{"id":350440,"date":"2022-02-11T20:54:00","date_gmt":"2022-02-11T17:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=350440"},"modified":"2022-02-13T19:06:40","modified_gmt":"2022-02-13T16:06:40","slug":"hvordan-bli-kvitt-kaffeavhengighet-6-tips-hvordan-bli-kvitt-kaffeavhengighet-gjennomgang-av-vitenskapelige-fakta-symptomer-og-effekter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/no\/hvordan-bli-kvitt-kaffeavhengighet-6-tips-hvordan-bli-kvitt-kaffeavhengighet-gjennomgang-av-vitenskapelige-fakta-symptomer-og-effekter\/","title":{"rendered":"Hvordan bli kvitt kaffeavhengighet: 6 tips. Hvordan bli kvitt kaffeavhengighet &#8211; Gjennomgang av vitenskapelige fakta, symptomer og effekter"},"content":{"rendered":"<h2>De viktigste tegnene p\u00e5 avhengighet<\/h2>\n<p>Koffein er ikke klassifisert som et vanedannende stoff av Verdens helseorganisasjon. Til tross for dette har mange kaffeelskere lagt merke til at deres helse forverres uten en kopp forfriskende drikke. Avhengighet av kaffe, i motsetning til narkotikamisbruk, er ikke et sosialt onde og bare skader helsen til den som drikker det.<\/p>\n<p>Tegn p\u00e5 kaffeavhengighet inkluderer f\u00f8lgende:<\/p>\n<ol>\n<li>Endring i trivsel. Etter \u00e5 ha drukket en kopp kaffe stiger stemningen, spenningen setter inn. Personen blir mer aktiv og avslappet.<\/li>\n<li>Avslag p\u00e5 andre varme drikker. Kaffeelskere drikker sjelden te eller kakao. Selv den mest delikate varme drikken vil neppe imponere dem.<\/li>\n<li>Negasjon. F\u00e5 anerkjenner kaffeavhengighet. Regelmessig inntak av drikken anses \u00e5 v\u00e6re ufarlig og ser ikke noe galt med den.<\/li>\n<li>F\u00f8rste tanker om morgenen. Hvis dagen starter med kaffe og s\u00e5 videre hver dag, kan du trygt diagnostisere avhengighet. Det f\u00f8rste kaffeelskere gj\u00f8r om morgenen er \u00e5 brygge en forfriskende drink. Dagen deres starter ikke f\u00f8r de har f\u00e5tt en kopp kaffe.<\/li>\n<li>Nekt \u00e5 drikke en drink. N\u00e5r en narkoman slutter \u00e5 drikke kaffe, kan de bli nerv\u00f8se og rastl\u00f8se. Utseendet p\u00e5 svakhet er mulig, som er ledsaget av hodepine og generell ubehag. De f\u00f8rste symptomene vises innen 24 timer.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Mange kaffeelskere er kunnskapsrike om forskjellige kaffeoppskrifter. De kan trygt erstatte m\u00e5ltidet med en kopp forfriskende drikke. Det faktum at overdreven inntak av drikken er helsefarlig, er lite bekymret for kaffeelskere. Avhengighet av kaffe kan bli beseiret, men det krever stort \u00f8nske og mot.<\/p>\n<h2>Generell informasjon<\/h2>\n<p>Menneskekroppen, og spesielt psyken, er en delikat sak. Og vaner som dannes gjennom \u00e5rene er ikke alltid direkte knyttet til smertefull avhengighet.<\/p>\n<p>For \u00e5 eliminere alvorlige patologier, engasjerer leger spesialister med forskjellige profiler &#8211; det er s\u00e5 vanskelig \u00e5 overvinne en reell avhengighet, for eksempel alkohol- eller narkotikamisbruk.<\/p>\n<p>Derfor, for \u00e5 eliminere den usunne vanen med \u00e5 konsumere mye koffein, er det langt <strong>fra n\u00f8dvendig \u00e5 vende seg til medisiner<\/strong>.<\/p>\n<p>Og selv om overdreven tilknytning til kaffe kan se ut som narkotikamisbruk, b\u00f8r du ikke la deg skremme av det.<\/p>\n<p>Men n\u00e5r et slikt faktum er konstatert, m\u00e5 kampen for helse startes umiddelbart, s\u00e6rlig siden dette er en gjennomf\u00f8rbar oppgave for en kompetent og viljesterk person, i motsetning til mange tilfeller av alkohol- eller narkotikamisbruk. Man m\u00e5 huske at konsekvensene av misbruk, til og med av en s\u00e5 deilig drink som kaffe, kan v\u00e6re irreversible.