{"id":349355,"date":"2022-01-12T20:03:00","date_gmt":"2022-01-12T17:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=349355"},"modified":"2022-01-11T04:48:02","modified_gmt":"2022-01-11T01:48:02","slug":"vitenskapelig-baserte-maater-aa-faa-hjernen-din-til-aa-fungere-for-deg-ikke-mot-deg-er-det-mulig-aa-faa-hjernen-til-aa-fungere-100","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/no\/vitenskapelig-baserte-maater-aa-faa-hjernen-din-til-aa-fungere-for-deg-ikke-mot-deg-er-det-mulig-aa-faa-hjernen-til-aa-fungere-100\/","title":{"rendered":"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%"},"content":{"rendered":"<h2>Hjernen er i stadig endring og l\u00e6ring<\/h2>\n<p>Hjernen er skapt av naturen for \u00e5 v\u00e6re i l\u00e6ringsprosessen hele tiden. Dens evne til \u00e5 transformere, f\u00e5 denne eller den andre erfaringen, og \u00e5 opprettholde disse endringene kalles &laquo;neuroplasticity&raquo; &#8211; et begrep som understreker forskjellen mellom dagens syn p\u00e5 problemet fra det forrige.<\/p>\n<p>Inntil nylig ble det antatt at hjernen er en ting i seg selv, som en n\u00f8yaktig innstilt og programmert uavhengig mekanisme. Som en svart boks inne i hodeskallen som du ikke kommer til. S\u00e5 begynte forskere \u00e5 finne bevis for at dette organet ikke er f\u00f8dt &laquo;klart&raquo;, men interagerer aktivt med milj\u00f8et mens det blir dannet.<\/p>\n<p>F\u00f8rst og fremst ble dette bevist av studiene av de s\u00e5kalte Mowgli-barna: forlatt i naturen, uten \u00e5 h\u00f8re menneskelig tale, kunne de ikke mestre ferdighetene til sosialt akseptert oppf\u00f8rsel og forbedre deres intellektuelle evner til tilstanden til en voksen, henger etter i utviklingen hele livet (vanligvis ikke veldig lenge). Det ble snart \u00e5penbart at barnets hjerne er plastisk, perioden med slik overholdelse ble kalt &laquo;kritisk&raquo;, fordi det ikke lenger er mulig \u00e5 kompensere for mangelen p\u00e5 utdannelse p\u00e5 dette tidspunktet i fremtiden.<\/p>\n<p>I midten av forrige \u00e5rhundre viste eksperimenter p\u00e5 mus at utvikling i et milj\u00f8 beriket med alle slags leker og aktiviteter gj\u00f8r hjernebarken tykkere, og i de gnagere som vokste opp i et kjedelig og d\u00e5rlig milj\u00f8 ble slike endringer ikke observert .<\/p>\n<p>Nevrobildet av verden endret seg endelig da det ble bevist at hjernen, mens han l\u00e6rte, ogs\u00e5 er i stand til \u00e5 vokse hos voksne. Et klassisk eksempel som bekrefter gyldigheten av denne uttalelsen er resultatene oppn\u00e5dd i en serie studier av taxisj\u00e5f\u00f8rer i London. Sj\u00e5f\u00f8rene husket detaljerte kart over den enorme byen for eksamen: jo mer emnet visste, jo st\u00f8rre ble hans hippocampus, avdelingen som er ansvarlig for hukommelsen.<\/p>\n<h3>Dermed har moderne vitenskap kommet til den endelige konklusjonen at hjernen er i stand til \u00e5 endre seg gjennom hele livet, og derfor er l\u00e6ring dens naturlige og permanente tilstand. Derfor trenger du ikke \u00e5 tvinge noen &#8211; du trenger bare \u00e5 skape slike forhold der hjernen vil l\u00e6re det du selv vil l\u00e6re (ellers vil den l\u00e6re noe ubrukelig som en annen d\u00e5rlig vane).<\/h3>\n<p>For at dette skal skje, er det behov for flere komponenter (bortsett fra hjernen selv): motivasjon &#8211; for \u00e5 aktivere ressursene; oppmerksomhet &#8211; \u00e5 trekke ham til et bestemt emne; minne &#8211; \u00e5 assimilere de l\u00e6rte; kreativ frihet &#8211; \u00e5 la hjernen bygge nye forbindelser. Og frav\u00e6ret av hindringer i denne komplekse prosessen.<\/p>\n<h2>Er det sant at hjernen fungerer bare 10%?<\/h2>\n<p>Til tross for at forskere er overbevist om bruk av hjernen med 10-15%, hevder andre eksperter at dette er en myte. Det er sterke argumenter som st\u00f8tter dette:<\/p>\n<ul>\n<li>Studier av hjernesykdommer i mennesker har vist at selv minimal skade f\u00f8rer til katastrofale konsekvenser. Hvis 90% av den menneskelige hjerne ikke ble brukt, ville deres skade ikke p\u00e5virke menneskers evne p\u00e5 noen m\u00e5te;<\/li>\n<li>Hvis 90% av hjernevolumet var ubrukelig, ville det ha en mindre st\u00f8rrelse, siden det ikke er behov for det. Den menneskelige hjerne krever opptil 20% av kroppens totale energi, mens den utgj\u00f8r 3% av kroppsvekten. Hvis bare 10% av den menneskelige hjerne var n\u00f8dvendig, ville en biologisk art med mindre hjernevolum ha en fordel i prosessen med evolusjonsutvikling;<a href=\"https:\/\/g0.sunmag.me\/sunmag.me\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/519.jpg\" data-rel=\"noopener nofollow\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"external external_icon\"><br \/>\n<\/a><\/li>\n<li>Moderne teknologier gj\u00f8r det mulig \u00e5 observere hjernens arbeid gjennom tomografi. I l\u00f8pet av forskning viste det seg at den menneskelige hjerne er viktig under s\u00f8vn. Alle omr\u00e5der av hjernen produserer impulser hvis det ikke blir funnet noen skade i organet;<\/li>\n<li>Hjernen er tydelig strukturert. Hver del av den menneskelige hjerne er ansvarlig for en bestemt funksjon. Ingen grener av kroppen som utf\u00f8rte obligatorisk arbeid ble funnet i l\u00f8pet av forskningen;<\/li>\n<li>Analyse av mikrostrukturen i den menneskelige hjerne viste at alle cellene og nevronene er aktive. Hvis hjernen bare fungerte 10%, ville det bli lagt merke til;<\/li>\n<li>Inaktive celler d\u00f8r av over tid. Hvis 90% av hjernen ikke fungerte, ville storskala celled\u00f8d oppdages ved \u00e5pning av kraniet. I virkeligheten er dette ikke tilfelle.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Konklusjonen antyder seg selv at teorien om \u00e5 bruke 10% av hjernen ikke er noe mer enn en ubegrunnet myte. En person bruker alle omr\u00e5der av hjernen, men ikke 100%. For \u00e5 forst\u00e5 hvordan du kan stimulere hjerneaktivitet, m\u00e5 du finne ut hvordan den menneskelige hjernen fungerer.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Teorien om at hjernen fungerer bare 10% er ikke mer enn en myte!<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Hvorfor hjernen ikke vil l\u00e6re<\/h2>\n<p>Den gode nyheten er at det ikke er latskap eller mangel p\u00e5 programmeringsevne som du ikke kan forst\u00e5 og bruke rekursjon riktig. Vanskeligheten med \u00e5 l\u00e6re nytt materiale for folk flest skyldes feil bruk av hjernen. Det er som med en \u00f8ks: Hvis du pr\u00f8ver hardt, kan en kubbe deles med en rumpe. Men det er mye mer effektivt \u00e5 kutte med et skarpt punkt.<\/p>\n<p>UC San Diego-professor Barbara Oakley sier at hjernen v\u00e5r fungerer i to moduser. Dette er en fokusert og avslappet eller frav\u00e6rende sinnemodus. Begge modusene er avgj\u00f8rende for vellykket studie eller arbeid. Derfor er det viktig \u00e5 forst\u00e5 dem og kunne bruke dem riktig.<\/p>\n<p>Fokusert modus sl\u00e5s p\u00e5 n\u00e5r vi l\u00f8ser komplekse og ikke-trivielle oppgaver. Det fungerer ogs\u00e5 n\u00e5r vi pr\u00f8ver \u00e5 forst\u00e5 noe nytt, vi er engasjert i anvendte aktiviteter ukjente for oss. For eksempel, hvis du aldri har brukt kinesiske spisepinner og mestrer dette verkt\u00f8yet, fungerer hjernen i konsentrert modus.<\/p>\n<p>For \u00e5 aktivere fokusert modus, pr\u00f8v \u00e5 spise suppe med spisepinner.<\/p>\n<h3>Hva er under panseret<\/h3>\n<p>For \u00e5 se under panseret, det vil si inn i hodeskallen, forestill deg stjernehimmelen. Stjernene p\u00e5 den er nerveceller eller nevroner. For \u00e5 l\u00f8se et spesifikt problem m\u00e5 nerveceller kommunisere med hverandre eller danne nevrale forbindelser. Dette kan betraktes som konstellasjoner.<\/p>\n<p>For \u00e5 l\u00f8se ethvert problem, for eksempel \u00e5 sykle, erkl\u00e6re en variabel, bruke en tannb\u00f8rste, har v\u00e5rt personlige stjernekart sine egne konstellasjoner eller nevrale forbindelser.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2061f375e6cf3c91d6b0a7c45ce77945-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2061f375e6cf3c91d6b0a7c45ce77945-1.png\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" ><\/a><\/p>\n<p>Nevrale forbindelser er n\u00f8dvendig for \u00e5 l\u00f8se ethvert problem<\/p>\n<p>N\u00e5r en person gj\u00f8r noe kjent, som \u00e5 plukke opp en skje, skrive p\u00e5 tastaturet eller barbere seg, bruker hjernen eksisterende nevrale forbindelser. Nerveceller kommuniserer med hverandre langs kjente ruter. S\u00e5 vi spiser suppe eller tr\u00e5kker p\u00e5 sykkelen v\u00e5r uten \u00e5 tenke. Hjernen fungerer p\u00e5 en avslappet m\u00e5te.<\/p>\n<p>N\u00e5r en person gj\u00f8r noe nytt, som \u00e5 l\u00e6re Python eller pr\u00f8ve \u00e5 spise suppe med spisepinner, blir hjernen tvunget til \u00e5 skape nye nevrale forbindelser. Nerveimpulser ser ut til \u00e5 bane nye baner p\u00e5 hjernens stjernekart. Disse stiene er koblet sammen for \u00e5 danne nye konstellasjoner. Men f\u00f8r dannelsen av synapser, blir en nerveimpuls tvunget til \u00e5 pr\u00f8ve et stort antall alternativer, for \u00e5 falle titusenvis av ganger i sorte hull og kollidere med avkj\u00f8lte stjerner.