Det antas at f\u00f8lelsen av skyld er aggresjon mot omverdenen og mot seg selv.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Slike hypertrofierte selvflagellering, som ubevisst krever straff, vil ikke f\u00f8re til noe godt, bortsett fra at den vil starte et program for selv\u00f8deleggelse og kan f\u00f8re til slike konsekvenser som:<\/p>\n
- \n
- nevrose,<\/li>\n
- depresjon,<\/li>\n
- og andre sykdommer.<\/li>\n<\/ul>\n
Kanskje det er p\u00e5 tide \u00e5 stoppe opp og finne ut av deg selv. Er du virkelig skylden, og b\u00f8r du skylde deg selv for uoverensstemmelse med noens ideer om idealet? Hva skal jeg gj\u00f8re med dette komplekset, hvordan si farvel til den obsessive f\u00f8lelsen av din egen skyld? Og selv om du innr\u00f8mmer skyld i noen situasjon, er det ikke n\u00f8dvendig \u00e5 str\u00f8 aske p\u00e5 hodet, du trenger bare \u00e5 innr\u00f8mme feilene dine og be om unnskyldning. Tross alt er det ingen som er immun mot feil.<\/p>\n
Hvorfor f\u00e5r vi problemer og ulykker?<\/h2>\n<\/p>\n
De fleste kommer ikke til konklusjoner f\u00f8r de f\u00e5r et godt slag fra livet! Hvorfor? Fordi det er mye lettere \u00e5 la alt v\u00e6re som det er. Folk fortsetter \u00e5 gj\u00f8re det de gjorde til de st\u00f8ter p\u00e5 en tom vegg. F\u00f8rst da begynner noe sakte \u00e5 n\u00e5 dem.<\/p>\n
La oss ta for eksempel forhold. N\u00e5r begynner en person \u00e5 forst\u00e5 at partneren hans er kj\u00e6r for ham? Det er riktig n\u00e5r han mister det. N\u00e5r ekteskapet allerede er p\u00e5 randen av sammenbrudd, og familielivet har falt fra hverandre.<\/p>\n
Og hva med helsen din? N\u00e5r tenker vi p\u00e5 helse? Ikke sant. Vi har det slik: «Inntil torden brister. Et menneske krysser seg ikke.»<\/p>\n
Inntil legen sier: «Endre livsstilen din, ellers vil du definitivt d\u00f8!» Det er da vi f\u00e5r motivasjon!<\/p>\n
Det er slik at vi begynner \u00e5 bli klokere bare ved \u00e5 motta slike leksjoner. Det er da de fleste av oss sier til oss selv: «Stopp det, jeg er lei av disse problemene, jeg er lei av \u00e5 l\u00f8pe \u00e6rend for alle, jeg er lei av \u00e5 v\u00e6re middelm\u00e5dig. Vi m\u00e5 bestemme noe, vi m\u00e5 sette oss m\u00e5l. «<\/p>\n
V\u00e5re suksesser gj\u00f8r oss ogs\u00e5 lykkelige, men av en eller annen grunn motiverer de oss ikke nok. Og «fiasko» er fortsatt en smertefull ting og er derfor en god vitenskap for fremtiden. Det er hun som noen ganger gir en «magisk pendel» til fremtiden, hvoretter vi ser tilbake, forst\u00e5r vi at hvis denne «katastrofen» ikke hadde v\u00e6rt tidligere, ville du ikke ha oppn\u00e5dd en slik suksess i fremtiden.<\/p>\n
For eksempel:<\/p>\n
![\"Jeg](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-191794-607bee335231d.jpg\")
<\/a><\/p>\nMaria ble forlatt av Dans venn. Hun stupte i en avgrunn av fortvilelse, l\u00e5ste seg inne p\u00e5 soverommet og br\u00f8lte om natten i en uke.<\/p>\n
Men gradvis fjerner hun negative tanker fra hodet, begynner \u00e5 kommunisere med venner, l\u00e6rer \u00e5 elske seg selv. Flytter til en annen jobb, m\u00f8ter nye mennesker, nye interesser dukker opp.<\/p>\n
I l\u00f8pet av seks m\u00e5neder er dette en annen person, lykkeligere og mer selvsikker, med god selvtillit. Hun ser p\u00e5 «tragedien» som for henne syntes \u00e5 v\u00e6re tapet av Dan, og ser at det var den beste hendelsen i hennes liv.<\/p>\n
Eller<\/p>\n
Nicholas ble «sl\u00e5tt av» fra jobben. Han begynte \u00e5 lete etter et annet sted, men han kunne ikke f\u00e5 jobb. Han bestemte seg for \u00e5 starte sin egen lille bedrift. For f\u00f8rste gang i livet ble han sin egen sjef, og begynte \u00e5 gj\u00f8re det sjelen ble tiltrukket av hele denne tiden. Selvf\u00f8lgelig hadde han fremdeles noen problemer i livet sitt, men han hadde en mening i livet sitt, han ble uavhengig, og alt dette p\u00e5 grunn av den s\u00e5kalte «tragedien» i livet.<\/p>\n
Noen av dere vil si: «Og hva viser det seg at livet er en serie med smertefulle katastrofer?»<\/p>\n
Ikke n\u00f8dvendig. Universet hjelper oss hele tiden \u00e5 bevege oss i riktig retning ved \u00e5 gi sm\u00e5 ledetr\u00e5der. Hvis vi ikke tar hensyn til instruksjonene hennes, begynner hun \u00e5 stimulere oss med en klubb. \u00c5ndelig vekst er mye vanskeligere n\u00e5r du motst\u00e5r denne prosessen.<\/p>\n
Hvordan tilgi deg selv og bli kvitt skyld<\/h2>\n
![\"Jeg](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/c959db89c5758e3c0d8e0d42e60445ef-1.png\")