<\/p>\n<p>Og samtidig, for \u00e5 v\u00e6re rettferdig, er det <strong>n\u00f8dvendig \u00e5 nevne de unektelige helsemessige fordelene<\/strong> ved moderat kaffeforbruk:<\/p>\n<ol>\n<li>kaffe lindrer depresjon<\/li>\n<li>forbedrer hukommelsen<\/li>\n<li>gir en f\u00f8lelse av kraft og energi<\/li>\n<li>bra for mental ytelse<\/li>\n<li>bra for kardiovaskul\u00e6rsystemet<\/li>\n<li>hjelper med hypotensjon.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Du kan l\u00e6re mer om hver eiendom ved \u00e5 klikke p\u00e5 den tilh\u00f8rende lenken.<\/p>\n<p>Det er en enorm mengde vitenskapelig forskning som beviser den positive effekten av denne drikken p\u00e5 forskjellige kroppssystemer. Det er \u00e5penbart ikke den minste grunnen for at en sunn person fullstendig forlater moderat kaffeforbruk.<\/p>\n<p>Men artikkelen er viet spesielt til misbruk av drikken med den p\u00e5f\u00f8lgende utviklingen av avhengighet. Vi vil snakke om dette videre.<\/p>\n<h2>Hvorfor er koffeinavhengighet farlig?<\/h2>\n<p>En naturlig drink i moderasjon (ikke mer enn 2 kopper) er sunn. Men hvis en person har en reell avhengighet av kaffe, s\u00e5 p\u00e5virker dette kroppen negativt. Hvis du drikker en \u00f8yeblikkelig drink, vil det ikke v\u00e6re noen fordel i det hele tatt. Kaffeelskere innr\u00f8mmer sjelden sin avhengighet. Hvis vi vurderer alle fordeler og ulemper med kaffe, kan vi konkludere med at en person som ikke har kontraindikasjoner, ikke kan drikke en naturlig drink ikke mer enn en kopp per dag.<\/p>\n<p>Doser over 500 mg (ca. 5 kopper) for\u00e5rsaker toksisitet. Angst og irritabilitet kan forekomme, noen ganger takykardi og arytmi, \u00f8kt diurese forekommer. Rus fremkaller ford\u00f8yelsesbesv\u00e6r. I alvorlige tilfeller er det skjelving i lemmer, bevisstheten blir forvirret.<\/p>\n<p>N\u00e5r rus gjentas daglig, tilpasser kroppen seg og over tid gir koffein ikke en f\u00f8lelse av kraft, men det er en f\u00f8lelse av depresjon, tap av styrke og hodepine. Depresjon utvikler seg i alvorlig avhengighet. Koffein i store doser provoserer dannelsen av en spesiell type blodprotein i leveren. Det er direkte relatert til gratis testosteron og er i stand til \u00e5 \u00f8delegge molekylene. Dette p\u00e5virker mannens styrke negativt.<\/p>\n<p>Kaffe er et fysisk vanedannende stoff. Det er ikke farlig hvis det ikke misbrukes. Ved regelmessig bruk kan konsekvensene for kroppen v\u00e6re alvorlig. N\u00e5r du mistenker avhengighet, m\u00e5 du tenke p\u00e5 hvordan du kan slutte \u00e5 drikke kaffe.<\/p>\n<h2>Hva er koffeinavhengighet<\/h2>\n<p>Utvilsomt har kaffeelskere noe \u00e5 svare p\u00e5 kritikk om farene:<\/p>\n<ul>\n<li>Koffein klargj\u00f8r sinnet, hjelper til \u00e5 lade opp energien for kraftig aktivitet. Hans bidrag blir spesielt verdsatt av arbeidere i den intellektuelle sf\u00e6ren, for hvem adopsjonen av to eller til og med 3 kopper om dagen blir et urokkelig ritual.<\/li>\n<li>Det samme par porsjoner reduserer risikoen for gallestein, forhindrer diabetes og reduserer sannsynligheten for demens.<\/li>\n<li>Drikken forbedrer helsetilstanden betydelig ved hypotensjon &#8211; den samler blod\u00e5rene og \u00f8ker niv\u00e5et av blodtrykk.<\/li>\n<li>Kaffe tilh\u00f8rer kategorien bronkodilatatorer, letter pusten og forhindrer utvikling av astmatisk sykdom.