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Synaps er stedet for nevroner der utveksling av nerveimpulser forekommer.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>N\u00e5r vi l\u00e6rer nye ting, fungerer hjernen i en fokusert modus. Dette er en mindre effektiv og mer energiintensiv modus. For \u00e5 finne en vei og forene seg i konstellasjoner, sender en nevron nerveimpulser i titusenvis av falske retninger.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb36faca21.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb36faca21.jpg\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" ><\/a><\/p>\n<p>For \u00e5 skape nye forbindelser (r\u00f8d), blir nerveceller tvunget til \u00e5 sende nerveimpulser i falske retninger (gul)<\/p>\n<p>Har du allerede forst\u00e5tt hvorfor det er vanskelig for oss \u00e5 studere? Fokusert modus er energiforbrukende, s\u00e5 hjernen kan ikke opprettholde den lenge. Tretthet, s\u00f8vnighet og til og med utsettelse er defensive reaksjoner eller hjernefeller. Han vil g\u00e5 tilbake til avslappet modus, s\u00e5 han minner oss om sosiale medier og te.<\/p>\n<h3>Hvordan hjernen fungerer<\/h3>\n<p>For \u00e5 forst\u00e5 hvordan du f\u00e5r hjernen din til \u00e5 fungere raskere og mer effektivt, m\u00e5 du forst\u00e5 mekanismen for hjerneaktivitet. Det er sentre i hjernen som er ansvarlige for motorisk aktivitet, kognitive evner og f\u00f8lelser. De sensoriske sonene i cortex mottar informasjon fra organene til h\u00f8rsel og syn, s\u00e5 vel som fra hudreseptorer.<\/p>\n<p>Et nyf\u00f8dt barn ser lys, men oppfatter det ikke bevisst, fordi det ikke er nok nevronale forbindelser i hjernen som overf\u00f8rer informasjon fra synsorganene til kortikale regioner. Babyen observerer verden rundt seg, forbindelser mellom nevroner dannes gradvis, noe som gj\u00f8r det mulig \u00e5 skille silhuetter, gjenstander, fargenyanser.<\/p>\n<p>Jo mer barnet bruker synsorganene i studiet av den ytre verden, jo mer intensivt utvikler nevrale nettverk seg. Full bruk av hjernen inneb\u00e6rer \u00e5 trene den, og fra den tidligste barndom. Det er i barndommen at hjernestrukturene er mest fleksible og mottakelige for utvikling av ny informasjon og ferdigheter. Jo mer en person laster hjernestoffet, jo mer effektiv er hjerneaktiviteten.<\/p>\n<p>Jo yngre en person er, jo raskere han l\u00e6rer, jo bedre tilpasser han seg endringer i det ytre milj\u00f8et. For eksempel l\u00e6rer barn datakunnskaper raskere enn voksne og l\u00e6rer fremmedspr\u00e5k. Forskere har bekreftet effektiviteten til teknikkene som mange bruker for \u00e5 utvikle hjernen 100 prosent. En integrert tiln\u00e6rming og vanlige klasser er n\u00f8kkelen til suksess i ethvert arbeid.<\/p>\n<h3>Hvorfor vi bruker hjernen v\u00e5r feil<\/h3>\n<p>Flere gode nyheter: En avslappet hjernemodus er like viktig og nyttig for l\u00e6ring og anvendte problemer som en fokusert. Det vil si i avspenningsmodus, hjernen drenerer ikke, men fungerer. Det fine er at det skjer uten aktiv innsats fra v\u00e5r side.<\/p>\n<p>Dette er lettest \u00e5 forst\u00e5 n\u00e5r det gjelder ferdigheter og evner. Tenk deg en person som l\u00e6rer \u00e5 strikke. F\u00f8rst l\u00e6rer han teori og tilegner seg kunnskap. Han vet hvordan han skal strikke, men han vet ikke hvordan han skal gj\u00f8re det. S\u00e5 plukker mannen opp strikkepinnene og strikker flere rader. N\u00e5 vet han hvordan han skal strikke. Men for \u00e5 lage hver l\u00f8kke, m\u00e5 han konsentrere seg. N\u00e5r en person strikker 100 tusen rader, vil han kunne strikke som bestemoren din: \u00e5 se p\u00e5 TV-skjermen eller til og med halvsovende.<\/p>\n<p>En ferdighet er en ferdighet som bringes til automatisme. En nybegynner vet \u00e5 strikke. For \u00e5 lage en l\u00f8kke, m\u00e5 hjernen hans fokusere og v\u00e6re energisk. Mormoren har en strikkeevne. Hun kan strikke en genser uten \u00e5 fokusere p\u00e5 knapphull og rader. Hjernen hennes fungerer p\u00e5 en avslappet m\u00e5te. Derfor tenker bestemor p\u00e5 genseren, ikke p\u00e5 strikkepinnene.<\/p>\n<p>Mens strikkingen trenger bestemoren ikke \u00e5 sil og tenke konstant p\u00e5 l\u00f8kkene.<\/p>\n<p>Tenker at du bare kan l\u00e6re noe nytt i en fokusert modus, bruker du hjernen din feil. For \u00e5 l\u00e6re effektivt og lykkes i dine daglige aktiviteter, er begge operasjonsm\u00e5tene viktige.<\/p>\n<p>I fokusert modus l\u00e6rer du nye fakta og tilegner deg ferdigheter. I en avslappet modus forst\u00e5r du informasjon, f\u00e5r et helhetsbilde og konsoliderer ferdigheter. Dessuten genererer hjernen nye ideer n\u00e5r den fungerer i en defokusert modus.<\/p>\n<h2>Hvordan Dali kom ut av fokus<\/h2>\n<p>Den ber\u00f8mte surrealistiske maleren Salvador Dali brukte en interessant teknikk for \u00e5 lete etter ideer til malerier. Han satt i en behagelig stol, slappet av og lukket \u00f8ynene. I h\u00e5nden hadde han en haug med n\u00f8kler. Dali sank i halv s\u00f8vn, kroppen slappet av.<\/p>\n<p>P\u00e5 et eller annet tidspunkt slapp h\u00e5nden n\u00f8klene, og en h\u00f8y lyd fra fallet deres vekket kunstneren. Han begynte straks \u00e5 skape, for ikke \u00e5 glemme ideene som ble mottatt i staten mellom s\u00f8vn og v\u00e5kenhet. Den samme teknikken ble brukt av oppfinneren Thomas Edison.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb3712dac8.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb3712dac8.jpg\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" ><\/a><\/p>\n<p>Salvador Dali tvang overgangen fra fokusert til avslappet hjernemodus<\/p>\n<h2>Hva hukommelse og muskell\u00f8fter har til felles<\/h2>\n<p>Gode \u200b\u200bnyheter nummer tre: minne kan trenes. P\u00e5 denne m\u00e5ten ligner hun musklene til en vektl\u00f8fter. Men du m\u00e5 trene riktig. Minne og muskler kan ikke utvikles p\u00e5 en dag eller en uke. Bare ikke tenk p\u00e5 synthol-jocks og psykostimulanter. Dette er unntakene, s\u00e5 de validerer reglene.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb371de40e.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb371de40e.jpg\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" ><\/a><\/p>\n<p>Muskelstyrken bygger seg opp gradvis<\/p>\n<p>Menneskelig minne kan sammenlignes med minnet til en datamaskin. I likhet med jernassistentene har vi RAM. Volumet er begrenset: i henhold til de nyeste dataene holder det effektivt opptil fire blokker med informasjon.<\/p>\n<p>Vi har et langsiktig minne. En enorm mengde informasjon lagres p\u00e5 en konvensjonell harddisk. Vi husker litt informasjon uten anstrengelse. En person kjenner adressen til huset sitt veldig godt, selv om han ikke oppbevarer denne informasjonen i RAM. Men han vender seg regelmessig til den delen av hjernen som lagrer adressen. For eksempel skjer dette n\u00e5r han ringer til en taxi eller bestiller pizza.<\/p>\n<p>Vi husker litt informasjon med innsats. Hva er etternavnet til jenta du trakk p\u00e5 flettet i f\u00f8rste klasse? Hva het barnehagel\u00e6reren? En person vender seg sjelden til deler av hjernen med denne informasjonen, s\u00e5 hjernen m\u00e5 gj\u00f8re et fors\u00f8k p\u00e5 \u00e5 finne veier til dataene.<\/p>\n<p>Vi glemmer det meste av informasjonen. Den slettes ikke ugjenkallelig, men lagres ytterst p\u00e5 v\u00e5r &laquo;harddisk&raquo;. Men hjernen kjenner ikke veien til disse dataene, siden den aldri f\u00e5r tilgang til dem.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Ordtaket &laquo;sinnet er i avdelingen, men n\u00f8kkelen er tapt&raquo; beskriver for \u00f8vrig veldig godt hvordan langtidsminnet fungerer. Hvis hjernen ikke kjenner n\u00f8kkelen til riktig minneomr\u00e5de, vil dataene i den forbli utilgjengelige.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>For \u00e5 l\u00e6re effektivt og huske ny informasjon, m\u00e5 du l\u00e6re hjernen din \u00e5 finne veier til de riktige delene av langtidsminnet. Det er nok \u00e5 jevnlig laste inn informasjon i RAM. Det vil si p\u00e5 en eller annen m\u00e5te bruke og gjenta informasjon.<\/p>\n<h2>Hvordan f\u00e5 sentralnervesystemet til \u00e5 fungere raskere<\/h2>\n<p>Sjakk vil hjelpe oss med \u00e5 svare p\u00e5 dette sp\u00f8rsm\u00e5let. Sjakkspillere p\u00e5 h\u00f8yt niv\u00e5 bruker enorm tid p\u00e5 \u00e5 forberede seg til turneringer, og dette er ikke overraskende.<\/p>\n<p>Trening av hukommelse, rask reaksjon, evnen til \u00e5 ta viktige avgj\u00f8relser p\u00e5 en begrenset tid, beregning av spillalternativene 30-40 g\u00e5r fremover &#8211; alt dette gj\u00f8r profesjonell sjakk vanskelig.<\/p>\n<p>Alle sjakkspillere i premiumklasse er aktivt involvert i sport, til tross for at sjakk er vanskelig \u00e5 assosiere med fysisk aktivitet, og motstandere bruker mesteparten av spillet sittende i komfortable stoler.