<\/a><\/p>\nMan kan skille ut akkurat en s\u00e5 «morsom» treenighet av negative f\u00f8lelser – dette er skyld, harme og skam.<\/p>\n
La oss se n\u00e6rmere p\u00e5 dem. S\u00e5 hva er anger, skyld og skam?<\/p>\n
- \n
- Harme er n\u00e5r «DE» ikke gj\u00f8r det «jeg» vil.<\/li>\n
- Skam er n\u00e5r «jeg» ikke er den samme eller jeg ikke gj\u00f8r som «DE» \u00f8nsker.<\/li>\n
- Skyld er n\u00e5r «jeg» ikke handler som «jeg» burde ha gjort. Samtidig gj\u00f8r jeg ikke slik jeg vil.<\/li>\n<\/ul>\n
Disse tre «vennene» kommer godt overens i v\u00e5r sjel: som en familie i en treromsleilighet, som har gjennomgangsrom, og de kommuniserer kontinuerlig med hverandre.<\/p>\n
V\u00e5r oppgave er \u00e5 erstatte leietakerne, nemlig \u00e5 erstatte f\u00f8lelsen av SKYLD med FRIHET, fordi dette er den andre siden av f\u00f8lelsen av skyld. Erstatt f\u00f8lelsen av krenkelse med aksept, og f\u00f8lelsen av SKAM med glede.<\/p>\n
\u00c5rsakene til fremveksten av personlig selvinkriminering<\/h2>\n
Et stort antall mennesker er iboende i konstant refleksjon over personlige tidligere handlinger, riktigheten av avgj\u00f8relser. Slike handlinger er ofte konstruktive, men noen ganger ser det ut til at folk «setter seg fast» tidligere, noe som forhindrer normal konstruksjon av fremtiden.<\/p>\n
Fordelen med tilb\u00f8yeligheten til \u00e5 analysere tidligere gjerninger er konklusjonene fra tidligere feil og \u00e5 bidra til ikke \u00e5 beg\u00e5 nye lignende feil.<\/p>\n
Ofte kan slik selvransakelse forvandles til destruktiv selvanklagelse som ikke f\u00f8rer konstruktive konklusjoner. Dette regnes som en umoden psykologisk holdning.<\/p>\n
Selv ford\u00f8mmelse er misbilligelse av egne handlinger, ledsaget av auto-aggresjon, som varer i lang tid. Den vokser i utgangspunktet, hovedsakelig fra en f\u00f8lelse av skam eller en f\u00f8lelse av skyld generert av noe galt. Noen ganger klandrer folk seg ogs\u00e5 for passivitet.<\/p>\n
Selvmisbruk regnes som den mest destruktive mentale prosessen. Derfor mister ikke sp\u00f8rsm\u00e5let om hvordan du kan slutte \u00e5 skylde p\u00e5 deg selv for feil.<\/p>\n
Blant \u00e5rsakene som fremkaller selvd\u00f8mming, skiller de f\u00f8rst og fremst psykologisk umodenhet, som kommer fra det feilaktige foreldrenes oppvekstm\u00f8nster, n\u00e5r foreldre g\u00e5r for langt med anklagende taler mot barnet og bebreider ham for de engasjerte handlingene. Slike psykologiske press provoserer utviklingen av en indre stemme som fortsetter \u00e5 stadig kritisere smulene for tilsyn og skyld. Som f\u00f8rer til fremveksten av en intern dialog, best\u00e5ende av en kritisk del og begrunnende. I oppveksten er slike barn utsatt for overdreven selvkritikk og unnskyldninger.<\/p>\n
Selvflagellering manifesterer seg vanligvis i situasjoner der en person begynner \u00e5 tro at et atferdsm\u00f8nster ikke samsvarer med det konstruerte bildet av hans ideelle selv.<\/p>\n
Selvford\u00f8mmelse er ofte bevisst demonstrativ. Den enkelte ved slike handlinger h\u00e5per p\u00e5 plassering og en positiv holdning. Vektleggingen av selvanklagelse skyldes ofte den sosiale \u00f8nsket om slike handlinger, siden spesifikke forhold gir nettopp reaksjonene fra selvflagellering. Demonstrativ selvford\u00f8mmelse kan ogs\u00e5 tilegne seg manipulerende egenskaper. En person, som demonstrerer prangende «indre smerte», forventer nedlatenhet.<\/p>\n
\u00c5 bebreide seg for feil, gj\u00f8re feil, t\u00f8ffhet, manifestasjon av ondskapsfull avhengighet, manglende forpliktelse, feighet, inkonsekvens, latskap, folk ser ut til \u00e5 gi slipp p\u00e5 sine egne «synder», roe ned og fortsette \u00e5 oppf\u00f8re seg p\u00e5 en lignende m\u00e5te. Du kan «male» hele din eksistens til din egen inkonsekvens, bruke tid p\u00e5 ikke-konstruktiv selvflagellering, mens du forblir i samme posisjon p\u00e5 veien for personlig selvutvikling.<\/p>\n
Beskyldning er alltid en avskjedigelse, selv n\u00e5r den tar form av selvd\u00f8mming. H\u00f8yt eller van\u00e6rende seg selv, slipper en person \u00f8yeblikkelig alle «synder», uten \u00e5 gj\u00f8re noen fors\u00f8k p\u00e5 \u00e5 korrigere skammelig oppf\u00f8rsel, feil, passivitet eller vise negative personlighetstrekk. Dessuten, etter \u00e5 ha lagt til selvbedrag, flyttet individet, etter \u00e5 ha skjelt ut seg selv med de «siste» ordene, mentalt ansvaret til milj\u00f8et, ond skjebne, illusjoners machinasjoner, uflaks, d\u00e5rlig klima, mislykket arvelighet.<\/p>\n