<\/li>\n<li>Drikken gir en hel gruppe antioksidanter, og beskytter cellene mot \u00f8deleggelse, og hele kroppen mot tidlig aldring. I tillegg er det en kilde til vitamin B2 og PP, magnesium med kalsium, fosfor med kalium, organiske syrer og teofyllin.<\/li>\n<li>Kaffe har evnen til \u00e5 sl\u00f8ve muskelsmerter, som det er h\u00f8yt verdsatt av idrettsut\u00f8vere.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det er bemerkelsesverdig at oppfatningen av koffein er helt annerledes for alle mennesker. Noen er mer enn nok med en porsjon per dag, mens andre er klare til \u00e5 drikke kopp etter kopp. Og denne tilsynelatende ufarlige kj\u00e6rligheten spiller ofte en grusom vits &#8211; den lanserer mekanismen for den veldig virkelige avhengigheten, sammenlignbar med suget etter alkohol eller narkotika. Faktisk er den etterlengtede koffeinen et medikament som stimulerer sentralnervesystemet: leger setter det p\u00e5 niv\u00e5 med kokain og amfetamin.<\/p>\n<h2>Symptomene p\u00e5 kaffemani er som f\u00f8lger:<\/h2>\n<ul>\n<li>Kaffe blir konsumert mye oftere enn vanlig (normen er de nevnte 2 koppene om dagen, selv om alt igjen er individuelt), i store mengder og i lang tid. Enkelt sagt, blir det rikelig inntaket en vane;<\/li>\n<li>konsentrasjon blir forstyrret, det blir vanskelig \u00e5 konsentrere seg om virksomheten, selv de mest element\u00e6re, oppst\u00e5r vanskeligheter med prioritering;<\/li>\n<li>det er apati og kronisk tretthet;<\/li>\n<li>\u00e5rsaksl\u00f8s angst kan forekomme, atferd mot bakgrunnen blir hyperaktiv;<\/li>\n<li>skjelving i lemmer og fotofobi manifesteres. Tanker er forvirret, tale uttales raskere enn vanlig, den kan v\u00e6re inkonsekvent, br\u00e5;<\/li>\n<li>depresjon dukker opp og utvikler seg, som som regel er ledsaget av stereotypi &#8211; et patologisk \u00f8nske om gjentatt gjentakelse av &laquo;finslipt&raquo;, vanlige handlinger (for eksempel \u00e5 stille opp blyanter i en klart definert sekvens eller hyppig riste av ikke-eksisterende smuler);<\/li>\n<li>med alle disse problemene er det umulig \u00e5 skilles med koffein &#8211; en drink som fremkaller fysisk og mental forverring brukes om og om igjen. Prosessen kan ikke kontrolleres, \u00e5 drikke kaffe bringer ikke lenger den tidligere gleden, gir ikke den n\u00f8dvendige energien, men blir bare et middel for \u00e5 tilfredsstille behovet.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hva er den virkelige faren for kaffemani<\/h2>\n<p>De \u00e5penbare abstinenssymptomene er bare toppen av et knusende isfjell. Overdreven forbruk av kaffe skader sakte men sikkert hele komplekset av interne systemer, mens det er en kjedereaksjon:<\/p>\n<ul>\n<li>Stoffene i drikken multipliserer frigj\u00f8ringen av kortisol, kjent som stresshormon. Dens overskudd f\u00f8rer til en generell hormonell forstyrrelse, spesielt for\u00e5rsaker det en mangel p\u00e5 progesteron, som er ansvarlig for utbruddet og gunstig l\u00f8pet av graviditeten. Testosteron er ogs\u00e5 sl\u00e5tt ut av normen, noe som f\u00f8rer til en reduksjon i sexlysten.<\/li>\n<li>Skjoldbruskdysfunksjoner har en skadelig effekt p\u00e5 stoffskiftet. Det er en god sjanse for at kortisol vil redusere stoffskiftet og dermed f\u00f8re til at overfl\u00f8dig kroppsfett bygger seg opp. For \u00e5 g\u00e5 ned i vekt, m\u00e5 du helt forlate favorittdrinken din.