<\/p>\n<p>Kroppen v\u00e5r er et sammenkoblet system. Riktig hjernefunksjon avhenger av mange faktorer:<\/p>\n<ul>\n<li>godt justert diett (s\u00f8vn, spise, g\u00e5 i frisk luft, fysisk aktivitet)<\/li>\n<li>riktig ern\u00e6ring, diett<\/li>\n<li>kompetent veksling av perioder med stress og tid for hvile<\/li>\n<li>riktig f\u00f8lelsesmessig tilstand<\/li>\n<li>motivasjon<\/li>\n<li>husholdningens komfort<\/li>\n<\/ul>\n<p>Et av de enkle svarene p\u00e5 sp\u00f8rsm\u00e5let om hvordan du f\u00e5r hjernen din til \u00e5 fungere s\u00e5 effektivt som mulig, vil h\u00f8res ut som dette &#8211; f\u00f8re en sunn livsstil!<\/p>\n<blockquote>\n<p>Hjernen, som muskler, skal trent!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Ikke vike unna det nye. N\u00e5r du befinner deg i et ukjent milj\u00f8 eller m\u00f8ter et annet problem som krever en ikke-standard l\u00f8sning, tvinger du hjernen din til \u00e5 jobbe. Det skal bli en vane.<\/p>\n<p>Over tid vil mange oppgaver som tidligere virket komplekse ligninger bli til underholdende g\u00e5ter. Kraften til hovedprosessoren er direkte relatert til mengden informasjon som behandles.<\/p>\n<p>Det viktigste er en f\u00f8lelse av proporsjoner. Ikke overbelast deg med arbeid un\u00f8dvendig, men du vil ikke kunne st\u00e5 stille. Enten utvikler du deg sakte og trygt, eller s\u00e5 g\u00e5r du ned et trinn.<\/p>\n<h3>Barns utvikling eller hvordan alder p\u00e5virker ytelsen til sentralnervesystemet<\/h3>\n<p>De fleste forskere f\u00f8lger hypotesen om at en person har en medf\u00f8dt evne til \u00e5 l\u00e6re. Det er sant at denne evnen har sine egne aldersgrenser.<\/p>\n<p>Et sl\u00e5ende eksempel p\u00e5 dette fenomenet er &laquo;Mowgli&raquo; &#8211; et barn som vokste opp i naturen. Gutten hadde ingen kontakt med mennesker. Etter \u00e5 ha falt i et sivilisert samfunn i ungdoms\u00e5rene l\u00e6rte han aldri \u00e5 snakke tydelig og kunne ikke bli et fullverdig medlem av samfunnet.<\/p>\n<p>Profesjonelle idrettsut\u00f8vere som har oppn\u00e5dd h\u00f8ye resultater begynte treningen i tidlig barndom.<\/p>\n<p>Barnets hjerne er mottakelig for alt nytt, men hvis ikke grunnlaget legges i en viss alder, vil det bli vanskeligere over tid. Det antas at den fysiske hjernen fortsetter \u00e5 vokse til 24-26 \u00e5r.<\/p>\n<p>Videre gir utholdenhet og kreativitet gradvis vei for erfaring og profesjonell intuisjon.<\/p>\n<h2>M\u00e5ter \u00e5 \u00f8ke aktiviteten til hjernestrukturer<\/h2>\n<p>Forskere er enige om at du kan bruke hjernen 100 prosent hvis du f\u00f8lger programmer utviklet av spesialister som nevrologer og nevrologer. Instrumentelle tester som nevrologer utf\u00f8rer, observerer fors\u00f8kspersoner i flere dager, indikerer en \u00f8kning i aktiviteten til hjernestrukturer fra mental og fysisk anstrengelse.<\/p>\n<p>Nyere forskning viser at trening stimulerer kognisjon og styrker hukommelsen. Denne konklusjonen ble gjort etter eksperimentet. Forskere foreslo at fagene i en gruppe gymnastik i en pause mellom \u00e5 utf\u00f8re profesjonelle oppgaver. Medlemmer av den andre gruppen p\u00e5 denne tiden hvilte ganske enkelt passivt. Etter pausen viste deltakerne i den f\u00f8rste gruppen h\u00f8yere resultater i \u00e5 l\u00f8se intellektuelle problemer.<\/p>\n<p>Forskere forklarer disse resultatene ved \u00f8kt frigj\u00f8ring av vekstfaktorer &#8211; kjemikalier (nevrotropiske hjernefaktorer, ogs\u00e5 kjent som BDNF), som dannes i kroppen under p\u00e5virkning av fysisk aktivitet. Disse stoffene gj\u00f8r hjernen plastisk, noe som gj\u00f8r at den fungerer s\u00e5 effektivt som mulig.<\/p>\n<p>Ved \u00e5 jobbe i denne modusen oppfatter og bearbeider hjernestrukturene visuelle, auditive, taktile stimuli som kommer utenfra, og husker ogs\u00e5 informasjon knyttet til dem. Jo mer BDNF produseres, desto lettere er det for en person \u00e5 huske ny informasjon, og desto mindre kreves det \u00e5 utf\u00f8re forskjellige oppgaver. Hva skal jeg gj\u00f8re for \u00e5 bruke hele hjernen hundre prosent:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/46a23e6c4e530fe0455c40f17ff66ed0-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/46a23e6c4e530fe0455c40f17ff66ed0-1.png\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>Spis fet fisk. De flerumettede fettsyrene i produktet stimulerer dannelsen av nye forbindelser mellom nevroner. Sunn fett spiller en rolle i modningen av unge nevroner, noe som gir en kobling mellom matkvalitet og mental ytelse. Mangel p\u00e5 flerumettede fettsyrer i kroppen korrelerer med eksponering for stress og utvikling av depresjon.<\/li>\n<li>Meditere. Nevrologer ved Harvard University Medical School mener at 10 minutters daglig meditasjon kan pumpe hjernen og \u00f8ke funksjonaliteten. Vitenskapelige studier har vist at hos mennesker som praktiserer meditasjon over lengre tid, reduseres aktiviteten til strukturene til cingulatabarken i ryggen. Denne delen av det kortikale laget er ansvarlig for fri tenking, kjent som sinnvandring, og distraherer ofte en person fra \u00e5 fullf\u00f8re oppgaver. Den \u00f8kte aktiviteten til cingulate cortex i ryggen f\u00f8rer til en forverring av konsentrasjonen.<\/li>\n<li>\u00c5 gj\u00f8re yoga. Yoga-\u00f8velse har en effekt som ligner p\u00e5 meditasjon &#8211; det hjelper deg \u00e5 fokusere p\u00e5 dine m\u00e5l og ikke bli distrahert fra virkeligheten. For \u00e5 f\u00f8le resultatet m\u00e5 du bruke 20 minutter til yoga hver dag.<\/li>\n<li>Drikk vann. Et glass vann full om morgenen p\u00e5 tom mage vil gi deg en f\u00f8lelse av kraft hele dagen. Forskere forbinder effekten med den positive effekten av vann p\u00e5 mage-tarmkanalen, noe som igjen f\u00f8rer til tilstrekkelig aktivitet av alle andre kroppssystemer.<\/li>\n<li>Legg merke til detaljer. For eksempel mener forskere at det er nok \u00e5 l\u00e6re hvordan man fremhever subtile nyanser av forskjellige lukt for \u00e5 forbedre hjerneaktiviteten. Studier viser at inn\u00e5nding av duft av basilikum, lavendel, rose, sitronmelisse kan forbedre konsentrasjonsevnen.<\/li>\n<li>Se p\u00e5 verden p\u00e5 en positiv m\u00e5te. En person som ikke er redd for noe, ikke bekymrer seg, er i et utmerket hum\u00f8r, det er lettere \u00e5 spre hjernen. Han f\u00e5r lett komplekse saker, inkludert de som krever involvering av hans egne intellektuelle ressurser.<\/li>\n<\/ol>\n<p>For \u00e5 effektivt pumpe og utvikle hjernen din maksimalt, bruker de anbefalingene fra nevrologer, som understreker hvor viktig det er \u00e5 veksle mellom belastninger og hvile. Tankeprosesser starter opp med fornyet kraft n\u00e5r nevronale strukturer f\u00e5r tilstrekkelig belastning. Men som ethvert organ, trenger hjernen hvile. Rolig og langvarig s\u00f8vn vil gjenopprette effektiviteten til hjernestoffet og \u00f8ke vitaliteten til hele organismen. Andre m\u00e5ter \u00e5 fullt engasjere hjernen din p\u00e5:<\/p>\n<ul>\n<li>Begrens informasjonsflyten. N\u00f8ye utvelgelse av informasjonen som hjernen behandler hver dag vil bidra til \u00e5 konsentrere seg om viktige oppgaver og viktige forhold, for \u00e5 overskygge sekund\u00e6r informasjon. Du m\u00e5 bevisst bygge kontaktene dine med omverdenen, sette prioriteringer og ta hensyn til graden av viktigheten av data som kommer utenfra. Du kan spare tid og hjernekraft ved \u00e5 redusere meningsl\u00f8se sosiale nettverk.<\/li>\n<li>Tren oppmerksomhet. Tren deg selv til \u00e5 legge merke til de minste detaljene. Denne ferdigheten vil hjelpe deg \u00e5 fokusere p\u00e5 viktige ting og \u00f8yeblikk. For \u00e5 forbedre funksjonen til konsentrasjon, puste eller andre \u00f8velser gj\u00f8res, tydelig kontrollere den minste handling og bevegelse. En detaljert oppfatning av virkeligheten er dannet av bevisste, ikke automatiske bevegelser.<\/li>\n<li>Stol p\u00e5 intuisjonen din. For \u00e5 forbedre funksjonen til sentralnervesystemet, m\u00e5 du ta hensyn til faktorene som bidrar til \u00e5 n\u00e5 dette m\u00e5let. Hvis du finner ut at du gj\u00f8r mye mer produktivt arbeid etter en 30-minutters spasertur i frisk luft, ikke nekte deg selv gleden av \u00e5 ta en daglig promenade.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb3735b587.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb3735b587.jpg\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" ><\/a><\/p>\n<p>Det er effektive teknikker som hjelper deg \u00e5 huske og praktisere matriser med informasjon. Det er viktig \u00e5 finne din egen personlige m\u00e5te \u00e5 forbedre hukommelsen for \u00e5 holde nyttige data i hodet, &laquo;trykke&raquo; -knapper n\u00e5r det er n\u00f8dvendig og trekke ut relevante fakta og informasjon.<\/p>\n<h2>Generelle punkter<\/h2>\n<p>Hvordan f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere? Det er mange tips for \u00e5 gj\u00f8re dette. Fra de enkleste, som \u00e5 ta kaffe, og slutte med r\u00e5d om \u00e5 delta p\u00e5 spesielle psykologiske kurs, der de l\u00e6rer hvordan man renser hjernen.