En person kan ikke slutte \u00e5 skylde p\u00e5 seg selv for alt, for da m\u00e5 han ta ansvar p\u00e5 sine egne skuldre og begynne \u00e5 ta visse skritt for \u00e5 rette opp det han har gjort.<\/p>\n
Selvskyld er et ritual av bedr\u00f8vet lidelse, ved \u00e5 utf\u00f8re som man kan bli kvitt den undertrykkende f\u00f8lelsen av skyld. Mennesker som er utsatt for selvflagellering, er ogs\u00e5 utsatt for selvjustifisering, selvbedrag og kan ikke slutte \u00e5 skylde p\u00e5 andre.<\/p>\n
Funksjoner av manifestasjonen av f\u00f8lelser av skyld.<\/h2>\n
Den kan deles inn i tre hovedformer:<\/p>\n
- \n
- Selvutarmelse<\/strong> (jeg er d\u00e5rlig). Dette er \u00f8deleggelsen av din personlighet. En person fokuserer p\u00e5 de negative sidene ved sin personlighet. Klandrer seg selv for alt og sier: «Jeg er en tull!», «Jeg er dum», «Her er en hest!», Kaller seg alle slags d\u00e5rlige ord;<\/li>\n
- Selvford\u00f8mmelse<\/strong> (jeg er ikke verdig). Disse menneskene har et stort antall begrensende trosretninger i hodet. De satte seg umiddelbart en haug med blokker: «Jeg vil aldri gifte meg», «Jeg vil aldri kunne v\u00e6re en god mamma», «Jeg fortjener det!»<\/li>\n
- Selvstraff<\/strong> (akkurat for meg). Mennesker av denne typen elsker \u00e5 henrette seg selv: «Slik trenger jeg det, folk som meg fortjener ikke en mann,» «Det kunne ikke v\u00e6rt annerledes, jeg er en taper,» osv.<\/li>\n<\/ul>\n
Spor hvilken av disse tre formlene som ligner din holdning til deg selv i det \u00f8yeblikket du lever skylden?<\/p>\n
Tenk p\u00e5 hvilke av foreldrene dine eller andre autoritative mennesker fra milj\u00f8et ditt, grep du denne oppf\u00f8rselsstrategien? Fra hvem de arvet atferdsm\u00f8nster i skyldf\u00f8lelse.<\/p>\n
Skyldmanipulasjon<\/h2>\n
![\"Jeg](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/48a3e2b1eadaf75d08b4e73586c3452d-1.png\")
<\/a><\/p>\nSkyldf\u00f8lelsen p\u00e5legges kunstig, for eksempel av en kj\u00e6r. Dette er den enkleste m\u00e5ten \u00e5 kontrollere deg og rette handlingene dine i riktig retning ved hjelp av bebreidelse og harme. Denne m\u00e5ten \u00e5 f\u00e5 folk til \u00e5 leve etter sine regler er utviklet hos en person fra barndommen. Han hjalp ham med \u00e5 f\u00e5 foreldrenes hengivenhet og oppmerksomhet. Det virket, hvorfor ikke bruke denne taktikken i voksen alder.<\/p>\n
Det er n\u00f8dvendig \u00e5 forst\u00e5 tydelig n\u00e5r de vil manipulere deg, og pr\u00f8v \u00e5 ikke falle i nettverket til en behendig manipulator. I slike situasjoner, l\u00e6r deg \u00e5 si «nei.» Ingen har rett til \u00e5 p\u00e5legge deg slike negative f\u00f8lelser. Ikke la noen \u00f8delegge irritasjonen din, verken din venn, din ektefelle eller sjefen din, se p\u00e5 alt med humor, ta vare p\u00e5 din styrke og helse.<\/p>\n
En av heltene i den ber\u00f8mte komedien sa:<\/p>\n
\n
Skyldf\u00f8lelse er veldig bra for gaver.<\/p>\n<\/blockquote>\n
I andre tilfeller er det et lumsk og alt \u00f8deleggende element. Normalt b\u00f8r skyld v\u00e6re en midlertidig opplevelse som oppst\u00e5r som et resultat av reelle, ikke mytiske oppfunnede feil. Det m\u00e5 huskes at vi ikke er slaver av v\u00e5re f\u00f8lelser, men mestere, og er i stand til \u00e5 takle ledelsen av v\u00e5re liv selv. Hvis det er umulig \u00e5 endre situasjonen, m\u00e5 du endre synet p\u00e5 det.<\/p>\n
Komplekset til den utmerkede studenten kommer fra barndommen<\/h2>\n
Psykologer mener at det vanskeligste er for de voksne som ble oppdratt som gode studenter i barndommen.
\nHvis foreldrene behandlet barnet godt, bare hvis han f\u00e5r gode karakterer, hvis han gj\u00f8r alle leksene perfekt, hvis han gj\u00f8r alt ikke bare bra, men perfekt, f\u00f8rer dette gradvis til utviklingen av komplekset. Barnet begynner \u00e5 evaluere seg selv utilstrekkelig. Han mener at han bare fortjener kj\u00e6rlighet hvis han gj\u00f8r alt riktig. Barnet gir seg ikke retten til \u00e5 ta feil, blir altfor selvkritisk.
\nSom et resultat blir en voksen vant til \u00e5 streve etter idealet: \u00e5 gj\u00f8re alt perfekt, ikke tillate seg \u00e5 slappe av, er konstant engasjert i selvflagellering hvis noe ikke ordner seg. Men det er umulig \u00e5 hele tiden gj\u00f8re alt p\u00e5 «5». Derfor f\u00f8rer denne oppf\u00f8rselen til alvorlige psykiske problemer, til kronisk utmattelse og stress.