<\/li>\n<li>Et annet offer for skjoldbruskkjertelproblemer er immunitet. Det har blitt lagt merke til at folk som misbruker kaffe blir forkj\u00f8let mye oftere enn andre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>I tillegg til det ovennevnte er kaffe &laquo;kjent&raquo; for sin altfor forstyrrende effekt p\u00e5 nervesystemet, og dette er fulle av irritabilitet, s\u00f8vnforstyrrelser og som et resultat fullstendig impotens om morgenen. I lang tid ble det antatt at drikken forbedrer hum\u00f8ret, men det viste seg at effekten er helt motsatt &#8211; nevrotransmittere assosiert med produksjonen av lykkehormonet serotonin undertrykkes. Med blues og depresjon er en slik drink kategorisk kontraindisert.<\/p>\n<p>Leverdysfunksjon er et annet skuffende resultat av kaffemani. Koffein tillater ikke kroppen \u00e5 jobbe i en &laquo;normal modus&raquo;, fordi den er veldig d\u00e5rlig absorbert. En \u00f8kt belastning faller p\u00e5 leveren: det er n\u00f8dvendig \u00e5 \u00f8ke produksjonen av enzymer som fremdeles kan bryte ned det problematiske elementet. Det kan rett og slett ikke v\u00e6re nok ressurser til \u00e5 behandle andre skadelige stoffer etter slikt sjokkarbeid.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Som et resultat av det konstante ukontrollerte inntaket av kaffe, nekter den utmattede kroppen \u00e5 &laquo;gjenkjenne&raquo; den. Han reagerer ikke lenger som i begynnelsen &#8211; skjoldbruskkjertelen undertrykkes og leveren ogs\u00e5, det er ingen steder \u00e5 trekke energi. Men hjernen, i motsetning til kroppen, skriker bokstavelig talt om behovet for \u00e5 f\u00e5 koffein, selv om den oppf\u00f8rer seg uvennlig &#8211; ellers vil en ekstremt ubehagelig smertefull tilstand komme. Doseringen som er i stand til \u00e5 slukke et akutt behov, vokser jevnt og trutt, til slutt overvinner en person grensen for rimelig bruk.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Tiltak for \u00e5 bekjempe kaffemani<\/h2>\n<p>For \u00e5 overvinne avhengighet av koffein, m\u00e5 du vise betydelig viljestyrke: kroppen vil begynne \u00e5 kreve den vanlige dosen og svare p\u00e5 begrensningene med en forverring av velv\u00e6re og deprimert hum\u00f8r. &laquo;Omstruktureringen&raquo; varer i ca 4 uker og kan v\u00e6re relativt smertefri hvis f\u00f8lgende tiln\u00e6rming f\u00f8lges:<\/p>\n<ul>\n<li>I l\u00f8pet av den f\u00f8rste uken reduseres frekvensen av &laquo;kaffebrytninger&raquo; til 1 gang per dag. I dette tilfellet kuttes delen av kaffepulver n\u00f8yaktig i to, det vil si at drikken blir mye mindre mettet. Kakao, l\u00f8vrik urt og gr\u00f8nn te betraktes som erstatninger (poser er ikke egnet!). Sistnevnte er forresten ogs\u00e5 mettet med koffein, men begeistrer ikke nervesystemet s\u00e5 mye.<\/li>\n<li>For den andre uken gjenst\u00e5r alle de samme reglene, bare n\u00e5 reduseres den vanlige kaffeporsjonen med ytterligere en tredjedel. Smaken av drikken er mildt sagt s\u00e5 som s\u00e5, men for kroppen er den bedre enn ingenting. Det tilr\u00e5des \u00e5 tilbringe helgen uten kaffesamlinger i det hele tatt, og velge sterk gr\u00f8nn te som favoritt. I tilfelle hodepine (en helt naturlig manifestasjon av abstinenssyndrom) er det tillatt \u00e5 ta en kopp sterkt fortynnet kaffe, men neste dag m\u00e5 du bruke utelukkende p\u00e5 te.