<\/p>\n<p>Hvordan sl\u00e5 p\u00e5 hjernen egentlig? Og er det mulig \u00e5 l\u00f8se et slikt problem? Alt er mulig! Vi vil beskrive nedenfor hvordan du aktiverer hjernens arbeid.<\/p>\n<h3>Drikke kaffe<\/h3>\n<p>Hvordan f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere i alle aldre? Start med det enkleste. Ta en kopp kaffe om morgenen. Bare ikke den billigste, \u00f8yeblikkelige, men gode og h\u00f8ye kvaliteten &#8211; naturlig grunn.<\/p>\n<p>Man kan referere til mangelen p\u00e5 penger for \u00e5 kj\u00f8pe en kaffemaskin. Eller du kan g\u00e5 til butikken og kj\u00f8pe et produkt for matlaging i en tyrker. Det er kanskje ikke s\u00e5 velsmakende som fra en kaffemaskin, men fordelene er tydeligvis st\u00f8rre.<\/p>\n<p>Velg varianter som Arabica og Robusta. V\u00e6r oppmerksom p\u00e5 graden av steking av b\u00f8nnene. For matlaging i en tyrkisk, italiensk er maksimum egnet.<\/p>\n<p>Og et viktig poeng til: du trenger \u00e5 brygge kaffe riktig. Ha en teskje i tyrken (per 50 ml kopp). Tilsett sukker hvis \u00f8nskelig. Fyll p\u00e5 med kaldt vann, sett p\u00e5 svak varme. S\u00e5 snart skummet har hevet, fjern det raskt og sl\u00e5 av ovnen.<\/p>\n<p>Hell kaffe i en kopp, legg skummet p\u00e5 toppen. Ferdig, du kan nyte drinken din. Med den sl\u00e5r du p\u00e5 b\u00e5de hjernen og hjertet.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb37428a92.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb37428a92.jpg\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" ><\/a><\/p>\n<h3>G\u00e5 inn for sport<\/h3>\n<p>Tilsynelatende primitive og banale r\u00e5d. Men det er ikke for ingenting at kardiobelastninger anbefales for aktivt hjertearbeid og for \u00e5 holde blod\u00e5rene i god form. N\u00e5r vi beveger oss aktivt, fungerer det som en god stimulans for hjertet.<\/p>\n<p>Sport hjelper ogs\u00e5 med \u00e5 laste ut hjernen. Under l\u00f8ping eller andre intense aktiviteter har vi r\u00e5d til \u00e5 kaste alle tankene ut av hodet p\u00e5 oss ved \u00e5 sl\u00e5 av mental aktivitet. Folk forlater treningsstudioet fysisk slitne. Men hjernen er s\u00e5 god som ny. Sport er et av svarene p\u00e5 sp\u00f8rsm\u00e5let om hvordan du kan \u00f8ke kroppens energi og aktivere hjernen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/88c0ae7ab7ce8f3ded405566e9e443aa-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/88c0ae7ab7ce8f3ded405566e9e443aa-1.png\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" ><\/a><\/p>\n<h3>Se etter det positive<\/h3>\n<p>Vi lever i en tid med gal stress. Livets rytme er veldig vanskelig, tiden flyr, men du m\u00e5 gj\u00f8re mye p\u00e5 en dag. Naturligvis p\u00e5virker denne rytmen hjernens arbeid. Cellene holder ikke alltid tritt med de tildelte oppgavene.<\/p>\n<p>Negativitet p\u00e5virker nervesystemet og hjerneaktivitet. Sistnevnte, med \u00f8kt mengde d\u00e5rlig informasjon, begynner \u00e5 fryse og &laquo;g\u00e5 i dvale.&raquo; Hvordan sl\u00e5 p\u00e5 hjernen n\u00e5r de bare nekter \u00e5 adlyde?<\/p>\n<p>Finn positive ting. Sent for bussen etter jobb? G\u00e5 minst ett stopp. Vi lar oss ikke ofte g\u00e5 en tur n\u00e5r vi kommer tilbake fra jobb.<\/p>\n<p>Barnet fikk en lus? Ikke det st\u00f8rste problemet i livet. Duusen kan fikses, husk deg selv. Har du aldri f\u00e5tt en &laquo;svane&raquo;? Det ville v\u00e6re noe \u00e5 v\u00e6re nerv\u00f8s for.<\/p>\n<h3>Le oftere<\/h3>\n<p>Hvordan \u00f8ke kroppens energi og gi hjernen energi? Latter, selvf\u00f8lgelig. Det forlenger livet.<\/p>\n<p>N\u00e5r vi ler, f\u00e5r vi glede. Det er en frigj\u00f8ring av endorfin &#8211; gledehormonet. Dette gj\u00f8r at hjernen kan begynne \u00e5 v\u00e6re aktiv.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/febf3e434264014e6d6006c34096f8f3-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/febf3e434264014e6d6006c34096f8f3-1.png\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" ><\/a><\/p>\n<h3>Spis fisk<\/h3>\n<p>Hvordan sl\u00e5 p\u00e5 hjernen? Tilsett fet fisk i dietten. Omega-3 i den hjelper veksten av nevrale forbindelser. Og er ansvarlig for at unge nevroner n\u00e5r modenhet.<\/p>\n<p>Liker du ikke fisk? Kj\u00f8p omega-3 kosttilskudd fra apoteket. Det er bedre enn ingenting.<\/p>\n<h3>V\u00e6r i naturen<\/h3>\n<p>Hvordan f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere i alle aldre? \u00c5 v\u00e6re oftere i naturen. Spesielt om v\u00e5ren og sommeren. Kontemplasjon av landskap mettet med skj\u00f8nnhet p\u00e5virker en person som magi. Og hvis du ogs\u00e5 utf\u00f8rer fysiske \u00f8velser p\u00e5 dette tidspunktet, vil resultatet v\u00e6re overveldende.<\/p>\n<p>Forresten, dette r\u00e5det er gitt i et av utgavene til magasinet Forbes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb3774dd53.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb3774dd53.jpg\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" ><\/a><\/p>\n<h3>Fokus p\u00e5 de sm\u00e5 tingene<\/h3>\n<p>Hvordan aktivere hjernen? Fokuser p\u00e5 det som virker helt irrelevant.<\/p>\n<p>Et eksperiment ble utf\u00f8rt. Folk ble p\u00e5lagt \u00e5 karakterisere en vanlig penn. Noen bemerket en tynn stang, noen sa at det er praktisk \u00e5 holde den. Men arrang\u00f8rene av eksperimentet smilte bare og ba om \u00e5 se dypere. S\u00e5 begynte moroa. Fagene begynte \u00e5 ta hensyn til det de ikke hadde lagt merke til f\u00f8r. For eksempel ble det bemerket at h\u00e5ndtaket ikke b\u00f8yer seg i det hele tatt, og plasten som den best\u00e5r av er grov. Men stangens verdighet gikk ikke up\u00e5aktet hen. Den er myk, skraper ikke papir og etterlater ingen rester.<\/p>\n<h3>Holdning og sirkulasjon<\/h3>\n<p>Du kan aktivere hjernen ved \u00e5 bruke din egen holdning. Forskere har gjennomf\u00f8rt studier som har bekreftet at det er lettere \u00e5 tenke n\u00e5r du sitter med rett rygg, ser opp eller foran deg.<\/p>\n<p>N\u00e5r det gjelder blodsirkulasjonen, er det anbefalingene:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>S\u00f8rg for \u00e5 gjenopprette blodsirkulasjonen.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>M\u00e5 du sitte i lang tid? Ta to minutter hver time \u00e5 g\u00e5 og strekke musklene.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Dra nytte av intervalleffekten<\/h3>\n<p><strong>Tilegnelse av ferdigheter er ikke en hendelse, men heller en prosess.<\/strong> Hvis du virkelig vil mestre en ny ferdighet, er det mye bedre \u00e5 bruke litt tid p\u00e5 det regelmessig over en lang periode enn mye tid p\u00e5 en gang. <strong>Det er her effekten forskere kaller &laquo;intervalleffekten&raquo; er p\u00e5 jobb.<\/strong> Essensen er at <strong>ferdighetsutvikling er mer effektiv n\u00e5r trening distribueres over tid.<\/strong><\/p>\n<p>Du tenker kanskje: &laquo;Imidlertid vil ikke denne metoden ta mer tid?&raquo; Ikke n\u00f8dvendig. Faktum er at forskerne fant at <strong>effekten av intervallet forbedrer memorisering, og fordelingen av l\u00e6ringsprosessen over en viss periode reduserer sannsynligheten for at du m\u00e5 g\u00e5 tilbake for \u00e5 pusse opp det du l\u00e6rte<\/strong> (eller til og med starte p\u00e5 nytt) en uke, m\u00e5ned eller et \u00e5r senere.<\/p>\n<p>Siden slutten av 1800-tallet har psykologer (og alle som noen gang har husket notater f\u00f8r eksamen) visst at <strong>glemme er det st\u00f8rste hinderet for l\u00e6ring<\/strong>. S\u00e5, s\u00e5 motstridende som det h\u00f8res ut, med <strong>litt t\u00e5lmodighet hver dag, kan du spare den totale treningstiden din i det lange l\u00f8p.<\/strong><\/p>\n<h3>Tren de hjernens subkortikale noder<\/h3>\n<p><strong>De fleste av oss fokuserer f\u00f8rst og fremst p\u00e5 forst\u00e5else n\u00e5r vi pr\u00f8ver \u00e5 forbedre ferdighetene v\u00e5re.<\/strong> Dette h\u00f8res kanskje rimelig ut, men vitenskapen har vist at selv om forst\u00e5else er avgj\u00f8rende for veksten av profesjonelle ferdigheter (det er nesten umulig \u00e5 forbedre dem hvis du ikke vet hvordan du gj\u00f8r det), er det ikke nok \u00e5 f\u00e5 mestring.<\/p>\n<p><strong>\u00c5 gj\u00f8re om ny kunnskap til en reell ferdighet krever arbeidet til den delen av hjernen v\u00e5r som har stor innflytelse p\u00e5 l\u00e6ring og bevegelse.<\/strong> Vi snakker <strong>om subkortikale kjerner eller subkortikale noder i hjernen<\/strong>, ogs\u00e5 kjent under det vanskelige begrepet <strong>&laquo;basalganglier&raquo;<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Det er to hoved ting du trenger \u00e5 vite om subkortikale kjerner.<\/strong><\/p>\n<p><strong>F\u00f8rst l\u00e6rer de sakte.<\/strong> I motsetning til andre deler av hjernen, som neocortex, som er ansvarlig for de ut\u00f8vende funksjonene i hjernen og l\u00e6rer raskt, tar de subkortikale kjernene mye lenger tid \u00e5 absorbere nye opplevelser og informasjon.