\nDerfor er det viktig \u00e5 bekjempe dette komplekset og la deg v\u00e6re snillere, elske deg selv for den du er.<\/p>\nHva skjer i livet til en s\u00e5 «utmerket student»?<\/h2>\n
F\u00f8rst og fremst forstyrrer hvert uh\u00f8flig ord i adressen din selvtilliten. Hvis du hele tiden skjeller deg for s\u00f8lt kaffe, savnede tidsfrister p\u00e5 jobben, vil selvtilliten snart komme under sokkelen. Og som et resultat vil du tvile p\u00e5 evnene dine hele tiden. Du vil ikke v\u00e6re sikker p\u00e5 at du takler \u00e5 lage k\u00e5lsuppe, en enkel og kjent ting p\u00e5 jobben og lignende. Dette betyr at selvtillit vil blomstre og forstyrre det normale livet.
\nI tillegg p\u00e5virker konstant nerv\u00f8s spenning helsen negativt. Og som et resultat er det mest ufarlige du kan f\u00e5 s\u00f8vnl\u00f8shet. I tillegg til en reduksjon i immunitet, forverring av kroniske sykdommer og mye mer.
\nDet har ogs\u00e5 en skadelig effekt p\u00e5 produktiviteten. I stedet for \u00e5 jobbe hardt og pr\u00f8ve \u00e5 oppn\u00e5 noe mer, vil du bli distrahert av tanker om problemene dine eller til og med de trivielle sm\u00e5tingene som forhindrer deg i \u00e5 v\u00e6re en utmerket student.
\nS\u00e5 hvordan h\u00e5ndtere problemet som hindrer deg i \u00e5 leve livet til det fulle.<\/p>\nHvordan slutte \u00e5 skjelle ut og bli mer produktiv?<\/h2>\n
Det er veldig viktig \u00e5 ikke klandre deg selv for alle ugjerninger (store eller sm\u00e5). Selv om du virkelig har skylden, b\u00f8r du innr\u00f8mme feilen, be om tilgivelse hvis andre har lidd, og tenk p\u00e5 hvordan du kan fikse det. Det er ikke produktivt \u00e5 hele tiden skade seg og spille av ubehagelige samtaler og situasjoner.
\nIkke lytt til de rundt deg. Dette betyr selvf\u00f8lgelig ikke at du ikke skal v\u00e6re oppmerksom p\u00e5 noen. Det er ogs\u00e5 verdifulle kommentarer som m\u00e5 tas i betraktning. Men det er verdt \u00e5 huske at hver person har sin egen mening, du b\u00f8r ikke dvele ved kritikk. Tross alt er det bare du som er ansvarlig for dine handlinger, andre mennesker vil ikke hjelpe deg. Og hvis du skynder deg mellom tips og kritikk av forskjellige mennesker, vil det ikke ha noen effekt. Du kan bare bli mer forvirret og glemme hva du virkelig \u00f8nsket \u00e5 oppn\u00e5.
\nDe fleste av de «utmerkede studentene» glemmer \u00e5 rose seg selv. Men dette er veldig viktig. Vi m\u00e5 l\u00e6re \u00e5 rose oss selv for alle prestasjoner, ogs\u00e5 sm\u00e5. Det er verdt \u00e5 huske p\u00e5 dine positive egenskaper, om dine fordeler. Dette vil bidra til \u00e5 \u00f8ke selvtilliten, bli mer selvsikker og ikke v\u00e6re redd for feil (tross alt gj\u00f8r alle mennesker feil).
\nIkke ta p\u00e5 deg alt arbeidet hvis du kan dele det med andre. Dette gjelder b\u00e5de arbeid og rengj\u00f8ring. Du skal ikke ta ansvar for alle, pr\u00f8v \u00e5 kontrollere alt. Dette er feil taktikk og f\u00f8rer bare til frustrasjon. Det er mye viktigere \u00e5 fordele ansvar riktig og pr\u00f8ve \u00e5 gj\u00f8re din del bra. Hvis noe ikke ordner seg, b\u00f8r du ikke engasjere deg i selvkritikk.
\nDu b\u00f8r glemme holdningen om at bel\u00f8nningen m\u00e5 opptjenes. Du m\u00e5 ta mer vare p\u00e5 deg selv. For eksempel, p\u00e5 slutten av arbeidsdagen, ta et varmt bad, sett av en halv time til \u00e5 lese en interessant bok (og slik at ingen blir distrahert), eller g\u00e5 en tur og slappe av. Og \u00e5 gj\u00f8re det ikke fordi det er n\u00f8dvendig, men fordi det er nyttig og hyggelig. Det er verdt \u00e5 huske at de ikke elsker noe, men bare s\u00e5nn. Derfor er alle verdige kj\u00e6rlighet og respekt.