<\/li>\n<li>Innen tredje uke skulle en klar realisering komme: det er fullt mulig \u00e5 gj\u00f8re uten kaffe. For stahet som vises i helgen (hvis det ikke var noen overb\u00e6renhet under p\u00e5skudd av \u00e5 bli kvitt hodepine) p\u00e5 mandag, kan du bel\u00f8nne deg selv med en kopp din elskede kaffe. Tirsdag &#8211; igjen p\u00e5 gr\u00f8nn te, p\u00e5 onsdag, fredag \u200b\u200bog s\u00f8ndag morgen kan du og b\u00f8r starte med kaffe. Et slikt regime er ment \u00e5 bevise at kroppen ikke mister sin arbeidsevne selv i frav\u00e6r av kaffedrikking.<\/li>\n<li>Den fjerde uken skal sette et siste poeng p\u00e5 forholdet til kaffe. Du m\u00e5 velge hvilken som helst dag n\u00e5r du kan nyte espresso, cappuccino eller latte &#8211; du m\u00e5 drikke sakte, smake og strekke gleden. N\u00e5r koppen er tom, b\u00f8r den tunge avhengigheten av den en gang uerstattelige drinken for alltid tas farvel. Koffeinfri kaffe kan drikkes hvis \u00f8nskelig, men ikke vanlig kaffe.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Noen f\u00e5 ord om farene ved kaffe<\/h2>\n<p>Ikke undervurder &laquo;kraften&raquo; i kaffe. Drikken kan virkelig skade oss alvorlig. La oss se hva som skjer med kroppen v\u00e5r hvis vi ikke blir kvitt den d\u00e5rlige vanen i tide:<\/p>\n<ol>\n<li>\u00c5 drikke for mye er fysisk vanedannende. Etter \u00e5 ha gitt opp kaffe begynner en narkoman \u00e5 oppleve tretthet og d\u00f8sighet, hodepine, muskelsmerter, kvalme og hum\u00f8rsvingninger.<\/li>\n<li>Kaffe stimulerer nervesystemet, som hele tiden er i en urolig tilstand. Som et resultat opplever vi systematisk stress, noe som f\u00f8rer til utarming av nerveceller og forstyrrelse av normal funksjon av alle kroppssystemer.<\/li>\n<li>Regelmessig inntak av drikken kan skade mental helse. Mennesker som er avhengige av kaffe lider ofte av forskjellige psykoser, paranoia, umotivert aggresjon og epilepsi.<\/li>\n<li>Starter morgenen med en kopp kaffe, risikerer vi \u00e5 &laquo;tjene&raquo; sykdommer i kardiovaskul\u00e6rsystemet. Risikogruppen kan v\u00e6re de som:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>lider av hjertesykdom;<\/li>\n<li>har en arvelig predisposisjon for forekomst av sykdommer av denne art;<\/li>\n<li>er overvektig;<\/li>\n<li>f\u00f8rer en inaktiv (stillesittende) livsstil.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det er bemerkelsesverdig at en drink tilberedt i en kaffetrakter er mindre skadelig for hjertet enn brygget kaffe.<\/p>\n<ol>\n<li>En d\u00e5rlig vane frar\u00f8ver kroppen v\u00e5r en rekke viktige mikron\u00e6ringsstoffer. Kaffe vasker ut (forstyrrer absorpsjonen) av kalsium, magnesium, kalium, natrium, vitamin B1 og B6. Dette p\u00e5virker tannhelsen og beinstyrken negativt. Noen ganger er det mer sannsynlig at kaffeelskere lider av osteokondrose. Mangel p\u00e5 kalsium og magnesium kan gi smerter i ryggen og nakken. Mangel p\u00e5 B-vitaminer f\u00f8rer til irritabilitet og hyppig hodepine.<\/li>\n<li>Kvinner som spiser mye kaffe under graviditeten, risikerer:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>f\u00f8de et stille barn (drikker 4 kopper om dagen, den forventede moren \u00f8ker risikoen med 33%);<\/li>\n<li>reprodusere en baby med lav vekt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nyf\u00f8dte kan bli f\u00f8dt med koffeinavhengighet. Tennene deres begynner \u00e5 kutte mye senere, og langsom vekst er notert.<\/p>\n<p>Jeg vil gjerne dvele separat om det ukontrollerte forbruket av barn som inneholder koffein. Ingen snakker om kaffe. Dette kan v\u00e6re Coca-Cola, sjokolade og annen mat. Resultatet kan v\u00e6re katastrofalt. Disse barna lider ofte av urininkontinens, nerv\u00f8s tics, hum\u00f8rsvingninger eller frykt. Husk at mye mindre koffein er nok til \u00e5 for\u00e5rsake betydelig skade p\u00e5 barnets kropp. Er du klar til \u00e5 risikere helsen til dine egne barn? Jeg tror det. Det er mye lettere og tryggere \u00e5 kontrollere mengden forbruk av &laquo;farlige&raquo; produkter.