<\/p>\n<p><strong>For det andre l\u00e6rer han gjennom konstant gjentakelse av visse handlinger.<\/strong> Mens du for eksempel l\u00e6rer barnet \u00e5 sykle, kan du l\u00e6re ham hvordan du skal dreie styret og pedalene p\u00e5 f\u00e5 minutter. Men selv om han kanskje forst\u00e5r forklaringene dine, vil de f\u00f8rste fors\u00f8kene sannsynligvis mislykkes. Hvorfor? Sykling, som alle slike ferdigheter, krever trening og arbeid av hjernens subkortikale kjerner, som m\u00e5 gjentas og \u00f8ves.<\/p>\n<p><strong>N\u00e5r du forbedrer deg i en bestemt kunst, m\u00e5 du gj\u00f8re gjentatte \u00f8velser som lar deg mislykkes, tilpasse seg og pr\u00f8ve igjen.<\/strong> Det er denne prosessen som vil tillate deg \u00e5 forbedre, og til slutt mestre ferdighetene, for <strong>n\u00e5r det gjelder trening av de subkortikale kjernene, er repetisjon n\u00f8kkelen til suksess.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/00f1db4b8320db754604178bc578a2c2-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/00f1db4b8320db754604178bc578a2c2-1.png\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" ><\/a><\/p>\n<h3>S\u00f8vn<\/h3>\n<p>Under v\u00e5kenhet akkumuleres metabolske produkter i nervevevet. For \u00e5 jobbe effektivt, m\u00e5 hjernen fjerne dem, og dette er bare mulig i en dr\u00f8m. G\u00e5 til sengs til midnatt, sove 7-8 timer om dagen.<\/p>\n<h3>Ikke misbruk alkohol, ikke r\u00f8yk, v\u00e6r fysisk aktiv<\/h3>\n<p>Ingen forklaring n\u00f8dvendig, ikke sant?<\/p>\n<h3>Bytt mellom fokuserte og avslappede hjernemodus<\/h3>\n<p>Dette vil hjelpe deg med \u00e5 absorbere nytt materiale, bekjempe utsettelse, s\u00f8vnighet og andre hjernefeller. Det er ikke n\u00f8dvendig \u00e5 kopiere Dali for \u00e5 bytte modus. Her er noen ideer:<\/p>\n<ul>\n<li>Bruk tomatstyring: alternative perioder med intens arbeid med pauser. <a href=\"http:\/\/www.moosti.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Moosti for<\/a> \u00e5 hjelpe.<\/li>\n<li>Alternativ teori og praksis.<\/li>\n<li>Bytt mellom oppgaver.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Bruk metaforer<\/h3>\n<p>Representasjonen av hjernen i form av en stjernehimmel, og nevrale forbindelser i form av synapser er en metafor. Uten det m\u00e5tte du fordype deg dypere inn i en verden av synapser og nevrotransmittere for \u00e5 forst\u00e5 hvordan hjernen fungerer. Metaforer lar deg lure hjernen og assimilere ny informasjon i en avslappet tilstand. Gjennom en metafor kan en person heve seg til et h\u00f8yere niv\u00e5 og f\u00e5 et komplett bilde.<\/p>\n<h3>Gjenta ny informasjon<\/h3>\n<p>Gjentakelse l\u00e6rer hjernen \u00e5 raskt finne veien til de rette omr\u00e5dene av langtidshukommelsen.<\/p>\n<h3>Gi hjernen din tid<\/h3>\n<p>Du vil huske materialet bedre hvis du gjentar det to ganger om kvelden og to ganger om morgenen. Fire repetisjoner om kvelden vil ikke ha samme effekt, da det tar tid \u00e5 bygge muskelmasse. I l\u00f8pet av natten under s\u00f8vn vil de nevrale sammenhenger mellom arbeidsminne og \u00f8nsket del av langtidshukommelsen styrkes. Derfor vil du bedre huske materialet.<\/p>\n<h3>\u00d8ve p\u00e5<\/h3>\n<p>I anvendte aktiviteter, som inkluderer programmering, hjelper regelmessig praksis til \u00e5 l\u00e6re effektivt. For at kunnskap skal bli til ferdigheter, og ferdigheter som skal fikses i form av en ferdighet, m\u00e5 materialet l\u00e6res &laquo;gjennom hender&raquo;.<\/p>\n<h3>Undervisning p\u00e5 kvinner og menn annerledes<\/h3>\n<p>For eksempel: gutter skal undervises mer i kulde. Hjernen deres reagerer p\u00e5 varme ved \u00e5 f\u00e5 gutter til \u00e5 sovne. P\u00e5 dyre private britiske skoler for gutter gj\u00f8r de det kulere enn p\u00e5 jenteskoler.<\/p>\n<p>Det er viktig at det er i de kj\u00e6re. Ingen der pleide \u00e5 spare kull f\u00f8r, men n\u00e5 str\u00f8m. Gjennom \u00e5rhundrene inns\u00e5 de at hvis temperaturen ble \u00f8kt med et par grader, slutter guttene generelt \u00e5 oppfatte noen informasjon.<\/p>\n<p>De trenger \u00e5 l\u00f8pe mer, mer plass. Organiser flere fellessaker. Konkurranse er veldig viktig for dem, og de m\u00e5 hele tiden rose: &laquo;\u00c5, hvor godt du l\u00f8ste problemet to pluss tre, som ingen i verden noen gang har l\u00f8st det! Du er bare flott! Jeg er stolt av deg&raquo;.<\/p>\n<p>Jenter skal ha flere blomster. Den livlige innstillingen og ting hjelper dem \u00e5 l\u00e6re. Og ogs\u00e5 et tillitsfullt forhold til de samme l\u00e6rerne, slik at du ser \u00f8ye til \u00f8ye. Dette forbedrer oppfatningen av materialet. &laquo;\u00c5h, hvilke pigtails du har! \u00c5, Marya Ivanna, hvilket halskjede du har i dag!<\/p>\n<p>Og ogs\u00e5 jenter trenger den s\u00e5kalte &laquo;kontrollerte risikoen&raquo;. Du kan for eksempel f\u00e5 jenta til \u00e5 falle, men ikke knekke bena. P\u00e5 den m\u00e5ten vil hun vite hva hun skal gj\u00f8re hvis hun virkelig faller. Hun m\u00e5 forst\u00e5 hva hun skal gj\u00f8re videre. Det vil si at du m\u00e5 utsette jenter for en viss risiko, men kontrollere det.<\/p>\n<p>Generelt er det fornuftig \u00e5 utdanne jenter og gutter hver for seg, men igjen, dette er ikke s\u00e5 viktig.<\/p>\n<h3>Musikkundervisning<\/h3>\n<p>Musikkundervisning i tidlig barndom akselererer og aktiverer hjernens utvikling. Nettopp med musikk. Dette er en intens hjernetrening som ble mottatt tidlig. Fordi dette er en helt annen type hjernearbeid. Disse er: lengdegrad, lengdegrad, det er n\u00f8dvendig \u00e5 v\u00e6re oppmerksom p\u00e5 barnets hvor man skal understreke &#8230; Fra en slik trening forbedrer en person i h\u00f8y grad kvaliteten p\u00e5 nevrale nettverk og hjernens plastisitet.<\/p>\n<p>Folk i alderdommen begynner \u00e5 forst\u00e5 tale d\u00e5rlig. Men de som har studert musikk, dette skjer ikke, og i alderdommen presser de ogs\u00e5 &laquo;Alzheimers sykdom&raquo; tilbake.<\/p>\n<h3>Glemmer, distraksjon, pauser og s\u00f8vn<\/h3>\n<p>Glemme, distraksjon, pauser og s\u00f8vn er ofte ikke en hindring, men hjelper hjernen din til \u00e5 mestre noe materiale. N\u00e5r de sier: &laquo;Du er distrahert, derfor kan du ikke l\u00e6re noe &#8230;&raquo; Distrahert og takk Gud.<\/p>\n<p>Det er ikke nok \u00e5 huske &#8211; du m\u00e5 ogs\u00e5 kunne og riktig &laquo;ta ut&raquo; informasjon. Og for \u00e5 komme til det tar hjernen tid. Fordi det m\u00e5 g\u00e5 en viss periode for at det som kommer inn i hjernen v\u00e5r skal g\u00e5 til en annen del av hjernen. Fra hvilket vi vil v\u00e6re i stand til \u00e5 &laquo;ta ut&raquo; alt dette senere. Det beste er \u00e5 l\u00e6re raskt og legge seg.<\/p>\n<p>Jeg tror alle husker denne situasjonen n\u00e5r du virkelig forbereder deg til eksamen, du kommer og tar ut billetten din. Du vet hva du l\u00e6rte akkurat. T\u00f8mme. Ingenting. Du f\u00e5r en v\u00e5penhvile. Kommer hjem. I sorg g\u00e5r du til sengs. Og om morgenen v\u00e5kner du &#8230; Du l\u00e6rte ikke noe annet, andre gang. Men du vet alt dette. Hvor var det? Det var der. S\u00e5 du kom ikke til det. Derfor er det bedre \u00e5 legge seg kvelden f\u00f8r eksamen.<\/p>\n<p>I tillegg er det n\u00f8dvendig \u00e5 huske at vi alle er forskjellige, for \u00e5 huske bedre og raskere trenger man musikk, en annen trenger fullstendig stillhet, og den tredje m\u00e5 l\u00f8fte beina opp og spise godteri. Hvilken forskjell gj\u00f8r det der vi underviser. Ja, selv p\u00e5 en kaf\u00e9. Hvis hjernen din er organisert slik. Ja, for helsen din. Hvorfor trenger du \u00e5 sitte rett ved bordet? Dette er individuelle ting. Den ene trenger musikk, den andre trenger den ikke. Dette er normalt.<\/p>\n<h3>Minneoppl\u00e6ring<\/h3>\n<p>Minneoppl\u00e6ring er ogs\u00e5 viktig. Du kan ogs\u00e5 l\u00e6re p\u00e5 en leken m\u00e5te. Det hjelper deg \u00e5 konsentrere deg. Videre er det bedre \u00e5 trene ikke ved \u00e5 huske en viss leksjon, men selve evnen til \u00e5 huske. Hvordan l\u00e6re \u00e5 huske raskt?<\/p>\n<p>For eksempel: de gamle grekerne. N\u00e5r de gikk til sengs, m\u00e5tte de huske i detalj hva de hadde gjort fra det \u00f8yeblikket de v\u00e5knet. V\u00e5knet, reiste seg, gikk, svingte til h\u00f8yre eller venstre. Hvem m\u00f8tte du? I hvilken rekkef\u00f8lge? For to tusen \u00e5r siden visste folk allerede hvordan man skulle trene hukommelse bedre enn de fleste av oss.<\/p>\n<p>Alle har sine egne, individuelle memoriseringsmetoder. For noen er dette nettbrett, for andre, som meg, sannsynligvis med lite intelligens. Jeg husker: &laquo;I hvilken bok ble den skrevet? Damn, kjenner han ham? Hvordan ble det avbildet der? &laquo;,&raquo; Jeg husker det var en gul liten bok. Jeg husker, som en tosk, la jeg en kopp kaffe p\u00e5 henne.