\nLykke, tross alt, ligger ikke i utmerkede resultater, det er i kj\u00e6rlighet, i gjensidig hjelp, i en vennlig holdning til mennesker og til seg selv. Derfor b\u00f8r du ikke komplisere livet ditt med pine og selvgraving. Selvf\u00f8lgelig m\u00e5 du streve etter det beste, men ikke p\u00e5 bekostning av din egen sjelefred og lykke. Du m\u00e5 v\u00e6re snillere mot deg selv, ikke alltid skjelle deg ut for feilene dine, men pr\u00f8v \u00e5 forbedre livet ditt, blant annet ved \u00e5 oppn\u00e5 indre harmoni.<\/p>\nHvor er grensen mellom sunn selvkritikk og selvflagellasjon?<\/h2>\n
Vi fikk beskjed fra barndommen om at det er synd \u00e5 rose oss selv, men \u00e5 kritisere og krangle er en god ting. Disse bebreidelsene har blitt s\u00e5 mye en vane at du ikke lenger forst\u00e5r hvor du virkelig gjorde en feil, og hvor ingenting var avhengig av deg. Men bare du er den siste i hodet ditt.<\/p>\n
Hvis to minutter er nok for deg \u00e5 komme opp med tusen og en grunn til at du har skylden for en bestemt situasjon, er det p\u00e5 tide \u00e5 h\u00e5ndtere kritikkniv\u00e5et.<\/p>\n
I f\u00f8lge psykologer er det stor forskjell mellom den logiske forklaringen p\u00e5 et negativt resultat av visse faktorer og den konstante s\u00f8ken etter synderen, som oftest viser seg \u00e5 v\u00e6re deg. Det andre alternativet er en vane l\u00e6rt fra barndommen, som det er p\u00e5 tide \u00e5 forlate tidligere.<\/p>\n
Her er noen typiske eksempler p\u00e5 \u00e5 skylde p\u00e5 deg selv uten begrunnelse:<\/p>\n
- \n
- «Jeg ble ikke ansatt fordi intervjueren inns\u00e5 at jeg var en svakling og en fiasko.»<\/li>\n
- «Vi gikk fra hverandre fordi det er for vanskelig \u00e5 elske meg.»<\/li>\n
- «Jeg skulle ikke engang ha pr\u00f8vd \u00e5 f\u00e5 opprykk fordi jeg ikke er god nok for jobben.»<\/li>\n<\/ul>\n
Etter \u00e5 ha evaluert hvordan visse handlinger p\u00e5virket resultatet, vil du se situasjonen fra en helt annen side. For \u00e5 bedre forst\u00e5 hva som skjedde, still deg selv disse sp\u00f8rsm\u00e5lene:<\/p>\n
- \n
- Hva var avhengig av deg i denne situasjonen?<\/li>\n
- Hva var avhengig av de andre menneskene som deltok i det?<\/li>\n
- Hvilke handlinger har p\u00e5virket resultatet?<\/li>\n
- Hvilke andres handlinger p\u00e5virket resultatet?<\/li>\n
- Hva kan du endre for \u00f8yeblikket?<\/li>\n<\/ol>\n
Objektive svar p\u00e5 dem vil gj\u00f8re det klart om du virkelig er s\u00e5 d\u00e5rlig som du hevder.<\/p>\n
Hvordan vet du om skylden din er usunn?<\/h3>\n
- \n
- Du f\u00f8ler deg skyld nesten hver dag.<\/li>\n
- Du ber ofte om tilgivelse.<\/li>\n
- Du f\u00f8ler deg skyldig n\u00e5r noen andre bryter reglene (\u00e5 snakke i telefon p\u00e5 kino, v\u00e6re frekk mot kassereren, etc.).<\/li>\n
- Hvis noen sier at jobben din er d\u00e5rlig, tror du at du selv er d\u00e5rlig.<\/li>\n
- Du er bekymret hvis de forsto deg riktig og hva de syntes om deg.<\/li>\n
- Som svar p\u00e5 kritikk s\u00f8ker du unnskyldninger og kan ikke svare direkte.<\/li>\n
- Du streber alltid etter \u00e5 «redde dagen», selv om du ikke blir bedt om det.<\/li>\n
- Du gjemmer deg mye og ikke snakker, for ikke \u00e5 forn\u00e6rme personen.<\/li>\n<\/ul>\n
Hvorfor er det en usunn f\u00f8lelse av skyld?<\/h3>\n
1 Oppdra foreldre<\/strong><\/p>\n
Foreldre innprenter ofte barna uten \u00e5 vite det. For eksempel sier de: «P\u00e5 grunn av deg m\u00e5tte jeg r\u00f8dme p\u00e5 m\u00f8tet!», «P\u00e5 grunn av musikken din fikk jeg hodepine!» Dessverre er dette den vanligste \u00e5rsaken som l\u00e6rer en person \u00e5 f\u00f8le seg kronisk skyldig.<\/p>\n
2 Perfeksjonisme<\/strong><\/p>\n
Som barn ble vi hyllet for A og vasket oppvasken, og skjelt ut for revne jeans og et rot i rommet. S\u00e5 det viser seg at installasjonen er festet i hodet mitt: hvis det er noe galt i n\u00e6rheten, betyr det at jeg tar feil.<\/p>\n
3 Hyperansvar<\/strong><\/p>\n
Alle er ansvarlige for sine handlinger og holdning til livet – det er p\u00e5 h\u00f8y tid \u00e5 forst\u00e5. Men hvis du f\u00f8ler deg ansvarlig for handlingene til kollegaene, slektningene dine eller en tilskuere p\u00e5 gaten, er dette allerede unormalt.<\/p>\n
Ekko fra fortiden<\/h3>\n
Ethvert karaktertrekk eller atferd har sin opprinnelse i barndommen. De er dannet fra f\u00f8dselen og avhenger i stor grad av hva og hvem som omgir barnet. Det samme kan sies om vanen med \u00e5 skylde p\u00e5 deg selv.<\/p>\n
Naomi Rein utvikler aktivt teorien om interne figurer og mener at ethvert alvorlig sjokk i barndommen m\u00e5 oppleves fullt ut av et barn, ellers vil det traumatisere barnets psyke.<\/p>\n