<\/p>\n<h2>Bli kvitt uimotst\u00e5elig cravings: ekspertr\u00e5d<\/h2>\n<p>For \u00e5 glemme for alltid fra kaffeavhengighet, m\u00e5 du f\u00f8rst og fremst innr\u00f8mme at den eksisterer. Dette er det f\u00f8rste og viktigste trinnet p\u00e5 veien til utfrielse. F\u00e5 st\u00f8tte fra familie og venner. N\u00e5r du utf\u00f8rer terapi, er det veldig viktig at du ikke blir provosert av noen \u00e5 &laquo;sitte over en kopp kaffe&raquo;. For \u00e5 gj\u00f8re prosessen med \u00e5 slutte med en d\u00e5rlig vane raskere og mer smertefri, b\u00f8r du s\u00f8ke hjelp fra en spesialist som vet hvordan du gj\u00f8r det riktig.<\/p>\n<p>I begynnelsen av arbeidet med en klient f\u00f8rer jeg en samtale som lar meg bestemme graden av avhengighet, studere en persons livsstil, hans vaner. Etter det utarbeider vi en handlingsplan sammen. Jeg advarer hver klient om at egenutvikling er en seri\u00f8s jobb. Du m\u00e5 overvinne dine d\u00e5rlige vaner p\u00e5 egen h\u00e5nd. Min hovedoppgave er \u00e5 finne den optimale l\u00f8sningen p\u00e5 problemet, r\u00e5dgivende st\u00f8tte og omfattende hjelp i prosessen med \u00e5 bli kvitt avhengighet.<\/p>\n<p>N\u00e5r du utf\u00f8rer terapi, anbefaler jeg deg \u00e5 f\u00f8lge disse anbefalingene:<\/p>\n<ul>\n<li>Det er bedre \u00e5 begynne \u00e5 bekjempe en d\u00e5rlig vane under en ferie eller fridager (du kan ta 2-3 dager fri). Som praksis viser, drikkes de fleste porsjoner kaffe utenfor hjemmet (p\u00e5 kontoret, p\u00e5 m\u00f8ter med venner, i forhandlinger).<\/li>\n<li>For \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 bruke kaffe som vekkerklokke, kan du pr\u00f8ve \u00e5 legge deg en time tidligere. En god hvile vil tillate deg \u00e5 bli kvitt den d\u00e5rlige vanen.<\/li>\n<li>Ofte blir kaffe ikke en n\u00f8dvendighet, men en vane. Pr\u00f8v \u00e5 hoppe over drikken i en viss periode, og erstatt den med noe annet. Klarer du \u00e5 t\u00e5le 21 dager &#8211; er du p\u00e5 rett spor! Litt mer, og alt ordner seg!<\/li>\n<li>Kaffe fremmer et raskt stoffskifte. Slik at avvisningen av drikken ikke p\u00e5virker vekten din negativt, erstatt den med en mer nyttig analog.<\/li>\n<li>Alle vet at kaffe har d\u00e5rlig innvirkning p\u00e5 tannhelsen. For elskere av denne drinken blir emaljen m\u00f8rkere, det vises et ubehagelig gulaktig belegg. Tenk, kanskje det er fornuftig for et vakkert smil \u00e5 kvitte seg med en d\u00e5rlig vane?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det er ikke n\u00f8dvendig \u00e5 f\u00f8lge de listede anbefalingene strengt. Vi er alle forskjellige, og det som hjelper en kan v\u00e6re helt ubrukelig for en annen. For hver person utarbeides en plan for \u00e5 kvitte seg med uimotst\u00e5elig craving individuelt. Ikke v\u00e6r redd for \u00e5 sp\u00f8rre, ikke n\u00f8l med \u00e5 si tankene dine h\u00f8yt. Dette er den eneste m\u00e5ten du kan takle en d\u00e5rlig vane, og viktigst av alt &#8211; ta vare p\u00e5 din egen helse.<\/p>\n<h2>Koffeinavhengighet: Er kaffe et stoff?<\/h2>\n<p>Statistikk sier at rundt 30% av mennesker viser tegn p\u00e5 koffeinavhengighet:<\/p>\n<ul>\n<li>Uten kaffe nekter kroppen rett og slett \u00e5 jobbe normalt: det er ingen kraft, konstant tretthet blir observert.