<\/p>\n<p>Og p\u00e5 denne siden er ogs\u00e5 denne koppen trykt. Jeg hater det faktisk n\u00e5r b\u00f8ker blir behandlet slik. MEN! Det var det som sto! Jeg lovet ingen at jeg skulle huske som en datamaskin. Jeg lovte generelt ikke noe til noen. Jeg husker s\u00e5 mye jeg kan. Dette er min egen virksomhet.<\/p>\n<p>Det er ogs\u00e5 viktig hvem du er en &laquo;morgenperson&raquo; (dette er den som v\u00e5kner tidlig og legger seg tidlig) eller &laquo;ugle&raquo; (den som legger seg sent og reiser seg sent). Jeg, for eksempel, &laquo;ugle&raquo;. Hvis jeg setter meg ned f\u00f8r ti p\u00e5 kvelden for \u00e5 gj\u00f8re noe meningsfylt, ikke for \u00e5 sortere papirbiter, s\u00e5 er dette et rent bortkastet tid. Men i mitt tilfelle. Dette betyr ikke i det hele tatt. Jeg kjenner folk som st\u00e5r opp klokka fem om morgenen og jobber som galne. Jeg m\u00e5 heller drukne meg i elven med en gang.<\/p>\n<p>Du kan trene oppmerksomhet, minne og hastighet p\u00e5 memorisering, samt muligheten til raskt \u00e5 bytte oppmerksomhet fra en oppgave til en annen. Hvis du kj\u00f8rer og plutselig er det et innlegg. Det vil allerede ikke v\u00e6re tid til \u00e5 beregne banen til bilen. Man m\u00e5 kunne tenke raskt.<\/p>\n<p>Du m\u00e5 v\u00e6re i stand til \u00e5 l\u00f8se og ikke logisk, fordi det er situasjoner der logikk ikke hjelper. For eksempel: sjakk. Hvor poengsummen g\u00e5r, vinner datamaskinen oftest. Og hva med Go-spillet? Det er en s\u00e5kalt &laquo;hysterisk tenkesituasjon&raquo; her. Datamaskinen er enn\u00e5 ikke i stand til \u00e5 ta hensyn til dette.<\/p>\n<p>Det er ogs\u00e5 veldig viktig \u00e5 vite at det for trening av hjernen ogs\u00e5 er en fordel med tilsynelatende helt meningsl\u00f8s tenkning: n\u00e5r &laquo;tanker vandrer av seg selv&raquo;, eller &laquo;det kom opp i tankene av seg selv&raquo; &#8211; Kanskje du ikke trenger \u00e5 stoppe deg selv. Dette er milj\u00f8et der de viktigste oppdagelsene ofte finner sted.<\/p>\n<p>Noen firmaer i Japan ansetter for eksempel en ansatt som er veldig irriterende for alle fordi han mottar en stor l\u00f8nn og ikke gj\u00f8r noe. Han g\u00e5r, plager, ser p\u00e5 noe, s\u00e5 legger han f\u00f8ttene p\u00e5 bordet &#8230;.<\/p>\n<p>Og han g\u00e5r slik i halvannet \u00e5r. Og s\u00e5 sier han: &laquo;Det ser ut til at vi trenger \u00e5 gj\u00f8re dette.&raquo; Og &#8230; smell. Selskapets inntekter \u00f8ker med tre milliarder p\u00e5 et \u00e5r. Hva gjorde han hele tiden? Hva f\u00f8rte ham akkurat til denne ideen? Fuglen i vinduet som han s\u00e5? Det handler ikke om fuglen. Han har et slikt hode. En slik hjerne. Du trenger bare \u00e5 finne, s\u00e5 \u00e5 si, lukte bare en slik person. At han er en av dem. Men dette er en hel kunst.<\/p>\n<h3>Enhver trening endrer hjernen din gradvis<\/h3>\n<p>Og det viktigste. At enhver trening gradvis endrer hjernen og tenkeevnen din. Selv bare ved \u00e5 se denne videoen, eller lese en artikkel, har hjernen din allerede forandret seg. Derfor er hjernen v\u00e5r n\u00e5, og enda mer hjernen som vi avslutter livet med, hjernen som v\u00e5r personlige tekst er skrevet p\u00e5.<\/p>\n<p>Derfor, venner, vi, som en portal for l\u00e6ring og egenutvikling <a href=\"https:\/\/samosoverhenstvovanie.ru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/samosoverhenstvovanie.ru\/<\/a>, anbefaler deg \u00e5 gj\u00f8re ditt beste for \u00e5 kontrollere denne prosessen og studere bare nyttig informasjon, tette den opp med all slags tull s\u00e5 lite som mulig. S\u00e5 vil visdom og bevissthet gradvis komme til deg, og alt annet som en utviklet person kan og b\u00f8r strebe etter.<\/p>\n<h3>Pr\u00f8v \u00e5 holde stress i livet ditt til et minimum.<\/h3>\n<p>Nevrologer har lenge bekreftet at kronisk stress og angst skader hjernen. Siden hjernen er den viktigste delen av kroppen v\u00e5r og et viktig verkt\u00f8y for \u00e5 n\u00e5 m\u00e5l, ville det v\u00e6re ekstremt uklokt \u00e5 utsette den for en slik fare. Imidlertid vil mange finne det rett og slett umulig \u00e5 helt unng\u00e5 stress i den moderne verden &#8211; og de vil ha rett.<\/p>\n<p>Poenget er at du ikke trenger \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 unnslippe stress &#8211; du trenger bare \u00e5 v\u00e6re et skritt foran det. Du b\u00f8r ta forholdsregler p\u00e5 forh\u00e5nd for \u00e5 sikre at helse og ytelse ikke lider av un\u00f8dvendig stress. For \u00e5 gj\u00f8re dette, pr\u00f8v \u00e5 skape en vane for deg selv som kan roe deg ned og slappe av i tankene dine (og muligens kroppen) i det minste i kort tid.<\/p>\n<p>Alle super-vellykkede og megarike mennesker har disse vanene (selv om deres spesifisitet kan v\u00e6re veldig forskjellig). S\u00e5 Sheryl Sandberg, som kom hjem om kvelden, sl\u00e5r av telefonen til morgenen, Jeff Bezos mener at dagen tilbrakt uten en eneste sp\u00f8k ble bortkastet, og Warren Buffett spiller ukulele p\u00e5 fritiden.<\/p>\n<h3>Slutt \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 gj\u00f8re flere ting samtidig<\/h3>\n<p>Hjernen reagerer ganske forutsigbart p\u00e5 situasjoner der flere oppgaver blir stablet p\u00e5 oss samtidig &#8211; av en eller annen grunn tror den at den raskeste m\u00e5ten vi kan takle disse oppgavene er hvis vi takler dem samtidig. Han antar at vi p\u00e5 denne m\u00e5ten vil spare tid og oppn\u00e5 maksimal effektivitet. Imidlertid tar han feil, og sterkt.<\/p>\n<p>Til tross for det faktum at vi beundrer folk som kan gj\u00f8re flere ting samtidig, faktisk skader denne tiln\u00e6rmingen bare kvaliteten og tidspunktet for arbeidet. Forskere som har forsket p\u00e5 faktorene som p\u00e5virker arbeidseffektiviteten, indikerer at hvis oppgaven kontinuerlig blir avbrutt (selv for andre viktige oppgaver), kan det ta opptil 40% lenger tid \u00e5 fullf\u00f8re.<\/p>\n<p>For \u00e5 unng\u00e5 dette, prioriterer du tydelig i hodet ditt, selv f\u00f8r du begynner \u00e5 jobbe. Warren Buffett har for eksempel laget en klar regel for seg selv &#8211; han prioriterer problemene som m\u00e5 l\u00f8ses. Og f\u00f8rst og fremst h\u00e5ndterer han konsekvent de fem f\u00f8rste punktene fra denne listen. Som han tror, \u200b\u200bkan alle andre ting p\u00e5 listen vente.<\/p>\n<p>Vi har en tendens til \u00e5 overbelaste oss selv og hjernen v\u00e5r, og tror oppriktig at vi gj\u00f8r dette for v\u00e5rt eget beste, samtidig som vi ikke tar hensyn til flaskehalsene og begrensningene i v\u00e5re tenkeprosesser. Og hvis vi ikke fortsetter \u00e5 ta vare p\u00e5 hjernen v\u00e5r og lede aktivitetene i riktig retning, vil den for alltid forbli et hinder for \u00e5 realisere v\u00e5rt fulle potensiale.<\/p>\n<h2>M\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere 100%<\/h2>\n<p>For \u00e5 bruke hjernens evner maksimalt og uten \u00e5 skade kroppen, foresl\u00e5r vi at du bruker nyttige tips.<\/p>\n<ul>\n<li>Aktiv livsstil. Jo mer fysisk aktivitet kroppen opplever, jo bedre fungerer hjernen. Regelmessig g\u00e5r inn for sport, vil du se p\u00e5 livet mer positivt, bli smartere og lykkeligere. Fra fysisk anstrengelse \u00f8ker antall celler som regulerer prosessen med \u00e5 l\u00e6re informasjon og minne.<\/li>\n<li>&laquo;Royal&raquo; holdning. Posisjonen til rygg og nakke mens du g\u00e5r eller sitter, p\u00e5virker tankeprosessen. Gj\u00f8r et enkelt eksperiment. Pr\u00f8v \u00e5 l\u00f8se ligningen ved \u00e5 sitte feil og f\u00f8lge med ryggen rett. Du vil merke at i det andre tilfellet fungerer tankeprosessen mer effektivt.<\/li>\n<li>God blodsirkulasjon. Nedsatt blodsirkulasjon forstyrrer konsentrasjonen. Hvis du er i en stilling i lang tid, s\u00e5 trene litt eller ta en tur. Dette vil bidra til \u00e5 gjenopprette blodsirkulasjonen.<\/li>\n<li>Tenktrening. I tillegg til trening er det viktig \u00e5 stimulere hjernens omr\u00e5der som regulerer andre funksjoner. Den eneste m\u00e5ten \u00e5 utvikle hjernen p\u00e5 er \u00e5 f\u00e5 den til \u00e5 fungere. Pr\u00f8v nye ting. V\u00e6re nysgjerrig. Stille sp\u00f8rsm\u00e5l. Bes\u00f8k nye steder. Lese b\u00f8ker. Ta opp malingen. Gj\u00f8r det til en vane \u00e5 sp\u00f8rre &laquo;hvorfor?&raquo; og finn alltid svaret p\u00e5 dette sp\u00f8rsm\u00e5let.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Utforsk verden kontinuerlig, og du vil bli overrasket over mulighetene som \u00e5pnes for deg i arbeid og liv.<\/p>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li>Positive tanker. Forskning p\u00e5 hvordan hjernen fungerer har vist at tanker p\u00e5virker hjerneprosesser. Optimistiske tanker beroliger hjernen og regulerer tankeprosessen. Negative tanker f\u00f8rer derimot til depresjon, frykt og lar ikke hjernen brukes 100%.<\/li>\n<li>Latter. Det forlenger ikke bare livet ved \u00e5 p\u00e5virke kroppens helse, men fremmer ogs\u00e5 produksjonen av endorfiner. Dette stoffet reduserer spenningen og hjelper hjernen til \u00e5 prestere bedre.<\/li>\n<li>Minneutvikling. La tankene dine huske tidligere hendelser fra tid til annen. \u00c5 ha positive tanker om hva som allerede har g\u00e5tt, kan hjelpe deg med \u00e5 takle problemer i n\u00e5tiden og finne den rette l\u00f8sningen.