\n
\u00c5 overleve er \u00e5 fortelle noen en voksen som vil forst\u00e5, tr\u00f8ste og beskytte. Gr\u00e5t, bli sint, v\u00e6r redd i armene til den som barnet elsker og stoler p\u00e5. H\u00f8r st\u00f8tteord, forklaringer p\u00e5 hva som skjer. F\u00f8ler deg bra, verdifull, kj\u00e6re.<\/p>\n
Naomi Rain<\/p>\n<\/blockquote>\n
Men ofte i livet er alt helt annerledes. I beste fall tar foreldrene rett og slett ikke barnets side eller tar ikke hensyn til deres erfaringer; i verste fall er de selv en kilde til trussel, vold og ydmykelse. Foreldre kan klandre barnet, skamme, avvise, devaluere f\u00f8lelsene og holde kjeft, noe som danner en stabil oppfatning om at han er d\u00e5rlig og han har skylden. Tross alt er foreldre de n\u00e6rmeste menneskene som alltid har rett og vet alt. S\u00e5 dukker anklageren opp inne i barnet. Og allerede som voksen skammer han, skjeller ut og kritiserer seg selv.<\/p>\n
Interne tall<\/h3>\n
Den nye anklageren er langt fra den eneste figuren som kan spille en rolle i v\u00e5r oppf\u00f8rsel. Psykologer skiller mellom tre hovedinterne figurer: Barnet, den undertrykkende forelderen og den kj\u00e6rlige moren.<\/p>\n
Det indre barnet handler om f\u00f8lelser, \u00f8nsker, energi, interesse, inspirasjon, kreative ideer, intuisjon, spontanitet og umiddelbarhet.<\/p>\n
Den undertrykkende forelder er den delen av personligheten som er ansvarlig for moralske normer, rammer, regler og deres overholdelse. Denne figuren kan kritisere, skjelle, kreve, forvente, ford\u00f8mme, skylde, skamme, straffe og stille. Hun er sikker p\u00e5 at hun alltid vet hva som er riktig og krever overholdelse av disse kanonene. Den undertrykkende forelder kan manifestere seg p\u00e5 forskjellige m\u00e5ter. Han vil v\u00e6re p\u00e5talemyndighet hvis foreldrene oftest ford\u00f8mmer barnet i barndommen, kritikeren hvis de irettesetter og devaluerer, og Tyrannen hvis de skremmer og undertrykkes.<\/p>\n
\u00c5 elske mamma er en kilde til konstant indre st\u00f8tte, st\u00f8tte og beskyttelse. Denne figuren er ikke tilstede hos alle, den m\u00e5 dyrkes innvendig, og den vil bidra til \u00e5 takle mange problemer. Inkludert med uopph\u00f8rlig selvbeskyldning.<\/p>\n
1 Finn noen som vil elske<\/h3>\n
Men du b\u00f8r ikke skynde deg \u00e5 komme til f\u00f8rstegangeren p\u00e5 jakt etter jordiske f\u00f8lelser og kj\u00e6rlighet til slutten av tiden. Begynn med deg selv.<\/p>\n
\n
\u00c5 elske mamma aksepterer og godkjenner seg selv annerledes, st\u00f8tter enhver selv; det er evnen til \u00e5 stole p\u00e5 egne ressurser – ikke \u00e5 kreve og forvente omsorg og kj\u00e6rlighet fra andre, men \u00e5 gi dem til seg selv.<\/p>\n
Naomi Rain<\/p>\n<\/blockquote>\n
Derfor er den som elsker, f\u00f8rst og fremst deg selv. Du m\u00e5 finne den veldig kj\u00e6rlige moren i deg selv som vil komme i kontakt med det indre barnet og beskytte deg mot anklageren. For \u00e5 gj\u00f8re dette, l\u00e6r deg \u00e5 lytte til barnet og svare p\u00e5 det. Ta deg tid for deg selv, sp\u00f8r deg selv om dine f\u00f8lelser, tr\u00f8st, st\u00f8tte, pakk deg inn i et teppe og gi deg selv te hvis barnet trenger det.<\/p>\n
En av metodene som Naomi Rein gir i boka si, er som f\u00f8lger. En person blir invitert til \u00e5 huske n\u00e5r det mest forferdelige og smertefulle sjokket i barndommen skjedde med ham. Etter det m\u00e5 du skrive et brev fra deg selv i den alderen til deg selv som voksen. Du kan ogs\u00e5 skrive et svarbrev: fra eldre til baby. Etter det m\u00e5 du analysere f\u00f8lelsene som disse bokstavene gir uttrykk for. Dette bringer personen n\u00e6rmere dialogen med sitt indre barn.<\/p>\n
2 Still anklageren<\/h3>\n
N\u00e5r kontakten til den kj\u00e6rlige moren med barnet er etablert, fortsett til handling. Etter \u00e5 ha l\u00e6rt \u00e5 skille og h\u00f8re disse to figurene, kan du enkelt identifisere den tredje – den samme anklageren. Og du kan n\u00f8ytralisere ham bare ved \u00e5 forst\u00e5 det tydelig n\u00e5r stemmen hans h\u00f8res inni deg.<\/p>\n
«Det er hans egen feil! Du burde ha gjettet med en gang! Hvorfor tenkte du ikke? Her er dumt! » – typiske setninger fra den interne anklageren. Kjente tanker?<\/p>\n