<\/li>\n<li>Selv med konstant utmattelse, plager s\u00f8vnl\u00f8shet.<\/li>\n<li>\u00d8kt angst, uro og irritasjon.<\/li>\n<li>Noen ganger svimmelhet og skjelvende hender.<\/li>\n<li>Drikken er ikke n\u00f8dvendig for \u00e5 muntre opp, men bare for \u00e5 f\u00f8le seg bra.<\/li>\n<\/ul>\n<p>I International Classification of Diseases (ICD) betraktes koffeinmisbruk som en psykisk sykdom som g\u00e5r under overskriften &laquo;Psykiske og atferdslidelser for\u00e5rsaket av bruk av andre sentralstimulerende midler (inkludert koffein)&raquo;.<\/p>\n<p>I f\u00f8lge University of Melbourne (Australia) er koffein det mest brukte &laquo;psykoaktive stoffet&raquo; i verden.<\/p>\n<p>Hvis du merker tegn p\u00e5 koffeinavhengighet, kan du v\u00e6re i fare.<\/p>\n<h2>Effekter<\/h2>\n<p>Hvis du ikke er oppmerksom p\u00e5 tegn p\u00e5 en slik lidelse, kan smertefulle tilstander gradvis utvikles, og eliminering av dem vil ta mye mer tid og krefter. Utseendet til alvorlige plager er ogs\u00e5 mulig.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/94d24bfa5cf1d6f88972a2592ca74ab2-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/94d24bfa5cf1d6f88972a2592ca74ab2-1.png\" alt=\"Hvordan bli kvitt kaffeavhengighet: 6 tips. Hvordan bli kvitt kaffeavhengighet - Gjennomgang av vitenskapelige fakta, symptomer og effekter\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Nevrotiske manifestasjoner.<\/strong> I tillegg til \u00f8kt nerv\u00f8s spenning, er dette patologier som angst, skjelving i armer og ben, konstant svette.<\/li>\n<li><strong>Hypertensjon.<\/strong> I sm\u00e5 doser har kaffe til og med en gunstig effekt p\u00e5 blodkarene. Men p\u00e5 bakgrunn av misbruk kan h\u00f8yt blodtrykk bli kronisk.<\/li>\n<li><strong>Hjerte- og karsykdommer.<\/strong> Koffein aktiverer hjertemuskulaturen. Men takykardi, arytmi vil definitivt ikke gi god helse.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Men denne drinken har ogs\u00e5 unektelige fordeler. For mer informasjon, se infografikken:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/68a9cb846e99a8d0c8b8190a38b8c9fe-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/68a9cb846e99a8d0c8b8190a38b8c9fe-1.png\" alt=\"Hvordan bli kvitt kaffeavhengighet: 6 tips. Hvordan bli kvitt kaffeavhengighet - Gjennomgang av vitenskapelige fakta, symptomer og effekter\" ><\/a><\/p>\n<h2>Symptomer og tegn<\/h2>\n<p>Folk vurderer ikke alltid tilstrekkelig tilstanden deres. Og ikke alle tegn og symptomer p\u00e5 kaffeavhengighet blir generelt lagt merke til: de anses oftere \u00e5 v\u00e6re et resultat av helt andre problemer. Imidlertid er de verdt \u00e5 ta hensyn til.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/96944595186e92db765f4375d8cebbdc-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/96944595186e92db765f4375d8cebbdc-1.png\" alt=\"Hvordan bli kvitt kaffeavhengighet: 6 tips. Hvordan bli kvitt kaffeavhengighet - Gjennomgang av vitenskapelige fakta, symptomer og effekter\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li><strong>S\u00f8vnforstyrrelser.<\/strong> Det kan v\u00e6re s\u00f8vnl\u00f8shet, plutselig, urimelig avbrudd i nattes\u00f8vnen. D\u00f8sighet, ledsaget av hodepine, kan ogs\u00e5 v\u00e6re et resultat av \u00e5 drikke for mye kaffe.<\/li>\n<li><strong>Tegn p\u00e5 tilbaketrekning.<\/strong> Hvis en koffeinavhengig ikke f\u00e5r den vanlige drikken innen 12-24 timer, kan migrene begynne, muskelsmerter kan oppst\u00e5.