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/a389cdae48f502e09d7bb116ed27e8c4-1.png\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" \/><\/li>\n<li>Pauser. Ikke frata deg en kort hvil mens du jobber. \u00c5 ta en kort pause vil tillate hjernen \u00e5 slappe av og forbedre tankeprosessen.<\/li>\n<li>Puslespill. Mosaikk, kryssord, skannord, sudoku, logiske problemer &#8211; alt dette bidrar til utviklingen av tankeprosessen. \u00c5 l\u00f8se g\u00e5ter regelmessig stimulerer hjernens aktivitet.<\/li>\n<li>Mozart-effekt. \u00c5 lytte til musikken til en genisk komponist har en positiv effekt p\u00e5 mental ytelse. Ved \u00e5 lytte til klassisk musikk, vil du begynne \u00e5 takle oppgaver bedre. Dette er den mest harmoniske m\u00e5ten med tanke p\u00e5 at nerveceller samtidig blir avslappet og stimulert mens de lytter til klassikerne.<\/li>\n<li>Forbedre ferdigheter. Hobbyer og hobbyer er viktig for hjernen. Det spiller ingen rolle om du broderer, spiller sjakk eller tegner. Forbedre ferdighetene dine. Les b\u00f8ker, se mesterklasser, bli bedre. \u00c5 oppn\u00e5 h\u00f8ye resultater vil p\u00e5virke hjernens funksjon positivt.<\/li>\n<li>Unng\u00e5 alkohol. Alkohol forstyrrer ikke bare hjernens funksjon, men forstyrrer ogs\u00e5 cellefornyelse.<\/li>\n<li>Spill. Spill brett, kort eller dataspill p\u00e5 fritiden. Dette er en flott mulighet ikke bare til \u00e5 tilbringe interessant tid med venner og familie og muntre deg selv, men ogs\u00e5 en m\u00e5te \u00e5 utvikle strategisk tenkning p\u00e5. Under spillet forbedres hjernens arbeid.<\/li>\n<li>Penn og papir. Skriv ned ideer og besettelser. Oppretthold oppgavelister. Lag en liste over b\u00f8ker du planlegger \u00e5 lese, eller filmer du vil se. Ved \u00e5 t\u00f8mme hjernen din, vil du hjelpe den med \u00e5 konsentrere seg om andre ting. Videre vil den innspilte ideen ikke bli glemt.<\/li>\n<li>Kj\u00e6rlighet og sex. Hjerneforskning har vist at vanlig sex forbedrer og stimulerer nevroner ved \u00e5 frigj\u00f8re &laquo;kj\u00e6rlighets&raquo; -hormonet \u00f8strogen. Emosjonell binding er en faktor som forbedrer hjernens aktivitet.<\/li>\n<li>Uttrykk for tanker. Pr\u00f8v journalf\u00f8ring eller blogging p\u00e5 internett. \u00c5 ta notater styrker hjernen. Uttrykk tanker, fortell historier, del erfaringer.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Uttrykk tankene dine ved \u00e5 blogge p\u00e5 internett. Ved \u00e5 laste ut hjernen din vil du forbedre intelligensen din.<\/p>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li>Undervisning av andre. Er det noe du vet eller kan gj\u00f8re? L\u00e6r andre \u00e5 gj\u00f8re dette. Mens du underviser, vil du selv l\u00e6re noe nytt. Selvoppl\u00e6ring stimulerer hjernen og gir deg styrke.<\/li>\n<li>Aromaterapi. Siden Cleopatra har den gunstige effekten av lukt p\u00e5 menneskekroppen v\u00e6rt kjent. Aromaterapi brukes som et avslappende middel og for stimulering.<\/li>\n<li>Narkotiske stoffer. Koffein og gr\u00f8nn teekstrakt stimulerer hjerneaktivitet. Men den langsiktige effekten av disse stoffene vil ikke fungere.<\/li>\n<li>Inspiratorer. Omgi deg med mennesker som er verdig din beundring. Les nyttig litteratur og oppdag nye muligheter for vekst. Konstant stress er viktig for hjernen. Hvis du vil at hjernen din skal jobbe 100%, la deg inspirere og last den med informasjon. L\u00e6r diktene til store diktere, l\u00e6r et fremmedspr\u00e5k. Sett hjernen din i arbeid.<\/li>\n<li>Rom. Bli kvitt un\u00f8dvendige ting og frigj\u00f8r plass i rommet. Et rom full av ting aktiverer p\u00e5 ingen m\u00e5te tankeprosesser. Skap en behagelig atmosf\u00e6re der du jobber.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2f25b49d9f6aa4f57b5bb35e17f68f1e-1.png\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" \/><\/li>\n<li>L\u00e6re det grunnleggende. Uansett hva du gj\u00f8r, begynn med \u00e5 l\u00e6re reglene og grunnleggende informasjon. Denne vanen vil redde deg fra fremtidige frustrasjoner. \u00c5 vite det grunnleggende vil ikke tillate deg \u00e5 m\u00f8te noe som du ikke har den minste anelse om i ferd med \u00e5 l\u00e6re nye ting.<\/li>\n<li>Begrensninger. Lag en daglig rutine og sett tidsrammer. S\u00e5 du vil oppn\u00e5 \u00f8nsket resultat og bruke mindre tid og krefter.<\/li>\n<li>Meditasjon. Meditasjons\u00f8velser forbedrer hukommelsen og aktiverer tankeprosesser.<\/li>\n<li>Pust. N\u00e5r du trenger \u00e5 konsentrere deg, pust. Dyp pusting metter kroppen med oksygen, noe som betyr at du begynner \u00e5 tenke bedre.<\/li>\n<li>S\u00f8vn. S\u00f8vnmangel p\u00e5virker hjernens funksjon negativt. En person som ikke f\u00e5r nok s\u00f8vn med jevne mellomrom, har et forverret hukommelse. Han kan ikke konsentrere seg og l\u00f8se hverdagsproblemer. \u00c5 sove godt hjelper intelligens og utvikler kreativitet. F\u00e5 nok s\u00f8vn!<\/li>\n<\/ul>\n<p>I tillegg til tipsene ovenfor, vil riktig ern\u00e6ring bidra til at hjernen din fungerer 100%. Omega-3 fettsyrer er et stoff uten hvilken fullverdig hjernefunksjon er umulig. F\u00f8rst og fremst er dette fet fisk og valn\u00f8tter.<\/p>\n<p>Bruk hjernen riktig, bruk alle omr\u00e5dene for \u00e5 forbedre intelligensen. Begynn med sm\u00e5 vaner, og g\u00e5 over til globale endringer i livsstil og hobbyer over tid. Ved \u00e5 stimulere hjerneaktiviteten din blir du mer produktiv og lykkeligere.<\/p>\n<h2>Hvordan finne motivasjon og nyte l\u00e6ring<\/h2>\n<p>Motivasjon er det som motiverer oss til \u00e5 iverksette tiltak som vil bidra til \u00e5 dekke v\u00e5re behov. S\u00e5 hjernen har alltid en slik stimulans!<\/p>\n<h3>Utforskende oppf\u00f8rsel er et medf\u00f8dt menneskelig behov assosiert med overlevelse, det samme som s\u00f8vn, forplantning og mat.<\/h3>\n<p>Hvis vi ikke har evnen til \u00e5 oppdage nye ting rundt og studere det, vil vi kanskje ikke merke faren eller ikke finne ut hvordan vi skal beskytte oss mot det p\u00e5 forh\u00e5nd. Og der det er et evolusjon\u00e6rt behov, er det i de fleste tilfeller ogs\u00e5 et \u00f8nske om \u00e5 tilfredsstille det. Denne prosessen gir oss igjen en f\u00f8lelse av glede ved \u00e5 aktivere dopaminbel\u00f8nningssystemet. Slik oppmuntrer hjernen oss til \u00e5 gj\u00f8re ting som er veldig viktige for livets videref\u00f8ring.<\/p>\n<p>Enkelt sagt, vi er glade for \u00e5 l\u00e6re, som de sier, per definisjon &#8211; hvis bare denne prosessen er rasjonelt organisert, og ikke slik den var p\u00e5 skolen.<\/p>\n<p>Det \u00e5 ha det g\u00f8y er viktig for \u00e5 holde seg motivert, og det er ikke bare selve utforskningen du kan oppleve glede. Dopaminsystemet bel\u00f8nner oss n\u00e5r vi l\u00e6rer, og det ligger i v\u00e5r makt \u00e5 bel\u00f8nne det i l\u00e6ringsprosessen for \u00e5 skape en sterkere sammenheng mellom denne aktiviteten og gleden.<\/p>\n<p>Insentiver kan v\u00e6re kortsiktige eller langsiktige. F\u00f8rstnevnte blir effektivt brukt, for eksempel i gamification av l\u00e6ring, n\u00e5r prosessen er delt inn i trinn, for fullf\u00f8ring av hver av dem som en bel\u00f8nning blir gitt. Vi er mer villige til \u00e5 l\u00e6re ny kunnskap, ferdigheter og evner, og konkurrerer i en gruppe om alle slags poeng, merker og andre godteripapirer.<\/p>\n<h3>Men selv om en person studerer alene, kan bel\u00f8nningen for hvert trinn som er best\u00e5tt, som er verdifullt spesielt for ham, \u00f8ke hastigheten p\u00e5 prosessen. For eksempel for en musikkelsker er l\u00f8ftet om \u00e5 kj\u00f8pe en sjelden plate etter hvert 250 nye ord p\u00e5 et fremmedspr\u00e5k som er l\u00e6rt av ham, en god motivasjon.<\/h3>\n<p>Ikke bruk som kortsiktig bel\u00f8nning noe som forstyrrer dopaminsystemet: sukkerholdige og fete matvarer, sigaretter, alkohol og narkotika &#8211; slike teknikker kan tvert imot bryte bel\u00f8nningsmekanismene dine og til og med danne smertefulle vaner hos deg.<\/p>\n<p>Langsiktig motivasjon er mulig p\u00e5 grunn av at hjernen v\u00e5r p\u00e5 en m\u00e5te er blind og d\u00f8v og ikke helt forst\u00e5r hva som egentlig skjer og hva som ikke skjer. Ved \u00e5 tildele oss godbitene vi f\u00e5r hvis vi takler oppgavene v\u00e5re, stimulerer vi dopaminsystemet, spesielt n\u00e5r vi bruker kraften til fantasi og visualisering. Abstrakte fantasier er mindre attraktive for hjernen v\u00e5r, men mer konkrete, tvert imot, oppfattes som virkeligheten, og ser ikke alltid forskjellen.<\/p>\n<h3>N\u00e5r l\u00e6ringen din er innebygd i en dr\u00f8m som du gir deg fantasi, vil hjernen din ha mer motivasjon til \u00e5 l\u00e6re. Det er best hvis den nye ferdigheten er forbundet med \u00f8nsket om \u00e5 lykkes evolusjon\u00e6rt: \u00e5 lage en karriere, finne en god partner, f\u00e5 status og ber\u00f8mmelse, flytte til et land med h\u00f8y levestandard, tjene en komfortabel alderdom &#8211; noe overlevelse.