Etter \u00e5 ha h\u00f8rt noe slikt, m\u00e5 du umiddelbart koble den veldig kj\u00e6rlige mammaen som pakket deg inn i et teppe. Bare n\u00e5 skulle hun ikke lenger kommunisere med barnet. Gj\u00f8r det klart for den rasende indre anklageren at barnet ikke skal ber\u00f8res, og forklar ham hvem som virkelig har skylden og om han har skylden (analysen av sp\u00f8rsm\u00e5lene fra f\u00f8rste punkt vil hjelpe i dette). Det vil ta lang tid f\u00f8r du l\u00e6rer hvordan du kan berolige p\u00e5talemyndigheten p\u00e5 kort tid, men heller ikke Moskva ble bygget p\u00e5 en dag.<\/p>\n
3 Ikke g\u00e5 tilbake til selvflagellering<\/h3>\n
Det viktigste \u00e5 huske n\u00e5r du beroliger anklageren en eller to ganger, er at denne figuren er like mye en del av deg som barnet og moren. F\u00f8lgelig vil den ikke g\u00e5 hvor som helst og vil ikke forsvinne, men vil alltid kontrollere handlingene dine og sjekke om alt er gjort riktig. Det er derfor det er viktig \u00e5 alltid huske at det kan og b\u00f8r settes p\u00e5 plass.<\/p>\n
\n
Aktor er p\u00e5 v\u00e5r side. Han \u00f8nsker oss godt, vil hjelpe, beskytte oss mot svikt eller skam, mot risiko.<\/p>\n
Naomi Rain<\/p>\n<\/blockquote>\n
Noen ganger kommer han imidlertid ut av kontroll og krever det faste ordet til den kj\u00e6rlige moren. I en sunn versjon tilh\u00f8rer kraften i bevissthet sentrum av personligheten. Men ofte tar aktor for mye plass, hevder hovedrollen og h\u00f8rer ikke p\u00e5 noen. I slike \u00f8yeblikk er det n\u00f8dvendig \u00e5 stoppe ham, ta makten og vise at du fremdeles har ansvaret her.<\/p>\n
Effektive teknikker<\/h2>\n
Psykologib\u00f8ker beskriver forskjellige teknikker for \u00e5 hjelpe en person til \u00e5 takle en destruktiv skyldf\u00f8lelse. Jeg har valgt de mest effektive for deg.<\/p>\n
Tilgivelse<\/h3>\n
Den mest effektive m\u00e5ten \u00e5 overvinne skyldf\u00f8lelse p\u00e5 er \u00e5 be om tilgivelse fra personen som personen har skadet, \u00e5 be om unnskyldning, \u00e5 angre p\u00e5 det du har gjort, \u00e5 tilst\u00e5. Bekjennelse i ortodoksi hjelper til med \u00e5 rense sjelen fra synder. Det hender at selv en enkel mental dialog med personen du f\u00f8ler deg skyldig hjelper til \u00e5 innse hva som m\u00e5 gj\u00f8res for \u00e5 kompensere for skaden.<\/p>\n
Offentlig anger<\/h3>\n
Ofte skammer en person seg for \u00e5 snakke om en begivenhet som han f\u00f8ler seg skyldig for. Han begynner \u00e5 betrakte seg uverdig for et godt forhold. For at en person skal akseptere seg selv igjen, m\u00e5 han snakke ut foran noen.<\/p>\n
Dette vil hjelpe n\u00e6re mennesker eller en gruppe psykologisk st\u00f8tte, som du kan dele din «forferdelige hemmelighet» med. Som svar vil den skyldige motta tilbakemelding. Oftere enn ikke f\u00e5r han sympati, respekt i stedet for den forventede ford\u00f8mmelsen. Personen har et mer positivt syn p\u00e5 seg selv. Gradvis kan han kvitte seg med de uutholdelige skyldf\u00f8lelsene og begynne \u00e5 oppfatte seg selv fra et positivt synspunkt.<\/p>\n
Moralsk dom<\/h3>\n
Se for deg at du er i kaien, og din indre stemme fungerer som aktor, som tetter deg for den handlingen du begikk. Jeg kan ikke h\u00f8re advokaten din. G\u00e5 tilbake i tankene dine til hendelsene som du begynte \u00e5 f\u00f8le deg skyldig etter.<\/p>\n
Pr\u00f8v \u00e5 rettferdiggj\u00f8re deg selv med den samme kraften som du anklaget deg selv for. Ofte glemmer folk at de i det \u00f8yeblikket ikke kunne forutsi konsekvensene av deres handlinger og handlinger. Og de glemmer ogs\u00e5 \u00e5 avklare om de virkelig for\u00e5rsaket uopprettelig skade.<\/p>\n
Manipulatorens provokasjoner<\/h3>\n
Manipulatorer fremkaller bevisst skyldf\u00f8lelse hos ofrene. For eksempel n\u00e5r en avskjed vil en av partnerne klandre den andre, og hindrer ham i \u00e5 stille reise. Det er n\u00f8dvendig \u00e5 l\u00e6re \u00e5 gjenkjenne manipulasjoner og ikke gi etter for slike provokasjoner.<\/p>\n
For ikke \u00e5 f\u00f8le deg skyldig foran dine slektninger, og spesielt foran moren din, m\u00e5 du minne deg selv p\u00e5 at du elsker og bryr deg om dem av egen fri vilje, og ikke fordi de tvinger deg. Du trenger ikke \u00e5 f\u00f8lge deres innfall.<\/p>\n
Positiv tiln\u00e6rming<\/h3>\n
Selv om du virkelig gjorde en d\u00e5rlig gjerning, er f\u00f8lelsen av skyld ikke en helt korrekt reaksjon p\u00e5 gjerningen. Den riktige reaksjonen er \u00e5 finne en m\u00e5te som kan hjelpe deg med \u00e5 fikse det du har gjort, samt kompensere for skaden. N\u00e5r, akk, ingenting kan rettes, s\u00e5 l\u00e6rer du en leksjon for fremtiden.<\/p>\n
Du f\u00f8ler deg skyldig ikke p\u00e5 grunn av en d\u00e5rlig gjerning, men fordi du begynner \u00e5 betrakte deg selv som uverdig. Imidlertid er vi ikke alle uten synd. Og livet er en konstant utvikling, en nytenking av verdier og ens tidligere erfaring.<\/p>\n
