00e5 papiret. \u00c6rlighet b\u00f8r ogs\u00e5 v\u00e6re \u00e5 uttrykke sin holdning til visse ting. Hvis ditt synspunkt skiller seg fra det som regnes som normen i samfunnet, kan du late som i nettopp dette samfunnet, men ikke i en dagbok. Det samme gjelder intern sensur. Du kan kommunisere med andre p\u00e5 det litter\u00e6re spr\u00e5ket, i ny og ne, kaste ut en kurv, men hvis du er alene med deg selv, er du komfortabel med \u00e5 v\u00e6re en banne l\u00e5sesmed onkel Petya – skriv som onkel Petya.<\/p>\n Det viktigste og viktigste kjennetegnet i dagboken fra alt annet er at bare du trenger den, bare du skriver den, og, riktig, KUN DU kan lese den. Det er viktig \u00e5 huske dette.<\/p>\n Hvis en person f\u00f8rer en personlig blokk, er han d\u00f8mt til \u00e5 ikke v\u00e6re helt \u00e6rlig mot seg selv, og derfor med de som leser notatene hans. \u00c5 ha minst en leser f\u00e5r indre kritikere til \u00e5 v\u00e5kne og kaste sanne tanker langt utenfor \u00e6rlighet. En person som planlegger \u00e5 dele sine tanker med andre, uten \u00e5 innse det, vil pr\u00f8ve \u00e5 tilfredsstille reglene og standardene til en bestemt krets av mennesker. Du er ikke i fare, du er en forfatter og en leser rullet inn i en.<\/p>\n Dagboken vil, som et fotoalbum, til slutt bli en vokter av informasjon og minner. For \u00e5 g\u00e5 tilbake en dag til hendelsene p\u00e5 en bestemt dag, kan du alltid finne den etter dato i dagboken din. Ta vare p\u00e5 dette p\u00e5 forh\u00e5nd, og mal alt ned til minste detalj. Hvis en begivenhet er be\u00e6ret over \u00e5 v\u00e6re i dagboken din, s\u00e5 betyr det noe. Beskriv detaljene om hva som skjer, de involverte menneskene, inntrykk og f\u00f8lelser.<\/p>\n Tenk deg hvor skuffet du vil bli hvis alt du ser etter \u00e5 ha funnet notatene til en viktig dag er «ikke s\u00e5-s\u00e5-dag.» Selv om det i virkeligheten:<\/p>\n «I dag var en forferdelig dag, det er bra at det n\u00e6rmer seg slutten. Og hva tenkte jeg bare da jeg bestemte meg for \u00e5 skjelle ut sjefen. Det var n\u00f8dvendig, som alle andre, \u00e5 v\u00e6re stille. Men hvordan kunne jeg v\u00e6re stille hvis han tydelig krenker arbeidstakernes rettigheter. Kanskje jeg gjorde det riktige, om enn tankel\u00f8st. N\u00e5 m\u00e5 jeg se etter jobb igjen. «<\/p>\n<\/blockquote>\n Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https:\/\/piter-trening.ru\/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik\/<\/a> https:\/\/www.vitamarg.com\/article\/causes\/1960-10-prichin-dnevnik<\/a> https: \/ \/www.colady.ru\/polza-vedeniya-dnevnika-zachem-nuzhen-lichnyj-dnevnik-zhenshhine.html<\/a> https:\/\/WikiGrowth.ru\/razvitie\/lichnyiy-dnevnik\/<\/a> https:\/\/FB.ru\/article\/467672 \/ chto-takoe-lichnyiy-dnevnik-zachem-on-nujen-i-kak-ego-vesti<\/a> https:\/\/constructorus.ru\/psixologiya\/lichnyj-dnevnik-neobxodimost-ili-modnaya-prixot.html<\/a> https: \/\/ zen. yandex.ru\/media\/id\/5a31985cad0f220f1933fa89\/pochemu-polezno-vesti-lichnyi-dnevnik-5bcefae0b784b200ad47f96f<\/a> https:\/\/4brain.ru\/blog\/%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0% D0% B8% D0% B5-% D0% B4% D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B0 \/<\/a> https:\/\/medium.com\/@moneymindacademy2018\/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC- % D0% B2% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B8-% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% BD% D1% 8B% D0% B9-% D0% B4 % D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA-b2ed65f6584c<\/a><\/p>\nHva nytter det \u00e5 f\u00f8re en personlig journal?<\/h3>\n
\n
Minne spill.<\/h3>\n
En dump for negative f\u00f8lelser<\/h3>\n
Bli kjent med deg selv<\/h3>\n
Min egen psykolog<\/h3>\n
Hvordan skal vi ordne?<\/h2>\n
«Kreativitet er smittsom»<\/h3>\n
Hva skal jeg skrive om?<\/h3>\n
Jentete hemmeligheter<\/h3>\n
«De m\u00f8tes etter kl\u00e6rne»<\/h3>\n
Hvordan finner du inspirasjon?<\/h3>\n
Hvordan f\u00f8re dagbok?<\/h2>\n
\n
Hvordan begynne \u00e5 f\u00f8re en personlig journal<\/h3>\n
Hvordan f\u00f8re en personlig dagbok<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
Hvordan f\u00f8re en personlig dagbok: praktiske retningslinjer for skriving<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Hvordan f\u00f8re en personlig dagbok riktig<\/h3>\n
Dagbokfunksjoner<\/h4>\n
\n
Typer dagb\u00f8ker<\/h4>\n
\n
Epilog<\/h4>\n
Hvilket medium skal du velge?<\/h3>\n
\n
Tips for \u00e5 f\u00f8re dagbok<\/h4>\n
Fri skriving<\/h4>\n<\/p>\n
V\u00e6r deg selv<\/h2>\n
\n
Forhold til andre mennesker<\/h3>\n
Kreativ plattform<\/h3>\n
\n
V\u00e6r helt \u00e6rlig.<\/h3>\n
Legg kritikk til andre<\/h3>\n
Du skriver ikke for noen andre<\/h3>\n
Skriv om de sm\u00e5 tingene<\/h3>\n
\n