<\/h3>\n<p>Hver gang du tryller frem dette bildet, frigj\u00f8r hjernen din dopamin, noe som motiverer deg til \u00e5 f\u00e5 det du vil.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb37a97e2a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb37a97e2a.jpg\" alt=\"Vitenskapelig baserte m\u00e5ter \u00e5 f\u00e5 hjernen din til \u00e5 fungere for deg, ikke mot deg. Er det mulig \u00e5 f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere 100%\" ><\/a><\/p>\n<h2>Hva hindrer hjernen i \u00e5 l\u00e6re effektivt<\/h2>\n<p>Det er ikke s\u00e5 mange hindringer for hjernens effektive funksjon, og eliminering av dem er bare en glede.<\/p>\n<h3>Utilstrekkelig<\/h3>\n<p>Regelmessig s\u00f8vnmangel bremser hastigheten p\u00e5 tankeprosessene v\u00e5re, som forstyrres hos en s\u00f8vnl\u00f8s person, som hos en beruset person. N\u00e5r vi er i armene til Morpheus, hviler ikke hjernen i det hele tatt &#8211; noen ganger kan den v\u00e6re enda mer aktiv enn om dagen, men det er forel\u00f8pig ikke kjent med sikkerhet hva som akkurat skjer i hodet for \u00f8yeblikket. Det er imidlertid klart at s\u00f8vn ikke bare er viktig for god hjernefunksjon generelt, men ogs\u00e5 gir bedre memorisering og assimilering av materiale. Regelen &laquo;ingen vil ta \u00e5tte timers s\u00f8vn fra meg&raquo; kan virke egoistisk og blasfemisk i det moderne liv med sin hektiske rytme &#8211; men har du alltid \u00f8nsket \u00e5 motst\u00e5 systemet? Her er en grunn.<\/p>\n<h3>Intellektuelle sysler inneb\u00e6rer ofte en stillesittende livsstil &#8211; og faktisk, paradoksalt nok, er det han som har d\u00e5rlig effekt p\u00e5 mentale evner!<\/h3>\n<p>Hjernen er en del av kroppen, den har ikke et eget sirkulasjonssystem, og hvis du ikke beveger deg, str\u00f8mmer ikke blod med glukose og oksygen godt til den. Derfor, i pausen, er det bedre \u00e5 ta hensyn til kroppen din og gj\u00f8re litt oppvarming. I tillegg fremmer regelmessig fysisk aktivitet veksten av hippocampus, som er ansvarlig for l\u00e6ring og hukommelse. Blant nevrologer er det idrettsut\u00f8vere som Wendy Suzuki &#8211; l\u00e6r av henne.<\/p>\n<h3>Understreke<\/h3>\n<p>Stress, spesielt langvarig og ukontrollerbar stress, p\u00e5virker v\u00e5re kognitive evner negativt, s\u00e5 det er veldig vanskelig \u00e5 studere produktivt i denne tilstanden hele tiden. Stresshormonet kortisol, i sin kroniske form, for\u00e5rsaker tynning av nevrale vev i hippocampus &#8211; det vil si at det bare svekker hukommelsen.<\/p>\n<h3>D\u00e5rlig ern\u00e6ring<\/h3>\n<p>Hjernen forbruker opptil 20% av kaloriene som brennes per dag, og intellektuell anstrengelse senker niv\u00e5et av glukose intensivt i blodet &#8211; og n\u00e5r det blir for lite, begynner vi \u00e5 gj\u00f8re feil. Generelt b\u00f8r alle stoffer som kommer inn i blodet inspiseres hvis du har konsentrasjonsvansker, og enda mer hvis du observerer tegn p\u00e5 ADHD. Den f\u00f8rste utfordreren for utelukkelse fra dietten (eller i alle fall for \u00e5 begrense mengden) er sukker, hvis overskudd rister dopaminsystemet og forhindrer at prefrontal cortex gj\u00f8r forretninger. Det samme gjelder sentralstimulerende midler som kaffe og sigaretter, som kan forstyrre studiene dine og \u00f8ke angsten.<\/p>\n<h2>Komplett diett for hjernefunksjon<\/h2>\n<p>Hjernens diett regnes som det smarteste ern\u00e6ringssystemet. Det gir ikke bare n\u00e6ringsstoffer av h\u00f8y kvalitet til nervesystemet, men forbedrer ogs\u00e5 trivsel betydelig, forbedrer hum\u00f8r og ytelse. F\u00f8r du fortsetter med anbefalingene, m\u00e5 du analysere menyen n\u00f8ye og bestemme spisevanene dine. Det er med d\u00e5rlige spisevaner man f\u00f8rst skal skille seg fra.<\/p>\n<h3>Farlig mat<\/h3>\n<p>Eliminering av stekte, fete og kaloririke matvarer vil ikke bare hjelpe hjernens funksjon, men ogs\u00e5 miste ekstra kilo. F\u00f8rst og fremst m\u00e5 du oppn\u00e5 en balanse mellom de viktigste ern\u00e6ringskomponentene: proteiner, karbohydrater og fett.<\/p>\n<h3>Omega 3<\/h3>\n<p>Farlig fett av animalsk opprinnelse m\u00e5 erstattes med flerumettede fettsyrer (omega-3), som spiller en viktig rolle i nervesystemets funksjon. Grunnlaget for kj\u00f8ttdelen av dietten b\u00f8r v\u00e6re fisk og sj\u00f8mat. En stor mengde av disse komponentene finnes i vegetabilske oljer: linfr\u00f8, oliven, solsikke.<\/p>\n<h3>Salt<\/h3>\n<p>Det er viktig \u00e5 redusere salt &#8211; opptil 5 g av dette produktet kan inntas per dag.<\/p>\n<h3>Alkohol<\/h3>\n<p>Alkohol b\u00f8r ikke drikkes i det hele tatt (med unntak av naturlig r\u00f8dvin).<\/p>\n<h3>Frukt<\/h3>\n<p>Kroppen vil gi glukose med fersk frukt, som b\u00f8r v\u00e6re s\u00e5 mye som mulig i kostholdet.<\/p>\n<h3>Gr\u00f8nnsaker<\/h3>\n<p>Mengden ferske gr\u00f8nnsaker per dag b\u00f8r v\u00e6re minst 500-600 g.<\/p>\n<h3>Drikke regime<\/h3>\n<p>Det er ekstremt viktig \u00e5 overholde det optimale drikkeregimet &#8211; minst 8 glass rent ikke-kullsyreholdig vann skal drikkes per dag.<\/p>\n<h3>Protein<\/h3>\n<p>En viktig proteinkilde er meieriprodukter, egg, fr\u00f8 og n\u00f8tter.<\/p>\n<p>Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: <a href=\"https:\/\/knife.media\/neuroplasticity\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/knife.media\/neuroplasticity\/<\/a> <a href=\"https:\/\/sunmag.me\/sovety\/26-01-2014-kak-zastavit-mozg-rabotat-na-vse-100.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/sunmag.me\/sovety\/26-01-2014-kak-zastavit-mozg-rabotat-na-vse-100.html<\/a> <a href=\"https:\/\/proglib.io\/p\/effective-learning\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/proglib.io\/p\/effective-learning\/<\/a> <a href=\"https:\/\/golovmozg.ru\/profilaktika\/kak-ispolzovat-mozg-na-100-protsentov\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/golovmozg.ru\/profilaktika\/kak-ispolzovat-mozg-na-100-protsentov<\/a> <a href=\"https:\/\/vsepromozg.ru\/razvitie\/mozg-na-100\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/vsepromozg.ru\/razvitie\/mozg-na-100<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/article\/446687\/kak-vklyuchat-mozgi-sposobyi-zastavit-rabotat-mozg-effektivnyie-metodyi-sovetyi-i-rekomendatsii\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/FB.ru\/article\/446687\/kak-vklyuchat-mozgi-sposobyi-zastavit-rabotat-mozg-effektivnyie-metodyi-sovetyi-i-rekomendatsii<\/a> <a href=\"https:\/\/econet.ru\/articles\/184177-3-lyubopytnyh-sposoba-zastavit-mozg-uchitsya-bystree\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/econet.ru\/articles\/184177-3-lyubopytnyh &#8211; sposoba-zastavit-mozg-uchitsya-bystree<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.com\/media\/id\/5d11bc3199e81f00af59edbf\/tatiana-chernigovskaia-kak-nauchit-mozg-uchitsia-kratkoe-soderjanie-vajnye-momenty-i-vyvody-5eebaa08d569170fe098c1f3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.com\/media\/id\/5d11bc3199e81f00af59edbf\/tatiana-chernigovskaia-kak-nauchit-mozg-uchitsia-kratkoe-soderjan98-5vajee-bae3odysoder 1707ody0cvd0vydjanie-5vajnye-172<\/a> <a href=\"https:\/\/www.cluber.com.ua\/lifestyle\/samorazvitie-lifestyle\/2020\/06\/5-nauchno-obosnovannyh-sposobov-zastavit-mozg-rabotat-na-vas-a-ne-protiv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.cluber.com.ua\/lifestyle\/samorazvitie-lifestyle\/2020\/06\/5-nauchno-obosnovannyh-sposobov-zastavit-mozg-rabotat-na-vas-a-ne-protiv\/<\/a> <a href=\"https:\/\/pikacho.ru\/kak-zastavit-sebya-i-mozg-rabotat-na-100-procentov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ pikacho.ru\/kak-zastavit-sebya-i-mozg-rabotat-na-100-procentov\/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Opptakskilde:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hvordan f\u00e5 hjernen til \u00e5 fungere raskere og mer effektivt? Hvordan f\u00e5 deg til \u00e5 jobbe n\u00e5r du ikke har lyst? Hva skal jeg spise for \u00e5 forbedre ytelsen til hjernen din?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":419926,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[259,323,333,179,267,156,278,289,168,366],"tags":[],"class_list":["post-349355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diverse-2","category-for-kvinner","category-for-menn","category-helse","category-kjaerlighet-og-forhold","category-livstips","category-psykologi","category-teknologier","category-undersokelser","category-virksomhet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/349355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=349355"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/349355\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/419926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=349355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=349355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=349355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}