Tegn en loddrett linje p\u00e5 et blankt papir. Til venstre, beskriv din ugjerning, og til h\u00f8yre, skriv ned alle dine gode gjerninger du klarte \u00e5 gj\u00f8re, inkludert i dag. Ta en titt p\u00e5 hva som skjedde. Mest sannsynlig vil du vise deg \u00e5 v\u00e6re en ganske anstendig og god person. Godta fortiden din og bruk den som en kilde til motivasjon for \u00e5 bli bedre.<\/p>\n
Folk har rett til \u00e5 gj\u00f8re feil.<\/h2>\n
Hvis du er mindre nerv\u00f8s og ikke er redd for \u00e5 gj\u00f8re en feil, reduserer dette i seg selv sannsynligheten for savn. Ethvert problem du har er ikke n\u00f8dvendigvis ditt ansvar. Alle kan overse noe, det du gj\u00f8r etter det er mye viktigere. Det er verdt \u00e5 forst\u00e5 hvis det er noen nyttig leksjon i dette som du kan l\u00e6re \u00e5 forhindre repetisjon, samt \u00e5 forst\u00e5 hva som ligger bak din uvillighet til \u00e5 tilgi deg selv. Du er den samme personen som alle andre, hvorfor b\u00f8r du ta vare p\u00e5 deg selv mindre?<\/p>\n
Anerkjenn retten til dine egne interesser<\/h2>\n
Er det vanskelig for deg \u00e5 nekte en person, og vil du f\u00f8le deg skyldig for \u00e5 ha sagt nei? Tenk p\u00e5 hvor virkelig moralsk ansvarlig du er for det som blir bedt om deg. Dette handler selvf\u00f8lgelig ikke om \u00e5 bli egoistisk og miste all samvittighet. Tvert imot, raushet og \u00e5 hjelpe andre er en prisverdig posisjon som alle p\u00e5 denne planeten burde strebe etter. Men husk at du f\u00f8rst har rett til \u00e5 m\u00f8te dine egne behov. Hvis du pr\u00f8ver \u00e5 behage andre mens du ignorerer dine egne behov, kan du pr\u00f8ve \u00e5 tenke p\u00e5 hva som kan v\u00e6re kilden til slik selvbeherskelse. Tror du virkelig at folk ikke vil elske deg hvis du nekter dem noe? Hvorfor er det et program i deg som regelmessig oppfordrer deg til \u00e5 sette andres behov foran deg selv? Etter \u00e5 ha stilt slike sp\u00f8rsm\u00e5l,<\/p>\n
Og endelig<\/h2>\n
Heldigvis tar selve forst\u00e5elsen av at denne f\u00f8lelsen er usunn, vanligvis noe av byrden av sjelen.<\/p>\n
Husk at skyld ofte presses av manipulatorer for \u00e5 tvinge deg til \u00e5 spille etter dine egne regler.<\/p>\n
Ikke skyld barna dine, husk at barnet har et helt annet syn p\u00e5 verden og et annet verdisystem. Han forst\u00e5r kanskje ikke hvorfor du kritiserer ham, men f\u00f8lelsen av kronisk skyld vil sl\u00e5 seg ned i ham for livet.<\/p>\n
Pr\u00f8v \u00e5 jobbe med deg selv og ikke skyld p\u00e5 dine kj\u00e6re og kolleger. Skyldf\u00f8lelse er smittsom og kan til og med utvikle seg hos en voksen. Del denne artikkelen med vennene dine og gj\u00f8r verden til et bedre sted.<\/p>\n
Konklusjon<\/h2>\n
Skyld i seg selv er en uproduktiv f\u00f8lelse. I stedet for \u00e5 ta ansvar for ugjerninger, be om tilgivelse og kompensere for den skade som er for\u00e5rsaket, straffer personen og ford\u00f8mmer seg selv. Langvarig eksponering for denne tilstanden f\u00f8rer til dyp depresjon og til og med undergraver fysisk helse. Derfor er det veldig viktig \u00e5 l\u00e6re \u00e5 h\u00e5ndtere denne f\u00f8lelsen.<\/p>\n
Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5d12641804ea7a00af9bdb01\/kak-izbavitsia-ot-postoiannogo-chuvstva-viny-5d1271306f2f8900bd48c830<\/a> https:\/\/biz-persstit.ru\/k – sebya-i-izbavitsya-ot-chuvstva-viny \/<\/a> https:\/\/psihomed.com\/kak-perestat-sebya-vinit\/<\/a> https:\/\/www.myjane.ru\/articles\/text\/?id=21343<\/a> https: \/ \/ Lifehacker.ru\/chuvstvo-viny\/<\/a> https:\/\/www.adme.ru\/svoboda-psihologiya\/9-dejstvennyh-sposobov-izbavitsya-ot-ugnetayuschego-chuvstva-viny-1615215\/<\/a> https:\/\/vsvoemdome.ru\/psihologiya \/ kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny<\/a> https:\/\/woman.rambler.ru\/psychology\/39649456-kak-perestat-vinit-samu-sebya-vo-vsem\/<\/a><\/p>\n
- Selvford\u00f8mmelse<\/strong> (jeg er ikke verdig). Disse menneskene har et stort antall begrensende trosretninger i hodet. De satte seg umiddelbart en haug med blokker: «Jeg vil aldri gifte meg», «Jeg vil aldri kunne v\u00e6re en god mamma», «Jeg fortjener det!»<\/li>\n
- Selvutarmelse<\/strong> (jeg er d\u00e5rlig). Dette er \u00f8deleggelsen av din personlighet. En person fokuserer p\u00e5 de negative sidene ved sin personlighet. Klandrer seg selv for alt og sier: «Jeg er en tull!», «Jeg er dum», «Her er en hest!», Kaller seg alle slags d\u00e5rlige ord;<\/li>\n