<\/li>\n<li><strong>Problemer med mage-tarmkanalen.<\/strong> Det virker for mange som at ford\u00f8yelsesbesv\u00e6r begynner uten kaffe. Noen ganger vises kvalme. Kaffe hjelper virkelig med ford\u00f8yelsen av mat ved \u00e5 stimulere ford\u00f8yelsessystemet. Men frav\u00e6ret skal ikke p\u00e5virke p\u00e5 samme m\u00e5te.<\/li>\n<li><strong>Irritabilitet og depresjon.<\/strong> Slike abstinenssymptomer kan oppst\u00e5 n\u00e5r du plutselig trekker deg fra den &laquo;vanlige dosen&raquo; koffein.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>1 G\u00e5 p\u00e5 te<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/d29ff43bb482868091008dcc676ecaff-1.png\" alt=\"Hvordan bli kvitt kaffeavhengighet: 6 tips. Hvordan bli kvitt kaffeavhengighet - Gjennomgang av vitenskapelige fakta, symptomer og effekter\" \/> For det f\u00f8rste finnes koffein ikke bare i kaffe, men ogs\u00e5 i te, spesielt gr\u00f8nn te.<\/p>\n<p>Derfor, hvis du bruker milde metoder for avvenning, kan du f\u00f8rst minst en kopp om dagen, for eksempel p\u00e5 ettermiddagen, erstatte med oppkvikkende gr\u00f8nn te.<\/p>\n<p>I tillegg forbedrer gr\u00f8nn te hukommelsen og hjelper til med \u00e5 bekjempe stress.<\/p>\n<p>For det andre kan vanen med \u00e5 drikke kaffe f\u00f8rst og fremst v\u00e6re assosiert ikke engang med koffein, men med selve prosessen. Du b\u00f8r ikke kjempe med det: \u00e5 ta pauser fra jobben, spesielt hvis du m\u00e5 jobbe ved datamaskinen, er ekstremt nyttig.<\/p>\n<p>Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: <a href=\"https:\/\/x-coffee.ru\/zavisimost-ot-kofe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/x-coffee.ru\/zavisimost-ot-kofe\/<\/a> <a href=\"https:\/\/wikifood.online\/po-vliyaniyu\/wellbeing\/zavisimost-ot-kofe.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/WikiFood.online\/po-vliyaniyu\/wellbeing\/zavisimost-ot-kofe.html<\/a> <a href=\"https:\/\/elgreloo.com\/health\/kofeinovaya-zavisimost-kofemaniya\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ elgreloo .com \/ health \/ kofeinovaya-zavisimost-kofemaniya<\/a> <a href=\"https:\/\/kodzhizny.ru\/zavisimosti\/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kodzhizny.ru\/zavisimosti\/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti\/<\/a> <a href=\"https:\/\/organicwoman.ru\/izbavitsya-ot-zavisimosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/organicwoman.ru\/izbavitsya-ot-zavisimosti\/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Opptakskilde:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Morgenkaffe kan gradvis bli fra en uskyldig vane til en avhengighet, og kvitte seg med krever deltakelse av en spesialist.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":425432,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[259,323,333,179,410,156,399,366],"tags":[],"class_list":["post-350440","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diverse-2","category-for-kvinner","category-for-menn","category-helse","category-hvile","category-livstips","category-shopping-3","category-virksomhet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=350440"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350440\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/425432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=350440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=350440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=350440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}